吃什么食物可以有效丰胸？
作为贫乳又奋斗在女性内衣事业的姑娘，对于胸部丰满的追求有特别大的执念。别人第一印象是看脸，我第一眼是看胸，羡慕走路胸部都在跳舞的大胸妹子们。为了让胸部也丰满起来，自己在丰胸的道路上摸打滚爬了很多年，也算小有收获。给大家分享一下我的经验。
1，黄豆炖猪脚。猪蹄里面有丰富的胶原蛋白，而黄豆有丰富的植物蛋白，两种都是丰胸的很好食材，丰胸养颜的效果很不错，不过大家要注意一周食用2-3次就可以了，因为它的脂肪含量很高，吃太多容易发胖的。
2，生木瓜。木瓜丰胸大家都知道，有催乳，促进乳腺发育，加速雌激素增长的作用。不要相信什么木瓜炖奶，炖雪蛤的。木瓜只有生着吃才能发挥它最大的效果。而且要注意选择皱皮的青木瓜，只有这个品种才丰胸呢，其他的木瓜没有效果哦。
3，葛根。去药店买野生的葛根直接煮水喝，或者直接多煮一会然后去皮吃。而且现在各大购物网站都有葛根粉卖的，直接冲泡水喝就很方便，不过大家要注意买纯天然正宗的野葛根粉，不要买太便宜的，有些黑心商家会掺加木薯粉，真的葛根粉冲出来颜色是微微发黄的。
4，酒酿蛋。绝对的丰胸神物了，自己在月经期坚持吃了半年，胸部明显大了一个罩杯，自己买的是台湾一个品牌的（不说什么牌子了，避免广告宣传）据说里面添加了蛋白，黑豆，葛根，酒酿，糯米等等。如果你家有人懂酒酿的话或者直接下载个厨房知识类的软件，自己也可以做，放心而且实惠。
丰胸不光光要食补，我们还要加上适当的胸部按摩，促进乳腺的发育，选择适合自己的调整型内衣加上些扩胸运动，俯卧撑，平板支撑等美胸运动，才能事半功倍哦。
一、煎出滑嫩鸡胸脯的方法
1、将买回的鸡胸脯从侧面一切为二分成两半，这样鸡胸就不会太厚.用刀背将肉拍松，你会发现肉会比之前变大
2、加入适量盐，生抽，黑胡椒粉，还有淀粉，给它抓一抓揉一揉，让调料均匀覆于鸡胸肉表面。之后裹上保鲜膜，腌制15分钟。
3、平底锅刷一层油，放入腌制好的鸡胸肉，两面各煎两分钟。3因为我们是煎，不是炸，油稍微少点，依次放入鸡块用中火开始煎，边煎边用铲子压鸡肉，因为鸡肉被一分为二，所以比较容易熟。等煎到两面焦黄就好了，尝了两块还不错。
4、煎好摆盘上桌，用小西红柿摆个造型。
5、鸡胸肉汁多肉嫩，在烹饪过程中淀粉可以裹住鸡肉中的水分，这是鸡肉鲜嫩多汁的关键。
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
二、鸡胸铺的煎制方法
1、鸡胸肉用刀背敲击，把鸡肉纤维打散，肉质会更好。
2、腌料的腌制顺序推荐：先下盐，这样味道容易深入鸡肉里黑胡椒研磨，研磨器磨出来的黑胡椒颗粒比黑胡椒粉要香很多倍，而且味道不会很冲大蒜粉、生抽、麻油，让鸡肉煎起来更香最后是生粉，鸡胸肉的两面都裹上一层生粉，生粉可以裹住之前腌制的调料让鸡胸肉更加入味，更重要的是在煎制的过程中，生粉起到保持鸡胸肉内部水分的作用，是令到鸡胸肉鲜嫩多汁的关键所在!
3、不需要下油，平底锅大火加热到高温，可以通过溅入少量水来判断锅是否够热，水点若瞬间蒸发即温度足够。平底锅温度足够后，调成小火，放入鸡胸肉，放入后不要翻动鸡肉，盖起锅盖煎5分钟后翻面，观察鸡胸肉是否会过焦，一般小火煎个10来分钟都不会焦的，翻面后再煎5分钟。
4、此时的鸡胸肉已经八成熟了，为了让它表面更脆，可以适量加大火但是注意不可以太久，由于缺少油，鸡胸特别容易黑。加大火之后可适当加入料酒，煎锅温度够的话料酒会马上蒸发，此时把煎锅打侧可以有酒灼的效果，酒烧掉之后特别香。
5、适当将鸡胸肉的侧面也煎制一下，每面一两分钟即可。煎制的总体时间不要过长，难度在于火候的控制，一开始若是怕不熟，可以用刀剪开鸡肉看肉是否全白，做多了自然就知道火候了~
三、鸡胸脯的减肥做法
1、首先我们需要购买主食材——鸡大胸!
