怀孕了贫血怎么办

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补血(养血)指以补血药物治疗血虚症的方法，血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。中医治疗血虚症的方法。又称养血。属补法。血虚症是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。

基本信息

中文名称

补血

分类

果蔬类

口味

甜

主要食材

红枣

目录

1补血功能

2补血对象

3日常保健

4注意事项

5补血食材

6补血食谱

7补血误区

8产后补血

9中医补气

折叠编辑本段补血功能

补血图册

补血图册

血虚证主要有心血虚症和肝血虚症，补血法有补心血和补肝血。此外，气虚、精亏、血瘀等也可导致血虚症的发生，所以补血还有补气生血、填精补血 、祛瘀生新等方法。常用熟地黄、当归、何首乌、阿胶等药物组成方剂和血红素BNSWHO等。临床上具体使用补血法时应注意以下两点:1、因痰浊、火热邪气所致的心悸、失眠、眩晕，热盛所致的肢体抽搐及瘀血所致的闭经，不适宜使用补血法。2、血虚患者要忌用温燥伤阴的药物。

折叠编辑本段补血对象

1、外伤失血、手术等急性失血人群，由于血的流失，更需要加强补血养血

2、处于生长发育阶段的少女和其他年龄的女性，因自身生理现象也应时常补血养血，以利健康

3、少年儿童，他们正是大脑和身体器官组织发育的高峰，他们对氧气和各类养分的需求也要血液来担当输送。

折叠编辑本段日常保健

保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

注意加强饮食调理

日常应多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

经常参加体育锻炼

特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

折叠编辑本段注意事项

1.口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用。

2.贫血补铁应坚持"小量、长期"的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为:头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。

3.口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美观。

4.应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。

5.含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。

6.口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

7.注意药物对铁剂吸收的不良影响:四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。

8.加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如:肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

9.服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服3-6月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。

10.口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。

折叠编辑本段补血食材

1 当归

当归归肝、心、脾和大肠经,通过长期的临床观察,中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说:"当归为血家必用之药……实为养血之要品。"若分用,当归身长于补血、润肠,当归尾长于活血止痛。

2 黑芝麻

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于"以形补形,以色补色"。

芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

3 桑椹

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中"补血果"的称号。一般建议将桑椹代茶饮用,每日食用一碗桑葚茶不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

4 桂元

这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。建议将桑椹与桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶饮用，可以用茶疗代替，对于肾.虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的调治作用。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等。

5 莲藕

藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

6 紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

7 黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

8 乌鸡

乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

9 菠菜

菠菜中含有丰富的铁,但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收。对贫血有一定的调治作用。

10 动物肝脏

中医认为,春季是最适合养肝的时节,此时多加调养,气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可,每次10-30克,50岁以上的女性最好少吃。

折叠编辑本段补血食谱

1.银耳红枣汤

银耳又称为"穷人的燕窝"，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

2.黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

3.当归红枣排骨

换季时节，皮肤容易干 燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

4.养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。

5.双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

6.木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。

7.黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有"百果之宗"的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

8、三红汤

"三红汤"，即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好。

红枣也叫大枣，是一味药食两用佳品。中医认为，

三红汤

三红汤

大枣味甘、性平，能补脾和胃、益气生津，从而使气血充足，改善血虚引起的面色萎黄等症状。现代研究也证明，红枣中的多糖成分能影响造血系统，促进造血机能。故民间常用大枣煮粥、炖鸡，治疗久病体虚引起的贫血，收到良效。

9、四物汤

其实说起女性生理期食补，不同地域的女孩子各有补法。据说讲究的西方女士习惯在那几天喝红酒、吃巧克力，韩国女生则喝海带汤补身体。中国女孩子自然得数传统的汉方汤剂，其中四物汤就被称为"妇科养血第一方"。

四物汤的四大主角分别是当归、熟地、川芎和白芍。

当归的首要功效就是补血调经，此外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。

熟地能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。

川芎既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。

白芍，《唐本草》说它"益女子血"，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。

四物汤的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚两次，连续喝一周。但也许不少女孩子喝不惯浓浓的中药味，那可加红枣、杞子和冰糖，让汤药增添甜味，或者加鸡、排骨或鲫鱼，这样煮出来的汤味更好。

10、阿胶红枣乌鸡汤:乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞、桑葚

11.党参煲红枣:每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

12.麦芽糖煲红枣:每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

13.杞子红枣煲鸡蛋:每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

14.仙人粥:首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0。3克，饭后服，并配维生素C，每次0。2克，连服2~3个月，疗效颇佳。

折叠编辑本段补血误区

只吃红枣补血效果甚微

红枣本身

红枣

红枣

虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。

长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。

专家强调补血保健品不能代替贫血治疗

贫血是-种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。

红糖无补血功效

民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

专家表示，红糖并没有人们传说中的"益气养血"、"促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原"等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有中暑的可能性。

专家提醒，产妇要在产后迅速恢复，补水最好选择白开水、矿泉水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。

折叠编辑本段注意事项

孕妇贫血的危害

女性从怀孕6~8周开始，由于血流量增大，血浆增加比红细胞多，血液呈稀释状态，血红蛋白数量比正常人要低。孕中晚期很多贫血的，尤其是胎儿较大、双胞胎、孕妇有胃病吸收不好、孕妇之前月经量较大的，这些情况都更容易造成严重贫血。在怀孕中后期因为胎儿成长速度快，对血液的需求量大，所以孕妇容易发生贫血。

孕妇贫血会造成哪些危害呢?

