吃什么有羟基乙酸

很多消费者看到一些化妆品里含有“羟基乙酸”这种化学物质，不清楚这物质的功效与作用，想了解含有羟基乙酸的产品好不好。本文就从羟基乙酸的功效、作用以及对皮肤的影响等方面进行介绍一下。

羟基乙酸，英文名称是GLYCOLIC ACID，别名：甘醇酸、乙醇酸、羟基醋酸。羟基乙酸在化妆品、护肤品里主要作用是去角质，美白祛斑，收敛剂，保湿剂，风险系数为4，比较安全，可以放心使用，对于孕妇一般没有影响，羟基乙酸没有致痘性。

羟基乙酸是果酸的一种果酸，可合成抗衰老、美白化妆品原料。羟基乙酸是相对分子质量最小的果酸，渗入皮肤的程度最高，能有效渗透毛孔，加速细胞脱落，促使肌肤更新而改善皮肤过度角化，并能松解堵塞毛孔的角质栓，保持毛孔畅通。该成分能使皮肤透明质酸含量增加，提高皮肤保水能力，并能增加真皮内骨胶原极弹性纤维形成，起到保湿滋养皮肤的作用，显著改善皮肤质地，解决皱纹、黑斑、暗疮等问题。该产品略有刺激性，浓度越高刺激性越大。

羟基乙酸成分适合耐受性皮肤，非色素性皮肤，色素性皮肤，干性皮肤，紧致皮肤，油性皮肤，皱纹皮肤这7种类型皮肤。

关键词：饮食；活性成分；疾病

当今环境污染日益严重，生活节奏趋于紧张，而大多数人的生活方式和饮食结构又不尽合理，使得各种慢性疾病的发病率逐年上升。据统计，我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%；高血压患病率为18.8%，血脂异常患病率为18.6%；糖尿病患病率为2.6%，估计现患人数为2000多万，另有近2000万人空腹血糖不正常；肿瘤发病人数每年超过200万。心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病已经成为危害人类健康的三大疾病。

在人们的日常饮食中含有一些天然活性成分，具有特殊的生理功能，对预防和治疗上述疾病具有一定的功效。这些天然活性成分主要包括类黄酮、类胡萝卜素、苦味素、挥发油、多糖、膳食纤维及生物碱等，它们与人类生活关系密切，具有特定的保健功能，而且毒副作用很小或者没有。对食物中天然活性成分的研究，可使我们针对个人情况，制定合理的食谱，发挥活性成分之间的协同作用，从而预防和减少疾病的发生。

1 蔬菜中的天然活性成分

蔬菜中除含有丰富的维生素和无机盐等营养物质外，还含有类黄酮、类胡萝卜素等天然活性成分。

1.1 类黄酮

类黄酮（Flavonoids）泛指两个苯环通过中央三碳链（即C6-C3-C6骨架）连接而成的一类化合物，一般都带有较多的酚羟基，属多酚类物质。类黄酮对一些生物学现象有相对较弱但范围广泛的影响。不同结构的类黄酮，可能具有不同的生物活性，其主要生理功能为：①抗氧化作用。类黄酮的酚羟基可直接与活泼自由基反应，阻断自由基链的传递过程，从而抑制体内脂内的氧化。②抗突变和抗癌作用。类黄酮能诱导肝细胞脱毒酶的活性，阻断最终致癌物质与DNA的结合。③对心血管系统的作用。多数类黄酮具有维生素P样作用，能降低血管脆性，并可预防高血压、动脉硬化等心血管疾病［1］。

类黄酮是蔬菜中重要的生理活性物质，例如芹菜中的类黄酮具有明显的降血脂、降血清胆固醇和降血压的作用［2］。卷心菜（又名甘蓝）中的类黄酮能提高机体的免疫力。张立新等对21种青岛地区常见蔬菜的乙醇提取液进行了研究，发现茄子、苔菜、尖椒、西红柿等蔬菜的抗氧化活性较强，其中茄子皮尤为突出，而类黄酮是其中重要的抗氧化成分［3］。此外，其他蔬菜，尤其是深色蔬菜，也含有丰富的类黄酮，同样具有重要的生物活性。

