口服晒醋的作用

吃醋的六大好处1.坚持“吃醋”可以减少内脏脂肪

对于肥胖和易胖的人，坚持每天喝一汤匙醋三个月，可以有效的减少内脏脂肪，体重和腰围。在肝脏代谢过程中，醋中所含的乙酸可以促进一种叫做AMPK的酶的活化。该酶可以抑制糖类合成为脂肪，同时促进脂肪燃烧。

人们平时摄入糖分时，糖在体内代谢，过量的糖转化为脂肪。当人体能量供应不足时，人体分解脂肪发挥功能，而乙酸可以同时作用于“合成”和“燃烧”。AMPK是一种在运动过程中被激活的酶。因此，可以说饮用醋的作用在一定程度跟运动具有相同的作用。

2.坚持吃醋可以确保血管和血压的健康

研究数据发现，每天喝一汤匙醋还可以降低血压。一些研究认为，这是因为乙酸可以作用于血管细胞，从而激活促进一氧化氮生成的酶“eNOS”。人体的血管细胞可以分泌一氧化氮，使血管扩张并确保血液循环。一氧化氮的增加从侧面促进血液循环，保证血管健康还可降低血压。

3.坚持“吃醋”可以延缓血糖的升高

一旦人的血糖水平频繁上升和下降，就可能诱发糖尿病。这时适当搭配醋，可以有效减缓血糖的上升。尽管乙酸作用的机理尚不清晰，但人们推测这是因为乙酸会减慢食物从胃到小肠的消化。当吃寿司等以碳水化合物为基础的饮食时，与醋一起食用是值得一提的生活智慧。

4.坚持“吃醋”摄取丰富的氨基酸

当需要将糖和脂肪等能源转化为能量时，氨基酸是必不可少的营养素。鱼，肉和蛋类食品富含氨基酸，尤其是黑米发酵而成的黑醋中，氨基酸含量更加丰富，饮用由黑米发酵的醋。等于摄入了玄米中含有的氨基酸。从这个角度来说，它能够使人体新陈代谢变得更好。

5.坚持“吃醋”可以激活更年期女性的新陈代谢

一位教授指出：“醋酸分子很小，它可以迅速进入线粒体。参与能量代谢循环，并促进新陈代谢的活化。”对于40多岁和50多岁的女性来说，正处于更年期的她们非常容易遭遇因绝经和激素分泌紊乱带来的健康影响。

6.坚持吃醋可以缓解疲劳

当人感到疲劳的时候，大脑会很直观地对甜食产生需求，而在摄入糖果时，最好与醋一起食用。一个人进行剧烈运动后，肌肉中的肌糖原会迅速减少，从而导致疲劳。如果在摄入葡萄糖时搭配食醋，肌糖原能比单纯补充葡萄糖更快恢复。运动员不妨在运动饮料中加入少量食醋，这样不仅能够促进葡萄糖的效率摄入。同时能够改善单纯喝醋的痛苦感，是一举两得的事情。

在这里提醒您：醋虽好，但不要贪杯哦~

坚持“吃醋”可以减少内脏脂肪。对于肥胖和肥胖的人来说，坚持三个月每天喝一汤匙醋可以有效减少内脏脂肪、体重和腰围。在肝脏新陈代谢的过程中，醋中所含的乙酸可以促进一种叫做AMPK的酶的活化，这种酶可以抑制糖合成为脂肪，同时促进脂肪燃烧。当人们平时摄入糖时，糖会在体内代谢，多余的会转化为脂肪储存起来。当能量供应不足时，身体分解脂肪以发挥作用，而乙酸可以同时作用于“合成”和“燃烧”。AMPK是一种当人们运动时被激活的酶，所以可以说在某种程度上喝醋和运动有相同的效果。

坚持“吃醋”，以确保健康的血管和正常的血压。一些研究数据发现，每天喝一汤匙醋也能降低血压。一些研究认为，这是因为乙酸可以作用于血管细胞，并激活促进一氧化氮产生的酶“eNOS”。人体血管细胞可以分泌一氧化氮，一氧化氮在扩张血管和保证血液循环中发挥作用。一氧化氮的增加从侧面促进血液循环。一般来说，它能确保血管健康并降低血压。

