有哪些教做健身餐的公众号推荐

大家对于减肥的认知都知道是管住嘴迈开腿，但是其实最核心的东西大家没有get到，其实就是改变我们的饮食结构，一旦我们的饮食结构改变，你会发现你会拥有一个永不复胖的体质，运动是另一方面，后面细说。

一个完整而健康的饮食结构是碳水化合物+蛋白质+脂肪缺一不可的,而这三大营养物的比例构成是健康饮食的关键。

也是因为三大营养物缺一不可，所以那些什么水果减肥法，果汁减肥法，不吃主食减肥法都是非常不科学也没办法长久的，一旦恢复正常饮食就是反弹的很厉害，甚至影响身体机能，减肥而失去健康的身体是非常不可取的。

简单来说，碳水化合物/蛋白质/脂肪的比例推荐为5:3:2，或者4:4:2，一开始实施如果觉得很难坚持也可以4:3:3。测算这个比例推荐手机APP：薄荷，每日食物提前称重，输入APP计算总量和比例，实施一段时间后会比较得心应手，可以大致估算食物的重量了。一开始会有点不习惯，但是这样做的好处第一个是控制了热量的输入还有比例控制，还有一个最大的优点，会形成一个习惯，每吃一样食物的时候掏出手机算一下卡路里，高热高油高糖的食物还是少吃吧~

下面开始说食物的种类，首先高盐高糖高油的食物都要少吃，少吃不是不吃，要控制量。首先这三种食物对于身体健康都是不利的，减脂期间就更要克制。

这三类食物最应该控制的是高糖。碳水化合物其实就是糖，那么能不能不吃呢？当然不行，我们需要拒绝的是精制糖，也就是蔗糖。经常看到很多人呼吁多吃粗粮，因为粗粮是低GI食物，也就是升糖指数低的碳水化合物，精制米面都是属于高GI食物，所以要少吃。升糖指数越低，胰岛素分泌越少，脂肪合成越少，这也会有效控制了脂肪的囤积。另外一点，长久以来人们会说高盐食物会给心脏压力，不过有数据表明，其实高糖食物对心脏压力也不小。

高盐不仅对心脏，肾脏有害，也会让人水肿，看起来肥胖，所以一定不能多吃哦。

高油食物，其实最简单的方法就是控制做菜时候食用油的摄入，避免油炸，爆炒这些烹饪方法，多用水煮，小火煎，电烤的方式，也可以做出很多好吃的菜肴。

推荐碳水化合物：全麦制品，藜麦，糙米等；蛋白质：鸡胸，牛腱子，梅子肉，巴沙鱼，乳制品等；脂肪：各类坚果，牛奶，酸奶。

我自己在生孩子之前用了节食的方法两个月减去22斤，118-96，生完孩子发现这个方法行不通了，而且很伤身，果断采取了控制饮食的方法，从126-105，而且身材匀称不干瘪，比96斤的时候好看多了。配合适当的有氧无氧运动，人瘦了，精气神也会好。

再推荐一下豆果美食，下厨房这些美食APP，有很多健身达人会上传一些健康减脂菜谱，别再吃那些干巴巴的水煮鸡胸了，减脂菜也可以很好吃哦。

如果偶尔嘴馋，吃些甜食或者垃圾食品也不是不可以的，但是要控制量哦。毕竟喜欢会放肆，爱是克制~~

再分享一个小窍门给大家，如果一天之内想吃非减脂食物怎么办呢？建议留在晚上吃，我告诉朋友的时候，他们都很震惊，这是为什么呢？因为如果白天吃了这些食物，一般就很难停下来了，会破功，一直吃下下去的。而晚上吃就不一样了，坚持了一天了，晚上吃，恐怕心里压力会很大吧，就算吃也吃不了几口，马上就要睡觉了，经常就不了了之算啦。

最后希望所有胖胖的朋友们都能减脂塑形成功，有健身而快乐的人生~~

全文手打原创，希望题主采纳哦~~

相信每个健身的朋友在健身锻炼的时候身上都有一些坏习惯，而这些坏习惯时时刻刻都在影响着我们的健身效果，只有早点改掉这些习惯，你才会有很大的变化!