一般来说大型超市如家乐福、乐购、沃尔玛等等卖的鸡胸肉都比菜市场便宜很多，而且很新鲜，一次性多买点省得到处跑。
注意：也有卖鸡小胸的，本人没尝试做过，大家可以试一下。
2、不要着急，先把需要的分量取出来，其余的放到冰箱冷冻柜里面保持新鲜。
之后就磨刀霍霍切鸡胸!把鸡胸肉切成你想要的样子，片啊块啊或者条也行，切记：鸡肉的纤维必须横刀切哦!之后泡在清水里备用。
注意：无论切成什么样子，都别太厚就可以。
3、重要的部分来啦!把切好的鸡胸肉(本人都是小片)捞出来，放到一个大碗里面，先放上适量料酒，适量酱油(喜欢的可以再加黑胡椒粉)，用手反复的抓。
注意：不用太温柔，抓就可以啦，滑溜溜的~
4、抓到觉得碗里面没什么多余液体之后，放入一些淀粉(大半勺?看着来，别弄成炸鸡就行)，之后继续揉啊揉，揉到觉得鸡肉上看着没什么淀粉为止。
注意：淀粉和料酒、酱油的步骤一定不要混到一起弄，那样没效果。
5、最后一步很有差异化，你可以选择：下水汆烫后凉拌、下锅煎炒、烤箱烘烤等方法，掌握好时间就会发现鸡肉真的变得和饭店一样嫩!
本人选择了最简单的煎炒， 把锅略微烧热，放两勺玉米油，别等油温变得太高，直接放入处理好的鸡胸肉，用锅铲弄散别成一坨，之后掂锅(用锅铲翻也成)，鸡肉双面都略微变色就可以加入你想要的佐料啦，本人直接拌沙拉吃，不加别的了，看着颜色差不多就出锅别犹豫，大功告成。
注意：千万别等鸡肉微焦后出锅，变白就好。
四、鸡胸铺的营养成分
大家都知道鸡肉的营养价值高，但是要具体说出鸡肉有哪些营养，还真是有点含糊不清了。其实鸡肉的蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。鸡肉、鸡汤是产妇滋补的传统食品，有助于产妇的身体恢复，促进乳汁的分泌，是月子里不可缺少的营养品。
1、鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。此外，鸡肉还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。
2、鸡肉钾硫酸氨基酸的含量也很丰富，因此可弥补牛及猪肉的不足。
3、鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。
4、鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
5、常吃鸡肉炒菜花可增强肝脏的解毒功能，提高免疫力，防止感冒和坏血病。
鲜嫩多汁的鸡胸肉腌制方法来啦
鸡胸肉腌制
新奥尔良
风味
食材: 鸡胸肉一块、2勺奥尔良粉
1勺蜂蜜 拌匀腌制。
经典黑椒风椒
食材 :鸡胸肉一块、1勺蒜蓉，一勺黑胡椒酱
1勺生抽 、小半勺蚝油、半勺蜂蜜 拌匀腌制
日式照烧风味
食材:鸡胸肉一块、1勺生抽、1勺料酒、1勺蚝油、小半勺老抽、半勺蜂蜜、1勺蒜蓉。拌匀腌制。
韩式甜辣风味
食材:鸡胸肉一块、1勺蜂蜜、2勺韩式辣酱、2勺蒜蓉、半勺黑胡椒粉 拌匀腌制。
蜜汁蒜香风味
食材:鸡胸肉一块、3勺蒜蓉、1勺洋葱沫 、1勺蜂蜜、1勺蚝油、1勺生抽、1勺食用油、小半勺老抽 拌匀腌制即可。
注:所以鸡胸肉买回来后解冻 去除杂质，后用（盐1:6水）的盐水静泡6小时以上（泡过后的鸡胸肉烹煮后不干不材）泡好后清水洗净 用厨房纸巾吸干水分 后在腌制 。
鸡胸肉腌制1小时后即可烹饪
