含硅的食物和水果
红酒、啤酒、葡萄干、全麦面包、麸皮麦片、糙米、绿豆和矿泉水是硅的常见来源。其他常见来源包括大麦、燕麦、全麦、坚果、干果、香蕉、块根类蔬菜、菠菜、海鲜和内脏。
虽然豆类的硅含量较低，但红扁豆含有大量的这种营养物质。饮用水也可能含有一定量的硅。
化学性质
硅有明显的非金属特性，可以溶于碱金属氢氧化物溶液中，产生（偏）硅酸盐和氢气。
硅原子位于元素周期表第IV主族，它的原子序数为Z=14，核外有14个电子。电子在原子核外，按能级由低硅原子到高，由里到外，层层环绕，这称为电子的壳层结构。硅原子的核外电子第一层有2个电子，第二层有8个电子，达到稳定态。最外层有4个电子即为价电子，它对硅原子的导电性等方面起着主导作用。
半导体电子芯片的主要成分是硅，硅是整个电子工业的基础。 陶瓷，玻璃，建筑水泥等的主要成分是硅酸盐，当然也离不开硅。 很多高温橡胶，高温绝缘材料是由硅橡胶和硅油制成的。 玻璃纤维是很多复合材料的增强剂，通常见到的玻璃钢就是高分子材料和玻璃纤维的复合体系，当然也含硅了。 很多美容（隆胸，垫鼻）用的填充物大部分是有机硅制品。长石、云母、黏土、橄榄石、角闪石等等都是硅酸盐类；水晶、玛瑙、碧石、蛋白石、石英、砂子以及燧石等等都是硅石。但是，硅与氧、碳不同，在自然界中没有单质状态存在。
海鲜、蘑菇、鸡蛋。
1、海鲜因为含有大量的微量元素，所以营养不仅丰富，而且对人体有极大的帮助作用。海鲜因为品种繁多，不同种类的海鲜对于人体不同种类的疾病都有良好的帮助作用。例如常见的野生海参，对肾虚，性功能低下都有很好的改善和治疗的作用。
2、提高机体免疫力：蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。
3、因为鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质构成了免疫球蛋白在内的，众多的免疫物质的原料，通过吃鸡蛋能够提高对于疾病的抵抗的能力。
扩展资料：
注意事项：
1、适量而止：吃海鲜要注意控制一个量，不要贪吃，不要短时间摄入过量的海鲜食物，饮食不当容易拉肚子。
2、过敏者少吃或不吃：有的人对海鲜过敏但不是对所有海鲜都过敏的，有的可以吃，有的不能吃，但是毕竟都是海鲜的，最好少吃或者选择不吃，避免再次过敏。
3、肠胃不好少吃或不吃：肠胃不好的人尽量少吃海鲜的食物或者选择不吃。因为海鲜大部分都是寒性的食品，会导致肠胃受伤，导致恶心，腹泻等肠胃症状。
4、煮熟要彻底：同样的海鲜煮的时候一定要煮透彻，如若半熟，一些细菌寄生虫的同样没被杀死，同样会容易生病的。
参考资料来源：百度百科-硅
参考资料来源：人民网-阴虚体质适合清补 这7种食物可常吃
参考资料来源：百度百科-海鲜
参考资料来源：百度百科-蘑菇
所以，喝矿物质水（天然的，人工添加矿物质很少加硅的），吃根茎类蔬菜，比如葛根，鱼腥草之类的，全麦面包，粗粮粥，都会有效
如果有用还望采纳，如果还有别的问题可以继续问哦~
食物中有竹笋还硅,还有窝苣,干果一般也有!
2．海蛎子 海蛎子的生物学名称叫牡蛎。海蛎肉味鲜美、营养丰富，是餐桌上的珍品，深受人们喜爱。据食品营养检测，牡蛎含蛋白质50％以上，而脂肪仅有7％～8％，并含有多种微量元素和维生素，因煮汤后状似牛奶，有“海底牛奶”的美誉。儿童、孕妇及哺乳期妇女食后有助于骨骼、牙齿生长，并能有效地防止小儿佝偻病。
海蛎子的贝壳即是常用中药牡蛎。牡蛎含80％～95％的碳酸钙、磷酸钙及镁、铝、硅和氧化铁等成分，性凉味咸、涩，有平肝潜阳，滋阴安神，化痰固精止带等功效。
3．海带 含有丰富的人体必需的微量元素，如磷、镁、钠、钾、钙、碘、铁、硅、锰、锌、钴、钼等，有些是陆生蔬菜所没有的物质，而且它还含有丰富的硫黄酸，对保护视力和儿童大脑发育有重要的作用。
4．东方豚鱼 野生东方豚鱼肉含量较多的微量元素有8种，按其含量多少依次为：镁(Mg)、钙(Ca)、铁(Fe)、锌(Zn)、硅(Si)、铜(Cu)、钴(Co)和锰(Mn)。养殖的东方豚鱼肉中微量元素含量较多的有5种，依次为钙(Ca)、铁(Fe)、锌(Zn)、硅(Si)、锰(Mn)。
5．仙人掌 一向被视作观赏植物的仙人掌，完全可以食用，它的钾、钙、铜、铁、锰、锶、硅的含量与其他蔬菜相比均属较高水平。它的黄酮类物质和多糖含量也比较丰富。
6．甜椒 甜椒中含有指甲和毛发生长所需营养的硅元素，经常食用可以强化指甲和滋养发根，对于肌肤有活化细胞组织功能，使皮肤光滑柔嫩，具有美容的功效。
7．龙井茶 西湖龙井名列中国名茶之首。科学研究表明，茶叶中钾、磷等元素含量越高，茶叶的味道也就越香。西湖龙井产地狮峰、梅家坞一带，属于石英砂岩，硅、钾、磷元素含量较高，而钙、镍、锰元素含量较低，十分适合茶树生长。所以西湖龙井茶叶中硅、钾、磷元素含量较高。
此外，啤酒也富含硅
