我是一个学生想在宿舍床上用灯看书，请问什么颜色的灯光没那么伤眼

我个人觉得两个都可以同时用。因为吸顶灯一般放在房间的正中央，如果书桌偏侧边怕亮度不足，眼睛比较吃力；单纯使用台灯，虽然亮度比较足，但是明暗对比比较高，眼睛也会比较吃力。所以建议使用台灯时环境亮度也要相应开启。

常见灯光颜色对人眼伤害最小的则是黄光。黄光就是以前家里用的白炽灯发出的微微黄光。但是白炽灯在节能方面却有重要缺陷，白炽灯因为90%的能量转为了热能，只有10%的转为光能已被国家明文规定淘汰，但它的确是对眼睛伤害最小的灯光照明。

给孩子挑选最适合学习的台灯：

1、照度均匀度

照度均匀度指规定表面上最小照度与平均照度之比，在台灯照射范围内，每个区域照度均匀度要大于1/3。学习时视野内的亮度分布不均，光照中心区域很亮，而周边很暗，使书本上的照度与周边环境照度差异太大，眼睛就需要不断调节视野范围内过高或过低的亮度对比，容易引起视疲劳。

2、防眩光

眩光是指视野中由于不适宜亮度分布，引起的不舒适感觉，或视力模糊、怕光。如高亮度光源的光线直接进入人眼，光源离书本过近、太白太亮的纸质、光泽的桌面、周围环境较暗使照度均匀度不足等原因使光源经过反射产生眩光，以致引起视觉不舒适、刺眼和降低物体可见度的视觉现象。

3、对蓝光的防护

蓝光并不是指蓝色的光，是波长主要介于400~500nm的高能量可见光。可见光中，蓝光对视网膜敏感性最高、穿透力最强，因而产生的光化学损伤作用最强。蓝光是自然光线的重要组成部分，辐射照射后引起的光化学作用导致视网膜损伤。

C、既开台灯，又开吸顶灯，防止明暗差距太大。

当周围的环境和孩子书桌的亮度对比过大时，容易引起视力疲劳。尤其是在黑暗的环境中，只开一盏台灯看书，大约一个小时左右就会引起眼睛疲劳以及干涩。

正确的做法，是台灯之外，再开一盏房间照明灯，这样能够减少室内的明暗差。但要注意，灯光太亮同样容易让眼睛不适合。所以尽量选择温和、稳定、色温接近于自然的光，能够减轻眼睛的疲劳感。

台灯的选择要求：理想的灯光照明，需要柔和、明亮。孩子台灯的选择，根据国家标准：

1、色温不宜超过4000K。

2、一般显色指数不低于80。

3、视网膜蓝光危害限值要求，达到RGO级。

4、照度达到A级。

5、闪烁建议达到不可察觉等级。

6、灯光颜色：建议微黄光。理由：黄的太厉害，感觉容易犯困；太白的话，容易在白纸上形成强反射伤眼睛。

扩展资料：

台灯摆放位置：

台灯应摆放在握笔手的对侧。写字时，如果光线在握笔手的同侧，影子就会遮挡纸张，让主要的阅读内容都看不清晰。正确做法是，把台灯摆在握笔手的对侧，如果是右撇子，就把台灯摆在左前方。左撇子，则把台灯摆在右前方。

此外，因为台灯是典型的点光源，远近明暗变化极大，如果台灯太低，会使光线照到过小的范围内，而周围则一片漆黑。所以一般要让台灯距离书面40-50厘米，与灯光与视线形成45度夹角比较合适。

     1、灯光要柔和养眼。古人讲“明厅暗室”，这样有利于卧室的私密性以及温馨感。而且卧室是一个供人睡眠的地方，也是人们修养身心的私密地方，对光线亦有特殊的要求。灯具的光线，无论从美学观点，还是从使用和卫生角度而言，都应以柔和养眼的灯光为主。若卧室的光线太强，容易使人脾气暴躁、易怒，引发肝火、郁积闷气相反，若光线太暗，则容易使人萎靡不振、产生忧郁的情绪。

