房间光线很强有什么遮挡

光线太亮会干扰人体生物钟，生物钟紊乱容易引发失眠，失眠或长期睡眠不足，确实会增加抑郁症患病几率。而且睡前暴露在亮光下会阻碍褪黑激素的分泌增加抑郁症风险。研究称，睡前或睡觉时的任何一种光线，包括窗帘的缝隙透光、智能手机屏幕的闪光，都会扰乱人体生物钟，从而诱发抑郁症。

暴露水平最高的人群增加了55%的甲状腺癌风险，其甲状腺癌类型以甲状腺乳头状癌为主，且女性与男性相比患癌风险更高。失眠。英国《生理学报告》杂志上发表的一项研究显示，褪黑素是一种能够促进睡眠的荷尔蒙，而睡眠时暴露在明亮光线下可能导致人体停止生成褪黑素，进而影响睡眠质量。

入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。

光照时间长会增大“坏”脂肪比例。一项小鼠实验显示，随着每天“曝光”时间延长，小鼠的体重随之增加，总脂肪量增加了57%。明厅暗房”是往宅风水上的原则，意思是客厅的采光要尽量明亮，而卧室则需要相对柔和的光源。因为卧室是休息的地方，太强的光线会使人心神不宁，影响休息和睡眠质量。

卧室的灯太亮，会让人体的生物钟和内分泌紊乱，不但影响睡眠，而且伤害身心健康。1.增加抑郁症风险。2.血脂高、易肥胖、心脏病风险增加。3. 影响褪黑素分泌和免疫因子产生，影响睡眠质量。回家换灯去。

卧室选择的灯饰太过亮眼有什么解决办法？

1.可以换一个可以调节灯光亮度的灯，根据不同的需求切换不同的亮度。这种方法要花一些钱，不太实用。你可以用一块布盖住灯，这样也可以使亮度减少灯光，这是一种常见的方法。这种方法比较有创意，就是用彩色纸板覆盖，也能营造出不一样的氛围。卧室是人们睡觉的地方，可以说也是人们可以养神的区域。那么，这个地方的灯就不能是太亮。否则这样释放出来的光线比较强，也会对个人的眼睛造成一些伤害，还可能影响视力问题。如果长时间处于强光环境下，也很容易带来抑郁感，也会增加心里负担，同时也不利于居家生活。

2.室内灯太亮是因为你买的灯泡瓦数太大。太亮感觉有点刺眼，不舒服，耗电。你可以看看你现在的灯泡有多少瓦，然后再买一个比这个小的。而且灯泡瓦数小，安全系数更高。当然，买质量好一点的。卧室 灯光最好选择暖光，尽量减少射灯数量，因为灯光的射灯热量高，卧室空间有限。如果聚光灯直接照在床边，会造成不适，所以灯光的卧室照明以柔和为主，衬托出轻松舒适的环境。可以使用的灯具有很多种，如吸顶灯、落地灯、台灯、床头灯等。可以随意满足不同的灯光需求。

3.正常情况下，卧室灯为太亮。可安装可调开关，当开关功能为单灯太亮时，可调开关可变暗。光线太暗时，必要时可以转动开关调节光线变亮。灯市场上有各种各样的调节开关。安装起来也很方便。如果卧室灯是太亮，最直接的解决办法就是更换灯泡。更换灯泡时，可以选择瓦数较低的灯泡，以降低光源的亮度。你也可以选择一个很酷的灯泡，让光源看起来很暗。

——房友圈