缓解眼疲劳的小妙招

缓解眼疲劳的小妙招

缓解眼疲劳的小妙招，生活中学生族上课，上班族上班，都需要聚精会神地盯着黑板或者是电脑，因此特别容易产生眼疲劳现象。下面一起来学习一些缓解眼疲劳的小妙招把。

按压眼球发法

闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉，不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右一上一下的方向转动，头部不可晃动。用力眨眼、闭眼，也能消除眼睛疲劳。

按压额头法

双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动揉搓，再用力按压太阳穴，可用指力施力。这样眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

按压穴位

做过眼保健操的人都知道，做完眼保健操后会感觉眼睛无比放松舒适。虽然不在学校了，但是在工作的空档，揉按睛明穴、攒竹穴、太阳穴和风池穴可以有效缓解眼疲劳。

刺激其他穴位，例如四白穴、承浆穴也可以起到消除眼疲劳的效果。

双掌横抹眼

将两手相互搓热，睁开眼睛，双手竖着捂在脸上，掌根着力眼眶，十指并拢贴住前额，两手从两眉中间分开慢慢横抹至头部两侧，做30次。能有效缓解眼睛疲劳，增强视神经和眼肌功能。

缓解眼睛疲劳的根本方法为充分休息，减少用眼量。眼睛疲劳主要与过度用眼有关，需要长时间学习或者工作的人群，可以通过休息、热敷、冷敷、按摩、用药、饮食调理、治疗原发病等7种方式进行调理：

1、休息：对于上班族或者处于考试周的人群，在紧张工作或者学习期间，可抽出10分钟时间闭目休息或者眺望远方，还可适当眨眼、转动眼球，保证眼睛的湿润，注意用眼距离，在光线适宜的条件下学习和工作，并保证睡眠质量，有助于缓解眼睛疲劳；

2、热敷：主要适用于眼睛疲劳，伴随眼干、轻度水肿等人群，通过使用热毛巾或者蒸汽眼罩热敷，促进眼周血液循环，进而可以改善眼睛疲劳的症状；

3、冷敷：主要适用于眼睛疲劳、灼热感的人群，通过毛巾包裹冰块或者眼贴冷敷治疗，也可以改善眼睛疲劳；

4、按摩：长期用眼的人群可使用手指按摩眉毛内侧凹陷处的攒竹、鼻根目内眦交界处的睛明、眼球正中与眶下缘交点的承泣、眉梢凹陷中的丝竹空等穴位缓解眼睛疲劳；

5、用药：对于眼睛疲劳较严重，并且出现眼干、红血丝等症状的人群，可遵医嘱使用具有缓解视疲劳功效的滴眼液缓解症状，常见七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、萘敏维滴眼液、复方门冬维甘滴眼液、复方硫酸软骨素滴眼液、复方新斯的明牛磺酸滴眼液等，还可口服叶黄素类药物帮助调节；

6、饮食调理：多吃富含维生素及具有明目功效的食物，如枸杞、山药、桑葚、胡萝卜、菊花、薄荷、金银花等，可食用也可泡水，并注意多补充水分，有助于缓解症状；

7、治疗原发病：视力障碍、眼镜度数不合适是引起眼睛疲劳的常见诱因，存在视物模糊的人群，可考虑到医院检查视力是否存在异常，必要时尽早配戴眼镜，避免近视程度加深。

此外，日常生活中还需要注意用眼卫生，家中及工作中应保持一定的湿度，给眼睛提供良好的舒适的缓解，药物的使用应在医生指导下进行，避免私自长期用药，以免对眼睛造成伤害。眼睛经常不舒服的人群，还应定期进行眼部体检，若有不适，需及时治疗。

1、浓茶涂抹。如果眼睛处于疲劳状态，可以通过浓茶涂抹的方法来缓解，因为茶叶中含有多种营养物质，可以帮助人们改善眼部机能。其操作方法也十分简单，就是在茶里面加上一定量的盐，接着将其搅拌均匀，用棉签或者是棉棒将其涂抹在自己的眼睛四周，即可获得缓解眼睛疲劳的功效。

