吃什么可以杀死癌细胞或者抑制癌细胞

癌症真的是不治之症吗

—— 向癌症宣战

多年以来，癌症夺去了无数人的生命，是人类死亡的第二位原因。号称不治之症，人们谈癌色变。只要是听说谁得了癌症，那就是判了死刑。几乎每个人的亲人或身边的人都有得癌症的。所以每个人都有同样的痛苦和恐惧。癌症真的是不治之症吗？人类发展的历史向我们昭示，任何疾病都是可以得到控制的。只是还没有找到正确的方法和药物。

现在治疗癌症无非是手术、放疗、化疗。

手术是治疗癌症的最有效的方法。但是必须是早期才行。已经转移和扩散的癌症再做手术效果也不好。只要是早期未转移和扩散的癌症。能做手术的首选做手术！！！！！

放疗的效果不太好。只是作为其他治疗的辅助和补充，或者是前提。现代的放疗包括r刀、x刀等也只相当于作了一次姑息性的手术。

化疗——传统的化疗是抑制癌症的核酸和蛋白质代谢，治疗癌症是非常有效的。只是正常的组织和细胞也受不了这种化疗。和癌症一起死亡了。所以大多数癌症病人都因为化疗的副作用而停止了治疗。有的化疗反而加重了病情，加速了死亡。这是几乎每个人都见过的。

我们进行的新化疗是抑制癌症的糖代谢。癌症细胞和正常细胞代谢的不同也正是在糖代谢。癌症细胞只能进行糖的无氧代谢, 不能进行有氧代谢。而正常细胞主要进行有氧代谢。那么，我们用药物控制了人体的无氧代谢，就控制了癌症。

专家给癌症病人的建议

“癌症病人1／3是吓死的，1／3是用药过度病人无法耐受而死的，最后1／3才是治疗无效而死的。”这话虽无科学根据，但却说明一个道理：病人若能乐观对待并采取正确的治疗行为，就可能战胜癌症，延长生命。

主讲人：刘鲁明，男，51岁，医学教授，从医28年。专长中西医结合肿瘤内科治疗，尤擅长肝癌、胰腺癌、肺癌等消化道和呼吸系统肿瘤。先后承担的国家、部省级科技项目主要有：“以外放射为主中西医结合治疗大肝癌”、“参麦注射液现代化示范研究”等。1990年获上海市医学科技进步一等奖，1991年获上海市科技进步二等奖和国家中医药科技进步三等奖（排名第二）等7项科技进步奖，近年来发表论文四十余篇。主编《肝癌综合治疗学》。现任中国中医药学会博士研究会理事、中国中医药学会肿瘤专业委员会委员、中国抗癌协会抗癌药物专业委员会委员、中国抗癌协会传统医学专业委员会委员等。

患上癌症怎样选择并进行治疗

【态度积极，乐观主动，是一切治疗的开始】

现代医学的进展表明，很多癌症并非不治之症。经过积极治疗，有的病人可能一辈子都与肿瘤共同生活，也可相安无事，只要按时复查，坚持“扶正”治疗，还是可以如健康人一样享受生命。因此在正确认识癌症的发生与治疗后，癌症病人及家属要做好长期作战的准备，共同培养乐观、正确的生活态度，树立积极、必胜的信念，为患者营造一个轻松、快乐的生活环境。

中医学认为，突然强烈的精神刺激或反复持久的情志刺激，可使人体脏腑功能损伤，气机逆乱，气血阴阳失调而发病。现代医学心理学家的许多调查研究也证实了精神因素与恶性肿瘤的密切关系。有人指出：影响癌症发生的重大生活事件一般先于癌症起病前6～8个月，而忧郁、失望、悲哀可能是癌症的先兆。已有的研究还发现，死亡、离别的悲哀、忧郁和焦虑，在癌症发病前的一年左右就可以见到。

临床上，许多患者得知自己患上癌症时，会表现出恐惧与焦虑、孤独和抑郁、愤怒与仇视等等各种不良的情绪变化。有一种“想象疗法”，可以在医生指导下，自我进行。病人把某一种观念暗示给自己，如：想象自己如何战胜了癌症，已经战胜了癌症，等等，这样有可能使体内的免疫机能得到改善。

平时，患者还应努力在生活中择其乐而从之，迂其忧而弃之。不要因患上癌症带来的诸多变化而怨天尤人、厌世悲观，而应该努力培养“恬淡虚无”的生活态度，避免过度的情志变化和精神刺激，做到开朗乐观、宽宏大度，遇事“泰然处之”，使自己有良好的“应付能力”。心态如何，对治疗效果绝对是关系重大。

