全身排毒瑜伽怎么做

做好两个方面，皮肤保养和冻龄保养，才能hold住颜值。冻龄保养远比皮肤保养更重要。

皮肤保养主要对抗的是外源性的衰老因素：紫外线，风沙，干燥环境，不洁接触物，二手烟雾等。

保养工具主要是各种水乳霜面膜和各种医美手段。

这这个层面的保养，触及到的是表皮层，真皮层，最深不过筋膜层。说实话，对维持颜值的效用有限。

皮肤保养说来说去，左不过清洁保湿防晒抗氧化淡化色素激活胶原蛋白。该用哪种水乳霜，履行什么护肤程序，你多半心中有数，拿起信任的水乳仪器往脸上怼就是了。

这里不多说！

我要说的是冻龄保养，这个涵盖了肌肉骨量维持和激素平衡的，影响更深刻的，有决定性作用的保养层次。

足够的肌肉量，骨量，身体含水量才是维持颜值不垮的主要防线。而激素是背后的终极大boss。

冻龄保养对抗的是内源性的衰老因素，它能弱化身体内部发出的衰老信号。

这个层次的保养需要的不是金钱，而是你践行 健康 生活的决心，情绪控制能力，和足够的自律。

A 肌肉量，肌肉弹性和骨量

不要以为现有的肌肉骨骼会对你不离不弃不变！它们全都是冷血的，会随着年龄增长萎缩消失的。

你只要想象一下，美人脸蛋，随着年龄增长，尽管努力保得住表皮的水润，但内部的骨头和肌肉萎缩变形后，挂在外面的筋膜脂肪表皮，没了内里的支撑，开始松弛变形和垮塌。

进而整个面部结构，轮廓阴影，五官布局负面变化，美感流失。

多贵的面霜，多高 科技 的医美也挽救不了这样的灾难现场。

要尽可能守住这道防线，让下滑曲线平缓一点，颜值保质期长一点，唯有的办法就是运动。

所以，药方是每周至少3次的运动，包括户外运动。必须让身体适当接触阳光（与防晒不冲突）

运动选择里必须有负重或者抗阻运动，给骨骼刺激和压力，才能让骨骼保持一定的强度和密度。

挑选几个瑜伽体式（推荐双角式，狮子吼式和扭转三角式），定期练习，全身各处细小肌肉都训练到，确保肌肉弹性不流失。

B 激素平衡

激素平衡是冻龄大业的终极boss，因为它指示着身体的各项生理活动。

面容萎缩衰老的背后，一定是指示着身体细胞进行修复更新的激素开始分泌下滑了，人体生长荷尔蒙就是这样一个激素。

而冻龄=细胞修复更新>=细胞死亡退化

一般建议每次高强度间歇性运动进行3组重复，每组维持20分钟，这20分钟里需要包括原地踏步或者走动热身，峰值高强动作锻炼，原地踏步平复等三个阶段，各阶段具体时分配以自己心率感受为准。

所以，在维持利于年轻态的激素平衡方面，你需要进行每周至少一次的高强度间歇性运动，并且保持优质的睡眠。

30岁，真的庆幸树立了正确的抗衰观

30出头，一个尴尬的中年少女年纪

感谢正确的抗衰观，让我在这个年纪，还能拥有年轻饱满的脸颊和那种被人误人年轻的虚荣心

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在二十六七的时候，我就有危机意识，看过很多关于抗衰的帖子。收藏一堆方法，囤了堆没用的护肤品。

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直到都没啥起色，我才去思考“我到底为什么会老？？”

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百因必有果，不清楚衰老的过程，只在表象上做护肤，肤质状态好，但还是逃不了憔悴的老态。

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衰老的根源是骨质流失

可以看第二张图，我们的面部是由皮肤、脂肪肌肉（交错）、骨肉撑起的。而衰老的根源在于骨吸收，眼眶变大，鼻基底凹陷。导致支撑的肌肉和脂肪变形下垂，再加上不可避免的胶原及水分的流失，我们就这么老了

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怀孕了会觉得变老很多是因为【骨吸收】和胶原流失加剧！

你的泪沟、法令纹、模糊的下颌线根源都是因为【骨吸收】！！

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一些现有的观点

很多人会去做的一件事情就是哪里凹陷填哪里。只是把流失的胶原和水分填上。你会觉得她很猪刚烈，凹陷没了，还是没有灵动的年轻感。

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这也就是为什么骨相美人你会觉得她更抗老的原因

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一些我做的事

1.增加骨质的补充，钙首先是不能少的，其次还有复合型维生素和铁元素的补充！（之后也会总结）就别只迷恋胶原蛋白口服了。吸收不了多少还费钱。

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2.除了护肤品外，增加光疗，产生的热能和一些破坏性的光能让组织被迫重生，产生胶原，是一个比较好维持我们胶原方式。【骨吸收】既然不能避免，胶原和水分是可以再生的（越年轻越有用）

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如果不能接受一些光子嫩肤类的项目，在家里我建议照照红蓝光，对消炎和稳定都是不错的。

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3.肌肉训练

能增加你肌肉含量、体内含水量、还有提高你的基础代谢。在这个事情上，没有什么方式可以胜过肌肉训练，不要觉得吃好睡好、脸皮肤好就可以，

衰老一直是一件整体性的事情

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4.其他博主的日常抗衰法我也做，比如泡脚、护肤、比较好加强血液循环，让面色红润提亮，皮肤水分增加。

