初级药师考试知识点之抗焦虑药和抗抑郁药

心理压力大胡思乱想怎么缓解

心理压力大胡思乱想怎么缓解，现在社会的节奏越来越快了，于是人的生活越来越不顺利，不仅工作不顺心,而且生活压力压得人喘不过气来，那么心理压力大胡思乱想怎么缓解？

心理压力大、胡思乱想的情况比较常见，通常可以通过自我缓解、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解，要根据具体情况进行相应分析。

1、自我缓解：患者可以适当进行体育锻炼，如登山、跑步、游泳、打羽毛球等运动，可以有效转移注意力，缓解心理压力大、胡思乱想、焦虑、烦躁等负面情绪，对于因心理压力大、胡思乱想造成的睡眠质量差、入睡困难也可以起到缓解。

患者也可以采取听舒缓的音乐、阅读书籍、看电影、逛街等自己感兴趣的方式来缓解压力，除此之外，患者还要积极和朋友、家人、同学进行交流，通过倾诉可以宣泄自己的情绪，获得支持和鼓励，对缓解心理压力大、胡思乱想等有一定的作用；

2、心理治疗：当自我缓解无效时，需要及时就医采取心理治疗的方法，心理治疗主要包括认知治疗、行为治疗等，需要根据具体的情况采取合适的疗法。通过心理治疗可以有效改善心理压力大、胡思乱想的现象，还可以正确认识到自身所患疾病，可以对不正确的认知进行调整；

3、药物治疗：如果心理压力大、出现胡思乱想的症状长期持续，且影响日常生活，经检查确定存在焦虑症、抑郁症等心理疾病，可以在医生的指导下使用药物治疗，如盐酸阿米替林片、盐酸舍曲林片等药物。

首先，很多时候感觉累，是因为强求自己去实现某种美好的憧憬，把别人的行为结果作为自己追求的目标，以至产生不满足的心理情结。解决的办法是，用客观的态度去挖掘自己的潜能，不设不切实际的目标，不要过分的在意别人的看法，在不断扩大自己心理空间的同时，去体验生活本身的意义和愉快。

其次，多与人交往沟通。多与他人交往，交心谈心，既能密切关系，建立友情，体会沟通的乐趣，又是一个相互学习的过程。

最后，要有自己的时间和空间。适当参加一些轻松愉快的活动，是消除心理压力的好办法。

学习心理压力太大怎么办?

1、运动减压

学生不应该一味的在学习,科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。

2、将压力写出来

一旦将压力1、2、3……地写出来,您就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。

3、闻香气

香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

4、想哭就哭

哭也是缓解压力的一种,想哭就哭让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

5、转移注意力

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对学生学业上精神长期高度紧张的状况,家长及亲友应帮助考生学会自我调适,及时放松自己,如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天。

6、睡眠充足

充足的睡眠是保证学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但是由于作业以及各方面的原因,大多数学生不但没有时间睡眠,而且睡眠质量都很差。所以针对学生睡眠时间少精神压力大的情况,应该选择多时段睡眠。对脑力劳动过强的人来说,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

学习压力大,如何正确应对

1、不要让情绪积压,学会自我排解

压力大的时候,可以采取不影响他人和社会的.方式,将内心的消极情绪发泄出来,然后重新投入学习和生活。比如大哭一场,将郁闷发泄出来,感觉就会好受一些。或者找人倾诉烦恼。可以找亲朋好友或同学倾诉,听听别人的见解,通过交流能有效地缓解心理压力。而不要把不愉快放在心里,找个途径发泄出来,心情自然就会好起来。

2、转移注意力消解压力

简单的说就是在一件事情上失败了,情绪很沮丧,那么可以通过其他活动来弥补不能实现的愿望,或者转移注意力,让压力在其他活动中得到释放。比如,参加文体娱乐活动,使自己获得愉快的心情,压力就会逐渐消解。

3、不要过分苛求自己

要知道,每个人都有自己的长处和短处,没有人是全能。如果要求自己十全十美,甚至以己之短比人之长,必然压力重重。青少年应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样才更有利于健康。

4、别胡思乱想,专心做事

一个人同时面对多件事情时,容易形成巨大的压力。所以,要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习,集中精力做一件事,以免弄得身心疲惫不堪。

学习考试压力太大怎么办?

