中国妈妈们半裸上阵 倡议母乳喂养

首先要舒服，然后要方便宝宝吃东西。我生孩子的时候，买了那种胸前的扣子，其实也没什么用。时不时的还担心宝宝会不会被衣服遮住，这也不现实，还是直接用一个。去买个全棉的，也不用因为哺乳期后不能穿而买贵的。

辣妈在爱时尚、爱美丽的同时一定要选对衣服。同时，一定要穿纯棉的哺乳内衣，纯棉的贴身舒适，哺乳期会避免很多尴尬。既然在哺乳期，其实有一些小细节要注意，可以收到很好的效果。个人修饰。作为一个女人，无论在什么时候，都不要不修边幅。如果你不打扮自己，你还指望别人会对你好吗？使用乳胶垫。哺乳期的妇女，乳汁的气味很容易散发出来。如果经常更换乳垫，可以收到良好的效果。你不能要求每个人都是疯子：认为母乳的味道很好，闻起来很香。

在怀孕和分娩期间，乳房增大，增加了悬韧带的负担，所以需要适当的文胸支撑，以减少哺乳后乳房下垂。：建议选择轻薄、透气、柔软的棉质材料，棉质材料不仅舒适，而且可以减少对乳房、乳头的摩擦。肩带要宽，承托力强，减少肩部压迫。避免无肩带或无肩带胸罩：不要过紧或过松，过紧可能造成乳汁沉积，导致乳房疼痛；过松则没有承重效果，起不到作用。要宽而有弹性，避免腋下和肩部累出。

小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

吃完辣椒奶水会变辣妈？

辣椒吃多了容易上火已经是一个普遍的常识；那么，吃辣椒以后奶水也会变辣吗？这个问题大概不止一次盘旋在妈妈们的脑海中，事实上没有哪个妈妈愿意为了这种求证去让宝宝错失高质量的口粮，所以想要找到答案也就不那么容易了。我们先从一个比较容易理解常识切入，看看能否找到这个答案：

多年前，美国的一些机构公布的报告中提及哺乳期营养的话题。报告指出，母亲的饮食与母乳的营养存在必然的联系：母乳中不同的脂肪酸比例，根据产妇的饮食摄入量而变化母体摄入的硒和碘与母乳的浓度成正比母乳中的维生素含量，依赖于母亲对维生素的摄入。

所以说，妈妈的饮食决定了母乳的质量，可以想象母体摄入的食物经过胃的消化和吸收之后，营养成分通过乳腺进入乳汁。

再说下辣椒，之所以会有辣的味道，是因为辣椒中的辣味成份是辣椒素(capsaicin)，这是辣椒中的主要生物活性成分。那么真正的问题就来了——辣椒素会进入乳汁吗？

根据国家卫生计生委权威的一篇母乳喂养科普文献上可以看到这样一段关于药物对母乳影响的描述：

“很多母亲服用的药物也可透过乳汁对婴儿产生影响。并非血液里所有的药物都能进入乳汁，因为乳腺和血液之间有一个血乳屏障。分子量在200以上的药物，不易进入乳汁。”

这里面提到“血乳屏障”、“分子量在200以上的药物不易进入乳汁”，就是我们的本期问题的突破口了。可以了解到血乳屏障实际上就是一个“筛子”，它把分子量200以上的元素隔离在外，分子量200以下的会比较顺利的进入母乳。

辣椒素的分子量是305.4，属于不易进入乳汁的元素。所以基本上排除了”吃完辣椒后，母乳也会有辣味“的可能。

我们再验证一下，如果哺乳期喝酒，宝宝喝完母乳会浑身发烫发热，产生“酒后反应”，是因为酒精（乙醇）作祟，而再看乙醇的分子量是46.07——这明显属于易进入乳汁的元素。

综上来看，哺乳期的吃辣椒，是不会有辣味的。不过妈妈们还是应该注意饮食、药物上禁忌。

一人吃，两人补，这句话不仅仅是说孕期的准妈妈，同样也适合于处于哺乳期正在母乳喂养的妈妈们。只有妈妈吃得健康、营养，才能保证宝宝也营养充足，健康成长，而且一份营养又美味的早餐也能带来一份好的心情，让新的一天美好开端。下面是为各位辣妈们准备的哺乳期营养早餐食谱。

