老寒腿多数是因为空调引起的，教您如何预防空调性关节病
老寒腿顾名思义就是感觉到腿怕冷，有些人来门诊就会说，自己的小腿或膝盖不知道为什么总是感觉冷冷的不会热，甚至严重的都会有一阵阵风吹进来，就算是裹得非常严实，还是会有不舒服，就算是用热水袋都不能让自己的脚热起来，关节长期受到寒冷刺激就会导致关节的滑膜炎，因为寒冷导致局部血管收缩，更容易出现关节损伤，所以老寒腿不仅仅是脚怕冷，更重要的是继发的引起各类关节问题。
夏天开空调的确会让人感觉舒服，但是持续使用空调，特别是空调的出风口一直正对着关节只会导致一系列关节的问题，中医认为夏天就是一个生长的季节，万事万物都处在一个发展的过程，这时候人的机体是一个完全开放的状态，抵抗力相对是不足的状态，容易遭受到外界的刺激，这时候如果我们没有保护好自己，比如穿着短袖，大量出汗后进入低温的空调间，这时候就更会导致关节受寒，同时空调间里面的空气相对是偏差的，若没有及时通风，则会进一步导致呼吸道的问题，这种呼吸道的感染也常常是导致关节问题的原因。
空调引起的老寒腿关键还是在控制空调的使用时间及空调的温度，建议空调的问题尽量保持在28度左右，时间最后不要连续超过6小时，如果的确需要长期时间使用空调，那么建议大家最好穿上长袖的衣服，特别是膝关节，肘关节更需要得到保护，对于一些爱美的女性更不要赤脚穿短裙。
除了保护之外我们也要及时补充，对于长期处于空调间的朋友要大量补充水分，防止水分丢失过程，因为长期出现寒冷的环境，可以适当喝热水，甚至喝点姜汤或红糖水驱寒，如果经常要出入空调间的朋友，更要注意自己出汗的情况，如本来在出汗一下子感觉到没有汗，同时全身出现不适，甚至胸闷头晕，这时候就要注意是否中暑，适当的刮痧或服用去暑药物也有利于排除出体内的湿气，有利于预防老寒腿。
同时适当进行运动，老寒腿的主要原因就是人体的血液循环比较差，通过运动可以促进局部血液循环所以对于长期待在空调间的朋友一定要适当运动自己的身体，不要长期坐或站，适当运动可以促进关节局部的血液循环，从而减少老寒腿的发生机会。
很多人都会觉得脚怕冷很正常，其实老寒腿仅仅是人对于周围环境的一个反应，其实也是 健康 的提醒，如果我们能及时感知到这种人体的提醒那么就可以早起进行干预，很多人将老寒腿当做正常的情况，那么随着时间推移，局部的血液循环会更差，时间一长有可能出现更大的问题，大家可以想象一下，如果远离心脏的手脚出现血液循环问题那么就会出现怕冷，那么人体重要器官出现血液循环障碍，长期缺乏营养支持那么就会出现器官的功能减退，时间一长就会严重影响人体的正常生理功能，最终可不是老寒腿，有可能出现冠心病，心脏病，脑梗等一系列相关的问题。
#寻找真知派##中医 养生 的真相#
第一个原因：腿部受过寒气，比如夏天是吹了空调，空调的冷气侵入腿部的经络血管之中，此时寒气不仅会阻挡气血运行，而且因热胀冷缩的原理，血管还会收缩，血液循环将会变慢，此时腿部所获得能量将减少，腿部获得热量将减少，那么就不能温暖双脚，双脚将会感觉发凉。
第二个原因：体内血瘀，体内血瘀时，血管之中的垃圾过多，将会堵塞于血管之中，此时将会阻挡气血运行，血液流动也会变缓，此时腿部获得能量减少，也会变凉。
第三个原因：体内气血不足，身体的能量是从肠胃的吸收和呼吸中获取，有肠胃问题的人或是有鼻炎的人，它的身体从外界获得能量减小，那么身体获得能量减小，那么他的身体就缺乏能量温暖周身，而腿脚在身体最末端，气血最难以循环到位，此时双脚很容易感觉到寒凉。
腿寒凉会有什么危害呢？
1：腿部供血将会减少，腿部的关节会因缺少气血滋润从而退化，腿部肌肉也会缺少气血滋润开始萎缩。
2：腿部气血不够通畅，那么会时而疼痛，传统医学中讲，不通则痛也。
3：腿脚会变得不灵活，没有力量，行走不便。
那么如何改善加快腿脚的气血循环，排出腿部所受的寒湿之气，恢复到正常状态，变得有力量，有温度呢？
通过习练传统马步桩的中高桩便可以恢复！
通过站传统马步桩，通过腿部特殊的受力方式，开始习练时先受小力，适应以后，逐步站到中桩，受中等的力量。
这样练习将会带来3大好处
