卫生间采光不好怎么办

其实厕所有没有打扫干净，在里面上厕所都不会让我们的眼睛觉得难受，如果让我们的眼睛觉得难受的话，那多半是因为在里面玩手机玩久了。人们习惯在上厕所的时候玩手机，手机玩的久了就会造成我们眼睛的干涩，眼睛分泌的泪腺就会被蒸发掉，这就会让人在上厕所时觉得眼睛干涩，难受等。

一般公厕的卫生间光线都是偏暗的，我们的手机屏幕又很亮，那么在阴暗的环境中使用这些亮度很高的电子产品，就会对我们的眼睛产生影响，特别是上厕所时，我们还会近距离的看手机，看手机的时间长了就容易出现眼睛干涩，视力下降，然后造成我们眼睛很难受的原因。

为了我们的眼睛健康着想，所以呼吁大家不要在上厕所的时候长时间盯着手机屏幕，成人，我一直长时间盯着屏幕的话，那么我们的眨眼次数会减少1/3，这就会导致我们眼球表面的泪腺被蒸发掉很多，从而使我们的眼球缺乏滋润度，而且泪腺被蒸发之后是会导致我们干眼症的发病率的，且得了干眼症会导致我们眼睛永久性的损伤。

并且在我们上厕所的时候，玩手玩的时间很长的话，就会影响我们排便的时间。而且我们在上厕所的时候都是长期保持着一个姿势，这就很容易造成肛门的充血，另有人研究并且证实过，我们人类在蹲坑超过三分钟之后，就可以导致我们的直肠静脉曲张，淤血并且诱发痔疮等等，还有我们在玩手机的时候，就会分散我们排便时的一些注意力，就会有便意的感觉，还会造成便意一不留神就错过了，那么这种情况的话就会导致我们的便意迟缓或者没有便意。然后造成我们排便困难。如果我们在厕所玩手机的时间太长不仅会造成我们的眼睛难受，还会让我们排便困难。

卫生间的装修也是比较重要的，如果说卫生间没有装修的比较好，那么后期使用起来也是不太方便的。有很多的卫生间都因为光效低暗，所以也给人一种比较压抑的感觉。想要让卫生间的光线比较强烈一点，这也就需要人们采用很多的装修小技巧来解决。一般情况下也是可以选择用透明隔断，这样也能够让卫生间看起来非常的好，还能够增加卫生间的光线问题。也有一种办法是选择破墙凿窗，这样也能够让阳光照射进来，所以说给人一种非常透亮的感觉。

装修卫生间需要小技巧

想要让卫生间的光线变得很好。这也是需要有很多的小技巧和小方法的，所以说人们也是应该很好的注意这个问题。如果说大家没有注意这方面的问题，那么也是不太好的，所以说灯光的学问是非常深奥的。利用不一样的灯光和空间，那么也是能够让卫生间的光线看起来非常的好，这样也就给人一种非常明亮的感觉。

加一层透明的隔断很好

有很多的人都会选择把卫生间加一层透明的隔断，这样也能够方便人们更好的洗漱，有些时候也是可以两个人共同洗澡的。所以说加上一层透明的隔断非常的好，这样也能够让光线看起来非常的充足透亮。不然的话卫生间的光线比较低暗，这样也是给人一种不好的感觉。还会让人的心情看起来不太舒服，所以说很多的人都比较注重这方面。

卫生间的光线很重要

卫生间的装修也是不容小觑的，如果说没有保持一个充足的光线问题，那么就会导致自己进去感觉到非常的压抑。因为光线也是一直变换着人们的心情，如果说光线不好的话，那么人的心情也是不太好的。这也是比较重要的一件事情，希望人们在装修卫生间的时候都能够很好的注意。

1 反应迟钝、头晕脑涨           

人们蹲厕时玩手机，不自觉地就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，这就是为什么久蹲后突然起立会出现头晕脑涨的原因。

2 近视、干眼症      

卫生间光线一般较暗，不适合看任何电子产品，尤其是孩子，如厕时近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，得不到充分休息，从而容易引起近视。

