酒精计的使用方法

啤酒

酒精含量：3.5-5%

热量：36卡/100毫升

人们常用“啤酒肚”来形容啤酒的高热量，其实这是错觉，喝啤酒时通常吃下大量的高热量食物才是背后的罪魁祸首。研究人员发现，啤酒所含热量不但相对较低，而且还有助保健，每天一杯啤酒中所含的硼和硅有助于保持骨骼健康，啤酒中还富含维生素B叶酸和有助于食物消化的烟酸。

香槟

酒精含量：10%

热量：70卡/100毫升

香槟除了好看好喝，实际对健康可以说没有任何益处，其中的气泡帮助酒精进入血液，被更迅速的吸收，这就是香槟酒与其他酒一起混着喝更容易醉的原因，它还削弱胃和食管之间的控制神经，导致反胃和烧心的感觉。

白葡萄酒

酒精含量：12%

热量：72卡/100毫升

白葡萄酒在生产过程不产生同源物，所以相比红酒不易导致宿醉。它所含的抗氧化剂能阻止有害分子可损伤肺组织，有助于保持肺部健康。 但过量饮用白葡萄酒会使胃液分泌过剩，刺激消化道。另外甜白葡萄酒中二氧化硫含量较高，是诱发哮喘的因素。

红葡萄酒

酒精含量：11-15%

热量：65卡/100毫升

红酒公认的最佳的健康饮料之一，当然前提是适量饮用。红葡萄酒比白葡萄酒含有较多的钾，铁和抗氧化剂等酚类物质，有助于抑止动脉堵塞和冠心病。长期饮用也可防范糖尿病和中风。另外红葡萄酒含有白葡萄酒所没有的褪黑素，它具有催眠作用。不过，红葡萄酒这类深色饮料含同源物较多，会造成脑血管收缩，引起头痛和恶心等宿醉症状。

威士忌

酒精含量：40%

热量：220卡/100毫升

威士忌在橡木桶成熟过程中会产生植物化合物，消灭损害健康细胞的分子，单一麦芽威士忌含有的鞣花酸，通过吸收体内的变异细胞，可以帮助对抗癌症。研究还发现，长期饮用可以可以减少中风和白内障的可能性。但威士忌中同源物含量也高，导致严重宿醉。

伏特加

酒精含量：40%

热量：200卡/100毫升

伏特加在俄语中即“水”，是所有酒中最纯净的。因为伏特加不含防腐剂，同源物和色素，毒性的酒精甲醇只有极少量，它是所有酒精饮料中最不易宿醉的酒类，所以在俄罗斯人们大白天抱着酒瓶也不足为奇了。

白兰地

酒精含量：40%

热量：240卡/100毫升

研究发现，适度饮用白兰地可以增强体质，白兰地的质量越好，效果越明显。首先在蒸馏过程中产生了抗氧化剂，30毫升白兰地可以提供一整天饮食摄入维生素C的抗氧化能力。在橡木桶窖藏过程产生的酚类化合物可以阻止名为自由基的有毒分子在体内形成，并有助于防止心脏病发作和血栓形成。白兰地可算是名副其实的“生命之水”。

前段时间出了一个新闻，一名女子在行驶的道路上被查出酒驾，而到警局之后，她说她自己并没有喝酒，而警察再三追问下，他也不承认自己喝酒。虽然呼气式酒精仪检测出来它的酒精含量超标，但是他不承认自己喝酒。女生说自己没喝酒，但是被酒驾觉得很难过，然后就被带到了警察局，后来抽血检验，发现确实没有喝酒。

在民警的追问下，她说他去接男朋友，因为男朋友喝了酒不能开车，他去接男朋友，在开车之前跟男朋友接吻，而且吻了很久，可能导致口腔里有一些酒精。但确实是没有喝酒。遇到这样的情况，有些人就会觉得很难堪，自己确实没有喝酒，但是却被喝酒了。酒驾确实是很严重的事情，这位女子比较遵守规则，开车不喝酒，喝酒不开车。目前这样的情况也是，确实是比较尴尬。

但好在我国的法律规定的是，酒驾通过呼气式酒精仪和抽血去检验。如果喝酒导致酒精量表超过了一定的标准，那么就算酒驾。虽然呼气式酒精已测出的事超过了标准，但是抽血检验并没有测出他喝酒。所以他也不算是酒驾。我的法律的结果最终是以血液的抽样的结果为准，如果没有酒精，那就不是酒驾，所以不用害怕自己被酒驾。

这样的新闻既让人好笑的同时，也有一定的科普的意义。不少的人表示自己被吃了狗粮。但还是警告大家不要酒驾。酒驾在我国是一件比较严重的事情，很有可能会产生不可预料的后果，给别人的家庭造成了影响。所以一定要为了自己的安全，为了他人的安全，为了家人的安全，千万不要喝酒。还是记住交警的那句话，喝酒不开车，开车不喝酒。

