建设睡眠良好的卧室要具备哪三种条件

秋后，气温渐凉，白昼短，夜间长，长夜暖，需上床。

人一生中有三分之一的时间是在床上度过的，好的睡眠不仅仅要有一张舒适的床，睡眠环境也是非常重要的。

冬天，最喜欢做的事就是呆在卧室，裹着被子，刷着手机，困了乏了倒头就睡，一个平和、温暖、简洁、舒适的卧室，让人心情自然放松，睡眠质量好。

温暖、简洁，让人感觉舒适的卧室不需要奢华的装修，也不需要很上档次的装饰材料，不需要艳丽的色彩搭配，不需要一级棒的室内设计大师及睡眠大师替你规划。

一个舒适的卧室是通透干净的，让人心安的，一眼看上去就让人感觉很舒服，一躺上床就能让你自然入睡，入睡时还是深睡状态的，这样优质的睡眠才能保证你在第二天工作学习时精神状态优良。

打造好卧室的5个办法，你的卧室具备吗？

1、床的摆放位置

床的摆放位置对睡眠质量是有影响的，床头一般都要靠墙，心理作用上可以给人安全感，床靠门或靠窗，风容易从门或窗户跑进来，床头有空，有点风吹草动人就容易空想，睡不安稳，睡眠质量不好。床头也不要对着厨房或厕所，对身体不好。床的摆放位置也尽量避开梁，横梁压床不吉祥。

2、光线

房间的光线能够影响人的睡眠质量与情绪，如果光线过强，人体的生理功能会受到影响，有科学家做过实验，给失眠患者的卧室中装上明亮光和微光后发现，微光环境下失眠患者的睡眠效率提高了90％，所以，卧室中的光线要柔和，不要有向下照射的灯光，如有些卧室中间一个大吊灯，当你躺下来一睁眼，明晃晃的灯光直射你眼，如此一来，这种睡前的明亮光线，会让你的身体停止生成褪黑素。

柔和的暖色调灯光对人体的刺激很小，适用于卧室，非主灯照明，柔和的床头灯光让卧室更温馨，更有利于睡眠。

卧室中的窗帘能营造出和平与安宁的氛围，白天，轻质的透光纱帘让室外光线柔和洒满卧室中的每个角落，夜晚时，将厚重的布帘放下来，光线调暗，所以，卧室中的窗帘都是双层帘子。

3、色彩

卧室的色彩是很讲究的，太过鲜艳明亮与发出荧光的颜色通通可以放弃，选用中性色系中的米色、灰色、棕色色调，不管是墙漆，壁纸，窗帘，还是软装饰都建议不要用大面积饱和度过高的颜色，可以用小量清爽的蓝色，柠檬黄作为点缀色系，来营造出独特而浪漫的时尚气息。木材的天然质感让人感觉到温暖，卧室中可以用一些较浅的木饰面来装饰。

4、一张舒适的大床

想要优质的睡眠，让人心情愉悦，身体舒适，床与床上用品是非常重要的，有时候我们去到亲友家，或去酒店住宿，如果床或床上用品不合适，那一晚上是很难熬的，床垫的软硬度是否适合自己，枕头的高低是否柔软，被子的厚薄是否钟意，睡上去时床被是否亲肤，床好，睡眠就好，心情也特别好，第二天人都会自信些。

5、绿植等装饰品

舒适的睡眠空间是需要一些装饰品来点缀的，哪怕是极简主义风格的卧室中，也可以布置一些小的装饰物，书本、旅游纪念品、小相册等，显得更亲切温暖。

在卧室的角落中摆放几盆绿色植物，如君子兰、芦荟、虎皮兰等，虎皮兰是很适合种在卧室的植物品种，它的叶子在夜晚时会吸收二氧化碳，排出氧气，对人体非常有好处，虎皮兰耐阴，生长力强，就算是光照不足，通风不好也不用担心，它会生长得很好。

一个好的卧室环境，是营造良好睡眠的根本，将床摆放在一个合理的方位，照明良好，色彩舒适，一张让人舒展的大床，再用绿植等装饰布置，具备了这5点，不仅卧室的颜值高，拥有优质的睡眠，也将不再是梦。

卧室布置：床头板

床头板要怎样的？如果你的天花板是比较标准的高度——大概3米左右，你可以买高度115-125厘米左右的床头板（这适用于矩形的床头板，拱形的床头板是指中间最高点的高度），这样你才有足够的空间让后背可以靠，但是还要考虑到床头上面的艺术品的位置，因此，床头板最高处离最高的枕头不要超过30厘米，不然艺术品就要被推到过高的位置。合适的床头板再加上床垫，床顿时就成了最舒适的地方。

