治疗抑郁和焦虑的有哪几种药

女性更年期服用药物要根据女性自己症状来决定，因人而异。因为更年期症状有很大差别，比如以潮热、盗汗、心烦、急躁为主，中医属阴虚，肝肾阴虚、阴虚内热，考虑可以吃坤宝丸、左归丸、知柏地黄丸等滋阴清热一类药物；如果以乏力、气短、心慌、多汗等气虚症状为主，可以考虑吃生脉饮、玉屏风冲剂等补气药物；如果症状以失眠、多梦为主，可以吃枣仁安神液、百乐眠、心神宁、疏肝解郁胶囊等安神中药，同时配一些安定类西药；如果症状以阴道干涩为主，可以用一些雌激素类外用药或者吃一些中药、汤药，外洗、内服均可；如果出现骨科症状，比如骨质疏松、关节疼痛等症状，建议去骨科治疗。所有药物都建议去医院，根据自己病情及医生判断来用药。

越来越多的家庭装修开始选择马桶，马桶在使用上，的确要比蹲便器方便舒服很多。可是，马桶容易堵塞，这会让我们非常的尴尬。那么，家里马桶堵了怎么办？当然，我们可以找专业人士，但是，疏通马桶的价格不便宜，还需要等很长时间。今天分享6个快速疏通马桶的方法，可以试一试，说不定能派上用场。

注意：马桶堵塞之后，切记不要多次冲水，否则容易水漫金山，到那个时候，会有不明物体流出，这样就会尴尬了。

方法一：皮搋子推压法

有马桶的家庭要常备，如果没有，就自己去买一个，一定要是那种大型柱塞式橡胶皮搋子，是非常的使用的，不要选择便宜的吸盘小的皮搋子，记住，皮搋子越大效果越好。使用前可以先用热水冲洗皮搋子，软化皮搋子，有助于形成密封真空。反复推压，重复几次就可以疏通。

方法二：洗洁精+热水

在马桶中倒入一些洗洁精，再端一盆温水，从腰部高度倒水，热水从高处冲劲马桶中的堵塞物，可以很轻松的将堵塞物冲走。

方法三：钢丝衣架

把衣架顶部分开，你会发现这是一根很长的钢丝，我们可以在钢丝的顶端绑一块抹布，这样可以避免，损伤陶瓷。把钢丝伸进管道，这时我们要扭转、推压钢丝，也可以清洁堵塞物。

方法四：小苏打+食用醋

醋、小苏打这两种常见的调味品，可以说是疏通下水道的神物。马桶排水不畅、油污堵塞都能快速打扫。往厕盆倒入一盒小苏打，再加入小半碗醋，等待几分钟，在用热水从腰部高度倒水，帮助小苏打和醋溶解堵塞物。

方法五：干湿吸尘器

现在很多家庭购买的都是干湿吸尘器，也可以用来疏通马桶。我们先要把马桶内的水吸干，把软管尾端放入马桶管道中，使用旧毛巾密封，形成密闭空间，开启吸尘机，死劲按紧毛巾，避免漏气，吸尘器的吸力也可以吸出堵塞物。

方法六：塑料袋

在没有以上物品的情况下，你也不怕脏的话，可以尝试塑料袋。用一个塑料袋里面塞满废报纸，或者旧衣物。把塑料袋塞进马桶管道口，留一头在外面，然后加入一定量的水，等待一分钟，死劲拔出塑料袋，这样反复几次也可以疏通马桶。其实原理和皮搋子一样，不得已而为之，可以说是最经济的办法了，一般人不会用。

除了上面的几种办法，也可以购买蛇式管道疏通器，或者是购买管道疏通器，或者等待专业人员上门疏通。这六种办法除了适合疏通马桶，对于厨房水槽堵塞也适用。

 