成人长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润。

而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一，干眼症最终会导致永久性眼损伤。

3 颈椎间盘突出、颈椎不稳      

长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。如厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，久而久之会诱发腰椎间盘突出。

4 血压升高、猝死           

厕所是猝死率极高的危险地点之一，如厕时间过久，会让风险骤增。

一项实验室数据显示排便时脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。

对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，两者都可能造成猝死。

平常体质比较弱的人，还存在血管调节反应差的情况，如厕长时间看手机、久蹲后突然站起，容易发生一过性脑缺血，出现体位性低血压的晕倒甚至发生脑血管意外。

在国内，各大公众场合的厕所，普遍都是选择用白色灯光，或者是较为暖色的黄色灯光，这样既显得明亮，也能减少摔跤的意外。然而，在瑞士的厕所却和我们常见的厕所不同，虽然采用了蓝光，但是却极其昏暗，不仅显得很压抑，甚至显得很是瘆人。

很多网友纷纷表示不敢用这样的厕所，会有一种让人置身于恐怖电影的感觉。那为什么瑞士会设计出这样的厕所呢？难道是为了显得浪漫有情调吗？当然不是啦，其实，是为了避免厕所成为犯罪场所。

例如一些吸毒的人，怕被人发现举办，为了避开人群，就会把厕所当成吸毒的场所。但是吸毒需要一个前提条件，灯光要够明亮才能操作，而像这样昏暗看不清的灯光，则是不会成为吸毒选择的场所的。

同时，除了避免成为吸毒场所，也为了减少打劫、性侵骚扰等作案几率。要知道，很多作案分子都很喜欢在厕所寻找作案目标，特别是在夜里独自一人上厕所的人更是容易成为目标。

作案分子为了能得手，会探视厕所里的人多不多，如果人太多，当然是不敢下手的。所以，如果灯光昏暗，就可以让案贩子不能轻易知道厕所里有多少人，这样案贩子也就不敢轻举妄动了。

当然，这也和每个国家的治安情况，以及社会风气有很大关系，所以，在民生便利和治安管理中，会根据环境所在的真实情况而决定。

而在瑞士，厕所里使用昏暗的灯光设计，相比起让使用厕所的人显得有些不方便，甚至会产生一些害怕的心理，可能他们更加需要预防一些犯罪事件的发生，所以，这就是为什么瑞士厕所灯光要如此设计的初衷。

很多人都有上厕所时玩手机的习惯，觉得上厕所时比较无聊，就喜欢将手机也带入厕所，边上厕所边玩手机，感觉时间会过的比较快，没那么难熬。但是，有的时候玩起手机来没有节制，忘了时间，明明不需要排泄了，却还蹲在厕所玩手机。

上厕所玩手机，可能会使上厕所的时间延长，很多人都知道如果在厕所蹲久了，脚容易麻，身体容易感到不适。那么，经常上厕所玩手机究竟有什么危害呢？上厕所玩手机是否会导致某些疾病呢？

1.会导致痔疮。很多人边上厕所边玩手机，而且长时间保持着排便的姿势，这样容易导致直肠静脉曲张瘀血，容易患上痔疮。上厕所玩手机，是增加患痔疮几率的主要原因之一。

2.会损伤眼睛。一般来说，厕所里的光线会比较暗，如果这时去看电子产品，尤其是手机，其中发出来的光容易刺激眼睛。如果经常上厕所玩手机，眼睛会感到疲劳，视力也会受到影响，甚至出现视力下降的症状。眼部比较干涩，有可能导致眼花，甚至会对眼睛造成不可逆的伤害。经常看手机会让眼睛变得干燥，容易得干眼症，对眼睛的伤害比较大。

3.会引起头晕。一般喜欢上厕所玩手机的人，上厕所的时间都会比较长，起身的时候就会感到眼发黑、头晕等症状，这是大脑供血不足引起的。如果经常出现这种情况，会对大脑造成一定的伤害，可能出现记忆力下降的情况或出现头晕的症状。

