在夏天，盖着棉被吹空调是种什么样的体验

在夏天的时候特别热，很多人都会选择开空调，有的人觉得睡觉的时候开空调会有一些冷，就会选择开着空调盖棉被，这么做的人还是很多的，很高的概率会有人这样做，尤其是年轻人居多，因为开着空调盖棉被特别的享受，这种温度特别的舒服，不会让自己太冷，也不会让自己觉得热，现在有很多人会在夏天的时候选择开空调盖棉被。很多人不理解为什么会有人开着空调盖棉被，觉得冷可以关掉空调，觉得热可以不盖被子，很多人不理解开着空调盖被子这种行为，其实开着空调盖被子的人占大多数，很多人都会这样做，尤其是年轻人，很多年轻人在夏天的时候会一边开着空调一边盖着被子，因为这样特别的享受，不会因为睡着之后空调太冷而感冒，也不会因为盖着被子太热把自己热醒，开着空调盖被子是最舒服的一种睡觉方式，会提高自己的睡眠质量。开着空调盖被子并不是一件罕见的事情，这种情况还是非常常见的，尤其是在年轻人之中，因为现在的年轻人都非常会享受，而开着空调盖被子就是非常享受的一件事，这样可以让他们特别的舒服，十个人里面可能有八个人这么做过，在夏天这么做确实非常舒服，很特别大的概率人会选择开着空调盖被子，因为这是特别舒服的一件事。开着空调盖被子确实非常舒服，可能一些人并不理解，但是这就是非常享受的一件事，也有很多人这样，可能有的人会觉得这种浪费电，但是这种行为还是很舒服的，既不会让自己太热，也不会让自己太冷，这么做的人也不在少数，大部分人都会选择这么做，在夏天的时候用这种方式享受生活。

夏天的空调房里，有两件事幸福感并列第一。

吃冰镇的西瓜、裹凉凉的被子。

但是，每当我们把空调温度开低、窝在被里里享受凉意时，推门而入的爸妈总会拿走遥控器「滴滴滴滴」一顿升温，并杀气腾腾地叫出你全名——xxx！电费不是你交！

明知道要挨骂，为啥我们就是忍不住这种迷惑行为？

为此，研究所和神经学、工学的专家们聊了聊，发现这事竟然早就被科学证实过了——开着空调裹被子，睡觉确实更舒服！

夏天热到翻来覆去睡不着，真的不是你太躁。

人在睡眠的状态中，体温其实比平时要低一些，大约低 1.5 ℃。这时如果外界温度降不下来，体温无法得到调节，也就比较难以入睡了。

24 小时内的体温变化情况。

爸妈很可能会说「心静自然凉」，然而打工人只想迅速入睡为明天储蓄精力。

为了更快更顺利地入睡，我们就得求助空调，把室内温度降到一个凉爽舒适的状态。

身体很敏感，降低 1.5°C 就能感觉到凉意，不自觉会蜷缩起来。

不信看看你家猫咪，睡觉时是不是卷成一只虾仁？

根据加州大学圣克鲁兹分校研究团队的一项研究，完全裸睡的状态下，最适合睡眠的室内温度在 29 ℃ 左右。

当然，要一丝不挂什么也不盖地睡觉，也有那么点......没安全感。

而根据 1984 年到 2004 年之间的三项研究温度与睡眠关系的实验结果来看，如果是盖着被子，最佳睡眠室温会在 19~22 ℃ 之间。此时，被窝里的温度会达到 31~35 ℃，被窝内外的温差超过 10℃！

可能有人会问：如此「冰火两重天」，真的会觉得舒服吗？

真的！

我们的身体看似「睡着了」，但其实还在为了睡眠「暗中运转」。

工学专家表示，身体、被子、室温三方在夜晚也会持续不断地进行热交换，达到微妙的「散热平衡」，使我们的核心部位始终维持在最适合睡眠的舒适温度。

好，如果就说到这里，你回家告诉爸妈开空调盖被子是「散热平衡」，并理直气壮地把空调打到 20°C 后裹上被子，依然会被他们「温度开高点、伸条腿出来也一样平衡」的逻辑击败。

别急别急，我们还有更充分的理由！

多项研究已证实，被窝这个相对封闭的空间，相当于创造了一个包裹着我们身体的温暖「微气候」。这会激活中枢下丘脑机制、引起外周血管舒张，这些都会让我们更容易进入深度睡眠。

