卧室与睡眠质量的关系
去故宫参观，看到皇帝的寝室都非常小，大约也就是十平方米左右，有点奇怪。
印象里电视剧中帝王的寝宫，那可是富丽堂皇、宏达阔气。难道给外人参观的是故意显得寒酸，好的没有给展示？
带着这个问题，问了一些专家，才明白古代帝王的寝室之所以如此小，是因为古代人认为如果寝室过大，就会消耗人的阳气。阳气不足，或者在休息的时候消耗过多，人就会得病。
现代医学也已经解释，人和环境之间存在着热量交换，也就是熵的流动和平衡。人在寝室休息的时候，根据热量学第二定律，人体和寝室的热熵之间要达到平衡的流动。
如果冬季室外温度低，人需要躲进卧室避寒。如果卧室过大，人体的热量也会较大的空间里有较大的散失，也就是消耗人的阳气。
即使是在炎热夏季，卧室成了避暑的地方。如果过大，也不容易降温。
所以，在选择房子的时候，卧室不宜过大。
从神经疾病学和睡眠医学的角度来看，较冷的卧室能够使体温达到更舒适的水平，有助于实现更深度的睡眠。
根据神经生理学家奥斯卡.桑斯介绍，人的体温并非恒定不变，而是呈现由下丘脑控制的周期性变化。在睡觉前，体温会下降以帮助人入睡；在睡眠的非快速眼动期，体温会继续下降。但在快速眼动期，下丘脑会减弱对体温调节的控制，此时环境温度对体温的影响增加。
假如环境温度不合适，就需要身体为调节机体温度而付出过多努力，进而损害睡眠和休息的质量。因此，卧室温度对于睡眠非常重要。在较冷的房间睡觉有助于人们更快进入深度睡眠，意味着睡较少的时间，却可能比在较热的房间里睡更长时间的人休息的更好。
神经生理学家们认为，良好的睡眠休息还有其它健康好处。睡眠的好坏，影响着身体生长激素和压力激素水平、免疫系统、食欲的调节、呼吸、血压和心血管健康。
有研究已经证明，免疫系统可以利用水面进行再生，从这个方面来看，良好的睡眠可以让人身体更健康，更富有弹性。
在深度睡眠的快速眼动期，负责储存记忆的海马体会得到恢复，可以使短时记忆能够变成长期记忆。因为睡眠能够加强神经元的连接，有助于使记忆更牢固。
更为甚者，睡得少或休息的不好还和肥胖相关联。睡眠不足，会导致脂肪细胞释放较少的有助于降低食欲的瘦蛋白。同时，胃反而会释放更多的饥饿激素。两下相加，有睡眠问题的人最终会吃的更多，变得更胖。
卧室里应该尽量少放置电器类物品，防止电磁波和磁力线影响人的深度睡眠。尤其不应该放置电视机，和电脑一类的物品。
对于现代人来说，家庭无限wifi已经成了标配，不可或缺。最好wifi的路由器不要放置在卧室里，避免无线电辐射。
有许多检验报告称，无线路由器的无线电信号极其微弱，不会影响人的健康云云。信与不信，都有理由。
卧室里放置电视机，除了电磁辐射之外，更主要的是躺在床上看电视，会造成人的脊柱扭曲，不利于身体健康。也往往会有熬电视的现象，到想入睡的时候，大脑反而会处于兴奋期。
躺在床上，尽量不要看手机，或者减少看手机的时间。
总之，卧室里尽量少放置电器。卧室就是一个休息的地方，深度睡眠的地方。一踏入卧室，身体粘到床上，就给身体一个暗示，要睡觉了。
我们传统的房屋建筑，讲究坐北朝南；而室内床铺安置，则往往是东西向。这种睡觉朝向，从地球磁力线的方面来看，不利于人体的长期身体健康。
专家们认为，头朝南或南北睡眠，有益于健康。因为地球是一个大磁场，磁力线贯穿南北。人体顺着地球磁力线的方向，地球磁力线和人体可能存在的磁力线就可能相一致，不会干扰人体电荷紊乱。
人体内的水分子犹如一根小小的指南针，在地球磁力线的作用下不停摆动。当水分子的两极朝向与地球南北磁力线方向相同时，水分子就停止摆动趋向稳定；水分子两极朝向与地球磁力线方向一致，因此不会出现交叉影响干扰人的睡眠。
卧室装修过程中，建筑材料粘和用的装修甲醛是人体健康和致癌的重大杀手。所以，一般新装修的房子，要经常开窗空置半年左右，或者过一个冬季用暖气烘烘才能入住。
家具中的甲醛也不可忽视，也需要一段时间去除异味。
