人长期呆在空调房里，对身体有哪些伤害

会的。问题的分析基本如下：

1、空调病

包括鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状，这跟室内空气干燥、微生物滋生、室内外温差大、机体适应不佳有关。

2、空调皮肤病

其形成和皮肤屏障失衡有很大关系，室内外温差大，在室外，皮肤拼命出汗是为了让身子降温，而到了凉爽的室内，皮肤血管甚至汗孔迅速收缩，因此造成该现象。

长期呆在空调房的注意事项

1、在长期呆在空调房之前，好好清洗一遍空调滤网，开始以后，每两个小时记得开窗通风一次。

2、为了缩小室内外温差，空调房温度不要调得太低，而且在这段时间内，长袖的衬衫比短袖的T恤更有益健康。

5、如果要长时间待在空调房，可以在皮肤上抹一些清爽不油腻且具有保湿作用的护肤品。

以上内容参考：人民网-在空调环境待久了，会得皮肤病吗？

俗话说“小暑不热，大暑在三伏天”。一瞬间，一年中最热的夏天如此悲伤地来到了这个世界。面对如此炎热的天气，凉爽的空调无疑是人类的“救命稻草”。几乎所有的空调都是24小时高强度工作。不管花多少钱，越来越多的人在医院患空调疾病。为了让大家健康，熬过酷暑，我邀请了复旦大学附属华东医院健康检查科副主任医师——来自建华的人给我们讲讲“空调病”。我们都知道空调病是因为吹空调引起的。但是，其实医学上并没有空调病的概念。听医生说，“空调病”的出现是由于90年代随着经济水平的提高，空调的广泛使用，然后出现了与空调相关的问题，在社会学上被诊断为“空调病”，也叫“空调综合症”。

患有空调疾病的宝宝都知道，空调疾病往往伴随着头晕、头痛、流鼻涕、喉咙痛、食欲不振、关节痛、皮肤干燥、记忆力减退等症状，让人感到很不舒服。“这不就是吹个空调吗？人怎么会有这么多不舒服的症状？”面对吹空调引起的一系列问题，包括小九在内的许多人说他们不明白原因。注意，以下是揭示空调病背后真相的时间，请认真听！“各种症状的空调疾病的出现，与室内外温差巨大、密闭空间空气不畅、空调造成的水分快速蒸发等因素密切相关。”从医生那里介绍。室内外巨大的温差。当我们从温度较高的室外进入温度较低的空调房间时，汗孔和毛细血管会在寒冷中突然收缩，导致温差较大，温度变化突然，人体的自主神经就会紊乱。同时，长时间呆在空调房里，毛孔会收缩。如果突然来到炎热的室外，毛孔来不及张开，身体调节中心不当，容易鼻塞、喉咙痛、中暑。

空气不会长时间循环。为了防止冷空气跑出房间，达到良好的低温环境，节省空调电费，大部分人几乎24小时关门窗，使空气不流通，很容易呼吸道感染。由于空调中积有灰尘的过滤器长时间不清洗，会积累和繁殖大量病毒。不适当的开窗通风和吸入病毒会降低呼吸道的抵抗力，导致呼吸道感染。另外空调吸的水多。在空调房上班的白领有一种很深的感觉，就是皮肤特别干，喷几瓶喷雾都不好用。空调房使皮肤干燥，因为空调冷却时，会从房间里抽水。一般我们人类的皮肤最适合在含水量60%左右的环境，而空调房的含水量只有30%-40%左右，不能满足皮肤需求。空调房负离子少。长时间开空调很容易稀释空气中被称为“维生素”的负离子，负离子的减少会让人头晕目眩，记忆力不好，感觉疲惫乏力。医生还强调，长时间穿着凉爽的短裤和背心在空调房间里，强烈的冷空气袭击身体，容易出现肩周炎、关节痛等问题。

在这个像蒸笼一样的三伏天里，不吹空调，就会“被打死”。所以，远离空调疾病，不吹空调这条路是行不通的。这种情况下，有什么方法可以吹空调，远离空调疾病？别担心，医生已经表明，只要我们在如何预防空调疾病上进行巧妙的恶作剧，我们就可以享受空调，大大减少患空调疾病的机会。在公共交通工具中，如地铁、公交车等，由于空调程度低，为了避免冷空气袭击、感冒、关节痛、肩周炎等，建议大家在公共场合出行时，都要带一件薄薄的开衫外套或围巾，穿在身上或裸露的膝盖上。对于长期在空调房工作学习的人，建议每天喝4-6杯温开水、菊花茶或柠檬水，补充人体缺失的水分。注意不要喝甜饮料，甜饮料不仅容易发胖，而且对健康有害。

