潘迪试验的名词解释
潘迪试验的官方名字为潘氏试验。
潘氏试验，又称Pandy试验，是指脑脊液中的蛋白测定，也称球蛋白定性试验，其原因是脑脊液在病变时，蛋白有不同程度的增加，多为球蛋白增加，在潘氏试验中球蛋白遇酚而变性，出现沉淀而成阳性。
扩展资料一、实验原理：脑脊液中蛋白质遇苯酚即结合成不溶性Pr盐而出现白色混浊或沉淀。
二、标本采集
1、标本种类：脑脊液，由临床医师进行腰椎穿刺采集，必要时可从小脑延脑池或侧脑室穿刺获得。
2、标本要求：将脑脊液分别收集于3个无菌试管中，第一管作细菌培养，第二管作化学分析和免疫学检查，第三管作一般性状及显微镜检查。每管收集1-2毫升。
3、遇高蛋白标本时可采用EDTAK2抗凝。
三、实验步骤：
1、实验试剂：饱和苯酚溶液：苯酚10ml加蒸馏水10Oml置37℃数小时，底层有苯酚析出，上层即为饱和溶液，避光保存。
2、实验操作：取饱和苯酚溶液2ml于小试管内，滴入CSFI-2滴在黑色管景下立即观察。
3、实验结果判定：阴性显示为清晰透明，不显雾状。极弱阳性，显示为微呈白雾状，在星色背景下方能见到。弱阳性，（+）显示为灰白色云雾状；（＋＋）显示为灰白色混浊；（＋＋＋）显示为白色浓絮状沉淀；（＋＋＋＋）显示为白色凝块。
参考资料来源：百度百科-潘氏试验
盐酸普鲁卡因注射液是一种局部麻醉。用于浸润麻醉、阻滞麻醉、腰椎麻醉、硬膜外麻醉及封闭疗法等。
盐酸普卡因注射液的主要成分是盐酸普卡因。盐酸普卡因注射液的样子是无色的澄明液体。主要是用于局部麻醉。用于浸润麻醉、阻滞麻醉、腰椎麻醉、硬膜外麻醉及封闭疗法等。盐酸普库卡因注射液的化学名称是4-氨基苯甲酸-2-（二乙胺基）乙酯盐酸盐。
盐酸普鲁卡因注射液的用法用量十分值得我们注意。浸润麻醉：0.25%-0.5%水溶液，每小时不得过1.5g。阻滞麻醉：1%-2%水溶液，每小时不得过1.0g。硬膜外麻醉：2%水溶液，每小时不得过0.75g。如果超过用量或者超时，就会给我们的身体带来伤害，所以，一定要严格控制用量以及注意时间问题。
盐酸普鲁卡因注射液可有高敏反应和过敏反应，个别病人可出现高铁血红蛋白症；剂量过大，吸收速度过快或误入血管可致中毒反应。所以，首先是需要控制好药量和用药时间，千万不要做对自己身体造成伤害的事情。
使用盐酸普鲁卡因之前一定要咨询医生，像是心、肾功能不全，重症肌无力等患者禁用。所以，一定要告诉医生你身体的状况，医生会根据你身体的状况来判断你是否可以使用。
如果使用过量，过量中毒的症状如头昏、目眩、继之寒战、震颤、恐慌、多言、最后可致惊厥和昏迷，为了防止过量中毒，最大剂量不要超过1.0g，宜用最低有效浓度，应严格控制单位时间内的用量，按20分钟计，局部注射每kg体重不宜超过20mg；气管系粘膜表面麻醉时，每kg体重5～10mg；脊椎麻醉时，每kg体重3～4mg。
盐酸普鲁卡因注射液是一种局部麻醉。用于浸润麻醉、阻滞麻醉、腰椎麻醉、硬膜外麻醉及封闭疗法等。
每天喝一点红酒，用橄榄油做菜都有益健康，使人长寿。现在，新的研究显示，采用四种简单的方法能够使老年人避免许多疾病，延年益寿。
适度的饮食(多吃水果，蔬菜和鱼；适度摄入红肉和奶制品)，常进行体育锻炼(每天大约30分钟)，适量饮酒(每周大约4瓶或者与4瓶等量)，不抽烟。
老年人如何养生？
⑴养成良好的个人卫生习惯：不吸烟，坚持体育锻炼，不沾 或喝酒有节制，每天睡眠七至八小时，保持适当的体重，按时 早餐，不多吃零食。
⑵合宜平衡营养：所谓平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各 营养素间合宜的比例关系。适合老年人的平衡膳食应着重考虑以 下几点：蛋白质摄入量应比青壮年略高，并尽可能每日保证一定 量的优质动物蛋白质；适当控制热量，避免肥胖，预防老年性疾 病的发生；注意摄取新鲜蔬菜、水果等，以保证足够的维生素、 无机盐及植物纤维；膳食宜清淡，定时定量，切忌暴饮暴食。
⑶掌握饮食原则：首先，减少总饮食量，降低饮食量释放出 来的热量，以1200～1400千卡为适宜。其次，选择易于消化的食 物, 超过六十五岁的老人几乎跟五六岁的幼儿的饮食相似才为适 宜。再次，餐量宜少、餐次宜多，进餐时，不能吃得过饱，最好 能以半饱或八成饱为限。另外老年人的饮食以温热熟软为宜，最 忌粘硬生冷，亦可经常食用些蜂蜜，对机体起到特有的营养作用 和防病治病、延年益寿的作用。
⑷注意三餐的要求：有人认为，每天坚持用早餐是延年益寿 的重要因素，甚至认为吃早饭等于吃补药。所以老年人应该在起 床后30分钟左右用早餐最为适宜，并可根据自己的生活条件，尽 可能把早饭安排得好些及更好些。俗话说得好："早饭吃得饱， 中饭吃得好，晚饭吃得少"。晚餐以清淡为宜，少食油腻。吃饭 时细嚼慢咽对健康是很有好处的。
⑸充足的睡眠：人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过 的，睡眠可以帮助恢复疲劳，调节各种生理机能，稳定神经系统 的平衡，是生命之中重要的一个环节，所以有规律的保质保量的 睡眠习惯，有助于增强体质和延年益寿。大部分老年人在清晨醒 后不易再睡，但在正午前开始，就会感到体力不支，因此在午饭 后充足地睡一个午觉是十分必要的。午睡时间最好在一小时以上， 不宜过长以免夜间入睡困难。
⑹注意起居：老年人对气候变化的适应能力低下，季节的更 换，往往会使老年人宿疾诱发，所以要注意增减衣服，谨避风寒， 以防寒冷空气的侵袭。
⑺适宜的体育锻炼：人到了老年，身体各方面的机能都有所 减弱，易患一些常见的慢性病，从事适当的体育锻炼对预防老年 性疾病，改善身体状况是十分有利的，老年人可以做些气功、徒 手操、慢跑步、打太极拳等对健康都很适宜。
⑻按摩促进长寿：按摩调节神经功能，增强抵抗力，舒筋活 络，消炎散瘀。这里我们推荐一种按摩法，即每晚在睡前以手掌 自剑突下开始，直向下腹部，然后由下腹部转向剑突下反复自行 按摩。按的轻重要适中，以一分钟来回按摩十五至二十次为宜。 这种按摩，有助于消化、催眠、治疗便秘等多种作用，以及促进 人健康长寿。
能使人健康长寿的生活习惯
少食多餐之每天吃5顿饭
西方的生活习惯是每日三餐，但是如果选择少食多餐——每天五餐的话也许会更有利于你的健康。当你每天分5次用餐，每餐都只吃少量食物的话，这将有助于你体内营养、血糖和能量的平稳吸收。另外，这种饮食方式将减轻你的消化和新陈代谢系统的负担，并且降低患心脏病的风险。
有些老人身体没有病但却感觉不健康，他们易疲劳、易感冒、稍动即累。有的老人社交疲劳、人际关系不协调、没有好朋友，有的老人家庭关系不和谐，他们的生命质量也不高。老年人要保持心理、身体和社会交往方面的完好，应遵守科学的衣食住行。
一、勤动脑可以延年益寿
勤于用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧分和其它营养物质，因而能延缓中枢神经老化，促进血液循环，使全身各系统的功能保持协调统一。
二、老年人有广泛的兴趣爱好，不但可以丰富生活，还具有神奇的养生保健作用，爱书法能延长寿命，爱作画能开阔思维，爱音乐能增强食欲，爱赏鱼能调节血压，爱花鸟能陶冶性情，爱下棋能缓解情绪，爱编织能手巧心灵。为了延年益寿，老年人应勤动脑，积极参加各种社会活动。
三、按摩两穴 延年益寿
1．涌泉穴：是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50～100下。
2．足三里穴：位于外膝眼下100厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的"给养仓库"，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他脏器才可以得到充足的养分，身体才能健康。按摩足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪；而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发。方法：每天1次，每次20分钟，用指关节按压足三里穴。
四、聊天益于健康
由于儿女长大，老年人往往会有被疏忽、被遗忘甚至被弃的抑郁；特别是退休在家，更会有落伍者跻身世外的惆帐，寂寞、凄凉的孤独感便会随之而来。孤寂往往会引起睡眠不宁、血压波动、食欲下降和疲倦不适等，严重的可引发高血压、冠心病及溃疡病等。专家认为：老人在此时若邀两三个知己朋友，海阔天空地"侃"上一阵子，老人的精神状态可大为改观。
聊天可健脑益神。聊天内容上至天文地理，下至家长户短；大至国家政治时事和社会新闻，小至凡人琐事和柴米油盐酱醋茶。聊天时，老人既可缅怀留恋过去，又可憧憬幸福的晚年，还可交流饮食保健和延年益寿的经验，从"话疗"中增长知识，获得信息。真是领略真情在人间，体会趣味哲理在百事。
聊天可排遣寂寞。一旦有空儿，就可到左邻右舍或老朋友家里坐坐，侃侃"海阔天空"，倾诉"肺腑之言"，能将忧愁苦闷抛至九霄云外。如此会使生活变得丰富多彩而不单调寂寞，对调节情绪宽阔胸怀，增强机体免疫能力大有益处。
五、肌力训练--老年人通向生活自理的桥梁
人到老年，肌肉会发生退行性变化，表现为肌肉的弹性、力量、耐力、控制力减弱等肌肉老化症状，发生肌肉老化一个重要的因素是缺乏运动。在运动生理学上肌肉有个"用进废退"的原理。肌力是保持老年人独立生活方式的重要因素。我国老年人所做的健身活动大多以传统的静功和放松功为主，肌肉力量锻炼相对较少。现在，越来越多的研究表明：肌力训练对老年人健康起着重要作用。
肌力训练可提高日常生活能力。跌倒是高龄老年人致死原因之一。上下肢的肌力减弱是造成跌倒的主要原因。实践证明，长期进行肌力训练的老人很少发生跌倒。肌力增加可提高平衡能力、协调性和敏捷性，而这些能力的提高均是防止跌倒的有效方法。肌力训练可有效防治骨质疏松。研究发现，通过肌力训练可以促进骨的形式，增加骨的强度，有效地防止老年性骨折。肌力训练可以保持正常体重。肌力训练是控制体重、消耗脂肪的有效方法。另外，肌力训练可以增加高密度脂蛋白的浓度，降低低密度脂蛋白和甘油三酯浓度，这种血脂的变化有利于防止冠心病。
锻炼贵在坚持。每周锻炼3~4次为宜，中间要有间隔，以保证肌肉的休息和恢复。第二，要循序渐进。要根据个人体质的强弱情况区别对待，在运动强度和运动频度上应从小到大，不应急于求成。锻炼强度不能太小，也不能太大。第三、可选取跑步、骑自行车、游泳、球类活动（包括乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等）锻炼项目。也可用健身器锻炼。老年人使用健身器应注重简便、实用，可选择跑步机、健身车、台阶机等健身器械。这类器械均可根据自己的健身要求，调节适宜的活动强度。跑步机、健身车、台阶机可提高下肢的运动能力和增强心肺功能；有活动手柄的健身车，还可进行上肢锻炼；划船器可通过锻炼上肢、腿、腰、胸部肌群，增加肌肉的力量和弹性，同时发展全身耐力；健步车主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步机主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
六、活动双手指 防止脑中风
近70%的脑出血患者发生在右脑半球，因人们习惯于使用右手，从而使大脑左半球得到锻炼，因而容易使大脑右半球脑血管壁变得脆弱，所以，右脑半球比左脑半球血管发生出血、缺血、栓塞的可能性要大。由此可见，活动双手指具有预防中风的作用。常用右手的人要多锻炼左手，爱用左手的人应用锻炼右手；经常做一些比较精密的工作，如练书法、绘画、做手工艺品、雕刻、弹琴、玩健身球或摆弄玩具等。同时，注意锻炼手的皮肤敏感性和指关节的柔韧性，例如，双手交替伸进热水和冷水中锻炼，或用毛刷轻轻叩击手掌和指甲。经常伸屈手指，闭上眼睛摸按钮以及做握力运动等。
运动医学专家指出，在生物界中，四肢爬行的动物的血液比直立行走的人更流畅，而且很少患腰椎疾病。临床研究也发现，老年人练习爬行能加快血液循环，特别是冠状动脉的血液循环，另外，爬行使体重的压力也更为均匀分散，避免腰椎和腰背部肌肉的过度疲劳，从而有助于减少腰椎疾病。
七、阅读--健身"良药"
