腿吹空调受凉了怎么办

夏季人的毛孔是打开的，容易进寒邪、风邪等。如果疼的时间不长，就用热水泡脚，能泡到膝盖最好，发发汗；还可以用一些拔寒毒的方法：将生姜切薄片，敷在疼的地方，用艾条灸烤；也可以将生姜捣泥，加上面粉调糊，敷膝盖上，晚上敷，用薄膜包裹，白天去掉。如果个人耐受差，可以减短时间。如果出现了气泡现象，就停几天，等好了，再敷。这是我在一个养生节目里听到的，都是外用的，肯定不会有伤害，不妨试试。

1、经常适量进行股四头肌的收缩：坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，最后两腿放下，完全放松。如此反复，每天上、下午各做15分钟，能锻炼腿部肌肉，并改善关节的稳定性。

2、静力平衡半蹲：类似传统武术的“站桩”，身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身，慢走放松。3次为一组，每次间隔20-60秒。

3、踝关节的跖屈和背伸活动：取坐位，右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手压住脚的前端，慢慢向下压，直到最大限度，稍停片刻，再把脚趾向上扳，直到最大限度。重复做3-5次后，换左腿进行如上动作3-5次，还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作最后，让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。以上动作重复做3-5次。

关节痛并不仅限于膝盖，有时脚脖子、手腕、手臂也会感到疼痛。指压“膝眼”对治疗关节痛非常有效。现在简单介绍此穴道。

“膝眼”位于将膝盖折成直角时，在它的下面凹处。

按指压时用双手中指，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回。吹空调受寒引起的膝关节疼痛在不知不觉间就可去除。

用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉，压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。

按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。

以掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动2~3分钟。按压时，以髌骨下产生酸胀温热为宜。

此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等。

以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌（即膝盖上丰厚的肌肉]约1~2分钟，以微微酸胀为度。此手法可有效增加股四头肌内的血液供应。

特别是对于膝关节骨性关节炎的患者，股四头肌内侧头萎缩，膝关节不能伸直者。

血海穴在膝盖内侧，可以将对侧的手掌心对准膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。

按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴数次，然后换腿，轮流拍打10~15次。

吹空调膝盖痛，可以使用热水袋或者炒热的粗盐袋对膝盖进行热敷，持续热敷30分钟左右，可以起到促进血液循环、松弛肌肉、改善韧带柔韧性的作用，还能消解侵入体内的寒气，对膝盖酸痛起到良好的缓解作用。

主要取足三阳经穴位为主，灸血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴。

患者取仰卧位或坐位，用温和灸法，即将艾条点燃的一端，在血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴穴处熏灼(一般距皮肤约3厘米)，灸至病人有温热舒适感觉或皮肤红晕即可，一般灸约15~30分钟，每日1次，10天1疗程。

中医认为吹空调膝盖痛是局部感受风寒之邪，遂致气血阻滞而成。艾灸血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴，具有祛风散寒，温经通络，调和气血的功效。

膝盖吹空调受凉后疼痛，还可以敷贴一些具有活血祛瘀、通经络的活血止痛膏或者云南白药，注意不要贴暖贴，并且佩戴护膝，避免再次受寒。

夏天经常在空调房久坐很容易导致关节受凉，特别是膝关节比较敏感，应该更加注重保护，经常在空调房里坐着应该注意保暖，穿长裤，在膝盖上盖个东西。比如棉被，也可以在长裤里穿上护膝，这样很有助于保护膝盖，减少膝盖受风，膝盖是人体最重要的一个关节，应该好好注重保护她，膝盖结构复杂，担任着很重要的人体责任，所以更要注重膝盖的健康。

生活中养护膝盖的好习惯，首先就是避免着凉,降温时要注意保暖穿长裤，少用凉水冲洗双腿。尽量减少过度挤压、扭转膝关节的动作、比如跷二郎。女生还应注意一个行为，就是要少穿高跟鞋，长时间穿高跟鞋会增加膝盖关节的磨损。现在的年轻人都比较喜欢运动，比如说登山跑步，很少人知道这种运动的正确方式，运动方式不当会导致膝盖关节受损。