哺乳期饮食注意事项

1.烹调时宜多用炖、煲、煮的汤品，以促进乳汁分泌。

2.合理安排餐次，定时定量，亦可根据乳母的具体情况做适当调整。

3.注意避免辛、辣、酒等刺激性强的食物。

4.勿滥用滋补及其它药物，以免影响乳汁质量，特别应避免服用激素类避孕药。

5.食谱调配注意多采用含钙多的食物，或适当补充钙剂。

6.产后要生活规律，心情舒畅，保证睡眠，适当活动。

哺乳期营养早餐

虾排三明治

做法：

1.鲜虾只取虾仁，清洗干净后剁成茸，或者用搅拌机打成茸也可以然后放入容器，加入少许盐，料酒，胡椒粉，腌渍一小会，盐一定要少放。

2.鸡蛋倒入煎锅摊成蛋饼，为了增加蛋饼的厚度，可将蛋饼对折。

3.将煎好的虾饼、蛋饼，还有奶酪片，西红柿，全麦面包分别改刀切成大小一致的方片，将所有材料夹在一起就可以了。

营养提示：三明治符合营养学要求，外加一杯牛奶完全可以补充早上到中午那段时间足够的能量。同时，虾仁含有丰富的蛋白质，有助产妇制血恢复身体、保证乳汁畅顺。

虾仁蔬菜土司卷

做法：

1.吐司切去硬边，用擀面杖擀薄擀平。

2.虾仁用葱姜料酒生粉抓捏后放入锅中过水迅速捞起。

3.用擀面杖把去边的土司擀薄擀平。

4.生菜快速焯一下，放在面包上。

5.把剥了壳的虾仁放在生菜叶上。然后将吐司卷起，用海苔条把土司卷固定下，封口处用一点点凉白开即可。

营养提示：虾仁是妥妥的补钙好物，还含有优质蛋白，对于消化功能还比较弱的妈妈而言，更易吸收。这份早餐不仅清新可爱，还营养丰富，滋润肌肤。

番茄火腿蛋卷

做法：西红柿、火腿切丁炒香2-3个鸡蛋打成蛋液待蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起，煎成金黄色出锅切成段即可。

营养提示：鸡蛋鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其它营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。

你该知道的哺乳期减肥妙招，快看快看哺乳期可以减肥么？

哺乳期的你会面临这么一个残酷的事实，你不再是之前的“小仙女”了取而代之的是“黄脸猪婆”。毫不夸张，生完孩子之后你的身体一天比一天的更胖了，从此日夜还颠倒了，孩子醒着你不能睡孩子睡了你可能还要工作，然后工作结束了孩子还睡着，暗自窃喜终于可以休息一会了，可是当你刚准备休息的时候，孩子又醒了，你就又睡不着了。

如果老公再细心点可以帮你照顾一下孩子，如果老公束手无措了，不只有你来了。这不熬着熬着就成了“黄脸猪婆”了，又胖皮肤又差，这可咋整啊？哺乳期可以减肥么？有没有什么减肥妙招啊助我脱离苦海啊。别害怕，你们的救星——HICIBI 来了，让我们一起来听听它的建议吧。

你该知道的—哺乳期减肥妙招前，你首先要阻断哺乳期发胖根源：

我们要知道的一点就是哺乳期是一个尴尬的时期，那是因为当我们得知自己怀孕的那一刻开始，我们的体内会产生多种激素，这些激素就是我们哺乳期瘦不下来的真凶，突出的是孕激素、催产素、产激素这三种。

这三轮激素的累积和迸发是我们哺乳期发胖的根源。

1、激素水平的变化，导致脂肪储备增多：

正常女性体内的激素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激素会影响人的情绪睡眠、新陈代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激素决定着你的体重和身体构造。

由于孕激素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。

A.孕激素：当宝妈查孕后黄体主要分泌大量孕激素，到排卵后的多日黄体成熟时，分泌的孕酮素可达高峰，会使我们的宝妈达到第一轮极速肥胖作用。

催产素：一方面大量分泌促使我们子宫收缩促进宝宝降生，另一方面由宝妈脑垂体向身体发出信号说宝宝需要乳汁了，这时身体开始为宝宝的汲取做准备，同时身体的热量系统进行大幅的储备供宝妈准备，这时宝妈的第二轮储备热量系统开展。