1.健身锻炼时太迷恋自己的手机，结果玩了一会儿，时间全过去了，然后本来安排好的健身锻炼只能草草收场，虽说现代人离不开手机，但请分散一些精力，你会收获更多。

2.健身计划妥协于享受，看到有剧更新就先追会视频，结果时间白白浪费了，想着今天要练一小时，结果“太累了...吃多了...”这些借口又让今天计划变成了明天计划。

3.时常抱怨，传递糟糕的负能量，结果健身练着练着自己变成了一条咸鱼。

4.茫然无目标，去健身房的时候找了个漂亮女生做搭档，结果你光看着妹子练。去健身房的时候找了个汉子做搭档，结果你们光顾着搭讪妹子，去健身房的时候找了个同道中人做搭档，结果你们...

5.总觉得自己身体很年轻，熬夜排个5V5很随意，过度消耗自己精力，第二天发现自己没动力健身了，总觉得年轻是资本，喝大了玩儿嗨了才是青春，结果到头来办张健身卡，只是为了当作装饰显摆的!

6.点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且

吃盐多的人，长的丑!

7.忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。一个人如果能够长年累月的一直保持着健身，那么他的生活一定也不会太差。因为他自律，他知道只有自己坚持下去才能有所改变，才能获得一个更加好的身材，你的坏习惯其实都来自于想要得到更多，却又无法自我约束，你说生活有重担要扛，但却把时间花费在人情酒场，你说生活总是艰难，却宁愿把自己困在沙发床榻之间唉声叹气。

身材是你生活态度的体现!如果你对生活不够满意，去想想你什么时候才能决心做出改变!从此刻开始，必须要改掉这些作死陋习!

朱婷是中国乃至世界著名的女排运动员。不管是在中国女排还是在俱乐部，她都取得了卓越的成绩。朱婷收获了大量的冠军，而且多次被评为最佳主攻和MVP，她也因此被大家称之为“MVP收割机”。

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在赛场上，我们经常看到朱婷的飒爽英姿，看到她的大力扣杀，让对手闻风丧胆。与日本女排的比赛，朱婷的大力扣杀，让日本小个子队员望球兴叹，惊慌失措。

朱婷扣得球扣点高，速度快，势大力沉，很难防。而且朱婷的扣球姿势非常优美好看，看她打球是一种享受。

朱婷除了训练和打球，平时也会做一些与排球无关其他活动。朱婷是运动员，当然对 体育 运动感兴趣。有空她就会去健身房做健身，比如跑步、撸铁，这样既可以锻炼体能，又可以保持好身材。

有时她也会去做瑜伽。看看身高1.98米的朱婷做瑜伽的动作是不是也很漂亮，姿势优美。

同时，她也会抽空下厨房，做做 美食 。不过她只能做简单的，复杂的大餐做不了。

今天，朱婷发了个动态视频，打排球的朱婷竟然玩起小球，打起了台球。

别看朱婷排球打得好，但是台球就打得很一般，毕竟隔行如隔山。

平时打排球，朱婷的动作很流畅。拿着球杆，看着小小的台球，大个子的朱婷竟然有点拘谨，动作很笨拙，也许她在想，这球咋就那么难进动了？

最后打黑八，朱婷竟然很快就打进了。这是实力使然，还是运气太好了？朱婷拿着球杆竟然不好意思地笑了，有那么点娇媚。

网友看着朱婷打台球，评论区炸了。大家最大的焦点还在她的身高上。

有人开玩笑说：“那个桌子是不是太矮了。”

"难为我 婷 队了，赶紧起来直直腰。"