1.2 类胡萝卜素

类胡萝卜素是由8个异戊二烯为碳链骨架、高度共轭的多烯类化合物，广泛分布于生物界。类胡萝卜素除了用于维生素A缺乏症和光敏疾病的治疗外，在防癌、抗癌、调节机体免疫和预防心血管疾病等方面也起作用，而且是优良的抗氧化剂，能清除体内的自由基，具有抗衰老的作用［4］。蔬菜和水果，尤其是深色果蔬，富含类胡萝卜素，经常食用有益于健康。

1.3 葫芦素类

葫芦素类（Cucurbitacins）是存在于葫芦科植物中的苦味素，具有抗肿瘤作用，丝瓜种子、甜瓜果柄和黄瓜头部均含有葫芦素［5］。

1.4 生物碱

生物碱（Alkaloids）是一类存在于生物体（主要是植物）中的含氮有机化合物，有类似碱的性质。生物碱具有特殊且较显著的生理作用，往往是许多药用植物的有效成分。十字花科甘蓝属蔬菜具有较强的防癌作用，其防癌物质是甘蓝黑芥子硫苷的水解产物或衍生物。茄子中的葫芦巴碱、腺嘌呤和茄碱，甜菜中的甜菜碱具有抗肿瘤活性［5］。莲的各部分都含有生物碱，这些生物碱与其疗效有密切关系。例如荷叶能消暑利湿和止血，荷梗能宽中理气，莲子心则能清火去热，对高血压有一定效果。

1.5 香豆精类

香豆精类（Coumarins）是具有苯并α-吡喃酮基母核的一类化合物，具有多方面的生物活性。伞形科蔬菜包括胡萝卜、西芹、芫荽、小茴香等的香辛气味主要由各种倍半萜和香豆精类挥发成分组成，其中呋喃香豆精类有一定的防癌作用，也是伞形科蔬菜主要的杀虫物质。伞形科蔬菜因本身含有杀虫成分，因此很少需要喷洒农药，故多属于A级绿色食品［6］。

2 水果中的天然活性成分

水果的营养特性与蔬菜相似，即富含维生素和无机盐等营养物质，而且也含有类黄酮等天然活性成分。

2.1 类黄酮

柑橘属水果富含橙皮苷、柚皮苷、川陈皮素等多种类黄酮成分，具有防癌和降血糖作用［7］。山楂果实中类黄酮含量达80～90mg/100g干果，对防治冠心病、高血压等心血管疾病效果显著［8］。葡萄中的酚类物质主要是类黄酮、白藜芦醇等，在葡萄果皮中的含量较高。因红葡萄酒是带皮、籽发酵的，而白葡萄酒是去除皮、籽后用果肉、果汁发酵的，因而红葡萄酒中的多酚类物质的种类和含量明显高于白葡萄酒，其抗动脉硬化、抗癌等功能也优于后者［9］。

2.2 柠檬苦素

柠檬苦素（Limonin）为三萜类苦味素，是柑橘汁苦味的主要来源，也是柑橘种子的苦味来源。柠檬苦素是柑橘属水果的主要防癌物质，其防癌和抗癌作用高于d-柠烯和类黄酮［7］。

2.3 果酸

果酸（Alpha hydroxy acid，AHA）是指从柠檬、甘蔗、苹果和柑橘等水果中提取的α-羟基酸，包括羟基乙酸、L-乳酸、柠檬酸、苹果酸、酒石酸、葡萄糖醛酸和半乳糖醛酸等几十种有机酸，其中以羟基乙酸和L-乳酸最为重要和常见。果酸具有润滑皮肤、增加肌肤弹性、改善皮肤质地的功能，常作为皮肤护理用化妆品的基料［10］。

2.4 维生素C

水果中富含维生素C，它是一种自由基清除剂，有较强的抗肿瘤活性［7］。

3 食用菌中的天然活性成分

3.1 真菌多糖

很多研究表明，存在于香菇、金针菇、银耳、灵芝、蘑菇、黑木耳、茯苓和猴头菇等大型食用或药用真菌中的某些多糖成分，在增强人体免疫力和抗肿瘤方面具有独特的生理功能。此外，真菌多糖还有促进蛋白质与核酸合成、抗衰老、抗辐射、抗溃疡及炎症、降血糖、降血脂、抗血栓、保护肝脏、增强骨髓的造血功能等作用［11］。

