夏天瑜伽可不可以开空调

1 练瑜伽可以吹空调吗

不可以。

一般练习瑜伽的时候是不建议开空调的，练瑜伽的时候，对着空调或是风扇的风一边吹风一边练习是很危险的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。

因为练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的，因为这时毛孔处于完全张开的状态，在人体的内、外之间，原有的各种起保护作用的屏障为了优先保证散热而纷纷撤防，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的冷缩现象，而导致各种不适。

即使把室内空调的温度控制在24-27摄氏度让人体舒适范围内，并与空调保持一定距离，不让风直接吹到身上，也不太好，因为这样练习瑜伽的效果会大打折扣，而且也不利于身体健康。

练习瑜伽一定要在有充足的氧气环境下进行。尤其是瑜伽深呼吸要求练习者在练习时吸入大量的氧气和新鲜空气。而通常我们使用空调的时候，为了节约能源都要紧闭门窗，时间一长，室内空气就会污浊。

1、保持良好的心态和情绪是消除疲劳的关键，这样使机体处于完全放松状态，过静坐冥想或者体式冥想，可以能够促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，缓解因疲劳引起的神经调节紊乱，还可以促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。

2、每天应保证充足的水分供应。因为炎热的天气里，练习者在30摄氏度的温度下进行1个小时的身体运动，汗液排放量便可达到3升以上，如果不及时补充水分，那么在夏季里人们练习的时候，身体一旦出现脱水，练习者便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛等症状。

3、避免剧烈瑜伽力量运动和瑜伽杂技运动，更要绝对避免这类强烈运动后骤然停止，如此，会影响人体氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。

4、夏季疲劳时须合理安排膳食，注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1，选择富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。

5、夏季瑜伽体式练习应做整理运动，动作要缓慢、放松。

一、练瑜伽可以开空调吗

不能。 练瑜伽时开空调很容易生病。 即使练习时与空调保持一定的距离，不让风吹到身上，也不利于身体健康，练习效果也会大打折扣。  

1、练瑜伽、开空调容易生病。 练习瑜伽时，身体会出汗，毛孔张开，身体内外的各种保护屏障层层打开，保证散热。 这时，冷风吹过后，冷空气直接进入体内，很容易导致人体各个组织器官受凉，产生剧烈收缩现象，从而产生各种不舒服的症状。  

2、开空调导致肌肉或关节疼痛。 人的毛孔有很强的过滤作用。 出汗时，过滤效果几乎会消失。 这时，空气中的病毒和细菌就会趁机渗入人体，空调的湿气和冷空气也会通过毛孔进入人体，引起肌肉或关节酸痛。  

3、开空调练瑜伽影响练功效果。 有人说可以开空调，但是要和空调保持一定的距离，防止风吹到身上，这样就不会感冒，但是这样很容易影响瑜伽练习的效果。 瑜伽是一种有氧运动，所以需要在充足氧气的情况下进行，尤其是在进行呼吸运动时，练习者需要大量吸入氧气和新鲜空气，而在使用空调时，门窗都是关闭的。  , 时间过长，室内空气会变脏，无法为练习者运动提供足够的氧气，从而影响运动效果。  

4、开空调运动影响出汗散热。 如果在瑜伽练习室里打开空调，室内和室外的温差会有所不同。 人们在室内运动时感觉很舒服，但汗腺的出汗和散热会受到影响，散热传导系统的运行会变慢。 人类健康也会受到影响。

二、练瑜伽的注意事项

1、保持良好的心态和情绪是消除疲劳的关键，使身体处于完全放松的状态。 打坐或体式冥想可以促进大脑皮层兴奋和抑制的转换，缓解疲劳引起的神经调节障碍，还可以促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。  

2、每天保证充足的供水。 因为在炎热的天气里，从业者在摄氏30度的温度下进行体育锻炼1小时，排汗量可达3升以上。 如果不及时补充水分，人们在夏季修炼时，一旦身体出现脱水，修炼者就会出现乏力、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛等症状。  

3、避免剧烈的瑜伽力量运动和瑜伽杂技运动，绝对避免这种剧烈运动后突然停止，这会影响身体的供氧和静脉血回流，降低血压，引起不良反应。  

4、劳累时，一定要合理安排膳食，注意补充能量和维生素，尤其是糖、维生素C和B1，选择营养丰富、易消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。  

5、、对于瑜伽体式强度较低的练习者，出汗量不会很大，只要在练习前后喝1-2杯水即可。 一般来说，以减肥为主要目的的练习者，运动前应喝1杯水，运动中每30分钟喝1杯水，运动后喝1杯水。 你应该尽量在水中加点盐，让味道有轻微的咸味。 这样可以使练习者的内环境保持稳定，从而充分发挥瑜伽带来的消脂效果，避免身体营养物质的过度流失。 有害健康。  

6、对于一些瑜伽练习者来说，由于不合理的过度动作会导致抵抗力下降，轻者头晕，重者昏厥。 所以，有低血糖、气血虚弱、肠胃不好等问题的修炼者，身体往往比以前更虚弱。 过度运动会导致低血糖和抵抗力下降，对健康不利。 因此，在夏季瑜伽练习中，一定要把握好运动量。