“婷婷当心腰，桌子太低了。”

不过，赞美朱婷的更多。

“果然是世界冠军，什么都行。”

“最后那个球打得太好了。”

大家喜欢哪样的朱婷了？

小伙伴们不一定喜欢钓鱼，但是一定喜欢吃鱼，自古以来关于鱼的诗句和形容词就特别多，可见鱼肉承载着一段相当长的 历史 。比如“人为刀俎，我为鱼肉”、“鱼肉百姓”、“西塞山前白鹭飞,桃花流水鳜鱼肥”等等。

小的时候喜欢去河边炸鱼，长大了喜欢吃鱼，到了中年可能喜欢钓鱼或者煮鱼吃。 因为鱼肉是属于瘦肉型，100克鱼肉所含脂肪不足2克。 所以特别受到女生和健身达人的喜欢，想吃肉但又怕长胖的话，大家可以多吃鱼肉哦。

鱼肉的做法有很多，有清蒸、油炸鱼、水煮肉片、煎鱼、烤鱼等等，但是像我自己做 美食 的话，是越简单越方便越好， 清蒸鲈鱼就特别适合我们这类懒人了，不仅美味营养做法还简单。

那么好，下面就和大家分享下怎么做美味的清蒸鲈鱼。

准备食材：

鲈鱼

生姜

葱

青红椒

小米椒

料酒

生抽

食用油

制作步骤：

1.鲈鱼清洗切花刀备用，葱姜切丝、辣椒切丝。

2.鲈鱼背部切开放入生姜片，淋入料酒，放少许盐。

3.放入锅中蒸8分钟。

4.放入切好的葱姜丝和青红椒丝。

5.用生抽、蒸鱼汁根据口味调酱汁，一般直接用蒸鱼汁就可以了。

6.在鲈鱼上淋上热油，浇上蒸鱼汁即可开吃。

如果有时间，在还没蒸鱼的时候，还可以加入一点柠檬片和蒸鱼汁先腌制30分钟，这样味道更佳。清蒸鲈鱼做出来味道极其的鲜美， 一点鱼肉加上酱汁，十分的开胃下饭。 喜欢的小伙伴们赶紧get起来吧，简单易学哦。

鸡蛋作为一种食材

不仅需要日常家用

也是健身族的必备饮食

无论是减脂还是增肌

都离不开鸡蛋

每颗生鸡蛋大约重100克（可食部分），热量因烹饪方法不同，大约在150cal左右。每100克鸡蛋中大约含有13.3克蛋白质、脂肪8.8克、碳水化合物2.8克。

不过每天吃白煮蛋的你是不是已经吃腻了。今天，就来教你如何花样吃鸡蛋！

No.1哪一种蛋最健康？

稍微有运动的人，一天吃3 颗鸡蛋都在安全范围。那么天天吃鸡蛋如何能不重样？就是一件让人头疼的事情了。就算不下厨房，煎鸡蛋、煮鸡蛋、蒸鸡蛋，也都是很容易就买到的，到底哪一种是最健康的呢？

水煮蛋－最大保留营养

水煮蛋的蛋白质营养利用率高达99.7%！几乎能全部被人体吸收利用，再加上无需另外加调料，不论是为了健康 or 减脂，都是无可挑剔的料理方式！

煎蛋－快手料理

蛋白质营养利用率是98%，如果有不粘锅，只要加点点油。3分钟内就能做出好吃的煎鸡蛋，省时不费力！

炒蛋－减脂党少吃

炒鸡蛋的蛋白质营养利用率是97%，不过因为炒蛋在烹饪过程中要求的油量更大。美式炒蛋中习惯加入黄油，炒的过程中鸡蛋会将油脂全部吸收，虽然营养一样不差，不过热量、脂肪高，减脂党少吃一点哦！

