在厨房简单健身的运动方法

1、踮脚尖

这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。

2、单腿站立

在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出1步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒钟，换另一侧。

3、前后下腰

在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌内感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有1大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。

4、下蹲

可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并扰，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

5、俯卧撑

煮的汤还没好，向后退1步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

6、全身舒展运动

① 转腰 ：让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的`位置。

② 转颈 ：利用炒菜等待的间隙站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌内难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。

③ 舒展全身 ：在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。

④ 臂部伸展 ：在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力、踮脚尖。

厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。

餐厅厨房地面防滑措施

餐厅厨房地面防滑措施,楼房地面贴满瓷砖，而厨房这种离不开洗刷的地，稍微洒点水，地面就滑的飞起，对于家里的老人和小孩子以及妈妈来说是很危险的，下面分享餐厅厨房地面防滑措施。

1、涂防滑液：在进行地面装饰后，建议在打蜡保养后再抹一层防滑液来起到防滑效果，不过在操作时要注意掌握液面厚度及保湿时间,如出现干面应及时补湿。有阻力感时即可。防滑剂的使用成本低,使用简单，只要10分钟的时间就可以完工。

2、铺地毯：对于使用比较频繁的区域，建议铺上一层地毯，这样能在一定程度上增大地表的摩擦，同时也能吸收一些水分，可以在清洁之后在地面撒一些面粉，将面粉洒在地板上面用扫把扫尽，这时候留在地板上的一些面粉也会有防滑的效果。

注意事项：

1、如果地面是经过染色处理的低级涂蜡地面材料的话，那么在选择地面防滑剂时需注意。避免选择了不合适的防滑剂，影响到了地面的光泽和美观。

2、旧地面涂刷防滑剂之前，一定要将清除表面油渍，并保持干燥。

3、一般地面防滑剂都不能和装饰件金属件，门地弹簧等金属接触。

4、防滑剂涂刷花纹较多的花岗岩时，要特别注意石材花纹的色调变化。

5、建议在正式涂刷防滑剂之前，在房屋空间的隐蔽不醒目处选一块样板进行涂刷测试，方便了解一些

1、使用防滑的瓷砖。通常来说，最简单的方法就是在装修的时候，铺上防滑的瓷砖，这样就可以一次性的解决掉防滑这个问题。一般在厨房和卫生间我都会选择使用这种方法。但是如果一开始装修的时候，没有使用它，后来又进行更换，那就会浪费大量的成本，还会带来很多不必要的麻烦。这种防滑瓷砖它清洗起来是非常麻烦的，边边角角的.缝隙里会有很多污垢，如果清理的不干净会很脏，这样就会更容易滑倒。

2、放防滑垫。这种方法是现代家庭中经常使用的一种防滑措施。它的尺寸和样式都可以根据业主的喜好来选择，并且更换起来也比较容易。它还有很多不同的颜色、不同的款式、不同的图案。价格也是比较实惠的，我们都可以用的起。但是它非常容易老化，并且清洗起来非常困难，所以我们通常都是脏了就进行更换，这样久而久之，用在防滑垫上的费用也是非常大的。

3、使用防滑剂。这种方法是非常不错的，它不像使用防滑瓷砖那么的耗费材料，也不用频繁的更换防滑垫，这是非常方便的。这是一种高科技产品，还没有很普遍的流行。将防滑剂喷在地面上，然后弄湿，保持五到十分钟，然后用清水清洗干净就可以了。

4、及时擦水。其实对于防滑来说，最简单的办法就是及时的将地面上的水擦干净，只要地面上没有水，就不会滑。

5、穿防滑拖鞋。还有一个比较常用的办法，就是穿一双防滑拖鞋。但是每次进厨房都要穿防滑拖鞋，这是非常麻烦的一件事情。

厨房中经常会有水溅到地上，所以厨房的地面是非常滑的，我们一不小心就有可能会滑倒。所以在厨房中，我们要做好防滑的措施，这样才可以防止意外的发生。

厨房地面防滑措施

水泥地面滑的解决方法有很多种，传统的地面防滑有：防滑垫、防滑砖、防滑地毯甚至有防滑烧毛。可是这些防滑措施使用起来不是很方便，后期维护很麻烦，而且更换周期短，价格高，性价比低。因此推荐楼主使用地面防滑剂，简单便宜。具体步骤如下：