第一：腿部特殊的受力以后，将会促进腿部的气血 加快循环，稍快的气血运行将会畅通淤堵之处，体内垃圾会随着汗液排出体外，气血运行将会变得通畅。
第二：腿部特殊的受力以后，腿部将会产生一定的热量，会发热，寒湿怕热，那么这些热量将有效驱逐寒气，就像太阳的光热能够晒干湿湿的地面一样。这种热量还会扩张腿部血管，有利气血运行。
第三：如此练习的人，双脚因获得充足的气血能量支持，将会变得温暖。
传统武家通过习练马步桩增长自己的功力，他们腰马之力强健，这个马就是指的双腿，我教许多朋友练习马步桩，体质体力增强非常明显，脚力得到增强，爬山爬楼不累，腿部变得结实有力。
如果你的腿寒凉，可通过习练传统马步桩的中高桩来加快腿部气血循环，排出寒气，增强体质体力，这样练习2个月左右将有效得到恢复。
腿凉怎么去寒气，其实病根不在腿上，而是在肾。首先我们要滋补肾阳，阳气足而四肢强健，再配合用生姜一两白醋少许，泡一天后吃生姜；比较重的可以用红花，花椒加生姜用醋浸热敷，以不烫皮肤为佳，千万别凉了，凉了后后加重湿邪的。如此坚持上两周，你的腿就不怎么凉了，希望对你有所帮助。
冬天到了，天气转凉。在生活中，由于工作，生活等各方面的原因，人们的腿凉，积累了许多的寒气。那么怎样去除寒气呢？下面的这几种做法可以供大家参考。
第一:运动可以去寒
经常运动，就会感到体内有热量。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。所以建议大家多走出去运动运动，让身体微微出汗，都可以达到去寒的效果。
第二:泡脚去寒
腿凉有寒气，每天晚上要坚持用红花、生姜泡脚。红花有活血化瘀的功效，生姜有去寒的作用。寒气怕热，气血打通了，血液循环就会加快，就可以有效的将寒气逼出体外。
第三:饮食去寒
冬天气温低，寒气重，阳气减弱。可以喝红茶去寒，比如玫瑰红茶、桂花红茶等；也可以吃温热的食物，比如葱、姜、蒜、牛肉、羊肉等这些温热、高热量的食物，可以排寒。
还有腿部要注意防寒保暖，多加些衣服；还可以贴去风寒的膏药；涂抹去寒湿的药酒；适当的做一下艾灸等等。这些都是去寒气的方法，大家可以试着做一下。最后祝您:身体 健康 ！
腿凉怎么去寒气？
首先我们要学会保暖，保持身体的正常温度。现在的女同志夏天穿着丝袜，冬天还穿着丝袜。年轻的时候你气血比较充沛，可以扛一扛，生孩子之后了，身体虚了，腿凉就很正常了。
可以正确的学会穿衣服，保暖就非常的重要。
不仅要好好穿衣服，还要好好穿袜子穿鞋子。
晚上睡觉也要好好的穿衣服，保持温度，很多人都是光着腿睡觉，睡在凉席上面被空调风吹了，造成腿寒凉。
第二就是我们可以运动。
我们每个人都有走路的习惯，不管天多冷，你一走路全身都暖和了。
所以我们可以适当的运动，加速血液循环，腿部寒冷就可以解决。
第三艾灸温阳散寒
如果我们身体气血比较旺盛，血液循环能够供给到我们的四肢末端，就不会出现腿凉腿寒。
所以可以艾灸，命门穴，八髎穴，足三里，太溪穴，涌泉穴。
坚持一段时间腿寒凉的问题，慢慢会有好转。
回答完毕，我是老吴蕲艾。
腿凉了怎么去寒气，这里要查找原因，是供血不足造成的，还是穿的太少或者工作环境寒凉造成的，是凉在脚底，还是从脚底一直凉到膝盖，是四肢都凉的还是只有腿凉，这些都要分便清楚，而且要考虑自己身体情况，年龄的大小等多种因素进行综合分辨。这里建议不仿到中药房配点中药来调理一下，再结合中药每天泡泡脚，情况因该就会好转。如果药方是正确且剂量没有错，还存在腿凉就要检查心脏等相关脏器了。饮食上多吃点热性的食物。冬天比如多吃点牛羊肉鸡鱼等。少吃冷饮和冷食。
首先要找到原因。通常都是因为气血不足，身体微循环出现问题，有几个比较好的方法可以尝试一下，一是晒背提升阳气，二是泡热水脚，最好盆里放一些姜片辅助一下，三是站太极桩，通过站桩由内而外的调节气血，四是跑步有利于气血加速流动，当然健身也是不错的选项，凡事有利于调动气血的运动都可以坚持的去做做。
泡脚是最有效的方法，坚持每天热水泡脚，可以适当的加入老姜，红花，益母草等活血化瘀的中草药，每天泡脚十五分钟左右，以泡到身上微微出汗为宜，重在长期坚持。
寒气?零下多少度?