从室外回到室内不要急着开空调。为了预防感冒，我们应该先用毛巾把身体里的汗水吸出来，然后再开空调。另外，开空调的时候，不要急着关窗。为了排出空调中的灰尘，请等待空调打开5-10分钟，然后关闭窗户。我们开空调的温度，室内室外最好不超过7℃，室内一般26℃。如果家里有小孩和老人，建议晚上睡觉前关掉卧室空调半个小时，直到房间变凉，睡觉时打开卧室门，只打开客厅的空调，可以给房间降温，防止抵抗力差的小孩和老人感冒。在有空调的房间里，老人和小孩要穿长袖衣服和长裤，脚上穿一双薄棉袜，防止空调疾病。虽然天气热，但空调不要24小时开着。建议早上起床先开窗呼吸2小时再开空调，晚上再开窗呼吸1小时为晚上开空调做准备，有利于空气流通。

开车的朋友打开车内空调时，注意先把车窗打开，把车内的热气全部排出后再把车窗关上，以免车内的人缺氧。另外，到家前3分钟内关掉空调，到家后再关掉发动机，这样可以避免空调内冷凝水的积聚和空调的异味。“一般年轻人都有轻度头晕、鼻塞等空调疾病的症状。不要乱吃药。可以先喝红糖姜汤，驱除身体的寒气。”医生说，如果空调病症状严重，就要去医院治疗，按照医嘱合理用药。对于抵抗力差的孩子和基础疾病的老人，一旦出现空调疾病，第一时间就是去医院治疗。此外，你还应该经常锻炼，以提高身体的抵抗力。现在，大家都知道什么是“空调病”了！在今年最热的三伏天，放暑假的时候要牢记医生的小把戏，健康凉爽的一起过暑假。

空调房间放水的最佳位置：

一般如果是冬天的话空调房间放水可以放在空调的附近，而如果是夏天开空调房间里的可以不用放水的，而且建议不要在空调房间内长时间的呆着对身体是有影响的，以免产生不适。

夏天开空调是一个降温过程，空气中水份的相对饱和度会升高，会有多余的水分被分离出来，从而产生潮湿的现象，而冬天是一个相反的过程,虽然空气中的水份的绝对饱和度是不变的，但相对饱和度因为温度的升高而降低了，这时就会出现干燥的现象，所以冬天开空调要放盆水 。

空调房间放水的好处：

1、加湿补水

空调房中的空气湿度大约在35%到50%之间，而人体感到适宜的空气湿度大约在75%到85%之间，远远不能够满足人体的需要。

有时在空调间里人们会觉得干渴，其实这时人体已经严重缺水了，所以在空调间里，补水是必不可少的。所以这时候最好在空调房中放点水，增加空调房里的相对湿度，让其达到人体感到舒适的状态。

2、促进空气流通

开着空调固然清凉，但门窗紧锁就会使室内空气混浊，这样的环境下，人体也极易生病。这时候放点水在空调房中，水分蒸发会引起空气流通，同时增加水蒸气，补充人体需要水分。

晚上睡觉，空调要调节温度。若是在晚上睡觉的时候，很容易睡得比较熟。若是空调的温度太过于低，人体是容易受到低温的刺激导致自己的感冒。所以，晚上睡觉，一定要注意空调的温度不要太低，保护是睡眠模式。空调的睡眠温度，一般保持26度就可以了。

不要频繁开关门，冷气不要随便放走。如果频繁的开门，只会导致屋内的冷气流失。冷气流失，代表的就是使用的电量度数更高。所以，频繁开门的情况下，对空调的使用也不是很好。屋内的温度无法降下来，那么使用的空调时间也就会越长。

如果使用空调的次数频繁，总是习惯性的开关空调，是很容易导致空调折损。所以，不要频繁的开关空调，使用的时候就不要随意关。空调也是需要保护的，毕竟是机器。如果机器无法得到保护，很容易造成破坏。

空调，是方便人们的生活，保障生活质量。如果不正确使用空调，会对人的身体造成一定的伤害。所以，要懂得如何使用空调，温度太高，无法达到想要的温度效果。温度太低，人体无法承受。所以，空调的讲究，也是需要人去研究的。在使用空调的时候，也是要注意空调的使用注意事项。

空调房内每间隔两个小时都会需要开一次窗，再开空调的过程中之所以要开窗通风，主要是为了室内环境的循环。因为长时间的待在空调房间里面，都会觉得房间里面的空气不是那么新鲜。尤其是面对家里面有孩子的，身为家长，在夏天开空调时一定要在房间里面放上一盆水，这样就是为了减少屋内的环境太过干燥，会容易导致孩子出现喉咙干哑的情况。在吹空调的过程中，也应该让孩子适当的多喝一些水。