卧室布置：床头柜

床头柜应该和床一样高或者稍微低3-5厘米，通常床头柜的高度应该在60-70厘米之间最合适。如果你想尝试左右床头柜款式不相同，要确保两者的高度要相同或者差别很小——5厘米之内。床头柜的表面边长至少要有45cm，可以让你放床头灯和其他东西，比如闹钟、几本书或者一个花瓶什么。

卧室布置：床尾凳

床尾凳可以让整个房间更有整体感（有时候，个别孩子不敢自己睡，也可以在这里先窝一会）。但是如果放下床尾凳之后，它和墙壁之间的距离已经不足1米，那最好还是搬走它，不然房间就显得太拥挤了。使用床尾凳，避免用很小的，床尾凳的长度应该至少有床宽的三分之二。。。。。。。。。。。。。

我们在装修自己卧室的时候，我们应当注意以下几点：

第一：床与床头柜、背景墙一体化

许多床头柜都很笨重笨重，但未来的卧室并不意味着它们不会存在。2021年，在卧室的设计中，床头柜可以与床结合，床头也可以演变成床头背景墙。不仅充分利用每一寸空间，也让卧室更具整体感和先进感。

第二：衣柜隐形

定制衣柜最大限度地利用了卧室空间，再加上简单、先进的视觉效果，越来越受欢迎。这种衣柜风格上繁带简洁，仿佛与墙体和谐，也方便清洁，不易产生卫生死角。

第三：短床，作为一种“舶来品”，受到越来越多的青睐。过去，很多人认为床的高度好，其下部的收纳空间可以更多。但用过的人都知道，床下收的实用性不高。而短床，具有增加空间开阔感、对老人子女友好方便、时尚百搭的多方面优势。

第四：衣柜透明度

透明柜作为卧室的新宠，打破了传统木质柜的古板，通透并带来高级感的透明柜，可以为卧室营造出一种时尚的质感。当然，也不建议完全透明，毕竟大多数人穿的衣服有多种颜色，可以选择一些具有磨砂效果或棕褐色的玻璃。

扩展：

1、以床的放置为中心。要装饰好卧室，首先要以床为中心。这正是问题的关键。每个空间都有“设计重心”，而卧室的设计重心是一张床，——先确定了床的位置后再去考虑其他家具的设计摆放。

2、晚上睡觉，夜间观察装修，这样可以更好的体现卧室的结构。及时调整位置。除了还看它的结构，还要考虑隔音的问题，因为卧室是休息的地方，假如噪音太多，就会影响人的睡眠质量。

3、所示，同时也意识到增加的额外功能，卧室不仅仅是一个睡觉的空间。还具有化妆和休闲等功能。这些附加功能的增加让卧室设计变得精益求精。随着生活水平的提高，还可以利用推拉门作为步入式更衣在居室中作隔层。充分利用有限的空间存放更多的衣服。

人的一生中有三分之一时间在睡眠中度过的。因此，营造一个有利于睡眠的卧室环境确实十分重要。卧室设计的时候想打造好的环境一定要遵循以下6个要素：

1:卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大脑仍需大量氧气，而朝南或西南方向阳光充足，空气流通，晚上自然有着很好的舒适感。

2:睡眠的空间宜小不宜大。在不影响使用的情况下，睡眠空间越小越使人感到亲切与安全，这是由于人们普遍存在着私密性心理的关系。

3:床铺的宽度，单人床以70厘米以上为好。宽度过窄，不易使人入睡，这是由于人在睡眠中，大脑仍存在着警戒点，活动频繁，唯恐翻身时跌下床来。

4:睡床以一边床头靠墙，两侧留出通道为好。这不仅有利于下床、上床，且使人有着宽敞感，显得空气流通些。

5:被褥要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁睡衣宜宽大，床单枕套、蚊帐等常洗晒。

6:保持卧室、卧具的清洁，床下不堆积杂物，以免藏污纳垢，招致蚊虫鼠蚤的繁殖与滋生，干扰睡眠。

以上6个要素就能帮助你打造一个好的睡眠环境哦！希望对你有所帮助！

花香有助于睡眠作用，卧室最好摆放哪些花呢？

1.茉莉花

茉莉花玉骨冰肌，在炎炎夏日里，给人清凉舒爽的感觉。而且茉莉花虽然没有艳态，却有着玫瑰花的甜郁，梅花的馨香，兰花的悠远，玉兰的清雅。茉莉花呈藤蔓型，娇小的喇叭状花瓣，为你的卧室增加了不少特色，是一种天然的睡眠帮手，在醒来的时候减少焦虑并改善情绪。特别是多花素馨，不经常开花，但是对比与其它室内盆栽植物来说就比较容易养护，值得一提的是，它闻起来很香。