1、压力源在哪里?

感到了压力,那一定是某件事情让自己产生了压力,即压力的来源。首先应该明确压力源来自于哪些方面,是作业没有按时完成,还是上课的知识没有学懂,又或是要考试的内容还未明白,亦或周末的补习培训让身心吃不消。

2、端正目标和期待

压力的产生往往多数是与过高的期待而紧密联系的,这种期待一方面可能来自于家长和老师,另一方面可能来自于学生自己。根据自己的能力制定出合理的学习目标,不要奢求太高。

胡思乱想怎么自我调节，具体如下：

第一、要自我放松，自我减压，把自己所遇到的.压力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，给自己减轻压力，不去想，想不通的让自己放松一点。第二、自我改良，接纳自己有了胡思乱想，有了情绪方面的波动，要承认现实，不要刻意的要求自己太高，在自我承认、自我认可的基础上，慢慢的提高自己，改变自己。

第三、学会运动、放松，自我宣泄，使自己达到把不良情绪放松，宣泄出去，转移自己的注意力，不要在室内冥思苦想，而是要到野外去，开阔自己的视野，接触社会，接触朋友，接触阳光。

第四、改善自己的生活规律，使自己安排合理、忙一点，有了忙碌的工作，合理的正常忙碌以后，顾不上去想别的。

第五、学会锻炼身体，选择适合自己的，比如练瑜伽、打太极拳、唱歌等等，转移注意力，一方面锻炼身体，一方面宣泄，可以得到锻炼，增强体质，大脑里就不会冥思苦想的钻牛角尖。

是空旷的地方吼一吼，发泄一下内心的糟糕的情绪，让自己的内心趋于安定，不再胡思乱想。 认清现实，踏实肯干 当我们遇到生活中的烦心事时切忌产生虚幻的猜想要看清自己的真实情况，重点要对症下药。每次遇到困难时不应该想到逃避，要勇敢面对再努力用自己的本事来化解生活中的难题，要知道生活中没有迈不过的坎没有过不去的.桥。

学会放空自我 人虽说是群居动物但是也需要独处的时间，当我们面对压力的时候或许一个人独自待着能让我们更加清楚知道自己内心所想。搞清楚自己为什么会有如此大的压力以及要如何解决这些压力。

正确认识自我，保持平常心 有时候我们会有压力是没有正确认识自己，没有抱着一颗平常心去对待生活中的一些事。这个时候我们可以做一些心理测评来更好了解自己，从而对自己有更深的认识，达到减压的目的。

1.体育锻炼：如果患者平时精神压力比较大，可能会导致心情烦躁。建议患者多进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以刺激身体释放多巴胺，从而缓解心情烦躁的症状。

2.药物治疗：如果心情烦躁是抑郁症引起的，建议患者在医生的指导下服用盐酸阿米替林片、盐酸马普替林片、盐酸氯米帕明片等药物进行治疗，这些药物可以改变神经递质的浓度，从而使心情变好。

3.心理治疗：如果心情烦躁的症状比较严重，建议患者及时去医院就诊，并通过精神分析治疗、认知治疗等心理治疗的方法进行改善，可以帮助患者建立正确的认知，改变错误的观念，从而缓解症状。心情烦躁时这样做可以使心情变好：第一，让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。第三，喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐，也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚乐。又可以换动一下手臂。