坚持“吃醋”可以减缓血糖上升的速度。一旦一个人的血糖水平经常快速上升或下降，糖尿病就很可能诱发。当用醋吃饭时，你可以有效地减缓血糖的上升。尽管乙酸的这种作用机制尚不清楚，但据推测这是由于食物从胃到小肠的消化速度缓慢。当吃寿司和其他基于碳水化合物的饮食时，用醋来促进生活智慧是非常值得的。

坚持“吃醋”可以吸收丰富的氨基酸。当糖和脂肪等能源需要转化为能量时，氨基酸是必不可少的营养素。鱼、肉和鸡蛋富含氨基酸，尤其是黑米发酵的黑醋。喝黑米发酵的醋相当于摄入黑米中含有的氨基酸。从这个角度来看，它可以使人体新陈代谢更好。

坚持“吃醋”可以激活更年期妇女的新陈代谢。一位教授指出：“醋酸分子体积很小。它能迅速进入线粒体，参与能量代谢循环，促进新陈代谢激活。”对于40多岁和50多岁的更年期妇女来说，她们非常容易受到更年期和激素分泌紊乱所造成的健康影响。

坚持“吃醋”可以帮助钙的摄入。中国人注重“以形补形”。喝骨头汤可以补钙的说法已经在网上流传。前提是煮骨头汤时要加醋。醋可以帮助钙从骨头中溶解。对于那些想预防骨质疏松症的人来说，在烹饪带骨头的肉和鱼时，他们也可以放一些醋来促进钙的溶解和摄入。

醋进入体内后，不会随着新陈代谢而到达血液。食醋摄入过多也会导致胃酸过多和胃病。专家说正常人一天消耗的醋量在6毫升以内。适量食用醋确实可以刺激食欲，帮助消化。然而，过量摄入只会导致胃溃疡等胃病，不会软化血管。

众所周知，血糖与食物的关系非常密切，糖尿病患者在长期使用药物来控制血糖的同时，还要注意饮食对血糖的调控作用。相信不少糖友在网上看到过一些关于“喝醋降血糖”的说法， 那“喝醋”真的降血糖吗？

之前美国亚利桑那州立大学的一项研究发现，吃饭时喝20克果醋的人比不喝的人餐后血糖要降低35%，其饥饿感也会下降。而瑞典的另一项研究也表明，与不吃含醋食物的糖尿病人相比，吃含醋食物的糖尿病人在食用30分钟后，血糖明显降低，并且不容易感到饥饿。

这可能是由于醋酸可以抑制肠道中的双糖酶，减少葡萄糖的分解，其作用类似于口服降糖药，只是作用强度比不上口服降糖药。

在醋降血糖的相关试验中，已确认降血糖的关键成分是乙酸。相关的剂量实验发现，醋酸摄入剂量越高，受试者餐后2h内血糖反应越低。

1、延缓胃排空，增加饱腹感

餐后血糖的浓度取决于葡萄糖进入血液的速率以及在循环中的代谢和清除速率。

相关的实验中，给10名 健康 受试者食用白面包对照餐和实验餐（对照餐基础上 补充含有1.08g乙酸的白醋和20g水），并巧妙地加入肠溶扑热息痛作为胃排空的指示物，发现实验组血液中扑热息痛峰值出现的时间比对照组明显推迟，说明食用醋之后可延缓胃排空。而碳水化合物的缓慢释放使餐后血糖上升速度减慢，从而达到控制餐后血糖的效果。

给1型糖尿病兼有胃轻瘫患者食用米饭布丁后，分别摄入水或30ml苹果醋（含有0.6g乙酸），可发现患者摄入醋之后，胃排空速率有所下降。

2、提高胰岛素敏感性

在胰岛素抵抗人群以及2型糖尿病人群的饮食中添加醋，不仅能够控制餐后血糖反应，还能在一定程度上提高胰岛素敏感性。 健康 受试者中的实验也证实，醋酸摄入剂量与餐后血糖呈正相关而与血清胰岛素水平呈负相关，表明乙酸摄入量与胰岛素敏感性提升有剂量效应关系，这对于肥胖者和其他胰岛素抵抗人群预防和控制病情十分有益。