樱花

既然衰老是一层层的，我们做的抗衰也需要是一层层的。不要去忽略【骨吸收】

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孕前预防

当然肯定会有人说生孩子就会大变样

有人在孕前做一些提拉，做一些骨性材料的注射固定（眉骨下颌骨等位置），这是很多艺人为什么生完不老的秘密

抗衰是一辈子的事情，希望你我都树立正确的理念

衰老是每个人都要面对的问题，顺应着自然规律，皮肤的衰老与身体的机能是同步进化发展的，不可拒挡的趋势，但是我们可以通过外界的来抗衰老，让衰老来的更慢一些。

保持 健康 的体魄是预防衰老的基础

只有保持 健康 的体魄。皮肤才能够保持正常的防御功能，代谢功能，才能够避免皮肤的老化，如果身体受慢性病的困扰的个体，身体的防御能力和代谢能力会减退，使皮肤更容易出现色斑，皱纹等老化。皮肤的老化是直观的变现出来，皮肤开始出现皱纹，皮肤干燥，脱屑，脆性的增强，修复功能减退，女人在20-25岁开始进入自然的老化状态。

老化又分自然老化和外源老化红铜作用的

外源老化主要因素：紫外线的辐射，离子辐射，空气污染、风、冷、热、潮湿、活性物质、吸烟和香烟释放的烟雾。很多外界的原因都会急速面部的衰老。皮肤的衰老是自然的规律，但是 健康 的体魄，皮肤的自我修复能力、自然衰老的速度明显会低于疾病状态的个体，同时对外界的抵抗能力也会高于疾病状态的个体。所以 健康 的体魄是预防衰老的基础。

注意皮肤的清洁和卫生，可减少有害物质对皮肤的伤害

彻底清洁皮肤是抗衰老的必要条件。皮肤的皮脂腺和汗腺每时每刻都在分泌皮脂和汗液。皮肤的角质细胞也在不断的更新换代。尤其是面部的肌肤，长期暴露在外界，会受到各种刺激物，致敏物，微生物和灰尘，如果不及时的清洁面部，皮肤长期以往的会形成污垢，堆积在皮肤的表皮，影响肌肤的代谢，加速肌肤的老化。

坚持自我按摩面部，颈部。刺进血液循环

安谧能够促进肌肤的真皮层血管扩张，充血，促进血液循环，从而给肌肤传送足够的营养和氧气，促进肌肤的新陈代谢，并能预防真皮如头层萎缩，增加弹性纤维的活力，防止皮肤的松弛，减少皱纹的产生，达到身体 健康 皮肤细腻的目的。

养成合理，规律的生活习惯

1：保持心情愉快 ：心情好也会促进身体的代谢，心情好没烦恼，人也会老的慢，这个大脑的神经系统，密切相关。乐观积极的生活态度要远远优于郁郁寡欢 的人。

2保持充足的睡眠睡眠不仅与精神状态有关，还与肌肤的生长有密切的关系，有研究表明，夜晚睡觉时间是皮肤基底细胞不断更新最旺盛的阶段。睡眠时，皮肤在生长激素的作用下，新陈代谢会加快，皮肤的细胞分离增殖是在夜晚十点到凌晨2点，所以人体最佳的睡眠时间是在晚上的十点，保持睡眠在8个小时，对皮肤的细胞正常的更新，皮肤获得营养，改善皮肤的功能和颜色有着非常重要的作用。长期睡眠不足的人，会产生细纹，黑眼圈加重，眼睛周围的微动脉，微血管，出现松弛，扩张。睡眠不足生长激素分泌不足，减少，加速衰老。有了充足的睡眠，愉快的心情，皮肤才会洁白，明亮，才能成为真正的睡美人。

全面而合理的饮食营养摄入

注意烹调的热量摄入，以保持理想的体重，良好的营养是维持身体 健康 ，保持体重的，使身体经理充沛，永葆青春。营养不良会导致抵抗力下降，体弱多病，加速衰老。

合理的使用功能性化妆品

1:防晒是预防外援=源衰老非常重要的一个环节，紫菀对肌肤的刺激，加速肌肤真皮层的胶原蛋白流失，面部肌肤的水分流失，这些痘会使衰老加速，所以抗衰老是刻不容缓一定要防晒

2：化妆品保养-延缓衰老的有效方法：科学的使用化妆品，对增进皮肤的 健康 ，延缓衰老，有一定的作用，科学使用护肤品的两个原则选择优质的化妆品，2：根据自己的年龄，性别，季节选择适合自己的化妆品。不同的化妆品有不一样的作用营养，保湿，补水，美白，抗皱，抗衰老。

抗衰老是个长期的过程，需要坚持，我们都会老，只是希望让衰老更慢点，

面部年轻化是现在非常热门的一个话题，而且也是最容易赚钱的一个行业。而最能够让你面部年轻化的，一个是自己，一个就是医生。

自己首先要做好面部足够的保湿和防晒，才能够有效的延缓面部的衰老。对于面部的皮肤出现问题的时候，可以找我们皮肤科医生来进行，通过药物治疗，比如面部的湿疹可以让皮肤显得苍老，而皮肤科医生可以通过药物治疗，控制住湿疹，治愈湿疹，皮肤就显得更好一点。

还有一个就是面部的一些皱纹、色斑，可以通过皮肤科医生的判断，然后有针对性的采用医美激光或者玻尿酸、肉毒素等微整形联合激光进行治疗。有的时候需要通过整形外科手术，那么就可以通过整形外科医生来进行治疗。

现在这个 社会 上有很多这个根本就没有医学背景的人，通过一些所谓的速成班，然后就开设所谓的工作室来进行激光美容和注射美容，大家一定要睁大眼睛，一定要找到靠谱的正规医院或者医疗美容机构，找到靠谱的医生来进行相关的操作，否则的话，不仅没有达到面部年轻化，反而容易毁容。

根据一项新的研究，每天进行瑜伽练习体内会增加者两种物质： 生长激素（GH）和硫酸脱氢表雄酮（DHEAS）。

随着年龄的增加，人体中的GH和DHEAS含量显着下降。GH，或促生长素，是一种已知刺激细胞生长和繁殖的肽激素。换句话说，它与皮肤和肌肉等新组织的产生有关。DHEAS是在肾上腺中产生的一种雄激素（激素）。除其他因素外，它还与免疫功能和心脏 健康 有关。