首先，可能造成贫血性心脏病、妊娠高血压等其他疾病。其次，由于胎儿的血液是从母体单向流向胎儿的，所以贫血情况会比母亲轻，但严重的也会引起死胎、流产，或者孩子发育迟缓。

既然贫血危害大，对于孕妇来说，哪种程度贫血需要药物补，哪些需要饮食补呢?

判定是否需要使用补血药的标准是，一般人的血红蛋白正常是每升13克，孕妇是每升11克，只要不低于每升10克就不需要药物。不建议孕妇为了预防贫血而去服用一些补血药，必须有明显指征在检查后确定是缺铁性贫血再使用这类药物。

补血注意

贫血，为妊娠常见的并发症，其中以营养性缺铁性贫血为主。妊娠后期，贫血患病率可高达40%。贫血对孕妇以及胎儿均有不良影响。

孕妇补血更应谨慎，应先到医院检查血色素是否正常，再判断是否需要补血。每个孕妇在怀孕期间都应该接受三次贫血检查，第一次是在被诊断怀孕时第二次在五、六个月时另外，在生产前两周左右，再做最后一次检查。

孕妇如需补血，应在医生指导下进行。如果盲目补铁，只会导致铁中毒，严重影响胎儿和孕妇的身体健康。孕妇补血更应注重营养的全面补充，采用安全有效的补血方法，比如补充具有黄芪、当归等成份的补血产品。实践证明，通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能和蛋白质，提供充分的铁、维生素C，如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。

补血时期

1、怀孕初期(前3个月)。此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。

2.怀孕中期(4-7个月)。此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。

3.怀孕末期(最后2个月)。胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

食疗方法

孕妇在怀孕期间，多数会出现不同程度的贫血，其发生原因与营养不良有密切关系，其中绝大多数孕妇属于缺铁性贫血。现将妊娠贫血的几种食疗介绍如下:

一、阿胶瘦肉汤:取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉，隔天1次，连用20天。

二、花生枸杞蛋:取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10-15天。

三、当归生姜羊肉汤:取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉，每周3-4次，连用20天。

四、桂圆桑椹汁:取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用，每日3次，每次服2-3匙，连服30天。

五、枸杞大枣粥:取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥，每天3-4次，连服30天。

六、首乌芝麻鸡:取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用，每周1次，连用3周。

折叠编辑本段产后补血

1.宜多吃常吃具有补血作用的食物

2.适当多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物

3.宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物

4.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜

折叠编辑本段中医补气

秘方1

材料:当归30克、白芍12克、红枣10克(可多些，根据喜好)、鸡蛋、红糖适量

做法:

1、材料准备好后

2、把材料都放到瓦堡内用大火烧沸，然后用文火煮，等鸡蛋熟了，捞出剥壳后返煮10分钟左右，喝汤吃蛋。

干净的当天就吃，连续吃3-4天，就可以了，每个月都这么吃，一定能气血充足。

养颜秘方2--川芎当归炖鸡蛋

和大家一起分享这个方子，若有气血虚弱症状的朋友，也不妨一起来试试，算了一下，除阿胶以外，四种药一副3.5元，阿胶9元一块，每块可以吃三次，再加上鸡蛋，平均也就7元一次，不到10元的养颜补血方，真是很便宜哦!

材料:川芎10克、当归10克、黄芪10克、党参10克、鸡蛋一个，阿胶1/3块

做法:

1、准备好原材料。

2、川芎10克、当归10克、黄芪10克、党参10克一起，用纱布包起来，(我用的是一次性的无纺布调料包)，和生的带壳鸡蛋一起，加两碗水，入小砂锅用中火煎10分钟。

3、鸡蛋捞出剥壳，再放回锅中，加上阿胶，再中火煎10分钟左右。

4、看阿胶基本融化，汤汁煎浓，即可关火，丢掉药包，吃鸡蛋，喝掉药汤。

操作提示:

1、除了鸡蛋外，所有的材料都可以在中药店买到，可以一次多买几副，请药师帮忙分成小包，阿胶也可以请他帮忙砸碎，一块分成三份包好，分次煎服

2、每天吃一次，坚持一个半月，有显著效果，不过非常时期要停用哦，孕妇不能食用。会有一点中药味，但不苦，也不算难喝哦。

3、喝过这个之后，不要马上喝绿茶，绿茶性凉会减弱药的效果。

4、有兴趣又和我一样没有时间的人，可以每天晚上做饭时或者睡前熬好，让它留在锅里，第二天早上起床时，开小火热着，等洗漱完毕，就热好可以吃了。

5、我查了一些中医网站，有医师指出此方功效:调和气血。其中当归、川芎是补血的，黄芪和党参是益气的，长期服用这些药，自然气血充盈、畅通，肤色细腻，透亮，去黄，肤如凝脂。

这几味药分别的功效:

川芎:血中气药，活血行血，

党参:补中益气，健脾。

黄芪:固表补气，托毒生肌

当归:补血活血

阿胶:滋阴养血，补血活血

秘方2

牛乳250克，粳米100克，白糖适量。粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食。

本方有大补阴血功效。适用于虚弱劳损，形体羸瘦。

本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等，原方用于"大补阴血"，"老人甚宜"，为滋补虚损常用方。若日久失于调摄，或久病失于调治，脏腑亏损，阴血亏虚，则见虚损，法宜大补阴血。方中以牛乳血肉有情之品为主，大能补阴血，益虚损以粳米为辅佐，补牌以助牛乳之力，合用而成大补阴血之方。本方滋补之力较强，尤宜于虚损重症。