你是无酒不欢、常被调侃说是「酒鬼」的人吗？上班族压力大，夜晚下班或假日喜欢揪人聚餐喝酒纾压，但有些人喝太猛或从小酌，慢慢变成酗酒或酒精成瘾，损害健康和人际关系。对此，卫生福利部提供酒精使用的自我检测量表，只要10个问题，就能了解自己是否有酒精成瘾或问题性饮酒行为的问题。

少量饮酒可安眠镇定，但过量饮酒却会对身体健康、人际家庭关系甚至社会安全造成危害。

少量酒精安眠镇定　过量成瘾伤健康

酒在人体内的作用类似安眠镇定药物，有抑制部分中枢神经系统的功能。但过量饮酒会 *** 食道和胃黏膜，也会造成肝脏负担，长期会导致胃炎、胰脏炎、肝炎、肝硬化甚至肝癌，以及神经与心血管等系统的病变。不只是健康危害，有些人喝太多、太猛，或从小酌渐渐变成过量饮酒，甚至酗酒或变成酒瘾，行为还会影响人际、家庭关系，甚至社会安全，如家暴、酒后暴力、酒驾肇事等。

此外，酒瘾病人无法控制饮酒，若突然减少或停止饮酒，便有一定的比例会出现戒断症状。常见的症状包含手抖、心跳加快、焦虑、幻觉、痉挛、混乱等，严重时甚至会死亡。

中年人爱喝酒　每20人有1人

世界卫生组织（WHO）指出，有害性饮酒（harmful use of alcohol）会导致肝硬化和癌症等高达200多种疾病的发生率，更是全世界疾病、残疾及死亡前5名的危险因子。统计显示，2012年约有330万人的死亡与伤害性饮酒有关，占所有死亡人口的5.9％，显示有害性饮酒对个人身心及公共卫生影响甚钜。

一两白酒的热量是多少

以二锅头举例：

二锅头（56度）

热量：338 大卡（每100.0克）

成效：二星瘦身食物，单位热量较高

分类：酒精饮料，蒸馏酒类

二锅头（58度）

热量：351 大卡（每100.0克）

成效：二星瘦身食物，单位热量较高

分类：酒精饮料，蒸馏酒类。

喝白酒会发胖吗

常常喝酒的人确实容易发胖，但酒精自身不会招致发胖。喝酒发胖最罕见的缘由是，在喝酒的同时摄入了较多肉、鱼、油脂等高能量食物，招致能量总摄入超标。

各种酒类都含无数量不等的酒精（又称乙醇），酒的度数越高，酒精含量越多。

乙醇可诱导碱性磷酸酶生成增加么？

产品名称：磷酸（85%）

分子式：H3PO4

英文名称：phosoporic　Acid

分子量：97.995（按1985国际原子量表）

性能特点：无色透明状液体、无臭、味酸、易溶于水、溶于乙醇。其酸性较硫酸、盐酸、硝酸等强酸为弱，但较醋酸、硼酸等弱酸为强，对皮肤有腐蚀性。在潮湿空气中贮存，会吸潮变稀。

用途：主要用于磷酸盐、肥料、铝材抛光剂，钢铁防锈剂，磷化剂，金属清洗剂，有机合成催化剂，在染料及中间体生产中用作干燥剂，乳胶凝固剂等，食品级磷酸可当作酸性饮料的酸味剂。