4.不利于心脑血管。如果经常在上厕所的时候玩手机，还有可能导致猝死，甚至会引发一些心脑血管疾病，也有可能导致血压升高。

5.会损伤腰椎。大多数情况下，上厕所都是蹲着的，人体的腰椎缺乏足够的支撑，原有的弧度会发生一定的改变，椎间盘所受到的重力会不断增大。所以，如果经常上厕所玩手机，可能会诱发腰椎间盘突出症。

6.会损伤颈椎。现在很多人都长时间低头看手机，这也是颈椎病年轻化的重要原因。在上厕所的时候，人的身体会不自觉前倾，这时，颈椎受到的压力会更大，可能导致颈椎前屈度发生一定的变化，容易引起颈椎不稳、颈椎间盘突出等症状。

上厕所玩手机带来不少的危害，会产生很多健康隐患，因此，强烈建议，上厕所时还是不要玩手机了。

想必不少粗心的房主，在买房时对卫生间的考察不够，导致卫生间出现了光线暗、通风困难、除湿困难、除臭困难的问题。以下是几点解决的建议。

1.使用较亮色调的瓷砖来改善光线不足

由于卫生间的设计不合理，导致整体的光线不足，这时候就可以贴一些较亮色调的瓷砖，比如白色或者亮黄色，这样贴的好处是能在灯光的照射下提高光线，让整个卫生间更加堂亮。还可以把卫生间的玻璃改成透明的，这样子光线进入就不会被遮蔽了，提高整体亮度。

2. 卫生间通风不理想时可以安装排气扇

很多卫生间在设计时没有预留窗户的位置，这导致主人在上厕所好不好进行通风，这种情况下可以在卫生间顶部安装排气扇，这样子可以防止卫生间变得潮湿以及不好闻的异味，这种做法可以大大的方便了主人的日常起居，免去不少的烦恼。

3.卫生间除湿困难则需要干湿分区

注意卫生间里要注意干湿分区。因为大部分卫生间没有窗户导致容易潮湿，极大影响了日常清洁工作，最好效仿酒店的设计把马桶和淋浴的地方用一个淋浴间隔离开来，也可以在地板瓷砖上选用可吸收材料，极大地解决了卫生间除湿困难的问题。

4.选择质量好的马桶或者放置香薰除臭

众所周知马桶是卫生间里味儿最大的地方，如果没有选择优质的马桶，会导致整个卫生间臭味弥漫。卫生间的纸篓要及时清理，否则放置久了同样会散发出异味。还可以在卫生间内设置一些清香味的香薰来达到除臭的效果。

1 上厕所玩手机的危害

1、大脑：反应迟钝、头晕脑涨

人们蹲厕时玩手机，不自觉地就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，这就是为什么久蹲后突然起立会出现头晕脑涨的原因。

2、眼睛：近视、干眼症

卫生间光线一般较暗，不适合看任何电子产品，尤其是孩子，如厕时近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，得不到充分休息，从而容易引起近视。

3、颈腰椎：颈椎间盘突出、颈椎不稳

长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。如厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

4、心脑血管：血压升高、猝死

平常体质比较弱的人，还存在血管调节反应差的情况，如厕长时间看手机、久蹲后突然站起，容易发生一过性脑缺血，出现体位性低血压的晕倒甚至发生脑血管意外。

5、肛肠：痔疮、便秘

目前临床已经证实了，如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。原因主要有两种：

6、膝关节：退行性病变

凡关节都由结缔组织韧带所连，韧带在肌肉的两端，而且血液循环较薄弱，人在久蹲后，内外侧韧带受力最大，加大了关节和韧带的负担。对于已经有退行性病变的人，建议上厕所别久蹲，最好选择坐便。

7、下肢：静脉血栓

人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还可能致命。

8、心理：注意力下降

上厕所玩手机图的是休闲，却会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，长此以往会出现“注意力障碍”等心理问题。大量的无效信息进入大脑，削弱了大脑对有用信息的处理能力，最终导致记忆力下降。

2 健康排便七原则 1、不带报纸、手机、IPAD等如厕

早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。

2、有便意别憋着

现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。

3、好姿势助排便

一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。

对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。

4、合理搭配膳食

如出现大便腥臭、难冲净的情况，要适当少吃肉食，适当多吃粗粮、果蔬韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳等富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。还可适当喝点酸奶。