会过日子的小伙伴要想了「那我不盖被、直接空调温度开高点，气候不也温暖了吗？」

很遗憾，并不能。实验证明，被窝形成的「微气候」，不能被相同温度下的室温所替代。专家推测，这可能是因为睡眠期间的体温调节发生了变化。

在体温不变的情况下，盖被子能使我们皮肤温度稍微升高，能睡得更安稳。

根据 2008 年发表在 SCI 期刊《BRAIN》上的一项研究表明，体温不变的情况下，皮肤温度仅升高 0.4 度（在 31-35°C 范围内），就会抑制夜间觉醒，甚至能帮助老年的失眠患者入眠。

根据多项睡眠领域的研究表明，总的来说，夏天最爽的睡觉打开方式就是——把空调开到 19~21°C ，钻进被窝吧！

说了半天被窝的爽，那空调房里该盖的被子长什么样？

为了稳定一个 31~35°C的干爽被窝，我们的被子需要在吸湿、透气、保暖三个方面都有不错的表现。

首先，家里压箱底的大棉被出局！

夏天的被子要能及时吸走被窝中的水蒸气，避免我们整晚出汗而越来越潮湿黏腻。

而棉花被的吸湿性很一般，纺织专家更推荐安氧舒负氧离子被。

安氧舒负氧离子被

它们的弹性和回复度都不错，不会盖着盖着就扁塌。

蓬松又透气，保障我们顺利地与被窝和室温进行热交换。

除了用料，合适的厚度也很重要。空调开低了被冻醒，那是因为薄薄的毛巾被不顶用呀～

多厚算够？平铺开后，被子的厚度在半拳左右，就差不多合适啦。

温度、被子都给你安排好了，懂事的研究所还帮心疼电费的小伙伴算了一笔账。空调设定 21°C 开一整夜，会比设定 26°C 的电费多出约 5 块钱。

今晚要不要花这几块钱，为更高的睡眠质量付费，这就要看这个白天的打工有多累了～

在养娃这件事上，老人们和年轻人之间思想上还是存在一些差距的。

小凌虽然是个新手宝爸，但是他为了养娃已经买了很多本书籍，平时也在网上了解了很多，现在孩子出生两个月，从来没有生过病，身体倍棒吃嘛嘛香。

由于现在天气开始热起来了，小凌会在下午的时候给孩子开一会空调，怕孩子身上起痱子。

这一举动被小凌的爸爸妈妈看见了，一下子就发火了，开始数落小凌不靠谱，这么大的孩子吹空调是会受寒的，那可是一辈子的事情啊。

小凌试图给爸妈解释，用比较权威的美国儿科协会的观点来说服爸妈，但爸妈根本不听什么协会，一心认定自己的孙子不能被空调吹。

相信很多新手爸妈也面临着这样的疑惑，到底应不应该给孩子吹空调，并且怎样说服自己的爸妈，这是科学的育儿方式呢？

标准答案来了，夏天是可以给孩子吹空调的，你看医院在孩子出生的时候，不也是开了空调吗。并且比较权威的儿科协会也指出，夏天给孩子开空调会更有利于成长。

美国儿科协会：夏天开空调，可避免哮喘等

很多老年人都是看了一些负面的消息，才会觉得孩子吹空调就是对身体有害的。

我们经常能看见一些由于开空调导致孩子出现昏迷、发烧等情况，然后封面给大家配上一些比较吓人的图片，这样肯定能让人害怕。

但这些都是有特定的环境的，正常情况下我们给孩子吹空调，谁能对着孩子直吹呢？肯定会把握好温度，不能把孩子吹到拉肚子呀。

美国儿科协会：在炎热的夏季，适当的给孩子使用空调，可以有效降低“猝死率”、哮喘、过敏以及脱水等情况。

既然现在我们已经确定可以给孩子开空调，也应该了解一下，给孩子开空调都应该注意一下什么。

1）不能直吹

如果是在白天孩子玩耍的时候给孩子开空调，建议不要让孩子长期呆在空调屋里，如果孩子在睡觉可以打开客厅的空调，之后把卧室的门打开。

这样主要是方便卧室与客厅的空气可以流通。

2）定时换气

在家里开空调的情况下，不能一开一整天，最好是开一两个小时后开窗户换换空气，这样也能保持屋内空气新鲜。

3）控制温度

有些人比较喜欢开着空调盖棉被，这样的环境确实会很舒服，但家里有宝宝的最好不要这么做。

如果是刚带宝宝从外面回来，最好不要把温度调到很低，而是慢慢控制，最佳室温可以控制在26-28度之间。

4）穿袜子

家里开空调的时候，记得给孩子穿上小袜子小背心保暖，不要在屋里光脚丫跑了会容易着凉。睡觉的时候最好盖住小肚子等关键部位。

5）补水

在一切准备都做好之后，还有一条比较关键的事情，就是给孩子多喝水，不要因为吹空调而缺水，同时可以在室内放上加湿器。