如何消除小卧室的压抑感

心理学家说,睡在一个太亮的房间可能会导致抑郁,睡觉的时候即使是电视机开着时的光晕就能引发这种后果。根据动物身上的实验表明,睡眠期间如果房间不够暗的话会使大脑产生变化,也会有抑郁症的症状出现。

心累了，心烦了，人郁闷压抑了，就歇歇，让心灵去旅行！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！ 我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚强，调整好自己的心态，放松自己，“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！ 在我们感到痛苦，不安，忧伤，烦恼和困惑的时候，可以尝试下面的意见，减轻压力，告别郁闷： 我们可以就去痛痛快快地淋雨，让暴风雨洗涤我们心中的污垢，让我们重新回归纯洁和质朴的本色；我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊，或者畅快淋漓地打一场篮球，发泄一番之后，让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充满希望的一天；要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，让我们的思想感悟宁静，体验体悟生命静谧处的美丽，让我们的心灵不再烦躁；或者晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，让我们内心深处的孤独和失意随风飘散，让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机，重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望；或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。 最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！(*^__^*)

睡觉感觉卧室里闷闷的怎么办

睡觉感觉卧室里闷闷的怎么办?主要有两大原因,一是室内门窗紧闭,没有通风透气二是室内摆放植物太多争夺氧气。因此我们卧室要避免出现大型植物和要开窗透气。下面告诉你睡觉感觉卧室里闷闷的怎么办!

睡觉感觉卧室里闷闷的怎么办1

开窗小知识

1、可以开窗的情况

除了天气比较寒冷的天气之外，适当的开窗通风换气可以减少室内空气的大量细菌、病毒、真菌等致病菌，空气会比较新鲜，而新鲜的空气对恢复疾病是有好处的，而且还可以预防感染到其他的家庭成员。

2、不宜开窗的情况

在冬天如果是开窗通风，可能会降低室内温度，这些凉气可能会加重感冒。所以要注意室内的温度，根据室内的温度来选择是否开窗通风。

感冒通风一般多久

半个小时左右即可 。

感冒时身体抵抗力较弱，因此通风透气的时间不宜多久，受到寒气的.话容易加重感冒的症状，时间短的话，室内的空气流动性没有达到，空气新鲜度有所下降，一般建议感冒通风时间控制在半个小时左右，同时感冒期间注意添加衣物，多呼吸新鲜空气，避免对着风吹。

每天几点开窗通风最好

上午9-10点和下午3-4点。

上午9-10点和下午3-4点是一天中温度最为舒适的一段时期，此时沉积在大气底层的有害气体已散去，开窗通风可以将有害气体甚至病原体通过空气的流通吹到室外，使室内有害气体或病菌的含量稀释，从而间接达到空气消毒的目的。

晚上要不要开窗睡觉

不建议晚上开窗睡觉。

睡觉的时候身体的抵抗能力会比较差，而晚上的风一般都比较大，如果是冬季，晚上开窗第二天很容易导致人体头晕、发力，严重时还可能会导致人体受寒感冒，对人体健康造成威胁，所以一般是不建议人体在晚上睡觉开窗的

睡觉感觉卧室里闷闷的怎么办2

文竹可以放卧室吗?

文竹可以放卧室吗,首先，一般能不能放室内都是看这个植物有没有毒，会不会危害到人的身体健康。在这一点上是可以完全放心的，因为文竹没有毒，并不会影响到人的身体健康。

会不会和人争夺氧气

文竹在夜晚是进行正常的呼吸作用，与光合作用相反，它会吸收氧气，释放二氧化碳。但是大家不必太过于担心，因为文竹植株体积较小，需要的氧气也比较少。所以也不会影响到人的正常呼吸造成缺氧。

文竹放室内的好处

装点室内

文竹具有极高的观赏作用，它形态优美，层次分明，做成盆景放在书房或者办公室可以增添书香气息。放在家里，每天回到家看到一抹绿色，心情也会好起来。

净化空气

文竹在净化空气这方面有也有很强的能力，文竹可以吸收二氧化硫、二氧化碳和氯气等有害气体。也可以吸收空气中的灰尘和细菌，减少一些感冒等会在空气中传染的病毒。

文竹放卧室的注意事项

光照

文竹虽然是一种半阴性植物，但是还是需要有光照的，所以说如果把文竹放卧室的话，要么放在阳台上，要么每天拿出去晒一两个小时太阳。不然文竹会生长不佳，叶子变黄，影响观赏效果。

