为什么舍曲林药效这么恐怖

先累应根据病因选择治疗方案，包括生理因素、心理疾病和躯体疾病。生理因素所引起的，通过适当的休息后会恢复正常；心理疾病引起的，例如抑郁症的时候应给予抗抑郁治疗，包括舍曲林等；躯体疾病，例如心功能不全发病的时给予呋塞米、螺内酯等药物减轻心脏负荷等治疗。

1、生理性因素：由于日常的学习、生活等因素导致患者精神压力过大，可自觉有心累的症状，这时候通过适当的休息，自我调节情绪等改善症状。

2、心理疾病：当患有抑郁症的时候，患者自觉有心累、焦虑、抑郁等症状。可口服盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、盐酸文拉法辛片等药物改善病情。

3、心功能不全：本病可能和心脏负荷过大有关。发病的时候由于活动耐量下降，可有活动后胸闷、气短、自觉心累等症状。可给予强心、利尿、扩血管治疗，包括呋塞米片、螺内酯片、硝酸甘油等降低心脏负荷，马来酸依那普利片、盐酸贝那普利片等改善心功能。

如果患者自觉心累，并伴有明显不适或影响日常生活、学习等，应及时到医院门诊就诊明确病因后治疗。

心理压力大胡思乱想怎么缓解

心理压力大胡思乱想怎么缓解，现在社会的节奏越来越快了，于是人的生活越来越不顺利，不仅工作不顺心,而且生活压力压得人喘不过气来，那么心理压力大胡思乱想怎么缓解？

心理压力大、胡思乱想的情况比较常见，通常可以通过自我缓解、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解，要根据具体情况进行相应分析。

1、自我缓解：患者可以适当进行体育锻炼，如登山、跑步、游泳、打羽毛球等运动，可以有效转移注意力，缓解心理压力大、胡思乱想、焦虑、烦躁等负面情绪，对于因心理压力大、胡思乱想造成的睡眠质量差、入睡困难也可以起到缓解。

患者也可以采取听舒缓的音乐、阅读书籍、看电影、逛街等自己感兴趣的方式来缓解压力，除此之外，患者还要积极和朋友、家人、同学进行交流，通过倾诉可以宣泄自己的情绪，获得支持和鼓励，对缓解心理压力大、胡思乱想等有一定的作用；

2、心理治疗：当自我缓解无效时，需要及时就医采取心理治疗的方法，心理治疗主要包括认知治疗、行为治疗等，需要根据具体的情况采取合适的疗法。通过心理治疗可以有效改善心理压力大、胡思乱想的现象，还可以正确认识到自身所患疾病，可以对不正确的认知进行调整；

3、药物治疗：如果心理压力大、出现胡思乱想的症状长期持续，且影响日常生活，经检查确定存在焦虑症、抑郁症等心理疾病，可以在医生的指导下使用药物治疗，如盐酸阿米替林片、盐酸舍曲林片等药物。

首先，很多时候感觉累，是因为强求自己去实现某种美好的憧憬，把别人的行为结果作为自己追求的目标，以至产生不满足的心理情结。解决的办法是，用客观的态度去挖掘自己的潜能，不设不切实际的目标，不要过分的在意别人的看法，在不断扩大自己心理空间的同时，去体验生活本身的意义和愉快。

其次，多与人交往沟通。多与他人交往，交心谈心，既能密切关系，建立友情，体会沟通的乐趣，又是一个相互学习的过程。

最后，要有自己的时间和空间。适当参加一些轻松愉快的活动，是消除心理压力的好办法。

学习心理压力太大怎么办?

1、运动减压

学生不应该一味的在学习,科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。

2、将压力写出来

一旦将压力1、2、3……地写出来,您就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。

3、闻香气

香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

4、想哭就哭

哭也是缓解压力的一种,想哭就哭让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

5、转移注意力

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对学生学业上精神长期高度紧张的状况,家长及亲友应帮助考生学会自我调适,及时放松自己,如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天。

6、睡眠充足

充足的睡眠是保证学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但是由于作业以及各方面的原因,大多数学生不但没有时间睡眠,而且睡眠质量都很差。所以针对学生睡眠时间少精神压力大的情况,应该选择多时段睡眠。对脑力劳动过强的人来说,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

学习压力大,如何正确应对

1、不要让情绪积压,学会自我排解

压力大的时候,可以采取不影响他人和社会的.方式,将内心的消极情绪发泄出来,然后重新投入学习和生活。比如大哭一场,将郁闷发泄出来,感觉就会好受一些。或者找人倾诉烦恼。可以找亲朋好友或同学倾诉,听听别人的见解,通过交流能有效地缓解心理压力。而不要把不愉快放在心里,找个途径发泄出来,心情自然就会好起来。

2、转移注意力消解压力

简单的说就是在一件事情上失败了,情绪很沮丧,那么可以通过其他活动来弥补不能实现的愿望,或者转移注意力,让压力在其他活动中得到释放。比如,参加文体娱乐活动,使自己获得愉快的心情,压力就会逐渐消解。

3、不要过分苛求自己

要知道,每个人都有自己的长处和短处,没有人是全能。如果要求自己十全十美,甚至以己之短比人之长,必然压力重重。青少年应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样才更有利于健康。

4、别胡思乱想,专心做事

一个人同时面对多件事情时,容易形成巨大的压力。所以,要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习,集中精力做一件事,以免弄得身心疲惫不堪。

学习考试压力太大怎么办?