【不急不躁，制定五年“作战”计划】

对待癌症这样的顽固慢性病，患者需要平和的心态，医生也应该努力为病人制定全程治疗方案（暂且定为“5年治疗方案”），并将治疗可能的过程告诉患者，使患者获得最大自信心。战胜病魔需要的是时间、智慧及信念，还有各方的通力合作。

癌症患者其实是整个治疗过程中的主导者。如若把治疗癌症的过程看作是一次漫长而艰苦的战役，医生只是参谋长和（或）作战部长，主要提供行军打仗的战略战术等谋略，并执行战斗命令；患者丈夫或妻子是政委，协助司令共同定夺进退大权；子女应是副司令或副政委；而患者本人才是统帅全军的总司令，掌管操控生死的兵权，选取参谋长的方案，根据自己部队的实际情况，确定具体的作战方案和作战部长，并且指挥作战。患者不要因为某些症状始终得不到缓解而丧失信心，而应在医生（参谋长和／或作战部长）的帮助下，统观全局，明白5年抗战过程中可能出现的关卡、出现的变化，采取各种预防和应对措施。

这种现代的治疗模式，让患者自己参与到疾病的治疗过程中并担负责任，提高他们对自身疾病的认识，加强参与感，真正做到对自己的生命负责，让他们的情绪由低迷、消极、急躁转变为主动、积极、不急不躁。同时也加强了医患之间的沟通，增进相互理解与合作。

【病急不乱投医】

很多病人一旦患上癌症，病人和家属就自然而然地将所有的事情都拱手交给了医生，把医生当作了“神仙”。对自己的病情、以往的治疗过程、检查结果都不太了解，认为这些都只是医生们的事，只需告诉他们怎样服药，怎样治疗，生命还剩多久即可。其实这样难以与医生进行深入的交流。患者应在治疗过程中，始终保持主导的地位，担当起总司令的职责，选择并引导医生为自己看病。这就是历来所谓“求医”的真谛。

患者每一次就医时，都要抓住就诊的重点，向医生描述你当前最为困扰的症状、最需要解决的问题、要达到的疾病治疗期望值、经济上可以投入于治疗的预算、希望在哪里进行治疗等等。初诊的病人还可以选择时间相对宽裕的特需门诊就医，虽然挂号的价格稍贵，但比起有些外地病人买黄牛票要物超所值得多。特需门诊让你有充分的时间认识了解自身疾病，并与医生探讨最佳的、最适合自己的治疗途径。癌症这样的慢性病，需要的是时间，需要的是医患之间的相互磨合与了解，需要的是病人的毅力与忍耐，当然还需要必要的经济支持。

患了癌症，“病急乱投医”的心理自然在所难免，而许多不良商家正是抓住了患者的这种心理，受保健品市场巨大利润的驱使，利用漫天的虚假广告，蒙住消费者的双眼，欺骗癌症患者。

我们知道，药品与保健品的区别最主要是在于其中各种成分的剂量以及使用方法。癌症患者往往在保健品广告中看到与药品一样的成分，就误将保健品当作药品一样服用以期商家承诺的奇效出现。最终，癌症患者不但受到了经济上的损失，还因此耽误了病情，赔了夫人又折兵，得不偿失。癌症病人应该相信医院，相信正规的治疗。癌症目前没有特效药，这个世界也没有万能药，只有接受专业的治疗，才有机会治好。

【不向病人隐瞒病情，可抓住治疗良机】

在我国，由于传统观念的影响，家属出于善意常会要求院方配合一起向患者瞒住病情的真相，将生癌说成没生，将恶性说成良性，将晚期说成早期，这样也许的确是让病人得到了暂时的心理安慰或平衡。但是且不说这种隐瞒剥夺了患者的知情权，就是于治病而言也是害处甚多。在门诊时，经常会看到一些家属抢先进诊疗室向医生提出对病人隐瞒病情的要求，出于尊重与理解，医生一般都会答应。待诊治结束后，家属又先将患者支开，再告诉医生患者真正的病情，拿出事先藏好的真实检查报告，甚至还有记录着以往诊治经过的真实病历。这样的就诊过程，不仅扰乱了医生的正确判断，还使患者对自己的病情掉以轻心，治疗的依从性降低。