腿部冷凉乃血液循环障碍所至，并不存在所谓的冷，凉，寒，湿。我作为一名民间正骨推拿师，公开发声：中医的这些糟粕理论该费除了！
腿部各种疼痛及怕冷的主要原因
血液把水，营养，氧气通过动脉运输至静脉血管，再由静脉分布到毛细血管，从而供应人体每个组织细胞生存。由于人体外伤及劳损导致肌肉，肌健，关节等关系不协调。从而影响血液正常循环，这里说的不单纯指腿部，包括人体各个部位。血液循环受阻，也就是不能及时把水，营养，氧气供应到每个组织细胞。人体热量是由食物转化来的。当局部营养供应不足时，细胞也只能维持生存状态，哪有多余的能量去转化为热量?所以会导致局部冷凉。当氧气供应不足时，局部就表现为疼痛。供氧不足产生的疼痛，西医称之为缺氧性疼痛。当血液循环产生障碍，毛细血管的代谢也就不正常了，不能及时把人体细胞产生的垃圾代谢到体外，也就是中医所谓的湿气。痛风就是个典型例子。当局部水，营养物质及氧气都供应不足时，局部细胞会失去活力而死亡，形成肌肉腇缩，严重会导致坏死。如股骨头坏死，癌症等。
对于体外血液循环障碍性疾病的治疗方法
通过中医正骨推拿手法，(我在这里说的不是满大街的按摩)理顺肌肉，肌健，关节的关系，使经络畅通，血液循环正常，自然病就好了。了解了致病原因，病也就好治了。如果不了解致病原因，任何人用任何方法终生都无法痊愈。其实并不复杂！(可私信)
每晚用热水泡泡脚 水位漫过脚踝上方三指为宜 每天持续泡脚 15分钟 促睡眠 去寒气 活气血 还安神。
寒湿过重，经络不通，气血过不去导致腿凉，经络打开把淤堵的地方放血，让淤血排出来就会好。
承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经,位于人体小腿后侧正中间,腓肠肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角处就是它。
经常按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时,消除疲劳感。
此外,经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气,散寒祛湿,对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。
（2）弯腰捏腿部站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次。向前弯腰时，头要昂起。
（3）普通按摩用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按。两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。
2 第二步：外用活络油缓解
吹空调后小腿突然酸痛，考虑是受凉引起的，也可以在按摩的同时，使用活络油、红花油等舒经活络的药油对腿部进行按摩，缓解受凉引起的酸痛不适。
3 第三步：热水泡脚缓解
吹空调后小腿突然酸痛，可以在晚上时用热水泡泡脚，能够改善腿部的血液循环、祛除寒冷、促进代谢，缓解小腿酸痛的症状。
另外，在热水中加入花椒、生姜等常见中药泡脚，活血通络的效果会更好。
4 第四步：热敷腿部缓解1.粗盐包热敷
将粗盐放入锅中炒热，直到烫手即可。把炒热的粗盐用布包起来。然后把粗盐热敷包放在酸痛、畏寒的腿部，每次热敷15～20分钟左右。热敷时垫一条毛巾，以防烫伤。
2.热水袋热敷热水袋热敷操作起来是比较简单的。可以使用电热水袋或者灌入热水的橡胶热水袋，在晚上睡觉的时候，将两个热水袋分别放置在受凉酸痛的腿部，不时将热水袋换个位置，非常方便。
注意：腿部有破溃伤口、糖尿病患者、神经病变的人群，都不宜进行热敷。
