选灯具时，主卧的灯应该怎么选呢

卧室灯怎么选不会闪瞎眼？

牢记三个原则：

基础照明色温≤4000k，床头灯色温≤3000k

避免光线直射枕头

区分三组灯：基础灯、睡前灯和起夜灯

色温≤4000k

单温是K，1色温就是1K。简单来说，色温就是人的眼睛看到的光源，光色是偏黄还是白，冷还是暖。

不同的人对光的需求不同，老人通常喜欢更亮一点，没有绝对。4000k为中性光，暖白，家里用起来最舒服，喜欢昏暗的用3000k黄光，但建议不要超过4000k。

暖黄光✔️ 亮白光❌

避免过亮的光线直射枕头

正常状态下，卧室主灯光线以柔和为佳，不宜过亮，那样眼睛不舒服。

躺平睡稳后，眼睛直接被光源照射会很难受，因此靠近枕头的位置最好避免直接照明，并使用能减弱光线的灯具。

卧室顶灯位置尽量在床头的枕头区域向上打光，如果顶灯在床正中央的位置，灯光尽量要柔和些。

枕头区域向上打光✔️ 光线直射枕头❌

区分三组灯：基础灯、睡前灯和起夜灯

基础灯用来照亮整个卧室，一般小卧室用一盏大灯即可，大卧室为了让光线分布均匀，建议可以用无主灯照明。

睡前灯一般台灯，壁灯都可以，需要暖而黄，昏而暗的灯光，色温2700k左右较为适宜。

起夜灯只需照亮地面，一般安在床底或墙脚。可以买一些简易插头式的灯。

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无主灯照明和主灯照明

卧室基础照明有两种选择：无主灯照明和主灯照明。

卧室≤10㎡：一盏主灯照全屋

如果卧室≤10㎡的，一盏光线温和的1000lm主灯，配合其他小灯即可。

卧室≥10㎡：试试无主灯照明

大部分人的习惯是一到卧室就会顺手打开主灯，使整个房间就笼罩在主灯无敌的白光之下，那样的话很影响睡眠质量。

不设置主灯，在卧室用落地灯、壁灯等不同的灯具和颜色组合，则可以在一个空间内组合出不同层次的空间，无论是功能还是视觉上都会非常丰富。

其实没有主灯的卧室不仅很显格调，也利于提高睡眠质量。

卧室主灯大多为吸顶灯或吊灯，筒灯、射灯、壁灯、落地灯作辅助光源，可以调节色温或亮度的灯具最佳：

1、根据卧室大小选配灯光:大房间的基础照明除了主灯，还得搭配筒灯，让整体的亮度更均匀；也可在装饰画、沙发上面安装射灯，突出重点区域，让灯光看起来更有层次。小房间灯光要简单柔和,灯具不需要太多，1-2个类型即可。

2、根据使用场景选配灯光:老人视力下降，卧室灯具的亮度要比一般房间的高。如有睡前阅读等习惯，床头要安装壁灯和落地灯，在书桌前放置台灯，色温选4500-6500K，有利于集中精神,满足加班、学习的需要。

除此以外，卧室整体的色温也可根据季节进行调整，夏天天气比较热，可以多选择冷色温，如4000K、6000K，人感觉更凉爽，冬天天气较冷，可以多用3000K暖色温，给人温馨的感觉。

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过去我们的房间一般都靠着一盏吸顶灯来照亮全屋，这种单一的光，可以满足功能上要求，但从效果上来说比较乏味。

最近采用多个分散的筒灯来代替吸顶灯实现基础照明的家庭也在增加。普遍认为多点分散的筒灯会比单独的吸顶灯照明来得均匀，实际上这种说法并不绝对。

首先，采用筒灯照明的好处在于可以通过调节筒灯之间的疏密程度来控制局部的照度，比如说在客厅沙发中间或者书桌顶面增加筒灯的个数，来达到增加局部照度的目的▼

或者将靠墙的筒灯替换成内嵌射灯，照亮墙壁上的装饰画，这样就不需要额外增加射灯。除了挂画，背景墙、装饰柜等想要重点突出的地方也可以如法炮制▼

用筒灯做基础照明能够得到一个干净统一的顶面效果，前提是需要对照明区域进行吊顶处理，才好将筒灯进行内嵌，一般的吊顶高度在10~20cm之间，吊顶完成后最大净高小于2.6m的家庭建议慎重考虑。