3.2 生物碱

香菇、黑木耳和灵芝等真菌含有腺嘌呤及腺嘌呤核苷，是重要的抗血小板凝固因子，具有降低血清胆固醇、降低血压以及增加血管通透性的作用［11］。

4 粮食和肉类中的天然活性成分

4.1 膳食纤维

膳食纤维通常是指膳食中的非淀粉多糖和木质素，其生理功能为：①预防便秘和结肠癌；②降低血清胆固醇，预防由冠状动脉硬化引起的心脏病；③改善末梢神经对胰岛素的感受性，调节糖尿病人的血糖水平；④其他生理功能，如预防肥胖、预防胆结石、预防乳腺癌和前列腺癌、清除肠道内有害重金属等［12］。

植物性食物中的膳食纤维含量较高，其中水溶性膳食纤维的生理功能优于水不溶性膳食纤维。例如燕麦中含有多种水溶性膳食纤维，对阻止胆固醇吸收效果较好。此外，米糠和麦麸、豆类的外种皮、甘蔗渣和果渣中也含有丰富的膳食纤维［12］。

4.2 大豆异黄酮

大豆中平均含0.2%～0.4%的总异黄酮，主要分布在胚轴中，其中97%～98%的大豆异黄酮以葡萄糖苷的形式存在。大豆异黄酮的生理功能为：①抗癌作用。大豆中的三羟基异黄酮在肿瘤细胞的孕育过程中可有效阻止血管增生、断绝养料来源，从而延缓或阻止肿瘤发生癌变；②植物雌激素作用。大豆中的异黄酮糖苷可被肠中的细菌转化为类似雌激素的化合物，可预防中老年妇女的骨质疏松症，并防止乳腺癌和前列腺癌等与雌激素平衡有关的癌症的发生。③其他作用。大豆异黄酮还具有抗真菌、抗氧化、抗血管收缩、强心及增强毛细血管韧性等作用［13］。

4.3 L-肉毒碱

L-肉毒碱（L-Carnitine）是存在于动物肌肉中的季铵盐类生物碱，它在生物体内能将脂肪酰基转运通过线粒体膜，有利于脂肪酸的氧化供能，是脂肪氧化分解的促进剂，因而具有减肥作用，并能在体育运动中提高体力和恢复疲劳。L-肉毒碱多存在于肉类食品，特别是牛肉每100g含130.7mg，而蔬菜、水果中几乎没有［14］。

5 饮品中的天然活性成分

5.1 茶

流行病学显示，茶叶，特别是绿茶具有防癌作用，其抗癌有效成分为茶多酚。茶多酚是多酚类化合物的复合体，约占茶干重的25%，包括儿茶素类、黄酮类、花色素类和酚酸类，其中又以EGCG（表没食子酸儿茶素没食子酸酯）的防癌活性最强。茶多酚对癌的发生、促进和扩展各个过程均有抑制作用，其防癌机理可能与茶多酚具有极强的消除由于化学致癌物引起体内增多的有害自由基有关。而且茶多酚还能阻断亚硝胺等致癌物的形成，诱导脱毒酶活性，抑制癌细胞活化，增强人体的免疫功能［15］。

茶多酚不仅具有防癌功效，还具有降血脂、降血清胆固醇的作用，另外还有抗菌、防龋齿和抗衰老等功能。红茶中的茶多酚又称茶色素，由于在红茶制造过程中多酚类物质发生了氧化聚合，故其抗癌活性不如绿茶，但茶色素的防龋齿效果优于绿茶。

茶叶中的咖啡因和茶碱为嘌呤类生物碱。咖啡因具有兴奋中枢神经、扩张冠状血管及末梢血管的作用，因而能起到兴奋和消除疲劳的作用，还能防治心血管疾病。茶碱具有松弛平滑肌和横纹肌、抑制肾小管吸收、增加胃肠分泌的作用，故能治疗支气管哮喘，并有利尿排毒和消食化滞的功效［16］。

5.2 葡萄酒

葡萄酒中含有多酚类物质，经常饮用能预防动脉硬化和癌症，而且红葡萄酒的功效优于白葡萄酒。

6 调味品中的天然活性成分

6.1 大蒜

蒜辣素（Allicin）有极强的抑菌能力，对多种细菌、真菌及原虫有杀灭作用，据估计其杀菌能力是青霉素的15倍。近年来，科学家又发现大蒜有防癌作用，其防癌物质主要是蒜辣素及其降解产物。它除了能诱导肝细胞脱毒酶的活性外，还可以阻断亚硝胺致癌物的合成。此外，蒜辣素还能有效地降低血脂和血糖，并使血清胆固醇含量得以调整［17］。