要腌制久点需放冰箱冷藏，超过24小时要放冰箱冷冻。
具体做法
先来处理鸡胸肉，洗净后的肉，去除多余的脂肪和筋膜。
鸡大胸泡入盐水（盐：水=3：100）中，浸泡6个小时。（鸡胸肉柔嫩多汁的诀窍之一）
拿出后用纸巾吸附掉表面的水份，两面用刀背敲打松弛。
然后来准备调酱料，先是一些基础的配料，按自己的喜好切块切片切丝，怎么方便怎么来，但别切末，不然和肉一起煎的时候容易糊底。
然后来组合搭配出五种口味：
椰香柠檬，淡淡的椰子味带着清新的柠香，浓浓的东南亚夏日风；紫苏梅子，酸甜的梅子配上紫苏特殊的香气，淡雅别致；罗勒柠檬，两种芳香食材的绝妙碰撞，清爽开胃；劲辣双椒，泡椒和小米辣的双重叠加，够辣够香；秘制烧烤，蚝油、辣椒面、孜然、花椒的万能调味搭配，配上啤酒，更是一绝。
调料加进袋子里后，记得给鸡胸肉再做个按摩，让调料充分渗透。
腌制肉类，最怕的就是不能及时给食物保鲜。最近台台就被安利了真空机，只需放入袋中，一键封口，储存和及时保鲜的忧虑就被打消，懒人和肉食爱好者必须拥有！
然后来煎肉，锅中倒一点油，先大火煎1分钟，锁住水份，倒入腌料，加点水，中小火焖煎5分钟。
若是要外出旅行或带出去和朋友分享，可以煎好后，真空处理带走，方便又卫生～
口味丰富，还嫩而不柴，一次集齐5种口味，工作日的每一天都能方便又美味。
鸡胸肉制作小技巧：
1.鸡胸肉煎制前需要泡盐水，这一步就像是给鸡肉注入了玻尿酸，肉质能更加的多汁
2.鸡胸肉记得用刀背敲打，尽量让鸡肉变得厚薄一致，这样受热能更加均匀，避免局部干柴又局部过生。
3.煎制鸡肉的时候需要加入适量的油和土豆淀粉，这样肉质能更加软嫩。
4.密封腌制的鸡胸肉冷藏2天内必须吃完，冷冻可以将赏味期延长至两周。
5.鸡胸肉大小不一，煎制没有绝对的时间要求，若是有温度计的话就能精确很多，检测鸡胸肉最厚的地方，达到70-75度，鸡肉断生且完全灭菌，温度再高，肉就柴了。
营养价值
鸡胸肉是生活当中比较常见的肉类，蛋白质含量通常是比较高的，热量含量并不是特别高，不仅口感比较好，并且营养价值比较高，可以为身体补充所需要的多种营养物质，同时能起到调节免疫以及保护心血管的功效，可以适当的吃鸡胸肉。
1.补充营养：鸡胸肉里面含有蛋白质，维生素以及多种的营养物质，适当的吃鸡胸肉，可以维持身体正常代谢，为身体补充所需要的多种营养。
2.调节免疫：适当的吃点鸡胸肉，能起到比较好的调节免疫效果，鸡胸肉能用于增强细胞以及体液的免疫功能，能达到比较好的增强免疫力功效，一般情况下适合免疫功能低下的人群或者长时间挑食偏食的人群，都可以适当的吃点鸡胸肉，鸡胸肉的口感比较好，适合大多数的人群食用。
3.保护心血管：鸡胸肉能够起到比较好的保护心血管效果，鸡胸肉里面的营养成分可以阻止多余脂肪沉积在血管壁当中，能用于保持血管的循环通畅，可以在很大程度上减轻心脑血管壁的压力，从而达到比较好的保护心血管，减轻心血管疾病发病概率。
2. 将叉烧酱和酱油搅拌均匀，放入鸡胸肉抓匀。盖上保鲜膜入冰箱一晚
3. 早上起床啦。把鸡胸肉用平底锅煎熟。后期用小火避免焦糊
4. 卷心菜叠在一起切丝
5. 顺着鸡胸的纹路切成稍微厚些的片
6. 吐司切片，开始摆盘啦！tips：用了自制的吐司，想自己做的话搜索中种法吐司面包，这样做出来的隔夜也不会干
7. 挤一点沙拉酱然后铺鸡肉，铺两排这样后面好切
8. 第二层铺生菜
9. 从中间把三明治一分为二