为了增加膝盖关节的健康程度，我们可以做一些有助于膝盖健康的健康操。双手成爪形，抓住髌骨周围，每天抓揉五到十分钟，力量由轻到重，可以防止髌骨老化，有利于膝盖的健康。还可以退步走，这种方法对膝盖保护也起着很有效的作用。

其次体重超标也会增加膝关节的受力度，不利于膝关节的健康。长期不吃水果，会增加关节炎的患病几率，膝关节也需要定时的补充维生素，长时间缺乏维生素的补充，会导致膝关节发炎，所以我们一定要合理的运动，补充营养，有利于更好地保护膝盖。

一、吹空调后膝盖疼怎么办？

1、热敷或者泡脚

一般情况下，吹空调后身体某个部位出现疼痛感，多数是由于受凉所致，这个时候可以给予热敷，用热水袋或是热毛巾敷在患处，至温时再加热继续敷几次，或者是用热水泡脚，泡15-20分钟的样子，最好是身体发热，有些微汗，这样说明起到了驱寒气的效果。

2、按摩膝眼

可以在泡完脚后，趁着身体发热时，按摩按摩膝眼，就是将膝盖折成直角时，在它的下面凹处，可以按压也可以按揉，用双手中指，一面缓缓吐气一面强压或揉5秒，重复做20次，每天共做3回，促进血液循环，通畅经络。

3、膏药外敷

注意做好保暖，可以使用活血化瘀，舒筋通络的膏药外敷，一般几天会有所缓解，如果持续时间较长，可以服用药物治疗，比如服用散寒止痛通筋的中草药。

4、艾灸或拔罐

（1）艾灸是中医针灸疗法中的灸法，通过艾灸产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，进而起到防病治病的效果，注意要找专业人士进行。

（2）或拔罐，这也是一种非常不错的方法，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用，需在专业人士指导下进行。

二、如何预防空调吹得膝盖疼：

1、不直接对着空调吹

人们在吹空调的时候，不能直接对着空调吹，对着空调吹，容易让本来燥热的皮肤突然受刺激，血管也会急速收缩，从而导致身体受寒，关节疼痛。

2、准备小毛毯

如果长期吹空调的话，就要准备一个小毛毯，将膝盖的关节处盖好，避免受凉导致膝盖疼痛。

3、温度不宜过低

空调在使用时温度不宜调的过低，过低不仅会使得人们冻感冒，更会导致关节疼痛，为了预防膝盖痛，尽可能让家中保持在适当的温度。

4、适当运动

适当的运动可以去除寒气，而且还能加强关节的承重能力，故最好不要做剧烈的运动，多选择一些能够使身体舒展的运动。

5、夜间不宜吹空调

对于一些经常因为吹空调而膝关节痛的人群而言，建议在夜间的时候不要吹空调，首先是因为夜间气温下降，不吹空调也是可以忍受的，再者夜间开空调，许多人即便盖上被子吹空调，都会出现踢被子、受凉的情况。

手脚冰凉四大原因

一、循环障碍

1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

二、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

三、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

四、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

手脚冰凉的危害

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

防治手脚冰凉七绝招

如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

1、保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

2、运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3、饮食

多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

4、服用中药

中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

5、按时吃饭

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

6、泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。

7、按摩阳池穴能暖身

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。

空调是我们很多人在夏天不可缺少的一个电器。但是吹着空调固然舒服，如果长时间的吹空调很容易得上一些“空调病”。比较常见的就是身体在长时间吹空调以后会出现酸痛的感觉。严重的甚至会导致全身肌肉和关节疼痛难忍。这是我们在吹空调的时候需要注意的。毕竟空调吹出来的冷风对于身体也是有不利影响的。

如果空调一直吹，吹得脚疼，首先可以将空调的温度调高一点。空调吹得脚疼一般是由于长时间的冷风对脚部的关节和肌肉产生的刺激引起的。我们可以将空调的温度调高一点；其次，可以给脚部做个保护。如果吹空调时间久了感觉脚疼，也可以给脚部做一个防护，比如穿个能够覆盖脚步额裤子，或者给脚部盖一个毯子，这些都生活可以很好地减轻脚部疼痛的；最后，可以关掉空调。若果空调吹得脚都疼了，那么必须要关掉空调，只有这样才能停止空调继续吹冷风，脚步的受冷风导致的疼痛才可以缓解。

