我是一个学生想在宿舍床上用灯看书，请问什么颜色的灯光没那么伤眼

对于卧室还有书房选择LED灯的话，我觉得对我们看书写字的时候，还是会有一定的帮助，因为LED灯它平时闪烁的频率，没有其他灯饰那么高，所以对眼睛来说有一定的保护作用，但是一定要在晚上看书写字，这样的情况下还是买护眼灯，护眼灯要比LED灯效果更好。

尤其是家中有孩子的朋友，在这一点上一定要用一些心思，因为现在青少年患有近视眼这样病症已经越来越多，在一个班级当中80%以上的孩子都戴着眼镜，不单缺失了美观，这也是一种病态的表现。

所以从小就要养成孩子一个好的习惯，少接触数码产品，看书写字的时候要保持正确的坐姿和距离，作为家长也要以身作则，在孩子面前也少玩这些数码产品，其实患上近视眼，最直接的因素就是手机这个东西和我们孩子生活太接近。

对于孩子不能够过于溺爱，有时候一定要做一个严格的父母，只有这样才能够使我们的孩子有一个健康的成长氛围。而平时也要少接触电脑，因为电脑他不但会对我们的眼睛造成刺激，也会影响我们大脑。

因为电脑有辐射的产生，对我们的脑电波会造成影响，很多有失眠情况的患者，就是因为每天接触电脑的时间太长。

在晚上休息的时候把手机放的离身体远一些，最好放在客厅充电，这都是对我们身体非常有益处的做法。

我个人觉得两个都可以同时用。因为吸顶灯一般放在房间的正中央，如果书桌偏侧边怕亮度不足，眼睛比较吃力；单纯使用台灯，虽然亮度比较足，但是明暗对比比较高，眼睛也会比较吃力。所以建议使用台灯时环境亮度也要相应开启。

常见灯光颜色对人眼伤害最小的则是黄光。黄光就是以前家里用的白炽灯发出的微微黄光。但是白炽灯在节能方面却有重要缺陷，白炽灯因为90%的能量转为了热能，只有10%的转为光能已被国家明文规定淘汰，但它的确是对眼睛伤害最小的灯光照明。

给孩子挑选最适合学习的台灯：

1、照度均匀度

照度均匀度指规定表面上最小照度与平均照度之比，在台灯照射范围内，每个区域照度均匀度要大于1/3。学习时视野内的亮度分布不均，光照中心区域很亮，而周边很暗，使书本上的照度与周边环境照度差异太大，眼睛就需要不断调节视野范围内过高或过低的亮度对比，容易引起视疲劳。

2、防眩光

眩光是指视野中由于不适宜亮度分布，引起的不舒适感觉，或视力模糊、怕光。如高亮度光源的光线直接进入人眼，光源离书本过近、太白太亮的纸质、光泽的桌面、周围环境较暗使照度均匀度不足等原因使光源经过反射产生眩光，以致引起视觉不舒适、刺眼和降低物体可见度的视觉现象。

3、对蓝光的防护

蓝光并不是指蓝色的光，是波长主要介于400~500nm的高能量可见光。可见光中，蓝光对视网膜敏感性最高、穿透力最强，因而产生的光化学损伤作用最强。蓝光是自然光线的重要组成部分，辐射照射后引起的光化学作用导致视网膜损伤。

书房的采光一直以来都是让大家比较操心的一个问题，有些人比较喜欢用白光，有些人比较喜欢用暖光，但是小编建议用白色柔和的光线，是最好的。这种比较护眼睛，如果使用暖光的话，那么在接触其他房间的白色灯光，就会出现晃眼的感觉。

随着生活水平的提高，很多人在家庭装修方面都会额外的拿出一个房间当作书房，书房里面的灯光肯定和其他房间的灯光有所出入，因为书房主要是用来看书工作的地方。这个时候大家都会认为用暖光比较好，既能够保护眼睛，同时也不会让眼睛疲劳，其实不然。因为暖光在一定程度上也是被叫作黄光，节能省电，辐射小，但是在长时间接受外界环境带来的白光影响之后，接触黄色的灯光，眼睛会出现适应不了的情况，所以尽量全部统一使用白色灯光。

因为大多数人对于白光的适应性要更加的强烈一些，而且根据相应的科学研究表明，白光看书其实更加的护眼，所以大家日后在装修的过程当中，千万不要因为自己错误的认知，将白光装成了暖光。另外在装修的过程当中，一定要注意高度，不能太矮，也不能太高，这样都会影响自己眼睛，所以家里还在使用黄色灯光的年轻朋友们，一定要及时的换下来。