2.栀子花

栀子花，四季常绿，花朵洁白素雅，花香清新，家庭备受欢迎的开花植物。栀子花，有一种和处方安眠药一样功效的功能，能够产生睡意。一份德国的研究在对小白鼠进行试验后显示，这些栀子花和神经递质中被称为伽马氨基丁酸的安定有相同功效。小白鼠被放在一个充满花香的笼子里，之后就开始变得慵懒并且在角落里悠闲坐着。栀子花香也可以在人的身上引起相同的效果，帮助你入睡。

3.薰衣草

薰衣草为唇形花科多年生常绿小灌木，叶片狭窄，灰绿色，茎直立，在国外夏秋季节开花，为穗状花序，花色因品种而异有蓝，淡紫，紫，浓紫及白色等，以蓝色最普遍。薰衣草是许多常用物品中常见的天然精华之一，它被用来作为一种添香工具，为肥皂、衣服以及洗发水添加了香味。薰衣草能够帮助治疗失眠和焦虑，人吸入它的香味，能够释放压力。当我们闻到薰衣草的香味时，它会有一种镇静的作用。

4.虎尾兰

虎尾兰是百合科虎尾兰属的多年生草本植物，也是一种观叶植物，虽然可以开花，但是以观叶为主，虎尾兰有个有趣的小名，叫做“岳母舌”，是被认为最能够净化空气的最棒的植物。虎尾兰养护方便、成本低。它又叫做卧室制氧机器，据说可以清除空气中的一些一氧化碳，二氧化硫等等有害物质，一盆中型的虎皮兰就能承包一个人的氧气，让家里充满了新鲜空气，让人神清气爽，虎虎生威。

5.芦荟植物

芦荟是百合科多年生草本植物，其易于栽种，为花叶兼备的观赏植物，颇受大众喜爱。它是集食用、药用、美容、观赏于一身植物新星，在民间就被作为天然药物。芦荟是另一种能帮助舒缓炎症、伤疤以及烧痕的天然治疗物。它也可以有效地帮助身体排毒，但是，芦荟植物不仅仅有这些作用，它也可以帮助根除清洗剂释放的污染性化学物质，净化卧室以及屋内的空气。当屋内的有害化学物质释放很多的时候，芦荟植物会出现一些棕色斑点，从而帮助人们监测环境。

卧室是为家人提供睡眠的场所，只有睡眠充足了，人们才能迎接第二天的工作，这也就更显示出卧室装修的重要性。那么，卧室如何装潢才能有助于睡眠呢？装出好卧室要注意什么？别急，下面就让我来为大家一一揭晓答案。

卧室如何装潢才能有助于睡眠1.颜色

通常来说，卧室颜色主要是以淡雅、温馨为主。比如：粉红系给人带来的是欢快且柔美；蓝色系给人带来清凉浪漫；灰调或茶色透露出了高雅；黄色系给人带来温馨气氛；后现代的颜色调配、黑白色的激烈比照等等，这都是一个很不错的选择。

卧室如何装潢才能有助于睡眠2.床

我们都知道，床是卧室里必不可少的家私，少了床，卧室就失去了意义了。关于床的摆放问题，最好是床头靠墙，两边留出通道，这也是目前比较常见的方法。床的摆放方向也要合理，最好是能够以头朝南、脚朝北这个规范进行。

卧室如何装潢才能有助于睡眠3.吊顶

从吊顶上来分析，很重要的一点就是卧室吊顶别做太厚，由于如今大多数房子的层高都比较低，特别是商品房，加上厚厚的一层吊顶，会让人感到压抑。这时，你可以使用石膏线或木线做一个假吊顶，或者是在沿墙周围做一个环形吊顶，里边装暗灯，让卧室带给你温馨的气氛。

卧室如何装潢才能有助于睡眠4.布艺

除了之外，布艺的选择也尤为重要。布艺，其实就包含了窗帘和床上用品，建议以简单、大方的为主。

卧室如何装潢才能有助于睡眠5.照明

对于卧室装修而言，灯具的选择也是尤为的重要。卧室灯具主要是以温馨、柔和为主，这样会给人带来一种安全感。通常来说，挑选乳白的白炽灯装置最适合不过了。尤其是对于睡前有看杂志的朋友们来说，最好在床头上方装置一盏壁灯，或者是安装一个床头柜台灯也可以，需注意的是：灯光不要太强。此外，卧室灯具也要与整体风格相协调，这样才能达到情味盎然的视觉效果。此外，灯具不仅仅是照明作用，也是一个极好的装饰物品。

编辑总结：以上就是关于卧室如何装潢才能有助于睡眠的介绍，卧室的装修是以床和窗户为主，窗户给了人门充足的光线，能够给人一个特别好的心情，而床则可以让人睡得更舒服，让人做一个个美梦。

免责声明：此文和图片转载于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的。不负任何法律责任，如有侵权请及时联系，我们会第一时间内删除。