病情分析:应该合并了乙型肝炎吧，要不然吃阿德福韦酯片干嘛？应该属于重症肝炎肝硬化失代偿期。。。益血生胶囊、多潘立酮片、洋托拉唑钠肠溶胶囊说明食管胃底静脉曲张，甚至是食管胃底静脉破裂出过血意见建议:肝硬化小腿明显浮肿，需不需要吃什么药吗？阿德福韦不可以乱停药，如果水肿的厉害可以使用利尿剂，查白蛋白要是低的话需要使用输入白蛋白。做造影手术部位皮肤暗红，略有胀痛感，好像是内部出血了，这是正常现像吗？另外这些药是否能起到一定的效果，是否中药更好一些呢？应该问题不大，中药可以尝试，但是必须是专业的中医师。有没有对此病更好药物及治疗方法？已经很好了，费用还蛮高的。这病会通过什么传染？家人应该如何预防？要是确诊乙型肝炎就可能传染，需要做乙肝DNA检测，要浓度高传染性也高。医生询问:请您详细的把化验结果上传。

盐酸帕罗西汀是治疗抑郁症的，我觉得医生开得处方有点问题，这两种药不能一起用。特别是早期，盐酸帕罗西汀服用早期的副作用很大，至少在用药一个月后再加服其他精神类药品。另外我建议把盐酸帕罗西汀换成百忧解（盐酸氟西汀）。这个副作用要小很多！可能价格稍贵一些。其实不管哪一种，副作用都有失眠。只是轻重有别，你们应该多关心你母亲一些。这样的她的症状也许会轻一些。祝你母亲早日康复！

你好！医生的治疗是合理的，西药多点带些副作用，临床用于对链霉素或异烟肼产生耐药的病人。与利福平或异烟肼联用，可增强疗效并延缓耐药性的产生，治疗各型活动性结核病。既然你的病都快好了，就应该停止使用。最后祝你早日康复！

在医院上班很方便就能买到药品，以前我不主张在家备药，总觉过期了没用是一种浪费。两次宝宝生病后夜间到急诊就医的经历改变了我的想法。

一次是喜乐得了荨麻疹，身上起了红疹子，宝宝痒的一边挠一边哭。晚上爸爸急忙带孩子到儿研所，谁知道人家夜间不开皮科急诊。到附近医院就诊又说没有小宝宝的药。这个疹子我自己都会看，只是变不出药物来，急得团团转。

第二次是宝宝感冒后喉咙痛的厉害，吃了解热镇痛药物对乙酰氨基酚也控制不住，宝宝疼的咽不下东西，直流口水，也不能进食。记得以前咽喉炎的时候医生给我开过“金喉健喷雾”，是一种中药，喷上之后很疼，但是过一会儿就好多了。但是周围药店都没有这类儿童用药，到医院去开药要耗上两三个小时。

当然外出旅行更要准备药品以防万一，成人的药品比较好买，出门在外宝宝的用药就不一定能及时买到了。近期整理了宝宝的小药箱，和大家分享我买的药物。

家庭药箱里首先要备的就是退烧止疼药，儿童用的是草莓味的混悬液。

布洛芬混悬液（100ml/30ml）：适用于1-12岁儿童，用于儿童普通感冒或流行感冒引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛，如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。

布洛芬混悬滴剂（15ml）：专为婴幼儿设计，用于婴幼儿的退热，缓解由于感冒、流感等引起的轻度头痛、咽痛及牙痛等。

对乙酰氨基酚混悬液，适应症为用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻度至中度疼痛，如关节痛、偏头痛、头痛、肌肉痛、神经痛、牙痛。

艾畅和惠菲宁

盐酸氨溴索、乙酰半胱氨酸、氢溴酸右美沙芬

化痰： 咳嗽多半是因为体内有痰，所以治疗咳嗽主要还是要化痰。化痰性药物通常可以选用 盐酸氨溴索、乙酰半胱氨酸 。儿童有糖浆剂或者颗粒剂。

小儿伪麻美芬滴剂，艾畅 ，适应症为适用于幼儿由于感冒，枯草热或其他上呼吸进过敏引起的鼻塞、流涕、咳嗽等症状的对症治疗。

惠菲宁（美敏伪麻溶液） ，适应症为适用于缓解儿童普通感冒、流行性感冒及过敏引起的咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。