该品滋润补益，对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。

秘方3

鲜乌贼鱼肉250克，桃仁15克，黄酒、酱油、白糖各适量。乌贼鱼肉冲洗干净，切条备用。桃仁洗净，去皮备用。乌贼鱼肉放入锅中，加桃仁、清水，旺火烧沸后加黄酒、酱油、白糖，再用小火煮至熟烂即成。

本方有养血调经功效。适用于血虚经闭。

本方出自《陆川本草》，原方用于"妇人经闭"，为治疗血虚经闭的代表方，血虚冲任失养，血海空虚，则见经闭。方中以乌贼鱼肉为主，血肉有情之品，大能养血调经以桃仁为辅佐，活血调经。两者合用，一养血以调经，一活血以调经，而以养血为主，故适用于血虚兼有血滞之经闭及血虚经闭。

《唐瑶经验方》以本方去乌贼鱼，加莲藕煮食，则活血调经之力增强，原方用于"产后血闭"。

本方孕妇忌食。

秘方4

鲜桑椹1000克，糯米500克。鲜桑椹洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣)，再将药汁，与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。

每日随量佐餐食用。适用于肝肾阴亏消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等症。桑椹滋阴补血力强，辅以糯米补中益气，提高疗效。

秘方5

羊乳250克，羊脂60克。羊乳、羊脂放入锅中，煮作羹食。

本方有补虚劳，益精血功效。适用于虚劳羸瘦。

本方出自《食疗本草》，原方用于"补肾虚，亦主中风"，为补虚劳，益精血方。久病体虚，脏腑耗损，精血亏虚，则见虚劳羸瘦，法宜补虚劳，益精血。方中以羊乳为主，补虚劳，益精血以羊脂为辅佐，补虚润燥以助羊乳滋补，合用而成补虚劳，益精血之方。本晶补虚滋润之力较强，对于虚劳羸瘦，肌肤枯憔者尤为适宜。

本方温润补虚，对于外感未清及痰火内盛者不宜食用。

秘方6

猪里脊、粳米各50克，花椒、食盐、茴香、香油皆适量。将里脊肉洗净，剁成肉末，入食盐、花椒、茴香、香油调拌，待用粳米煮粥，粥将成时放入上述原料，再煮至肉熟米烂每日2次。

猪里脊即猪脊背上的瘦肉，结缔组织较少，质地细嫩柔软，无腥臊异味，入馔效佳。含蛋白质20%左右，并富含B族维生素和铁等，脂肪约为8%。

据中医古书记载，猪肉味甘咸性平，具有滋阴、润燥的功效。《本草备要》谓:"猪肉其味隽永，食之润肠胃，生津液，丰肌体，泽皮肤。"《随息居饮食谱》称:"补肾液，充胃汁，滋肝肾，润肌肤。"

配方中猪里脊滋阴血，润肌肤粳米健脾益气花椒、茴香既可调味，又可温中补虚。全方滋养阴血，补中益气，常服可收肌肤滑润光泽之效。

痰湿内蕴者不宜服用。

秘方7

鲜牡蛎250克。将其洗净，用黄酒、食盐、葱姜腌泡半小时后，取出，人火上烤熟，即可。佐餐食用。

牡蛎的保健作用古已载之。中国明代《本草纲目》一书就记载:牡蛎"气味甘温无毒。煮食，治虚损，调中……炙食甚美，令人细肌肤，美颜色。"日本古书也记载牡蛎"甘温，无毒，去脾胃内热，消汗，止渴，解酒，补阴养血，久食皮肤娇嫩。"牡蛎的美容作用源于它所含的蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素锌、铜、碘、硒等营养物质，它们既能滋补强壮身体，又对皮肤起保健作用。

尽管牡蛎营养丰富，但远离海边的人们是很难吃到牡蛎的。为了使更多的人受益，中国和日本科学家联合研制成"牡蛎精"。"牡蛎精"是通过先进的工艺处理，提取牡蛎中的有效成分制成的，它保留了牡蛎的营养，并使其更容易被人体吸收。

1，怀孕吃什么牌子的叶酸

补充叶酸大部分孕妈咪都会选择斯利安叶酸片。因为斯利安的生产商是国内主要预防胎儿畸形叶酸片的供应产家，而且斯利安还是一家专门生产叶酸片的公司。

2，怀孕吃什么牌子的DHA

怀孕可吃纽曼思DHA，纽曼思DHA主要有两种：孕妇装和婴幼儿装。这款DHA直接从海洋单细胞藻类中提取，纯度高，是普通鱼油的三倍，且不含色素，易于吸收。

3，怀孕吃什么牌子的钙片

孕妇钙片许多人都选择 迪巧，因为迪巧钙片选用优质钙源，钙质含量非常高，其中的维生素D3还能有效促进钙质的吸收，迪巧钙片还在2018年孕妇钙片品牌排行榜中位列第一。