水波蛋－最潮的吃法

水波蛋完全是这两年鸡蛋界的新星！超级有型有款的蛋蛋吃法，做一颗放到牛油果或者芦笋上，戳破蛋黄，逼格就上来了。

No.2鸡蛋熟不熟，和健康有关系吗？

撇开个人喜好，以饮食习惯来说，中国人比较偏好煮熟的鸡蛋。而西方国家喜欢吃半熟蛋，有的人觉得生鸡蛋中有细菌？有的人认为鸡蛋加热后会破坏营养？然而真相到底是什么呢？

全熟的鸡蛋更好吸收蛋白质

蛋白质被加热后，分子结构更加伸展，也有利于蛋白酶发挥作用。让蛋白质分子被切成小段，身体更好吸收。

加热后矿物质只会受到微小的破坏

维生素对于温度比较敏感，在加热过程中的确会损失一部分。不过，比较生鸡蛋和全熟鸡蛋的维生素含量，会发现损失并不算大！营养师表示：这点儿流失，根本无需理会！

简单来说，「全熟」有利于蛋白质消化，「溏心」对维生素的保存有利，但二者的营养差别都不算大，不需要太过纠结。

另外提醒各位小伙伴们，料理鸡蛋的时间越长、温度越高，营养流失也就越多。再加上以减脂角度来说，健康又不长胖的料理方式，依次排序是这样的，水波蛋>水煮蛋>微波蛋>煎蛋>蒸蛋>炒蛋！

另外，爱吃溏心蛋，到底有没有细菌隐忧嘞？因为鸡蛋是一种比较容易受到细菌污染的食品，而沙门氏菌等鸡蛋中常见的致病细菌，其实都很怕热的。

美国农业部表示，鸡蛋加热到71℃以上，就可以充分杀灭致病细菌。蛋白的凝固温度大概在62℃左右，蛋黄则在68℃开始凝固，只要蛋黄还没有凝固，说明没有达到杀灭沙门氏菌的温度，如果运气差遇上被污染的鸡蛋，那就是一个很悲伤的故事了！

如果实在无法拒绝溏心蛋的美好，那么从大型连锁超市购买的，大规模工业化养殖的鸡蛋，存在细菌感染的可能性相对较小一些，吃溏心蛋也相对安全哦！

No.3如何选鸡蛋？

鸡蛋的新鲜程度也会严重影响其中的营养素保存，今天，阿迪就教你们两招检查鸡蛋新鲜度。

Step 1以手轻摇

无声的话还是新鲜的，有水声的话，建议就别吃了！

Step 2用冷水试

如果蛋平躺在水里，说明很新鲜，如果它直立在水中，可能已经存放10天之久，如果蛋浮在水面上，蛋有可能已经变质，扔掉吧！

No.4如何做出完美的鸡蛋？

实际上，在「溏心蛋」和「全熟蛋」之间，也还有着许多中间状态。我们也完全可以操控火候，让蛋黄刚好凝固，但又没有过度加热。

冷水放入鸡蛋，开火煮到水开就停火，保持锅盖盖着等待10分钟，把鸡蛋捞出来放入凉水中降温，就可以得到完美的煮蛋了！

另外，早上没有太多时间，或是没有时间煮鸡蛋的小伙伴。建议可以使用微波炉，把鸡蛋打入一个微波炉可用的容器中，高火加热1 分钟搅拌，浇点酱油调味，就能吃了！

如今APP多的数不胜数，大家伙都玩得麻溜的，如果你想跟上时代的步伐，不想错过那些精彩有趣的APP，那么可以看看以下十款最受欢迎的APP，下面给大家带来2018年APP用户体验榜单！

具体如下：

一、WPS office

wps Office是一款最佳安卓办公软件，个人版永久免费，体积小、速度快；独有手机阅读模式，字体清晰翻页流畅；完美支持微软Office、PDF等23种文档格式；文档漫游功能，让你离开电脑一样办公。

