空调病的预防措施有哪些

很多人到了夏季，就是待在空调房里，久而久之就养成空调病了，那么我们该如何预防空调病呢，下面我为大家介绍关于预防空调病的有效方法，欢迎大家阅读。

1、室内外温差别超5℃

使用空调的'房间温度最好控制在24℃到26℃左右，这样的温度对人体来说比较舒适。空调温度不要调得过低，以免与室外温差过大，使人(特别是中老年人和体弱者)容易患上感冒。

2、常喝一杯板蓝根冲剂

平时可常喝一杯白云山板蓝根冲剂，防止感冒，增强免疫力。特别是感觉有些鼻塞、打喷嚏、身体发冷的时候，这很有可能是感冒的前兆。

3、空调房必须开窗换气

开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。此外，使用空调器的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟。

4、出汗时别对着空调吹

不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。

5、空调房最长待四小时

在使用空调的房间里不要待时间过长，三四个小时还可以，如果一待就是七八个小时甚至10小时以上，就可能对身体不利了。如果必须在空调房里工作一整天，每天晚上最好能洗个温水澡还可以自行按摩一番，如果能适当运动更好，以免浑身僵硬不适。

6、空调必须勤清洗消毒

要及时清洗空调上的过滤器，以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长，给人体带来危害。另外，使用空调的房间最好定期进行熏蒸，如用白醋加热后促使其挥发，就可以净化空气。

7、晚上最好别开空调睡觉

晚上最好不要开空调入睡，即使开空调，也要在夜间气温低时及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。

     炎炎夏日，使得人们大汗淋漓，凉爽的环境人人都想要。随着社会的进步与科技的发展，空调的发明，为人们在炎热的夏日生存带来了福音。在现代社会，无论是出行的公交和客运汽车上，还是大型的购物商场和室内娱乐场，都找少不了空调的存在。对于工薪族，上班族，白领他们长年累月坐在办公室，夏天跟冬天都少不了空调，一年四季生活在这样的环境中，“空调病 ”对于他们而言，十分常见。

     那么，什么是空调病呢?顾名思义，空调病就是因为一些人长期处于空调环境中，从而出现了头晕，头疼，食欲不振，甚至是上呼吸道的感染和关节酸痛等一系列的症状。一般而言，老人，儿童，妇女身体比较虚弱，是常见的易感人群。空调病的形成，是由于夏天人体需要享受温暖的阳光，这个时候违背自然规律，长期待在空调房里，特别是许多上班族，整天待在空调房里，就缺乏了本来要吸收的阳光能量。长此以往，就会影响到我们的身体健康。那么我们该如何预防空调病呢?

    首先，要多在阳光下运动锻炼身体，上班族可以早起，去户外晨跑，感受清晨的阳光普照，补充能量。同时从温暖的室外，进入空调房的时候，应在室外休息片刻后再进入，因为大汗淋漓直接进去会导致感冒。

     第二 ，要注重养生，身体的阳气要从生活的一点一滴做起，平时保持心态平和，休息片刻可以去喝喝茶，不要长期久坐在工位上，定期站起来活动活动，呼吸呼吸新鲜空气。

     最后，就是要改善空调房的环境，早晚的时候，开窗进行换气，保证室内空气的新鲜度，同时可以在室内，种植一些能够吸收二氧化碳等有害气体的植物，另外还可以考虑安装空调换气机，通过多方面儿来改善室内空气环境。

大热天里面，每天都要开空调，可是大家在享受空调带给大家清凉的同时，空调也会让我们的身体不舒服，那么有没有哪些预防空调病的方法呢，下面就一起来看看吧

1、按按脖子

空调房里待久了，不少人会出现流鼻涕、鼻塞，疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处)。按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。

2、空调房不宜多待

在使用空调的房间里不要待时间过长，三四个小时即为可以。如果一待就是七八个小时甚至10小时以上，就可能对身体不利。如果必须在空调房里工作一整天，每天晚上最好能洗个温水澡，澡后自行按摩一番或适当运动，以免浑身僵硬不适。

3、多喝水

从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。如果室内很干燥，可经常用吸满水的墩布拖地保湿，这样可使房间内保持适当的湿度。

4、出汗时别对着空调吹

不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。

5、不要迎面吹冷风

在空调环境下工作、学习，千万不要直面吹空调，注意身体保暖，对于膝盖、关节等处可适当的遮盖一下。特别是在办公室办公的白领，常备一件外衣是必须的。因为每个人对于温度的适应能力不一样，有些人觉得这个温度刚好，但有些人觉得温度过低。所以，在感觉到冷的'时候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。

6、掌握好“度”

不要过于依赖空调，掌握好“度”。适当地出汗对于健康是有利的，不需要一感觉天气热就马上开空调。

要根据房间大小、空调制冷功能以及每个人体质的不同，来设定空调温度。对小孩来说，晚上睡觉时，空调温度应尽量选定在28℃左右，不能直接对着孩子吹，最好盖上被子。成人室内的空调温度设置在25℃-27℃是比较合适的，不要整个晚上都在吹空调，注意通风。

7、空调定期清洗

家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒，特别是室内机的蒸发器。必须使用合格的消毒剂和正确的配比方法，由专业人员操作。消毒后，把消毒剂残液清洗干净，防止残液挥发对健康不利。在空调使用期间，应经常清洗过滤网(用清水直接冲洗即可)，最好每周一次。

8、定时注入新鲜空气

每隔3—4小时，应关闭空调机，打开门窗，让室内空气彻底流通，然后再闭门开机，这样可使空气的质量相对得到改善，从而减少疲劳与头痛的发生。

9、室温控制在25℃左右

室内温度最好控制在25℃左右，室内外温差不宜超过7℃冷风出口处不要直接对着人和办公桌。空调温度不要调得过低，以免与室外温差过大，使人容易患上感冒。

10、合理用醋

如果家里有老人或小孩，使用空调时，最好在家里用醋消毒，可以有效杀死空气里的病菌，从而预防家里人患上“空调病”。醋还有很强的抑制细菌的作用，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。