如果家里没有多余的房间作为书房，那么在自己的卧室也可以适当的购买一盏台灯，要知道大多数的台灯是有三色光的，因此可以根据自己眼睛适应的亮度进行调整。这样才能够有效保护自己的眼睛，如果家里有大灯，就尽量点大灯，这是因为大灯比小灯的刺激性小一些。最后小编想说，不管是白灯，还是暖灯，都要注意工作时长。

卧室灯怎么选对眼睛好

卧室灯怎么选对眼睛好，大家都知道，卧室是我们休息睡觉的一个场所，所以卧室灯光的选择我们可不能马虎。卧室的灯光不可过亮，下面为大家介绍卧室灯怎么选对眼睛好。

在光谱中对人眼伤害最小的是黄光。最常见的黄光就是晨曦时的微光，以及很久以前家里白炽灯发出的微微黄光。一般来说，人们在阅读时，最常使用的灯光，有日光灯、灯泡及黄色太阳灯，这些灯对眼睛伤害最小。

原则上，阅读者只要坐姿端正，阅读习惯良好；然后根据个人习惯，不管选择那一种颜色的灯光，对眼睛都不会造成很大的伤害。不过要做比较，日光灯灯管，经由不断闪烁在发光；这种闪烁程度的不安定性，远超过了太阳灯及灯泡。它就像在看电视时，画面是由许多画面，不断衔接组合而成一样。

如何选择室内灯具

作为灯具的关键组成部分，它的重要性可想而知。由于每一种光源所产生的色温以及它的环保节能性能都不尽相同，且每个人对于光线的适应程度和期望需求也不一样，所以，建议各位在进行室内灯具选购的时候，重点了解灯具的光源类型是否符合自己的需求以及它在整体家居中能否适用。

1、因地制宜

大家都知道，不同的光源对应的功能也会有所区别，所以建议大家在室内灯具选购时也将适用区域预期的功用纳入考量范围，像在客厅和餐厅使用简约、高品质的灯具，不仅可以让灯具的实用性发挥得更加彻底，还有助于提升家居品位。

2、灯具尺寸及造型是否与家装风格匹配

既然是室内灯具选购，怎么能忽略了它与整体家居风格的匹配程度的考察，具体涉及的主要范围有灯罩、底座和光源等相关物件，也正是受到这些东西的影响，常见的灯具造型有大有小，如果是户型较大、走高端路线的房子，不妨考虑购买大型一点、外观高雅的灯具，进一步衬托整体空间的高逼的格视觉效果。

3、灯具的材质

如果不想陷入频繁换灯、修灯的烦恼中的话，在室内灯具选购的时候，了解清楚产品的品质和用料是非常有必要的。一般来说，优质的灯具产品，其内在的材料品质也会比较高，最常见的制作手法就是，厂家会在产品表层添加多层镀络，从而达到减缓灯具老化速度，延长使用寿命的功效。

在选择室内灯具的时候，大家一定要注意方法，要根据自己的需求来进行选择，根据灯具的尺寸和材质来选择。

一、卧室灯一般多少瓦合适

1、卧室灯一般多少瓦合适要结合室内的具体面积来看，所选择的瓦数也会存在不同。根据光源的需求，如果以LED灯为例，1平方大约需要1.7~2瓦的光源，如果卧室面积是15平方米，准备的LED灯具的瓦数就要达到25瓦到30瓦之间，既能够满足照明的需求，又不觉得太过于明亮，影响到视觉。

2、当然，在选择灯具的.时候，也可以结合不同的类型。如结合吸、顶灯或者壁灯、床头灯等等，可以几个灯具组合在一起。主灯控制在10-12瓦之间，床头灯可以选择1.5瓦到4瓦，再配合其他的一些颜色、款式来进行搭配。

二、卧室灯怎么选对眼睛好

买卧室灯的时候要注意它的柔光，瓦数不能太大也不能太小。对于有睡前阅读习惯的人来说，如果光线太暗，会损害视力，容易影响睡前心情。如果光线太亮，会刺激人的眼睛，让人无法安心入睡。所以卧室的床头灯光线要柔和，亮度要适中，这样也有利于人们的放松，既满足了阅读的需要，又营造了良好的睡眠环境。

三、几个卧室用一样的灯好不好

1、几个卧室用一样的灯没有好不好的，自己喜欢就行，不过，在安装床头灯和台灯的选择可以考虑其他的风格，*选择可调节亮度的，即使看书也不会影响到另一半休息。灯罩的材质柔和。