3、抑制某些与合成脂肪相关的酶的表达

研究发现饮醋之后体内乙酸含量可迅速提升到几百微摩尔每升，而乙酸量每上升100 200μmol/L，即可发现细胞内产生磷酸化的AMPK（腺苷酸活化蛋白激酶），此酶可以抑制脂肪合成相关基因的表达。这种作用对代谢综合征患者控制体脂十分有益，而体脂肪降低之后，胰岛素敏感性通常会得到改善。

4、醋中其他成分对血糖控制的可能影响

酿造食醋中除了挥发性酸之外，还有非挥发性酸，以乳酸为主。相关实验发现，给受试者食用加入乳酸的面包或者白面包，并辅以黄油和奶酪，发现受试者食用乳酸面包后，餐后血糖和胰岛素反应都呈下降趋势。

除乙酸和乳酸外，醋中还含有多种B族维生素、矿物质、多酚类化合物和美拉德反应产物等。体外及动物实验发现，类黄酮、酚酸等成分能够通过抑制α－淀粉酶和α－葡糖苷酶的活性来降低碳水化合物的消化速率。部分酚类物质能够 通过影响葡萄糖转运载体，减缓葡萄糖的吸收。多酚能够刺激胰岛素分泌，调节肝脏对于葡萄糖的释放和合成，促进胰岛素受体组织对葡萄糖的摄取，从而调节餐后血糖反应。

最后，醋虽然能起到一定的降血糖作用，但是它不能代替药物治疗，糖友们不可因为醋有一定的辅助作用，就忽略药物的作用。另外，患有消化性溃疡，或正在服碳酸氢钠、胃舒平等碱性药的糖友不宜食醋；对醋过敏及患低血压的糖友应忌用，后者吃醋可能出现头痛头昏、全身乏力等低血压表现。

参考文献：

［1］中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会．中国居民营养与慢性病状况报告 ［EB／OL］．

［2］李坚，刘东波，夏志兰．食醋抗氧化性初步研究［J］．中国酿造，2010（5）：106－108．

虽然故事的真实性有待考量，而且这种醋的效能到底有没有那么大，也无从考证，但由它可知：在欧洲人眼里，醋的地位是非常高的。人们不仅仅吃它，现代医学之父Hippocrates（希波克拉底），早在2000多年前，就用醋来清洗伤口。

而中国人对醋的热爱，就更胜一筹了，在某些爱吃面的省份，醋也是最重要的一种调料。醋在中国的酿造 历史 ，至少可以追溯到3000年以前，且品类繁多，比如黑醋、米醋、白醋、柿子醋、苹果醋……各种家常菜里面，比如醋溜白菜、酸辣土豆丝、西湖醋鱼等，都少不了醋的参与，而且几乎每种凉拌菜都要淋上点醋才够味。不止吃，中国人甚至把醋应用到语言文化中，比如常常用“吃醋”，来形容男女关系中的嫉妒行为。

那么，醋，这味调味品，到底有什么神仙魔力，竟然能让这么多人喜欢？这就得先从醋的酿造过程说起了。

醋是怎么酿造的？

酿醋的原料可以是高粱、大麦、玉米，也可以是苹果、葡萄等等。 外文里把醋翻译为“Vinegar”，其实这个词语来自古法语，相当于“酸酒”的意思。这是因为，醋的酿造需要通过2步。

首先，谷物或者水果中的糖，在没有氧的情况下，被酵母分解并产生乙醇（酒精）和二氧化碳。紧接着，增加氧气（比如说打开密封盖），乙醇就会被细菌“消化”，并且以乙酸的形式排出。而乙酸俗称“醋酸”，正是醋中最主要的成分，占比为4%到8%，因为它的存在，才有了醋的独特风味。总结下来说，想要酿造出醋，必须要经过多重发酵过程，从糖到酒，再到醋。

很多人担心了，醋是由酒精变化而来的，会不会含有酒精，这点不必多虑，因为在二次发酵的过程中，细菌已经把酒精几乎代谢完了。

而关于醋的营养成分，我搜集了纯“红酒醋”和“米酒醋”的数据给大家做参考：▼

可以看到，醋里的碳水化合物非常非常低，所以，首先它特别适合正在低碳生酮减肥的人，或者高血糖的人吃。但是，同样通过数据能看到的是，醋里面并没有特殊的微量营养素，所以如果有人拿着一瓶醋，跟你鼓吹营养丰富，基本可以判定是在骗你。但是没有什么营养，这并不意味着醋就没有 健康 价值了。