由关节疾病引起的疼痛可以分为以下两类：急性疼痛和慢性疼痛。急性疼痛是一种短暂的刺激，持续几秒钟或更长时间，当刺激消失后就会消失。慢性疼痛，如骨关节炎和类风湿性关节炎，可以是轻度或重度。
如何治疗是每个病人最迫切的问题，也是医生最难回答的问题。因为每个人的体质不同，疾病的严重程度也不同，所以治疗方案也不同。我将介绍在不同时期应该采取的治疗方法。早期阶段：我不需要药物，更不需要手术。主要采取物理治疗，如热敷、电烤等。最重要的是避免爬山和打篮球。你可以散步或慢跑。最好的体育锻炼是游泳，因为游泳没有重量，可以锻炼膝关节周围的肌肉和韧带。这可以防止膝关节炎的进一步发展。
病变的转折期：关节间隙开始变窄，半月板已经磨损、断裂，关节内出现游离体，关节周围出现骨质增生和骨质增生。关节疼痛、肿胀明显，建议口服药物，也可在关节腔内注射透明质酸钠，可起到一定的缓解作用。最近流行的PRP富含血小板的血浆疗法也有良好的疗效。也可以做关节镜下的半月板修复，以防止关节软骨的进一步磨损。末期疾病：关节软骨已经受损，软骨下骨质暴露，通常人们都说骨磨骨，如何修复关节软骨损伤是关节镜医生讨论的热门话题。
重点是膝关节保护和关节置换。目前保留膝关节的治疗方法主要有胫骨高位截骨术和单髁置换术，主要适用于因力线错位导致的外翻或旋转畸形以及单髁病变的患者。如果你的膝关节内侧有疼痛，膝关节外侧有疼痛，膝关节前侧有疼痛，你的医生就会告诉你做关节置换。
吹空调小腿酸痛并不是患有什么疾病，考虑是因为空调冷风对着腿部吹，导致腿部肌肉受凉，继而肌肉无氧酵解，出现酸痛的感觉。
用中医的话讲，腿部受到风寒侵袭导致营养滋润功能失调，肌肉失去营养滋润，因此会疼痛。
2 吹空调小腿酸痛怎么办1.做好腿部保暖吹空调小腿酸痛了，那么就不要再继续让空调风对着腿吹了，可以穿上长裤或者长裙，也可以在空调房中在腿部盖上小毛毯，做好腿部保暖工作。
2.按摩缓解（1）按摩承山穴
承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经,位于人体小腿后侧正中间,腓肠肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角处就是它。
经常按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时,消除疲劳感。
此外,经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气,散寒祛湿,对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。
（2）弯腰捏腿部
站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次。向前弯腰时，头要昂起。
（3）普通按摩
用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按。两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。
3.热水泡脚缓解吹空调小腿酸痛后，可以在晚上时用热水泡泡脚，能够改善腿部的血液循环，祛除寒冷，促进代谢，缓解小腿酸痛的症状。
另外，在热水中加入花椒、生姜等常见中药泡脚，活血通络的效果会更好。
4.外用活络油缓解吹空调后小腿酸痛，也可以在热敷或者泡脚后，使用活络油、红花油等舒经活络的药油对腿部进行按摩，缓解受凉引起的酸痛。
5.情况严重需就医治疗如果使用上述的方法连续2-3天不见症状缓解，则考虑是其他原因引起的小腿酸痛，建议及时到医院查明原因，遵医嘱进行治疗。
3 如何预防吹空调小腿酸痛1.不直接对着空调吹在空调房中的时候，一定不要对着空调吹，不然容易造成皮肤外表温度急速下降，毛孔快速收缩，导致身体内热不能很好的散发，容易受寒，就感到胸闷，恶心，关节痛，周身酸软等症状。