第一步，洁净地面(如地面有严重油污，请用洗洁精或酸性溶剂清洗)

第二步，等地面完全干燥均匀涂刷地面防滑剂三遍，一般情况下每隔三分钟涂刷一遍。(涂刷过程注意均匀，如果发现有局部变干，就立刻补上这种地面防滑剂)整个过程控制在9分钟内，立刻用清水完全洗干净地面，地面防滑剂的防滑效果边达到了。

地面防滑剂适用范围这种地面防滑剂的用途广，室内和室外均可，大理石、人造花岗岩、水磨石、釉面地砖、抛光砖、混凝土、陶瓷、瓷砖、浴盆等材料。地面防滑剂适用场所酒店、银行、医院、学校、敬老院、幼稚园、娱乐场所、浴场、装潢公司、建材市场、家具市场、地砖工厂、居委会、家庭等场所。

防滑剂的成分

是一种带有清洁作用的化学处理剂,为水容性液体,主防滑液成份为部分无机酸及果酸水溶制剂,(表面活行剂、乳化剂、消泡剂、缓蚀剂、果酸、醋酸、氯化钠、碳酸钾、净化水)阴离子等。

全为重 其余为轻

厨房是家中危险系数最高的地方，刀伤、烫伤或烧伤等意外的发生，其实不仅是主观疏忽，有些意外完全可以设法避免。厨房设计可以直接决定厨房是否安全。柜体设计因人而异，吊柜以及吊架的挂设高度，以及各种悬挂物的尺寸不是看说明书，而是要根据家人的身高来设计，避免个子高的亲人撞头。抽油烟机的高度应该比使用者头部略高，灶台最好设计在台面的中央，旁边预留有工作台面，以便炒菜时可以安全及时地放置从炉上顺手取下的锅或汤煲，避免烫伤。台面和橱柜的边角最好用圆弧修饰，减少碰伤的可能。

厨房中的电器安全尤其重要，最好选择防水插座，冰箱不宜靠近灶台，因为灶台产生的热量，会影响冰箱内的温度和食物的质量，也不宜太接近洗菜池，避免溅出来的水导致冰箱漏电。有计划地在厨房的各个角落多设电源插座，可减少到处是电线带来的危险性，并均安装漏电保护装置。将厨房照得亮堂堂，可避免在昏暗中发“昏”。选择大档抽力的抽油烟机，而排烟道至少要在15厘米以上，不过如果你的小家庭只讲漂亮时尚，不在乎也罢。有的厨房把边角把手和突出部分设计得很尖，对于好动的孩子很危险，各种洗涤等化学制品应放在专门的柜子，尖刀等器具应摆在能安全开启的抽屉里。

烧饭为急 情调为缓

开放式厨房不再只是烹饪场所，现在已跃升为社交场所，很多人喜欢在家里聚会，开放式厨房加上中岛吧台，让厨房成为新的休闲空间。打造一个功能完善且具美观的厨房，是让爱人心甘情愿当主厨的前提。现在的户型设计，多将厨房面积加大，或是与餐厅连为一体，许多人也仿效国外的厨房设计，把厨房设计成餐厨一体化，甚至是餐厨客一体化。这种设计固然有其积极的一面，主妇在操劳时，在她的视线中始终有家人的陪伴。

考虑到中国人的烹调习惯，专家建议这种设计还是慎用，尤其是喜欢在家享用美食的人士。油烟袭来，会让泛光的家具漆面蒙上难以除去的污垢。去饭店厨房看看就知道了，谁也不希望油烟噩梦降临到自己的客厅里。如果真是固执地偏爱这种风格，还是改良一下，至少把烹饪灶台“关闭”起来，四周用玻璃，既不挡视线，也可以阻隔油烟。为了不给日后的使用造成不便，还是先好好征询一下家里“主厨”的意见吧。