5、每天喝水1500~2000毫升

一瓶矿泉水约为500毫升，便秘的人每天要喝3~4瓶，一次喝半瓶，一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好。但心脏不好者喝水不宜太冷、太猛，建议咨询专业医师意见。需要注意的是，这里说的是喝水，不能用咖啡、浓茶和含糖量过高的饮料代替。

6、适当运动

便秘的人推荐常做提肛运动，收缩和舒张肛门，锻炼肛门肌肉。

7、调节情绪

排便受中枢系统控制，一旦出现焦虑、抑郁，干扰了中枢系统，排便功能就可能紊乱。反过来，由于便秘引起的不适，可以导致精神紧张、焦虑，加重便秘。

卫生间灯具不宜过多，一般整体照明宜选白炽灯，以柔和的亮度为佳。而在卫生间化妆镜旁，必须设置独立的照明灯具作为局部灯光补充，镜前局部照明可以选择日光灯，以增加温暖、宽敞、清新的感觉。卫生间一向比较潮湿，所以在卫生间灯具的选择上，应当以具有可靠的防水性和安全性的玻璃或塑料密封灯具为主。此外，在卫生间灯具的造型上，也不宜太过复杂，不宜用繁复的灯型来点缀卫生间，位置也不能太低，以免发生意料之外的事故。对于卫生间灯具的光线，应该是选择带有暖黄色柔和光线的类型。这主要是因为卫生间日常用水很多，比较潮湿，阴气非常重，而暖色调的灯具属于阳气多那一类，所以一定要用带暖色调的灯具来平衡。卫生间给人的感觉就是阴暗潮湿的，所以在采光和通风上就一定要做好。卫生间水气重，选择灯具其外壳就要做完整的包裹，最常见的做法是浴室天花的流明手法，在天花板加装一层透明亚克力板，内藏日光灯管，不但防水，而且还提高了日光灯的亮度，这样的设计才是利于家居风水的哦。选择卫生间灯具的时候，尽量选择与卫浴间材质相配的材质类型，还有就是灯具一定要符合卫生间的装修风格，不然就会破坏掉卫生间的协调统一。不能和谐搭配的卫生间灯具，自然会成为装修败笔，而在风水学上来说，也是极为不利的。

卫生间里面的光线不是很好，应该使用亮色来解决这个问题。在装饰暗厅时，只需稍微改变房子的格局，利用一些合理的设计来突出立体空间，就会让暗厅显得明亮。暗卫的缺点是光线不好。因此，我们必须找到一种方法来改变暗卫的装饰光线，这是一种有效的措施。如果浴室里有任何一面墙不能移动，照明问题只能靠照明来弥补。灯可以尽可能均匀地排列，后视镜大灯应该额外加强。

1.如果觉得窗户是在卫生间和卧室之间打开的，怕湿气影响卧室，可以在打开窗户后封一个玻璃，既解决了采光问题，又避免了湿气入侵。如果是二卫，外面就是客厅或者其他公共空间。打开窗口可能会涉及隐私问题。其实玻璃砖或者磨砂玻璃也是不错的解决方案，可以改善浴室的采光。考虑到私密性，如果是主护板，可以简单的把墙砸碎，改造成透明玻璃内护板。可以在外面加窗帘，隐私也不会是大问题。

2.有些车主可能认为深色耐脏，其实不然。暗卫一定要用亮色，尤其是墙砖，最好用白色，可以直接改善视觉上光线不足的缺点。如果使用明亮的色调来改善光线还不够直接，也可以使用透明分区。磨砂玻璃隔断墙可以让光线自由流动，增加空间的透明度，也是拓展视觉效果的好方法。

3.安装浴室柜上方的镜面大灯，因为浴室灯安装在屋顶中间，照镜子的时候总是背光。安装后视镜大灯可以补光，更方便大家照镜子时看得清楚。如果经济条件允许，甚至可以选择一些功能更强的产品，比如自发光镜子、带装饰灯的马桶盖、带自发光的花洒等。以上就是对卫生间里面的光线不是很好，该如何解决这个问题这个问题的解答。