艾畅和惠菲宁之间的区别是惠菲宁多了马来酸氯苯那敏0.2毫克，这个成分可以缓解流鼻涕的症状，但是会让宝宝昏昏欲睡，妈妈可以根据宝宝情况选择不同药物。

生理性海水鼻腔喷雾剂: 也可以用海水喷鼻缓解鼻塞、流鼻涕。

氯雷他定和西替利嗪都是抗组胺类抗过敏药，可以用于过敏性鼻炎、慢性荨麻疹、瘙痒性皮肤病及其他过敏性皮肤病的治疗。氯雷他定和西替利嗪有儿童用的糖浆剂或者滴剂。

这次喜乐得荨麻疹我第二天在我们医院给宝宝开了西替利嗪滴剂，吃了一天疹子就好了。当然前提是我可以正确的诊断疾病，并不是所有的疹子都有效的，比如手足口病、麻疹吃这个药就不会有效啦！

我经常这样教导喜乐爸，腹泻了没关系，拉一拉就好了。你就当是排毒吧！不必紧张。

腹泻，最怕的是脱水，所以腹泻时有必要补充电解质和水分，家中应备口服补液盐，必要时冲饮服用。如果是蛋花汤样的轮状病毒感染腹泻或者其他病毒腹泻，我只给孩子吃口服补液盐和益生菌。要知道腹泻也是人体的自我防御机制之一，腹泻的过程也是把对人体不利的细菌或病毒排出去的过程。一味地止泻药病毒或细菌就排不出去了。所以宝宝腹泻我不太担心他一天拉几次，更关注他拉了之后是不是脱水，比如皮肤干燥、甚至囟门凹陷，然后就是关注大便性状，如果有脓血便可能提示是细菌感染等，最好到医院就诊查明原因。

腹泻严重时我会给宝宝吃蒙脱石散，这是黏附剂性质的止泻药。它不像强效止泻药，会让腹泻立刻停止，但是它会缩短腹泻的时间。虽然听起来不像是理想的好药，不能立马止泻，但是是相对安全的。

在腹泻的过程中，肠道的益生菌也会流失，因此腹泻时可以适当补充一些益生菌，如爱宝、康萃乐、妈咪爱等。

轻微的皮炎、湿疹等只要做好保湿就会变好，无刺激的保湿霜会非常有效。很多妈妈会说就用宝宝的润肤乳吧，其实我发现很多宝宝的润肤乳也很香，很难保证是否对敏感的肌肤由刺激。所以我选择没有味道的保湿霜，比如丝塔芙润肤霜。

激素可以治疗皮炎、湿疹，有止痒消炎的作用，这次喜乐得荨麻疹除了口服西替利嗪，也外用了0.1% 的丁酸氢化可的松药膏。

宝宝都很活跃爬上爬下，学步期的宝宝也难免摔跤。皮肤破损后可以外用碘伏消毒，然后用创可贴贴上，其实碘伏过期的时候我会用乳头膏，因为它可以加速伤口愈合，哺乳期的妈妈在乳头皲裂时都用过，安全到宝宝可以吃呢。

另外，碘伏只能起消毒杀菌的作用，不能治疗细菌感染。如果伤口有脓包等细菌感染症状，可以用红霉素软膏。

这是我给宝宝准备的药品，如果宝宝夜间不适不方面看病可以派上大用场。但是因为我是医生对疾病有一定的认识，妈妈们没有一定的医学背景不可完全依靠家里的药箱。很多朋友都咨询我宝宝生病吃什么药？其实吃什么药不是最重要的，重要的是疾病的诊断！同样是发热，感冒、肺炎还是脑膜炎完全是不一样的情况，所以也建议妈妈们多观察宝宝的变化，这样到医院就诊时就可以给医生提供更多做诊断的线索啦。

脖子痛可能是颈椎压迫神经引起的，可以吃点盐酸氟桂利嗪或颈复康颗粒，可以用热水袋把颈椎部位暖暖，然后帮助你妈妈做些按摩。

可以到医院做个多普勒和三脂的检查。

高血压患者的饮食：

1.尽量减少脂肪类饮食。

2.早餐应少吃油条等油炸食品，而馒头，面包，面条，去脂奶粉及豆浆均是较好的膳食。

3.长吃豆腐及豆制品，豆芽，新鲜蔬菜水果，瘦肉，鱼，鸡等，若无高脂血症，每天可以吃一个鸡蛋。

4.饮食不宜过饱。

5.饭后不要马上躺下，至少活动半个小时。

6.浓茶咖啡，饮料水果罐头均宜节制。

马来酸依那普利/内那普利/都是同类药且付作用小。

目前市场上的降压药物少则几十种，多则上百种，可谓无所适从。虽名目繁多，但归纳起来，不外乎以下五类：

万宝堂

一是利尿剂

利尿剂的降压原理是：以利尿的方式排出体内过多的水分而降压。它的最大副作用是诱发糖尿病，升胆固醇、甘油酯和尿酸。 万宝堂

万宝堂

二是β-受体阻滞剂

β-受体阻滞剂降压机理是：减少排出量，减慢心率，降低外围交感神经兴奋度和抑制肾毒分泌，主要副作用是诱发支气管哮喘、升血脂、扩张血管而降压。它的副作用是会引起头痛、心跳加快、踝部水肿。 万宝堂