所有防水在粉刷时都要特别注意地漏跟下水的连接处！

妙招厨房健身不误做饭

妙招厨房健身不误做饭，运动是保持身体健康的基本途径，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，减肥的效果也是非常明显的，明白妙招厨房健身不误做饭，就快快动起来吧！

1、踮脚尖

锻炼部位：腿部

这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1o次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。

2、单腿站立

锻炼部位：腿部

在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。

3、前后下腰

锻炼部位：腰部

在洗碗池边，由于站立时行过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。

4、下蹲

锻炼部位：腰部、大腿

可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

5、俯卧撑

锻炼部位：手臂

煮的汤还没好，向后退一步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

6、转腰

锻炼部位：腰部

让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。

7、转颈

锻炼部位：颈部

利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。

8、侧弯腰

锻炼部位：腰部

在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。

9、臂部伸展

锻炼部位：臂部

在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力，踮脚尖。

厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。

瑜伽妙招术健身又美容

按摩头顶：

利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。

按摩太阳穴：

利用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴，时间约为3-5秒钟。用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的.刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。这样可以收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小，同时促进血液循环，让皮肤变得更加好看。

摩擦耳朵：

将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈的摩擦，直至耳朵感到灼热感为止。耳朵相当于小型肾脏，并连接着五脏六腑。摩擦耳朵可以增强肾功能，同时可以缓解疲劳，而且可以起到间接刺激全身的效果。又因为耳朵与面部肌肉相连，所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。

回转法：

大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分3次将其咽下。过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时，要经常反复地做，直到这种感觉消失为止。这是健康长寿的秘诀之一。据说，唾液可以防止人体老化，帮助消化，并且可以使皮肤变得更加好看。唾液作为唯一一种可以通过人们的意志随意产生的分泌物，有着帮助消化、维持人体生命活力的重大功效。

瑜伽里的反向倒立式：

要领是仰卧后将两脚脚尖并拢，同时抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。这时脚尖一定要并拢，并且尽可能地抬高上身，使身体和地板垂直成90度。最大限度地倒立，使得下巴可以仅靠胸部。倒立使得平时一直沉积在下半身的血液回流，从而使血液循环变得旺盛，而且还可以促进脸部的血液循环，让皮肤变得更加美丽，并同时可以消除皱纹。其又可以促进肠功能，使得体内垃圾顺利地排出体外，因此对防止面部粉刺有着显著的效果。

天气热的时候我妈在厨房忙活，我就问她，“要不要我给你帮忙？或者你出去歇会我来做？"我妈的回答常常是：“去去去！莫来烦我就好了，你菜烧不熟，切菜都切的不象样子，连个碗都洗不干净！你一边去哦一一不要来前前后后的帮倒忙，害的我都没地方腾出手！”我只好知趣地退出来，让她在厨房里忙得汗流浃背。

到了最后，等她把菜烧好，人累得摊在椅子上时就会对我说：“你去把么么菜，端出来。”我就赶紧地去端。吃饭的时候尽量的少说话，绝不咸了淡了好吃不好吃的乱说，然后把她做的饭菜都吃干净，就是对她最好的安慰。

又想起小时候，夏天天太热爸爸带着我和妹妹就去河边乘凉。我们一直在堤下树林里待到天黑了才回去。树林子里可真凉快啊，但是一进村子就感觉一股热浪往身上直扑过来，真是没办法的事。

回到家，家里就更热了。妈妈已经把饭菜都做好了。因为天气热吃不下很多干的东西，所以妈妈做了蒸红薯，绿豆汤，烙饼，还有一点凉菜。这些东西不知道是她什么时候做好的，全部都已经放凉了。在桌子摆得整整齐齐一份份的。爸和我们一回到家就上桌子狼吞虎咽地开始吃。当时我们只觉得真好吃呀太及时了，又解饿又解渴。爸爸说，屋子里象蒸笼，完全是在蒸包子。真的是啊，多难想象这么热的屋子，妈妈是怎样在那如火炉的厨房里忙碌。现在想起来，才觉得妈妈真的是太好了。