       2、床中央不宜安置吊灯。即便在现在，安装电灯也有禁忌。一般来说，在床头正上方就不宜安置吊灯，更不宜安置在床的中央上方。因为，当人躺在床上时，头顶上如果有一盏吊灯，光线必然照射到眼睛，给宅主人自身造成压迫感。除非蒙上眼睛，否则一定不能睡个好觉。而且，人体经常受到明亮的灯光照射，对皮肤、肝脏会有极坏的影响。现代家居的卧室，大部分床头都安装一些小灯管作为床头灯，这是个非常好的设计，但光线必须柔和。如果是床头柜上的独立小电灯的话，则应当配以灯罩，而灯罩的颜色最好与墙色相配合，这样才能使宅主睡得安宁，身心得到充分的休息，身体也就自然健康，而健康就是无价的财富。一个精神矍铄的人，一个健康快乐的人，自然就容易事业成功，家庭幸福。

      3、安装壁灯会营造浪漫氛围。卧室中壁灯装饰也是一种很好的选择，壁灯柔和含蓄、温馨浪漫，较适于布置卧室，可与床或梳妆台组成一体。但在新屋刚刚搬迁或过年、过节时，要把全屋的灯都点亮，因为灯能发光、发热，五行属“火”。因此，当需要用到“火”来化解或催旺风水时，灯正可以起到预期效果。而且，由于西南及东北都属“土”，可用属“火”的灯来生旺财气，若在此方位增设壁灯，只要每逢入门口，就随即点亮此方位的壁灯。此外，家中的卧室如发现电灯坏了，就必须立即修理或更换电灯泡，因坏灯是非常不吉利的，尤其是卧室的灯。小则会影响宅主人的饮食起居大则影响人的情绪。

      4、柔和灯光装饰会增添生气。许多热衷于室内装饰的人，对卧室的灯光色彩的搭配、灯饰细节的布置也非常讲究。卧室内科学、柔和的灯光装饰会使宅主在享受到美感的同时，还能给室内增添生气、快乐和温暖。因此，学会让灯光催旺风水，让柔和的卧室灯光为家人带来愉悦的生活吧。

卧室灯怎么选对眼睛好

卧室灯怎么选对眼睛好，大家都知道，卧室是我们休息睡觉的一个场所，所以卧室灯光的选择我们可不能马虎。卧室的灯光不可过亮，下面为大家介绍卧室灯怎么选对眼睛好。

在光谱中对人眼伤害最小的是黄光。最常见的黄光就是晨曦时的微光，以及很久以前家里白炽灯发出的微微黄光。一般来说，人们在阅读时，最常使用的灯光，有日光灯、灯泡及黄色太阳灯，这些灯对眼睛伤害最小。

原则上，阅读者只要坐姿端正，阅读习惯良好；然后根据个人习惯，不管选择那一种颜色的灯光，对眼睛都不会造成很大的伤害。不过要做比较，日光灯灯管，经由不断闪烁在发光；这种闪烁程度的不安定性，远超过了太阳灯及灯泡。它就像在看电视时，画面是由许多画面，不断衔接组合而成一样。

如何选择室内灯具

作为灯具的关键组成部分，它的重要性可想而知。由于每一种光源所产生的色温以及它的环保节能性能都不尽相同，且每个人对于光线的适应程度和期望需求也不一样，所以，建议各位在进行室内灯具选购的时候，重点了解灯具的光源类型是否符合自己的需求以及它在整体家居中能否适用。

1、因地制宜

大家都知道，不同的光源对应的功能也会有所区别，所以建议大家在室内灯具选购时也将适用区域预期的功用纳入考量范围，像在客厅和餐厅使用简约、高品质的灯具，不仅可以让灯具的实用性发挥得更加彻底，还有助于提升家居品位。

2、灯具尺寸及造型是否与家装风格匹配

既然是室内灯具选购，怎么能忽略了它与整体家居风格的匹配程度的考察，具体涉及的主要范围有灯罩、底座和光源等相关物件，也正是受到这些东西的影响，常见的灯具造型有大有小，如果是户型较大、走高端路线的房子，不妨考虑购买大型一点、外观高雅的灯具，进一步衬托整体空间的高逼的格视觉效果。

3、灯具的材质

如果不想陷入频繁换灯、修灯的烦恼中的话，在室内灯具选购的时候，了解清楚产品的品质和用料是非常有必要的。一般来说，优质的灯具产品，其内在的材料品质也会比较高，最常见的制作手法就是，厂家会在产品表层添加多层镀络，从而达到减缓灯具老化速度，延长使用寿命的功效。