另外，我们在临床中还发现，其实有些病人得不到家属及医护人员的真实交流，会误以为自己的病情比实际的重，反而加重了他的思想负担，甚至还可能对治疗产生消极或叛逆心理而错失治疗良机，让人扼腕。所以，在就医之前，家属不仅应该向患者告知真实病情，还要做好患者的思想工作，详细解释。这样，医生也能和患者更好地交流，不必躲躲闪闪，反而能更好地帮助其减少困难与痛苦。

正确对待治疗过程中的不良反应

在癌症的治疗中，经常会出现一些不良反应，其中的任何一种反应都会让患者及其家属痛苦不堪，丧失继续治疗下去的信心。或者由于放、化疗在大规模消灭肿瘤细胞的同时也会对正常机体细胞造成危害，损伤正气，影响生活质量。

药物不良反应的发生与多种因素有关，如药物对细胞的作用、给药途径、体内的分布、组织内的活化速度及程度、组织内的灭活强度及速度等。同一药物由于使用方法不同，毒性表现也不一样。药物对机体的毒性还存在选择性，某些药物骨髓抑制重，但呕吐反应轻；某些药物呕吐反应重，但骨髓抑制轻。抑制骨髓的药物有些主要抑制白细胞生长，有些主要抑制血小板生长；有致吐作用的药物在发生作用时间、持续作用时间方面也多有不同。

多药联合化疗时，杀癌细胞率通常有所增加，毒性也往往增大。由于肝脏是药物的主要代谢器官，药物排泄主要是通过肾脏，其次是通过胆汁由粪便排出，因此各种抗肿瘤药物都对肝肾有不同程度的损害。

不良反应分类方法有多种，按发生时间分类有急性毒性、亚急性毒性和慢性毒性；按转归分类有可逆性毒性和非可逆性毒性；按影响器官和系统分类有造血系统、胃肠道、肝脏、泌尿系统、心脏、肺脏、神经系统、皮肤及其附属器官、血管及其他特殊器官等；其他的还有变态反应、免疫抑制等；

中医药对肿瘤手术、放疗、化疗不良影响及毒副作用的治疗具有一定的优势及独特的疗效。如化疗造成的肝功能损害，可以健脾化湿、疏肝和胃、调理气机，佐以解毒法治之。调理脾胃宜药取：“轻灵性平味淡”，避免温燥壅补；对化疗造成的骨髓抑止可以补气血、益脾肾，佐以活血化瘀治之；对放射性肺炎在早治守方的情况下以宣（宣肺）、降（降肺）、通（通肺络）、化（化痰），酌用清（清肺）、润（润肺）治之，并注意调肺兼调五脏……均可收到较理想的疗效。其他，像癌痛、顽固性呃逆、呕吐、纳呆等，在辨病辨证结合的情况下，除了运用中草药，还可以通过针灸、火罐、敷贴等中医的物理疗法达到一定的治疗效果，帮助患者解除肿瘤痛苦。

依靠自我康复治疗

【合理饮食与保健治疗】饮食调理对营养支持、功能恢复和体质增强有重要意义。所谓“得谷者昌，失谷者亡。”要学会科学地“吃”，并不容易。饮食不节，饥饱失调足以伤人，一方面，“谷不入半日则气衰，一日则气少矣”，而另一方面，“饮食自倍，肠胃乃伤”。

癌症病人饮食偏食，不注意多样化的情形是常有的。在临床上曾遇一胰腺癌患者，病后连吃2个甲鱼，结果并发重症胰腺炎，抢救无效，活了不到2周。中医学认为，酸、苦、甘、辛、咸五味可以养人，但偏嗜也可以伤人。通俗地讲，“杂吃”比“挑剔地吃”好得多。不少癌症患者经常问医生：“我多吃些什么食物好？”其实“多吃”与“少吃”都是有度的。从一定意义上讲，不要强迫自己多吃些什么或少吃些什么，而应该是：“想吃什么就吃什么”，五谷杂粮多样搭配，蔬菜水果注意摄取，素食荤食适度调整并强调素食的选择，使饮食“活泼多样”。

所谓“忌口”问题，经常受到病人和家属的注意。由于中医有“膏粱之变，足生大丁”之说，故有些资料提出了癌症的忌口问题，甚至过分强调忌口。笔者认为对此不宜太讲究，许多问题缺乏临床和试验研究。癌症病人应适当注意多食清淡易消化之品，少食油腻肥厚烹炸之物，要根据自身的具体情况灵活对待，以不偏嗜为要。过分强调忌口，不利于营养支持。