最后，祝大家好孕哦。

怀孕之后要补充各种维生素，孕妈的身体要负责宝宝的生长发育及自身的营养，所以在食补来不及的情况下必须按医生的嘱咐及时补充各种营养物质。

1.一般是怀孕前三个月及怀孕头三个月开始补充叶酸，小豆子吃的是爱乐维。补充叶酸及各种孕期需要的维生素，叶酸含量800毫克。但是很多孕妈也会吃斯利安，叶酸含量400毫克，而且仅补充叶酸。小豆子觉得除了叶酸，还是需要多方面提供给宝宝各种元素，毕竟头三个月是宝宝生长发育关键期。

2.四个月开始宝宝骨骼开始发育，这点从妈妈能感受到越来越明显的太懂就可以知道啦。这个时候要及时补充钙质。小豆子四个半月开始吃的钙片，因为小腿连着几天半夜抽筋，医生说要开始补充钙了，开的是最常见的钙尔奇。一颗补充钙质600毫克，每天一颗嘎嘣脆。

3.孕妈最佳服用DHA时间是在怀孕20周以后，不过小豆子是三个半月的时候不吃叶酸开始直接买的澳洲黄金素，除了补充dha之外还补充多种维生素。黄金素每天两颗，巧克力味道，不过比爱乐维还要大，每次都要吞好久。也有孕妈直接补充dha，不过小豆子还是觉得多种维生素比较好一点，当妈的都有一颗为了宝宝不顾一切的心啊。

4.除此之外，孕期还要补充铁元素。小豆子从三个月建卡开始就贫血，一开始医院开的多维铁，完全喝不进。原本没有孕吐的我喝完立马开吐，吐到怀孕人生。后来医院开了琥珀酸亚铁片，每次检查还是缺铁，不过相差不多，估计吃到生跑不掉了。每天三片身体倍棒！

最后，祝所有孕妈身体健 健康 康，让我们的宝宝一起 健康 成长。

1.叶酸仍然建议服用澳大利亚版本的爱乐维。

中国版的爱乐维含有维生素A，剂量为4000IU，而中国营养学会建议的长期摄入维A量为4000IU，已经接近红线了。而如果长时间摄入维生素A过量，有可能会导致慢性中毒。

澳洲版的爱乐维不含有维生素A，因此相对来说更加安全。大家也尽管放心，维生素A是不会缺乏的，水果、蔬菜的含量都很丰富。

2.DHA建议采用美国的挪威小鱼。

虽然海鱼也可以补充DHA，但是现在很多海鱼都面临一个问题，重金属含量超标，尤其是汞含量超标，汞就是水银，有剧毒。

因此，我们现在一般还是推荐孕妇摄入经过加工的，提纯过的DHA片剂，毕竟更加安全。

3.钙片建议选择钙尔奇。

孕早期其实不需要补钙，在24周之后才要开始补钙。食物中的补充可能无法满足孕期所需，因此，还是需要服用钙片的。

钙尔奇的钙片就是碳酸钙和维生素D3的复合物，而钙的吸收确实也很依赖于维生素D3。不过呢，建议大家在购买的时候选择咀嚼片，因为咀嚼片不容易引起便秘。

看了大家怀孕时吃的叶酸，DHA以及钙片，我突然觉得我怀孕时期属于佛系怀孕呢，当时备孕，很长时间没有怀孕，还以为有什么问题，到医生那想检查，医生问了避孕时间后毫不留情地把我赶回来，说：你这才多短的时间就检查，凑什么热闹？

回来后不久，没来大姨妈，用试纸一测，发现两道杠，这就意味着我知道自己怀孕时已经是40多天了。 然后我开始补充叶酸，也就大概吃了差不多2个多月吧，叶酸一般就吃头三个月，也就是绝大多数人补充的品牌，斯利安 。

其实补这个牌子的叶酸也挺好的，老牌专业生产叶酸企业，值得信赖 。

其他DHA与钙片，我都没有补过，平时我比较喜欢运动，在怀孕前一直都有跳绳和打羽毛球，所以身体里的钙质并不缺，自己也听说补充钙质过量容易造成钙沉积，骨骼硬化。

怀孕期间我也没有小腿抽筋的现象，即便是怀孕了，我也会坚持每天运动，公园散步等。

因此平时有运动，晒太阳也比较充足，多喝牛奶，豆浆之类的，基本上不会缺钙。

不过因为我没有孕吐等反应，身体各方面一直很正常，所以有孕吐反应的宝妈，可以听从医生的建议适当补充钙片。

钙片补充是4个月左右开始，一般补充钙片品牌是迪巧和钙尔奇，吸收率都不错。

DHA补充一般是从4个月开始，不过自己没吃过，就不随便推荐啦。

平时也可以喝点孕妇奶粉，营养比较全面。

祝孕妈咪身体 健康 ！

怀孕早期需要补充叶酸，个人推荐是爱乐维，爱乐维含有多种微量元素，其中叶酸含量是0.8mg，足以满足早孕期女性所需。爱乐维最大的缺点是药片大，吞下去有点困难。我个人是习惯用切药器切成两半再吞下去（爱乐维不仅孕早期女性可以服用，备孕期以及整个孕期都可以服用）。单纯补充叶酸片也是可以的，牌子不重要，剂量0.4-0.8mg每天。

dha其实在孕期保健指南里是没有推荐的，我们临床上也没有推荐孕妇买这个来吃，dha往往还死贵死贵的，个中原因，各位孕妈自己琢磨琢磨。

钙片一般16周（14周也可以）之后开始补充推荐的，牌子有钙尔奇、钙孕佳，其实效果都差不多。钙片也是很难吞的，钙孕佳口感好一点，当然也贵一些的咯。

1、叶酸：其实叶酸品牌相差不大，医院及社区医院基本都免费领取，那种就可以的！备孕前三个月到怀孕3个月内需要补充叶酸，满三个月后无需补充！

2:DHA：品牌方面因涉嫌广告就不推荐！不过藻油DHA几乎不含EPA，是优于深海鱼油DHA的，同时选择DHA含量高的,依据此选择即可！同时亚麻油等高亚麻酸食物可以一起补充！