万宝堂

三是血管紧张素转换酶抑制剂

血管紧张素转换酶抑制剂的降压机理是：抑制升高血压的物资-血管紧张素，扩张血管而降压。它的主要副作用是引起咳嗽和胃肠不适。 万宝堂

万宝堂

四是钙拮抗

钙拮抗剂的降压机理是：通过拮抗血管及心肌的钙离子进入细胞，使血管扩张而降压。它的副作用是可引起头痛、心跳加快、水肿，一般不影响血脂、血糖。 万宝堂

五是血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂

血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂的作用机理与转换酶抑制剂相似，副作用较小。 万宝堂

万宝堂

总之，西药降压药都有副作用，上面提及的副作用是它们的共性，具体的药还有不同的副作用。

有益于降压的食物

大致概括起来，有这么几类：

① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；

② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；

④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；

⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；

⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

高血压患者的饮食宜忌

1、碳水化合物食品

适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类。

应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。

2、蛋白质性食品

适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。

应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等）。

3、脂肪类食品

适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。

应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。

4、维生素、矿物质食品

适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。

应忌的食品——纤维硬的蔬菜（牛旁、竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类）。

5、其他食品

适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料。

应忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等）、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类）。

高血压可以导致高血压心脏病、脑血管病（脑卒中）、高血压肾病，还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血压的病人应坚持看病服药是十分重要的。下面介绍10种高血压病人自我保养的方法。

1、情绪要稳定:血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。

4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。

5、房事要节制:在血压波动较明显的时期应禁止同房。

6、高血压病病人应掌握自我感觉:在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。

7、避免在高温下长时间停留

8、避免高空作业。

9、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。

10、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压.测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下。一周测1～2次即可。

高血压是一种常见病和多发病，且往往难以完全治好，即或已经完全治好了，如果一旦情绪波动，或者吃了某种不适宜的食物，马上又会复发。然而，高血压也不是十分可怕的疾病，只要认真坚持自我调控，经常控制好情绪，调节好饮食，配合适当的药物治疗，危害性也不会太大。如下的一些单方使用得当，也可起到意想不到的效果。

1．臭梧桐治高血压：臭梧桐30g，地龙 15g。加水煎服，早晚各1次。

2．海带丝治高血压：海带丝1小碗，草决明15g。将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。

3．蚕豆花治高血压：蚕豆花30g，泡水代茶饮。

4．鲜葵花叶治高血压：鲜葵花叶50g。加水煎服，早晚各1次。

5．鲜萝卜治高血压：鲜萝卜适鼍。将鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。

6．地龙治高血压：干地龙(蚯蚓)适量，研末装入胶囊。每次服4粒胶囊，1日 3次。

7．海带玉米须治高血压：海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。

8．芹菜粥治高血压：芹菜50g，大米 50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。

9．梅花粥治高血压：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。

10．菊花脑治高血压：菊花腩。取菊花植物嫩芽(15～20g)冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可，菊花脑，甘凉，清肝明目，养血息风，平肝解毒，具有显著的解热降血压的作用。

11．罗布麻叶治高血压：罗布麻叶、山楂、五味子各适量，用开水冲泡后代茶饮。

12．猪脑治高血压：猪脑髓l副，天麻、陈皮各10g。将猪脑、陈皮、天麻洗净后放人瓦盅中，加入食盐，味精，葱姜未各少许，再加入适量的清水，隔水炖熟后食用。

13．西瓜皮治高血压：玉米须、西瓜皮、香蕉各适量。将玉米须冲洗净，西瓜皮洗净切块，香蕉去皮后切成块，加人清水 4碗同放砂锅内煎至l碗半，加入冰糖调味即可。

14．冬瓜草鱼汤治高血压：冬瓜250～ 500g，草鱼200～250g。将冬瓜去皮之后切成片，备用，草鱼去鳞及内脏后洗净，放入素油锅内煎至金黄色，再与冬瓜一起放人沙锅中，加清水适量，煲3～4小时，再加盐、味精各少许调味服用。