2、热敷。如果觉得眼部疲劳十分严重，可以通过热敷的方式使得眼部神经得到放松，缓解眼睛疲劳。而这一种做法的好处在于可以帮助血液循环加快，促进新陈代谢。

3、菊花茶熏。菊花茶本身具有护眼的作用，而使用菊花茶熏眼睛还可以使得眼睛得到放松，在一定程度上缓解眼睛疲劳。但是这一种做法适合眼睛疲劳并不是十分严重的人士使用，切勿滥用。

4、用眼药水。如果眼睛疲劳非常难受可以通过滴眼药水的方式来缓解，但是在选择眼药水的时候要多加注意，切勿滥用眼药水。

5、选择合适的食物。为了眼睛可以变得健康，最好可以在生活中多吃一些可以保护眼睛的食物，如红萝卜，动物肝脏，玉米等。

保护眼睛疲劳的方法有很多，在这里就不跟大家一一介绍了，如果有任何疑惑最好可以及时向医生求助，不要让眼睛疲劳严重影响到眼部健康，甚至导致多种眼部疾病高发的'时候才后悔莫及。此外，由于大部分的人出现眼部疲劳都是因为不良生活习惯导致的，所以希望大家可以多加注意个人生活习惯，以摆脱眼睛疲劳的伤害。

1、改善工作生活环境

我们都知道在空调房内呆的时间过久的话很容易引起眼睛的干涩，这是因为空调兼具抽湿功能，会使环境变得干燥，这种干燥的环境会加速泪液的蒸发，从而使眼睛变得干涩，出现一些视疲劳症状，我们可以在电脑旁加杯热水，或者在室内用空气加湿器来保持环境湿润。

2、眼睛放松操

眼睛放松操包括两部分，一个是眼保健操一个是眼球操，眼保健操相信很多人都做过，即使没有也没关系，很简单的几步，主要是通过按摩眼周各个穴位来加快眼周血液循环，使眼内气血通畅，改善神经营养，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼球操就更简单了，眼球操是通过闭目转动眼睛来缓解眼睛疲劳。

操作也很简单，闭目放松，眼球上下左右缓慢转动多次，次数根据自身情况而定，一般转动20次左右即可。工作一小时后站起来转动转动眼睛，放松一下，能很好的缓解眼睛疲劳。

3、有意识的多眨眼

日常生活中眨眼时我们的一个无意识动作，别小看这个无意识动作，它可以增加泪液的分泌，从而使眼眶湿润。正常人每分钟眨眼15次~20次，但是如果注意力高度集中，长时间一直盯着手机、电脑等电子设备时，眨眼次数会减少，一般只有4~5次，眨眼次数不足，泪液分泌就会减少，这样就很容易造成眼睛干涩、疼痛等视疲劳症状。我们可以在工作之余，有意识的去眨眨眼睛，让眼睛多分泌一些泪液来湿润我们的眼眶，这样也可以有效的缓解视疲劳。

4、人工泪液

人工泪液是模仿人体泪液中一部分的成分做出的一种替代品，作为一种泪液补充，让眼睛表面重新形成一层保护膜，起到滋润眼睛的作用，可以较好的改善眼睛干涩等视疲劳症状。

目前使用较多的是海露玻璃酸钠滴眼液，其成分玻璃酸钠是眼球中的一种主要成分，非常温和，因为是人体中也含有的物质，所以几乎没有过敏的现象发生，安全性高，并且玻璃酸钠具有显著的亲水能力和润滑作用

能有效缓解长时间用眼带来的眼干、眼涩、视疲劳等症状。除此以外海露玻璃酸钠滴眼液不添加防腐剂，而是使用COMOD-System系统来防腐，避免了防腐剂给眼睛带来二次伤害，用起来安全安心。