产品质量：符合GB2091-92标准

及如何诊断? 1.神经系统酒精性疾病的分类 根据已知酒精所产生病理作用的机制将酒精性疾病分为以下几类。 (1)急性酒精中毒：单纯醉酒，复杂性醉酒，病理性醉酒。 (2)禁酒或戒断综合征：震颤，妄想，抽搐，谵妄性震颤。 (3)继发于酒精中毒的神经系统营养不良性疾病： ①Wernicke-Korsakoff综合征。 ②多周围神经病。 ③视神经萎缩(烟-酒性综合征)。 ④糙皮病。 (4)与酒中毒有关发病机制不明确的疾病： ①小脑变性。 ②Marchiafava-Bignami病。 ③脑桥中央髓鞘溶解症。 ④酗酒性心肌病和肌病。 ⑤酗酒性痴呆。 ⑥脑萎缩。 (5)胎儿酒精综合征。 (6)肝硬化和门脉综合分流所致的神经系统疾病： ①肝性木僵和昏迷。 ②慢性肝脑变性。 2.酒精中毒性神经系统损害的主要临床表现 (1)酒精不同程度地影响各种运动功能，包括简单的站立，讲话，眼球运动和高度精密，复杂的运动技能，运动变得缓慢而且不准确，唐突，因此不能胜任技能性工作。 (2)酒精还通过干扰感知速度和持续性脑力活动而损害智能，学习过程缓慢，效果差，易形成词和数字的过多联系，集中和持久注意力的能力降低，患者不能全面的考虑问题而将问题简单化，最终酒精将损害判断和认知能力，甚至丧失所有的思维和推理能力。 (3)Miles在很多年以前，在非成瘾人群中建立了一组血液乙醇与功能损害程度量表关系，当血液乙醇浓度为30mg/dl时，可出现轻度的欣快在50mg/dl时出现轻度共济失调在100mg/dl时共济失调明显在200mg/dl时出现意识混乱，智能活动水平降低在300mg/dl时患者呈木僵昏迷状态达到1000mg/dl时呈深麻醉状态，有致死的可能。 (4)对酒精的耐受：习惯性饮酒可使酒量增大，从而使酒精作用降低，这是慢性酗酒者大量饮酒而无明显醉酒迹象的原因，在短期酒精暴露后，神经系统能够调节适应酒精的存在，因此，如果血液中乙醇的浓度升高非常缓慢，即使浓度达到很高，也很少出现症状，反过来说，乙醇的血液峰值上升越快，中毒的程度越重，如前面所指出的，影响这种快速适应性的重要因素，不是血液中乙醇的浓度，而是乙醇在身体存在的时间长短，对酒精耐受潜在机制的认识刚刚起步，酗酒者一定程度的耐受性，用乙醇代谢增强似乎不能解释，神经元对乙醇适应程度增加可能是更好的解释。 如前所述，乙醇对于细胞膜有很强的生理，生化作用，乙醇在脂质双层溶解脂质，使液体状脱脂质比例增大，胶质比例减少，这一过程使其他膜结构特别是蛋白质紊乱，有人提出，乙醇类似吸入性麻醉剂通过“液化膜结构”，而产生中毒性作用，随着神经细胞膜耐受的发展，对乙醇的液化作用具有抵抗力，乙醇对调节离子通道，特别是氯和钙通道的细胞膜受体系统的作用也同样重要。 慢性给予乙醇可使神经细胞膜的钙离子通道数目增加另外，在慢性给予乙醇的期间给予钙离子通道阻滞药可防止神经元钙通道增加和酒精耐受的产生。 主要根据饮酒史，临床表现和适当的辅助检查，如血，尿酒精浓度的测定等可以做出诊断。

第九类-0910-测量仪器仪表，实验室用器具，电测量仪器，科学仪器

测绘仪器090055，计量仪表090138，探测器090180，测量装置090202，计量仪器090242，测量器械和仪器090280，精密测量仪器090346，测量仪器090347

（一）空气分析仪器090025，高度计090033，风速计090039，气象气球090075，气压表090079，酒精水平仪090096，航海罗盘090133，测距设备090187，距离记录仪090194，测距仪090195，水位仪090204，铅锤090257，铅垂线090258，气量计（计量仪器）090279，水准标尺（测量仪器）090281，测杆（勘测仪器）090281，湿度表090292，测角器090299，坡度指示器090299，倾角计090299，斜度指示器090299，测程仪（测量仪器）090326，测深绳090327，测量水平仪090333，水银水平仪090344，气象仪器090348，航海器械和仪器090356，水平仪（测水平线仪器）090362，水准仪090363，观测仪器090366，八分仪090367，波长计090369，平板仪（测量仪器）090399，测面仪090400，偏振计090404，六分仪090444，测深度装置和机器090453，测深锤090454，经纬仪090479，方位仪090512，定向罗盘090523，海水深度探测器090668，风向袋（用于标明风向）090678

※激光导向仪C090043， 地震仪C090044， 地质勘察分析仪器C090045， 土壤取样仪C090046

（二）运载工具轮胎低压自动指示器090069，运载工具用测速仪090152，运载工具用里程表090232，出租车计价器090300，运载工具用自动转向装置090396，运载工具用恒温器090481，运载工具用电压调节器090498

※内燃机仪表C090047

（三）电池用测酸计090010，比重计090011，日光辐射计090018，酒精比重计090027，照准仪090028，照准仪090028，食物分析仪器090029，比较仪090067，探水棒090072，阀门压力指示栓090090，锅炉控制仪器090120，节拍器090139，密度计090175，平衡仪器090237，恒温器090238，测力计090239，材料检验仪器和机器090240，油量表090243，汽油压力计090243，非医用测试仪090249，气体检测仪090278，真空计090302，速度指示器090303，乳汁浓度计090316，乳汁比重计090317，压力计090336，臭氧发生器090378，酸性液体比重计090387，盐液比重计090389，测压仪器090409，压力显示器090410，高温计090415，分度仪（测量仪器）090419，非医用温度计090429，糖量计090435，亚硫酸盐测计090463，转速计090465，温度指示计090477，转数表090485，尿比重计090492，粘度计090496，光密度计090532，药剂分配器090565，剂量计090565，减压室090595，非医用诊断设备090633，计量勺090641，频闪观测器090714，非医用示温标签090716，加速计090729