15．苦瓜芹菜治高血压：芹菜、苦瓜各适量。将芹菜去叶后洗净切成丝，苦瓜去瓤后洗净切成丝，然后用素油一起炒食，

16．淡菜松花蛋治高血压：淡菜15g，松花蛋2个。将以火文火淡菜焙干，研成细末，松花蛋去皮切成块状，放于盘中后把淡菜末撒上，加酱油、香油、蒜、醋等调料，拌食即成。

17．雪羹汤治高血压：海蜇皮、荸荠各适量。海蜇皮洗去盐后切成丝，荸荠洗净去皮及嫩芽后切成片状。一同放入锅内，再加适量清水煮成汤即可食用。

18．菊楂决明治高血压：菊花，生山楂片，草决明子各适量。将菊花冲洗干净，山楂片洗净，草决明子打碎，同放入锅中加适量的水煎煮后代茶饮。

19．菊花乌龙治高血压：杭菊花，乌龙茶(或龙井茶)各适量。将杭菊花冲洗干净与乌龙茶一同放入杯中，用滚水冲泡饮用。

20．何首乌治高血压：何首乌、粳米、大枣各适量。将何首乌放人锅中煮取浓汁后去渣，粳米洗净后与大枣、冰糖一同放入砂锅内煮成粥即可食用。

21．夏枯草治高血压：夏枯草、瘦猪肉各适量。将猪肉切成薄片，与夏枯草一同放入砂锅内加适量清水以火文火煲汤，即可食用。

22．昆布海藻治高血压：昆布、海藻各 30g，黄豆150-200g。将昆布、海藻及黄豆洗净之后加入适量的清水，一同放入锅内煮成汤，日服2次。亦可以加入少许白糖调味。

23．香菇治高血压：香菇，瘦肉各适量。将香菇洗净，瘦肉切成薄片。葱、姜末炝锅，肉片略煸加清水或鸡汤后，和香菇煮熟调味服用。

24．海参治高血压：海参，冰糖各适量。将海参洗净打成匀浆，冰糖加水溶化后放入，再加清水放入锅中煮熟后即可饮用。

25．食醋治高血压：食醋，冰糖各适量。冰糖放在食醋中溶化，每次饭后服用。

26．玉兰花治高血压：大朵玉兰花3～ 6g。冲干净后放入杯中，用开水冲泡半小时后代茶饮用

27．绿豆黑芝麻治高血压：绿豆、黑芝麻各500g。取绿豆与黑芝麻共炒熟研粉。每次服30g，每天服2次。

28．鲜竹笋治高血压：鲜竹笋适量，清水炖服。

29．豆腐渣治高血压：豆腐渣、蚂蚁各适量，共炒不加盐，当菜吃。

30．向日葵子治高血压：取生向日葵子，每日1把剥壳吃。或配饮芹菜汁 100ml，连服1个月。或用葵花子仁6g，研碎，临睡前白糖水冲服。

31．花生米治高血压：取花生米适量浸醋中5日后食用，每天早上吃10-15粒。

32．海带绿豆粥治高血压：绿豆、海带各100g，粳米150-250g。先将水煮开后，放进绿豆及切碎的海带，再入大米，煮成粥。长期当晚饭吃。

33．柿饼治高血压：取上好的柿饼加水煎，1日2次分服。或用青柿子捣烂挤汁，每次服1小酒盅，早晚各服1次。

34．黑木耳治高血压：黑木耳6g，洗净，清水浸泡l夜，放锅内蒸1小时，再加冰糖适量，睡前服。

35．鲜黄瓜秧治高血压：取鲜黄瓜秧 (干品减半)，洗净，水煎服。早晚各1次，1周为1疗程。

36．鲜西红柿治高血压：将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。

高血压饮食治疗

早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和 226克牛奶，五星期后血压可下降 4个毫米汞柱。

多喝橙汁。橙汁含丰富的维生素C。维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。

清晨避免过度疲劳。一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出 5个毫米汞柱。

少喝咖啡。一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2—3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。