装修用的大理石往往被人忽略。实际上，有些特殊石材或者大理石，有可能含有一些辐射物质。所以，尽量不要过分追求新奇，标新立异，还是用普通一般大理石就行了。
卧室里的色彩对于睡眠也非常重要。一般来说，不应该用太过热情的色调。由于卧房是大众休憩、安睡的场所，因此整体氛围应当是舒心、宁静的，在选用墙面色彩时，应尽量避免过于鲜艳的颜色，否则会提升人的精神兴奋度，让人的眼睛瞳孔不自觉变大，并使人变得活跃起来，显然与卧室的目的不一致，所以墙面颜色应当渡河睡眠状态的相关需求，比方说白色、浅黄色等等。
尽量少用冷色调。对于这类居室的墙面来说，应尽量少用黑、银等冷色调，否则会让人产生一种清冷感，并刺激人的心情往低落、阴郁方面发展，放大屋主心中的悲观情绪，当然也不是说这种色调不可用，冷色系可以用于点缀或小面积出现，但最好不要大面积的出现在卧室墙面上。
一般来讲，浅色系的视觉成效更加良好，易使人产生愉悦的情绪，让人感觉更轻松，当然若是卧室墙面大面积出现浅色，更易建造出温馨的睡眠环境，所以卧室墙面最好选用浅色系颜色来装饰。
卧室风水与睡眠质量有关系
卧室风水与睡眠质量有关系，房子的风水都有着很多的讲究，对于风水招财问题要怎样摆设家里的物品呢。卧室的风水直接影响了我们的睡眠质量，以下是卧室风水与睡眠质量有关系，让大家参考。
卧室风水与睡眠质量系1
失眠的风水原因
1、说话没有口德
俗话说：“人，贵有口德”。一个有口得的人运势也不会差到哪儿去。当你运势低落，诸事不顺的时候，尤其要保持良好的口德，不要胡乱评论别人，不要说粗言秽语。其实为什么口德跟风水会有关系呢？其实口德是一种个人的行为风水，当你经常口德不佳时，时日一久就会疑心重重，所谓是“日有所思，夜有所梦”，晚上的梦境多半是跟白天的行为有关的。
2、杂乱的卧室
卧室是家居风水中最重要的一个地方，卧室是提供人休息的地方，一定要安静，整洁，这样人才会感觉到舒服，睡眠质量才会好。但是现在的人都比较懒，很少会收拾卧室，回来就直接睡，睡醒了就直接出门，所以大多数上班族的卧室都是脏乱差。这样的休息环境怎么会不发恶梦呢？被铺不洗，容易滋生细菌，卧室空气不流通，人长期住下去不但健康打折扣，睡眠质量也不好，才会恶梦频发。
3、摆放不同的神佛
大多数信仰宗教的人家里都会摆放宗教神物，代表自己对宗教的忠诚信仰。但是有的人信奉多种宗教，就会把不同宗教的佛像摆放在一起，这就形成混乱的宗教气场。倘若只供奉自己所信仰的神佛是相安无事，可一旦宗教气场混乱，家居风水就受到影响，使得恶梦连连。
失眠是如何被卧室风水影响的
1、什么样的房子容易睡眠质量不高
肾代表一个人的精力，五行属水，代表肾的方位好，就可以有个充足的睡眠。在家居风水中，正北方是坎卦，可以代表肾，代表精力。西方和西北方的兑金和乾金是生坎水的，可以精力的源头。一家之中的西到北这一带，整体就是西北的方位，可以代表睡眠质量的地方，倘若你房子的这三个方位外面没有房子围护，空间很大，风可以随便吹过来，就会睡眠质量比较差，严重了还会影响生育问题，更别说床上那些事了。除了这几个方位的外局过于散阔之外，有路冲，屋角尖射也会影响睡眠问题。西方、西北、北方这三个方位的内部来说，这三个空间也不要过于散漫了，同时呢，最好不要有厨房放卫生间以及电视机、音响或者是类似于空调冰箱这种功率大而经常用的家电。以正北方位为重，其他两个方位次之。
2、 如何可以一觉睡到自然醒
一般只要一室之内感觉清净明亮，通风良好，空间合适，墙上不乱贴画，床近贴墙，不被门冲，无镜子照床，无梁和灯来压床，就具备了拥有良好睡眠的条件。八字火炎土躁的：平时穿的衣服，尽量少用太艳的颜色，特别是红色要少用，以中性色或者是暗色为主。卧室尽量选择一家之中的西方、西北方、北方、东北方；少用东方、东南方、南方、东南方。倘若一室条件有限，选不到以上的西到东北的方位，也可以在任意一室之内选择这四个方位来安床，或者是床头向这样的方位。八字金寒水冷而无火的：平时穿的衣服，可以多用中性或者是亮色、艳色，黑色、紫色、深蓝这类的深色少用。卧室尽量选择一家之中的东方、东南方、南方、西南方；少用西方、西北方、北方、东北方。倘若一室条件有限，选不到以上的东到西南的方位，也可以在任意一室之内选择这四个方位来安床，或者是床头向这样的方位。