1、瓷砖清洁

当瓷砖沾上又厚又重的油污时，可以将卫生纸或纸巾贴覆盖在磁砖上，喷洒清洁剂再放置一会儿，这样清洁剂不会滴得到处都是，而且油垢会全部浮上来。只要将卫生纸撕掉，再以干净的布沾清水多擦拭一、两次就可以了。至于去不掉的顽垢，则可用棉布取代卫生纸即可。

2、水池清洁

橱柜的水池既要洗菜还要洗碗，容易沾染洗碗水中的油垢，如果没有专门的水池清洁剂，在有油污的地方撒一点盐，然后用废旧的保鲜膜上下擦拭，擦拭后用温水冲洗几遍，也能让水池光亮如新。水池的四周弯角和下水处可以准备专门的小刷子或者牙刷用细盐、肥皂水、清洁剂擦拭，下水处的水盖也最好用温肥皂水浸泡20-30分钟，达到理想的去污效果。

3、灶台灶具清洁

抽油烟机是厨房中最难清洁的灶具，先将油盒里的油污倒掉，然后将油盒浸泡在肥皂水或者中性清洁剂兑成的温水中20分钟左右，如果油污顽固，可浸泡40分钟。油网如果有少量油污可以直接用温水浸泡后洗净、擦干，如果油污较为严重，可以与油盒一起浸泡。

而煤气灶一般在做完饭后清洗，趁煤气灶还有余温时用湿布加肥皂水或苏打水擦拭，如果待煤气灶完全冷却后再擦拭，油污、煮粥溅出的米汤等就很难擦净。

4、炊具清洁

长期使用的玻璃器皿，例如油瓶等如果没有很多污垢，可用茶叶渣洗擦。擦洗有印花图案的玻璃器皿可以用薄绵纸，避免用洗洁精清洗，以免腐蚀器皿的印花图案。如果油垢较厚并有异味，可以将鸡蛋壳捣碎后放入瓶中，加少量温水盖紧瓶盖，上下摇晃约1分钟左右，然后到出蛋壳残渣，用清水冲洗干净。

砧板使用后容易产生异味，家用的食醋可以有效清洁异味砧板，将两匙醋与200毫升温水混合，然后到在已经铺好纸巾的切菜板上放置15分钟，砧板上的污垢则会容易清除，异味也会消失，还有一定的杀菌作用。

5、微波炉清洁

微波炉在长期使用过后，很容易有油垢产生，可以将一大碗热水放在炉中，将水煮沸，直至产生大量蒸气，然后用双效百洁布蘸洗洁精将里面油渍清洗干净，再分别用湿的及干的海绵抹布拭干。

6、冰箱清洁

为使冰箱表面看起来更加亮，可以使用家具护理喷蜡，而门边较难处理的细缝处，可以用牙刷清洁，冰箱内部，则可以用稀释的漂白水擦拭，既乾净又可达到杀菌的功效。

（厨房清洁的时候，建议使用专门的清洁抹布，清洁剂，另外胶皮手套什么的都要备齐，这类清洁商品一般在百安居等家居超市都有，而且在节日期间一般会有打折活动）

超强厨房清洁技巧

核心提示：年末最爱大扫除，但最烦恼的是，厨房怎么清洁都还是感觉不够干净。不用急，编辑分享超级强大的厨房清洁技巧，能让你立即变身“巧达人”！不论分享给妈妈还是自己用都能事半功倍哦，赶快学起来吧！

厨房是污垢最喜欢藏身的地方，厨房卫生没弄好不但看着让人添堵，更会带来健康问题！想把厨房打扫得干干净净一点都不麻烦，土豆皮擦水龙头、生蛋壳去除抹布污渍、小苏打清洁抽油烟机盒……这些省时省力的小技巧你听说了么？