功能介绍：

1、WPS文字

新建文字文档，并提供信纸、简历、合同等模板；

打开26种文字格式文档，包括加密文档；

智能适应手机屏幕阅读；

支持智能排版，文字段落、对象属性设置，插入图片等功能；

支持语音朗读，将文字转化为声音信息；

2、WPS表格

新建电子表格，并提供财务、课程表等模板；

打开13种表格格式文档，包括加密文档；

公式输入编辑器，解决手机输入法输入函数难的问题；

背板支持选择区域后快速查看计算结果，及选择电话号码可以直接拨号；

3、WPS演示

新建幻灯片，并提供商务、教学、论文答辩等模板；

打开和播放11种演示格式文档，包括加密文档；

新CPU，提供30项流畅动画的设置；

支持文字段落、对象属性设置，插入图片、音频视频等功能；

共享播放，支持多台设备同步播放；

4、PDF

打开和播放PDF格式文档；

手机拍照扫描文档，生成图片或PDF文件；

签名功能；

PDF一键转DOC；

二、讯飞输入法

讯飞输入法手机版来自国内顶尖语音识别团队——科大讯飞旗下的全球第一款支持中文语音的第三方输入法讯飞输入法手机版，讯飞输入法手机版不仅仅支持全国各地的地方语言、还支持手写、九宫格、全键盘、笔画输入等方式输入。

特色功能：

1、智能语音，个性化输入

讯飞输入法智能语音输入，识别准确率98%；语音智适应，知你所想懂你所说；语音口令修改，一次修改精准识别；支持离线语音，没有流量也能语音输入。1分钟400字，语音输入带你飞！

2、手写输入，挥洒自如

支持叠写连写，手写效率加倍提升；遇到人名、地名、生僻字等拼音难输入的字，直接手写输入更方便~

3、拼音输入，智能准确

拼音内核持续优化，百万超大词库及时更新，拼音云输入全面升级，输入候选更准确，让你彻底远离手癌烦恼！

4、英日韩随声译，满满国际范

随声译重磅升级支持英、日、韩三语种，说中文秒变外语，让你满满国际范儿；

5、方言识别，懂你乡音

支持22种方言输入，AI有温度，懂你懂乡音！

6、场景优化，输入更准确

新增游戏语音识别模型，自动优化识别结果；支持耳语输入，轻声说话也能精准识别；智能降噪，嘈杂环境也不怕！

三、交管12123

交管12123是公安部官方互联网交通安全综合服务管理平台的唯一手机客户端应用软件，交管12123 app由公安部交通管理科学研究所负责研发并提供技术支持。交管12123

app服务对象为全国机动车车主、驾驶人等广大用户。

功能介绍：

1、用户注册。

2、绑定本人机动车和驾驶证。

3、电子监控设备记录的违法行为处理。

4、机动车驾驶人考试预约。

5、新车预选机动车号牌。

6、补换领机动车行驶证、机动车号牌、机动车驾驶证，补领机动车安全技术检验合格标志。

7、机动车驾驶证延期换证、延期审验、延期提交身体条件证明。

8、机动车、驾驶证相关信息查询及告知提示。

9、交通管理相关业务办理地点导航。

四、B612咔叽

b612咔叽相机app是一款功能非常强大的拍照神器，结合了b612的滤镜和snow的滤镜，相当于一个拍照软件有两款美颜自拍功力，让你拍的更美，滤镜选择更多，让你变得更美更自信！