据研究，一个人如果每天吃两只蒜头，对健体强身有很大的益处。因蒜辣素易受热分解，故大蒜最好生吃。有眼疾的人不宜生食大蒜，因为大蒜有百益而独损于目。

6.2 姜

生姜含有姜醇、姜烯、姜油酮、姜辣素、姜甾醇和姜黄酮等成分，具有驱寒、止吐、助消化的功效。姜酚和姜烯酚是姜的辣味成分。具有降血糖和降低血清胆固醇的作用［18］。

食物中还有很多天然活性成分，在此未能一一列出。俗话说“药补不如食补”，只要我们在日常生活中注意科学的饮食，并加强体育锻炼，就可以避免许多疾病的发生，使自己拥有一个健康长寿的人生。

羟基羧酸指既含有羟基又含羧基的有机酸，具体说来有如下几种

（一）乳酸

乳酸存在于酸牛奶中，它也是肌肉中糖原的代谢产物。纯净的乳酸是无色粘稠液体，熔点18℃，有强的吸水性，溶于水、乙醇和乙。醚乳酸的用途极广泛，在医药上可用于空气消毒，其钙盐用作治疗佝偻病等缺钙症，钠盐用为解除酸中毒的药物。乳酸还大量用在食品、饮料及皮革工业中。

（二）β-羟基丁酸

β-羟基丁酸 是无色晶体，熔点49-50℃，吸湿性强一

般为糖浆状；易溶于水、乙醇和乙醚，不溶于苯。它是人体脂肪酸代谢的中间产物，易氧化为乙酰乙酸。受热时，脱水为α，β-丁烯酸。

（三）酒石酸

酒石酸(二羟基丁二酸）存在于各种水果中，葡萄中含量较多。从自然界得到的酒石酸是无色晶体，熔点170℃，易溶于水。其盐酒石酸锑钾用于治疗血吸虫病，酒石酸钾钠

用以配制费林溶液。

（四）柠檬酸

       柠檬酸（枸椽酸）存在于柑桔类果实中。它是无色透明

晶体，熔点137℃，易溶于水、乙醇和乙醚。柠檬酸是糖代谢的中间产物。它常用于配制饮料。其钠盐为抗血凝药，铁铵盐可用于儿童缺铁性贫血。

（五）水杨酸

水杨酸的钠盐（PAS-Na）有抑制结核菌的作用。

治疗鸡皮肤最有效的方法

治疗鸡皮肤最有效的方法，鸡皮肤虽然没有痛、痒的现象，但非常影响皮肤的美观，鸡皮肤非常的影响我们的皮肤的外观并且还会因此影响我们的心情。以下为大家分享治疗鸡皮肤最有效的方法。

鸡皮肤一般与自身机体敏感状态有关，其诱发因素多样，通常可以因外界寒冷等或情绪变化因素刺激诱发人体交感神经兴奋有关，轻者不需特殊处理，如反复发作或进行性加重一般考虑可能有毛囊角质化异常引起

此种情况建议可以外用含果酸或改善角质成分护肤品等处理，或可以给予尿素乳膏来加以改善，另外也可以通过皮秒激光等处理。

另外日常生活中多注意休息，少熬夜，多吃水果、蔬菜补充维生素C以及B族维生素可以改善，如果反复发作建议可以通过调节植物神经功能来改善调理治疗。

去除鸡皮肤主要有两方面做法

第一，平时应注意防晒，避免风吹及寒冷刺激，洗澡时可以使用温和的磨砂膏清洁皮肤及毛囊，洗澡后应当使用身体乳滋润皮肤。

第二，鸡皮肤在临床上称为毛周角化症，是一种慢性毛囊角化性疾病，以毛囊孔角质栓或角化性丘疹为特征，部分伴有周围皮肤红斑。所以鸡皮肤部位可以外擦维A酸乳膏或维胺脂乳膏，以去除毛囊孔的角化物质，另外，可以口服维生素A或鱼肝油治疗。