※风压表C090048， 水表C090049， 油表C090050， 煤气表C090051， 风速表C090052， 仪表元件和仪表专用材料C090053

（四）视听教学仪器090061，毛细管090109，织物密度分析镜090136，曲颈瓶090157，曲颈瓶座090158，坩锅（实验室用）090170，烤钵（实验室用）090170，实验室料盘090177，试管090236，发酵装置（实验室装置）090253，分度玻璃器皿090285，计量用玻璃器皿090285，实验室用特制家具090315，数学仪器090339，显微镜用薄片切片机090352，物理学设备和仪器090395，吸量管090398，教学仪器090440，球径计090458，实验室用蒸馏器090504，化学仪器和器具090549，细菌培养器090556，科学用蒸馏装置090564，实验室用炉090568，实验室用烘箱090568，实验室用层析设备090585，急救训练用人体模型（教学器具）090680，基因芯片（DNA芯片）090684，实验室用离心机090698，培养皿090712，皮托管090713

※理化试验和成分分析用仪器和量器C090054， 滴定管C090055， 酒精灯C090056

（五）安培计090036，电流计090092，功率计090203，电损耗指示器090213，电测量仪器090214，高频仪器090267，频率计090268，感应器（电）090304，欧姆计090368，示波器090374，伏特计090500

※电度表C090057， 试电笔C090058， 成套电气校验装置C090059， 电气测量用稳压器C090060

（六）粒子加速器090002，电子回旋加速器090085，宇宙学仪器090161，回旋加速器090172，工业或军用金属探测器090178，非医用激光器090323，科学用探测器090436，科学卫星090437，科学装置用隔膜090439，运载工具驾驶和控制模拟器090448，撞击试验用假人090697

※核原子发电站控制系统C090061， 原子射线仪器C090062， 核子仪器C090063， 导弹控制盒C090064

白酒的配量表只有粮食和水没有其他的添加剂，就是纯粮食酒。

从配料上面看，如果是纯粮食酿造的白酒肯定是只有水、和粮食，肯定是不能含有酒精或者香精等添加剂。

至于如何判断是否是纯粮食酿造的白酒，除了看配料之外，其实看产品标准更能说明问题。

产品标准的意思就是国家会帮你确认好是否是纯粮食酒，一般来说只要是大牌一些的，又有纯粮食国标的基本上都是纯粮食酒。

纯粮酒简介

纯粮酒，是一种全部使用粮食酿制的酒。

粮食酒的主要风格特点取决于以下方面：一是制曲技术，二是酿造技术，三是老窖泥技术，四是勾兑技术。

主要原料：纯粮固态发酵工艺，根据“高梁香、玉米甜、大米净、小麦躁、糯米绵、大麦冲”等特点，选用高梁、大米、糯米、玉米、小麦为主要酿酒原料。要求：颗粒饱满、干燥、杂质少、无霉变，并经过严格的分级除杂，高粱粉碎成4-6瓣，玉米最大颗粒不超过0.2mm，糯米、大米粉碎成2-4瓣，小麦要求破皮。

如果我告诉你有一种维生素发挥抗氧化剂的作用，防止自由基对身体中对你的 健康 至关重要的特定脂肪的损害，并自然减缓衰老呢？我说的是维生素E，信不信由你，维生素E的益处不止于此。维生素E的其他益处包括它作为一种重要的脂溶性维生素的作用，这是许多器官正常功能、酶活性和神经过程所必需的。

多消费的好处富含维生素E的食物可包括治疗和预防心脏和血管疾病，如胸痛、高血压和动脉阻塞或硬化。它只存在于植物食物中，包括某些油、坚果、谷物、水果和小麦胚芽。它也可以作为补充。

因此，让我们来看看如何获得所有这些维生素E的好处，以及最好的维生素E食物、补充剂和维生素E缺乏的迹象。 维生素E的11大益处 维生素E最大的好处是什么？补充和食用富含维生素E的食物被发现与以下 健康 益处有关:

1.平衡胆固醇

胆固醇是一种由肝脏制造的天然物质，是人体细胞、神经和激素正常运转所必需的。当平时的时候胆固醇水平处于自然状态，平衡，正常， 健康 。胆固醇氧化时，会变得危险。研究表明，维生素E的某些异构体是一种保护性抗氧化剂，可以对抗胆固醇氧化。这是因为它们能对抗体内自由基损伤，自由基损伤导致胆固醇氧化。