那是不是用吸顶灯就不好或者过时了呢？也不是的，吸顶灯的好处在于走线简单，不需要吊顶，可以保证层高，而且现在大部分的吸顶灯都可以调节明暗来控制整体房间的光线，不用担心太暗或者太亮的问题。

很多人担心吸顶灯不够时尚，但其实搭配好辅助光源，也能够营造出有层次感的家居氛围，喜欢摆件装饰的人还可以搭配不同造型和风格的灯具，即便没有亮灯，也能够展现出或摩登、或复古的设计品位。

从“一室一灯”到“一室多灯”

就像衣橱里的衣服，要根据不同的场合来进行搭配才能够穿出门，灯光也同样要依据不同场合来调节明暗高低。

高色温的白色系光能够刺激促进活动的交感神经，让大脑出于兴奋和警觉状态，有利于工作和学习的时候提高注意力，但长时间用日光灯作为夜晚照明，身体分辨不出白天和夜晚，反而会让生物钟变得紊乱，造成负担▼

而低色温的暖色系光则能够刺激副交感神经，让心情得到放松，在居家休闲的夜晚可以让疲劳的大脑得到恢复▼

色温除了能够调节大脑的兴奋状态，还左右着我们的味觉，昼光色和白色的荧光灯，能够让我们的味觉变得灵敏，因此也更加适合用作厨房照明▼

当然，为了促进家庭和睦，餐桌上就没必要让味觉那么灵敏了，采用离桌面近一点的暖光吊灯，能够低味觉的敏感度，让食物显得更加可口▼

有的人会将餐桌作为工作桌来使用，在昏黄的灯光下读书和写字总是感觉容易犯困，不妨将灯泡替换成可调节色温的LED灯泡，通过切换灯光颜色来满足不同的使用状态。

新房装修，向来都是让人很头疼的问题，毕竟装修的质量可是会直接影响到日后的居家幸福指数。因此，大家除了要关注整体的装修风格外，对于灯具的选择也不容马虎，尤其是卧室，作为大家平时主要的休息区域，人生的三分之一时间都是在卧室度过的，只有挑选到合适的灯具，才能更有助于大家的休息和睡眠，那么卧室适合装什么灯呢？

1、 暖色灯

卧室的主要功能是休息，为了营造出温馨、恬静的氛围，灯光不宜过亮，应该以温和为主，在灯光色彩上宜选用暖色光源，而在照明方式上应当选择以间接或漫射为宜，这样更能为整体环境营造出一种光影感，让人的内心也更加平和。卧室的灯具不宜色彩过多，不仅不节能还会影响人的视觉和心情。

二、卧室灯的款式

1、 吸顶灯

吸附在天花板上的一种灯具，形状比较常见的有圆形、方形，其风格跟随不同形状的设计也比较多变，现代简约、欧式、田园等，无论你的卧室风格是哪种，都可以选到合适的样式，而且它因为直接吸附在房顶，不会给房间带来压迫感。

2、 壁灯

壁灯就是一种挂在墙上的灯具，如果卧室的主人有起夜的习惯，那么安装壁灯真的很有必要，它作为一种营造卧室温馨氛围的辅助灯具，柔和的光线既能带给人安全感，同时又节省空间，不占地方，而且还能起到一定的装饰作用，尤其小户型，更适合安装。

3、 落地灯

"哪里需要哪里搬"的落地灯实用性强，而且移动方便，也十分适合摆放在卧室里。在选购时，可以根据自己卧室的风格，选择相匹配的造型，而且在灯具之外，它也能为卧室的整体环境起到装饰的作用。

4、 吊灯

其实，诸如水晶灯之类的吊灯在卧室中还是比较少的人群会选择的，不过吊灯也并非一无是处，如果卧室空间够大，它还是能给整体增加大气感与奢华感的，但是在层高并没有优势的小户型卧室，尽量不要选择奢华的吊灯为宜。

卧室是一个私密性空间，也是提供休息的场所，想要快速入睡，那就需要有一个良好的照明环境。卧室的灯光宜采用柔和的黄色光，这样才能够营造出柔和、令人放松的氛围，让人快速入睡。