读书能增长知识，陶冶性情，找到精神寄托。悉心捧读一本好书，自可领略书中深邃的意境，实属妙不可言；读书能引起心灵共鸣，是一种立体的声情并茂的美学享受。 时下，一种新颖的有益身心的活动——在日本兴起。广播公司办起了朗诵中心，不少城市组建了老年朗诵队。通过朗诵表演，减缓老年人的记忆衰退，增强了自信心。医学专家认为无论阅读或朗诵，都有增强肺功能之效。且能活跃思维，是一种健身强脑的"良药"。
八、为老人创造舒适起居环境
老年人的健康长寿与舒适、清洁、卫生的家庭环境有很大的关系。有一部分老年人最终夺去他们生命的不是原发病，而是由于生活环境护理不当所导致的并发症。可见起居环境护理在老年人的健康中占有相当重要的地位。适合老年人的休息环境如下：
1．室内温度以 18°～20°C为宜，夏天可相对高些（22°～24°C）。室内最佳湿度应该是50％～60％。近年来，空气加湿器进入家庭，这是一个好方法。也可在地上洒水、暖气上放水槽，或放湿毛巾等。最好买一个温湿度计，以科学掌握温湿度。
2．老人的床应放在空气流通的地方，新鲜的空气对老年病人尤为重要。一般居室每天开窗二次，每次20～30分 钟。
3．避免各种噪音。研究表明，噪音在50～60分贝时，一般人就会有吵闹感，老年人喜静，对有心脏病的老年人，安静则是一种治疗手段，家庭中创造一个宁静、幽雅的环境，利于老年人休养。
4．室内阳光照射对老年人显得尤为重要。日光照射，红外线被皮肤吸收，深部组织受到温热作用，血管扩张，血流加快，改善皮肤组织的营养状况，给人以舒适感。老年人居室内采光和照明要做到明亮有度。如果光线不足或照明度差，既容易磕碰和摔跤，还易引起视力过度疲劳，进而发生身体疲劳和精神不振。
5．卧室陈设应简单。除必需的床、桌、符及茶具外，同老年人关系不大的家庭日常生活用品，如各种炊具，尤其是电器、铁器、玻璃制品、童车等，都不宜存放在老人卧室内。
6．装饰色宜冷色调。卧室内的窗帘、床单、被罩以及陈设装饰的颜色，可以采用蓝、绿等冷色，使室内显得宽敞幽静。室内可挂一幅挂图，选用色调轻松，符合老人心理的松、竹、清泉、山水、鹤、寿桃等。
九、老年人起床不可匆忙
人在深夜熟睡，由于代谢低、活动少，血液相对缓慢，血压相对偏低，神经肌肉等器官处于舒静的情况。这时如果在似醒非醒的朦胧状态下匆匆起床，不但容易碰伤，更危险的是身体长时在平卧且血压偏低、血流缓慢的生理状态下，突然改变体位，由平卧变站立，大脑可呈现短暂性缺血，从而在迷朦中发生缺血后的倾倒症状。轻者会眩晕、头昏，摇晃不稳，重者摔倒在地。人到晚年大多患有心脑血管疾病，如高血压、动脉硬化、高脂血症、糖尿病等。因而脑血管的弹力和舒缩功能较差，易造成脑缺血。
因此，老年人夜半黎明起床，绝不可掉以轻心，不要还在睡眼惺松便一骨碌匆匆爬起来。正确的方法是：在平仰卧的状态下，睁大双眼，凝视天花板或窗外2～3分钟，证明脑子思路清晰，完全适应了由睡觉至醒觉的交替过程，然后才缓缓从被窝里坐起来，呈半卧位，双眼正视前方，或头颈稍作转动。这样又持续2～3分钟，再将双脚移至床沿，睁眼静坐2～3分钟。这时如果认为睡意已全消失、头脑清晰，反应正常，便可离床缓步去做你想做的事情。
十、老人入厕要小心
一些患有高血压、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人，上厕所排便时容易出现意外。当用力摒气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，使腹压增高，而腹压的增高会使心脏排血阻力增加，动脉血压和心肌耗氧量也因而增加。据研究，排便时脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能导致猝死。老年人血管调节反应差，久蹲便后站起容易发生一过性脑缺血，容易晕倒甚至发生脑血管意外。大便时应取坐位，不宜用蹲式。便后站起时应缓慢。
十一、老人不宜沉湎电视节日
很多老人似缺乏面对老年应有的心态，无所事事，对生活失去兴趣。当百无聊赖时，常以电视消磨时光。医学家告诫，电视的画面、声音长时间刺激，可使人体内部生理节律发生紊乱。老人沉湎于电视，日久天长可发生心理疾病。另外，电视看久了，可引起老人眼睛、腰椎、胃肠道、神经精神等疾病。电视光屏产生的有害气体"嗅化二苯呋喃"，可使老年人产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡，重者还会导致心慌、恶心呕吐甚至低血糖、高血压等疾病。特别是原有脑血管病、心脏病的老年人，看电视过久容易引起疾病复发。因此，老人看电视应有节制，最好每天看电视时间不宜超过2小时。
十二、老年人忌用力过猛
老年人的肌肉开始萎缩，靱带脆性增加，关节变得僵硬，骨质出现疏松，心肌代偿功能降低。剧烈的体力运动，可造成肌肉劳损、关节韧带撕裂，严重者还可引起骨裂或骨折，同时，由于血压上升，使患有潜在高血压、动脉硬化或冠心病的老年人心绞痛发作，发生中风或心肌梗塞。此外，患有肺气肿的老年人，可因屏气而引起肺大泡破裂自发气胸。
十三、老人如何选择枕头
老年人睡觉容易惊醒，因此选择适合自己高低、软硬的枕头十分重要。俗话说"高枕无忧"，虽然枕头高些，能使人情绪安定，易于入睡，但长期使用过高的枕头，颈部被固定在前屈位，天长日久，就会使患有颈椎病的老人加重症状。颈部前屈还会压迫颈动脉，妨碍其血液循环。而枕头过低，流入头部的血液偏多，血管充血，颈部肌肉也不能放松，经过一夜时间，晨起会觉得头胀、颈酸、眼皮浮肿。一般情况下，老人的枕头高度以10~15厘米为宜。为了确保睡眠的质量，老年人不妨亲自动手做药枕。如，夏季在枕头内放些青蒿、藿香、薄荷等，能起到防暑生凉，提神醒脑，解热祛暑之功效；高血压病人可在机内放些野菊花、桑叶等，可减轻头昏眼花等症状；失眠健忘者可放些菖蒲、侧柏叶等。患心肺功能疾病的老人可用两三个软枕头叠成斜坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心脏的血液减少，可减轻心脏负担和肺部瘀血，有助于睡眠。
十四、午睡四忌
老年人午睡应有三忌：
一忌午睡时间过长。老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
二忌午饭后立即午睡。老年人午睡一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。
三忌坐在沙发上午睡。有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡，这样会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。
十五、老人睡眠十忌
(1)切忌高枕软床：高枕和软床可导致腰背肌持续性的紧张，增加椎间盘的压力，对于已有不同程度腰椎退行性变的老人十分不利。
(2)忌无枕直腿：低枕或无枕，使脊柱过伸而影响脊柱的生理平衡。老年人也不宜将双下肢呈伸直状，最好是将小枕放于膝下处以放松腰背肌。
(3)忌迎风睡。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受凉而痉挛，而诱发腰痛。
(4)忌睡眠时间不足：生理学家认为，60~70岁老人每天睡眠时间为9~10小时，80~90岁老人每天睡眠为11~12小时。
(5)忌睡前剧烈运动。运动最好在睡前 6小时完成。
(6)忌仰卧位睡姿：仰卧，舌根往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸部会压迫心肺，导致恶梦。
(7)忌睡前思绪万千：睡前必须静心思睡，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。
(8)忌饮酒饱食；睡前饮食过多，胃肠撑胀，消化障碍，影响睡眠。
(9)忌张口呼吸。张口呼吸，空气未经鼻腔"过滤"处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易引起咽干咳嗽、发生感染。
(10)忌睡中忍便。憋尿忍便对人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。
十六、老少同餐有益于老人健康
老年人同子孙们共同进餐，在儿孙们的带动和影响下，会吃得香一些，多一些。子女们还可以在餐桌上尽尽自己的孝心，给老人夹菜，加汤、添饭，建议老人多吃些有益健康的菜肴，同时还能适当限制一下老人想吃而不能吃的食物。影响食欲的因素不仅在于食物的质量和烹调技术的高低，还在于进食时的环境气氛与个人情绪，因为人体消化腺的分泌和胃肠蠕动部受神经系统的支配和调节，而神经系统的活动又与精神状态密切相关。心情愉快，气氛轻松和谐的氛围中进餐，即使是粗茶淡饭，也会吃得格外香甜。老年人往往体弱多病，子女与老人同桌共餐，可以及时发现老人在饮食上的异常变化，从而及早发现老人可能存在的病情，以便得到及时的治疗。
十七、老人早餐"三不宜"
1．不宜早：传统的观念认为，早饭要吃得早，然而，现代医学研究认为，老年人早餐不宜太早。人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分休息，但消化系统夜间仍在繁忙工作，到早晨才处于休息状态，至少需要2～3小时后，消化系统才恢复正常功能。如果早饭吃得过早，就会干扰胃肠的休息，加重消化系统的负担。所以，老年人的早餐宜迟不宜早，一般应在8点半至9点之间进行较为适宜。
2．不宜硬：早晨，人体的脾胃困顿呆滞，常使人胃口不开，食欲不佳，老年人更是如此，故老年人早餐不宜进食油腻，煎炸，干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热柔软食物，如牛奶，豆浆，面条，馄饨等，最好能吃点粥，如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，则效果更佳。
3．不宜多：饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质分解物--苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害。因此，老年人早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。
十八、饮水与长寿
老年人体内水的含量比青年少30%～40％。多数老人体内处于轻度脱水状态，人在脱水状态下，血液粘稠度增高，血小板易凝集，从而易患脑血栓、心肌梗塞等疾病。因此，老年人，应坚持每天饮水量在1500毫升左右，饮水最佳时间是在早晨起床 7时左右和晚上临睡前，这时候饮水一杯，可补充夜间体内丢失的水分，如小便、排汗等，又可促进消化系统正常蠕动，防止便秘。经常保持正常饮水量，可起到预防肾结石、膀胱结石、胆囊结石等。另外，保持体内一定量水分，使全身各组织细胞保证正常的新陈代谢。坚持定时定量饮水不仅能预防心脑血管疾病，而且能促进大脑记忆力，防止脑萎缩病的发生。
十九、老年人饮酒有说法
老年人饮白酒应特别慎重。如果老年人患有心、脑血管、肝、胃、十二指肠等脏器的疾病时或在服药期间，最好不要饮洒。如果身体健康，以饮少量葡萄酒为好。
葡萄酒比较完全地保留了葡萄中的营养成分，是一种具有一高（营养价值高）三低（酒精含量低、含糖量低、热量低）特色的酒种。葡萄酒能提高血液中高密度脂蛋白的浓度。而高密度脂蛋白可将血液中的胆固醇运入肝内，进行胆固醇--胆酸转化，防止胆固酸沉积于血管内膜，从而防治动脉硬化。葡萄酒中的原花色素对心血管病的防治起着重要作用。在动脉管壁中，原花色素能够稳定构成各种膜的胶原纤维，避免产生过多的组氨，降低管壁透性，防止动脉硬化。葡萄酒中含有钾、钙、镁、铁、硒等微量元素。钾有保护心脏的作用，钙可被人体直接吸收，镁和硒有预防冠心病的功效。法国人爱喝葡萄酒，人们发现法国老人心脏病患病率很低；葡萄酒中的白藜芦醇，有阻碍环氧化酶的作用从而防止癌症发生；葡萄酒中的酚类化合物，具有极强的抗氧化活性，能中和人体内自由基，保持血管弱性，防止衰老。