经常吃些大蒜。每天吃2—3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，食用600—900毫克蒜泥，平均降压 11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。

多吃鲑鱼。体重超量的人每日食113克鲑鱼，4个月血压可下降 6个毫米汞柱，因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。此外，经常食用鱼肉还可减轻体重，至少不会使躯体臃肿。

不要把面包作为晚餐的主食。白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时之内就可使血压升高。一项研究发现，血液中含胰岛素高的人患高血压症的可能性是普通人的3倍。

食冰激凌补充钙。吃一块冰激凌可补充150—200毫克的钙，而每天补充1克钙，8个星期可使血压下降1—2个毫汞柱，因为钙可使动脉管壁保持柔软性。每天喝几杯脱脂牛奶，可起到同样的作用。

午饭后到户外散步。到户外晒10分钟的太阳，血压可下降 6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。

在安静的环境里工作。当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升 4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验： 100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。如果不喜欢静下来沉思，可以买一个鱼缸，观赏热带鱼也有降低血压的效果。

高血压饮食治疗原则

血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。

①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。

③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。

④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。

⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

一、大学生常见的心理问题

1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。

2、学习问题。大学生常见的学习问题主要表现为:学习目的问题、学习动力问题、学习方法问题、学习态度问题，以及学习成绩差等等。大学期间，学习往往不再如高中阶段那样得到绝大多数人的重视，目的不明确、动力不足、态度不好构成了学习问题的主要方面。

3、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。同高中阶段相比，大学生对人际关系问题的关注程度超过了学习，也成为大学生心理困扰的主要来源之一。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处，没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委曲求全等，以及由此而引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。

4、恋爱与性心理问题。大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。一般包括:单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂的报复心理等，而性心理问题常见的有:手淫困扰，以及由婚前性行为、校园同居等问题引起的恐惧、焦虑、担忧等

5、性格与情绪问题。性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。

6、求职与择业问题，是高年级大学生常见问题。在跨入社会时，他们往往感到很多的困惑和担忧。如何选择自己的职业，如何规划自己的生涯，求职需要些什么样的技巧等等问题，都会或多或少带来困扰和忧虑。

7、神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状

第七种问题是偏离正常状态的心理问题，需要进行专业的心理咨询或心理治疗。而对于大部分同学来说，常常遭遇到的是前六种心理困扰，这些困扰主要是由很多现实的社会心理因素所导致，也往往是暂时性的，经过自己的主动调节或寻求咨询老师的帮助，多能恢复心理的平衡和适应。

二、如何面对自身的“心理问题”

随着心理健康教育的普及，人们对心理健康的认识已逐渐加深，但大学生们在对待他人的心理困惑的态度上比对待自己的更为理性，一旦涉及自己则表现得优柔寡断，觉得难以启齿，常常不知所措。要改善这一心态，建议:

1、坦然面对。心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。

2、不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的，但大学生的问题还是发展性的居多，很多都是“成长中的烦恼”，实在不必自己吓自己。

3、转移注意。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

4、调整生活规律。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。

5、不要讳疾心理咨询。对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。

三、个体维护与增进心理健康的一般原则与措施

1、发展良好的自我意识。

2、自尊自爱。

3、发展良好的人际关系。

4、发展良好的社会适应能力。

5、放弃偏见，求助心理医生。

6、积极实践，将上述观念用于自己的生活中，及时调整心理生活与反应。

四、大学生心理健康问题原因分析及解决方法

大学生的心理问题复杂、多变,具有独特性,其引发原因多种多样,在具体处理过程中应全面细致地分析其诱因,以便对症下药,迅速有效地解决问题。

1、环境、角度的变化引发心理冲突

大学生的角色地位及生活环境与高中时期有着很大的不同。首先大学生要自己安排生活,靠自己的能力处理学习、生活、人际等方方面面的问题,但据调查,80%的学生以前在家没有洗过衣服,生活自理能力差,对父母有较强的依赖性。生活问题对这部分学生造成了一定的压力。其次,大学中评判学生优劣的标准已不再是单纯的学习成绩,而已包括了组织管理能力、人际交往能力及其它一些因素,这种标准的多样化使部分成绩优秀而其它方面平平的学生感到不适应,其自尊心受到强烈的震撼,心理上产生失落和自卑。