2、水晶灯或者透明玻璃灯罩的台灯，虽然好看，但过于刺眼的光线无论对阅读或是夜里起身，眼球适应度都不太好；*选磨砂玻璃、布面、贝壳等能使光线柔和的灯罩。

3、台灯灯头高于枕头，让光线从45度倾斜散布下来，更适合看书；一般使用的卧室灯有led卧室灯和节能灯两种，要考虑安装位置的不同，将led卧室灯和节能灯适当的安装在卧室。

1、我们在购买时，要注意它的光线要柔和，瓦数不可过大或者偏小。对于有睡前阅读习惯的人来说，如果灯光太暗则会损伤视力，容易影响人们睡前的心绪如果光线过明亮，则会刺激人的双眼，让人无法安然入睡。

因此，卧室床头灯的光线应在确保柔和的同时，还要亮度适中，这样也利于人们放松心情，既满足了阅读的需要，也创造了一个良好的睡眠环境。

2、其次我们要根据卧室的布置风格、家具的摆放、居住者的喜好等，来确定灯饰的类型，例如台灯、壁灯被大多数家庭用来作为床头灯使用，台灯的大小、盏数则可以根依床头柜的大小、样式、质地等来选择，我们可以单独摆放一盏，也可以对称地摆放两盏。

如果你购买的是壁灯，我们则需依照床的大小来挑选，通常大床宜在床头两侧的墙上方各装一盏，而小床则宜在床头正中上方安装一个双头壁灯。如果为了阅读方便，我们还可以选择具伸缩柄、可调节灯头的壁灯。

3、最后我们还要注重灯罩的材质选择，灯罩是否耐用安全，它是否具有柔化灯光的效果。比如采用磨砂玻璃、羊皮纸、PVC材料、绢布等做成的灯罩，它们半透明的质地可以为卧室烘托出一种半明半暗、光影斑驳的温馨氛围，可以让人的内心感到平和而安静。一般床头灯的色调应以暖色或者中性色的为宜，如鹅黄色、乳白色、橙色等。

家里人比较喜欢看书，可以选择活动式灯具做补充照明。作为家庭互动最频繁的公共领域，客厅空间不仅起着休闲娱乐的作用，也是阅读或工作的场所。尤其是家里有孩子的时候，适当的灯光配置就更重要了。如果考虑到客厅阅读区的位置未来可能会有较大变化，不妨根据实际桌面空间是否充裕，使用落地灯或台灯提供局部照明。这两种灯具的优点是可以随时移动，甚至可以移动到书房、卧室、玄关等其他区域。补充照明或营造氛围。要注意方向、高度、亮度可调的设计，或者手臂可以随意弯曲的落地灯比较理想。

1.对于会在客厅看电视或者看书的人来说，吸顶灯是能够提供整体的照明基础，还是建议做。除此之外，还要避免会直射物体、形成阴影的直射光源，选择不会产生阴影的均匀柔和的散射光源，比如吊灯或者点状分布的嵌入式灯。壁灯是安装在墙上的灯，常用于玄关或走廊。只要留一个合适的高度，走路就不用担心撞到了。

2.在选择书房照明时，笔者建议选择造型圆润的照明，让读者满腹才华，事半功倍。相反，如果选择棱角过于尖锐的灯，三棱、八角，容易妨碍读者的精神和思维，同时也容易损伤读者的头部，所以不能在书房中放置棱角尖锐、形状尖锐的灯。

3.阅读时你需要选择一个好的黄灯。比如，你可以调整光臂的角度和高度，提供柔和的光线来减少反射。一盏好的灯，光线要分布均匀，不要过分集中，这样可以减少阅读时的反光。如果你看的书籍杂志是反光纸，可以试着调整光线的角度，甚至可以把光线反射到白墙上。以上就是对家里人比较喜欢看书，可以选择什么灯具做补充照明呢这个问题的解答。

一款专业可靠的护眼灯绝对是你给孩子最好的爱。专业的阅读台灯让孩子做作业不再不清不楚，舒适的光线，快乐高效的完成作业，最重要的是可以预防近视啊。保护眼睛的台灯顾名思义就是保护眼睛的台灯，采用蓝光、紫外线分离技术，利用94以上的显色指数，有一定预防近视的效果。目前市场上主流的护眼灯有3种：台灯的高频灯、LED和直流护眼灯。

高频灯是一种常见的节能灯。它利用电子变频器将50Hz的交流电变成高频交流电（通常是30K-50khz），然后用高频交流电来照明。在高频灯中，光线每秒可以变化数万次。因为人眼来不及变化，感觉不到变化，所以是 "恒定 "的，可以达到保护眼睛的目的。