2.对抗自由基，防止疾病发展

自由基对抗并分解你身体中的 健康 细胞，这可能导致心脏病和癌症。这些分子在你体内自然形成，当它们加速或氧化时会造成严重的伤害。维生素E的某些异构体具有强大的抗氧化能力，能够减少自由基损伤，对抗炎症，因此有所帮助自然缓慢老化在你的细胞中对抗 健康 问题，如心脏病。研究表明，这些可以显著提高免疫力，从而有助于防止常见疾病和严重疾病的形成。

3.修复受损皮肤

维生素E通过增强毛细血管壁、改善水分和弹性有益于皮肤抗衰老你体内的营养。研究表明维生素E可以减少体内和皮肤的炎症，有助于保持 健康 年轻的皮肤。当你暴露在香烟烟雾或阳光紫外线下时，这些抗氧化特性也很有帮助，可以防止皮肤癌。 服用维生素E和维生素C可以对抗暴露在紫外线辐射下的皮肤炎症，也有助于减少以下症状痤疮和湿疹。它也有助于皮肤的愈合过程。它被皮肤表皮层吸收，可用于治疗晒伤这是皮肤癌的主要原因之一。因为它加速了细胞再生，它可以用来治疗疤痕、痤疮和皱纹；这让你的皮肤看起来更 健康 更年轻。

4.浓密头发

因为维生素E是一种强大的抗氧化剂，它有助于减少对头发的环境损害。它还能促进头皮循环。维生素E油可以保留皮肤中的天然水分，帮助头皮免于干燥和剥落。这种油还能让你的头发看起来更 健康 、更清新。你可以在头发上滴几滴维生素E油，尤其是看起来干燥和暗淡的时候。

5.平衡荷尔蒙

维生素E在平衡你的内分泌和神经系统方面可以发挥重要作用，自然会起到自然平衡荷尔蒙。激素失衡的症状可能包括经前综合症、体重增加、过敏、尿路感染、皮肤变化、焦虑和疲劳。通过保持荷尔蒙平衡，你会发现更容易保持 健康 的体重，保持规律的月经周期，并发现自己更有活力。

6.帮助改善经前综合症症状

月经前两到三天和月经后两到三天服用维生素E补充剂可以减轻抽筋、焦虑和渴望等症状经前综合症症状。维生素E可以减少疼痛的严重程度和持续时间，还可以减少月经失血。它通过自然平衡你的荷尔蒙来做到这一点，并且有助于维持你的月经周期。

7.提高视力 维生素E可能有助于降低与年龄相关的风险黄斑变性，这是失明的常见原因。请记住，为了使维生素E对视力有效，还必须摄入足量的维生素c、胡萝卜素和锌。人们还发现，每天摄入高剂量的维生素E和维生素A似乎能改善接受激光眼科手术的人的愈合和视力。

8.帮助老年痴呆症患者

研究表明生育三烯酚的抗炎活性有助于其预防阿尔茨海默病。维生素E可以减缓中度严重阿尔茨海默病或其他神经退行性疾病患者记忆丧失和功能衰退的恶化。这也可能推迟失去独立性和对护理人员或援助的需求。维生素E和维生素C一起服用，也可以降低患几种形式的糖尿病的风险痴呆。

9.可以降低癌症风险，提高医疗效果

维生素E有时被用来减轻医疗的有害影响，如放射和透析治疗癌症。这是因为它是一种强大的抗氧化剂，能对抗体内的自由基。它还被用来减少可能导致脱发或肺损伤的药物的副作用。 维生素E的某些异构体也与癌症保护有关。几项动物研究发现了口服生育三烯酚抑制肿瘤生长的证据。虽然关于这是如何工作的还有更多要了解，但有几种作用机制被认为是生育三烯酚，诱导癌细胞死亡，关闭与癌症相关的基因，抑制血管生成，或者肿瘤内部血管的异常生长。在动物研究中，乳腺癌、前列腺癌、肝癌和皮肤癌的癌症保护能力已经得到证实。

10.提高身体耐力和肌肉力量

维生素E可以用来提高你的身体耐力。它可以增加你的能量，降低运动后肌肉的氧化压力。维生素E也能提高你的肌肉力量。它通过促进血液循环消除疲劳，还能增强毛细血管壁，滋养细胞。

11.怀孕期间对生长发育很重要

维生素E在以下情况下至关重要怀孕和儿童的正常发育，因为它保护关键脂肪酸并有助于控制燃烧。一些专家认为，对维生素E的最大需求是在从受孕开始的1000天内，因为维生素E会影响神经和大脑发育的早期阶段，而这种早期阶段只能在特定时期发生。因此，建议孕妇、哺乳母亲和2岁以下的儿童服用天然的、以食物为基础的补充剂，以确保他们获得足够的营养来预防异常。