在夏天对于怕热的人，一般都是24小时不间断的去开空调，为的就是能待在一个相对舒适的环境里面。在吹空调的时候能够吃上一份冰镇西瓜，确实是最爽的日子，但是作为年轻人要知道长时间的开空调也会容易得空调病。当年轻人一旦离开了空调间去到外面较热的环境当中，就会导致年轻人出现中暑，这就是因为吹空调过程中没有喝水造成的。

在家里面吹空调的时候也需要不定时的去清理空调里面的出风口，因为长时间的吹空调，空调的出风口处会容易堆积大量的灰尘。长时间的吹着这样的风也会导致细菌滋生，在清洗空调出风口时，一定要用专业的刷子去进行刷洗。一般都是间隔半个月左右去清洗一次，这样才能够保证空调吹出来的风是最凉爽的，而且是最干净的。

家里面一些老年人在开空调的时候，一般都会选择门窗密闭性的开空调，觉得这样的封闭性更好一些，才不会导致屋外的热气跑到屋内来。但是对于老年人这样的开空调方法显然是不对的，如果家里面的窗子比较少，也可以适当的开一些窗子起到通风，循环的效果。这样吹起来的风会更舒适一些，尤其是在每天下午六七点钟的时候，可以适当的关一下空调去到外面走一走，这样也能够适当的放松一下自己。

1、导致体内平衡调节系统功能紊乱

夏季，由于开了空调，室内外温差过大，人若进出频繁，忽冷忽热，易造成体内平衡调节系统功能紊乱。乍一进出空调房，汗毛孔骤张骤闭，排汗功能失调，出汗减少，体内废物不易排出。而出汗是夏天人体保持正常健康状态最重要的一个功能，人在夏天不能不出汗，女性夏季不出汗不但影响身体健康，也无法进行正常的养颜排毒。

2、末梢血液循环不良

从炎热的室外进入空调房间，末梢血管不能很快收缩，容易造成末梢血液循环不良。对于女性朋友来说，室内温度长时间过低很容易出现腹痛和痛经等症状，继而引起一系列并发症，如妇科病，甚至女性不孕等，所以女性要注意，不要一下子就从热空间转换到冷空调房。

3、人体缺水

女人都是水做的，缺水的女人就跟干瘪的花朵一样，而空调房内最大的问题就是极为干燥，如果人在这样的环境中待上一天，皮肤马上就会变得干干的，松松的，一点也没有弹性。这些症状主要是人体缺水，皮肤缺水的最终表现。因为人体75%是属于水，如果体内的水分降到50%以下，人的皮肤就会出现衰老，出现皱纹。

4、头晕

经常坐在空调屋里的人会说：“我觉得头晕目眩，眼冒金星，还爱忘事”之类的话，这就是由空调病引起的常见大脑神经失衡反应。有些人，在家整天开着空调，或大汗淋漓地从外面进屋，把温度调得很低，还有的人甚至跑到空调下面直吹，只图一时痛快，殊不知直吹时空气流速增加，温度会骤降3℃－4℃，头会晕。而且，突来的冷空气很容易刺激，毛孔会突然收缩，并导致头疼、头晕。

5、降低人体自身免疫功能

夏季由于空调房间密封性强，室内外空气无法交换，室内空气中细菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空气质量较低，长此以往，容易降低人体自身免疫功能，还易受病菌感染而生病。尤其是免疫力低下的女性，很容易受到疾病的侵袭。

以上内容参考：人民网-女性长期呆空调房 容易引发5大危害

空调制冷是按空调大小规定匹数的，如果房间太大，而空调规格又太小就无法带动起来房间，房间降温就不明显，室内不凉快，可以通过把房间隔开的方法来达到降温的目的，大概可以有如下办法：

这是最简单的操作，把家里一些现成的暂时用不到的家具、被子等堆在一起，将它们堆放成一堵墙的形状，将房间隔成小空间。

测量一下房间高度，按照测得的数据去家具市场买一个与之等高的玻璃或木质屏风，安装好屏风后就可以把房间隔开，形成一个比较小的空间。

给房间做铝合金隔断，这种做法比较便宜，而且房间也不会显得满满当当，反而视野通透，视线好。

购买几块压缩纤维板或石膏板。规划一下房间布置，按照设定的计划，将房间分离成比较小的结构，这种做法会让房间看起来最规范好看。