1、压力源在哪里?

感到了压力,那一定是某件事情让自己产生了压力,即压力的来源。首先应该明确压力源来自于哪些方面,是作业没有按时完成,还是上课的知识没有学懂,又或是要考试的内容还未明白,亦或周末的补习培训让身心吃不消。

2、端正目标和期待

压力的产生往往多数是与过高的期待而紧密联系的,这种期待一方面可能来自于家长和老师,另一方面可能来自于学生自己。根据自己的能力制定出合理的学习目标,不要奢求太高。

胡思乱想怎么自我调节，具体如下：

第一、要自我放松，自我减压，把自己所遇到的.压力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，给自己减轻压力，不去想，想不通的让自己放松一点。第二、自我改良，接纳自己有了胡思乱想，有了情绪方面的波动，要承认现实，不要刻意的要求自己太高，在自我承认、自我认可的基础上，慢慢的提高自己，改变自己。

第三、学会运动、放松，自我宣泄，使自己达到把不良情绪放松，宣泄出去，转移自己的注意力，不要在室内冥思苦想，而是要到野外去，开阔自己的视野，接触社会，接触朋友，接触阳光。

第四、改善自己的生活规律，使自己安排合理、忙一点，有了忙碌的工作，合理的正常忙碌以后，顾不上去想别的。

第五、学会锻炼身体，选择适合自己的，比如练瑜伽、打太极拳、唱歌等等，转移注意力，一方面锻炼身体，一方面宣泄，可以得到锻炼，增强体质，大脑里就不会冥思苦想的钻牛角尖。

是空旷的地方吼一吼，发泄一下内心的糟糕的情绪，让自己的内心趋于安定，不再胡思乱想。 认清现实，踏实肯干 当我们遇到生活中的烦心事时切忌产生虚幻的猜想要看清自己的真实情况，重点要对症下药。每次遇到困难时不应该想到逃避，要勇敢面对再努力用自己的本事来化解生活中的难题，要知道生活中没有迈不过的坎没有过不去的.桥。

学会放空自我 人虽说是群居动物但是也需要独处的时间，当我们面对压力的时候或许一个人独自待着能让我们更加清楚知道自己内心所想。搞清楚自己为什么会有如此大的压力以及要如何解决这些压力。

正确认识自我，保持平常心 有时候我们会有压力是没有正确认识自己，没有抱着一颗平常心去对待生活中的一些事。这个时候我们可以做一些心理测评来更好了解自己，从而对自己有更深的认识，达到减压的目的。

如果你反复思考不现实或不快乐的事情，应该找到方法转移你的注意力，尽快摆脱不好的想法。例如，当你不能停止想象某件事时，应该立即听音乐或做一些有趣的事情，转移注意力，停止思考。

二、忽略不愉快心情

很多人都可能会出现胡思乱想的情况，这是一个正常现象，不要过分担心，平静地面对一切，最好是一切顺其自然，我们的生活中不可避免地会有不愉快的事情，不是所有的事情都会跟着我们的心走。以平和的心态面对一切，不要把它当作一件事，会有效让你身心放松。

三、积极面对挫折

金无足赤，人无完人，世间万物皆不完美，因为有残缺或曲折，才能衬托人生的美丽。在工作中，生活或婚姻难免会遇到挫折和障碍，只要你尽力而为，不要对自己太苛刻，否则你会更加失望和失败，从而降低自信心。

四、丰富个人生活

当你有空闲的时候，应该丰富你的生活，比如听音乐或跳舞唱歌，可以选择种种花，参加体育活动。当你很忙的时候，可以让你的情绪更高，消除不好的情绪，放松你的身心，试着找到你愿意做的事情，全心全意投入，这样你就可以消除不好的感觉。

五、以平和心态

用平常的心来代替生活中的人和事，除了生与死之外，一切都是微不足道的，坚持做你所做的，迟早就可以缓解忧虑，努力改变你的生活，使你的身心更加放松。

六、标准化生活

为了规范工作和生活，尽量不要把工作放入到自己的家庭，不管做什么事情，都应该一步一步地处理。只要我们耐心、认真、细心，还能够有效的预防工作的失误。

当自己心情特别烦躁的时候，可以尝试以下的办法予以缓解：

1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。

2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

3、喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。

4、有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。

5、进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。

6、有条件的可以到大海边，看大海并在海边大声呼叫，吐出引起心情特别烦躁的人和事，并喊出心中的愿望，这样能够排除自己的心情烦躁。

1、抑郁症：

如果患者患有抑郁症，可能会出现情绪低落、兴趣丧失、自责等症状，而导致患者出现心情一直很抑郁、开心不起来的情况。可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释胶囊。同时可以配合医生进行心理治疗，如支持性心理治疗、认知行为治疗等。

2、甲状腺功能减退：

当患者患有甲状腺功能减退的时候，可能会出现嗜睡、反应迟钝、多虑、表情淡漠等症状，患者也可能会出现心情一直很抑郁、开心不起来的情况。此种情况可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如甲状腺片、左甲状腺素钠片等。