瑜伽可能有助于抑制衰老

瑜伽对预防防衰老的其他好处

当你感到压力时，你的身体首当其冲。压力有各种可怕的副作用。它会导致心脏病发作的几率增加，你的免疫系统在预防疾病方面没有那么有效，头部和背部疼痛更为常见，抑郁也会发生。更不用说你的 皮肤很可能会长出粉刺和皮疹 。在这样的情况下，谁会对自己的身体感到美丽和自信呢？通过做瑜伽练习，你可以调节你的血压， 增强你的免疫力，提高你的血清素水平 （快乐的化学物质！）开始新的一天只需要短短的瑜伽练习就能大大缓解压力。

如果一个女人对自己的外表不自信，她会垂下肩膀，头朝地走，试图隐藏自己。瑜伽从生理和心理两个层面解决了这个问题。做瑜伽不仅能让你对自己身体的能力充满信心，还能改善你的姿势，增强你的肌肉。学了简单的弯弯曲曲你就不想躲起来了！这些动作，随着时间的推移，会 收紧你的皮肤，减少皱纹 。刚开始的时候，你可能站着的时候摸不到脚趾，也做不到劈腿，但是通过慢慢的练习，你可以成为那个在街上昂首阔步的女人。拥抱你的内在和外在力量，其他人也会注意到这一变化。

对于那些认真学习瑜伽的人来说，他们吃有益的食物来改善他们的体形。对于那些使用瑜伽来自然美化自己的人来说，吃瑜伽者的食物是一石二鸟的情景。例如，酸奶将希腊酸奶中的蛋白质，燕麦片，因为它燃烧迅速，杏仁增加能量。吃正确的食物有助于提高你的瑜伽练习，这反过来又 有助于你看起来更漂亮自然，减缓衰老 ！

分享一组预防衰老的序列，每周3次，以获得最大的好处。

辅助工具： 你需要几个枕头，一面墙和瑜伽垫

呼吸： 用你的呼吸引导你进入和离开每一个瑜伽姿势，以放松的步伐移动。通过你的鼻子深呼吸。想象你有你的腰部有一条宽松的带子，当你吸气时，将呼吸带向前、向两侧和向后扩展。当你呼气时，把带子拉回来。

动态站姿前屈

作用： 使你的关节和肌肉暖和起来

战士II

作用： 加强和伸展腿部、臀大肌、腹肌和手臂

三角侧伸展式

作用： 加强和伸展腿部、臀大肌、腹肌和手臂

树式

作用： 改善平衡；加强脚、腿、臀大肌和腹肌

狮身人面像式或婴儿式

作用： 改善姿势；加强和伸展背部、胸部和手臂

坐姿扭转

作用： 提高柔韧性，缓解脊柱和髋部的紧张。

腿向上靠墙式

作用 ：改善血液循环；恢复疲劳、抽筋的脚和腿

仰卧束角式

功效 ：减轻疲劳，缓解经期痉挛

面部瑜伽锻炼

面部锻炼被认为是减缓衰老的一种另一种方法。严格的说目前没有科学研究能够证明面部锻炼是有效的。

但据说面部运动可能会产生一些好处。其中：

如果您有兴趣可以试一试哦，尝试确实没有害处。也不会产生任何不良后果。

其他的方法：

还有就是增加胶原蛋白也是减缓皮肤衰老关键 ：

随着年龄的增加和体内胶原蛋白的流失，人的皮肤都是会出现一定程度衰老的，那有没有什么好的办法能够有效地延缓和预防面部的衰老呢？

营养补充。因为人的皮肤是否会衰老和皮肤的弹性是有密切的关系的，如果是能够保证面部的皮肤弹性，一般就能够有效地预防皮肤的衰老，所以在平时的日常饮食上可以多吃一些胶原蛋白含量高的食物，比较常见的比如说猪皮、驴皮、阿胶对于改善皮肤弹性都是有很大的帮助的。

多吃水果。蔬菜水果中的维生素含量是非常高的，能够有效地延缓皮肤的衰老，尤其是维生素E是一种非常好的抗氧化剂，在进入人体之后能够有效地预防皮肤出现衰老。

面部按摩。进行一些面部的按摩，可以有效的改善面部的血循环，能够有效地预防面部出现皱纹，因为如果面部出现了皱纹就很容易显得衰老。

面部保湿。因为如果是面部的水分流失也很容易引起面部的衰老的，所以面部的保湿是非常的关键的，所以平时在睡前的时候可以使用面膜来增加一下皮肤的水分，或者平时的时候一定要保持皮肤的水润，可以使用一些护肤品。

适量运动。进行一些适量的运动对于改善身体的整体状态是有很大的帮助的，比如在运动的过程中身体的血液循环会有明显的加快，对于预防面部衰老或者是预防全身性的衰老具有很积极的作用。

七个亲身经验

来自身边那些显年轻、面部保养好的朋友：

一、充足的睡眠。都说美人是睡出来的，熬夜和睡眠不足是看起来衰老的主要原因。

二、面部保养和按摩。每天洗脸后，早晚都要轻轻按摩额头、眼角、鼻子两侧的面部等，减少皱纹。

三、面部运动。面部肌肉也要经常运动，做鬼脸是个不错的方法，可以活动面部深层肌肉组织。

四、适当的营养。多吃水果，补充一些自身所需的维生素。

五、多喝水。每天都要保持一定的饮水量，皮肤才能充满水分。

六、全身运动。适当的全身运动，会促进全身的血液循环，从而保证面部供血新陈代谢，看起来红光满面。

七、防晒。科学证明，面部长期暴露在阳光下会加速皮肤衰老。

预防老化的本质是看清老化成因，可简单理解为两个：光老化和自然老化。前者可以最大程度上的预防，后者可以默默做一些缓解的工作。如果有人提出一个完全根治预防的手段，并顺手安利某产品，建议你把这个产品送给封建时期历朝历代因痴迷长生不老丹而重金属中毒早亡的帝王们去尝试 ，你懂的。