我们主要来看看卧室灯具应该怎么选购。可以从以下几个方面去做考虑：

一、卧室灯具选购前的准备

1．事先做规划

做任何事前都应该有一个规划，选择灯具也是一样的，这样你才能知道自己需要什么灯具、需要怎么样的灯具。

2．满足卧室照度要求

在【建筑照明设计标准】中，对于卧室一般活动照度的标准值为75lx，床头或阅读照度的标准值为150lx，这里标准值的参考平面为0.75水平面。（0.75水平面是指参考高度距离地面0.75米的水平面处）

并且应该选择暖色的色温（一般在3000K），这样才能营造出柔和、温馨的睡眠环境。

3．符合整体风格

卧室灯具的选择要符合空间整体风格，一是要与室内装饰风格相统一；二是卧室内的各类灯具要保持统一，选择相同款式、材料的灯具，搭配更统一，更不会出错，可以选择同款不同色。

4．适应空间大小

卧室空间的大小、层高等因素，都是在选择灯具时必须要考虑的，这样才能让灯具与空间相协调。

例如，我们都知道吊灯是一个装饰性很强的灯具，但是它并不适合层高较矮的卧室；层高较矮的卧室可以用吸顶灯作为主灯，或者用安装筒灯代替主灯。

而灯具该选什么尺寸，这就卧室面积大小有关系了，小卧室用小灯具，大卧室可选尺寸较大的灯具。

二、根据照明方案选购灯具

一般可以把卧室照明设计分为4类：整体照明、床头照明、装饰性照明、其它功能照明。

1．整体照明

整体照明，为卧室提供了基础照明，现在主要分为有主灯设计和无主灯设计。若是有主灯设计，可以选择吊灯、吸顶灯作为主灯；别忘了，选哪种还是要考虑房间的层高。

若想做无主灯设计，可以选择用筒灯代替主灯，提供整体照明。

要注意的是：在选择吊灯时，吊灯底部要与地面保持2米以上的距离。而选择筒灯作为整体照明时，筒灯与筒灯之间的安装距离在600cm-900cm之间比较合适，这样的设计既不会太亮，又不会有阴影死角。

2．床头照明

卧室的局部照明主要都集中在床头位置，所以也可以称为床头照明。床头照明的好处是使用更灵活，并且不容易影响到另一半的睡眠。

床头灯具的选择很多，可以在壁灯、台灯、落地灯、小吊灯等众多灯具种类中选一种就可以。

3．装饰性照明

如果卧室除了床头背景墙之外，其它墙面还有重点装饰，还可以选择安装射灯或壁灯来给予突出，能起到烘托氛围的效果，同时也丰富了卧室装饰层次。

4．其它功能照明

卧室的灯光不会太亮，这有助于我们休息，但是在挑选衣服时，可能就不是那么方便了。所以可以在衣柜中增加隐藏灯带，来增加衣柜亮度。如果没有预留插座的话也不怕，可以选择充电型的衣柜感应灯，使用起来也是很方便的。

卧室有梳妆台的朋友，别忘了在镜子的两侧安装化妆灯，毕竟摸黑是化不好妆的，哈哈！也可以去TB上搜LED灯化妆镜，这是一面自带灯具的网红镜子，化妆、照明，一举两得。

有起夜习惯的或者是老人房或儿童房，还可以安装起夜灯，避免直接开灯影响另一半或摸黑撞伤自己。既可以选择安装隐藏灯带，也可以直接购买感应起夜灯，但前提是要记得预留插座哦。

最后，我们再来总结一下卧室会用到哪些灯具以及怎么选：

主灯：房间层高矮，可选吸顶灯。房间层高较高，可选吸顶灯或吊灯。另外，小卧室用小灯，大卧室用大灯。

无主灯：若想做无主灯设计，可选择筒灯代替。

床头灯：可选壁灯、台灯、落地灯、小吊灯等作床头灯，但选其一即可，不要都用。

装饰灯：可选射灯或壁灯，能烘托氛围，丰富装饰层次。

功能灯：衣柜可增加隐藏灯带，或充电式灯条。有梳妆台，别忘了在镜子旁安装化妆灯，或选带灯的镜子。有起夜习惯，别忘了预留插座，安装起夜灯。