3:钙片：孕期都建议补钙，正规社区药店购买钙片即可，补钙同时可以配合维生素D利于钙吸收，如直接食用孕期多维片其中的钙含量需至少150-200毫克。钙片不宜空腹食用，与补铁需要间隔，否则影响补铁！

整个孕期的食物可以参考《中国居民膳食指南2016》建议：

一、孕早期（3个月及以前）

1、从备孕前3个月起就要开始补充叶酸，同时多吃含叶酸（动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果）及碘食物（海带、紫菜、海鱼、贝类等海产品及碘盐）。

2、除非体重过轻，所需营养与孕前没有太大差别，无需额外补充。

3、另外，适当补充复合维生素，有助于减轻孕吐。

二、孕中晚期（4-9个月）

1、妈妈们在孕期一定要吃得有质量，选择营养密度高的食物，才能长胎不长肉。

2、孕中晚期，妈妈们要增加鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物和奶类的摄入量，以获取更多的优质蛋白质、钙、铁等营养素。

3、如果缺铁，可在医生指导下补充铁剂。

4、可以参考《中国居民膳食指南2016》给4-9个月孕妈妈的建议：

怀孕要吃的不止叶酸，碘元素，铁元素和维生素D更重要！

孕妇胸部和臂部的脂肪中就有足够宝宝使用的DHA，所以，没有必要补充。劣质的DHA产品可能含有大量的铅和汞，会损害宝宝大脑！因此，准妈妈不需要补充DHA！

那么，如果补充叶酸，碘、铁和维生素D呢？

目前没有单独的碘化钾药物，想补碘，只能采用含碘维生素来解决。一般可以选用玛特纳、润康或进口爱乐维补碘。补碘要持续到将来断奶。几乎所有准妈妈都需要补碘，碘盐只能提供100微克碘，而准妈妈需要250微克碘！

怀孕头三个月的准妈妈90%都需要补充维生素D。维生素D缺乏时，宝宝大脑发育将受到严重影响！进而造成智商低下！怀孕四个月以后准妈妈，好有超过一半需要补充维生素D！

补足了维生素D，准妈妈还要补充足够的钙。

补钙更用不着选什么名牌产品了，只要是碳酸钙，容易吸收就可以了。

城市准妈妈缺铁率是15~25%，农村则更多，超过了35%。缺铁会让宝宝智商下降12分，完全可能让宝宝变成低智商儿童。

补铁要采用硫酸亚铁片或富马酸铁片，用不着赶时髦吃进口产品！

导语：我爱人怀孕的时候，医生就叮嘱叶酸、DHA、钙是孕期必不可少的三种物质，一定要按时吃、按量吃。

市面上的叶酸、DHA、钙片的品牌非常多，来源上有国产的进口的，价格上有医院免费送的、也有动辄一瓶好几百的， 质量上也是良莠不齐 。那么应该怎么选择呢？

1、怀孕期间吃什么叶酸？

斯利安是医生们最喜欢推荐的一款叶酸品牌。根据官方介绍， 每片 斯利安叶酸片中的 叶酸 含量被严格控制为0.4mg，建议备孕期的夫妻同时服用。整个研发过程经过了20余年的 探索 ，研发范围跨四省30余市，有超过25万的临床案例，研发成功至今被全球50多个国家采用。

2、怀孕期间吃什么DHA？

佰澳朗德（Bio island）不仅出品孕期专用（粉标）的DHA，也出品婴幼儿专用（绿标）的DHA，我家孩子现在还在吃这个品牌的DHA，当然并不是每天吃，主要是在不能吃鱼的时候进行补充。据官方介绍，此款DHA是从海藻中提取的，天然无污染，比鱼类DHA更适合人们服用。

3、怀孕期间吃什么钙片？

“ 怀宝宝时，我用迪巧成人钙，生宝宝后，喂他迪巧小儿钙，宝宝长大后，还有迪巧儿童钙。 ” 是一句经典的广告语。根据官方介绍，迪巧成人钙精选50种优质钙源，经过了严格的纯化工艺， 连续10年 被中国优生科学协会评选为推荐补钙制剂。

希望我的回答能够对你有所帮助！

我是“满爸 育儿 经”， 育儿 路上有你有我，期待您的点赞、留言和关注！

今日讨论：怀孕吃什么牌子的叶酸、DHA、钙片比较好？

原装进口Omnibionta Pronatal孕产妇DHA、复合维生素矿物质组合（1月量、2月量、3月量可选）

简介：

OMNIBIONTA PRONATAL+DHA，包含复合维生素叶酸片，DHA胶囊，用于孕期及哺乳期的必备维生素补充，**胎儿神经管缺陷（简称NTD，也叫做“神经管畸形”，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷）。DHA用于胎儿大脑发育。