光老化的预防很简单，防晒，并尽量避免日光直射。并且划重点在两个容易忽略的点上：冬季也需要防晒，虽然日照时间变短但紫外线仍然强烈；另外，防晒霜不是一劳永逸，需要几个小时后重新涂抹。光老化杀手主要是UVA，选购防晒产品时注意留心。

自然老化可以做的不太多，因为这是年龄相关的自然进程。可以做做这个工作，就是规律作息、注意保湿和清洁，摄入和外用抗氧化的食物和护肤品，这样可以一定程度上缓解老化进程。但要可逆，还是需要借助于医美手段。题主所说的奔三年龄，可以主要最好保湿防晒，注意作息规律，调节压力加锻炼。配合用上抗氧化保湿的食物、面膜和护肤品，偶尔配用类似于刷酸、肉毒素、水光和玻尿酸等轻医美就可以保持一个较好的状态。问题中所说的“紧致”问题更多可考虑光电治疗和玻尿酸填充。当然，如果并不求很好只要差不多就行，医美作为锦上添花手段，不加入也ok。（p.s：该简单保养手段只适用于“初老”症状的奔三少女们，对于奔四奔五的面部肌肤，抱歉还得下点“猛药”）。

以上，愿奔三的妹子不再害怕衰老

看到这个问题我简直感同身受，我实在太有发言权了。首先对我来说，目前也处于这个焦虑期，皮肤衰老，照镜子的时候是觉得一天不如一天了，完全失去了以前的那种胶原蛋白，忧桑。其实我之前是什么化妆品都不用的，觉得自己的皮肤也挺好，后来发现皮肤没那么紧致，我就有点恐慌，当天下班就去某个专柜买了精华，说实话他们家的精华确实好用，连续涂了两个星期，感觉皮肤有变好，但还是没能达到以前的效果。此时我又怀疑是不是我减肥导致的，我基本上会为了保持身材不吃肉不吃油腻的实物，于是我为让自己的气色变得好一些，我开始吃肉吃高蛋白，可惜我肠胃不好，吃的都拉了。虽然我也看了其他人说的方法，比如防晒啊，护肤啊，保养啊，我不否认他们的作用，尤其是防晒，能抗色素沉淀和衰老，但是我觉得最重要的还是食疗。所以我最近为了面部不衰老在做的事就是多吃胶原蛋白，然后多运动，这样也不会发胖了。

该怎样预防面部的衰老？

1、坚持运动

运动可以促进血液循环、帮助流汗，可以让肌肤内的毒素排出来，皮肤就会变得光滑有弹性。

2、多喝水

多喝水有助于新陈代谢，给皮肤保湿润泽。

3、多吃水果蔬菜

蔬菜和水果当中都含有丰富的维生素，维生素对于体内代谢的调节，尤其是黑色素的调节有明显的增进作用，能够让皮肤变得更加白皙、红润。

4、防晒

太阳光的照射很容易让肌肤老化，这也是造成肌肤衰老的一个重要因素，肌肤长时间暴露在阳光下，紫外线会直接到达肌肤的底层。注意防晒就可以避免这些问题，而且物理防晒比化学防晒要好。

5、护肤

到了一定的年纪，护肤品是必须用的了。每晚洁面以后就可以做好基础的保湿，脖子处的肌肤也要顺便带上。

可以使用温湿度传感器。

湿度测量传感器常见的几个测量方法

湿度测量技术来由已久。随着电子技术的发展，近代测量技术也有了飞速的发展。湿度测量从原理上划分二、三十种之多。对湿度的表示方法有绝对湿度、相对湿度、露点、湿气与干气的比值（重量或体积）等等。但湿度测量始终是世界计量领域中著名的难题之一。一个看似简单的量值，深究起来，涉及相当复杂的物理—化学理论分析和计算，初涉者可能会忽略在湿度测量中必需注意的许多因素，因而影响的合理使用。

常见的湿度测量方法有：动态法（双压法、双温法、分流法），静态法（饱和盐法、硫酸法），露点法，干湿球法和形形色色的电子式传感器法。

这里双压法、双温法是基于热力学P、V、T平衡原理，平衡时间较长，分流法是基于绝对湿气和绝对干空气的精确混合。由于采用了现代测控手段，这些设备可以做得相当精密，却因设备复杂，昂贵，运作费时费工，主要作为标准计量之用，其测量精度可达±2%RH -±1.5%RH。

静态法中的饱和盐法，是湿度测量中最常见的方法，简单易行。但饱和盐法对液、气两相的平衡要求很严，对环境温度的稳定要求较高。用起来要求等很长时间去平衡，低湿点要求更长。特别在室内湿度和瓶内湿度差值较大时，每次开启都需要平衡6~8小时。

露点法是测量湿空气达到饱和时的温度，是热力学的直接结果，准确度高，测量范围宽。计量用的精密露点仪准确度可达±0.2℃甚至更高。但用现代光—电原理的冷镜式露点仪价格昂贵，常和标准湿度发生器配套使用。

干湿球法，这是18世纪就发明的测湿方法。历史悠久，使用最普遍。干湿球法是一种间接方法，它用干湿球方程换算出湿度值，而此方程是有条件的：即在湿球附近的风速必需达到2.5m/s以上。普通用的干湿球温度计将此条件简化了，所以其准确度只有5~7%RH,明显低于电子湿度传感器。显然干湿球也不属于静态法，不要简单地认为只要提高两支温度计的测量精度就等于提高了湿度计的测量精度。

本文想强调两点：第一，由于湿度是温度的函数，温度的变化决定性地影响着湿度的测量结果。无论那种方法，精确地测量和控制温度是第一位的。须知即使是一个隔热良好的恒温恒湿箱，其工作室内的温度也存在一定的梯度。所以此空间内的湿度也难以完全均匀一致。

第二，由于原理和方法差异较大，各种测量方法之间难以直接校准和认定，大多只能用间接办法比对。所以在两种测湿方法之间相互校对全湿程（相对湿度0~100%RH）的测量结果，或者要在所有温度范围内校准各点的测量结果，是十分困难的事。例如通风干湿球湿度计要求有规定风速的流动空气，而饱和盐法则要求严格密封，两者无法比对。最好的办法还是按国家对湿度计量器具检定系统（标准）规定的传递方式和检定规程去逐级认定。