2.准备小毛毯在吹空调的时候，如果是长时间坐着，由于腿部的血液循环不良，膝盖、腿部就会更容易受凉，这时候可以准备一个小毛毯，讲真个腿部包裹住，避免受凉。
3.温度不宜过低吹空调时温度不宜过低，以免冻感冒或者冻的关节、腿疼。建议将空调怎读调为24度，室内温度保持在27度左右，感觉凉爽但又不是很冷为宜。
4.夜间不宜吹空调对于一些经常因为吹空调而膝关节痛的人群而言，建议在夜间的时候不要吹空调，首先是因为夜间气温下降，不吹空调也是可以忍受的，再者夜间开空调，许多人即便盖上被子吹空调，都会出现踢被子、受凉的情况。
4 空调吹多了的危害1、伤害子宫，容易引起痛经情况女人天性怕冷，体质属阴，在来例假的时候体质也会比较差，如果一直待在空调房里，会让子宫受寒，全身的气血淤滞不通畅，容易引发痛经。本身体寒的女性更容易中招，要当心引起惹上宫寒。
2、对关节不好，会伤害到颈椎夏天为了凉快些，我们基本都是穿短袖短裤，膝关节、肩关节等直接暴露在冷气中，长期下去，容易引起关节、肌肉疼痛等表现，甚至比较容易引发关节炎、颈椎病、肩周炎等。
3、容易引起呼吸疾病房间里开空调的话，基本就是开一整天或者是一整晚。空调不仅是冷空气的刺激，还有可能散步一些致病的物质。特别是对于患有呼吸道慢性疾病的患者来说，常吹空调严重的话，轻一点的情况是一直咳嗽，严重的话可能会诱发哮喘。
4、小心患上面瘫吹空调的时候，我们一般不会只对着脸部吹，这是因为如果一直对着脸部吹的话，容易患上面瘫。这是因为天气炎热流汗也会增多，这时候毛细血管打开，当脸部的血管受到冷气的刺激会引起痉挛，出现了血液循环的障碍，就会引起“面瘫”。
5、血压升高突然从一个炎热的环境进入一个寒冷的环境会让我们的血压升高，这种现象叫做“冷加压”，而“冷加压”的症状也非常明显，就是会让我们的血压在短时间里升高约20~30毫米汞柱。
6、干眼症如果我们长期待在空调房里，空调吹出来的冷气，会让我们泪液快速蒸发，而长期的泪液的减少，可能会导致干眼症的发生。
你听说过“空调腿”吗？“空调腿”指打开室内空调后的最低地面温度。人们的腿长时间暴露在低温下，很容易受到冷刺激和双腿疼痛。在严重的情况下，膝关节疼痛和肿胀让人无法忍受。绝大多数“空调腿”是滑膜炎、滑囊炎和膝关节冷刺激引起的腿部肌肉冷痉挛。办公室的中央空调冷气太多。当人体寒冷时，血管收缩，血流减慢，从而减少人体在血液中运输所需的各种营养和氧气。膝关节支撑着人体，周围几乎没有血管，血流速度也很慢。
穿短裤和短裙会使膝关节暴露在低温环境中。膝关节将长期遭受寒冷和寒冷刺激，血液循环将会变慢。水肿和炎症变化更容易发生，导致滑囊炎和滑膜炎等关节疾病。如果你不注意保暖，你长大后很容易得关节炎。预防“空调腿”的重点是避免膝关节长期感冒。空调温度不应太低，最好为25℃ ~ 27℃，并且不要在空调室内长时间停留。护膝工作应该做好。许多办公室现在都装有中央空调，温度不受个人控制，工作时也不能随意离开。
在这种情况下，建议穿裤子或长筒袜来保护膝关节。坐在椅子上，身体和四肢适当移动，双腿伸直，脚趾伸直10秒钟，然后脚趾倾斜，也是10秒钟，使小腿肌肉紧张，最后双腿向下，完全放松。早上重复15分钟，下午重复15分钟，可以锻炼腿部，提高关节稳定性。做静态平衡半蹲。与传统武术相似的站桩直立，挺胸抬头，双脚与肩同宽，脚尖向前，慢慢蹲下，直到感觉酸胀时膝关节停止，双腿明显酸胀时起身，慢慢行走放松。
一组三次，每次间隔20秒至60秒。做踝关节的跖屈和背伸。坐下，右腿放在左腿上，就像“交叉双腿”。用一只手握住你右腿的脚跟，用另一只手按压你的脚的前端。慢慢向下压，直到达到最大值。停下来一会儿，然后抬起你的脚趾，直到你达到最大。重复3 ~ 5次后，更换左腿并执行上述动作3 ~ 5次以恢复。然后双脚趾向内弯曲，然后向外弯曲。最后，逆时针转一圈，顺时针转一圈。重复上述动作3 ~ 5次。