叶酸和Metafolin：

叶酸，又称维生素B9或“孕前维生素”。这种维生素有助于纠正细胞分裂后的卵子和精子的融合和分裂，促进胎儿 健康 生长。叶酸也有助于母亲支持组织（如胎盘）的发展，有助顺利怀孕。

叶酸必须转换成一个自然的活动形式，Metafolin （5 - 甲基四氢呋喃），直接进入你的有机体。因为叶酸体内不能合成，只能从食物中获取，因此，当您想要孩子时，您必须更好地提高自身的叶酸摄入量。只有这样，才能从怀孕的第一天起便拥有良好的体内状态。育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，孕妇为0.8毫克。而孕妇对叶酸的需求量较大，补充叶酸只要不超过1毫克都是可以的。

DHA：

DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。如果DHA缺乏，儿童将会出现行为的异常和神经功能的失调。注意缺陷多动障碍（attention deficit hyperactivity disorder，ADHD）是儿童时期最多见的行为障碍，几乎代表了儿童时期行为问题的大多数症状，主要表现为注意力不集中，多动、冲动，同时 ADHD患儿还可共患学习障碍、抽动障碍、心境障碍、对立违抗障碍，甚至共患品行障碍出现反 社会 及违法行为。同时补充足量DHA可以减少早产和产后抑郁的发生。孕期及哺乳期妇女每天DHA摄入量不可低于300毫克。

药品成分：

Omnibion Pronatal 1片包含0.8毫克叶酸：叶酸 0.4毫克，Metafolin 0.416毫克 （由于叶酸最终会转化为Metafolin，所以总共可以提供0.8毫克的Metafolin，恰好满足孕妇一天需求）

12种维他命，6种矿物质。

DHA胶囊1粒包含200毫克DHA（高纯Omega3）

Vitamins C 180mg225%

Nicotinamide20mg125%

Vitamine E12mg100%

Vitamine B510mg167%

Beta-caroteen3mg63% (vitamine A)**

Vitamine B62,2mg157%

Vitamine B21,6mg114%

Vitamine B11,5mg136%

Folaten :600μg300%

- Foliumzuur 叶酸 200μg100%

- L-methylfolaat (=Metafolin)416μg (equivalent 400μg foliumzuur) 200%

Biotine100μg200%

Vitamine D10μg200%

Vitamine B122,7μg108%

Magnesium70mg19%

IJzer28mg200%

Zink15mg150%

Koper1mg100%

Mangaan1mg50%

Jodium150μg100% *RI = Referentie Inname

**3mg betacaroteen komt overeen met 500 μg vitamine A

Nutritionele analyse per capsule:

% RI*

DHA200mg

Vitamine E12mg

100% *RI = Referentie Inname

用法用量：

每天午饭后1片Pronatal（早，中，晚服用都可以，每天固定时间服用），温水送服，1片就足以满足孕妇的叶酸需求。

另外每天服用1粒DHA胶囊，可以提供200毫克DHA，其他100毫克从食物中获得，从而达到孕妇300毫克的摄入需求。

孕期13周开始服用，一直服用到母乳结束。

其他：

此产品有OMNIBIONTA PRONATAL+DHA（96粒+96粒）的包装、OMNIBIONTA PRONATAL+DHA（60粒+60粒）和 OMNIBIONTA PRONATAL+DHA（30粒+30粒）的包装。产品成分一样，只是包装规格大小不同，大家可根据自身需要来选购。

叶酸是可以防止胎儿畸形和神经管发育不良的，在备孕期间和怀孕初期是要补充的。一般的叶酸都是可以满足身体所需的。

DHA 是促进大脑发育的重要营养物质，从孕期开始补充可以对孩子智力有帮助。

生活中有很多小药片，有的时候没吃完，放在抽屉中发现过期了，可以用来浇花，叶绿花旺，有的时候对花草的生长有奇效，一起来看看吧！

「养花小药片」

-阿司匹林-

阿司匹林是很多人家里的常备药，能缓解头疼脑热，还可以镇痛、治疗风湿，价格便宜，用途却很广。如果阿司匹林要是过期了，可以拿来养花，不要扔了。

阿司匹林中有水杨酸的成分，可以促进植物细胞分裂，提高植物的生根速度。还可以抑制细菌生长，减少伤口腐败感染。平常给花儿浇上一点，可以促进生根，减少烂根，还可以提高植物的抗旱能力。还可以用于刚移栽的花卉，减少缓苗时间，让花卉尽快长出新根来。扦插的时候，用阿司匹林水浸泡4小时再扦插，还可以加快生根速度。

用阿司匹林水浇几次，具有很好的效果，不少人都说阿司匹林是花儿的“起死回生”药。使用方法很简单，可以将1片阿司匹林碾碎后丢在矿泉水中溶解，再使用即可。

-维生素C-

维生素C是非常常见的维生素补充剂，平常蔬菜水果里面就有很多维生素C，常吃可以提高身体免疫力，让皮肤有弹性，减少感冒和细菌感染，可以买一些最基础的就行，几块钱一瓶维生素C含量高，效果还好。

维生素C溶解在水中，呈酸性，可以用来调节花草酸碱环境，由于大部分花卉喜酸性生长环境，北方一些碱性水土的地方，经常会出现黄叶的问题，此时就可以用维生素C来浇花，将1片维生素C放进1公斤水中，溶解后浇花，就可以减少黄叶的出现。而且维生素C还有一定的抗氧化能力，可以中和消毒剂成分，减少自来水对花草的影响。

