床边放什么水果有助于睡眠

床边放什么水果有助于睡眠

床边放什么水果有助于睡眠，晚上睡不着，是现代人的通病，现在有很多人因为工作等压力晚睡、甚至凌晨才入睡，很多人每天只有三四个小时的睡眠时间，下面来看看床边放什么水果有助于睡眠。

1、橘子

橘子能理气、除燥，橘子特有的香气也会让人感觉十分舒适，如果你属于夜晚会感到心烦气躁，不好入睡的人群，那么建议你在床头柜上放几颗橘子，橘子散发出来的味道能起到安抚心神的作用，让你除去烦躁，更好的入睡。

此外，因肺热咳嗽而睡不好的人，也可以在睡前吃一颗橘子，橘子能解渴去肺热，缓解咳嗽的症状。

2、柠檬

可能有朋友认为，柠檬是提神醒脑的水果，放在床头会加重睡眠障碍，但是你知道吗？柠檬的香味可以有效降低应激激素去甲肾上腺素的水果，能让你感到心神宁静，加快入睡。

3、柚子

柚子剥皮之后可不要将柚子皮扔掉，如果你有睡不好的症状，那么可以将柚子皮放在床头柜上，柚子的香味可以帮你扫去一天的疲劳，帮助大脑放空，让你在夜晚的时候可以更好的入睡，特别适合上班族用来助眠。

以下这些小妙招也可以帮你改善睡眠治疗。

1、散散步

睡觉之前抽个半小时来散步其实是不错的助眠方法，散步可以帮你促进消化，把胃里残留的食物加快消化完成，这样就不会引起“胃不和则卧不安”的问题了。

2、梳梳头

有一些朋友没有睡前梳头的习惯，特别是短发的人，有时候一天都不梳头，但是你知道吗？梳头可以放松头部，让你更好的入睡，建议人们在睡前要梳头，特别是长发的朋友，把头发梳开之后再睡觉也能避免脱发、掉发的情况。

3、泡泡脚

冬季如果感觉脚部冷冰冰的睡不着，那么就可以选择在睡前泡个脚，你会发现热水不仅缓解了手脚冰凉的.症状，还让全身都变得暖和，此时入睡是再适合不过了。

4、情绪平稳

在睡觉之前如果有比较大的情绪波动是会影响入睡的，我们常说晚上的时候不宜有过大的情绪波动就是为了避免出现入睡困难的情况，如果感觉心情不稳定，那么喝一杯牛奶可以起到安抚情绪的作用。

合适放卧室床改进失眠症的3种水果：

1、橘子

具备行气、除燥、清热利湿、止咳化痰的作用，其香气可以利湿、醒脾、通窍。晚上睡觉，闻橘子的香气具备舒心入神的作用，常见于抚慰消沉和焦虑情绪。若是肺不好，夜里嗓子干痒咳嗽而睡不着觉的人，还可以吃几瓣橘子，既能止渴又能去肺火、协助入睡。

2、柠檬

夜里吸进柠檬的味儿，则令人觉得舒心清静，迅速进到休眠状态。有研究表明，柠檬的香气可以促使人体造成5-5羟色胺，令人觉得开心，与此同时减少应激反应生长激素去甲阿托品的水准，宁静情绪。柠檬中的柠檬烯在芳疗的分析中，被确认具备缓解焦虑情绪的作用，常见于获取制做香薰精油。

3、红心柚

香气根据味觉抵达中枢神经，可清除大脑疲惫，缓解心烦心态，做到助睡眠的目地。其香气还能加快网织红细胞身体排毒，对减轻工薪族因工作压力、经常熬夜导致的脂质沉积很合理。

卧室放什么植物有助于睡眠

1、长寿花

长寿花放在卧室里，一方面可以装饰卧室，让卧室看起来生机盎然，另一方面，还可以在夜间给卧室释放足够的氧气，而且室内有足够的氧气浓度，就可以很好地帮助促进睡眠，让睡梦中呼吸平稳，不会导致胸口憋闷、翻来覆去睡不着，也不会出现心慌焦虑的情况。

2、薰衣草

薰衣草是一种气味比较芳香的花草，我们放在卧室里，可以吸收室内的二氧化碳，尤其是在薰衣草开花的季节，大家在卧室摆放一盆薰衣草，可以散发迷人的香气，而且还可以用薰衣草做成枕头等，一呼一吸之间，享受自然深睡眠。尤其是家里睡眠不好的人群，不妨养点薰衣草。

3、茉莉花

茉莉花是我国的传统花卉，开花的时候有着非常可爱的白色小花，闻起来也不刺鼻，并且清香淡雅。我们在睡眠不好的时候，买一盆茉莉花放在卧室，不论是春夏秋冬，都可以生长，而且茉莉花有镇静安神的作用，晚上睡觉的时候，可以散发出淡淡的香味，让浮躁的心沉淀下来，很快进入睡眠。

卧室放什么花有助睡眠

一、仙人掌

可以在卧室里养仙人掌，因为它不仅能吸收掉电器带来的辐射，还可以吸收二氧化碳，同时还能释放出氧气。在晚上，可以补充卧室中的氧气含量，对于睡眠很有利。

二、茉莉花

它散发出来的香气可以让人更加放松，摆放到卧室中不但具有观赏价值，还能促进人们的睡眠。茉莉花被称为是睡眠助手，可见它的助眠效果是非常好的。

三、富贵竹

富贵竹是比较适合放在卧室内的，它可以很好的改善卧室中环境，能吸收掉一些废气，净化环境。可以让人们在睡觉的时候呼吸更顺畅，自然会让人睡的更好。

四、常春藤

它能吸收掉卧室里面的有害物质，绿色的植株还可以缓解眼部的疲劳感，能在一定程度上放松心情，有助于我们可以更好的睡眠。它的净化能力是很好的，不过平时要让它适当的接受光照。

五、薄荷

在卧室不适合摆放香味太浓的植物，薄荷有着淡淡的清香，闻到之后会让人的精神更加放松，能起到助眠的效果。