建议人们每天喝一杯葡萄酒，以有利于畅通血脉，开胃健脾，被祛病强身，延年益寿。值得一提的是，经常饮用葡萄酒的人，绝对不要忘记喝水，每天喝水约1～15升左右。葡萄酒和一定的水融合，其防病作用和营养功能就会发挥得更加充分。另外，葡萄酒最好在进餐时饮用，这样不仅能增加食欲，帮助消化，而且能更好地被人体吸收利用。
二十、喝茶好处多
茶叶能兴奋大脑皮质，加强心肌收缩力，扩张皮肤，利尿，解除平滑肌痉挛、消除脂肪，杀菌消炎等作用。夏天，人们大量出汗，容易造成维生素缺乏。因此，适当饮茶可以满足人体对许多维生素的需要，增加皮肤营养，减少皮肤色素，起到美容的作用。茶中的茶多酚、类黄酮、儿茶素、单宁酸等成分有降脂、抗凝、杀菌、抗氧化等作用，有利于防治心脏病、中风、癌症。饮茶者患心肌梗塞的危险性比不饮茶者低一半；常饮茶者发生中风的危险性比不饮茶者低 73%；通过对癌症患者和健康人进行对比研究发现，饮茶可使胃癌危险度降低 40%左右，可使肝癌的危险性减少约 30%，说明茶是一种抗癌良药。饮茶是一项良好的生活习惯，有利于保健强身。但饮茶也应注意：清淡为好，适量为佳，不宜过浓、过量。饮茶以每日1~2次，每次 2~3克为宜。浓茶可使食物中的三价铁与茶内单宁酸结合，成为不吸收的沉淀铁而通过肠道排出体外，造成缺铁性贫血。饭后睡前不宜饮茶。不用茶水服药，茶叶不宜浸泡过久，做到随泡随饮。
二十一、老年人注意"健康监测"
一般来说，老年人都应定期检查身体。这样，可以早期检查出疾病或评估已发现疾病的病情，避免延误 治疗时机。绝大多数老年病都属于慢性病，早期治疗可以在相当程度上延缓病情的发展，使日常生活受到影响减轻到尽可能低的程度。相反，待病情肆虐时往往难以治疗，对健康和生命就造成了威胁。
凡父母中有糖尿病、高血压、中风、癌症等病者，要特别重视定期体检。
老年人定期进行血液流变检测，对预防或早期发现、早期治疗心脑血管疾病具有十分重要的意义。定期进行血液流变性检查应该成为中老年人保健的措施之一。
每天喝一点红酒，用橄榄油做菜都有益健康，使人长寿。现在，新的研究显示，采用四种简单的方法能够使老年人避免许多疾病，延年益寿。
长寿的秘密—— 研究人员用了十年时间对欧洲11个国家70岁到90岁之间的1500多个老人进行了追踪调查。他们发现四种因素与长寿密切相关。 这四种因素分别是：适度的饮食(多吃水果，蔬菜和鱼；适度摄入红肉和奶制品)，常进行体育锻炼(每天大约30分钟)，适量饮酒(每周大约4瓶或者与4瓶等量)，不抽烟。
其中，体育锻炼是延长寿命最有效的方式，可以降低37％的死亡危险，不抽烟可以降低35％，保持适量的饮食使死亡几率降低23％，适度饮酒降低22％。
如果老人可以同时做到上述四项，那么10内他的死亡危险可以降低65％。
60％的死亡原因是由于没有注意以上四项健康习惯而导致的。
注意饮食和酒精摄入量，加强锻炼，不吸烟。这样可以使死亡的危险下降65％。
牛奶是营养丰富的食品，更是老年人最佳的长寿食品。因为牛奶含有人体所必需的一切营养成分，这些营养成分的质量和构成比例都适合人体需要，尤其适合老年人。它吸收率高，利用率高，牛奶是碱性食品，有调节人体酸碱平衡的作用，可以保持体内环境稳定，达到防病抗病、抗疲劳和延缓衰老的目的。牛奶是补虚益胃、益五脏的滋补食品，生津润肤的美容食品，对老年人的皮肤干燥和便秘有特效。
生命质量是指一个人每天发挥生活机能的程度、机体精神状态和生活状况方面体验的幸福感和满足感。它由日常生活能力、心理状态、维持人际关系的能力和身体是否舒适愉快等四个要素构成。
有些老人身体没有病但却感觉不健康，他们易疲劳、易感冒、稍动即累。有的老人社交疲劳、人际关系不协调、没有好朋友，有的老人家庭关系不和谐，他们的生命质量也不高。老年人要保持心理、身体和社会交往方面的完好，应遵守科学的衣食住行。
一、勤动脑可以延年益寿
勤于用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧分和其它营养物质，因而能延缓中枢神经老化，促进血液循环，使全身各系统的功能保持协调统一。
二、编织--老年妇女健脑好方法： 编织对于老年妇女的健脑养生大有裨益。
1．有资料表明，在中风患者中，有近70%的患者是右脑半球的微血管破裂出血。人的大脑可分为左右两半球，左半球控制右半边的身体，右半球控制左半边的身体，因人们往往习惯于使用右手，从而使大脑左半球得到锻炼，因而容易使大脑右半球脑血管壁变得脆弱，所以，右脑半球比左脑半球血管发生出血、缺血、栓塞的可能性要大。编织需要双手配合运动，因此具有预防中风的作用。
2．编织时，上肢、肩．胸、眼等关节、肌肉、器宫协调运动，可使相应的大脑区域得到有效刺激，促进思维和记忆，活跃脑细胞，防治脑动脉硬化，延缓脑细胞退化，防止老年性痴呆。
3．编织可使有关组织得到良性刺激，"加固"与大脑的联系通道，使肢体更灵活。实践证明，对中风康复期的患者进行编织活动，可加快康复速度，减少后遗症。
随着年龄的增加，老年人的骨骼、肌肉等器官功能逐渐减退，因此，老年妇女在编织时，连续编织时间不宜过长，不可将编织物举得过高，应尽量放松全身。连续编织一段时间后，应休息一会儿，做做颈部活动（缓慢地前屈、后仰、左右侧屈及旋转），用手掌按摩颈、肩、肘、腕等关节，甩动上肢，做几下手指的屈伸运动。
老年人有广泛的兴趣爱好，不但可以丰富生活，还具有神奇的养生保健作用，爱书法能延长寿命，爱作画能开阔思维，爱音乐能增强食欲，爱赏鱼能调节血压，爱花鸟能陶冶性情，爱下棋能缓解情绪，爱编织能手巧心灵。
有些人在退休之后，不读书，不看报，不想问题，终日无所事事，觉得时间无处打发，生活寂寞无聊，这对健康长寿十分不利。为了延年益寿，老年人应勤动脑，积极参加各种社会活动。
三、按摩两穴 延年益寿
1．涌泉穴：是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50～100下。
2．足三里穴：位于外膝眼下100厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的"给养仓库"，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他脏器才可以得到充足的养分，身体才能健康。按摩足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪；而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发。方法：每天1次，每次20分钟，用指关节按压足三里穴。
四、聊天益于健康
由于儿女长大，老年人往往会有被疏忽、被遗忘甚至被弃的抑郁；特别是退休在家，更会有落伍者跻身世外的惆帐，寂寞、凄凉的孤独感便会随之而来。孤寂往往会引起睡眠不宁、血压波动、食欲下降和疲倦不适等，严重的可引发高血压、冠心病及溃疡病等。专家认为：老人在此时若邀两三个知己朋友，海阔天空地"侃"上一阵子，老人的精神状态可大为改观。
聊天可健脑益神。聊天内容上至天文地理，下至家长户短；大至国家政治时事和社会新闻，小至凡人琐事和柴米油盐酱醋茶。聊天时，老人既可缅怀留恋过去，又可憧憬幸福的晚年，还可交流饮食保健和延年益寿的经验，从"话疗"中增长知识，获得信息。真是领略真情在人间，体会趣味哲理在百事。
聊天可排遣寂寞。一旦有空儿，就可到左邻右舍或老朋友家里坐坐，侃侃"海阔天空"，倾诉"肺腑之言"，能将忧愁苦闷抛至九霄云外。如此会使生活变得丰富多彩而不单调寂寞，对调节情绪宽阔胸怀，增强机体免疫能力大有益处。
五、肌力训练--老年人通向生活自理的桥梁
人到老年，肌肉会发生退行性变化，表现为肌肉的弹性、力量、耐力、控制力减弱等肌肉老化症状，发生肌肉老化一个重要的因素是缺乏运动。在运动生理学上肌肉有个"用进废退"的原理。肌力是保持老年人独立生活方式的重要因素。我国老年人所做的健身活动大多以传统的静功和放松功为主，肌肉力量锻炼相对较少。现在，越来越多的研究表明：肌力训练对老年人健康起着重要作用。
肌力训练可提高日常生活能力。跌倒是高龄老年人致死原因之一。上下肢的肌力减弱是造成跌倒的主要原因。实践证明，长期进行肌力训练的老人很少发生跌倒。肌力增加可提高平衡能力、协调性和敏捷性，而这些能力的提高均是防止跌倒的有效方法。肌力训练可有效防治骨质疏松。研究发现，通过肌力训练可以促进骨的形式，增加骨的强度，有效地防止老年性骨折。肌力训练可以保持正常体重。肌力训练是控制体重、消耗脂肪的有效方法。另外，肌力训练可以增加高密度脂蛋白的浓度，降低低密度脂蛋白和甘油三酯浓度，这种血脂的变化有利于防止冠心病。
锻炼贵在坚持。每周锻炼3~4次为宜，中间要有间隔，以保证肌肉的休息和恢复。第二，要循序渐进。要根据个人体质的强弱情况区别对待，在运动强度和运动频度上应从小到大，不应急于求成。锻炼强度不能太小，也不能太大。第三、可选取跑步、骑自行车、游泳、球类活动（包括乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等）锻炼项目。也可用健身器锻炼。老年人使用健身器应注重简便、实用，可选择跑步机、健身车、台阶机等健身器械。这类器械均可根据自己的健身要求，调节适宜的活动强度。跑步机、健身车、台阶机可提高下肢的运动能力和增强心肺功能；有活动手柄的健身车，还可进行上肢锻炼；划船器可通过锻炼上肢、腿、腰、胸部肌群，增加肌肉的力量和弹性，同时发展全身耐力；健步车主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步机主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
六、活动双手指 防止脑中风
资料表明，近70%的脑出血患者发生在右脑半球，因人们习惯于使用右手，从而使大脑左半球得到锻炼，因而容易使大脑右半球脑血管壁变得脆弱，所以，右脑半球比左脑半球血管发生出血、缺血、栓塞的可能性要大。由此可见，活动双手指具有预防中风的作用。常用右手的人要多锻炼左手，爱用左手的人应用锻炼右手；经常做一些比较精密的工作，如练书法、绘画、做手工艺品、雕刻、弹琴、玩健身球或摆弄玩具等。同时，注意锻炼手的皮肤敏感性和指关节的柔韧性，例如，双手交替伸进热水和冷水中锻炼，或用毛刷轻轻叩击手掌和指甲。经常伸屈手指，闭上眼睛摸按钮以及做握力运动等。
运动医学专家指出，在生物界中，四肢爬行的动物的血液比直立行走的人更流畅，而且很少患腰椎疾病。临床研究也发现，老年人练习爬行能加快血液循环，特别是冠状动脉的血液循环，另外，爬行使体重的压力也更为均匀分散，避免腰椎和腰背部肌肉的过度疲劳，从而有助于减少腰椎疾病。
七、阅读--健身"良药"
读书能增长知识，陶冶性情，找到精神寄托。悉心捧读一本好书，自可领略书中深邃的意境，实属妙不可言；读书能引起心灵共鸣，是一种立体的声情并茂的美学享受。 时下，一种新颖的有益身心的活动——在日本兴起。广播公司办起了朗诵中心，不少城市组建了老年朗诵队。通过朗诵表演，减缓老年人的记忆衰退，增强了自信心。医学专家认为无论阅读或朗诵，都有增强肺功能之效。且能活跃思维，是一种健身强脑的"良药"。
八、为老人创造舒适起居环境
老年人的健康长寿与舒适、清洁、卫生的家庭环境有很大的关系。有一部分老年人最终夺去他们生命的不是原发病，而是由于生活环境护理不当所导致的并发症。可见起居环境护理在老年人的健康中占有相当重要的地位。适合老年人的休息环境如下：
1．室内温度以 18°～20°C为宜，夏天可相对高些（22°～24°C）。室内最佳湿度应该是50％～60％。近年来，空气加湿器进入家庭，这是一个好方法。也可在地上洒水、暖气上放水槽，或放湿毛巾等。最好买一个温湿度计，以科学掌握温湿度。
2．老人的床应放在空气流通的地方，新鲜的空气对老年病人尤为重要。一般居室每天开窗二次，每次20～30分 钟。
3．避免各种噪音。研究表明，噪音在50～60分贝时，一般人就会有吵闹感，老年人喜静，对有心脏病的老年人，安静则是一种治疗手段，家庭中创造一个宁静、幽雅的环境，利于老年人休养。
4．室内阳光照射对老年人显得尤为重要。日光照射，红外线被皮肤吸收，深部组织受到温热作用，血管扩张，血流加快，改善皮肤组织的营养状况，给人以舒适感。老年人居室内采光和照明要做到明亮有度。如果光线不足或照明度差，既容易磕碰和摔跤，还易引起视力过度疲劳，进而发生身体疲劳和精神不振。