7、你可以通过多吃水果或蔬菜来增加你的矿物质摄入量。 如：香蕉、橙子等水果，或蘑菇、花椰菜、花生等蔬菜。 

8、瑜伽练习后不要马上冲凉水澡，因为夏天人体的毛孔是张开的。 瑜伽运动后，毛孔变大了。 需要释放运动产生的热量和水来平衡人体能量的进出，而冷水刺激除了关闭毛孔外，还会回放身体本应释放的物质，更容易造成 刺激后的一系列不良反应，如感冒、胸闷、气短等症状。

三、瑜伽的好处

1、练瑜伽可以修身养性，平心静气。 长期练习瑜伽可以达到内心的平静，忘掉一切的不愉快，更好地滋养自己的情绪，让自己更加自信，更加热爱生活。  

2、练习瑜伽可以增强抵抗力。 达到强身健体的效果，还可以增强抵抗力，比如可以减少感冒等疾病的发生；  

3、练习瑜伽可以改善个人情绪。 因为瑜伽使包括大脑在内的腺神经系统具有恢复活力的作用，可以使头脑恢复活力。 情绪自然而然地呈现出积极的状态。 它让你更自信、更热情、更乐观。 日常生活也变得更有创意。  

4、练习瑜伽可以调节生理平衡 长期练习瑜伽可以保持身体各主要系统的状态，也可以调节生理机能，达到强身健体的效果。

马上就要正式进入了三伏天

炎炎夏日，酷暑难耐

室外像个巨大的火炉，进入烧烤模式滴我

在室内练瑜伽，可以吹风扇或者开空调吗？

正规专业的瑜伽馆和老师会对你说：

Oh，NO！不要开空调！

真不是为了省那点电费

具体原因如下

大家一定都知道，运动员在经过剧烈运动，浑身大汗的时候，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的。

所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象，而导致各种不适。

毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤保护作用就几乎消失了，同样的道理，夏天我们练习瑜伽大汗淋漓的时候，身体毛孔会张开，这时候吹着空调或是风扇，自己感觉很凉爽

但空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，极易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎等各种冷气病。

严重的在夏天就会发作；不严重的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎风湿等。

从练习的层面来说，空调的冷气会使皮肤没有那么舒展柔和，反而变得紧缩。平时瑜伽习练的时候需要肌肉是放松的，这样才适合做一些前屈和后弯的动作。

空调一开，温度人为的变冷了，练习的时候，要么做不到位，要么就容易把自己拉伤，关节也是同样的道理。

那我们上课前开一会空调，

到上课的时候关了可以不？

原则上是可以的，当然也是尽可能的不要开空调，课前开空调必然关闭门窗，空气不够流通。

瑜伽练习最重要的就是呼吸，呼吸需要有流通的新鲜的空气，关门关窗会使室内空气变得浑浊，练习一会儿就会感觉呼吸困难。

如果真的到了最炎热的时期，这可能是一种解决办法，但是一定要提前关闭空调，开窗通风一会儿，再练习。

为什么现在那么多人有空调病？

很多人在夏天头晕乏力、脖子疼，感冒，汗腺闭锁不出汗，肩颈肌肉变紧，这都是因为吹空调导致气机不能正常运行的一个表现。

这时进行瑜伽习练，把我们肩颈肌肉打开，让周身气血运行，就可以克服这些空调病。

所以夏天练习瑜伽最好不要开空调，如果实在酷暑难当，可以通过以下的方式来缓解暑热，同时，保证瑜伽练习的效果！

方法一：适当饮水

喝水可以有效的调节身体的体温和代谢平衡，夏天练习瑜伽时，可以准备一瓶水在旁边，如果身体出汗太多或者太热的时候，可以适当的补充水分，但此时，喝水需小口小口的喝，切记大口猛喝。

方法二：穿清凉透气的瑜伽服

夏天温度高，不适合穿着长的瑜伽裤和瑜伽服，最好的着短袖短裤，大家也可以选购一些清凉透气吸汗材质的瑜伽服，有利于身体排汗散热。

注意：切忌瑜伽后为图一时之快而马上对着空调出风口直吹

避免马上洗冷水澡、吹风扇或喝冷饮，练习瑜伽过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，因个人体质来定，切忌过量甚至超负荷练习。

夏季是一年里阳气最盛的季节

正确的瑜伽练习能使皮肤的毛孔打开

调节体温，消除暑气，保护身体的阳气

汗液连同体内的毒素湿气顺畅地排出

平心静气，把闷热烦躁拒绝身体之外

夏天也还是减肥的最好时节

这个时候不练瑜伽该什么时候练瑜伽呢！

险的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。

2、因为练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的，因为

这时毛孔处于完全张开的状态，在人体的内、外之间，原有的各种起保护作用的屏障为了优先保证散热而纷纷

撤防，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的冷缩现象，而导致

各种不适。

大家一定都知道，运动员在经过剧烈运动，浑身大汗的时候，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的。因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态，在人体的“内”“外”之间，原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象，而导致各种不适。

毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤保护作用就几乎消失了，同样的道理，夏天我们练习瑜伽大汗淋漓的时候，身体毛孔会张开，这时候吹着空调或是风扇，自己感觉很凉爽。

但空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，极易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作；不严重的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎风湿等。

2、不然的话，猛然一下把衣物脱到单薄，自己的身体很难接受，容易生病；

3、至于您说，开空调还觉得冷，那么只是一开始没有适应而已。

4、在瑜伽练习当中，老师一定会有热身运动，当中只是在于冥想时候可能会感觉身体停止运动，从而觉得发冷，在体位练习过程中，一定不会觉得冷。

冬天练瑜伽可以开空调吗

冬天练瑜伽可以开空调。

如果是大冬天真的很冷的话，可以开空调或者暖气，以防受凉感冒。在练习了一小段时间后，我们的身体就会发热，练习的力度越大，体力消耗越多，身体就会越热。等到身体觉得热了，且能适应了周围的环境的时候就可以把空调或者暖气关掉了。因为开空调需要紧闭门窗，导致空气流通不畅，做瑜伽的时候我们需要深呼吸，空气质量差的话很容易对身体有不好的影响。为了呼吸新鲜的空气，建议开一段时间的空调，就可以关闭了，然后打开窗户透气15分钟。

冬天练习瑜伽的益处

1.预防体重增加及避免心情低落

在寒冷而阴郁的冬天天气里，很多人为了保暖就喜欢待在有暖气的屋内，吃更多的东西，而不是通过锻炼来御寒。可是，多吃少动不仅让你感到贪睡怠惰，还会让人体重增加。到了脱下冬衣换上春装时节，才发现衣服都嫌小了!练习瑜伽是条预防体重增加及避免心情低落之路。无论是冬天或者夏天，它会使你感到精神抖擞，更健康，更快乐!

2.加速血液循环　不做“冬季冷美人”

很多女性一到冬季，手脚就冰凉，而练瑜伽可以改善这种状况。中医认为由于手足的神经末梢距离心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，血液供给不足，导致手脚冰冷，而练瑜伽会促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。冬天蛰居避寒和缺乏运动，会使你的血液循环变慢，这样身体会感到比平常冷，因此你可能会只想跑到暖器前面或钻被窝取暖。 不过，一旦你开始练起瑜伽姿势，你的血液循环就会渐渐增加， 全身都沐浴在温暖和活力之中，这样会使你越来越想活动了。

3.解除累积的紧张和压力有助于减肥

瑜伽姿势和放松技术会让你更清楚自身的感受——使得你没有过量进食或大吃大喝不健康食品的倾向。 当你练瑜伽姿势以及一些基本的瑜伽呼吸法，你的身体就像满了氧气，而这有助于燃烧脂肪。如果你进行一次完整的瑜伽练习——包括瑜伽放松术和瑜伽语音冥想——你就会解除累积的紧张和压力。而大家都知道，压力通常会使人们吃得过多或选吃一些不健康的零食。

4.增强体抗力，变气质美人

冬季是许多疾病高发的季节，呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节类疾病等。坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生，让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。寒冷的冬季，我们依然是个健康的“气质美人”

冬天练瑜伽穿什么

如果冬天是在有暖气的室内练瑜伽，可以选择质地柔软，吸湿性好的莫代尔纤维质量的保暖服，或是棉质的衣服。 如果是练高温瑜伽的话，穿薄的瑜伽服就可以了。 如果是在不太暖和的地方练瑜伽，就最好穿加厚的毛料或是棉质练习服，一定要做好保暖措施。

注意事项

1、在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果

2、喝杯温开水，让身体发暖国外有些人喜欢喝咖啡加热身体，个人不建议。

3、做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习

4、有一定练习基础的人，可以做做拜日组合，注意第一遍不要过分伸展身体，一般三遍以后，体温就会上升，身体各个关节得到完全舒展。

因为毛孔处于完全张开的状态，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的"冷缩"现象，因此造成身体各种的不适。

原因2：毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了。

毛孔张开，那些靠着风来传播的细菌和病毒，则正好乘这个机会，钻到人体里来。

扩展资料：

练习瑜伽时的安全注意事项：

1、练习之前最好空腹。

瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

2、练习后1小时内不要进食大量食物。

练习之后，肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少，导致心脏负担增加。

3、洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。

洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。

4、练习之后不要马上洗浴。

皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。

5、练习时不宜穿紧身衣服。

因为瑜伽是让我们身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松。

6、练习场地不宜太硬或太软。

过软会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑，严重时会伤到骨骼。相反，如果垫子过硬则起不到应有的保护，轻者导致受力部位发生炎症，重者会伤及关节、骨骼的正常功能。

7、体位动作练习应以自己的最大限度为准。

动作练习应循序渐进、不可急于求成，做到自己的极限就是最安全，最有效的。

8、避免穿/佩戴饰物。

容易发生刮伤。

9、练习过程中若出现任何不适或不舒服都应立即停止练习。