脱敏的注意点如下：

1、首先要准确地找出恐惧的根源。

2、在训练期间避免把猫完全暴露在恐惧的刺激下。

3、你要能够控制引起恐惧的刺激，使其呈现在较低的、逐渐增加的暴露水平上（例如，如果猫主要是对陌生人充满了恐惧，那么你可以让一个能引起猫恐惧的陌生人在不同的距离呈现自己来帮助缓解猫的恐惧）。

4、对引起恐惧的刺激进行测试，以确保它确实会产生恐惧反应。然后等几天再开始脱敏。

5、最好是以低强度呈现冒犯性刺激。

6、通过减少猫和害怕的刺激之间的距离、 增加噪音的音量，或者给恐惧的情况增加新的维度来逐渐增加挑战难度。

7、不要快速地走完脱敏的流程，相反，你需要以随机的方式逐步进行脱敏。例如，只要猫咪在噪音下能保持平静，那就把噪音与它的距离调整为20英尺，然后缩短为12英尺，接着再调整为20英尺，然后缩短为8英尺，以此类推。

8、如果在脱敏培训的任何阶段出现了问题，那就重新回到培训过程的早期阶段，不要感到气馁，你需要总是以积极的态度结束培训课程。第二天，你可以再次在低暴露水平下重新启动脱敏程序，随后增加难度，并最终完成训练。

9、训练最好每天都进行，但是，每周训练2到3次可能就足够了。

全局恐惧

最难治疗的猫是那些有“全局”恐惧的猫，即同时害怕多种事物，除了生物体和非生物体，一些具体的情境也会让它们感到害怕。这种性格的猫几乎不可能对引发它们恐惧的多重刺激脱敏。它们是猫科动物世界中的“神经内鬼”，最好的治疗方法可能是减轻遍布它们世界的负面经历的影响。当然，也可以通过使用正确的抗焦虑药物来治疗，并随着时间的推移而达到一定的效果。药物治疗的过程一定要在兽医的严格指导下进行，也许会有兽医行为专家的介入。

医疗

许多抗焦虑和抗抑郁的药物可被用于促进脱敏训练，并且它们都取得了不同程度的成功。最好的药物如下（按顺序）：

1、丁螺环酮(BuSpar_)

2、阿普唑仑(阿普唑仑_)

3、氟西汀(百忧解_)

4、氯丙咪嗪(Clomicalm_)

5、阿米替林(_)盐酸阿米替林

6、普萘洛尔(心得安_)

结论

如果任何让你的猫害怕的东西都能持续地以一种减弱的、不具威胁性的方式表现出来，那么恐惧就会逐渐逆转。其原理与顺势疗法相似，即通过给患者少量的、经过仔细测量的、能引起症状的物质来治疗疾病。行为药物可以帮助改善根深蒂固的恐惧和全局恐惧的比例。最后，患有过度恐惧的猫其实都有很好的康复机会，特别是如果恐惧能被清楚地识别，那么这种症状就能很容易被控制。

为了体验悲欢离合，生老病死，

为了弄明白人为了什么而活着？

为了实现自身的理想、追求、目标、欲望以及价值。

活得很累,很辛苦

因为社会很不公平，活着很无奈

伤心难过要哭泣,找到事做,就不无聊

因为人生本来就是如此

没有一个人的人生是一帆风顺的

只要努力就精彩！

遇到任何事情要乐观对待

保持一颗平常心。

只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹

人生难免跌倒和等候

要勇敢的抬头

阳光总在风雨后!

我给您意见，您看行吗？

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

每当心情不好时，可以去做运动，比如进行跑步或骑自行车等，其中跑步是比较好的一种运动方法，它可以发泄一些不愉快的心情。

冷静是非常有必要的，这样可以深入思考，通常与其他人存在某些矛盾时可使用这个方法。找一个安静的地方，想想为什么争论以及为什么会和别人有不同的意见。

在这个时候，通常会考虑他人的想法、以及别人与自己的想法有何不同，经过如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。

当心情不好时，可以和几个朋友一起去狂欢节，有时一个人很难调整自己的情绪，这时，需要和几个朋友一起玩，不必说自己的心情不好，因为在和朋友一起玩之后，心情自然会好起来。