5．卧室陈设应简单。除必需的床、桌、符及茶具外，同老年人关系不大的家庭日常生活用品，如各种炊具，尤其是电器、铁器、玻璃制品、童车等，都不宜存放在老人卧室内。
6．装饰色宜冷色调。卧室内的窗帘、床单、被罩以及陈设装饰的颜色，可以采用蓝、绿等冷色，使室内显得宽敞幽静。室内可挂一幅挂图，选用色调轻松，符合老人心理的松、竹、清泉、山水、鹤、寿桃等。
九、老年人起床不可匆忙
人在深夜熟睡，由于代谢低、活动少，血液相对缓慢，血压相对偏低，神经肌肉等器官处于舒静的情况。这时如果在似醒非醒的朦胧状态下匆匆起床，不但容易碰伤，更危险的是身体长时在平卧且血压偏低、血流缓慢的生理状态下，突然改变体位，由平卧变站立，大脑可呈现短暂性缺血，从而在迷朦中发生缺血后的倾倒症状。轻者会眩晕、头昏，摇晃不稳，重者摔倒在地。人到晚年大多患有心脑血管疾病，如高血压、动脉硬化、高脂血症、糖尿病等。因而脑血管的弹力和舒缩功能较差，易造成脑缺血。
因此，老年人夜半黎明起床，绝不可掉以轻心，不要还在睡眼惺松便一骨碌匆匆爬起来。正确的方法是：在平仰卧的状态下，睁大双眼，凝视天花板或窗外2～3分钟，证明脑子思路清晰，完全适应了由睡觉至醒觉的交替过程，然后才缓缓从被窝里坐起来，呈半卧位，双眼正视前方，或头颈稍作转动。这样又持续2～3分钟，再将双脚移至床沿，睁眼静坐2～3分钟。这时如果认为睡意已全消失、头脑清晰，反应正常，便可离床缓步去做你想做的事情。
十、老人入厕要小心
一些患有高血压、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人，上厕所排便时容易出现意外。当用力摒气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，使腹压增高，而腹压的增高会使心脏排血阻力增加，动脉血压和心肌耗氧量也因而增加。据研究，排便时脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能导致猝死。老年人血管调节反应差，久蹲便后站起容易发生一过性脑缺血，容易晕倒甚至发生脑血管意外。大便时应取坐位，不宜用蹲式。便后站起时应缓慢。
十一、老人不宜沉湎电视节日
很多老人似缺乏面对老年应有的心态，无所事事，对生活失去兴趣。当百无聊赖时，常以电视消磨时光。医学家告诫，电视的画面、声音长时间刺激，可使人体内部生理节律发生紊乱。老人沉湎于电视，日久天长可发生心理疾病。另外，电视看久了，可引起老人眼睛、腰椎、胃肠道、神经精神等疾病。电视光屏产生的有害气体"嗅化二苯呋喃"，可使老年人产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡，重者还会导致心慌、恶心呕吐甚至低血糖、高血压等疾病。特别是原有脑血管病、心脏病的老年人，看电视过久容易引起疾病复发。因此，老人看电视应有节制，最好每天看电视时间不宜超过2小时。
十二、老年人忌用力过猛
老年人的肌肉开始萎缩，靱带脆性增加，关节变得僵硬，骨质出现疏松，心肌代偿功能降低。剧烈的体力运动，可造成肌肉劳损、关节韧带撕裂，严重者还可引起骨裂或骨折，同时，由于血压上升，使患有潜在高血压、动脉硬化或冠心病的老年人心绞痛发作，发生中风或心肌梗塞。此外，患有肺气肿的老年人，可因屏气而引起肺大泡破裂自发气胸。
十三、老人如何选择枕头
老年人睡觉容易惊醒，因此选择适合自己高低、软硬的枕头十分重要。俗话说"高枕无忧"，虽然枕头高些，能使人情绪安定，易于入睡，但长期使用过高的枕头，颈部被固定在前屈位，天长日久，就会使患有颈椎病的老人加重症状。颈部前屈还会压迫颈动脉，妨碍其血液循环。而枕头过低，流入头部的血液偏多，血管充血，颈部肌肉也不能放松，经过一夜时间，晨起会觉得头胀、颈酸、眼皮浮肿。一般情况下，老人的枕头高度以10~15厘米为宜。为了确保睡眠的质量，老年人不妨亲自动手做药枕。如，夏季在枕头内放些青蒿、藿香、薄荷等，能起到防暑生凉，提神醒脑，解热祛暑之功效；高血压病人可在机内放些野菊花、桑叶等，可减轻头昏眼花等症状；失眠健忘者可放些菖蒲、侧柏叶等。患心肺功能疾病的老人可用两三个软枕头叠成斜坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心脏的血液减少，可减轻心脏负担和肺部瘀血，有助于睡眠。
十四、午睡四忌
老年人午睡应有三忌：
一忌午睡时间过长。老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
二忌午饭后立即午睡。老年人午睡一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。
三忌坐在沙发上午睡。有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡，这样会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。
十五、老人睡眠十忌
(1)切忌高枕软床：高枕和软床可导致腰背肌持续性的紧张，增加椎间盘的压力，对于已有不同程度腰椎退行性变的老人十分不利。
(2)忌无枕直腿：低枕或无枕，使脊柱过伸而影响脊柱的生理平衡。老年人也不宜将双下肢呈伸直状，最好是将小枕放于膝下处以放松腰背肌。
(3)忌迎风睡。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受凉而痉挛，而诱发腰痛。
(4)忌睡眠时间不足：生理学家认为，60~70岁老人每天睡眠时间为9~10小时，80~90岁老人每天睡眠为11~12小时。
(5)忌睡前剧烈运动。运动最好在睡前 6小时完成。
(6)忌仰卧位睡姿：仰卧，舌根往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸部会压迫心肺，导致恶梦。
(7)忌睡前思绪万千：睡前必须静心思睡，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。
(8)忌饮酒饱食；睡前饮食过多，胃肠撑胀，消化障碍，影响睡眠。
(9)忌张口呼吸。张口呼吸，空气未经鼻腔"过滤"处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易引起咽干咳嗽、发生感染。
(10)忌睡中忍便。憋尿忍便对人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。
十六、老少同餐有益于老人健康
老年人同子孙们共同进餐，在儿孙们的带动和影响下，会吃得香一些，多一些。子女们还可以在餐桌上尽尽自己的孝心，给老人夹菜，加汤、添饭，建议老人多吃些有益健康的菜肴，同时还能适当限制一下老人想吃而不能吃的食物。影响食欲的因素不仅在于食物的质量和烹调技术的高低，还在于进食时的环境气氛与个人情绪，因为人体消化腺的分泌和胃肠蠕动部受神经系统的支配和调节，而神经系统的活动又与精神状态密切相关。心情愉快，气氛轻松和谐的氛围中进餐，即使是粗茶淡饭，也会吃得格外香甜。老年人往往体弱多病，子女与老人同桌共餐，可以及时发现老人在饮食上的异常变化，从而及早发现老人可能存在的病情，以便得到及时的治疗。
十七、老人早餐"三不宜"
1．不宜早：传统的观念认为，早饭要吃得早，然而，现代医学研究认为，老年人早餐不宜太早。人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分休息，但消化系统夜间仍在繁忙工作，到早晨才处于休息状态，至少需要2～3小时后，消化系统才恢复正常功能。如果早饭吃得过早，就会干扰胃肠的休息，加重消化系统的负担。所以，老年人的早餐宜迟不宜早，一般应在8点半至9点之间进行较为适宜。
2．不宜硬：早晨，人体的脾胃困顿呆滞，常使人胃口不开，食欲不佳，老年人更是如此，故老年人早餐不宜进食油腻，煎炸，干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热柔软食物，如牛奶，豆浆，面条，馄饨等，最好能吃点粥，如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，则效果更佳。
3．不宜多：饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质分解物--苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害。因此，老年人早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。
十八、饮水与长寿
老年人体内水的含量比青年少30%～40％。多数老人体内处于轻度脱水状态，人在脱水状态下，血液粘稠度增高，血小板易凝集，从而易患脑血栓、心肌梗塞等疾病。因此，老年人，应坚持每天饮水量在1500毫升左右，饮水最佳时间是在早晨起床 7时左右和晚上临睡前，这时候饮水一杯，可补充夜间体内丢失的水分，如小便、排汗等，又可促进消化系统正常蠕动，防止便秘。经常保持正常饮水量，可起到预防肾结石、膀胱结石、胆囊结石等。另外，保持体内一定量水分，使全身各组织细胞保证正常的新陈代谢。坚持定时定量饮水不仅能预防心脑血管疾病，而且能促进大脑记忆力，防止脑萎缩病的发生。
十九、老年人饮酒有说法
老年人饮白酒应特别慎重。如果老年人患有心、脑血管、肝、胃、十二指肠等脏器的疾病时或在服药期间，最好不要饮洒。如果身体健康，以饮少量葡萄酒为好。
葡萄酒比较完全地保留了葡萄中的营养成分，是一种具有一高（营养价值高）三低（酒精含量低、含糖量低、热量低）特色的酒种。葡萄酒能提高血液中高密度脂蛋白的浓度。而高密度脂蛋白可将血液中的胆固醇运入肝内，进行胆固醇--胆酸转化，防止胆固酸沉积于血管内膜，从而防治动脉硬化。葡萄酒中的原花色素对心血管病的防治起着重要作用。在动脉管壁中，原花色素能够稳定构成各种膜的胶原纤维，避免产生过多的组氨，降低管壁透性，防止动脉硬化。葡萄酒中含有钾、钙、镁、铁、硒等微量元素。钾有保护心脏的作用，钙可被人体直接吸收，镁和硒有预防冠心病的功效。法国人爱喝葡萄酒，人们发现法国老人心脏病患病率很低；葡萄酒中的白藜芦醇，有阻碍环氧化酶的作用从而防止癌症发生；葡萄酒中的酚类化合物，具有极强的抗氧化活性，能中和人体内自由基，保持血管弱性，防止衰老。
现在，葡萄酒已被世界卫生组织列为保健饮品。该组织建议人们每天喝一杯葡萄酒，以有利于畅通血脉，开胃健脾，被祛病强身，延年益寿。值得一提的是，经常饮用葡萄酒的人，绝对不要忘记喝水，每天喝水约1～15升左右。葡萄酒和一定的水融合，其防病作用和营养功能就会发挥得更加充分。另外，葡萄酒最好在进餐时饮用，这样不仅能增加食欲，帮助消化，而且能更好地被人体吸收利用。
二十、喝茶好处多
茶叶性味甘苦，微寒无毒，功效清热利水，化痰消食，消暑止渴，温中和胃。"茶叶久食令人瘦，去人脂。"近代科学证明，茶叶中有咖啡碱、鞣质、茶精、维生素A、维生素B2、维生素C、挥发油等，茶叶能兴奋大脑皮质，加强心肌收缩力，扩张皮肤，利尿，解除平滑肌痉挛、消除脂肪，杀菌消炎等作用。夏天，人们大量出汗，容易造成维生素缺乏。因此，适当饮茶可以满足人体对许多维生素的需要，增加皮肤营养，减少皮肤色素，起到美容的作用。茶中的茶多酚、类黄酮、儿茶素、单宁酸等成分有降脂、抗凝、杀菌、抗氧化等作用，有利于防治心脏病、中风、癌症。饮茶者患心肌梗塞的危险性比不饮茶者低一半；常饮茶者发生中风的危险性比不饮茶者低 73%；通过对癌症患者和健康人进行对比研究发现，饮茶可使胃癌危险度降低 40%左右，可使肝癌的危险性减少约 30%，说明茶是一种抗癌良药。饮茶是一项良好的生活习惯，有利于保健强身。但饮茶也应注意：清淡为好，适量为佳，不宜过浓、过量。饮茶以每日1~2次，每次 2~3克为宜。浓茶可使食物中的三价铁与茶内单宁酸结合，成为不吸收的沉淀铁而通过肠道排出体外，造成缺铁性贫血。饭后睡前不宜饮茶。不用茶水服药，茶叶不宜浸泡过久，做到随泡随饮。
二十一、老年人注意"健康监测"