在空调风吹的脚疼的时候，可以适当的将空调的的温度提高一下，降低冷风对脚的刺激作用。这样才可以让脚部的疼痛暂时的缓解下，毕竟冷风吹多了身体会受寒，对健康是非常不利的。

冷风吹得脚疼也可以在脚上做一个防护，比如给脚盖上一个毯子，或者给脚船上一个长筒袜，这样就可以有效的减少冷风对脚的伤害，使得脚部得到很好的保护。也可以有效的缓解脚部的疼痛感。

脚部都被吹的很疼了，那么正常人都会马上关掉空调。停止冷风继续伤害自己脚。如果长时间吹空调冷风，很容易患上各种风湿性疾病，比如关节炎等。所以我们吹空调一定要合理有度。

你觉得空调的风对于人体有什么危害？

每当炎炎夏日到来时，虽然人们可以多多出门户外活动，更加有活力，但同时，酷热的天气温度让人们也无法忍受，尤其是正中午时，酷热的太阳光简直让人出不了门。因此，空调的发明和流行让如今的人们在夏天得到了解放。可以在房间里开着空调绝对是非常享受的，这是电风扇所无法带来的。但与此同时空调使用过多对人体也会造成一些影响，下面我们就来看看吹空调腿部关节痛的原因吧!

为什么吹空调腿部关节会痛?

由于空调室内的地面温度低，如果双腿长期处于低温的地面中，加上夏季民众喜欢穿着短裙、短裤，暴露在外的双膝容易因而受冷刺激，从而导致关节疼痛。

一、不要长时间吹空调

中医建议如需要长时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心或是膝部覆盖毛巾予以保护爱美女性不要在秋冬及入春初夏就急着穿迷你裙。

二、不要同时使用空调和电扇

空调温度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室内比室外低3℃~5℃为佳。限定吹冷气时间，不要吹整天，更不能直吹。

三、每天自行按摩腿部最好能维持适当运动

运动是很好的，但是要减少爬山、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动，例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。

四、戴护膝

夏天是可以带护膝的，一方面可保暖，一方面也可保护膝盖，使它不致因用力而受伤。

五、控制体重

控制体重可以避免加重关节的负担，尤其是肥胖的中年妇女，因臀围较宽，容易压迫到膝盖骨，加速膝盖关节的磨损和退化。

六、多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物

可促进血液循环，加强抵抗关节退化。如果身体出现问题了，能够进行家庭调护的就不要乱吃药。

七、设定合理的空调温度，选择有天花板气流的空调

夏天的时候很多人喜欢把空调弄的温度很低，这样可以让人感觉更加凉快一些，可是这样也很有可能会引起关节病的，所以最好不要把空调温度设定得太低。同时，可以考虑选择拥有天花板气流功能的松下空调。由于冷空气本身的物理特性，容易下沉，最终会沉积在脚底，因此当我们夏季使用空调制冷时，就会在一段时间后身体依旧是热的，但脚底却已经开始发冷。这对于能源节约与人体舒适与健康而言，都是不利的。松下空调2015系列产品的天花板气流有助于解决这一难题，一方面是大口径贯流风扇实现了丰沛的送风量，在大型摆动叶片的帮助下，实现全方位立体气流。另一方面则是天花板气流，采用先进的气流调控技术，让冷风吹向天花板，再通过冷空气的自身物理特性实现自然沉降，在沉降过程中充分与室内的热空气进行对流与热交换，同时也能降低人体表的温度。

以上便是关于吹空调腿部关节痛的问题原因介绍及保养方法了。总而言之，不要在空调房待得太久，不然肯定会对身体造成不利的。如果不得以，或是其他原因可以尽量挑高温度，多注意保暖才是，以免发生感冒。而对于关节本身就有伤病的人来说就更要注意了，最好的方法还是尽量少开空调，尤其注意在空调房待久了就马上出门。在夏天还是开电风扇的自然风比较合适。

1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。

2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。

4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。

5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。

6.药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。

1986年美国人因疼痛造成美金790亿元的损失，台湾目前没有官方的统计数字，但若以美国十分之一的人口粗略估计，1996年的损失，约为美金160亿元！而这项损失，就占了当年国民生产毛额GNP的百分之六（详阅主计处资料），，如此重大的损失，相信不论是个人、企业或是政府，都应重视并尽可能予以控管才是！