前面说到过，醋是发酵后的产物，里面除了含有醋酸，还有很多有益的酶，以及其他有益身心的有机酸。可别小瞧了这些成分，因为它们的存在，让醋对人体有了更加积极的作用。 ↓醋对人体的各种积极作用

→醋提高抗氧化能力，减少氧化损伤

强大的抗氧化作用可以帮你对抗氧化应激，同时控制衰老速度，许多不同类型的醋都被发现有强大的抗氧化特性。比如，有研究发现，香醋里面含有的膳食多酚，可以提高身体的抗氧化能力，减少氧化损伤。也有试验发现，苹果醋对红细胞、肾脏和肝脏的氧化损伤有保护作用。

→醋有助于控制血糖水平

醋也被发现能增强胰岛素敏感性，并且能防止血糖过高。例如，2004年有研究发现，在胰岛素和2型糖尿病患者中，醋可以把胰岛素对高碳水化合物膳食的敏感性提高19％到34％。有研究还发现，支持面包，醋和面包一起吃，血糖升高会少一些。

在2005年的另一项随机对照研究中发现，在高糖饮食中加入醋，可以明显降低餐后血糖峰值。

→醋有助于减肥

2009年的一项对照试验中，研究者对155名肥胖受试者，进行了为期12周的观测。志愿者被分成3组，1组为对照组，其他2组分别在每天的饮食中，加入不同剂量的苹果醋。

试验结束后发现：摄入醋最高的那一组，体重、甘油三酯、体脂肪都有了较大的改善。

研究者解释，醋酸似乎可以抑制脂肪生成和存储，还能刺激脂肪酸氧化（燃烧）。

→醋有助心脏 健康

醋以多种方式支持心脏 健康 ，正如《食品科学杂志》（Journal of Food Science）中所述：多酚如绿原酸，在苹果醋中含量很高，可以通过抑制低密度脂蛋白的氧化，来预防心血管疾病，改善 健康 状况。在动物实验中也发现，醋对患有自发性高血压的大鼠有降压作用。

→醋有助于改善认知能力

2009年的一项研究发现，醋对老年人的认知能力，包括选择反应和延迟回忆等有改善和维持的作用。

→醋可以改善胃酸反流，帮助消化

胃酸反流，通常是由于胃中的酸含量过低所造成的（公众号回复胃酸，获取相关文章推荐），每天在一大杯水中加入一勺纯天然的发酵苹果醋，对于胃酸反流的情况有改善效果。消化不好，经常性反酸的朋友，可以试着多摄入一些醋。蛋白质摄入比较多的朋友，摄入醋以后，也可以提高一些酶，帮助消化蛋白质。

除此之外，醋具有一定的抗菌作用，可以被当做天然的清洁剂，用来擦拭桌面或者窗户等，你还可以用它的稀释液去清洗水果或者蔬菜。

醋目前被发现的益处有很多，也确实有很多研究发现，醋对人的 健康 是有各种益处的，比如控制血糖，比如有助减肥……很多人看到这里恨不得赶紧多买点醋去。

但这并不意味着它是万能的，我首先要强调的就是这点，切勿夸大醋对人体的作用，它只是一种调味品，不是饮料。并不意味着只要你大量吃醋，就可以大碗吃面，吃米饭，吃糖，实际上，他只是可以缓解一些血糖升高速度。对于调料，我们也没有必要把它当水喝，平时吃沙拉、做菜的时候，适当加一些就可以。其次，市面上售卖的醋中，有很多品类，而且配料差异很大，有的甚至添加了白砂糖，这就需要你在挑选的过程中，细心去看看配料，选择真正有益的那一款。