LED台灯使用的是电源适配器，主要用于一些对光线质量要求不高的场合，不适合高使用的用眼环境，而且由于蓝光强度高，眼睛容易受到伤害。但是，我们日常使用的LED台灯，光线是暖白色的，所以对眼睛的伤害不大。

直流护眼灯使用直流镇流器，将alternating电流转换成直流电。用直流电照明时，灯光可以达到基本无闪烁，而且像自然光一样连续、均匀、柔和。它可以避免视觉疲劳，使用起来更加舒适。

如果你想选择护眼灯，你可以从以上三种护眼灯中选择。当然，选择护眼灯是关乎孩子眼睛的事，不是随便拿个灯就可以的。在确定了护眼灯的类别后，我们还应该看护眼灯本身的产品性能。这时，我们应该注意五个硬性标准：频闪、蓝光、照度、显色指数、色温。

我们在装修卧室的时候，都喜欢在床头柜上配一盏床头灯，这样睡觉看书或者晚上起床都很方便，不会因为打开卧室的灯而影响家人的休息。

C、既开台灯，又开吸顶灯，防止明暗差距太大。

当周围的环境和孩子书桌的亮度对比过大时，容易引起视力疲劳。尤其是在黑暗的环境中，只开一盏台灯看书，大约一个小时左右就会引起眼睛疲劳以及干涩。

正确的做法，是台灯之外，再开一盏房间照明灯，这样能够减少室内的明暗差。但要注意，灯光太亮同样容易让眼睛不适合。所以尽量选择温和、稳定、色温接近于自然的光，能够减轻眼睛的疲劳感。

台灯的选择要求：理想的灯光照明，需要柔和、明亮。孩子台灯的选择，根据国家标准：

1、色温不宜超过4000K。

2、一般显色指数不低于80。

3、视网膜蓝光危害限值要求，达到RGO级。

4、照度达到A级。

5、闪烁建议达到不可察觉等级。

6、灯光颜色：建议微黄光。理由：黄的太厉害，感觉容易犯困；太白的话，容易在白纸上形成强反射伤眼睛。

扩展资料：

台灯摆放位置：

台灯应摆放在握笔手的对侧。写字时，如果光线在握笔手的同侧，影子就会遮挡纸张，让主要的阅读内容都看不清晰。正确做法是，把台灯摆在握笔手的对侧，如果是右撇子，就把台灯摆在左前方。左撇子，则把台灯摆在右前方。

此外，因为台灯是典型的点光源，远近明暗变化极大，如果台灯太低，会使光线照到过小的范围内，而周围则一片漆黑。所以一般要让台灯距离书面40-50厘米，与灯光与视线形成45度夹角比较合适。

随着生活水平的提高，用户对灯具的要求也在不断增长。从最开始的省电、够亮，到现在的护眼、健康，人们对光源的要求也越来越高。今天我们就说一说，不同材质的光源，对眼睛有哪些影响。

LED的确是所有灯具中最伤眼的——但也仅仅是相对而言。如果只是日常使用，LED灯是绝对没问题的。但是不要在LED灯下看书，因为它有两大缺陷：

蓝光——LED灯珠本身的结构限制，要求灯珠发出大量蓝光，才能够穿透覆盖在灯珠表面的荧光粉。而蓝光穿透荧光粉，是LED灯发出白色光的唯一方法。

在穿透荧光粉的过程中，会有一部分蓝光泄漏出来。这种不可见的蓝光被我们的眼睛接收到，就会对眼睛造成一定伤害。（蓝光对眼睛的伤害不多说了，看看市面上有多少防蓝光产品就明白了。）

频闪——交流电有一个特性，即电压方向不断改变。很明显，交流电持续通电，会有电压为0的时刻。这种时候，灯具就会熄灭——由于电压变化速度太快（每秒钟变化50次），所以我们用肉眼是看不出灯具曾经熄灭过的。但看不出来不等于没有伤害，这种频闪对于眼睛来说，伤害依然不小。

目前LED灯消除频闪的方法比较单一——一般是利用改变启动器内部电容的方法对频闪问题进行改进。虽然相较于普通的LED灯，防频闪LED有一定的进步。但如果说护眼，它还有很长的路要走。

正如题目中所说，相比于LED灯，白炽灯的护眼效果要稍好一点。但是依然不是首选，甚至家庭中的日常照明，也不建议使用白炽灯。做一个非常理想化的假设：如果白炽灯、荧光灯和LED灯的亮度相同（足够亮），那一定是白炽灯最护眼。