通风

任何植物都不适合在密闭的环境下生长，文竹也不例外。通风不良会不利于文竹的生长，还可能会滋生细菌。虽然文竹呼吸作用吸收氧气对室内影响不大，但是在夜晚还是把窗户打开一点为好。新鲜的空气对人和文竹都有好处。

很多人埋怨卧室空间太少，而杂物到处都是，但是由于受现实条件的限制，不能换一个大空间，往往因此感到很苦恼。其实只要合理地处理卧室的空间，还是可以腾出足够的位置摆放杂物而且不会感到空间不够用。这里有些小秘笈可以令小卧室变出大空间哦，快来看看吧。

卧室的功能不过两样：休憩和收纳。在小空间里同时完成这两样功能又不显得逼仄，很需要花些心思。如果再加上房型不够理想、一个房间多样应用等制约，空间的开发就是真正考验主人们的一道难题了。

难题一：来了客人怎么办?

两室一厅甚至三室一厅的主人们肯定为这个问题发愁。谁家没有个亲戚姐妹?一间主卧、一间儿童房、一间书房，来了客人难道真的让人家到客厅打地铺?多功能在一个空间里的融合是小面积居室常会遇到的问题。

解决之道：房子小有小的巧妙，

这个时候完全可以将日常的书房改造成临时客房。难点只在于如何在不来客的时候不让床铺占用位置，并且休憩起来舒适。这一家的主人就把工作间、书房和客房完整地融合在了一起。主人思考颇为缜密，在装修之初就考虑好了每个房间的功能和用途，使得设计师能够将床天衣无缝地安装在书柜里。这样既不会为不大的居室增添一间闲置房间，又拥有一个独立的书房。

适宜人群：常住、短住都没有问题，适宜所有不准备单备客房的家庭。

他山之石：不想占用书柜空间的同志，可以在书房里增加一张折叠沙发，来客的时候打开即可。

难题二：没有工作区怎么办?

第一次置业的人们对此问题肯定深有感受。房子不够大，通常都是50平米内的超小户型，单人或者小俩口住着都嫌挤了，单独的书房先不奢求，可是总得有一个地方可以上网、看书、充电学习吧?

解决之道：还是一个空间多样功能的旧难题。解决起来也不难，稍微动点儿心思，卧室和工作区就可以完美地融合。

这一家的主人是两个时尚的年青人，他们摒弃了床头柜，将工作台设置在卧床旁边，两个区域其实一样需要静谧的气氛，工作完毕不用费劲直接就可以倒头呼呼大睡。第一个案例其实也是卧室与工作区完美结合的例子。不过它用的是“藏”的方法，而这一家的主人则用了“融和”。

另外的一家也堪称工作区、客房和主卧完美结合的典范。工作区域的搁板下放置客人的寝具，日常使用完全不受影响客房区域还可以兼做茶室。用软隔断分割两个区域，主卧的私密性也不受影响，工作困了想休息，转个身就是大床，也不至于又清醒了。

适宜人群：居室超小，对工作区域要求不是很高，但是利用率颇高的人群。

他山之石：比较前卫的做法是把床垫直接放在地台上，

旁边接出一块工作区域，极其节省空间。适合需要在非常规时间(比如半夜)起来工作的人们，从床上起来就是工作台啦。

难题三：卧室太小怎么办?

常有人抱怨卧室太小，要么就是房间设置不合理，可利用的空间缩水不少。

不同的原因有不同的解决方法。

方法一：纯粹空间功能

摒弃收纳存储功能，让卧室只为了睡觉休息而存在。这一家的主人就非常聪明，在仅有的6平米小屋里靠墙定做出一张小床，床下的大抽屉可以简单收纳，墙壁上的搁板放置书本、唱片，让卧室成为了丰富的娱乐放松空间。主人原本的意愿是想打造一个保姆房，结果完工后成了她最喜爱的地方。

适宜人群：真正卧室窄小、无法扩展面积的家庭。

方法二：挖掘可用空间

卧室里最重要的角色自然是一张舒适的大床，不过市面上常见的动辄1.8×2.0米的床实在不小，加上床框就更占地方。这个时候就需要把日常司空见惯、墨守成规的设计大胆剔除，怎么节省空间就怎么来，一不小心就成了你家的独门秘笈了噢。

这间卧室都采用了不用床框、床头，在地台上直接放置床垫的做法，省却了不少空间。没有床头不意味着在床上看书无所依傍，多个厚厚的靠包可以让你想怎么舒服就怎么来。最重要的是，床两边靠墙，心理上更加放松和安全。

适宜人群：拥有一居室、自行打通分区的朋友们。

难题四：房型不理想怎么办?