鸡皮肤是怎么形成的

（1)这是一种遗传性疾病。它是由于毛囊口角化，影响了汗毛的生长，所以皮肤表面摸起来不光滑，象鸡皮疙瘩，其实在每个小丘疹中都有一卷曲的毛发。

这不是毛囊的炎症，所以消炎药物是没有用处的。具有这种体质的人，毛囊周围的角质会增厚，导致毛囊口被过厚的角质堵塞，形成一粒粒的小凸起。

（2)从中医上来讲，毛周角化症（鸡皮肤)主要由于肝气郁结、肝木克土、脾胃虚弱所致，众所周知，脾胃为后天之本，脾胃虚弱，势必导致皮肤失养，终致此病。

（3)此病是因人体的第12对染色体变异而发生的显性遗传。此外，所发生的症状还与甲状腺功能不全、维生素A缺乏等有关。

鸡皮肤吃什么好

鸡皮病患者在日常生活中，注意少吃辛辣食物及刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜和水果，多吃一些富含维生素A的食物，如动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。

此外还有菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头、雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒、咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、牛奶等，补充体内足够量的维生素A，有利于缓解鸡皮病病情，对治疗也有很大的帮助。

鸡皮肤怎么办

1、不要挑食，多吃蔬菜，这可可以补充体内缺少的维生素C

2、少吃辛辣的食物，避免上火，这样可以防止对皮肤产生刺激过敏。

3、早睡早起，做到生活作息有规律，最好在晚上10点以后入睡，晚间皮肤要进行新陈代谢。

4、不喝水，这种做法是很错误的，皮肤缺乏水份，就会造成皮肤干燥，对鸡皮肤影响很大，最好是每天都要喝5–8杯水。

5、注意补充营养，要多吃豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、等等，这些对身体都是很有好处的。

怎么去鸡皮肤

1、洗澡先用沐浴露把全身清洁干净，然后擦干身体使用去角质霜按摩。

2、因为全身毛孔已经打开，角质霜里的润肤成分就会随着手的按摩而快速吸收到皮肤里面。

3、按摩完全身后，再以淋浴的方式以常温水把身体上的磨沙颗粒冲洗掉，不要再使用沐浴露。否则会把皮肤刚刚吸取的营养洗掉。

4、在湿的情况下在身体上均匀涂上橄榄油，按摩直至充分吸收后擦干身体，再在全身涂上有滋润美白效果的牛奶润肤乳液。

5、平常就用一些有美白细肤效果的面膜粉，或中药粉调成糊状用保鲜膜敷于疙瘩区，等干了就清洗掉。

持之以恒，就会有改善。不是每个人天生就好皮肤的。除了先天优势。还需要后天保养。

鸡皮肤要注意什么

1、鸡皮肤要注意不能挤

鸡皮肤出现后皮肤上会出现一粒粒凸起的小疙瘩，就给人造成了一种可以挤掉的错觉，其实鸡皮肤是绝对不能挤掉的，因为挤掉以后，皮肤的周围会变得红肿，毛孔的开口会变得更小，就更容易导致毛孔堵塞

而且如果经常挤鸡皮肤的话，那么还很容易引起皮肤内色素沉着，就算将来鸡皮肤消失了，皮肤上也还会留下一块块的斑点。

2、不要过度去角质

鸡皮肤是角质层过厚才出现的，所以去角质也是治疗鸡皮肤的一个方法，但是即使是鸡皮肤，去角质也要适当，去角质时太用力，或者次数太过频繁，不仅对鸡皮肤没有好处，还会损伤皮肤，尤其是面部两侧，还有可能导致红血丝出现。

有两种情况可以导致鸡皮肤的出现

先天性原因：先天性鸡皮肤是一种比较常见的常染色体显性遗传病，如果你患有毛周角化症，那你的父母也极有可能存在同样的问题。

后天性原因：当你的肌肤极度干燥、或者屏障受损时，身体会非常“智能”得感受到危机，于是拼命地产出更多的角蛋白来抵抗它因为的伤害，但这些角蛋白最后都会变成累赘，导致毛周过度角化，慢慢就形成了鸡皮肤。

去除鸡皮肤可以通过下面3种方法

1、使用芦荟胶

芦荟胶虽然不能够完全去除鸡皮肤，但对鸡皮肤的去除作用还是很大的，其中的营养成分可以有效的去除老废角质，芦荟胶中还有一种独特的胶原蛋白

激活细胞活力防止细胞的老化，具有收敛、调和皮肤的作用，促进局部的新陈代谢，还有天然的保湿因子（NMF），可以补充皮肤中损失的.水分，使皮肤保持柔润富有弹性。

2、使用含果酸的产品

果酸是一个大家族，成员包括水杨酸、苹果酸、甘醇酸、杏仁酸以及乳糖酸等等，他们的特点都是具有亲水性，此类产品大多以身体乳的形式出现，用后可以很好的溶解皮肤表层堆积的角质，让皮肤变得平滑不那么粗糙，针对酸性产品，每一种都有不同的浓度

