晚上开窗睡觉有哪些好处

晚上开窗睡觉不好

晚上开着窗子睡觉，就意味着我们在睡觉之时，主动地把自己暴露在春天的寒气、夏天的风气、秋天的燥气和冬天的寒气之中，很容易引发频繁感冒。

许多人都觉得晚上开窗睡觉好，许多书上也说：开窗睡觉对人体有益，开窗可以使新鲜空气流进来，让卧室内空气更加新鲜。乍看一下是很有道理，但是事实上呼吸的空气并非是氧气含量的多少那么简单，而是同时包含着大自然的其他信息——冬天的寒气、春天的风气、夏天的火气、长夏的湿气和秋天的燥气。这些气会在不同的季节，随着打开的窗子和新鲜空气一起溜进我们的卧室里来。这样，开着窗睡觉，就容易造成频繁感冒。

据测定，在一个10平方米的房间里，如果门窗紧闭，有3个人在室内看书，3个小时后，房间内二氧化碳增加3倍。细菌增加2倍。灰尘增加9倍，还发现其他物质20余种。开窗通风是提高室内空气清洁度最简单经济有效的方法。据研究观察，室外气温在8℃~10℃时，打开相当房间面积1/50的窗户通风30分钟，可使室内空气中的细菌污染率降低40%；外界温度在零下3℃~9℃时，打开同样大的通风窗通风10分钟，室内细菌污染率能降低65%。

冬季气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，又不注意通风换气，室内空气不能及时更换和补充，空气质量下降，加之冬季人们室外活动的减少，身体缺氧时有发生，专家谓之“缺氧综合征”。缺氧时间过久，人体可能会出现一系列不适，严重时甚至可能危及生命。据检测，通常在氧气较好的地方氧气浓度为21%左右，密闭卧室经过人们一夜睡眠后，氧气浓度会降到17%-19%，甚至更低。开窗通风是预防“冬季缺氧综合征”最简便易行的方法。需要注意的是，如室温过低，不适于睡眠全过程开窗通风的，也可在睡前通风一段时间，关好窗户，再上床睡眠。

晚上睡觉的时候不需要开窗透气，但是在睡觉前30-60分钟可以开窗透气更换室内空气，保持空气清新，有利于促进良好的睡眠。睡觉时要及时关闭窗户，尤其是在冬天或起风的时候，以免卧室温度过低，由于受凉等出现不适症状。

人体在睡眠状态下对冷热感知力较差，如果晚上睡觉的时候开窗透气，可能会引起机体受凉导致感冒，甚至会因为凉风刺激而引起面神经麻痹等。有时还可能会因寒凉入侵而造成头晕、头痛等不适，影响夜间的正常睡眠质量。

开窗方式有讲究

1、开窗时间

早8点—11点，午13点—16点。这个时间段大气扩散条件比较好，污染物浓度较低，开窗换气效果较好。其中以早上10点左右，下午3点左右，为开窗换气的最佳时间。

2、开窗时长

每次开窗通风20-30分钟即可。如果窗户只是开个小缝，通风时间增至30分钟~1个小时。

夏天睡觉开窗户好不好得看个人的情况。

夏天是否要开窗户与个人的房间内空间有关，若是房间内的空间够大，室内的空气足够，晚上睡觉时最好是不开窗户，以免伤风感冒，而房间内空间很小，长时间密闭容易缺氧，严重影响睡眠，这种房间需要晚上开窗，以免第二天头晕。

房间内空间很小，需要外界的空气流通才能保证适宜的氧气量，保证睡眠质量，长时间处于低氧环境下会出现缺氧性头晕，对第二天的生活严重影响，适当的开窗通风透气可避免头晕。

夏天天气炎热，菌类活力旺盛。长时间的处于密闭的环境下，会导致大量的菌类繁殖，长期处于这样的环境下睡觉会降低人都免疫力，容易感冒、流鼻涕。

夏天天气炎热，很多人都为了降温开窗，其实在睡觉时人的感知能力会下降很多，开窗吹进来的冷风容易引起风寒感冒。

在夏天蚊虫盛行，很多蚊虫是在夜间活动，住在低层的人在晚上不适合开窗，蚊虫可通过窗户进入卧室，蚊虫叮咬轻者引起皮肤红肿，严重者还可能传播各种传染病。

很多人都有过晚上开窗睡觉，然后第二天发现很多东西丢了，比如正在充电的手机等等，当然住在高层的人就不用担心这个。

夏天睡觉时最好是窗户留缝，能适当的保持室内室外空气的流通，还能较少蚊虫的进入，当然在窗户处装上内置的纱窗就更好了，窗户不宜开太大，以免夜晚冷风吹进太多引起感冒。