维生素E通过发挥抗氧化剂的作用对身体有益。作为一种脂溶性维生素，它的益处包括它在许多器官的正常功能、酶活性和神经过程中的作用。 维生素E是八种化合物、四种生育酚和四种生育三烯酚的统称，它们提供不同的益处。考虑到不同类型的维生素E有不同的益处，最好从你的饮食中获取多种维生素E异构体。

维生素E的益处包括平衡胆固醇、对抗自由基、预防疾病发展、修复受损皮肤、增厚头发、平衡荷尔蒙、帮助经前综合症症状、改善视力、帮助阿尔茨海默氏症患者、潜在降低癌症风险和提高医疗效果，以及增强身体耐力和肌肉力量。 它只存在于植物食物中，包括某些油、坚果、谷物、水果和小麦胚芽。它也可以作为补充。为了获得维生素E的好处，你可以吃一些顶级的维生素E食物，包括葵花籽、杏仁、榛子、麦芽、芒果、鳄梨、胡桃南瓜、西兰花、菠菜、猕猴桃和西红柿。 维生素E也有益于怀孕期间的母亲和孩子，因为它是生长发育的重要维生素。

维生素E缺乏的症状包括肌肉协调能力丧失、视力和语言受损。 如果摄入过量，可能不安全，尤其是对于患有心脏病或糖尿病的人。

维生素E是维持机体正常代谢和身体 健康 必不可少的脂溶性维生素，在人体内含量甚微，既不能供能，也不能构成组织和细胞。维生素E在人体内不能合成，无法满足机体需求，需要通过膳食甚至在疾病状态下需要特殊制剂补充。维生素E广泛存在于大米、棕榈油和各种油性植物中，如果饮食适当，机体吸收能力正常，且无特殊需求，一般饮食摄入便可满足需求。维生素E不溶于水，在食物内常与脂类共存，其吸收也与脂类相关，过量易导致蓄积中毒。

维生素E是人体最丰富的脂溶性抗氧化剂，包括生育酚和生育三烯酚，参与机体内的一些代谢反应，与饮食中的硒结合，保护细胞膜和其他细胞结构的多价不饱和脂肪酸，对抗自由基的过氧化作用，具有抗衰老、保护皮肤、增强卵巢功能、防止习惯性流产等功效。此外，维生素E还能抑制脂质过氧化，降低低密度脂蛋白胆固醇水平，延缓动脉粥样硬化进展，并可通过灭活氧自由基，提高机体的抗氧化能力，抑制炎症反应，改善血管内皮舒张功能，保持血管壁完整性，降低动脉粥样硬化的病变程度。维生素E在临床上主要适用于习惯性流产、先兆性流产、不育症、更年期障碍的辅助治疗以及心脑血管疾病的辅助治疗。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，维生素E每日需求量，0.5岁以内的婴儿3mg，0.5-1岁为4mg，1-4岁为6mg，4-7岁为7mg，7-11岁为9mg，11-14岁为13mg，14岁以上及成人为14mg，乳母一般为17mg。男性成人10mg，女性成人10mg，妊娠期妇女10mg。上述剂量在正常饮食中可供给，但在不平衡饮食中仍有不足的可能。天然型维生素E制剂与合成产品可能没有明显差别。甲状腺功能亢进、吸收不良综合征伴胰腺功能下降、肝硬化、胆道闭锁、梗阻性黄疸等肝胆系统疾病、局限性肠炎、乳糜泻等小肠疾病、胃切除术后、蛋白质缺乏症、棘红细胞增多症、妊娠及哺乳期妇女对维生素E的需求量增加，可能需要额外补充。

长期服用维生素E可引起血小板聚集，长期大剂量服用维生素E（每日剂量400-800mg），可引起恶心、腹泻、胃痉挛、头晕、头痛、流感样综合征、乳房肿大、视物模糊、软弱乏力等。每日剂量超过800mg可引起荨麻疹、糖尿病、高血压和心绞痛加重，甚至导致乳腺癌和免疫功能下降。有研究发现，长期大剂量补充维生素E可能会增加死亡风险，因此长期服用维生素E的朋友一定注意高剂量带来的危害。