软件特色：

1、传说中的微整容神器，一秒变网红

还在为照片中那张小脸p来p去吗？

让我来为你设计最适合你的靓丽脸型和水汪汪的大眼睛~ 靓到每个朋友都羡慕你

美丽预警时刻开启！

2、无聊是什么？我不知道

超过1000个贴纸，从卖萌 、搞怪 、混血女神， 一秒钟带你变身！

AR技术为你制造梦幻般的白色雪花，五彩缤纷的奇幻气泡，神秘的欧若拉等亦真亦幻的背景~

每周都有更新贴纸啦！

3、专治选择困难症

拼图大乱斗~ 将你的貌美如花 、激萌瞬间 、傲娇表情，全都拼在一张拼拼图里！

一张一张地完成你的盛世美颜！拿起属于你的拼拼自拍和视频发到你的朋友圈~背景音乐千万不要忘记欧！

4、滤镜相机诞生啦

无论走到哪里，只要你需要，随时随地拿起B612记录那一刻！

从自拍到吃货，再到美景，只要你敢拍，我就敢把气氛给你up起来！

五、下厨房

下厨房是一款手机菜谱，自己做饭菜是一件很不错的事情，天天在外面吃容易把口味变复杂。这个手机端可以提供很多的菜式给你参照，喜欢美食的朋友可不要错过。

主要功能：

1、时令流行：根据不同节气，告诉你应该吃什么，三餐不重样；

2、榜单推荐：进来看看被两万多人做过的一道菜谱是什么？

3、人气社区：你尝试发布一道菜，会获得最真实的厨友点赞，交流心得提升厨艺；

4、活动奖品：定期与品牌联合发布线上和线下活动征集令，赢奖品，交朋友；

5、购买食材：联合达人推荐，帮你挑选最有品质的食材和厨具，瞬间成为身边人仰慕的美食专家。

　六、邦富法务

邦富法务APP是一款以共享模式向企业及个人提供基础法律服务的互联网平台应用，提供线上法律咨询、案件办理进度查询、法律文书编写、线下预约律师面谈等多样化的法律服务，以“让每一个企业及个人都拥有自己的法律顾问”为使命，致力于为个人和企业提供专业的法律服务。

主要功能：

1、免费咨询：只要注册用户，即可享受终身免费线上咨询。

2、律师说法：内容分为劳动人事、企业管理、公司股权、合同相关、知识产权，房产相关、婚姻继承等方式，由专业律师对常见法律问题进行免费解答。可以看文章，公交上可以听录音，在家闲睱时可以看视频，多种阅读方式提供选择。

3、线下咨询：可以预约专职律师线下咨询，面对面解决法律问题。

4、法务商城：提供全面专业的合同编审服务，在线支付，线上完成，价格便宜，最低只要188元一份。包括股权合同、租赁合同、用工管理、借款合同、婚姻继承、工程管理、合作经营、还有起诉状、上诉状、刑事辩护词、管辖权异议书等等法律文书的代书服务。

5、法务套餐：预付2000元一年，即可获得当年度免费线下咨询，所有非特价商品一律8.8折，预存满一年余额可以提现，毫无压力，消费有折扣，不消费就白赚一年线下咨询服务。

6、企业家论坛：提供企业家交流的平台，可以发布与讨论企业经营管理的困惑或想法，可以发布产品供销信息、股权转让信息、公司收购信息、商标专利出让信息等。

7、会员现金红包：成为会员，把推荐码共享好友，邀请好友注册邦富法务的，好友消费即可以获得每笔不高于100元的可提现的现金红包。

　七、有道词典

有道词典支持中文、英语、日语、韩语、法语、德语、西班牙语、葡萄牙语、俄语、藏语等多语种翻译。在线翻译、离线翻译、拍照翻译、语音翻译更顺畅。权威词典：完整收录《朗文当代高级英语辞典》、《韦氏大学英语词典》、《柯林斯COBUILD高级英汉双解词典》及《21世纪大英汉词典》等权威翻译词典，海量英汉、汉英词汇和例句，满足学习、翻译需求。

功能介绍：

1、热词翻译：囊括中文、英语、日语等互联网热词翻译。

2、拍照翻译：“摄像头查词”功能，拍摄英语即翻译成中文，无需输入也能查词翻译的词典。

3、语音翻译：即说即译，语音翻译让翻译更简单。

4、日语词典：海量中文日语双语词汇、例句，支持日语查词、日语翻译、日语发音、日语手写输入、日语罗马音检索等，不会日语、没有日语输入法也能查日语单词，完成日语学习、日语翻译。还有日语入门、日语口语等日语学习课程。