产激素：又名胎盘激素，当宝宝胎儿还停留子宫中，胎盘激素的作用是促使母体进行脂肪的燃烧并增自身的新陈代谢，当胎儿离开时，胎盘激素没有了，就会让我们的高代谢成为低代谢，此时身体未来得及消耗的热量会累积导致肥胖同时配合催产素和孕激素达到泌乳并储备起来，这时就是俗称的第三轮发胖，也是最后一轮，提醒一点的是产激素会一直停留几个月甚至更久才能褪去。

近年来“易胖体质可通过专业调理成为易瘦体质”已经普遍被认同，许多例肥胖个案中，成功率普遍很高，所以，几乎都能通过HICIBI孕产期营养群组调整体质从而终瘦下来。

2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。

所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组调整体质从而瘦下来。

2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：

下丘脑整合了周围神经及激素对饱腹及能量储存的输入信号，并作用于神经内分泌的传出束支以达到能量储存与消耗的拮抗平衡。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

3、睡眠不足，导致内分泌紊乱：

人体长期睡眠不足，会导致内分泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖。人只有在进入深度睡眠状态时，身体内才会分泌出生长激素，而且体内肝脏功能才开始进行排毒和解毒。

据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。

4、饮食问题

如果你的目标是不想摄入太多导致肥胖的物质，但是又要奶水好，又要身材好，那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物，对奶水好不好？对产后造血好不好？如果对奶水好，对母亲身体好，正在哺乳期的女性，需要义无反顾的摄取；

美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

你需要明白，一种食物，可以被分解成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以当浦乳期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过，HICIBI孕产期平衡营养群组I那么这些食物就和产后哺乳期怕发胖毫无关系了。

这里他说，那些上哺乳期女性无法拒绝的食物，通常包括大量的淀粉、糖，脂肪，尽管这些失误，是让我们哺乳期发胖的罪魁祸首，只要能

孕期和产后，科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。

哺乳期知识快看——哺乳期可以减肥么？

大家都知道的一点就是，我们现在21世纪去判断一个人是不是属于肥胖，不单单看人本身的体重了，而是需要配合这个人的身高，算出这个人的体重指数也就是大家都知道的BMI，即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。

良仔举个栗子，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷（1.65）*2=22.03。

你想想嘛，我们女人怀胎十月，长得是我们的肉掉的也是我们身上的肉啊，一朝“卸货”，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像肿了一样不忍直视。

有人就会说了那么我们这些刚生完孩子还处于哺乳期的女性应该是一个什么样的身体状态呢？是否可以依旧用BMI来衡量呢？

这里相关方面的学者认为，我们的宝妈们在诞生宝宝之后至少需要耗费长达6个月的时间去让身体逐渐恢复到怀孕前身体水平的，这个是比较合适的，而不是一口吃个大胖子。

上面提及的，恢复到怀孕前身体水平，指的是产后和产前体重差距在2斤左右。

在医学上把这类体重超出正常范围的20%的生育后女性，称其群体为“生育性肥胖”。也就是说，产后的你被允许的体重增加是产前正常范围的20%以内。

有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。

那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办？哺乳期该不该减肥？

很多人担心如果哺乳期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说哺乳期不应该减肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。

这样，可能会造成越来越胖。

其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养群组孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。

你该知道的——哺乳期减肥妙招

再知道了我们宝妈们在哺乳期是可以减肥的之后，我觉得每个人都拥有变美变漂亮的权利，这个世界对胖子的歧视已经够多了，无论是什么原因主动还是被动导致的，只要知道了哺乳期减肥妙招我们就可以和非胖做抗战了：

首先我们要切记饮食减少甚至取消饮食是不可取的，这是对我们身体只有百害而无一利的，不为了自己也要为了襁褓中的宝宝，我们要知道子宫的恢复不仅是在我们刚生完宝宝的第一个月进行在未来的多月中直到产后正常的三次月经才是正常的恢复。