易燃(如浓缩煤气, 纯氧, 火柴, 打火机, 丁烷 , 丙烷, 焰火, 石油气等), 易爆(如爆竹, 过氧化物, 雷管, 炸药等), 腐蚀(如硫酸等), 有毒(如氧化物, 砒霜, 水银, 放射性等)和散发怪味臭味的物品等。 除了违禁物品。

所以瑜伽垫是可以带上飞机的。

区别一：TPE的垫子是环保材料制成的

TPE的垫子是属环保材料制成的，在生产过程中对生产的技术及原材料的要求很高，所以价格上比PVC的较贵点，目前国内没有几家能生产TPE垫子的工厂,大多是从台湾进口材料。

而PVC的垫子种类凡多，价格从十几块到几十块的都有。而TPE大多是百多元甚至几百元。

不过较好点质量的PVC垫子绝对不会只要二三十块钱就能买得到的。

区别二：新的TPE的垫子的气味能散去，而质量较差的PVC垫子气味不能散去

TPE的垫子是环保的是不是就没有气味了呢？买回去新的TPE垫子也会有一点原材料本身的气味的（除非是卖家提前把垫子打开散了气味）。

不过大家不用担心，这并不像较差质量的垫子那样气味不能散去。我们买回去的新垫子，将垫子打开并放在通风阴凉的地方晾一两天就能散去气味的。（这里要大家注意哦：千成不能放在太阳底下晒！）

如果是质量较差的垫子，那味放多少天也不会散去的。

区别三：TPE的垫子防滑性及弹性较好

我们购买了TPE的垫子就不能担心其防滑性及弹性了。因为这种材料制成的垫子其防滑性、弹性及其做工方面是PVC材料所不能比拟的，即使是出了汗也能防滑。

区别四：TPE的垫子使用时间较长

TPE的垫子比PVC的耐用，使用时间是PVC的四五倍。

按性价比来看，PVC的垫子更经济实惠一些。但是与PVC瑜伽垫相比，TPE瑜伽垫具有不可逾越的优点：

1、无毒性、不含金属元素，自然氧化裂解，可回收、避免环境污染；

2、柔软、伏贴，抓地力极强——整张垫子都能贴住地面；

3、轻质，每张垫子约为1200克重，比PVC发泡垫子轻约300克，便于携带收藏；

4、防水、防滑，即使脚掌、手掌出汗，在上面做瑜伽练习，防滑效果依然很好，正、反面造有美观的

防滑颗粒，止滑效果更佳；

5、弹性更好，回弹力强。虽在厚度只有6mm，但由于回弹力强，在上面做瑜伽，您会觉得软软的、十分舒适，一点也不会觉得薄。

二：厚度的选择

初学者一般选用6mm的就可以了，有了一定基础后可以选择4mm厚的。

TPE与PVC有什么区别?

1.从材料特性来看，TPE环保无毒，PVC添加增塑剂等，有毒，不环保，废料燃烧处理时会破坏坏境。

2.从硬度上来看，TPE硬度在0-100A，PVC硬度在40A-100A。

3.从手感上来看，TPE手感好爽滑柔软有弹性，而PVC手感相对较硬。

4.从燃烧火焰颜色来看，TPE燃烧时火焰根部是蓝色，而PVC是绿色。

5.从气味上来看，TPE闻起来无味或味道很小，燃烧有芳香的味道，而PVC燃烧时有氯的臭味，味道难闻。

6.从成本来看，TPE可以回收再生利用，PVC不能。价格上，PVC材料更便宜。

7.从物理性能来看，TPE材料具有优越的物理特性。触感柔软、高弹性、质感温和、表面光泽雾亮度可调整、低烟无卤，无鳞，优异的耐油，耐候，耐老化，耐扰曲，耐臭氧和化学等性能。PVC材料耐化学药品性高，耐腐蚀，但不耐臭氧。然而它能够被浓氧化铵如浓硫酸，浓硝酸所腐蚀并且也不适用与芳香烃、氯化烃接触的场合。

8.从比重来看。TPE材料比重范围0.88～1.2，而PVC比重范围：1.3～1.4。

综上所述 TPE的好

导语：“瑜伽茶道”由中国大陆瑜伽学者石鉴月先生、徐永立先生，依据中国传统茶道，参照中国禅茶道、佛茶道、台湾“无我茶道”，结合瑜伽的理念与精神,编创而成,现已得到国际瑜伽协会认证,并获得国家知识产权保护，正在全球推广。

“瑜伽茶道”由中国大陆瑜伽学者石鉴月先生、徐永立先生，依据中国传统茶道，参照中国禅茶道、佛茶道、台湾“无我茶道”，结合瑜伽的理念与精神,编创而成,现已得到国际瑜伽协会认证,并获得国家知识产权保护，正在全球推广。

一、茶文化与茶道

1、茶与生活

茶文化作为中国传统文化的一部分，自古以来就得到各民族的重视与提倡。中华民族五十多个，生活习惯各异，但是在饮茶、嗜茶方面却有诸多相同之处。在国人看来，“茶”不仅是解渴的饮料，还有许多自然的功能妙用，茶可以清神益智、帮助消化，“茶”可以培养文化内涵、升华自己的精神境界，“茶”可以在各种茶事活动中用以方交朋友、协调人际关系，沟通彼此的情感，以茶雅志，以茶会友。

当今世界，茶饮与咖啡、可乐并列成为风靡全球的三大“无酒精”饮料，饮茶嗜逐步遍及全球。亚洲的日本、韩国等国，自古就有饮茶习惯，西方人也逐步接受了茶、爱上了茶，在英国，人们视茶为美容、养颜的饮品，早茶、午后茶成了时尚生活享受在法国，人们将茶视为“最温柔、最浪漫、最富有诗意的饮品”。