【起居有常，适度锻炼】癌症患者在治疗和康复中应注意“起居有常，不妄作劳”。要慎起居，适气候，避邪气。一要注意动静结合、劳逸适度。动要多样，包括体育锻炼、气功、太极拳、舞蹈……等。静要“调神”，既要注意过劳则气耗，又要警惕过逸则气壅。二要注意循序渐进，不宜操之过急，要懂得欲速则不达。三要注意持之以恒，特别值得一提的是，当身体出现某些不适或病情有反复迹象时，应及时请医生诊疗或检查，不能盲目迷信锻炼。四要注意与情志调整相结合，把“练身”和“练心”有机地结合起来。

【坚持药物调理】癌症康复治疗中症状的康复，包括肿瘤治疗中的对身体某些损伤的恢复，还必须依赖药物调理。要让病人明白，癌症是慢性病，需要长期治疗（5年治疗）才能预防复发和转移。加上放化疗的不良影响及毒副作用，长期的药物调理必不可少。

癌症患者大多在治疗1年半后会出现厌治现象，这是患者及其家属和医生都应该注意的问题，应提前做好思想准备。

【科学进“补”】癌症患者康复治疗中，常常涉及“补”的问题。这一方面是因为不少患者确实不同程度存在着“虚”，另一方面，不少补药有免疫调节作用，通过扶正可以抑癌，因此使补法的运用比较广泛。

癌症病人需要注意的是不能滥补。有些病人一到秋冬季节，就要求医生为其进补，甚至自己“偷偷”地补，最后反而加重了病情。这就违反了中医理论中“虚则补之”的原则，补后使邪气留恋体内不出。

复旦大学附属肿瘤医院的于尔辛教授认为，癌症治疗中，调补脾胃十分重要。脾胃为后天之本，气血生化之源。癌症常常由于脾胃损伤而发生，癌症治疗过程又常常损伤脾胃。因此，癌肿的治疗和康复中，脾胃调理的重要性就显得更为突出。调理脾胃宜选甘淡药物为主，“避壅补，远滋腻”，并应注意缓调，假以时日。

另外，还应注意“药补不如食补，食补不如神补”的道理。

在癌症治疗与康复中，科学、正确地使用补药以增强患者的体质，顺利克服癌症，是医患双方都应重视的问题。

癌扩散后除了术放化疗还有什么？----------当然是免疫疗！！！！！！！！！！（申精） 体内高浓度高含量的维生素C有极强的维持细胞膜完整性的功能 不受癌细胞侵袭扩散 维生素A也能很强的抑制肿瘤（具体原理忘了） 维生素E也很强（综合营养) 维生素B族略差 但总比没有强 维生素B族应该不会对病情起反作用 似乎新鲜的大青水萝卜有一种物质(木质素？）能刺激体内巨噬细胞吞噬癌细胞 当然新鲜的大水萝卜也富含维生素C 但是绝不能用水萝卜或者别的蔬菜水果代替维生素药片 建议没必要用复合维生素 不光是性价比的问题 有可能含量不足 用普通的维生素就可以 其实病情危险时一天一瓶维生素C（100粒）不算多 因为维生素C是水溶性维生素 很难产生毒性的 维生素A虽是脂溶性 但也要尽量多吃 至于维生素E没听说有副作用的 跟化疗比这算得了什么 不要咨询一般的医生关于这个 很多医生不知道这个 会提出不良的反对意见影响治疗 免疫疗在癌扩散晚期同样有效 除了年纪特别大和体质特别虚弱的病人 都能够控制住病情 减缓病情 甚至有完全治愈永不复发的可能性 当经过检查基本治愈 自身感觉恢复到病前的状态 几年内也一定要吃维持量防止复发 绝不要同时吃虾同时服用大量维生素c。否则，可生成三价砷 危害很大 维C遇热易分解 尽量不要用热水服用 还要考虑一下病人的肠胃吸收功能决定用量(尽量多吃） 医生不同意的话 可以同时化疗同时免疫疗 胡箩卜汁含有维A 别的物质也可能有效 据说有个外国人（可能是俄国人）每天饮用大量的鲜榨的胡箩卜汁 居然完全治愈了！！！！！！！！！可以去买个家用榨汁机 不算贵 千万不要煮熟再榨汁 维C遇热易分解（虽然胡箩卜汁VC含量不算多) 而且还有可能失去很多别的营养物质 越新鲜的越有效 （注：绝不能代替维生素药片！！！！！！！！！）曾有个肿瘤转移病人早上起床胃部剧痛 一把维C下去1分钟就不痛了 各类晚期癌症注射大剂量维生素C，每天10－30克，能明显地加长患者的生存期。大量摄入维生素C，可以制造大量免疫球蛋白，可以使抗癌的淋巴细胞高效率地发挥作用。 1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用； 2、长期服用过量VC补充品，可能导致尿酸结石； 3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。 4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。 （以上问题，是指传统的酸性维生素C。如果是无酸的维生素C，这样的事情就不会发生了。） 无酸C是弱碱性。每一个人, 尤其是有肠胃疾病的人都可以长期大量服用。许多医学专家认为: 在有感冒、过敏、糖尿病、癌症等疾病时, 需要用大剂量的维生素C, 每日高达2-lOg,有时还更多, 无酸C才能使这一需要成为可能。 维生素B17是极为有效的抗癌物质，对癌细胞具有杀灭作用。有报道称，美国用维生素B17治疗癌症，一般经治疗的250例患者中，有248人获救，至今已用维生素B17挽救了4000名晚期癌症患者的生命 参考资料：http://baike.baidu.com/view/3942.html?wtp=tt#7llllll