-硫酸亚铁片-

平常出现缺铁，会用到硫酸亚铁片，特别是一些孕妇，到了孕中晚期，很容易缺铁。如果家里的硫酸亚铁片过期了，不要扔了，可以用来养花。

如果硫酸亚铁是是用于污水脱水或混凝处理的话，二价铁离子与三价铁的混凝处理效果并无多大差别，硫酸亚铁的二价铁离子具有很强的还原脱色效果，但三价铁离子不具备还原脱色却具备混凝效果同样可以脱色。

如果硫酸亚铁是用来作为医药级药品的话，那更不用多考量，即使是普通食物过期了也是无法食用的。何况用来调理身体与疾病的药物过期了就更加不能再进行使用了。所以说某些在孕期的孕妇都会购买硫酸亚铁片进行食品，一定要仔细看清楚它的保质期。

根据我们实验中，发黄的硫酸亚铁还是可以用，但加药量及使用效果可能会有些影响。所以使用硫酸亚铁一般建议存放于阴凉干爽处，而且不能与碱性物质及化学氧化剂存放一起，应该分开放置。还有产品使用最好是现配现用，因为溶解成液体的产品的存放时间都很短。

主补营养素：叶酸

理由：防止胎儿神经器官缺陷。补充叶酸可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形，尤其是在怀孕初期，叶酸对于神经系统的发育有着至关重要的作用。

第一个月孕妇食谱

富含叶酸的食物包括：面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。

当然，除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

2、怀孕第二个月

主补营养素：维生素C、维生素B6

理由：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6是战胜妊娠剧吐的好东西。

第二个月孕妇食谱

维生素C的来源：

新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。注意烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

维生素VB6的来源：

在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。

动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

当然以上只是理论上的食物，对于看一眼食物就吐的昏天黑地的准妈妈，猫爸的建议还是只要别太出格，爱吃什么就吃什么吧！（出格的食物是猫爸孕期禁食食物文章中的完全禁止的食物，不是那些不建议多吃的，这两点是有本质区别的。举个例了：螃蟹爪子就是完全禁止的，茄子就是不建议多吃的）

3、怀孕第三个月

主补营养素：镁、维生素A

理由：促进胎宝宝生长发育。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。

近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。

另外胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。

第三个月孕妇食谱

镁的来源：

在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

维生素A的来源：

甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。

4、怀孕第四个月

主补营养素：锌

理由：防止胎宝宝发育不良。这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。

准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成准妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。

第四个月孕妇食谱

富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。但是也需要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

5、怀孕第五个月

主补营养素：维生素D、钙

理由：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。

当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收。

第五个月孕妇食谱

钙的来源：牛奶、酸奶、干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。可以吃钙片。

注：不建议打钙针补钙

因为静脉注射钙剂，会使血钙浓度在短时间内大幅度升高，这时人的降钙素会大量分泌，除了部分钙从小便中排出（容易引起泌尿道结石）外，其余会被异常转移：

一部分送至骨骼，且主要沉积于骨关节受力较大的部位，如腰椎、颈椎、膝关节、足跟等，导致这些部位骨质增生；一部分钙沉着于血管，造成血管钙化，久之会引起心血管疾病。

维生素D的来源：鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能让身体产生维生素D。

6、怀孕第六个月

主补营养素：铁

理由：防止缺铁性贫血。此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。

第六个月孕妇食谱

动物肝脏、瘦肉、鸡蛋含铁都比较多，另外如果产检贫血，也可以口服硫酸亚铁。（尊医嘱，不要在家乱吃。

另外，孕期吃的各种药物性营养素都要遵医嘱，因为所有微量元素过量都会产生一定的副作用，有些还会非常严重）

7、怀孕第七个月

主补营养素：DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂

理由：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

第七个月孕妇食谱

富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。

​8、怀孕第八个月

主补营养素：碳水化合物

理由：维持身体热量需求。第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给。

第八个月孕妇食谱

增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

9、怀孕第九个月

主补营养素：膳食纤维

理由：防止便秘，促进肠道蠕动。孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，原本是胃和肠道的位置也被宝宝挤得失去了位置，紧接着就发生了便秘。

第九个月孕妇食谱

为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。

孕妈还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

10、怀孕第十个月

主补营养素：硫胺素（维生素B1）

理由：避免产程延长，分娩困难。硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。

第十个月孕妇食谱

硫胺素在海鱼中的含量比较高。

充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

洗头及梳头

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳

另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以致于掉头发；另外，还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎，会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。

其实也有可能是雄性秃，想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的“拉发实验”；民众可以轻拉自己的头发六到八次，然后看每次拉下来的头发有没有超过三根，如果有，就表示头发毛囊有比较脆弱，应该要多加注意。

掉头发情况须先诊断是病理性还是生理性因素造成的，如担心是健康有问题，最好还是请专业的皮肤科医师帮忙诊断，如果本身头皮比较油腻，建议改用清爽型的洗发精改善发质。

脱发的主要症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒。若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛；女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。