还有，醋可能会和利尿剂、泻药、糖尿病药物，心脏病药物等相互作用，所以如果吃这些药的话，请咨询下医生醋的安全摄入量。

关于醋，它是我们生活中烹饪时重要的调味料之一，是我们国家传统的调味料，而且吃醋对于人体有一定的保健作用。

1、消食开胃

醋含有的醋酸、不挥发酸会刺激胃酸分泌，做菜时放入适量醋有助于提高人体消化能力，帮助消除积食。

2、消除疲劳

醋里面的有机酸能促进糖类物质代谢，并分解肌肉中储存的乳酸和丙酮酸等，从而起到缓解疲劳的作用。

3、杀菌抗病毒

醋能消毒杀菌，对葡萄球菌、伤寒杆菌、流感病毒、大肠杆菌等细菌有抑制和杀灭作用。

少量吃醋对人体有益，但是大量的喝醋，对胃肠都刺激太大，容易是使人出现以下几点伤害

1、醋吃多了会损坏，损伤脾胃功能，也会引发骨质疏松，骨质脱钙。

2、大量的醋进入人体，将改变胃液的PH值，对胃粘膜造成损伤。

3、身体 健康 者大量食醋可引起胃痛、恶心、呕吐，甚至引发急性胃炎；而胃炎患者大量食醋会使胃病症状加重，有溃疡的人可诱使溃疡发作。

所以，建议成人每天可摄取醋20-40毫升即可，最多不要超过100毫升。老弱妇孺、病人则应根据自己的体质情况，减少份量。

1、对醋过敏及低血压者

主要是因为吃醋会导致过敏者发生皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状。另外，患低血压的病人食醋会导致血压降低而出现头痛头昏、全身疲软等不良反应。

2、胃酸过多和胃溃疡患者

醋会使胃酸分泌量增加，对胃粘膜造成刺激，进入人体后会加剧溃疡病情。而胃酸过多者不适合吃醋，主要是由于吃醋容易导致出现烧心、反酸等现象。

3、服用抗胃酸药者

小苏打、胃舒平等胃药用于治疗胃酸过多，这类药物呈碱性，而醋所含有的醋酸会与这类胃药中的碱性物质发生反应，从而降低药效。

4、口腔溃疡者

口腔溃疡是口腔黏膜的炎性病症，而醋所含有的有机酸会刺激黏膜，这种刺激会加重口腔溃疡损伤程度，让疼痛加剧。

吃醋后应该要漱口，有助于避免损坏牙齿。

以上便是关于吃醋的一些问题解答，希望对大家有所帮助！

醋是我们生活中常见的调味品，很多人认为吃醋是对身体有好处的，事实上也的确如此。醋来自于粮食的酿造，我们的老祖先高粱、大麦、玉米等作为制作醋的原料，而现代人还发明了苹果，葡萄等制作的水果醋。

醋之所有具有独特的酸味，是因为里面含有乙酸，乙酸还有一个名字叫做俗“醋酸”。既然醋来自于发酵，里面含有丰富的氨基酸，加上乙酸一起，可以帮助软化血管，保持血管壁的弹性，还可以帮助促进脂肪代谢，而且可以帮助促进新陈代谢，所以适当的吃醋，对我们的人体是有好处的。

但是我们要明白呢一点就是:无论多么好的东西，都需要有个适量的程度。

白面馒头好吃，也很顶饿，但是吃得太多也可能会撑坏人。醋虽然对身体有一定的保健功能，但是毕竟不是药品，所以不要指望着用它来治病，而且过多食用醋，对胃肠道也会造成刺激。

尤其是本来就胃酸过多的人，就不再适合吃太多的醋，会加重胃粘膜的刺激，导致反酸。胃痛，胃胀等问题。早孕反应严重，吐酸水的孕妇也不适合吃太多的醋，会加重胃部的反酸。

所以，醋的地位应该是我们生活中的调味品，而非主要的食物，虽然醋有一定的好处，我们也不能天天痛饮三大碗，而且现在很多不法商贩，用醋精兑出的醋冒充纯良醋，这种醋吃了是可能会对身体有害的，大家一定要擦亮眼睛！

1，坚持“吃醋”可以减少内脏脂肪。对于肥胖和想减肥的人来说，坚持每天喝一汤匙醋三个月可以有效地减少内脏脂肪、体重和腰围。在肝脏代谢过程中，醋中的乙酸促进称为AMPK的酶活性，AMPK抑制糖合成为脂肪并促进脂肪燃烧。当糖被消耗时，糖在体内被代谢，多余的糖被转化成脂肪囤积；当能量缺乏时，身体将脂肪分解成功能，而乙酸同时作用于“合成”和“燃烧”。AMPK是一种在运动中激活的酶，所以可以说，喝醋在一定程度上可以起到与运动相同的作用。