芦荟大黄素为大黄的抗菌有效成分，是一种橙色针状结晶（甲苯）或土黄色结晶粉末的化学物品，可从芦荟中提取，具有抗肿瘤活性、抗菌活性和免疫抑制作用、泻下作用，现广泛用作药品、化妆品原料。

1.抗肿瘤活性说明

2.抗菌活性

芦荟大黄素对金黄色葡萄球菌的核酸和蛋白质合成有较强的抑制作用。芦荟大黄素对临床常见厌氧性细菌有较强的抑制作用，其中对常见脆弱杆菌能抑制90%～100%菌株生长。

3.免疫抑制作用

芦荟大黄素能抑制生物体抗体产生，抑制碳粒廓清能力，减轻免疫器官的重量，降低白细胞数，降低腹腔巨噬细胞功能。体外在100μg/ml浓度对[3H]—TDR和[3H]Urd参入淋巴细胞有明显的抑制作用。

4.泻下作用

芦荟大黄素有较强的泻下活性，肠内菌代谢芦荟大黄素，大黄酸，大黄酸蒽酮，后者有较强的泻下作用。

其他作用：

降脂减肥作用。

具有使头发柔软而有光泽，轻松舒爽，去头屑的作用。

在仓鼠成纤维细胞诱变性测定中本品表现为遗传毒性作用。

可保护柚木免受白蚁的侵袭。

多吉美是一种抗癌药，对于肝癌晚期患者而言，确实可以显著地延长患者的寿命，

事实上，多吉美是一种靶向肿瘤细胞中的蛋白质并阻止癌细胞生长的药物，可以同时作用于肿瘤细胞和肿瘤血管。多吉美具有双重的抗肿瘤作用，一方面，它既可通过阻断由RAF/MEK/ERK介导的细胞信号传导通路而直接抑制肿瘤细胞的增殖，另一方面，它还可以通过抑制VEGF和血小板衍生生长因子(PDGF)受体而阻断肿瘤新生血管的形成，间接地抑制肿瘤细胞的生长。值得一提的是，在2008年的时候，国家食品药品监督管理局(SFDA)批准多吉美索拉非尼用于治疗无法手术切除或有远处转移的HCC。

事实上，在现在的医药市场中，多吉美是唯一一种确认对肝癌有效的靶向药，也是C级肝癌的标准治疗。现在对于多吉美治疗肝癌的研究并不少，基本上可以确认从大数据上对肝癌是有效的，当然，具体的治疗效果还是要根据不同的研究方案有少少区别，基本上多吉美治疗组能比对照组平均总生存期多3到4个月左右，不过，这也仅仅是一个总体数据，不同的患者对多吉美的敏感性差别还是非常大的，更有甚者，有少部分的患者压根儿没有效果，但是也有的患者使用的效果非常好。有的肝癌晚期患者，在服用多吉美之后，甚至活了七八年的时间，当然，这也仅仅是个例，说明不了什么问题。

