家里的通风很重要，平时整天开着窗户通风的卧室是否适宜居住

夏天很多人贪恋低温，在家里关窗吹空调，一吹就好几个小时。窗户关着，即便有空气净化器，空气没法流通，时间长了身体迟早整段垮掉。

开窗通风，是改善室内空气质量最有效的办法。但开窗通风的时间有讲究。若是不注意，开了窗反而可能对健康造成不良影响。

有5个时间段，一定要开窗

1、早起后

通常，人们晚上睡觉的时候，都会关窗户、拉窗帘。

经过一夜的呼吸吐纳，卧室里含氧量较低。加上床上充满尘螨、皮屑、细菌等，起床后在整理床铺时，都可能漂浮在空中。

此时不开窗，有害物徘徊于室内，更可能进入呼吸道，引起不适反应。所以早起开窗很必要。而且，开窗让阳光照射在床上，也可令室内更干燥，并杀灭部分细菌和螨虫。

2、做饭时

炒菜油烟大，有抽油烟机还不够。如果不开窗，「逃逸」的油烟会对鼻、眼、咽喉形成强烈刺激，引起流鼻涕、流眼泪、咽喉不适等问题。

做饭时一定要保证窗户敞开，且烹饪结束后还要继续开着，等余烟散去再关闭。

3、洗澡时

洗澡不开窗，水汽凝结于室内，对人没有好处！夏天如果不开排气扇和开窗，洗完澡又出一身汗，跟没洗一样。

洗澡时及洗完澡后都最好适当开窗，尽量让室内更干燥，以免滋生霉菌。

4、睡觉时

不建议晚上完全关紧门窗睡觉，室内氧气含量太少不利于睡眠。特别是夏天，温度本就高，多余的二氧化碳带来「温室效应」会更热。

适当开窗，对身体以及睡眠都有好处。

5、大扫除时

大扫除时，家里处于「尘土风暴」中，不开窗，就是耳鼻喉的灾难！所以清洁时必须开窗，如有需要，还可以带上口罩，避免吸入小颗粒物。

3个时间段，最好别开窗

1、雾霾天

雾霾、沙尘天，当然要关上窗户。外边的空气质量这么差，室内就别再污染了。不仅要关窗，此时家中配备空气净化器和加湿器也十分必要。

2、风雨天

这种天气不关窗，室内的东西会四处乱飞，窗户附近的家具和地板会被雨点打湿，大风还会把污染物刮到你家。总的来说，并不美妙。你最好等雨和风都小一些的时候再打开窗户。

3、高峰期

早晚高峰期，汽车尾气、工业污染达到最大值，空气质量较差。特别是临近马路的居民住宅，这两个时间段最好关闭门窗，等睡前再开。

好处：

1、通风透气：晚上睡觉开窗有利于室内空气流畅，空气新鲜，给人营造一个舒适的睡眠环境。

2、避免头晕：晚上睡觉开窗，室内空气通畅，有利于人体血液流通，白天精神也会更加饱满，适当的开窗通风还可避免第二天头晕。

3、延缓皮肤衰老：开窗睡觉增加了空气中的含氧量，有利于皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。不过不要把头对着窗户，容易着凉。

坏处：

1、晚上睡觉时人体的免疫力会下降，开窗吹进来的冷风容易引起风寒感冒。夜风很容易吹着人的，引起肩周炎、关节炎，严重的会中风，尤其是冬天。

2、蚊虫叮咬：在夏天蚊虫盛行，很多蚊虫是在夜间活动，住在低层的人在晚上不适合开窗，蚊虫可通过窗户进入卧室，蚊虫叮咬轻者引起皮肤红肿，严重者还可能传播各种传染病。

3、失窃：很多人都有过晚上开窗睡觉，然后第二天发现很多东西丢了，比如正在充电的手机等等，当然住在高层的人就不用担心这个。

扩展资料：

晚上睡觉是否开窗也要根据自身以及所处环境出发，有些情况下开窗是不可取的，如：

1、冬天或天气较冷、刮风下雨天气，则需要关窗，避免冷气入内或打湿房间。

2、所在地区较为潮湿，需要关窗，不然容易诱发风湿类等疾病。

3、房间较大，门对窗，又习惯开着门，应关门或关窗，容易因对流风较大引发生病。

4、风湿类疾病患者应关窗睡觉。

5、雾、霾、风沙天气，或是外面空气环境较差情况下应关窗睡觉。

6、 底层住户，且没安装防盗窗的住户应当关窗，以免进贼遭窃。

参考资料：人民网-晚上开窗两大原因

本文主要讲述关于“关于开着窗户睡觉对身体的不良影响，可不可以开着窗户睡觉呢？”的内容。

家里比较闷热，但是长期开空调睡觉容易寒气入体，对身体也不是很好，因此，有的人会晚上开窗通风睡觉。那么，可以开窗睡户觉吗？三伏天开窗睡觉好吗？

房子里要是不通风的话，房间里氧气有限，吸入少量氧气，多量二氧化碳，第二天起来会出现轻微头痛，感觉象没睡醒，头重重的。所以看窗户保持通风是很好的。

然而，虽然开窗可以通风，但是引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音也会通过开着的窗户进入卧室，严重影响睡眠质量，如果是躺在窗口旁，没有用帘子适当挡一下风，风直吹身体，还可能会着凉感冒，如果有蚊虫什么的飞进来传染疾病就更不好了。

根据中国传统养生知识来说，夜晚睡觉，最好关上窗户。因为，在传统养生理论里，人在安静睡眠时，体外会产生一种类似大气层的能量保护层，风的吹动会带走你体外的能量，这样可能引起睡眠不稳定或者是醒来以后感觉疲劳。

所以晚上休息则应关好门窗，关上窗户睡觉。你可以在早晨起床和晚上睡觉之前开窗通风。如果真的想要开窗，那也可以，但是要注意要远离窗户，不要头或者脚朝窗户，最好在窗户上安装个帘子遮挡一下风的力度和蚊虫。

1、窗户不要完全关上

很多人认为，家里要是开了空调，就一定要把窗户关紧，但这做法其实是错误的，房子里最注重的是空气的通风，要尽量的呼吸新鲜空气，这样人才会有精神。

2、早晚不要开窗户

一般在早上的九点前，还有晚上的六点左右，这两个时间就不要开窗户了，因为这两个时间的空气，相对质量会差些。

老中医告诉你，夏天家里到底要不要开窗？很多家庭都做错了！

3、雾霾也要开窗户

很多人在雾霾天的时候，会选择把窗户关得紧紧的，但是这种做法是不对的，应该适当的开小一点的窗户，若是当心家里的空间质量不行，那么不防买一台空气净化器，以促进室内空气循环。

4、睡觉时不开窗户

通常卧室里的空间会比较小，而我们在睡眠的时间又长，所以一定不要不开窗，在睡觉时一定要大开窗户，这样对于我们的精神非常有利。

人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点，适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过迟。最佳的睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。

有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间，不管什么时间入睡起床关系都不大。这种观念是不正确的。人有一定的生物作息时间，就算睡足8个小时，作息时间不符合要求，人的精神状态也是会受到很大影响的。过晚睡觉，对人体的肝脏功能会造成一定的损害，而且还会使皮肤粗糙、面色苍白。

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