产前我们的体重是会上浮7到10公斤不等，因人而异。如果你产前体重增加达到10几公斤的宝妈，那么50到60的产妇体重是会逐年递增的，从此和瘦美人无缘。记住产后6个月是一个减重的分水岭以及黄金时期，如若此时产后体重相比较产前增长在2公斤内的，可以说你棒棒哒。相反增长超过了2公斤的，大部分没有瘦下去的了。

你就说哺乳期是不是一个尴尬阶段，迫在眉睫。

哺乳期发胖——解决方案：

产妇产后的饮食非常重要，关系到产妇的身体能否尽快、尽好地恢复

不意味着要无限度地给产妇加强营养，其产妇哺乳期期的饮食原则是，富有营养易消化少食多餐、粗细夹杂，辈素搭配，多样变化。

味道清淡、保持热量：哺乳期的宝妈们不能单单为了自己，而是为自己肚子里的宝宝，因为宝宝要汲取妈妈的乳汁，所以我们要少盐少味精等各种调味料。但是又要维持高热量，在不会伤害自己的同时还会促使我们分泌乳汁，不会少乳。这个时候........

因为高热量进食我们的身体除了自己和婴儿汲取的热量后，多余的热量就会因为哺乳期阶段被大量放大并充分吸收，这个时候如果我们的乳汁附带着脂肪和热量会使宝贝在幼年时就患上脂肪类疾病，要想该利用的热量会被我们的身体充分利用，将不该利用的热量变废为宝，这个时候HICIBI 孕产期营养群组的出现就会吸收那些多余热量并释放出对我们宝妈乳汁有益的营养素进入宝宝的体内。

要会运动，要巧运动。这里表示不出汗的运动适合宝妈，因为数据表明，汗水会使我们宝妈的乳汁里激发出大量乳酸，会使我们的宝宝在汲取的时候口感不佳，并可能会对宝宝产生消化不良。

鉴于妈妈生完宝宝，元气大伤身体处于虚弱状态，可能会出血、气脾双虚或气血不合。不建议节食减肥，因为我们的身体需要补充大量热量以及营养去为分泌乳汁做供给，如若此时节食会降低我们宝妈自我修复的时间，严重时会得不偿失引发各种并发症。

化繁为简，我们要是在哺乳期不伤害母乳分泌的同时去达到瘦身作用的话，我们就要知道蛋白质、水、维生素和矿物质是理想补充，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组会像人体的靶细胞一样把藏在食物里的淀粉物质和脂肪热量揪出来分离出去，让我们的母乳环境更加单纯，在不饿自己的情况下去让宝宝品尝到优质的乳汁。

标红：研究发现宝妈如若分娩后6个月可以恢复到分娩前的体重会促使我们人体分泌良性激素来帮助未来8-10年的安荃，女性随着的增大,积分水平明显降低,脑血流量减少,血流速度减慢,血管弹性变差,且高血压、心脏病、糖尿病等相关疾病的患病率升高。所以从孩子和自己的健康考虑来说不能让自己的体重一发不可收拾的增重了。

几家欢喜几多愁，为何哺乳期有的辣妈的依旧辣妈？该女孩的依旧胖女孩？由此可知，哺乳期不等同于肥胖。这时候我们就要像那些怀孩子和没怀孩子一样的明星和令人羡慕的辣妈百姓学习了，借鉴他们的哺乳期瘦身秘籍。

我们要知道无论我们是男是女以及是不是哺乳期，我们都需要使用正确用科学的方法去控制自的体重。2012年休斯顿街出版社的营养学家罗伯特.H.卢斯蒂格发表的《大有机会：打败糖类、加工食品、肥胖和疾病》表示：这些就是我们哺乳期需要考虑的问题。

美国营养学家发现，想要在不降低碳水化合物的情况下又能对热量的降低的产生还可以用具有临床验证的具有专利的天然淀粉阻断剂去抑制淀粉分解。HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活性，降低淀粉分解产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受哺乳期间健康瘦身。

哺乳期该知道的——国际数据表明：

HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

文章的末尾我觉得你该知道的哺乳期减肥妙招，快看快看哺乳期可以减肥么？这问题是我们哺乳期妈妈迫在眉睫需要解决的，那么这个时候我们需要用一个科学的态度去看待，这个时候行动起来吧，各位宝妈们。LLL