当心情不好时，可以在玩游戏时发泄它，这种发泄是非常有效的，因为当你心情不好时，最需要的是可以随意发泄，只要让自己发泄出来，那么就会排除掉不愉快的心情。

有些人在心情不好时会选择听音乐，舒缓的音乐有助于消除紧张感，让人们的疲惫感一扫而空，这也有助于忘记悲伤的事情。初感到很多的不舒服，很快就消失了。

当心情不好时，可以和几个朋友一起去狂欢节，有时一个人很难调整自己的情绪，这时，需要和几个朋友一起玩，不必说自己的心情不好，因为在和朋友一起玩之后，心情自然会好起来。

当心情不好时，可以在玩游戏时发泄它，这种发泄是非常有效的，因为当你心情不好时，最需要的是可以随意发泄，只要让自己发泄出来，那么就会排除掉不愉快的心情。

有些人在心情不好时会选择听音乐，舒缓的音乐有助于消除紧张感，让人们的疲惫感一扫而空，这也有助于忘记悲伤的事情。

1.生活调节：在日常生活中，多注意饮食，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣、刺激的食物，有利于预防抑郁症的发生。可以慢跑，促进人体分泌精神愉悦或者镇静的神经递质，放松身体、缓解抑郁等。

2.心理调节：平时可以进行自我疏导，增加自己的自信心。也可以多和家人、朋友沟通，促进不良情绪的排解。必要时，也可以在专业医生的指导下，进行心理调节来治疗抑郁症。

3.药物调节：抑郁症比较严重的时候，可以进行药物调节，如盐酸多塞平片、盐酸阿米替林片、盐酸舍曲林片等，服用时需谨遵医嘱。

心情特别烦躁该怎么办？

分散注意力。转移或者分散自己的注意力，做点自己平时喜欢做的事情，看书或者是看小说写东西，都会对我们的郁闷情绪也有所舒展。

心情特别烦躁该怎么办？

出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一个人走走。看看新鲜的事情，看看熙熙攘攘的人群，说不定心就放开了。

心情特别烦躁该怎么办？

做运动。在自己住的地方做运动，室内或者室外的运动都可以。运动有助于我们的情绪发散，也可以把我们的精力发散出去，累的时候就不会想那么多了。

心情特别烦躁该怎么办？

放轻音乐。找点安静的音乐，静静的听一下，让自己的心情趋于平静，也许听完歌自己的心情也有一定的开导。

心情特别烦躁该怎么办？

找个朋友倾诉。找一个靠得住的朋友，跟他说说你的心里话，或许就在不知不觉中，你的烦恼郁闷会减轻很多。就把它当成一个垃圾桶一样，倾诉就好，也不用顾虑太多。

心情特别烦躁该怎么办？

7

放过自己。很多时候事情都不是完美的，不用太为某些事情担心或者着急。我们只要放轻松，不要太过于担心就好了。想得简单点，或许就会更好。

自进驻中国以来，默沙东已有47种产品获中国国家食品药品监督管理总局（CFDA）批准上市（截止2013年7月），覆盖心血管、骨科、疼痛、皮肤、呼吸、抗感染、专科、男性健康、女性健康、糖尿病和疫苗11个领域。此外，还有更多候选药品目前正在审核阶段。

2012年《中国卫生统计年鉴》列出的20大首要致死疾病中，有9种是默沙东在中国已上市产品的防治对象。与此同时，默沙东还将继续努力研发新药，用于传染性疾病、糖尿病、心血管疾病及宫颈癌等疾病的防治。 动物保健业务致力于保护和关怀动物健康以及与其休戚与共的人类健康，并通过信息、技术和兽医服务，使动物保健成为一个更加丰富和创新的领域。