要么是斜顶开窗，无形中减少了一半的空间高度要么是卧室结构犯了休憩大忌。这样的房型在目前的楼市里比比皆是，没办法，先天的不足只有依靠后天弥补了。

解决之道：顺势而动，斜坡的屋顶适合做卧室，如果还开有斜窗的话就更具有童话般的情景了。

有的人家卧室虽然方方正正，面积约为10平米的常规值，但比较忌讳的是床头正对窗户，风和光容易让人休息不好。不过添上推拉木扇窗和厚拉帘后就不成问题了，软隔断还能营造出幽暗的私密气氛。

适宜人群：类似房型的家庭。

小卧室偷出大空间

看完了这么多好的例子，聪明的你是否已经总结出小卧室的布置原则了呢?

1.储物空间内置。要想空间大，储物柜最好不要用传统的方法，它们往往占去一面墙甚至更多，高矮不一的情况也容易发生，在小空间里尤其忌讳。利用墙壁的内置空间，外部没有太多痕迹是个高明的选择。

2.多功能的家俱。一物多用、一个空间多样功能是基本的要求。那些既可以当沙发又可以当床，既能当书桌又能当书柜的家俱是营造这样功能的基本元素。也可以将矮柜、抽屉柜的柜顶兼当桌面。这样一来，空旷的感觉自然产生了。

3.镜子的妙用。虽然说卧室里放置镜子在传统上是避讳的，不过只要放置地点得当也无伤大雅。它可以增强卧室灯光亮度，增大视觉空间，让小房间看上去不那么狭小。

4.风格要统一。功能性保证后，为了美观要把不必要的东西坚决丢弃。同色系、同材质是好选择，并要考虑好摆放的位置。

一不小心就成了你家的独门秘笈了噢。

这间卧室都采用了不用床框、床头，在地台上直接放置床垫的做法，省却了不少空间。没有床头不意味着在床上看书无所依傍，多个厚厚的靠包可以让你想怎么舒服就怎么来。最重要的是，床两边靠墙，心理上更加放松和安全。

适宜人群：拥有一居室、自行打通分区的朋友们。

难题四：房型不理想怎么办?

要么是斜顶开窗，无形中减少了一半的空间高度要么是卧室结构犯了休憩大忌。这样的房型在目前的楼市里比比皆是，没办法，先天的不足只有依靠后天弥补了。

解决之道：顺势而动，斜坡的屋顶适合做卧室，如果还开有斜窗的话就更具有童话般的情景了。

有的人家卧室虽然方方正正，面积约为10平米的常规值，但比较忌讳的是床头正对窗户，风和光容易让人休息不好。不过添上推拉木扇窗和厚拉帘后就不成问题了，软隔断还能营造出幽暗的私密气氛。

适宜人群：类似房型的家庭。

小卧室偷出大空间

看完了这么多好的例子，聪明的你是否已经总结出小卧室的布置原则了呢?

1.储物空间内置。要想空间大，储物柜最好不要用传统的方法，它们往往占去一面墙甚至更多，高矮不一的情况也容易发生，在小空间里尤其忌讳。利用墙壁的内置空间，外部没有太多痕迹是个高明的选择。

2.多功能的家俱。一物多用、一个空间多样功能是基本的要求。那些既可以当沙发又可以当床，既能当书桌又能当书柜的家俱是营造这样功能的基本元素。也可以将矮柜、抽屉柜的柜顶兼当桌面。这样一来，空旷的感觉自然产生了。