现在市场中比较流行的有两种比例的酸，一种6%的苹果酸还有一种是12%的羟基乙酸，可以根据自己的情况选择。要是鸡皮肤症状比较严重想快点去掉的，比如有黑或红的色素沉淀的也可以涂抹唤皙施去除。

对女人来说，无论她的心情愉悦还是糟糕，出门前都会把自己收拾的干干净净，那是因为她们都想把自己最好的一面展现出来。穿短裙短裤的季节就要到了，不能因小小的鸡皮肤阻碍你追求美的权利，快用上面介绍的去鸡皮肤最好的方法去除鸡皮肤，抢占自己的C位。

中午好，羟基乙酸如果用于人体表皮软化角质层和柠檬酸、苹果酸相似只要溶于纯净水就可以，一般浓度在0.2-0.5%即可以免对皮肤产生不良刺激，适当配合一些护肤保湿剂比如1,2-丙二醇或者丙三醇效果会更好请酌情参考。羟基乙酸可以保存在常见塑料瓶中但要和水杨酸、丙酮酸一样必须避光。

在这里我们要注意不是给我们喝水，而是给皮肤喝水。不仅我们人体缺水不能正常工作，肌肤缺水了也是无法达到美容养颜的作用的。所以我们要注意睡前给皮肤补充足够的水分，我们可以在睡前使用补水精华，补水精华里的玻尿酸成分可以让皮肤水汪汪的，羟基乙酸还能有效改善皮肤干燥。也可以敷一片补水面膜，效果也是不错的。但是一定要注意的是，睡前使用补水产品之前要将脸部洗干净，这样皮肤的吸收效果才会更好。

给眼睛水分和营养

我们知道面部衰老通常从眼部皮肤开始，因此我们日常要格外注意对眼部肌肤的保养护理。即使每天八点就睡觉了，也不要忘记使用眼霜，给眼睛充分的营养和水分。眼部的皮肤是比较薄的，光靠我们平时的睡眠和保养是远远不够的，在睡前还要靠眼霜来抵抗岁月留下的痕迹。建议大家睡前最好使用一款补水型眼霜，使用时配合着按摩直到完全吸收为止。

唇部保湿

唇部皮肤也是比较薄的，平时可能由于这样那样的原因使我们的唇部干裂，起皮。那么我们不妨在睡前给唇部来个保湿，我们先用脱皮霜除去嘴唇上起来的死皮，然后涂上一层润唇膏再去休息。第二天醒来我们就可以看到粉嫩的双唇，效果是不错的'哦！

呵护双手

睡前对手的呵护也是不能缺少的，手就像我们的第二张脸，足够的护理也很必要。睡前我们可以将双手洗干净，再涂上一层护手霜。也可以再套上一层保鲜膜。第二天醒来我们会发现手部皮肤更加水嫩白皙了。

给双脚一层保护

我们在睡前最好可以用热水泡泡脚，这样可以舒缓脚部皮肤，给双脚肌肤充分的休息空间。同时缓解脚部疲劳，促进血液新陈代谢，使肌肤焕然一新。夏天也要坚持泡脚，千万不要用冲脚来代替泡脚。

睡觉的时候油脂分泌会更旺盛，我们可以采取一些方法来对抗痘痘。使用含有水杨酸，它们可以抑制油脂分泌，并且在睡觉的时候持续发挥作用长达6个小时。

春天如何给肌肤保湿？保湿的最佳时间在夜间

每天早出晚归，肌肤也跟着忙碌了一天，饱经风吹雨晒的，就会变得粗糙，一天下来，想要好好护理皮肤，貌似完全没有时间。其实不必担心，给肌肤补水保湿的最佳时间就是在下班晚饭后，一旦闲下来就马上护理肌肤吧。

1、睡前保养

皮肤只有在夜间，才有精力卸下武装，静静地进行修复，所以睡觉是一大美容方法，在睡觉之前，需要给忙坏了的肌肤保养一下。洗脸，敷面膜，再涂晚霜是必不可少，要注意晚霜别搽太多层，