卧室风水与睡眠质量系2
哪些卧室风水影响睡眠
一、房门对厕所门
房门对到厕所门，会造成身体骨骼与肌肉的病痛以及钱财的流失。厕所是湿气、臭气、晦气产生的地方，如果房门对到厕所门，刚好全部接受，那么住在这房间的人，身体首先受到侵害，其次是室内的书籍、衣服吸收到湿气而产生变质、发霉，间接造成金钱上的损失。
二、房门对到床
房门与窗户是室内空气对流的进出口，当我们在睡眠状态时，神经与毛孔是处于放松与打开状态，这时房门对到床，风会直接吹到身体，对受到风寒的部位会造成病变。房门对到床，会因对到身体不同的部位，而造成对应部位的功能性病变。
三、厕所门对到床
房间里的厕所对到床，情况比房门对到公用厕所严重。对到头，会头痛、思考不能集中，住久了产生肿瘤、中风等问题；对到腰，会腰酸、水肿，住久了会产生糖尿病、心脏病等；对到脚，会坐骨酸痛、膝盖无力，住久了会产生意外骨折。
四、镜子对到床
镜子对到床，会造成精神恍惚，思路不集中。当我们晚上睡觉时，一般是关掉电灯的，若半夜起床或半睡半梦中，睁开惺忪朦胧的眼睛，看到镜子里蓬头散发、又模糊不清的影像，非吓掉半条命不可。卧室里除了床头同一平面两边可以放镜子，其它位置都不可以放。
五、床上有横梁
横梁是建筑物主体结构之一，主要是由钢筋及混凝土组成，当指南针放在梁下，指针立刻会改变方向，这可证明横梁会产生明显的物理磁感应作用。由此可知，睡在横梁下，人体的微电系统会直接受到负面影响，造成睡眠不足、头痛等现象。
六、床位在楼梯下方
床在楼梯下方，睡在这床上的人，睡眠状况一定不会好，经常噩梦不断，运势也非常差，很难有翻身的.机会。
七、床头没有靠到实墙
有些人为了营造气氛而将床斜放且不靠墙，或为了闪避床头的横梁而将床头悬空。床头不靠实墙或调头睡（常见于叛逆期的青少年，正好反映了叛逆心态遇到这种情况，得及时沟通，尽早恢复正常，免得产生逆转人格），会造成睡眠品质不良，思想叛逆、怪异与人沟通能力不良。
八、床前放置电视机、音响、手机
现代人的装修中，常常可见在卧室加装电视机的情况，我建议最好不要这么做。因为房间里有电视机必然会躺在床上看节目，容易导致脊椎有毛病或神经衰弱。另外，现代人生活忙碌，常常在睡觉时仍开着手机并放在床头。手机在待机状态仍会发出电磁波，如果睡觉时放旁边，人体长时间接触电磁波，对健康非常不利。
九、床位安置于空调下方
床位安置在空调下方，寒气不断的吹向头、肩、颈，加上人在睡眠状态，毛细孔会略微放开，轻者经常感冒；重者会造成头、肩、颈的神经紧张、肌肉僵化；日子久了会使脑部供血不足，年轻者记忆衰退、反应变慢；年长者会因脑部供血不足导致瘫痪。
十、卧室天花板装潢过于花俏
卧室的天花板，式样应简单为宜。千万不要学商业空间，弄得非常艺术、奇特、花样百出，甚至装上镜子，这些做法会使人不容易入睡，久而久之健康会出问题。而床位上方不可以挂奇形怪状的灯具，如类似手术室的灯具、尖锥形吊灯等，会使睡在下面的人产生不安的感觉。
十一、墙壁使用大面积深色系颜色
深色系的颜色并非绝对不能使用，但是不可以大面积使用，大面积的深色会刺激眼睛，不但会影响心情，也会导致无法睡个好觉，久而久之，身体亦会出现问题。
十二、卧室大于客厅
在一般人的日常生活中，客厅使用的功能最大，而卧室主要功能是睡觉，其次是从事个人隐私活动的空间。所以卧室不可大于客厅，否则个性会变得怪异，过于内向，不易于人相处。
十三、三面都是大面积玻璃