维生素E是一种脂溶性维生素，水解产物为生育酚，其实，它的另外一个名字就是生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。适当补充维生素E有益身体 健康 。维生素E可以作为辅助预防和治疗更年期综合症，随着年龄的增长，身体各器官的机能下降，卵巢功能减退后会导致体内雌激素分泌不足，引发脾气暴躁、夜间虚汗、睡眠质量下降等植物神经紊乱综合征。长期坚持服用维生素E可以调节性激素的水平，缓解更年期综合征的不适症状。其实补充维生素可以多吃一些富含维生素E的食物：例如猕猴桃、胡桃菠菜、卷心菜、山药杏仁、榛子、各类坚果等。此外，富含维生素E植物油例如葵花籽油、玉米油、花生油、鱼肝油等。如有必要可服用维生素E胶囊，但需要在医生指导下服用，需要注意的是任何营养成分的补充应适可而止，不能过量服用，此外维生素E不能和阿司匹林同时使用，不能和新霉素同时使用。

大家好，我是@蓝星昀医学漫聊。这个问题我来回答一下。

我们先来看看维生素E是什么。 维生素E （Vitamin E）是一组八种的脂溶性维生素，包括了四种生育酚及另外四种生育三烯酚。它是最主要的抗氧化剂之一，它不溶于水，却可溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，于油炸时其活性会明显降低；对热力和酸性稳定，对碱性不稳定；对氧气敏感，但对热力不敏感。维生素E缺乏症很罕见，这通常是由于消化膳食脂肪的潜在问题而非饮食中缺乏维生素E所引起的，而缺乏维生素E会引致神经系统疾病。维生素E也是一种脂溶性抗氧化剂，可保护细胞膜免受活性氧类的侵害。

接下来我们主要来看一下这种维生素有什么功效，可以说维生素E是一种非常容易获取，而且功效量多的一种维生素。

想要减少身体氧化、延缓老化，最重要的其中一种营养素就是维生素E，它不但是人体内其中一种抗氧化力强大的主要物质，更具有维护生殖器官 健康 、保护血管的作用，也被认为是 维生素家族中的抗癌后起之秀 。不过，要获得最佳的维生素E保健效果，从食物中摄取天然的维生素E，比起吃营养补充品更加有效！

维生素E主要有五大功效：

说了这么多它的功效，到底维生素E怎么吃才有效？

饭后吃、搭配油脂帮助吸收，避免和抗凝血剂、铁剂并服

维生素E属于脂溶性维生素，因此在饭后补充，以及饮食中加入酪梨、坚果、橄榄油等 健康 油脂，能够帮助维生素E吸收。另外，和维生素C一起摄取，则能进一步提高抗氧化力、增强对皮肤的保护作用。

由于维生素E有抗凝血的效果，因此不宜与抗凝血剂（如：阿司匹林）并用，以免造成出血。另外，维生素E和口服铁补充剂并用，会使铁剂和维生素E的效用降低。摄取大剂量的维生素E也可能有潜在的伤害性，因此从饮食中补充维生素E是最佳方法。

附：富含维生素E的食物

不要过于相信补剂的功效。尤其是维生素E和钙片。

维生素E不是抗氧化剂吗？不是可以缓解衰老和改善慢性疾病吗？

如果你真的缺乏维生素E，通过补剂，或许可以起到一定的效果。但事实上，按照我们中国人的饮食方式是不容易缺乏维生素E的。原因在于，植物油中就含有丰富的维生素E，比如，100g大豆油约含有90mg的维生素E；100g葵花籽油约含有55mg维生素E。中国居民膳食指南，对维生素E的推荐量是每天14mg。也就是说，别说吃大豆油了，就算每天吃30g葵花籽油，也可以满足一天维生素E的需求量，另外富含多不饱和脂肪酸的坚果类食物，也有一定维生素E。因此，维生素E可能真的不缺，抗氧化剂也不是多多益善。

犹如体内各个矿物质和维生素之间要保证平衡一般，抗氧化剂和氧化剂也需要保证一个平衡，任何一方多了，都会给身体带来损伤。当然对于现代人来说，更多的人是氧化剂一方占据了“优势”。但对于一种脂溶性的维生素，以及体内难以缺乏的维生素，不是很建议通过补剂的形式进食维生素E。

过量的维生素E，会干扰维生素K的活性来延缓血液凝固的时间。更严重的是，一项荟萃分析指出，给慢性疾病人群，每天补充维生素E超过400IU（266mg），可能会增加全因死亡率。

因此，不确定自己缺乏维生素E的情况下，不要选择补剂。如果你是为了延缓衰老，少吃糖、不熬夜效果可能会更好。

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人体所需的营养物质有很多，每一种营养物质给身体带来的效果也会不同。对身体比较重要的营养元素之一就是维生素E了，维生素E给身体带来的好处还是比较多的，女性会比较熟悉，女性会比较爱美，经常会用维生素E来帮助保养皮肤，延缓皮肤的衰老。当然，维生素E的好处不止如此，还有比较多的好处。如果能够经常补充维生素E，就会给身体带来意想不到的惊喜。