2、茶艺与茶道

在中国茶文化中，茶道是核心。茶道包括两个内容：一是备茶泡茶的技艺、规范和品饮方法，通常称为“茶艺”二是精神内涵、境界妙用，也就是品茗之中寓含的陶冶情操、修身养性、启迪智慧的妙用。广义的茶道，应该是包括茶艺在内的狭义的茶道，与茶艺并列，也就是上述“精神内涵、境界妙用”的部分。

茶艺与茶道这两方面的内涵，在中国茶文化最重要典藉《茶经》中同时得到了体现。被后人誉为茶圣的唐人陆羽在《茶经》十章中，除了介绍茶的性状起源、制茶工具、造茶方法、煮茶技艺、要领与规范之外，还阐明了富有哲理的茶道精神，并强调“茶之为用，味至寒，为饮，最宜精行俭德之人”，这“精行俭德”四字，便成了传统茶道的基本思想内涵。陆羽的忘年交、诗僧、茶人释皎然在《饮茶歌诮崔石使君》一诗中云“一饮涤昏寐，情思爽朗满天地再饮清我神，忽如飞雨洒轻尘三饮便得道，何须苦心破烦恼。……孰知茶道全尔真，唯有丹丘得如此”，首次提到“茶道”一说，这里的“茶道”，寓含“饮茶之道茶艺)”与“饮茶修道(茶道)”的双重内涵，可以说就是茶艺与茶道的统一，也就是广义的“茶道”。宋徽宗赵佶的《大观茶论》中把茶道精神概括为“祛襟、涤滞、致清、导和”四个方面，明清时代的一系列茶文献诸如明代朱权的《茶谱》、张源的《茶录》、许次纾的《茶疏》等，又使得茶道的理念更为丰富完备。

本文后面凡涉及“茶道”一词，除特别说明外，用的都是广义的“茶道”概念，也就是包含“茶艺”在内的。

3、茶道四要——艺、礼、境、德

��1)艺：即茶艺，茶、水、火、器，被称为茶艺“四要素”。

茶：精茶为上，指上品之茶，茶品以形、色、香、味分高下。形，指茶叶外表形状，大体有长圆条形、卷曲圆条形、扁条形、针形、花叶形、颗粒形、圆珠形、砖形、饼形、片形、粉末形等色，指干茶的色泽、汤色和叶底色泽。因制法不同，茶叶可做出红、绿、黄、白、黑青等不同色泽的六大茶类，茶叶色度可分为翠绿色、灰绿色、深绿色、墨绿色、黄绿色、黑褐色、银灰色、铁青色、青褐色、褐红色、棕红色等，汤色色度分为红色、橙色、黄色、黄绿色、绿色等香，指茶叶经开水冲泡后散发出来的香气，也包括干茶的香气。鲜叶中含芳香物质约50种，绿茶中含100多种，红茶中含300多种。按香气类型可分为毫香型、嫩香型、花香型、果香型、清香型、甜香型等味，指茶叶冲泡后茶汤的滋味。茶叶与所含有味物质有关：多酚类化合物有苦涩味，氨基酸有鲜味，咖啡碱有苦味，糖类有甜味，果胶有厚味。按味型可分为浓厚、浓鲜、醇和、醇厚、平和、鲜甜、苦、涩、粗老味等。味型近似区分极难，全靠舌头的精细感觉。

水：真水为优，指优质之水，水品以清、活、轻、甘、冽分优劣。“清”就是无色、透明、无沉淀“活”就是流动的.水，即“活水”“轻”指比重轻的，一般是宜茶的软水“甘”指水味淡甜“冽”指水冷、寒，冰水、雪水最佳。陆羽论择水以“山水上，江水中，井水下”，雨水、雪水是“天水”，烹茶亦佳。水中通常都含有处于电离子状态下的钙和镁的碳酸氢盐、硫酸盐和氯化物，含量多者叫硬水，少者叫软水。硬水泡茶，茶汤发暗，滋味发涩软水泡茶，茶汤明亮，香味鲜爽。所以软水宜茶。

火：活火为佳，活火一是燃料要讲究，《茶经》云：“其火，用炭，次用劲薪”二是注意火候，包括火力(急火、旺火、慢火)、火度、火势、火时，观火侯有主要看汤，即观察煮水全过程，方法“三大辨，十五小辨”。

以上主要针对煮茶而言。明以后由煮茶发展到以开水冲泡，水开即冲茶，无须"三大辨、十五小辨"。燃料业已多样化，煤、煤气、液化气、电等等，“活火”主要指燃料选择上燃烧值高、燃烧无异味。

器：妙器，以宜兴紫陶为最。紫砂壶茶具工艺独特，是品茗妙器。古人云：“壶必言宜兴陶，较茶必用宜壶也”。宜兴茗壶已成为一门艺术，并形成派系，大体划分有创始、正始、大家、名家、雅流、神品、别派等。除陶瓷外，还有用金、银、铜、玉器、玛瑙、玻璃、搪瓷、竹木、椰壳等材料制作的茶具，也别有艺术风味，新材料中以玻璃茶具为佳，特别是品饮形与色俱佳的名茶如龙井、白毫银针、碧螺春等，既可品饮，又可观尝茶芽之奇姿美色，可助茶兴。

(2)礼：指茶事活动中的礼仪、法则包括择地(以优雅宁静的场地为佳，辅以适当氛围布置点缀)、茶事流程、动作手势、奉茶规矩等等。

(3)境：所谓茶境，是指茶事过程导人所入之境，非是场地环境之意。茶境以无我为上，茶与人、主与客，圆融无碍，平等、无别，入忘我之境，摒尘劳于外，弃烦恼与内，心清气和，怡然自得。

(4)德：茶德是茶事中所寓含的精神、理念、品性与道德。茶中之德，如道家的“清静无为”，如佛家的“般若自在”，如儒家的“清心寡欲”，讲究清而不浮，静而不滞，淡而不薄，在修心中喝茶，于品茶中养性。