默沙东中国动物保健业务包括近50种兽医产品，涉及家畜、家禽和宠物的疾病预防、治疗及控制等多个领域。 默沙东制造部的愿景是成为最值得信赖和最具竞争力的处方药、疫苗、生物制品与动物保健品的生产和供应商，力求以最高质量、环境、健康和安全标准生产和供应药品。

杭州工厂成立于1994年。2013年4月，位于杭州下沙经济开发区的默沙东杭州新厂正式投入运营。新厂占地7.5万平方米、拥有16条生产线，是跨国药企在亚太区最大的包装制造工厂之一。 默沙东实验室秉承“根植中国，造福中国；根植中国，服务全球”的使命，在临床研究、临床试验运营、注册、药物安全、项目管理、生物统计与科学数据管理等各个领域发挥着重要作用，致力于为中国及世界患者和大众带来更多改善健康的新药和治疗方式。 2005年，默沙东实验室在北京设立了全球临床数据管理中心，以支持默沙东的全球临床实验项目和药品安全研究。现在，该中心是默沙东全球三大数据管理中心之一。 2011年底，默沙东宣布在北京成立亚洲研发总部和中国研发中心，作为默沙东实验室在全球的关键战略组成部分。 2013年，默沙东中国研发中心的首个博士后工作站在北京望京科技园正式挂牌。博士后工作站是默沙东在华科研计划的重要组成部分，项目依托默沙东实验室的科研和创新实力，携手国内高校和科研院所，首创全新的中外双导师制，加深中国创新药物领域的产学研结合，力争培养世界级的本土研发人才。 【默沙东实验室科研里程碑】

1934:快速短效麻醉剂VINETHENE®

1936:合成维生素B1

1942:第一个抗生素－青霉素钾

1943:抗感染药物－磺胺类抗生素

1948:维生素B12；第一个皮质类固醇-可的松；第一个氨基糖苷类抗生素-链霉素

1955:肾上腺皮质激素类药物－泼尼松

1963:麻疹疫苗

1965:消炎痛NSAIDS

1967:腮腺炎疫苗

1970:利尿剂盐酸阿米洛利

70年代:推出世界首个防晒指数

1974:第一个碳青霉稀类抗生素－泰能®

1975:河盲症药物－伊维菌素

1982:首个基因工程乙肝疫苗问世

80年代:10余种新药问世

2006:第一个癌症疫苗－GARDASIL®（四价人乳头瘤病毒疫苗），可用于预防宫颈癌

2006:新型II型糖尿病口服药物－捷诺维®

2007:抗艾滋病药物－艾生特®

2006-2012:ROTATEQ®（五价轮状病毒疫苗）、艾生特®（HIV-1治疗药物）、GARDASIL®、捷诺维®和VICTRELIS®（新一代抗丙肝口服药物）五个产品获盖伦奖

【默沙东疫苗发展史】

超过100年的业内经验(*默克美国许可)

1895:发现白喉抗毒素

1963:麻疹疫苗（活病毒）*

1967:腮腺炎疫苗*

1968:麻疹疫苗（减毒活疫苗）*

1971:麻疹、腮腺炎、风疹三联疫苗（MMR）*

1977:14价肺炎球菌多糖疫苗*

1978:麻疹、腮腺炎、风疹三联减毒活疫苗（新风疹病毒:RA27/3）*

1981:乙型肝炎疫苗（血源性疫苗）*

1983:23价肺炎球菌多糖疫苗*

1986:乙型肝炎重组疫苗*

1989:b型流感嗜血杆菌结合疫苗*

1995:水痘病毒疫苗*

1996:甲型肝炎纯化灭活疫苗*

1996:b型流感嗜血杆菌结合疫苗（液态）*

1996:b型流感嗜血杆菌结合疫苗/乙型肝炎疫苗（联合疫苗）*

2005:麻疹、腮腺炎、风疹、水痘四联疫苗*

2006:轮状病毒疫苗*

2006:带状疱疹疫苗（活病毒）*

2006:人乳头瘤病毒疫苗*