经常吃维生素E，身体上究竟会有哪些变化？

无论男女，适当的多补充维生素E，都会有好处。维生素E能够帮助调节体内的激素水平，男性和女性想要保证身体状态好，体内的激素水平就需要保持平衡，维生素E就能够帮助调节。激素水平稳定，也能很好的保护男性和女性的 健康 ，对于双方的生育能力都会有所帮助，平时就可以适当的多吃点。

维生素E是一个比较好的抗氧化剂，经常吃点，就可以帮助延缓衰老，减少皮肤出现皱纹和色斑，还能减少皮肤被自由基伤害。对血管也会有好处，能够减少血管堵塞，保持血管的弹性，对于血液粘稠度高的情况，维生素E也能够帮助改善，就可以让血液流速恢复正常，减少产生心血管问题。

身体补充到充足的营养物质，免疫力和抵抗力就会有所提高，维生素E是就是人体中不可缺少的营养物质，它还能够增加免疫细胞的活性，就更加能提升身体的免疫力了。免疫力变好之后，就能抵挡外来的细菌和有害物质，减少身体出现损伤，保持身体的 健康 。

补充维生素E，哪些食物中摄取会比较好？

含维生素E丰富的食物还是比较多的，有几种食物不妨尝试多吃，有很多都是大家比较常见的食物。就说鸡蛋，鸡蛋有的人是每天早上一个鸡蛋，鸡蛋中含维生素E丰富的是蛋黄，不爱吃蛋黄的人，可就可惜了。还有就是水果，水果中含维生素E丰富的，就会是猕猴桃，猕猴桃当中含有丰富的维生素，各种维生素都有，维生素E的含量会更高，要比其他说过多出很多。想要多补充维生素E，选择猕猴桃就很不错。蔬菜中含维生素E高的就是卷心菜了，卷心菜当中还含有丰富的纤维素，对肠胃也会有保护作用，经常吃点，给身体带来的益处还是很不错的。

通过了解我们可以知道，经常吃含维生素维生素E丰富的食物，可以给身体带来很多的意外惊喜。不管是男性还是女性，都挺适合的，特别是女性更应该要多吃点，是天然的美容圣品，不但可以吃，还可以用维生素E来敷脸，绝对不会比敷面膜的效果差，只要用对了方式，就会达到美容养颜的效果。年纪比较大的人，也可以经常吃，可以帮助保护血管 健康 ，还能增强身体的免疫力，让身体更加的强健。需要提醒的就是，补充维生素E也不要太盲目，不是多就好，要懂得适量。

相信大家都知道维生素e，而且常吃一些维生素e对于身体的 健康 是非常有益的，而很多女性在平时比较注重脸部皮肤的护理，也会在使用护肤品的时候添加一些维生素e来帮助皮肤抗氧化，保持皮肤光滑细腻。

睡前常吃维生素E，对身体会有什么好处？

睡觉之前吃维生素e有助于提高人体的免疫力，随着生活节奏的不断加快，很多人在生活中是比较忙的，缺乏锻炼，而时间长了就很容易造成抵抗力下降，如果在睡觉之前坚持吃维生素e能够有效的帮助人体补充营养物质，对于增强身体的抵抗力和免疫力有帮助，身体也会越来越 健康 。

睡觉之前吃维生素e，有助于补充体内的雌激素，对于女性来说随着年龄的增长，卵巢功能逐渐走下坡路，这时候体内就很容易缺乏雌激素，保证很多女性在夜间出现汗多失眠的情况，平时情绪也是比较暴躁的，如果坚持在睡觉之前吃维生素e能够很好的帮助人体补充雌激素，对于人体 健康 也是非常有益的。

睡觉前吃维生素e有助于美容护肤，保持皮肤的弹性，随着年龄不断增长，皮肤会逐渐变得松弛，失去弹性，脸上的皱纹和斑点也会越来越多，而女性在睡觉之前如果坚持吃维生素e的话，对于保养皮肤是非常有帮助的，而且能够及时补充体内的营养元素，对于达到延缓衰老的目的有帮助，保持皮肤弹性更显年轻。

睡觉之前吃维生素e有助于加快身体中的血液循环，在日常生活中很多人都不注意自己的饮食习惯，经常吃高油高糖高盐的食物，久而久之就会出现血液粘稠的情况，身体中的血液循环也会受到影响，而如果坚持在睡觉之前使用维生素e能够加快身体中的血液循环对于保护血管更有帮助。

服用维生素E的时候，需要注意哪些事情？

维生素e在平时储存的时候一定要放在阴凉干燥的地方，不要让阳光直接照射到，因为这样会损失维生素e的营养物质另外在服用维生素e的时候控制好量，最好在专业人士的指导下服用，不要盲目的服用任何的药物。

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