可以的。瑜伽垫不是禁止携带物品，随身携带体积不能超过20×40×55厘米，超过的需要托运。

1、乘机免费随身携带物品

在旅行期间可以免费自行携带零星小件物品乘机。航空公司对体积及重量有限制。每人可携带一件物品，每件的体积不超过20×40×55厘米，重量不超过5公斤。头等舱旅客可以携带两件五公斤。打火机、液体、刀具等不得作为随身携带物品带上飞机。

不允许在托运行李中夹带锂电池，只可以随身携带个人自用的内含锂或锂离子电池芯或电池的消费用电子装置（手表、计算器、照相机、手机、手提电脑、和便携式摄像机等）。对备用电池必须单个做好保护以防短路，并且仅能在手提行李中携带。备用电池每人限带2个。

2、乘机不能随身携带，但可托运的物品

除管制刀具以外的如水果刀、剃须刀等生活用刀、手术刀等专业刀具、化妆品，如来不及托运，可以办理相关手续后，在规定时间内由安检部门代为保管。

3、乘机严禁携带及托运的物品

枪支(含各种仿真玩具枪、微型发射器及各种类型的攻击性武器)、弹药、军械、警械、爆炸物品、易燃易爆物品、剧毒物品、放射性物品、腐蚀性物品、危险溶液及其他禁运物品带上飞机或夹在行李、货物中托运。凡携带或夹带上述物品的一经查出，立即移交公安机关处理。

扩展资料

《中国民用航空旅客、行李国内运输规则》

第三十七条 托运行李必须包装完善、锁扣完好、捆扎牢固，能承受一定的压力，能够在正常的操作条件下安全装卸和运输，并应符合下列条件，否则，承运人可以拒绝收运：

（一）旅行箱、旅行袋和手提包等必须加锁；

（二）两件以上的包件，不能捆为一件；

（三）行李上不能附插其他物品；

（四）竹篮、网兜、草绳、草袋等不能作为行李的外包装物；

（五）行李上应写明旅客的姓名、详细地址、电话号码。

托运行李的重量每件不能超过50公斤，体积不能超过40×60×100厘米，超过上述规定的行李，须事先征得承运人的同意才能托运。自理行李的重量不能超过10公斤，体积每件不超过20×40×55厘米。

随身携带物品的重量，每位旅客以5公斤为限。持头等舱客票的旅客，每人可随身携带两件物品；持公务舱或经济舱客票的旅客，每人只能随身携带一件物品。每件随身携带物品的体积均不得超过20×40×55厘米。超过上述重量、件数或体积限制的随身携带物品，应作为托运行李托运。

参考资料来源：中国民用航空局-行李

参考资料来源：中国民用航空局-安检

一.缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

二.日本著名的山田式呼吸法

唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。山田式呼吸法步骤：

尽量收缩小腹，充分自然地吸气。吐气时注意小腹部不要膨胀。

呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。

注意：

刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。

三.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。

每天坚持做仰卧起坐，每天做两组，没组做30次，10天下来，腰围可减少3公分。身体仰面平坦，膝盖弯曲，双手置于脑后，用力抬起上半身，如果完全抬起来上半身暂时有困难，抬起到能看见肚脐眼就可以了。这种运动也有助于收紧下垂的腹部。贵在坚持，每次想停下来时，再坚持做5 次。1平躺在地上，弯屈两腿，将两腿稍稍分开，将手臂放于身体两侧。收缩腹部臀部，抬起骨盆再落下，不能触及地面，这样连续做十次。休息一分钟，然后再继续做。2平躺在地上，张开双臂贴地，两腿垂直于地面，两脚保持弯屈，腰紧贴地面，这样不会对背部造成伤害。前后甩腿连续做十次。休息一分钟，然后再继续做。

四.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

五.按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。排毒按摩DIY 轻松减肥又美颜A在腹部进行顺时针画圆按摩

1. 先取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。

2. 利用双手的食指、中指与无名指的指腹，以肚脐为中心，以顺时针方向画圆。重复10次。

3. 做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道!B双手握拳推揉，加速老废物质排出

双手握拳置于肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推压。重复10次。C按摩侧腹部，刺激肠子蠕动

双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部! 以相同的韵律按摩20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性。D按摩腰部，雕塑腰际S曲线

双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力)，然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线的感觉! 重复10次。别小看这四个简单的动作，真的非常有效! 反应快的人按完马上就会有想要上厕所的感觉，即效性非常高! 肠胃比较顽强的人，坚持几天也都能感受到效果! 效果最好的是洗完澡体温升高的时候进行，能够达到事半功倍的效果! 而久座办公室的人，也可以在座位上进行这套按摩动作，能够有效刺激缺乏运动的内脏器官!腹部是最容易囤积脂肪的地方，但是只要有毅力持续这套按摩动作，再搭配Charlene之前分享的腹部运动，很快的就能够看到效果了!六.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.七.挺腰直身端坐减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。八.坐椅腹部练习操这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。九.游泳十.少喝带气饮品和少嚼口香糖，多喝水

喝带气饮品或嚼口香糖时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。十一.甩掉小肚腩 21种日常食物轻松搞定21种食品 女人排毒养颜1.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

3.荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

4.胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

5.白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。

6.蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

7.茶叶性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。

8.绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

9.红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。10.燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

11.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

12.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

13.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。14.海带味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。

15.洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

16.莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

17.苦瓜味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。

18.山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

19.木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

20.冬菇味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。

21.牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易导致便秘，这种情况在白领当中尤为常见。所以，眼看着小肚子一天天鼓起来，她们不得不想尽办法清肠排毒。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾之余，会有意想不到的好处。1.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。2.绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。3.燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!4.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。5.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。7.红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。8.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。9.山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。10.苦瓜

科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。11.洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。12.莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。13.白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。14.牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