在选择室内灯具的时候，大家一定要注意方法，要根据自己的需求来进行选择，根据灯具的尺寸和材质来选择。

一、卧室灯一般多少瓦合适

1、卧室灯一般多少瓦合适要结合室内的具体面积来看，所选择的瓦数也会存在不同。根据光源的需求，如果以LED灯为例，1平方大约需要1.7~2瓦的光源，如果卧室面积是15平方米，准备的LED灯具的瓦数就要达到25瓦到30瓦之间，既能够满足照明的需求，又不觉得太过于明亮，影响到视觉。

2、当然，在选择灯具的.时候，也可以结合不同的类型。如结合吸、顶灯或者壁灯、床头灯等等，可以几个灯具组合在一起。主灯控制在10-12瓦之间，床头灯可以选择1.5瓦到4瓦，再配合其他的一些颜色、款式来进行搭配。

二、卧室灯怎么选对眼睛好

买卧室灯的时候要注意它的柔光，瓦数不能太大也不能太小。对于有睡前阅读习惯的人来说，如果光线太暗，会损害视力，容易影响睡前心情。如果光线太亮，会刺激人的眼睛，让人无法安心入睡。所以卧室的床头灯光线要柔和，亮度要适中，这样也有利于人们的放松，既满足了阅读的需要，又营造了良好的睡眠环境。

三、几个卧室用一样的灯好不好

1、几个卧室用一样的灯没有好不好的，自己喜欢就行，不过，在安装床头灯和台灯的选择可以考虑其他的风格，*选择可调节亮度的，即使看书也不会影响到另一半休息。灯罩的材质柔和。

2、水晶灯或者透明玻璃灯罩的台灯，虽然好看，但过于刺眼的光线无论对阅读或是夜里起身，眼球适应度都不太好；*选磨砂玻璃、布面、贝壳等能使光线柔和的灯罩。

3、台灯灯头高于枕头，让光线从45度倾斜散布下来，更适合看书；一般使用的卧室灯有led卧室灯和节能灯两种，要考虑安装位置的不同，将led卧室灯和节能灯适当的安装在卧室。

1、我们在购买时，要注意它的光线要柔和，瓦数不可过大或者偏小。对于有睡前阅读习惯的人来说，如果灯光太暗则会损伤视力，容易影响人们睡前的心绪如果光线过明亮，则会刺激人的双眼，让人无法安然入睡。

因此，卧室床头灯的光线应在确保柔和的同时，还要亮度适中，这样也利于人们放松心情，既满足了阅读的需要，也创造了一个良好的睡眠环境。

2、其次我们要根据卧室的布置风格、家具的摆放、居住者的喜好等，来确定灯饰的类型，例如台灯、壁灯被大多数家庭用来作为床头灯使用，台灯的大小、盏数则可以根依床头柜的大小、样式、质地等来选择，我们可以单独摆放一盏，也可以对称地摆放两盏。

如果你购买的是壁灯，我们则需依照床的大小来挑选，通常大床宜在床头两侧的墙上方各装一盏，而小床则宜在床头正中上方安装一个双头壁灯。如果为了阅读方便，我们还可以选择具伸缩柄、可调节灯头的壁灯。

3、最后我们还要注重灯罩的材质选择，灯罩是否耐用安全，它是否具有柔化灯光的效果。比如采用磨砂玻璃、羊皮纸、PVC材料、绢布等做成的灯罩，它们半透明的质地可以为卧室烘托出一种半明半暗、光影斑驳的温馨氛围，可以让人的内心感到平和而安静。一般床头灯的色调应以暖色或者中性色的为宜，如鹅黄色、乳白色、橙色等。

小孩学习看书的话，最好专门再买一个护眼台灯

卧室灯的话，亮度合适就可以，色温就选正白光，7000K左右的。

其实这个的影响也不大，选一般的就可以了

主要还是要培养孩子正确的读书习惯（读书写作业姿势，做久了要休息一下眼睛等等），少玩手机，

说到底还是要孩子自己要有意识的去保护自己的眼睛，家长也要多监督