一般来说，老年人都应定期检查身体。这样，可以早期检查出疾病或评估已发现疾病的病情，避免延误 治疗时机。绝大多数老年病都属于慢性病，早期治疗可以在相当程度上延缓病情的发展，使日常生活受到影响减轻到尽可能低的程度。凡有糖尿病、高血压、中风、癌症等病者，要特别重视定期体检。
老年人定期进行血液流变检测，对预防或早期发现、早期治疗心脑血管疾病具有十分重要的意义。检测血液流变可以为某些疾病提供一定的预报性资料，甚至在尚无临床症状之时，就可以血液流变参数方面反映出来。定期进行血液流变性检查应该成为中老年人保健的措施之一。
根据你的描述初步判定你患的是带状疱疹。
带状疱疹是一种影响神经和皮肤的感染性疾病，由水痘-带状疱疹病毒引起，由于皮疹呈带状分布，所以叫做带状疱疹。这类疾病具有一定传染性。
带状疱疹的皮疹通常发生在身体的一侧，表现为疼痛、沿着周围神经走向成群分布的水疱，不跨过身体的中线（从眼睛中间向下到肚脐的一条假想线），可发生于头面部、颈、胸、腹部及四肢。
因疱疹多发生在腰部，民间俗称为缠腰火丹、缠腰火龙、你所在当地所称蛇蛇胆疮应该也是带状疱疹的别称。
治疗该病应该采取以下方法：
一、保持患病区卫生，干燥并且尽量暴露于空气(不用衣物覆盖)。不要搔痒或弄破水疱。因疼痛而无法入睡，试着用一条整洁干净的弹力绷带捆绑该区域。
二、缓解神经痛处理，粉碎两片阿司匹林，把它混合于两大汤匙的消毒酒精里面，接着把这种糊状物每天三次涂抹于水疱表面。
三、减轻瘙痒处症状，78%的炉甘石洗剂，20%的消毒酒精，1%的苯酚和1%的薄荷醇混合。连续地涂抹这种混合物直到水疱结痂。
希望我的回答能帮助到你。如果对我的答案满意，请采纳。谢谢！
孕妇可不可以艾灸
不可以。艾灸是一种传统的 中医疗法 ，就是拿艾条熏 穴位 以起到防病治病的 养生 功效，有温阳补气、温经通络、强身 健体 的作用。但艾灸的禁忌里有一条明显说明孕妇不可以艾灸。艾灸的作用机理，是通过艾条在燃烧过程中，产生的热效应，传递到经络系统，调动人体的免疫功能，作用于人体五脏六腑、四肢百骸的病变部位，当然只有掌握正确的方法才能起到防病治病的功效。孕妇不可以用艾灸，因为灸有舒经通络的作用，容易导致流产。
对于宫胞虚寒之孕妇，艾灸可作散寒安胎之用，如果相对身体状态没有太大偏差的孕妇，艾灸则可致动血。也有说法说艾灸可纠正胎位不正，通常要中晚期进行，而且必须在专业医生指导下进行。
建议尽量 产后 艾灸，不过也应等身体稍微复原后再做，身体太虚弱时也不适宜做艾灸，虚不受补嘛，产后艾灸也需根据自己的身体情况酌情进行，一次不要时间太长。哺乳期最好别让孩子闻到太多烟，此外，做艾灸也应有度，做10次后应休息几天再灸。
艾灸对孕妇身体的害处
1-侧柏酮对人体 神经 系统有毒副作用，大量接触会引发 癫痫 惊厥。
2-苯甲醛、苯酚对中枢神经和 血液 的毒副作用最强。
3-稠环芳香烃可致癌而且有可能产生遗传毒理学变化。
4-焦油中含有万分之二的苯并芘是强致癌物质。
艾烟的特异性香味掩盖了这些有毒有害物质的臭味，但是少数较敏感的人会对其感到不适。所以孕妇在怀 孕期 间属敏感时期，还是慎用好一些。
艾灸的排病反应及处理方法
1.灸后病重
解释：这很有可能是之前艾灸的时间或者灸量不够，或者身体太过虚弱所致。因为如果正气太过虚损，正气比较弱，这种情况下，相应的脏腑器官是没有 办法 与病邪做斗争，在艾火的温热刺激下，通过经络腧穴的传递，调整人体气机，一旦阳气提升之后，所在病灶正气增强，有能力与病邪抗争，这个时候才会出现灸感。
应对方案：当邪气排到体表时，可以在局部进行 刮痧 或者点刺放血让邪气及时排出来。
2.返病
有些人可能以前得过某种 疾病 ，治疗好了，可能很多年都没有犯了，一般都会认为自己已经好了。但有可能病根还没有去除。所以，艾灸一段时间，正气一足，以前的老毛病就犯了，我们也叫“勾病”，这就是艾灸在帮助身体去病根。
应对方案：注意休息，加强 营养 ，继续艾灸。
3.染病
是艾灸的一种排病反应，本身身体就可能已经有了一些慢 性病 ，但身体没有表现出来。现在正气足了，有能力和病邪做斗争，就会以疾病的形式显现出来。
应对方案：有专业的艾灸师对新病进行配穴应对，就能顺利地度过各种排病反应。
4.艾灸 上火
解释：客观地说，艾灸上火是一种普遍现象，但并不是所有人都会上火，因为上火属于艾灸的一种瞑眩反应，即好转反应，也被称为排病反应，而艾灸后瞑眩反应有很多，比如说 腹泻 、症状加重等。
艾灸上火的原因还是有很多的。比如说灸的时间过长、灸量过大、配穴不合理、操作手法不合理……从体质上来说，阴虚体质、经络不痛的人更容易上火。
应对方案：解决的办法有两种，第一是要 滋阴 ，第二要引火归元。可以滋阴，先吃点六味地黄丸，每天早晚吃一颗，然后再配合艾灸，同时晚上用艾叶进行 泡脚 ，加大引火下行的力度。另外，还可以用刮痧、 拔罐 、刺血的方法直接将余热泄出，或艾灸涌泉、太溪、足三里等下焦穴位达到引火归元的目的。
5.灸后排尿多
解释：艾灸后排尿增多是身体毒素和寒邪从体内排出的一种重要方式。
中医讲“肾主水，司膀胱开阖”，如果把膀胱比喻能为水库，则肾脏就是主管开阖的闸门，如果肾阳不足水液代谢就会失灵，蓄水池中有一点水就会打开，而艾灸培 补肾 阳之后，功能会跟着恢复，把体内多余的寒湿排除体外，正气与邪气相交，其功能也会受到影响，直到这种开阖的能力完全恢复，尿频的症状也就消失了。
应对方案：
肾虚 病人：在原有穴位上+肾俞等穴。坚持了一个周，尿频的症状就减轻了。
抑郁症 病人：也可以减少灸量和时间或者暂时停灸或者加上神门等安神的穴位。
患有 妇科 疾病的女性：灸了几天就出现尿频的症状，加强在关元、神阙等穴位进行施灸，提升元气，艾灸之后最容易上火，所以这个时候艾灸三阴交、足三里等穴。建议多吃山药、薏米等这类健脾祛湿的食物。
注意事项 ：使用艾灸调理的过程中如果出现尿频的现象，不论是谁只要坚持下来一定能见到效果。
6.灸后 发烧
解释：发烧是体内的正气和邪气做斗争的重要表现。几年前大家最熟悉的养生理念就是体温 决定 生死。小孩子为稚阳之体，所以容易发高烧，随着年龄增长，阳气越来越弱，各种亚 健康 和 疾病症状 跟着出现，身体跟邪气做斗争的能力越来越弱，很难出现发烧现象。
根据不同病人采取不同方案：
先天阳气比较充足：人体阳气升发之后，寒邪被驱赶到足太阳膀胱经，表现出来的就是体温升高。
应对方案：我在临床治疗的过程中遇到这种情况通常会选择在膀胱经、督脉进行刮痧或者拔罐的方式，如果选择拔罐就在内侧膀胱经定罐10～15分钟，刮痧一般以出痧为度，如果配合用艾叶泡脚发汗，一次之后，这种热症很快就会退下去了。
阴邪过重：在温度太高、正气不足的情况下，高烧会持续一天以上，高烧持续的时间会相对较长。
应对方案：可以继续艾灸，同时对身体进行辅助干预。
注意事项：在治疗的过程中，控制好体温的同时，尽量不要用 清热解毒 的药物去烧，以防堵塞邪气祛除的途径。
7.热感、走窜感
艾灸穿透性比较强，具有透热、导热和传热的特点，会随着经络进行感传，有非常好的通窜功能。当出现走窜感之后，身体就会出现各种症状，有的人经络比较畅通，所以灸几次这种感觉就会慢慢出现。
艾灸的通窜感还表现在“找病”上，什么意思呢?当艾灸的热力渗透到相应的病灶，阳气充足了，身体 自然 会进行调整。比如说艾灸中脘穴，胃部会者肝区会感觉不舒服，但是又检查不出来具体的疾病，其实这就是艾灸的通窜功能在起作用。
8.灸后出汗
解释：艾灸出汗对现代人是再好不过的 养生方法 了，人们居住在空调房中，该出汗的时候不出汗，直接导致寒气闭塞在体内，阳气受损，疾病丛生。
现代人吃的 化学 物质比较多，比如说人工添加剂、抗生素、药品残留等都会无形中损害自己的阳气。通过出汗可以促进毒素排除。
艾灸后出汗是一种正常反应，如果感觉良好，那这种出汗对人体有很多好处，但如果第二天有虚弱的表现，就说明艾灸的量和时间太过了。
艾灸有的人是全身出汗，而有的人是后背出汗。有的人则是灸的时间长了，艾灸的部位容易出汗。而阳虚的比较严重的人，施灸的前几天很少出汗，正气足了，排汗功能恢复正常，外邪才慢慢通过汗液排出，这就是阳气不断提升的表现。这是因为每个人毒素排出的路径都不同的原因，一般毒素会从最虚弱的地方排出来。
应对方案：1.配穴的时候要尽量配合太溪、足三里等下焦、滋阴的穴位。2.一定要配合补血、健脾的食物，比如说山药、小米、红枣等补气养血的食物，防止身体太过虚弱。
注意事项：在用艾灸治疗的过程中，如果出汗比较多，除了在方法上进行调整以外，一定要注意神的收摄。最好宁心静气，这样人体消耗的能量不会太大。
9.灸后腹泻、肚子叫
解释：既然艾灸可以培补人体元阳，为什么还会出现腹泻呢?
艾灸之后，阳气提升，会在体内运行，肠胃功能开始恢复，大肠的蠕动也会加强，阳气将脏腑以及经脉中的寒邪化开，被排出体外，这种方式可能是出汗或者腹泻，或者排尿增多，如果腹泻则一般说明肠胃有问题，阴邪化开之后就会以腹泻的方式表现出来，这就像雪化成水寻找一个正常的排泄途径一样。
应对方案：艾灸关元、足三里、神阙穴，培补元气，增强正气，使寒湿等外邪尽快排出体外。若因腹泻出现虚脱，同时伴有呕吐等其他症状，就需要配合一些药物调理。如果是脱水的话，就要喝点糖盐水，在温水中加入适当精盐、白糖。
注意事项：还有很多人，艾灸几次之后，肚子会咕咕叫，说明肠胃功能有问题，以胃、肠寒为主。这类人并非刚开始就有这种反应，最长的患者可能在艾灸1年之后。这个时候，灸友们大可放心继续艾灸，只要坚持下来，把脏腑中的浊气排出体外症状就会消失。
10.灸后月经异常、 白带异常 、崩漏
解释：月经异常-艾火在调理人体的过程中，也会消耗一部分人体津液，而如果人体吸收功能比较弱或者补充的水液不足，而人体此时气血就会相对偏弱，所以出现假象。
应对方案：只要适当减少艾灸时间或者艾灸力度，艾灸前后适当补充温水，在饮食中适当吃一些山药等补益脾胃的食物，增加气血的转化这种症状就会得到缓解。
解释：白带异常-女性则会出现 阴道炎 、 尿道炎 或者出现阴部发痒、发红的症状。这是因为寒邪循经而走，经脉绕于阴气。阳气增强之后，阴邪被驱逐，正邪相争的过程中，细菌会暂时滋生，所以就会出现炎症。
应对方案：保持外阴干爽，多喝水，吃清淡食物。
解释：崩漏-卵巢囊肿属于寒邪凝滞于经脉，气机不畅，艾灸后阳气会降寒凝邪气全部都化开，以破裂出血的形式表现出来。
应对方案：科学的营养和合理的睡眠，同时可以做一些有氧运动。中医讲“动则生阳”，气为血之帅，气行则血行，艾灸配合运动可以促进气血的运行，更有利于体内瘀血垃圾的排出，机能的恢复。
11.灸后起红点、红疹，发痒
解释：艾灸可以培补人体阳气，待人体正气充足之后，在气机的鼓动下，体内的寒湿外邪被化开，就像我们打扫完房间需要把垃圾倒掉一样，这些垃圾毒素就会从皮肤和经络中排出来，其表现方式就是起红点、红疹，发痒，这都是排寒湿风等邪气的重要表现。
艾灸后体内的阳气得到补充，开始排邪外出。体内风、热、湿、火邪严重的人，往往会出现身体局部或者全身的红疹，甚至奇痒难忍。
这种疹子与一般的病邪引起的疹子不同。因为它不是由于接触刺激物，或者吃了易过敏的东西而引起的。这往往是得到正确的治疗后才出现的正常反应，这不是病情加重了，相反是病邪正在排出，是祛邪反应。
此时千万不可用清热苦寒 中药 ，因为这样就会把好不容易排出的邪气又压进去了
应对方案：脾胃功能相对比较弱的人，艾灸的过程中需要加强脾腧、胃腧，同时适当吃一些山药薏米粥等补脾祛湿的食物。
对于起红疹后不痒的人来说，只要坚持艾灸，提升阳气，红疹会逐渐消失的。
如果痒得非常难受，一个方法就是立即艾灸，把已经返到体表的寒气、湿气、风气尽快排干净，另外也可以直接在患处涂上艾灰，很快就能起到止痒的效果。
还可用花椒艾叶熬水外洗、泡脚.花椒可以温阳燥湿，艾叶可以祛寒祛湿通经络。可以用1小勺花椒3-5克和1/3根艾条的艾绒一起熬水，水开再煮15分钟左右，用水洗患处，一天反复多次。还可以泡脚。以补足人体阳气，祛掉体内湿气，疏通经络。
如果有专业艾灸人士操作就更好了，可以选择大椎、心俞、膻中、十宣等穴位，用三棱针进行点刺放血，每周一到两次，让病邪及时排出去，待症状缓解后就能及时停止。
此时最好不用停止艾灸，否则会使病邪再一次入里，甚至会侵蚀脏腑。如果症状比较严重，可以在大椎穴、膀胱经腧穴进行放血。
注意：在此调理期间要尽量保持清淡的饮食，保持愉悦的心情，忌食辛辣刺激食物。
12.灸花
解释：有些人艾灸完后皮肤会变得红一块，白一块，呈花纹状，这是为什么呢?