2、保证充足睡眠

睡眠少的人往往容易过敏，熟龄肌肤出现过敏或发炎的问题一般很难恢复。在夜间，人一旦进入“深度慢波睡眠”，肌肤的免疫力就能发挥惊人的作用，敏感发炎的情况不仅可以渐渐自愈，同时免疫力也保障了肌肤的自我修护。所以在晚上23：00～2：00之间是身体淋巴排毒的最佳时间，全身上下的毒素都在这段时间代谢出去，所以一定要在晚上23点前上床睡觉才能很好地呵护皮肤哦。

肌肤如何快速补水？补水吃什么

及时补充水分会解决很多肌肤问题，例如，皮肤粗糙干燥、皮肤长痘长斑等。我今天要教大家如何快速补水，并且告诉大家日常要怎样为自己的肌肤保湿。快快学起来吧。

一、快速补水的方法

1、喷保湿喷雾

保湿喷雾使用非常方便，只需要摁下喷头即可，喷雾扑在脸上的感觉真是太好了，就像给肌肤喝了一杯营养又健康的水，瞬间让你的肌肤焕发光彩。

2、抹爽肤水

爽肤水在护肤过程中扮演着不可或缺的角色。它能够更深层的清洁皮肤，又可以帮肌肤锁住水分，因此，洗完脸后第一件要做的事情就是抹爽肤水。

3、涂保湿精华

保湿精华起到的作用就是画龙点睛，抹完爽肤水，再来涂点保湿精华，不仅更保湿，而且更细腻，久而久之还能大大改善你的肤质。

4、敷保湿面膜

保湿面膜的使用能够快速缓解肌肤缺水情况，肌肤不再缺水，才能杜绝肌肤问题的侵袭。肌肤补充水分后，可以更好的展开之后的护肤步骤。

二、肌肤保湿贴士

1、多喝豆奶，增加摄入豆制品

2、一周喝2-3次的煲汤

3、晚上11点前入睡，保证肌肤的睡眠时间

4、两天敷一张补水面膜

5、每天喝满8杯水

6、随身携带保湿喷雾

三、多吃补水水果

1、苹果

苹果是公认的美容水果，苹果富含保湿因子，可以帮助皮肤很好的保湿；苹果中的大量水分，能够提供给肌肤充足的水分；苹果所含有的维他命C能够抑制黑色素沉淀，将黄褐斑拒之于千里之外；苹果的果酸成分令肌肤的毛孔畅通，有效的防止痘痘产生。

2、猕猴桃

猕猴桃富含维他命C、维他命E，能够加快肌肤美白的速度，还可以提高肌肤抗氧化的能力，保持肌肤的弹性与活力。

皮肤补水 睡前补水方法有哪些

睡前补水是女性都想的，如果喝水补水，怕担心脸部浮肿，该不访喝水呢？睡前喝水问题出现在哪？晚上喝什么水可以补水呢？

晚上睡觉前喝水到底好不好

睡前喝适量的水是可以的，尤其是在北方，夜晚的天气比较干燥再加上屋内的温度比较高，所以睡前两小时补充一定的水分，对自己的身体健康是非常有好处的。

因为体内的水分充足的话，对我们的睡眠也是非常好的，所以说我们在睡前一两个小时要适量的补充一些水。

睡前喝什么水比较好

晚上睡觉前喝蜂蜜水是比较好的，因为晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并且还可以补充各种各样的微量元素，所以说蜂蜜水在晚上喝是很科学的。

除此之外，还可以少喝一点柠檬水，既能补充维生素C，又可以帮助我们减少油脂分泌，还有补水的功效。

皮肤补水 睡前补水方法有哪些

除了喝柠檬水与蜂蜜水之外，也可以喝一些温凉水、矿泉水等，对我们的身体健康都是非常有好处的。

睡前喝多少水比较适宜

晚上睡觉前喝水有助于我们的血液清爽，所以说晚上喝多少水才是最好的呢？

如果我们晚上喝水太多，那么最大的问题就是会严重影响我们的睡眠质量，晚上起夜的次数可能就会增多。

所以说睡前喝水不宜太多，喝200毫升白开水是较为理想的摄入量。

总结：睡前喝水对身体健康有帮助的，晚上喝水有方法，喝对了才能保证晚上皮肤不缺水，否则会影响晚上的睡眠了。

可以长期应用弹性绷带或绑腿裹缠小腿，以预防其继续发展，考虑药物治疗。。。

意见建议：