大面积的玻璃或窗户，会产生热能的大量聚集或散失，特别是阳光房或三面都是玻璃窗户。如果希望能随时欣赏到户外风景又希望住的健康，只好多化成本，采用双层隔热玻璃，并加贴透明且系数较高的隔热膜。
人的一生中有三分之一时间在睡眠中度过的。因此，营造一个有利于睡眠的卧室环境确实十分重要。
1:卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。
睡眠中的大脑仍需大量氧气，而朝南或西南方向阳光充足，空气流通，晚上自然有着很好的舒适感。
2:睡眠的空间宜小不宜大。在不影响使用的情况下，睡眠空间越小越使人感到亲切与安全，这是由于人们普遍存在着私密性心理的关系。
3:床铺的宽度，单人床以70厘米以上为好。宽度过窄，不易使人入睡，这是由于人在睡眠中，大脑仍存在着警戒点，活动频繁，唯恐翻身时跌下床来。
4:睡床以一边床头靠墙，两侧留出通道为好。这不仅有利于下床、上床，且使人有着宽敞感，显得空气流通些。
5:被褥要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁睡衣宜宽大，床单枕套、蚊帐等常洗晒。
6:保持卧室、卧具的清洁，床下不堆积杂物，以免藏污纳垢，招致蚊虫鼠蚤的繁殖与滋生，
干扰睡眠
如何装扮自己的卧室利于睡眠，卧室是我们家居中的重要场所，本文就针对卧室的软装修和睡眠之间的关系为大家做个介绍，以便您在装修装饰卧室的'时候有个参考，下面就跟随的我一起了解一下吧。
心理学家认为，让卧室变得宁静舒适能让人安神。教你三步改变卧室软饰，营造好的睡眠空间。
用遮光的窗帘让卧室环境变暗 很暗的卧室环境更容易让人产生睡意，可以采用遮光的窗帘或窗贴，麻质或其他厚布料都可以也可以使用百叶帘。如果睡时需要一些灯光或喜欢醒来时有阳光从窗外射入，可以采用质地轻薄的窗帘，或者可滤光的罗马帘。
卧室照明温暖柔和最好
卧室灯光应该尽量柔和、温暖，营造轻松的氛围。多加一些辅助光源，比如在 衣橱 上方装灯，可以快速找到你要的东西。如果喜欢在 床 上阅读，可以在床头安装壁灯或小桌灯，安装的高度要以能照到整本书为限。
一张舒适的 床垫 +体贴的床品
此外，床垫的舒适度对睡眠质量至关重要。专家认为选购床垫的时候必须从身高、体重和不同床垫的类型等几个方面综合考虑，比如：体重较轻的人，应选择偏软的床垫而身材较高大的人，适合选择偏硬的床垫。
现代很多人抱怨睡眠品质不高，甚至有些人患了睡眠障碍症，有些人会归咎于工作压力大、精神焦虑，其实除了精神因素之外，还有一个不能忽视的原因，就是卧室的风水不好，要改善睡眠，可从改善卧室风水。那么。卧室如何布局有利于睡眠？有哪些风水禁忌？和我一起来学习吧。
人的一生有1/3的时间用于睡眠，卧室的重要性更是不言而喻。想要健康睡个好觉，风水尤为重要，想要彻底清除卧室的不健康因素，就要知晓卧室风水禁忌。
健康卧室装饰摆设禁忌在装修房屋时，很多人都会将灯饰、横梁、吊柜等物品放置在床头，殊不知这就是“吊灯压床”的风水，对人体是有害的，增加心理压力、引起失眠、恶梦频频、呼吸系统疾病等一系列不健康的问题。镜子在风水的运用有正反两面的效果，用得好，可以增进改善风水，但若是摆放失误，会对居住者的健康造成一定影响。
镜子和床相对，在风水来上来讲，极为不利。
卧室在家中格局禁忌
带有阳台的卧室获得许多人的，但卧室带有阳台或落地窗，会大大增加睡眠过程中的能量消耗，容易使人疲劳或失眠。卧室也不是越大越好，一般来说，卧室不能大于客厅，不要超过20平方米，卧室太大会使得人气被外界吸收，导致人体砂能而免疫力下降，从而带来健康问题。
卫生间是家中最潮湿阴暗的空间，若是长期与卧室相对，容易让秽气和湿气入侵，对人体产生有害影响，而卧室对着厨房，则易将火气带给卧室，使得夫妻发生口角。
以上就是卧室风水的要求，大家如果有睡眠问题，可以参考本文，先从改变卧室的风水开始。