一、杯子里面的污渍去不掉？

简单！一点牙膏就能轻松去除！因为牙膏里的细微颗粒能够帮助摩擦污垢。

二、下水道的异味不知怎么去除？

首先将柚子皮剥下来，切成小块，放入锅中，倒入清水，大火煮开后，捞出柚子皮，趁热将水缓缓倒入下水道即可。

这个方法除了能去除下水道的怪味，定期使用还可以去除下水道内壁日常积累的油污。另外，家中的柚子皮、橘子皮、橙皮都可以用这个办法哦。

三、金属水龙头总是擦不干净？

用土豆削下的皮，贴着肉的那一面擦拭，马上恢复闪亮！

四、塑料框里的缝隙刷不到？

将84消毒液和清水，以1：200的比例兑在一起，将需要“换肤”的塑料制品放入，浸泡两个小时。

再用清水反复冲洗干净就可以了，效果好又不会产生任何腐蚀作用，浸泡过塑料框的水还可以倒入马桶中，还能起到清洁马桶的作用。

五、毛巾有异味？

将毛巾用手搓洗干净后放入开水中，撒5克盐或者滴入10ML白醋，浸泡5分钟取出，再次用清水搓洗干净，悬挂在通风干燥处晾晒，有条件的话在阳光下暴晒效果最好！

六、抹布有污渍？

把抹布放入盛有清水的锅中，接着将生蛋壳放入，大火煮开，开盖持续煮6分钟，然后取出，用凉水冲洗干净，晾晒干就可以啦！

七、冰箱除异味？

将我们平时用的卫生卷纸放入冰箱的冷藏室里，它就能慢慢的吸附异味啦！一般一个月换一次就可以了，换下来的带有潮气的卷纸，刚好用来擦吃饭时掉在餐桌上的汤汁，厨房地砖上的油渍，都很好用。

八、餐具上的不干胶没法揭干净？

用吹风机对准标签的`位置吹，质量稍好的不干胶条，很容易就撕下来了。如果，表面还沾有粘粘的胶，就用手里撕掉的标签反复粘到胶上，没几次胶就会被标签粘下来了，这个方法比较适合优质的胶，如果是劣质的，效果不理想。

1、在洗碗布上倒入白醋，白醋的用量只要可以将洗碗布浸湿即可。

2、把浸有白醋的洗碗布盖在餐具的标签上，大约20分钟左右。

3、最后用洗碗布反复摩擦贴有标签的位置，直到标签消失。

4、洗掉标签后再用干净的清水冲洗餐具。

注意：用这个方法去除劣质不干胶，用白醋或其他醋都可以用。洗碗布一定要把标签完全覆盖住，而且醋的用量不要太少。如果20分钟后标签不能轻松的檫掉，则需要再继续覆盖一会儿。

九、案板不好清洗？

先用洗洁精和清水把案板清洗干净，然后在案板上撒一勺盐，用洗碗海绵蘸一点点水后，反复擦拭案板的表面，然后用冷水冲洗干净。

再将白醋和水以1：2的比例调好后倒入喷壶中，喷在案板的表面，然后放到通风的地方，自然风干即可。

洗洁精的清洗作用：氢氧化钠与磺酸反应生成磺酸钠，磺酸钠溶液特别容易和油污反应，达到清洗作用。另外，部分洗洁精有杀菌成份，可有效清除砧板上的细菌。

盐的作用：可去除砧板上的异味。

十、抽油烟机盒刷不干净？

先用刮刀刮掉大部分油渍，然后烧盆热水，把整个油盒丢到热水里三分钟以后捞出来，一点小苏打就能轻松去除干净。

小小技巧提前做

让抽油烟机盒更容易刷：

1、在干净的油烟盒内倒入一层洗洁精，洗洁精的用量，大约是油烟盒的1/3.

2、用沾有洗洁精的手指把油烟机盒的四周都涂满洗洁精，然后装到抽油烟机上即可。

注意：洗洁精倒入塑料盒后，会产生隔离效果，这样的话，从油烟机中滴下的废油，就不会顽固的腻在塑料盒里（尤其是角落或缝隙里），导致难以清洁。

洗洁精的量不要过少，且油烟机盒的四周一定要涂满洗洁精，这样在清理时会更容易清理油污。不能用清水来代替洗洁精，因为清水会蒸发，但洗洁精不会。

每次清洗好油烟机盒后马上倒入洗洁精，不然，等盒内直接积满油污就不好清洗了。

在菜肴烹饪过程中，严格按照操作规程，同时，要针对员工不同的饮食习惯，随时改变烹饪操作，以满足其需要。