临床表现

钩虫感染后是否出现症状与感染的程度、宿主的营养状况和免疫功能有关。粪便中有钩虫卵而无明显症状的钩虫感染者颇为多见。

幼虫所致的症状

⑴ 钩蚴性皮炎：是钩虫感染者最常见的早期临床症状。当丝状蚴侵入皮肤后数分钟，皮肤可发生烧灼、针刺样或奇痒等感觉，继而出现出血性的小斑点和丘疹，1～2天后变为水泡。3～5天内局部症状消失而自愈。 ⑵呼吸系统症状：丝状蚴侵入皮肤后3～7天，幼虫随血流移行至肺泡，如数量较多，可出现咽痒、咳嗽、咳痰等呼吸道症状；重者可出现剧烈干咳和哮喘发作，表现为嗜酸性粒细胞增多性哮喘；有时可有畏寒、发热等表现。X线检查可见肺纹理增加或肺门阴影增生，偶可发现短暂的肺浸润性病变。 ⑶急性钩虫病：是指短期内大量钩蚴感染所致的早期钩虫病综合症。临床表现除上述皮肤及肺部损害外，部分患者于呼吸道症状出现后1～2周，可出现明显的消化道症状，如腹痛（多为脐周或上腹隐痛）及腹泻（水样便为主）。此外，尚可有发热、食欲不振、全身乏力等。

成虫引起的症状

⑴消化系统的症状：病人大多于感染后1～2个月逐渐出现上腹部不适或疼痛、食欲减退、腹泻、乏力、消瘦等。 ⑵贫血症状：重度感染后3～5个月逐渐出现进行性贫血，表现为头晕、耳鸣、心悸、气促等。长期严重贫血可发生性心脏病，表现为心脏扩大、心率加快等。严重贫血常伴有低蛋白血症，出现下肢或全身水肿。

诊断鉴别

诊断标准

1. 临床诊断：在钩虫病流行区，有接触史、钩蚴性皮炎和轻重不一的贫血、营养不良、胃肠功能紊乱、上腹隐痛等可考虑本病的可能性。 2. 病原学诊断：要确诊钩虫病必须找到病原体。 ⑴虫卵检查：取大便用直涂法在显微镜下找虫卵，检出率较低，可多做几次。 ⑵成虫鉴定：如发现虫体可放在70%的乙醇中送检鉴定；

鉴别诊断

单纯钩虫感染的典型病人诊断并不困难，但应与其他原因引起的皮炎，缺铁性贫血，慢性失血性贫血如溃疡病、胃癌、痔疮等，以及其他原因引起的贫血如再生障碍性贫血、溶血性贫血、恶性贫血等相鉴别。

辅助检查

1. 如果发现虫体可直接送检。 2. 粪便虫卵检查。 3. 便潜血检查可呈阳性。 4.血象：常有不同程度的贫血，属于小细胞低色素性贫血。是酸性粒细胞可有增高。 5.X线胸片检查：可出现肺纹理增多，散在片状影，肺间质呈网状结构等改变。[1]

疾病治疗

1. 钩虫病患者如无严重贫血或营养不良，即可进行驱虫治疗。如贫血严重，则应首先纠正贫血，然后再进行驱虫治疗。 2. 纠正贫血：饮食应富有铁质、蛋白质和维生素。并补充铁剂，常用硫酸亚铁片等。 3. 驱虫治疗：阿苯达唑（丙硫咪唑）：驱除两种钩虫效果均较好。孕妇及哺乳期妇女禁用。 4. 剂量：成人每次200mg，每日2次或400mg每日1次，连服3日。12岁以下儿童剂量减半。

疾病预后

本病预后良好。

疾病预防

1. 控制传染源：普查普治患者可以有效地控制该病的传播。 2. 切断传播途径：加强粪便管理。 3. 加强个人防护：避免赤足与污染土壤密切接触，下田劳动最好穿胶鞋。

饮食注意

注意饮食卫生习惯，如生吃瓜果蔬菜前要洗净。

疾病护理

1. 有皮肤症状时要注意保持清洁，避免继发细菌感染。 2. 用贫血及营养不良表现是要给与患者含铁量高及高蛋白、高维生素饮食。[2]

专家观点

1. 钩虫病是可以根治的疾病，预后良好。 2. 注意饮食卫生。 3. 随着我国卫生条件的改善，钩虫病的患者已经明显减少[3]，即传染源也在减少，只要大家注意上述预防措施没有必要过分担心被感染。

不会发生反应。

1、茶与酒。酒后饮茶，茶碱产生利尿作用，这时酒精转化的乙醛尚未完全分解，即因茶碱的利尿作用而进入肾脏，乙醛对肾脏有较大的刺激性，从而易对肾脏功能造成损害。于是肾寒、阳痿、小便频浊，睾丸坠痛等症状接通而至。

2、茶与鸡蛋。茶水煮鸡蛋，茶的浓度很高，浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响人体对蛋白质的吸收和利用。鸡蛋为高蛋白食物，所以不宜用茶水煮鸡蛋食用。

扩展资料：

1、孕妇忌饮茶尤其是不宜喝浓茶茶叶中含有大量茶多酚、咖啡碱等，对胎儿在母腹中的成长有许多不利因素，为使胎儿的智力得到正常发展，避免咖啡碱对胎儿的过分刺激，孕妇应少饮或不饮茶。

2、发烧忌喝茶茶叶中咖啡碱不但能使人体体温升高，而且还会降低药效。

3、肝脏病人忌饮茶茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。

参考资料来源：人民网-茶叶不能和什么一起吃？饮茶的好处和禁忌要清楚