娱乐圈中的演员有很多类型，有拍偶像剧的，有拍喜剧片的，也有拍功夫片的，每一种都有每一种的不容易，但是作为功夫片的演员，其实最考验的还是演员的心理素质。

因为很多危险的动作都需要演员亲自完成，不过现在还好了，很多可以靠特效完成，可是80年代那些武打明星都是实打实的拍戏，为此受伤的也不在少数。

不知道你们认识一个叫做杨丽菁的功夫女星吗？她是被誉为"杨紫琼接班人""女版成龙"的存在，听这绰号就知道她也是一个厉害人物。

毕竟女孩子从事武打行业本来就很不容易，更何况还是那些混出名气的呢？下面我们就聊聊杨丽菁身上发生的故事吧！

杨丽菁，1968年12月13日生于中国台湾嘉义市，父母都是做生意的，所以家里条件还算不错，因此就培养杨丽菁很多兴趣爱好，有爵士舞蹈和芭蕾舞等等。

女孩子学个跳舞就挺好的，这也是父母对她的期望，期望以后她能漂漂亮亮的，而杨丽菁也立志当一名舞蹈家，可是命运的齿轮早在你出生的那一刻就转起。

该是你走的路，无论绕多少弯路都是要走的，在上中学的时候，杨丽菁因为参加舞蹈大赛备受观众，长相好看的她被一家广告公司看中，要邀请她拍广告。

于是杨丽菁就这样马马虎虎的步入娱乐圈，渐渐地一些电影里的小角色也会找杨丽菁客串，杨丽菁觉得这也挺好，什么也不用干，站在那里说几句话就赚钱了，岂不很轻松。

可是在一次偶然机会中，杨丽菁得到了重视，那时候杨紫琼作为武打界的女中豪杰，她的武术和演技都让观众拍手叫好，可是在找到人生的另一半后。

杨紫琼就决定结婚退圈，所以她的位置就空缺下来了，为了尽快找到一个杨紫琼的替身，导演组是费尽心思，最后就找到了杨丽菁，听名字是不是还觉得两人是亲情关系呢？

那时候，杨紫琼拍《皇家师姐2》的时候就宣布退出，杨丽菁就是这个时候无缝衔接的，因为两人的身形都很像，观众甚至以为杨丽菁就是杨紫琼呢。

可是杨丽菁是舞蹈出身，她对武术是一窍不通，该怎么演好功夫女星呢？这就得得益于她后期的苦练，有一次练习的把韧带都打断了，她都没有休息。

身上的伤疤更是刚下去又起来，别人看了她的样子都心疼，可是杨丽菁不希望自己辜负观众的期望，也不希望自己留有遗憾，无论做什么，试着拼一下，结果总会让你惊喜。

后来杨丽菁的人生就一路开挂，相继出演了《侠女传奇》《武林圣斗士》《雷霆行动》《陆小凤传奇》《花木兰传奇》以及《霸王花》等经典影片。

获得了人气的背后她也付出了很多心酸，有一次和打星周比利有一场对手戏，本来男女力气上就有悬殊，所以杨丽菁一个不留神就让周比利把自己一脚踢到墙上，当场昏过去。

后来吓坏了片场的工作人员，被拉到医院后简单的包扎后，杨丽菁强忍着疼痛来到了片场继续拍戏，还有一次是她在拍摄一部剧，其中一幕就是从5米的高空跳下。

像这种危险的剧本都是会有替身的，可是杨丽菁坚持自己上，但是不幸的是意外发生了，在她跳下去的那一刻，威压发生了断裂，杨丽菁就这样被摔下去。

幸亏下边有一个垫子做保护，要不然杨丽菁恐怕都见不上明天的太阳，可是即便如此，造成的危害也很严重，她全身瘫痪，动都不能动。

医生诊断她可能一辈子也站不起来，也可能很长一段时间后会恢复，一切都有可能，这对于一个武打演员来说是多大的打击，可能意味着自己一辈子再不能站上台了。

可是杨丽菁不相信，她不断的超越自己，在医生的安排下进行康复训练，而且还用瑜伽来锻炼身体，后来更是开了一家瑜伽馆，当老师教学生了。

她想把自己励志的故事告诉所有人，让他们重拾希望，不抛弃不放弃，当然除了武打剧外，杨丽菁还是有感情剧的，在《铁齿铜牙纪晓岚》这部剧中。

杨丽菁就是和张铁林有过一段感情剧，扮上古装造型的杨丽菁也是妥妥的美人胚子呢，好的演员不应该只局限于一种剧种。

我想今后杨丽菁会给我们带来更多不同的角色，也会有更多的精彩和辉煌，那么事业一路坎坷的杨丽菁，感情生活是否顺利呢？

杨丽菁一生经历了4段感情，第一段是在上学时候，她和演员李志奇有过一段感情，而李志奇曾演过电影《鬼丈夫》中的男一号，相信看过的小伙伴都不会陌生。

可是这段感情在毕业后就分手了，因为杨丽菁要去香港发展，李志奇去服兵役，异地恋再加上心境的改变，这段感情也就结束了，后来杨丽菁遇到了一名音乐人。

可是在相处的过程中却发现他居然有暴力倾向，而且还和自己的闺蜜纠缠不清，为此杨丽菁选择分手，因为他不是自己喜欢的类型，再后来她又谈了一个政客。

一开始对杨丽菁也是宠爱有加，可是后来杨丽菁发现他的儒雅全是伪装的，于是提出了分手，但是渣男却以跳楼威胁她，并且还向她泼硫酸以示威胁。

最后这段感情闹到了法庭上才算结局了，但是杨丽菁的感情路还没有结束，她的第四段感情是和一个圈外人，并且还是大学教授在一起的。

因为家境的差距，杨丽菁并没有否定他，而是愿意等他奋斗，但是很多年过去了，这段感情终究还是没有结果，如今已经52岁的杨丽菁不再纠结爱情。

她把生活活出了自己想要的精彩，闲暇时间做瑜伽逛街购物，乐此不疲，根本看不出是52岁的脸蛋，我想这就是心态决定年轻的秘诀吧！

虽然人生历经坎坷，被狠狠地抛弃过，可是未来可期，幸福和快乐掌握在自己手中，你们说呢？