3.镜子的妙用。虽然说卧室里放置镜子在传统上是避讳的，不过只要放置地点得当也无伤大雅。它可以增强卧室灯光亮度，增大视觉空间，让小房间看上去不那么狭小。

4.风格要统一。功能性保证后，为了美观要把不必要的东西坚决丢弃。同色系、同材质是好选择，并要考虑好摆放的位置。

这叫做幽闭恐惧症。就是在一个封闭的房间里面会感觉心慌。呼吸不畅。会有一种被活埋的感觉。我就有轻微的这种病症。晚上睡觉的时候我就一定要开窗户。不开窗户，我就觉得无法呼吸。如果去外面住那种小旅馆，我就觉得很恐惧，因为那些小旅馆一个房间都很小的。在那里面就极度不舒服，但是有时候也没有办法。我也一直没有针对这个病症去治疗过。因为我感觉。不是很大的事情，克服一下就能过去。如果实在想要治疗，可以采用抗焦虑抗抑郁的药物加以治疗。在辅助一些心理疗法。

明明房间是很惬意的地方，但自己却总睡不着，躺在床上倍感压抑。其实，房间的设计影响着我们的心情与睡眠质量。卧室设计须从 家具 布局、天花高度、灯光设计入手，下面华艺筑装饰我跟大家分享卧室设计的一些注意事项。

家具的选择与布局

1、床具的选择

根据中国人的身高比例，建议选择床高30cm 左右 的产品；其次，床体大小需要根据卧室面积而定：

•房间≤10㎡，选用120cm或以下的床

•房间在10-20㎡间，选用150cm的床

•房间≥20㎡，选用180cm或以上的床

2、床具的布局

顺应地磁方向有益于睡眠：床头朝南，床尾朝北。此外，建议床头不要靠近窗口处，因为窗口属于气流和光线都很强的地方，动象太大会影响人体睡眠。

3、床头柜的选择

床头柜高低根据床面而定，相应地，柜体大小也要根据床体大小而定：

•150cm的床，选用50cm的床头柜

•180cm的床，选用60cm的床头柜

4、衣柜的选择

平开门衣柜：所占空间大，适合大卧室使用

推拉门衣柜：节约空间，适合空间较小的卧室

5、天花板高度设计

卧室天花吊顶的把控很重要，吊顶做多了既浪费钱又让人压抑。为了居住舒服星，建议层高控制在270公分或以上，高度同样适用于屋内 其它 空间。

6、灯光的选择与设计

房间的光线设计影响到睡眠质量，建议选择暖色系灯光，不仅能营造温馨气氛，柔和的光线也让人回归到放松状态，帮助调整睡前情绪，更好入眠。

新房子搬进去住已经3个月了，不住不知道，一旦入住才知道有这么多个地方装不好，有些还总被亲戚拿出来笑话我，下面给大家看看照片，评评理我家装得怎么样？

1、玄关因为有窗户，所以没法做大鞋柜，现在感觉很不够用，应该再做个小壁柜。

2、沙发买完之后觉得有点老气，而且是一个整体沙发，都没法调换位置和格局。

客厅最满意的就是这个电视背景墙了，特别有档次！

3、客厅地砖虽然不错，但是可能因为冬天过来比较冷吧，觉得还是地板好。

4、餐边柜还是定制一个好，想我家这个做的很不好看，还容易落灰。

厨房总体还很满意。

5、主卧因为格局的问题只能把衣柜装在床对面，现在睡觉总觉得正面有柜子压下来的感觉，反正很压抑。

6、次卧的衣柜是做在窗边的，这样整体看上去好多了，就是窗帘选的花色太不好看了，阴阴沉沉的。

卫生间做了独立的干区，这个还是很满意的。

可能是你对自己的其他方面不太满意吧。

一个人的精神状态在日常生活中是会被很好的体现出来的。

如果一段时间，你发现自己对什么都提不起兴致，一定在独处时好好想一想是不是有什么过往的事情，在内心深处影响着你，牵绊着你。

都说人逢喜事精神爽，如果最近总有好事发生在你身上，你会保持持续的好状态。

改观：可以减少一个人独处的时间，趁着春暖花开，安排多一些时间外出赏玩啊。

培养一点新的爱好，或者之前喜欢做的事情，重新拾起来。

多看一点嗨皮的内容，也有助于改善心理状态哦~喜剧、娱乐节目、相声、小品等等，保持放松。