针对这种情况,首先提高独立生活能力,这是入学适应的第一步,也是适应社会生活的重要一步。其次需学会正确地评价自己,在不同环境下能够客观地评价自己及他人的长处和短处,并认识到优、缺点是每个人都有的,应当发扬优点,克服缺点,而不应因为缺点的存在就自卑或自暴自弃。

2、学习压力造成的焦虑心理

现在的大学对学生学习要求严格,若几门课程不及格就会面临失去学位甚至退学的危险,这就给学生造成了一定的心理压力。加之大学更注重学生的自学能力,部分学生由于学习方法不当导致成绩不理想,因而产生挫折感,伴之而生的紧张不安的情绪就是焦虑。适度的焦虑水平及必要的觉醒和紧张对人的学习、工作是必要的,但持续而重度的焦虑则会使人丧失自信,干扰正常思维,从而妨碍学习。

从以下几方面入手:首先应建立正确而适度的学习标准,确立适合的抱负水平,避免由于期望值过高而造成的过度焦虑。另外应提高自学能力,掌握适合于自己的学习方法,制定良好的学习措施,有效提高学习成绩。如焦虑严重且持续较长,则要通过心理咨询帮助排除。

3、人际关系不良导致情绪及人格障碍

随着经济发展,社会财富增加,现代化家电的普及,计划生育带来的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、邻里交往缺乏,青少年生活在一个相对封闭的环境中,使他们不善于交际。另外在大学中,人际关系比高中要复杂的多,要求学生学会与各种类型的人交往,逐步走向社会化。但部分学生不能或很难适应,总是以自己的标准去要求他人,因而造成人际障碍。人际关系不良会导致沟通缺乏,心理紧张,情绪压抑,产生孤独感,从而影响正常的学习和生活。

对于人际关系不良的同学,首先要学会正确对待自己和他人,克服认知偏见。此外要加强个性修养,战胜自卑、羞怯,纠正虚伪自私等不良个性特征。再次要掌握一定的交际原则和技巧,以便建立正常的人际关系,确保学习和生活的正常进行。

4、爱情引起的情绪困扰

大学生正处于青春期,生理机能已经成熟,逐渐产生了恋爱的要求,但是如果在这个问题上处理不当,就会直接影响心理健康及学习和生活。目前,大学生存在的恋爱困扰主要是对两性交往的不适,性冲动的困扰及缺乏处理恋爱中感情纠葛的能力等。

大学生在校期间谈恋爱不宜提倡,但也不可压制,应该进行正确的引导,应生正确对待异性交往,培养与异性交往的能力。正确对待自己和恋人,在因恋爱而发生情绪困扰时,应及时进行情绪疏通,使消极情绪得以合理渲泄,以保证正常的学习和生活,维护心理健康。

5、就业压力造成的心理压力

大学毕业生找工作难是个普遍问题,而要找一个理想的工作就更难。择业过程中遇到的各种问题(如工作单位不如意,担心自己能力不足缺乏经验而不能胜任工作等),这些都给临近毕业的大学生造成巨大的压力。这种压力又以一些不正当的渠道渲泄出来,如乱砸东西,酗酒打架,消极厌世等。因此,大学生尤其是毕业生应进行职业辅导,调整择业心态,选择适合于自己的工作是非常必要的。应了解自我,包括对自我身体素质和心理素质(如智力、兴趣、态度、气质、能力等)的认识,这方面可以借助于一些心理测验工具,诸如《气质调查量表》等来进行。其次要生了解各种职业的基本情况。在这两方面的基础上选择适合于自己特点的职业。同时还应学习基本的求职技巧,以便在求职过程中能发挥优势,表现出自己的真才实学来推销自我。最后还应正确面对求职中的挫折,调整心态,不断努力寻找机会。

6、自身心理素质的不足。如自我认识片面，情感脆弱、冲动、不稳定，意志薄弱，怯懦、虚荣、冷漠、固执，缺乏正确的人生观和积极的人生态度，耐挫力差，不懂得心理健康，缺乏心理调节的技巧。应丰富心理知识，增强心理健康意识，学习心理调节的基本技能并力求训练和提高自身心理素质。