艾灸时间太长自然会留下熏烤的印迹，其实这种花斑与体质有重要的关系，有花斑的人多数体内寒湿比较重。
应对方案：经常露在外面的皮肤每次灸的时间不要太长，但为了健康，如果湿气比较重，不得不调养身体，每个穴位每天坚持艾灸10~15分钟，坚持下来，一般不会起花斑，而且也能起到非常好的调理效果。
13.灸后失眠
解释：艾灸之后，人体阳气会上升，如果这个患者阴相对偏虚，阳气在短时间内提升，相对于阴血就会过盛，所以精神会出现亢奋。
如果艾灸患者体内邪气太盛，在阳气不足前邪气就会占上风，所以人体整体素质都会便弱，但一旦正气提高，有能力和邪气做斗争，这个时候阳就不会乖乖地受外邪的控制，起来反抗，这样也会容易引起灸后失眠的好转反应。这也是阴阳重新建立健康的合作关系的过程。
应对方案：每次艾灸之后配合艾灸涌泉穴和太溪穴，一方面可以起到引火下行的作用，另一方面能够滋阴，可以帮助身体尽快调整到阴阳的状态，失眠的症状会自然消失。
注意事项：艾灸后导致的失眠，只要确定不是疾病导致的，都属于正常现象，其作用机理和前面我们分析的其他反应是非常相似的，当艾灸通过经络、腧穴的刺激，在传热、导热、透热等热反应的作用下，达到了疏通经络、活血化瘀的作用，从而进一步调动了脏腑器官的恢复功能。
14.灸后嗜睡、乏力
解释：艾灸后出现嗜睡，乏力这是典型的浮阳归元现象，正常情况下人体是一种“阴平阳秘”的状态，从生理学的角度来说是一种内稳态，只有这样人体各项机能才能够相互协调，处于一个整体的平衡状态，否则就会出现一系列症状。人体阳气过弱，或者阴血不足时，阳气就会上浮，而艾灸通过对经络腧穴的调理，真阴就会上升，外浮的虚阳会被引下来，起到归元的效果。
一方面这是身体的自然反应，身体进行自我调整的过程实际上是正气和邪气相互抗争的过程，而睡眠、休息可以帮人体提高免疫力，增强身体的抵抗能力，身体能够更快地得到恢复。
所以，如果出现这种情况怎么办呢?方法很简单，跟着感觉走，想睡就睡。
15.灸后抑郁、狂躁、易怒
解释：多见于经常生气，压力大的人体内的酸毒积累越多，代谢功能也会受到影响，所以艾灸一段时间之后，体内的阳气会上升，有能力将郁气排出体外，所以会以情绪的方式表现出来，比如说容易发怒，看什么都觉得不对，而且经常会感觉到悲伤，甚至会感觉到非常委屈，想哭，而邪气外出也需要一条出路，即有可能以打嗝的方式从上面排来，也可能会放屁。
应对方案：如果想哭，解决的办法就是发泄出来，可以哭。中医讲“肺主悲”，所以此时可以强化一下肺的功能，艾灸一下大椎、曲池穴，同时，刮拭一下肺经，重点以云门、中府、曲池穴为主。
如果感觉抑郁难受，就立即点按太冲穴，还要配合刮拭肝胆经，如果有条件，可以从胸、胁开始自上而下进行。
注意事项：抑郁或者狂躁的时候，一定要环境比较好的地方散散心，把情绪发泄出来，一定不要闷在心里，防止气结在心，还要配合饮食调理，不要吃辛辣刺激性的食物，注意保养好脾胃，吃一些清淡的食物，保证充足的营养。
16.灸后冒凉风、发冷
解释：艾灸后出现寒、热、酸、麻等感觉都被称之为灸感，
寒湿重的人艾灸后最容易冒凉风，但是部位不同，一般人会从脚心、腿上肩部、头部冒凉风，阳虚严重的人会感觉全身发冷。
应对方案：艾灸后出现冒凉风、发冷的症状，一定要结合艾叶、生姜煮水泡脚，增强血液循环，加强艾灸冒凉气的关节部位，只要坚持下来，不仅症状会所有改善，整个人体的机能也会跟着提高。
17.灸后起泡、疮
解释：艾灸后可能会起水泡和脓疱，其中水泡更为常见。出现这种现象有两大原因：一是操作时间过长或操作不当，二是身体湿气比较重。
《小品方》中记载：“灸得脓坏，风寒乃出，不坏则病不除也。”
《 针灸 资生经》中也认为只有艾灸后出现灸疮，才能达到很好的效果。
湿气重的人艾灸后最容易起泡，有时候会发现不知不觉就起泡了。是寒邪向外排出的好现象，正所谓“泡破邪出”。
应对方案：对于一般水泡，可以任其自然干瘪，水泡比较大的，最好由专业人员操作，可以用一次性毫针从下方刺破，放出水液，不要擦破皮，碘伏外用，防止感染。
然后用艾灸直接对着患处进行悬灸，借助火力，增强杀菌的效果。刺破后继续选择温和灸，可以不用进行包扎，期间如果有脓水排出来，也属于正常现象，然后用医用棉签将水泡中渗出来的氺液吸干净，一定预防感染。
注意事项：一般水泡是白色或者是略带黄色的透明状液体，如果发现水泡内的液体是浑浊粘稠状则说明灸疮感染，要及时就医。
18.灸后出现 便秘
解释：如果命门火不足以化动下焦阴邪，真阳元气化施无力，寒极生热则会引发虚火，导致大肠主“津”功能太过，从而出现肠燥便秘。其次，人为的憋大便也会导致津液不足。这是因为排泄物在大肠内呆的时间太长，大肠不断吸收津液，最终导致大肠干燥，这是人体自身原因导致。再次，如果气血过弱，艾灸腹部的时间过长，同样会把“津液”烤干，最终导致的就是大便干燥。
应对方案：如果是因为操作不当导致的，一定要减少灸量，配穴中加入滋阴的太溪穴、复溜穴。还可以配合一些穴位 按摩 ，长强穴就是不错的选择，这个穴位有助于人体气血升降，改变大肠的舒张及收缩情况，对便秘有很好的改善效果。每天先艾灸长强穴20分钟，然后再将双手搓热，顺着腰椎尾骨向下连续搓100下。
注意事项：如果是老人，特别是有心脑血管疾病的患者更要注意，防止因为便秘引发意外，家中可常备润肠丸等有润肠通便功能的中成药，出现意外情况要及时就医。
19.灸后腹胀、打嗝、放屁
解释：艾灸后阳气提升，出现放屁、打嗝的现象也说明人体的肠胃功能开始恢复正常了。
但并不是每个人艾灸后都会有放屁、打嗝的反应，如果正气不足，就会表现为腹胀，一般来说表明身体上虚下寒，如果能够及时将脏腑的邪气排出体外就会感觉身体非常轻松。
有些人艾灸后排出的屁特别臭，这就说明肠胃问题相对比较重。
另外，肝、胆、胰腺等 消化 性器官有问题也容易出现这种排气反应，如果是寒性体质，放屁、打嗝的症状反应的就更为剧烈。
应对方案：这里提醒大家一点，无论是大小便还是屁，都是人体应该及时排出去的垃圾，此时可以用隔姜灸，同时配合自己的症状，如果是脾胃功能弱就加上足三里、脾俞穴，如果是肝胆功能有问题，就配合肝俞、胆俞，肝气瘀滞就配合太冲穴。
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运动关乎健康 健康决定精力
拥有健康的身体，才能在日常的学习和工作中保持精力充沛， 在生活中保持心情愉快，在事业上取得成功。失去了健康，学习和工作的效率锐减，生活也生趣索然，生命成为黑暗、惨愁，一切都失去了兴趣与热心。
保持健康的身体，当然运动是最好的方法。例如，参加户外运动，我们能更接近大自然并能吸收新鲜空气。自然界的美使我们头脑清醒，这对健康是极其必要的。另外，运动促进血液循环，有助于排泄体内废物，提高身体的免疫力和抵抗力，让我们保持更好的精力。
我们也可以看见，有些青年人，因为不良的身体，自己的理想、志气被牵绊，而至终身不能酬其壮志。许多人都过着不快乐的 生活，因为他们自己觉得，在事业上，他们只能尽出自己一小部分的真实力量；而大部分的力量，则因为身体不佳，而不能施展。
让你远离过劳肥的4件小事
上班族长期坐办公室，运动时间少，工作压力大，一不小心就会被“过劳肥”缠身。那上班族该如何避免过劳肥？做好下面4件小事就能帮到你。
1.经常倒水喝
久坐不起，缺乏运动是导致上班族过劳肥的一个重要原因。
远离过劳肥之前，你首先要学会离开你的椅子。上班时候，每隔40~60分钟起身走走，去倒一杯水喝。这样一方面可以运动运动，另一方面可以让自己养成多喝水的习惯。喝水能够加快新陈代谢，排出毒素，有利于减肥。
因此，上班倒水喝可谓一举多得的减肥方法。
2.保持正确坐姿
错误的坐姿会对腰椎造成压力，可能会引起颈椎、腰椎疾病，还会腹部肥胖，臀部又扁又平。而正确的.坐姿则可以提臀，矫正骨盆。
平时坐在电脑前，人们的上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
3.工作间隙做一个迷你锻炼
工作太忙，没时间运动？
一项研究表明，每天花大约25分钟进行短时间剧烈运动，仍然可以消耗大概200卡路里的热量。所以，即使你没有时间进行充分的锻炼，下班后进行短时间运动，出点汗，对身体也是有好处的。如果工作间隙能抽出时间，也可以在办公室因地就宜，借助椅子、桌子等做一些简单的减肥运动。
4.和朋友一起进餐
避免单独用餐，找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时，把注意力放在彼此的交谈上，而非集中“火力”在饮食上。选择用餐地点，最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。
职场上的六种食物搭配
职场上越来越多的上班族忙于工作而忽视了饮食的合理性，合理的饮食搭配不仅能补充能量、获得营养，还能为营养均衡加分，获得1+1＞2的效果。下面，我来给大家介绍几种常被忽略的饮食搭配。
一、干稀搭配
除了饮水，人们每天还需从食物中摄取大量水分。天气炎热时，排汗量多，干稀搭配吃，既有利于消化吸收、增加饱腹感，又能补充水分。例如：牛羊肉类食物吃得多时，可以搭配粥、汤、羹等较稀、水分多的食物。早晚饮食可以熬粥、稀饭搭配馒头、饼一起吃。
二、颜色搭配
不同颜色食物的营养价值和健康作用也不太一样。建议每日饮食中绿叶蔬菜应占到40%，同时尽量考虑多种颜色搭配，多吃紫色、红色等果蔬。
三、粗细搭配
我国饮食习惯中，主食多以米面为主，但长期单一细粮摄入容易导致营养失衡和消化功能减弱。此外，适量增加粗粮有助于预防糖尿病、皮炎、便秘等问题。一般建议馒头、米饭等细粮与杂粮、土豆等食物摄入比例为3:1，也可以选择每天专门吃一顿杂粮粥或饭，适量补充膳食纤维和微量元素，达到膳食平衡。
四、烹饪搭配
饮食的烹调有蒸、煮、煎炸、烤多种方式，不同的烹调会给食物的营养价值带来不同的变化。总体来说，蒸煮、凉拌比煎炒更为健康，营养损失更少。因此，建议生活中蒸煮和爆炒的比例控制在2:1，可以偶尔选择低温烘煎，但应尽量避免油炸。
五、荤素搭配
素菜主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和抗氧化物等人体必需的营养物质，单纯的荤食可能会导致膳食纤维和抗氧化物摄入不足，而缺乏豆制品的纯素饮食也容易造成蛋白质营养素缺乏、精力下降。一般来说，正常人每天应保证2～3两肉、1斤蔬菜、2~4两水果，1斤谷薯类食物。肉类可以搭配绿叶蔬菜，或其他多种颜色的新鲜果蔬以及不同种类的菌藻类一起食用。
六、寒热搭配
寒性食物多有清热、泻火、解毒等功效，如绿豆、荞麦、冬瓜、苦瓜、藕、海带等；热性食物有散寒、温经、通络等作用，如牛羊肉、桂圆，辣椒等。夏季容易食欲不振。此时，可以选择搭配矿物质和维生素丰富的寒性食物补充营养，促进食欲。例如：吃火锅时，适当多吃萝卜青菜等寒性食物；吃牛羊肉后喝一碗酸梅汤会更舒服。另外，热性的肉类可采用蒸煮焖炖等低温烹调的方式，或者选择寒性的水产品或鸭肉来代替。
职场四大上班族的健康食谱
随着职场员工年轻化趋势的发展，越来越多的年轻人自动转化为夜猫族，熬夜通宵加班；或是点餐族，厨房懒得进，快递送到家；另外，像一些销售行业的同事由于工作需求多半沦为应酬族，吃肉喝酒无健康……看似时髦的生活却隐藏着巨大的健康危机。
夜猫族补钙镁睡得香
按理说，人的一生中有近1/3的时间应在睡眠中度过，成人每天应保证7~8小时睡眠时长。但生活中很多人由于种种原因习惯熬夜，睡眠不足可能导致诸多健康隐患：免疫力下降，易患疾病；生物钟不规律可能增加患癌风险；熬夜的疲惫让人难以抵御高糖、高脂食物的诱惑，容易肥胖；工作效率降低，从而进一步挤占睡眠时间。
建议：熬夜前最好以水果、面包、清粥和小菜充饥，别用含大量油盐的泡面填饱肚子；主动吃点B族维生素，利于缓解疲劳；提神饮料以绿茶为宜，不要太浓。长期熬夜者应补充“量少质高”的蛋白质、脂肪和B族维生素食物，比如牛奶、鱼肉、豆类等，也可吃点核桃、大枣、桂圆、花生等坚果，能帮人应对疲劳；补充维生素A也很重要，推荐适量多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等食物。
点餐族少选煎炸多蒸煮
如今很多人都是“厨房绝缘体”，不在家自己做饭。在外就餐时，美味菜肴往往采用煎、炒、炸等不健康烹调方式，盐、鸡精、色素用得也多，长期这么吃，肥胖、高脂血症、慢性胃肠炎等难免找上门来。
建议：在外就餐应挑选清洁、卫生的就餐环境，少点煎炸菜品，多吃蒸煮菜品，还要保证食物丰富多样；用餐时，应先吃主食再吃菜，主食可增加饱腹感，减少高脂菜肴的摄入，必要时可用白水涮去菜肴上的芡汁和油脂；考虑饮食结构不合理，长期在外就餐者可每日服用1粒复合营养补充剂。
带饭族备三个耐热饭盒
自带午餐有优势也有弊端，优点是食材内容可控、质量高，可加入粗粮、豆类、薯类等点餐时很难吃到的健康食材，油脂质量好，油盐用量也能自己掌握；缺点是很多办公室没有冰箱，微生物可能在饭菜中繁殖，增加闹肚子的风险。
建议：需准备3个能耐热又密封的饭盒，使用前先用沸水烫洗饭盒里外，尽量杀死细菌。食材分配上，一个饭盒装主食，最好粗细搭配，饭盒应该在不烫手时放进冰箱保存。
应酬族主食蔬菜不能少
晚上应酬已成为很多人的“工作”内容之一，饭桌上不能放松地吃饭，在这种精神压力较大的状态下，消化道供血减少，消化吸收能力随之下降，容易导致胃肠溃疡，很难控制食量，容易诱发肥胖。
建议：首先，应减少不必要的应酬；其次，早点上主食，边吃饭边吃菜，主食选择上尽量避免炒粉、麻团、葱花酥饼等高油高盐主食，多把紫薯、芋头、南瓜、甜玉米等杂粮作为主食，既能让餐桌丰富起来，又能补充膳食纤维；再次，富含膳食纤维的香菇、芦笋、菠菜、西兰花等蔬菜，能增加肠道活力；最后，席间应自觉少吃油腻食物，用豆浆、酸奶等替代酒类和甜饮料，应酬后的日子里尽量饮食清淡，多吃果蔬、粗粮和豆类。
保持健康，远离生活的十大化学污染
前些日在天津特大危险化学品爆炸事故发生后，有关部门立即发现氰化物等化学物质随着天气的变化迅速扩展到北方大部分地区，这引起了民众的广泛关注。其实，在我们的日常生活中，为了大家的身体健康，也是有非常多的化学物质需要引起我们的注意，那么，我们到底该如何避免这些污染对身体的伤害呢？
1、家居装饰材料
家居装饰材料中的人工板材多采用锯末刨花板，含大量酚醛树脂，易挥发苯酚和甲醛等致癌物还会影响视力和肝功能。因此，建议大家轻装修、重装饰，装修后通风3~6个月。
2、塑料制品
塑料制品主要由聚乙烯或聚丙烯构成。为增加产品柔韧性，往往会添加增塑剂，而增塑剂在遇高温时会分解出有毒物质。建议不要用塑料容器加热食品或盛高温食物。
3、烹调用具
不粘锅因其烹调快捷、清洗方便广受欢迎。其不粘的原因在于，锅内有一层“特氟龙”涂层，但不合格材料的不粘锅安全性很低，在200℃~300℃下，涂层就会脱落，分解出有毒物质。因此，应尽量选择有质量保证的不粘锅，避免高温干烧，出现很多划痕后就应换掉。
4、消毒剂、漂白剂
这类制剂中主要含过氧乙酸和氯气，过度使用会增加空气中氯气的挥发量，造成头晕、恶心等问题。因此，存放时要远离儿童接触处，注意干燥通风。
5、驱蚊防虫产品