5、汉语词典：支持汉语拼音、手写、语音输入，中文读音、中文生僻字轻松查。

6、离线翻译：英语、日语、韩语、法语等9种语言的离线翻译词库，没有网络也能查词和翻译。

7、地道发音：支持英语、日语等的全球和本地发音。

8、发现频道：词典单词本、背单词、人工翻译等学习内容，搞定英语、日语等语言的翻译和学习。

八、航旅纵横

航旅纵横app来自中国国资委旗下的一款全球航班信息查询、机票订购等强大功能的商务必备应用，航旅纵横app提供行程管理、机票搜索、航班动态、机场信息、地图导航等功能，航旅纵横App是乘机、接机、旅游、旅行相关人士的必备。

功能介绍：

1、延误猜猜：猜猜出行航班是否延误，延误就有权益拿；

2、兑换商城：航班延误，航旅买单；延误权益等你来领；

3、出票提醒：任何渠道购买都会发送提醒，行程最先知晓；

4、票验真：机票真假一看便知，保障您的出行权利；

5、行李限额：全球航空公司相关航线的免费托运行李信息以及收费信息；

6、手机值机：提供国内、国际航线在线值机，随时随地，轻松愉快；

7、航班动态：航班动态、登机口信息等第一时间让您知晓，航班晚点即使知，官方数据任您查；

8、全程提示：提供机票详情、出发时间、机场航站楼、航班动态、登机口信息、目的地天气、机场地图导航、机场巴士线路等重要信息；

9、行程记录：全渠道行程一键自动提取的软件，无需添加，历史飞行记录自动导入，统计其实很简单；

九、飞常准

飞常准app这是一款可以精准查询国内所有航班信实时息的旅行出游应用飞常准App，飞常准app让网友们提前了解各路航班的实时信息，飞常准app获得航班的起飞、到达、延误、取消、返航、备降信息。

功能介绍：

1、预估起飞时间：精准预估航班起飞时间，便于您提前知晓航班最新动态，做好出行规划，让旅途更舒心。

2、延误分析：提供最专业的延误分析，深度剖析航班延误原因。

3、手机值机：提供国内、国际航线网上值机服务，让您提前选择心仪的座位。

4、为亲友关注：您的亲友乘机或接机的时候，他即使没有安装飞常准，你也可以通过短信的方式把航班动态分享给他，而且短信费用是由飞常准来买单的哦。

5、行程记录：航班信息自动导入，贴心管理您国内、国际的飞行记录，随时查看年度排名，与飞友一较高下。

6、机票购买：客户端直连携程机票，服务有保障。

7、出行服务：提供酒店预订和专车接送机服务，一款APP满足您所有出行需求，让旅途更省心。

8、覆盖全球航班：每天更新全球超过98万个航班，每秒钟更新近100个航班，提供权威、准确、及时的全球航班信息。

十、Keep

Keep是一款移动健身指导应用，Keep可以随时随地锻炼，每日记录你的训练进程，针对不同的人制定不同的健身减肥计划，通过Keep和好友对比每天的变化过程，Keep真是非常的棒的一款健身减肥应用，胖子们该行动了。

功能介绍：

1、热门课程：

HIIT燃脂

腹肌撕裂者

人鱼线雕刻

生理期舒缓

7分钟晨间操

2、种健身训练，供你选择

训练计划针对不同人群、各种器械和健身目标组合编排，适用广泛的健身场景。

3、真人同步训练，记录进度

全程语音督导，自动同步进度，无需自己背动作，记组数。

4、分享健身成果，一起进步

图片分享，社区互动，结识同样热爱运动的朋友，让坚持健身不再孤独。