事实上，有临床数据显示，服用多吉美的病人中位总生计期为10.7个月，而安慰剂对照的中位总生计期是7.9个月，也就是说，多吉美降低了肝癌患者31%的死亡率。值得一提的是，多吉美不仅对肝癌有作用，对肾癌也有一定的效果，临床数据显示，肾癌晚期患者在服用多吉美后中位无疾病进展生存时间(PFS)为29-41周，肿瘤控制率高达75.1%-80%，中位PFS长达40-42周。

不过，虽然多吉美的抗癌效果非常显著，但是还是有一定的副作用的，它的副作用主要表现为：

第一，手足综合症：服药一周后开始出现，至第9天时脚跟肿痛，无法站立和行走。

第二，腹泻：进食过饱，数小时后会腹泻；如严格限制进食量，腹泻可控。

第三，甲沟炎：脚趾甲沟炎，但不严重，抗生素粉末敷涂患处即愈。

第四，疲倦：四肢乏力，精神不振，时常有疲倦感，但不严重，仍可正常起居和运动。

总而言之，多吉美对于肝癌晚期患者而言，确实是一种救命药，可以显著地延长患者的寿命，不过，这种药也有一定的副作用。

“一白一黑，一黄一绿，一动一静”的饮食概念，希望对所有的化学化工工作者的身体健康有所帮助。

一白一黑：牛奶木耳

白：指奶类物质，多喝牛奶，可以提高身体的免疫力。牛奶里有多种优质氨基酸，这些都是人体免疫系统的必需品。长期接触化学实验中的各种有机溶剂不可避免的会降低自身的免疫力，而牛奶是最好的免疫力补充剂，当然，牛奶还是钙和各种维生素的良好来源。

酸奶好于牛奶；纯（原味）牛奶好于各类水果口味；脱脂、不加蔗糖好于甜牛奶；纯牛奶、酸奶好于各类乳饮料。无论商家怎么卖概念，牛奶就是牛奶，不会是万能的，但的确是有营养的，也不要选择那么炫的，就是越简单的越好。

黑：指各类黑色物质，例如黑米，黑木耳，黑豆，发菜等等。这些黑色食品有什么功效呢？首先可以清除体内自由基，就是抗衰老啊，还有抗氧化，降血脂作用，这对中老年人尤为重要，下面这条对咱们最有用，即抗肿瘤，抗辐射，提高免疫力，就是中医讲的：补气、补血。身体本身强大起来了，自然有更多的能力对付各种毒素。每天最好能吃些黑色的东西。

一黄一绿：蜂蜜绿豆

黄：蜂蜜。蜂蜜里有各种无机盐，维生素，矿物质，可以说是浓缩的黄金食品。蜂蜜还有排毒、润肠、清肺、美容的功效，尤其可以提高身体免疫力。蜂蜜虽然是糖，但是不会损伤牙齿，还有去除口腔异味，预防口腔溃疡的作用。对于化学工作者，蜂蜜可以帮助排毒，不仅仅是润肠的排毒，更多的是清除体内自由基。

绿：绿豆。首先绿豆有降血脂和抗肿瘤的功效，其次，绿豆中含有的许多生物活性物质如香豆素、生物碱、植物甾醇、皂甙等，这些都可以增强机体免疫功能，从而减少有机试剂对身体的侵害，最后，绿豆中的绿豆蛋白，以及鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅等化合物结合形成沉淀物，从而不易被胃肠道吸收。

一动一静：运动早睡

这两条就是生活习惯了，无论是否从事化学专业，都是有益处的，比较难坚持。

动：运动。运动的好处自不必细说，但对于化学工作者来说，尤其是科研人员，贵在坚持！！科研人员一般好静不好动，要想自己的身体好，对付各种疾病的侵害，必须从年轻的时候做起，将运动变成一种习惯。不需要太多，每次30分钟，每周3-4次（如能每天，当然最好），选择一些高质量的运动方式，当然也要根据年龄而定，建议羽毛球，游泳，慢跑，快走，这些都是可以调动你全身的运动。

静：早睡。静若处子，动若脱兔。该静的时候还是要静啊，比如早睡。早睡的好处我也不细说了，我也知道对于养成生活习惯的“夜猫子”来说很难。但早睡的确是给咱们的五脏六腑一个排毒的时间，睡眠好，免疫系统才能好，能早睡一会儿是一会儿，这也是需要慢慢养成的好习惯。

啰啰嗦嗦这么多，其实就是希望广大同行保护好自己，该防护的防护，该吃的吃，该动的动，记住“一白一黑，一黄一绿，一动一静”的口诀，从身边的点点滴滴做起，拥有一个健康幸福的人生。