蚊香（包括传统蚊香、液体及固体电蚊香）、杀虫剂中含有除虫菊酯等农药，鉴于含量小，合理使用基本无害。然而在密闭空间内，蚊香或杀虫剂的悬浮颗粒得不到有效扩散，会令人咳嗽、胸闷。为了安全起见，点燃的蚊香最好不要放在头部附近。
6、农残
在果蔬生长过程中，需要喷洒农药防病虫害。农药中主要含有磷等有机化合物，长期在身体中累积会诱发食物中毒。因此，购买来的果蔬应反复清洗，可用碱水、淘米水等浸泡10分钟，再用清水洗净。
7、化妆品
化妆品中主要含有凡士林、甘油、香精等成分，还有半胱氨酸、多茶酚等抗氧化剂，劣质美白化妆品可能铅汞超标，严重可导致毁容。购买化妆品时，注意选择纯天然成分、小包装的，避免因开盖后长期不用造成细菌滋生。
8、煤气、天然气
一般情况下，煤气、天然气燃烧会产生二氧化碳和水，对室内环境不会造成污染，但要避免气体泄漏造成的危险。要定期更换煤气灶开关，燃气管道胶管不能超期服役。
9、臭氧
地表臭氧主要来源于汽车尾气，激光打印机、复印机等工作时也会产生臭氧，过多的臭氧会造成免疫力下降、呼吸道疾病。建议大家将打印机单独放在通风较好的房间里；打印机工作时，要至少离1米远。
10、汽车尾气
除室内的“隐形健康杀手”外，汽车尾气每天也在吞噬着人们的健康。其中含有碳氢化合物、氮氧化合物、一氧化碳、二氧化硫等，会加重大气污染，产生雾霾，危害人们的呼吸系统。因此，建议尽量乘坐公共交通工具出行。
nipple乳头，chest胸部，navel肚脐，abdomen腹部，shoulder肩，back背，waist腰，hip臀部，buttock屁股，collarbone 锁骨，rib肋骨，backbone脊骨，脊柱，breastbone胸骨，joint关节，pelvis 骨盆，sinew肌腱，muscle肌肉，bone骨，skeleton骨骼，blood vessel血管，vein静脉，artery动脉，capillary毛细血管，nerve神经，spinal marrow脊髓；
armpit腋下，arm手臂，elbow手肘，wrist手腕，hand手，handback手背，hand palm手掌，finger手指，thumb大拇指，forefinger/index finger食指，middle finger中指，ring finger无名指，little finger小指，nail指甲，fist拳头，leg腿，thigh大腿，shank小腿，knee膝，knee joint膝关节，kneecap膝盖，calf腿肚，ankle脚踝，foot足，instep脚背，sole脚掌，heel后跟，toe脚趾；
respiratory tract呼吸道，GI tract/alimentary canal消化道，trachea/windpipe气管，thyroid gland甲状腺，lymph node淋巴结，esophagus/gullet食管，lung肺，heart心脏，diaphragm隔膜，stomach胃，liver肝脏，gallbladder胆囊，duodenum十二指肠，appendix阑尾，small intestine小肠，large intestine大肠，colon结肠，rectum直肠，anus肛门，bladder膀胱，pancreas胰腺，spleen脾，kidney肾，urine尿道，ovary卵巢，womb子宫；
CNS(central nervous system)中枢神经系统，PNS(peripheral nervous system) 外周神经系统，brain脑，cerebrum大脑，cerebellum小脑，brainstem脑干，motor nerve运动神经，sensory nerve感觉神经；
gland腺体，endocrine gland内分泌腺，pituitary gland脑垂体，hypothalamus下丘脑，adrenal gland肾上腺，sex gland性腺。
tissue组织，organ器官，evolution进化， homeostasis稳态， kingdom界，phylum门，class纲，order目，family科，genus属，species种，prokaryotes原核细胞，eukaryotes真核细胞，structure结构，function功能，ecological system生态系统，environment环境，anatomy解剖学，bioengineering生物工程，bioinformatics生物信息学，biomedical research生物医药研究，biophysics生物物理，biotechnology生物技术，botany植物学，developmental biology发育生物学，genetics遗传学，microbiology微生物学，neuroscience神经科学，pathology病理学，physiology生理学，psychology心理学，zoology动物学；
organelle细胞器，centrosome中心体，membrane膜，plasma membrane细胞膜，cell wall细胞壁，chloroplast叶绿体，cilium纤毛，cytoplasm细胞质，cytoskeleton细胞骨架，rough/smooth endoplasmic reticulum粗面/光面内质网，endosomes内体，golgi apparatus高尔基体，lipid bilayer脂质双分子层，lysosome溶酶体，microvilli微绒毛，mitochondrion线粒体，nucleus细胞核，peroxisome过氧化物酶体，ribosome核糖体，vacuole液泡，vesicle囊泡，growth生长，development发育，divide分化，proliferation增殖，replication复制，regeneration复生，specialization分化，migration迁移，cell death死亡，necrosis坏死，apoptosis凋亡，mitosis有丝分裂，meiosis减数分裂，cell cycle细胞周期，active/passive transport主动/被动运输，autophagy自噬，adhesion附着，cell signaling pathway细胞信号通路，transcription转录，translation翻译；cell culture细胞培养，immunostaining免疫染色，DNA microarray DNA阵列芯片，mutation突变，inheritance遗传，knockdown敲低，knockout敲除，PCR，transfection转染，cell fractionation细胞器分离，flow cytometry流式细胞仪，immunoprecipitation免疫沉淀，protein extraction蛋白质分离，intracellular胞内，endocytosis吞噬作用，photosynthesis光合作用，respiration呼吸作用；
metabolism代谢，macromolecule生物大分子，nucleic acid核酸，protein蛋白，carbohydrate碳水化合物，lipid脂质，fatty acid脂肪酸，amino acid氨基酸，nutrition营养，chromatography色谱分析法，X-ray diffraction X射线衍射，Dual polarisation interferometry双偏振干涉法，NMR spectroscopy核磁共振，radioisotopic labeling同位素标记，electron microscopy电子显微镜，molecular dynamics simulations分子动态模拟，enzyme酶，enzyme-linked immunosorbent assay（ELISA）酶联免疫吸附测定， monosaccharide单糖，oligosaccharide寡糖，polysaccharide多糖，glucose葡萄糖，saccharose/sucrose蔗糖，fructose果糖，lactose乳糖，deoxyribose脱氧核糖，cellulose纤维素，glycogen糖原，sodium pyruvate丙酮酸钠，tricarboxylic acid cycle/Krebs cycle三羧酸循环，Adenosine TriPhosphate三磷酸腺苷，phospholipids磷脂，glycolipids糖脂，sphingolipids鞘磷脂，glycerol甘油，triglyceride甘油三脂，hydrophilic亲水的，hydrophobic疏水的，amphiphilic两亲的，cholesterol胆固醇，sterols固醇类，essential amino acid（isoleucine，leucine，lysine，methionine，phenylalanine，threonine，tryptophan，valine，arginine，histidine），nonessential amino acids（alanine，asparagine，aspartate，cysteine，glutamate，glutamine，glycine，proline，serine，tyrosine），primary structure一级结构，secondary structure二级结构，α-helix，β-sheet，tertiary structure三级结构，quaternary structure四级结构，deoxyribonucleic acid（DNA），reverse反向，complementary互补，purine嘌呤，pyrimidine嘧啶，adenine腺嘌呤，guanine鸟嘌呤，cytosine胞嘧啶，thymine胸腺嘧啶，uracil尿嘧啶，second messenger第二信使，glycolysis糖酵解，acetyl-CoA乙酰辅酶A，gluconeogenesis糖异生，phosphorylation磷酸化作用，kinase激酶，hormone激素；
molecular cloning分子克隆，polymerase聚合酶，plasmid质粒，antibiotic resistance抗生素抗性，promotor region启动子区域，transformation转化，electropho`resis电泳，Western blotting蛋白印迹，Southern blotting DNA印记，Northern blotting RNA印记，transgenic mice转基因小鼠，allele等位基因，agarose琼脂糖，polyacrylamide聚丙烯酰胺，buffer缓冲液，electrostatic force静电力，salt bridge盐键，Van der Waals force范德华力，subunit亚基，allosteric effect变构效应，covalent interaction共价作用，polar极性的，antigen抗原，antibody抗体，ligand配体，receptor受体，reversible可逆的，competitive竞争性的，regulation调节，asymmetry不对称；
pharmacy/pharmaceutical sciences药学，pharmaceutical chemistry 药物化学，pharmacology药理学，pharmacodynamics药效学，pharmaceutics制剂学，pharmacognosy生药学，toxicology毒理学，drug action药物作用，etiological treatment对因治疗，symptomatic treatment对症治疗，adverse reaction不良反应，side effect副作用，toxic reaction毒性反应，allergy reaction变态反应，agonist激动剂，antagonist拮抗剂，inhibitor抑制剂，efficacy效能，placebo安慰剂，potency效价，first pass effect首过效应，bioavailability生物利用度，half-life time半衰期，steady state plasma concentration稳态血药浓度，physical dependence躯体依赖性，psychic dependence精神依赖性，tolerance耐受性，resistance耐药性，additive附加剂，desiccant干燥剂，drug excretion药物排泄，drug absorption药物吸收，drug interaction药物相互作用，drug elimination药物消除，drug accumulation药物蓄积，carcinogenic test致癌实验，teratogenic test致畸实验，sensitization test致敏实验；
average dose平均剂量，minimal/maximum dose最小/大有效量，daily dose日剂量，multiple dose多计量，divided dose分次剂量，overdose过量，fatal/lethal dose致死量，single dose单次剂量，indicated dose有效剂量，standard dose合适剂量，initial/beginning/starting dose首次剂量，suggested/recommended dose推荐剂量，maintenance dose维持量，therapeutic dose治疗剂量，usual/normal dose常用剂量，every…hours，intervals of…，once/twice a day，every other day，divided into…doses；
adolescents，infant，adult，male/female，newborns，children，debilitated patients（体弱患者），pregnant women，senile patient（老年患者）；
intra-arterially，oral/by mouth，intragluteally臀部注射，intramuscularly，intraperitoneally腹腔给药，intravenously静脉，intrapleurally胸腔，intraarticatar关节，intranasal鼻内，locally局部，subcutaneously皮下，sublingually舌下，submucously粘膜下，aerosol喷雾，per rectum直肠，by lumbar腰椎给药；
