三伏天泡脚的时候，可以开空调吗

老话讲得好，人老腿先老， 养生 先养脚，那么夏天应不应该泡泡脚呢？

对于泡脚，很多人都存在误区，认为泡脚就是暖暖身子，冬天才适合。

其实，夏季我们更应该泡脚，尤其是下肢血液循环不好，冬天怕冷的人，夏季泡泡脚是非常好的 养生 习惯。

1、为什么夏季要泡脚？

泡脚最重要的作用是祛湿驱寒。夏季气候湿热，是人体湿气囤积的高峰，此时人体阳气在外，最适合驱寒养阳。

相比男性，寒湿对女性的危害更大。老话常说“十女九寒”，就是说女性多有体寒的困扰，体寒的女性容易气滞血淤，产生色斑、皱纹、月经方面的问题。

所以，夏季才是泡脚最适合的季节，不仅可以祛湿驱寒，还能冬病夏治。寒湿体质的人，最适合夏天泡脚。

2、夏季如何泡脚？

夏天泡脚加点料，可以更好地逼出人体内的湿气，用桂皮、生姜、花椒、艾叶加水煮开，等温度凉到适合的时候再泡。

晚上睡觉之前，是泡脚的好时机，水的高度要没过三阴交，这个地方温暖了，气血流通更通畅了，对保养肝肾、肝脾都非常有好处。

泡脚后多喝一杯温热的茶水，可以促进人体血液循环效果更佳。茶水可以用紫苏叶泡水，解表发汗，祛湿解暑。也可以用玉米须泡水、利尿消肿，清热泻湿。

3、夏季泡脚注意事项

夏季泡脚要注意几个误区。

第一，不要在空调房间泡脚；

第二，泡脚的水温不要过高；

第三，泡脚的时间不宜太长，一般控制在15～30分钟最好。

1、泡脚可以促进局部的血液循环，对下肢怕冷、下肢动脉硬化或者长期慢性心衰所造成的下肢肿，皮肤发暗、发红的患者，通过外洗的办法，再配合内服药物，可能起到事半功倍的治疗效果。

2、泡脚有活血化瘀的作用，加一些活血化瘀的药物一起泡，效果会更好。

3、泡脚可以辅助治疗一些局部皮肤病，如脚癣、湿疹，能够迅速改善症状，缓解瘙痒的状态。

4.女性尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，可以扩张足部的血液循环，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。

5、春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。

1.睡前热水泡脚过久，可能会导致出汗过多，甚至出现低血压、晕厥等状态。

2.糖尿病患者睡前泡脚时，水温不宜过高，以37℃为宜，超过了患者甚至不会察觉，有烫伤甚至截肢的风险。

3.脚上已有破溃的伤口人不要晚上泡脚，以免刺激或者加重伤口。

不建议十点后泡脚，因为太晚了：

1.太晚泡脚耽误睡觉的时间，长期睡眠时间不够容易影响人体的身心健康。

2.泡脚以后由于体力的消耗，人容易饿，而十点以后如果还进食，不但会加重胃肠道的负担，还会造成人体发胖。

3.十点以后气温较低，泡脚人受凉感冒的几率增加。

可以，但是最好不要对着空调吹。

泡脚可以促进新陈代谢、改善血液循环，也有助于睡眠，一般在身体状态良好的时候，都是可以泡脚的，无论夏天还是冬天，泡脚都是有好处的，在空调房泡脚也没有影响。

只是不建议在泡脚时对着空调吹，这样容易着凉。

尽量避免吹风，泡脚一般是热水，水越热泡的时间越长，越能缓解疲劳，效果越好，而此时不仅仅是脚部，全身，包括头部，都会不同程度的出汗，此时全身大部分的毛孔是张开的，这是要一个排毒的过程，如果开空调、风扇，会让毛孔快速关闭，除了会影响排毒效果外，还会使风邪侵入毛孔，所以建议等汗落了，或者擦干之后，再开空调或电扇，而且一开始温度风速也不应该调的过低过快。

泡脚应注意：

1、泡脚的盆要选择深一点的，因为泡脚时水要能没过脚腕，木质为佳。也可以选择现在市面上的插电足浴盆，要选择大厂质量好的 。使用时更要注意安全。但要注意不要购买带臭氧杀菌功能的足浴盆，因为臭氧具有强氧化性，虽然有着杀菌功能，同时也会杀死细胞，时间长了会让脚部发黑。

2、泡脚的水温不宜过高。水温以40℃~45℃为宜。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。

3、最佳泡脚时间段是晚上九点。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血。

同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

4、泡脚最佳时长是30分钟左右。不要从很烫泡到水全凉了，也不要不停添加热水持续泡一二个小时，这都是错误的。泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

5、泡脚后要迅速用干毛巾擦干脚部，防止湿气从脚底回到身体。擦干后用按摩棒或者拇指适度按摩脚部，对健康大有裨益。比如按压涌泉穴几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴以及行间穴，具有一定调节血压的功效。即便找不到穴位，随便按揉都有好处。

特别提示

1、糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。要让家人帮着测试一下水温再泡脚。

2、静脉曲张患者脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

3、足癣等皮肤病患者用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

4、如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。