2，坚持“吃醋”，保证血管 健康 血压正常。根据研究数据，每天喝一汤匙的醋也能降低血压。一些研究表明，这是因为乙酸可以作用于血管细胞并激活促进一氧化氮生成的酶“eNOS”。人血管细胞能分泌一氧化氮，可以扩张血管，保证血液循环。一氧化氮的增加从侧面促进了血液循环，这通常保证血管 健康 和降低血压。

3，坚持“吃醋”可以延缓血糖的升高。一旦人们的血糖水平迅速上升，很有可能诱发糖尿病。与醋一起吃可以有效地降低血糖上升的速度。虽然乙酸的作用机制尚不清楚，但人们怀疑乙酸会减缓食物从胃到小肠的消化。当吃以碳水化合物为基础的饮食，如寿司，搭配醋是非常提倡的。

4，坚持“吃醋”可以吸收丰富的氨基酸。当糖和脂肪等能量源需要转化为能量时，氨基酸是必需的营养素。鱼、肉和蛋含有丰富的氨基酸，特别是黑米发酵的黑醋。喝黑米发酵的醋等于摄取黑米中所含的氨基酸，这样使新陈代谢更好。

5，坚持“吃醋”可以激活更年期妇女的新陈代谢。

一位教授指出：“乙酸分子非常小，它能迅速进入线粒体参与能量代谢循环，促进代谢活动。对于40和50岁的妇女来说，更年期妇女特别容易受到更年期和激素紊乱的 健康 影响。

6，坚持“吃醋”可以帮助钙摄入。中国人注重“形补”，喝骨汤可以补钙在网上很流行，前提是煮骨汤时加醋，醋可以帮助钙从骨头中溶解。对于那些想预防骨质疏松症的人来说，你不妨用醋烹调骨肉和鱼，以促进钙的溶解和摄入。

7，坚持“吃醋”有助于控制食盐摄入量。对于高血压患者来说，控制食盐摄入量是控制血压的重要手段之一。过量的盐摄入不仅会引起血压的异常升高，还可能导致水代谢恶化、水肿、身体酸痛和虚弱等症状。醋和盐是补充的调味品。在食盐不足的情况下，适当加入食醋，可以避免人脑的需要。例如，在制作烤鱼或沙拉菜时，你可以适当地放入醋，这样就可以少放酱油和盐，味道更鲜美，促进人们的饮食欲望。当然，以上都是在长期且每天坚持食用适量的醋的情况下才能达到，千万不要大量进食，适得其反。

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多吃多吃醋对身体有好处吗？

吃醋对身体还是有一定的益处的，接下我和朋友们说说吃醋对人体有哪些好处？

醋有一定的消毒杀菌的作用，无论是内还是外，效果都是相当显著的。先说说外，醋可预防流行性感冒以及呼吸道感染，尤其是在寒冷的秋冬季节，把醋放到锅里烧开后，让烧开的醋在空气中慢慢地挥发，这样就能起到消毒杀菌的作用了

再来说说内，吃醋可预防肠道疾病。醋中所含的醋酸，可以有效消肠胃中的有害物质，成为有害物质的终结者。尤其是春夏属于肠胃病多发之季，吃点醋绝对没坏处。

除了以上之外，醋还可以降血压，防止血管硬化及促进新陈代谢等。但是切忌不可多吃，过多的吃醋会导致钙流失，会使骨骼软化。并且过多的食醋也是会引起胃黏膜损伤。建议成人每天 摄取醋量20-30毫升即可，不宜过多。

“醋”是一种调味品。在我们平常的生话中特别是山西几乎每顿饭都离不

开它调凉菜就不用说了，如果吃面更是离不了它。

除了调节口味，醋还有帮助消化的作用，由于醋是粮食酿造的，它含有人体必须的多种氨基酸所以醋是一种很好的东西。但题主问的是“多吃”这就未必合适了。任何事物过量总有不妥，况且醋含有大量醋酸过量食用对胃有很强的剌激。所以，多吃肯定不好。

这里不得不说另一种“吃醋”。就是对自己得不到的东西时产生的一种感觉，这种感觉酸溜溜的，人们把它引申为吃醋。

这种醋还是不吃为好。如果有这种感觉最好及时调整自已心态，正确对待为好。

酸的食物入肝，醋吃多了容易伤到肝。

晚上睡前吃酸的东西多了容易做梦。肝不好的人指甲上有纹路，还容易抽筋。