aerosol/spray/inhaler气雾剂，ampoule针剂/安瓿，capsules胶囊，oral solution口服液，coated tablets包衣片，pill丸剂，cream乳膏，powder粉剂，retard capsules缓释胶囊，dragee糖衣丸，drops滴剂，emulsion乳剂，suppository栓剂，granule颗粒，suspension混悬液，injection针剂，liniment搽剂，syrup糖浆，liquid液剂，ointment药膏，mixture合剂，adjuvant佐剂；
acidosis酸中毒，alkalosis碱中毒，alcoholism /alcoholic intoxication酒精中毒，anaphylaxis过敏反应，anemia贫血，arteriosclerosis动脉硬化，apoplexy中风，auricular fibrillation心房纤颤，asthma哮喘，bronchitis支气管炎，pneumonia肺炎，carcinoma癌，cardiac arrhythmia心率紊乱，cardiac failure心衰，cardiomyopathy心肌症，cirrhosis肝硬化，diabetes糖尿病，dysentery痢疾，enteritis肠炎，gastric ulcer胃溃疡，gastritis胃炎，gout痛风，hepatitis肝炎，hyperipemia高脂血症，hypertension高血压，hyperthyroidism甲亢，hypoglycemia低血糖，influenza流感，leukemia白血病，lymphoma淋巴瘤，malaria疟疾，malnutrition营养不良，measles麻疹，nephritis肾炎，pancreatitis胰腺炎，renal failure肾衰，rheumatic fever风湿病，rheumatoid arthritis类风湿性关节炎，scarlet fever猩红热，septicemia败血症，syphilis梅毒，tumor肿瘤，ulcerative colitis溃疡性结肠炎，upper gastrointestinal hemorrhage上消化道出血；
brain `abscess脑脓肿，cerebral embolism脑栓塞，cerebral infarction脑梗死，cerebral hemorrhage脑出血，concussion脑震荡，epilepsy癫痫，intracranial tumor颅内肿瘤，meningitis脑膜炎，migraine偏头疼，neurasthenia神经衰弱，neurosis神经官能症，Parkinson’s disease帕金森综合症，Alzheimer’s disease老年痴呆，psychosis精神病，schizophrenia精神分裂症，bipolar disorder躁郁症，attention deficit hyperactivity disorder注意力不集中ADHD，delusion/hallucination幻觉；
acute pancreatitis急性胰腺炎，acute diffuse peritonitis急性弥漫性腹膜炎，anal fissure/fistula肛裂/篓，anesthesia麻醉，angioma血管瘤，appendicitis阑尾炎，burn烧伤，colon carcinoma，esophagus carcimnoma，hepatocellular carcinoma，cholecystitis胆囊炎，cholelithiasis胆结石，joint dislocation关节脱臼，fracture骨折，haemorrhoid痔，prostate hypertrophy前列腺肿大，intestinal obstruction肠梗阻，lipoma脂肪瘤，lithangiuria尿路结石，liver abscess肝脓肿，osseous tuberculosis骨结核，osteroporosis骨质疏松症，osteosarcoma骨肉瘤，prostatitis前列腺炎，rectal polyp直肠息肉，spleen rapture脾破裂，tetanus破伤风，trauma创伤，urinary infection泌尿感染；
acute necrotic enteritis急性坏死性结肠炎，ancylostomiasis钩虫病，ascariasis蛔虫病，newborn asphyxia新生儿窒息，atrial septal defect房间隔缺损，cephalhematoma头颅血肿，cerebral palsy脑瘫，convulsion惊厥，Down’s syndrome唐氏综合症，hemophilia血友病，infantile diarrhea婴儿腹泻，intussusception肠套叠，neonatal jaundice新生儿黄疸，poliomyelitis脊髓灰质炎，premature infant早产，progressive muscular dystrophy进行性肌肉营养不良，rickets佝偻病，newborn sepsis新生儿败血症，thrush真菌性口炎，varicella水痘；
aborion流产，dystocia难产，eclampsia子痫，infertility不育症，irregular menstruation月经失调，pelvic inflammatory disease盆腔炎，pregnancy-hypertension syndrome妊娠高血压，postpartum hemorrhage产后出血；
amblyopia弱视，astigmatism散光，cataract白内障，color blindness色盲，glaucoma青光眼，hyperopia远视，myopia近视，heterotropia斜视，iritis虹膜炎，keratitis角膜炎，chalazion麦粒肿，tonsillitis扁桃体炎，tinnitus耳鸣，deafness耳聋，labyrinthitis内耳炎，otitis media中耳炎，pharyngitis咽炎，rhinitis鼻炎；
Bensylpenicillin / Penicillin G青霉素/青霉素G，Amoxicillin阿莫西林，Cefalexin/Cephalexin/Keflex先锋IV，Amikacin阿米卡星，Gentamycin庆大霉素，Streptomycin链霉素，Erythromycin红霉素，Roxithromycin罗红霉素，Acetylspiramycin乙酰螺旋霉素，Tetracycline四环素，Oxytetracycline土霉素，Chloramphenicol氯霉素，Sulfadiazine磺胺嘧啶，Trimethoprim加氧苄啶，Furazolidone呋喃唑酮，Norfloxacin诺氟沙星，Ofloxacin氧氟沙星，Ciprofloxacin环丙沙星，Metronidazole甲硝唑，Aciclovir阿昔洛韦，Moroxydine吗啉胍；
Chloroquine氯喹，Nitroquine硝喹，Quinine奎宁/金鸡纳霜，Artemisinin青蒿素，Pyrimethamine乙胺嘧啶；
iperazine哌嗪/祛蛔灵，Pyrantel噻嘧啶/抗虫灵，Albendazole阿苯达唑；
Aspirin/Acetylsalicyclic Acid阿司匹林/乙酰水杨酸，Paracetamol/Acetaminophen扑热息痛/对乙酰氨基酚，Ibuprofen布洛芬，Ketoprofen酮洛芬，Pethidine/Dolantin哌替啶/杜冷丁，Morphine吗啡；
Losartan氯沙坦，Valsartan缬沙坦，Nifedipine硝苯地平，verapamil维拉帕米，Nicardipine尼卡地平，Propranolol普萘洛尔，Nitroglycerin硝酸甘油，Lovastatin洛伐他丁，Colestipol降胆宁，Nicotinic acid烟酸，Eicosapentaenoic acid二十碳五烯酸EPA，docosahexaenoic acid二十二碳六烯酸DHA，Linoleic acid亚油酸，
Codeine/Methylmorphine可待因/甲基吗啡，Pentoxyverine/Carbetapentane喷托维林/咳必清，Dioxopromethazine二氧丙嗪；Ephedrine麻黄碱，dextromethorphan右美沙芬，Bromhexine溴己新，Ambroxol氨溴索，
Domperidone/Motiliun吗丁啉，Compound bismuth aluminate胃必治，Cimetidine西咪替丁，Weisen-U胃仙U，Belladonna颠茄，Methylatropine Bromide溴甲阿托品/胃疡平，Metoclopramide甲氧氯普胺；
Alcohol乙醇，Sodium benzoate苯甲酸钠，Iodine碘，Hydrogen peroxide双氧水，Potassium Permanganate高锰酸钾；Procaine普鲁卡因，Lidocaine利多卡因，Isoflurane异氟烷，Nitrous oxide氧化亚氮，Ketamine氯胺酮，Sodium oxybate羟丁酸钠，Thiopental sodium硫喷妥钠，Propofol丙泊酚；
Fluocinolone acetonide肤轻松，Clotrimazole克霉唑，Miconazole达克宁；
Diphtheria antitoxin白喉抗毒素，Tetanus antitoxin破伤风抗毒素，Rabies antiserum抗狂犬病血清；
Hydrogen氢，Helium氦，Lithium锂，Beryllium铍，Boron硼，Carbon碳，Nitrogen氮，Oxygen氧，Fluorine氟，Neon氖，Sodium钠，Magnesium镁，Aluminium铝，Silicon硅，Phosphorus磷，Sulfur硫，Chlorine氯，Argon氩，Potassium钾，Calcium钙，Iron铁，Nickel镍，Copper铜，Zinc锌，Bromine溴，Silver银，Tin锡，Iodine碘，Platinum铂，Gold金，Mercury汞，Lead铅，Periodic table元素周期表
Hydrogen chloride氯化氢，Carbon monoxide/dioxide一/二氧化碳，Acid酸，Alkali碱，Salt盐，Oxide氧化物，Sodium hydroxide氢氧化钠，Sulfuric acid硫酸，Nitric acid硝酸，Phosphoric acid磷酸，Carbonic acid碳酸，Sodium chloride氯化钠，Perchloric acid高氯酸，Chloric acid氯酸，Chlorous acid亚氯酸，hypochlorous acid次氯酸，Sodium carbonate碳酸钠，Sodium bicarbonate碳酸氢钠，Potassium sulfate硫酸钾，Calcium nitrate硝酸钾，water水，hydrogen peroxide双氧水，
iso-异，neo-新，cis-顺，trans-反，pri-伯，sec-仲，tert-叔，ortho-邻，meta-间，para-对，-ane…烷，-ene…烯，-yne/ine…炔，methane甲烷，ethene乙烯，butene丁烯，butadiene丁二烯，butatriene丁三烯，ethyne乙炔，butyne丁炔，hexadiyne己二炔，cyclohexane环己烷，methyl甲基，ethyl乙基，propyl丙基，3-methyl-1-butene3-甲基-1-丁烯，benzene苯，1,3,5-trimethylbenzene1,3,5-三甲苯，chlorobenzene氯苯，nitrobenzene硝基苯，phenol苯酚，aniline苯胺，methanol甲醇，ethanol乙醇，glycerin/propanetriol甘油/丙三醇，1,4-benzenediol 1,4-苯二酚，diethyl ether乙醚，ethyl methyl ether甲乙醚，1,2-dimethoxyethane 1,2-二甲氧基乙烷，methanal甲醛，ethanal乙醛，propanone/dimethyl ketone丙酮/二甲基酮，cyclohenanone环己酮，acetic acid醋酸，benzoic acid苯甲酸，formic acid甲酸，dodecanoic acid十二酸，octadecanoic acid十八酸，oxalic acid草酸，methyl ethanoate/acetate乙酸甲酯，ethyle propanoate丙酸甲酯，butyl benzoate苯甲酸丁酯，ethylamine乙胺，dimethylamine二甲胺，methylpentanenitrile甲基戊腈
methane甲烷，ethane乙烷，propane丙烷，butane丁烷，pentane戊烷，hexane己烷，heptane庚烷，octane辛烷，nonane九烷，decane十烷，undecane十一烷，dodecane十二烷，tridecane十三烷，tetradecane十四烷，pentadecane十五烷，hexadecane十六烷，heptadecane十七烷，octadecane十八烷，nonadecane十九烷，icosane二十烷，heneicosane二十一烷，docosane二十二烷，tricosane二十三烷，tetracosane二十四烷，pentacosane二十五烷，hexacosane二十六烷，heptacosane二十七烷，octacosane二十八烷，nanocosane二十九烷，triacontane三十烷，tetracontane四十烷，pentacontane五十烷，hexacontane六十烷，heptacontane七十烷，octacontane八十烷，nonacontane九十烷
carboxy羧基，sulfo-磺酸基，R-oxycarbonyl烃氧羰基，halo carbonyl卤甲酰基，carbamoyl氨甲酰基，cyano-氰基，formyl甲酰基，hydroxy-羟基，amino-氨基，R-oxy羟氧基，halo-卤代，fluoro-氟代，chloro-氯代，bromo-溴代，iodo-碘带，nitro-硝基，nitroso-亚硝基，-carboxylic acid/-oic acid酸，-sulfonic acid磺酸，R-oate/R-carboxylate酯，-oyl halide酰卤，-amide酰胺，-nitrile腈，-al醛，-one酮，-ol醇酚，-amine胺，-ether醚。
