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飞机上助眠的方法有哪些

飞机上助眠的方法有哪些，在日常生活上有很多人的生活作息是非常混乱的，经常会出现失眠的现象，如果我们要坐长途飞机的话，我们应该怎么要飞机上面睡着呢？一起来看看飞机上助眠的方法有哪些。

1、选择夜班飞机

这样你在飞机上的时间刚好是你的睡觉时间，符合生理时钟。

2、选择周二或者周三的航班

因为这两个日子乘客较少，这样在飞机上你会有更安静的环境和更多的空间。同时记住，周五和节假日前的任何日子都是乘客较多的时间。

3、选择一个靠窗的座位

这样可以把头靠在墙上休息，并且不会被想要上厕所的邻座所打扰。

4、睡不着时也不要玩手机

或在平板计算机、笔记本电脑上看电影，因为蓝光会刺激大脑，减少睡意，最好的方式是拿一本无聊的纸质的书，它会帮助你更快的入睡。

5、可以使用眼罩和耳塞

因为光线和噪音是干扰入睡的重要因素。还可以带上一个U型枕，让头和脖子靠在上面会舒服很多，如果没有的话，可以把围巾或者运动衣卷起来代替。

6、尽量把椅背倾斜

这样角度越大躺着的舒适度越好，当然前提是不要影响身后的人。因为长时间直立坐着会导致腰部疼痛，也不要枕在桌子或者前面座椅的靠背上睡觉，这样对脖子和脊柱的损害很大。

1、少喝提神饮料：

飞机上的免费饮料通常都很吸引人，从果汁到调酒都有，不过，若你在刚起飞时就喝了一杯含糖量高的汽水，或者选择咖啡、茶来搭配你的餐后甜点，那接下来的飞行时间你可能就甭想睡了，因为这些含有咖啡因的饮品通常都能提神醒脑。但是往好处想，这样你就能多看几部机上电影。

2、必备助眠小物：

想要更好入睡？那就准备一套自己习惯的用品吧！虽然大多数的航空公司在长途飞行时，都会提供乘客一袋包括尼龙袜、牙刷、耳塞之类的小用品，但是品质都不是太好。所以，倒不如带一些自己常用的小物，例如面膜、眼罩或是好一点的颈枕，让你在熟悉的香味或用品中，安然入睡。

3、飞机上该怎么穿：

或许你在搭飞机时也想要保持时尚品味，但是紧身的牛仔裤、单薄的上衣，再加上皮带或领带，可能会让你在飞行期间被勒得非常难受；而且飞机上超强的冷气很快就会穿透你的薄上衣，将你冻得四肢冰冷。所以，搭机时建议你参考一下嘻哈街头风，宽松也可以很有型的。

4、挑个好座位：

坐在中间或是靠走道的座位，很容易发生不是你打扰到别人，就是别人影响你睡觉的窘境。若是坐在中间，要出入就要叫醒邻座的人，或想办法跨过一双双伸出的腿；若是坐在走道的位置，经过你的人可能会因为抓住椅背而扯到你的头发，或因为飞机摇晃而撞到你。

为了避免这样的情况，提早到机场划靠窗的座位，不然慢一步，你还有可能坐在厕所的旁边，不断被乘客开门、关门、冲水及聊天的声音吵醒；或是机上厨房附近的座位，空服人员们准备饮料及食物时发出叮叮咚咚的声音，包你想睡也不能睡。

另外，你的航班若是没有满机，那就张大你的双眼看看有没有更好的空位。虽然在起飞前无法随兴换位，但是只要扣紧安全带的警示灯一灭，你就可以像闪电侠一样，朝你相中的座位飞奔而去；幸运的话，或许有连座的空位能让你平躺下来，好好地休息直到降落目的`地。

5、准备自己的餐点：

担心飞机上的餐点不合你的口味？或是不想吃得太油或太咸？何不干脆自己准备想吃的食物，搭乘长途飞机通常食欲会较差，简单、清爽的餐点不仅不会造成肠胃的负担，又能保有健康。

6、想办法升等：

坐在经济舱又挤、又硬，而且还没办法躺平的椅子上，怎么睡都不舒服；而豪华经济舱或是商务舱可就好多了，不仅能让你伸直腿，座位也比较宽敞，当然，费用相对比较高。

选择好座位

为什么总看到很多飞机选座攻略？因为在飞机上挑好座位，确实是门学问，好的座位能让你免受打扰，是飞行甜睡的必要保障。

不用啰嗦，大家都清楚值机选座要趁早，买好机票记得在线预订选座，现在一些航空公司线上选座要付费，不想支付费用的话，也可以当天提早到机场，主动询问值机柜员争取个好位置。

选座的原则是，有机会尽量坐窗边，虽然坐过道方便行走，但如果想为睡眠创造个好环境，不被上厕所的乘客打扰，还是靠窗坐吧，这样一来有舱壁可以倚靠，二是别人去厕所不会打扰你。

除此之外，机翼的位置是飞机的重力中心，如果遇到乱流或颠簸，机翼附近座位是感觉最小的，有条件的话尽量选机翼靠窗，这样飞行中你会睡得更安稳。

登机后先别急着睡

登机落座后，不要一上来就酝酿睡意，因为你会发现，总有来来往往的人把你吵醒。

乘客们刚到飞机上，习惯会忙着先拾掇一番，去洗手间、放行李、问空姐要毛毯靠枕……还有做安全检查、巡回客舱提供服务的空姐，这些轮番上阵，会让想睡觉的你感觉特别烦躁。

其实在这个“骚动”的阶段可以别急着入睡，先做好睡前准备工作，上个洗手间、洗个脸，给皮肤补下水，不想吃飞机餐的就提前告知空姐不用给你发餐，保证睡眠不被打断。

穿舒服合适的衣服

无论想不想在飞机上睡觉，都不建议你在机舱里凹造型，一来根本没人看，而且紧绷的衣服会全程把你束缚的很不舒服。

为了整个旅程的舒心自在，请把你的高跟鞋、紧身裤和束身裙塞进行李箱，穿上运动鞋、舒服宽松的长裤登机。

对女生来说，穿裤子比穿裙子更实际，经济舱里能活动的空间有限，你很可能睡得相当豪放，穿了长裤就算睡姿给人看见，也不会太过失态。

其次，上飞机前可以先在候机厅里做做伸展运动让腿脚放松，因为上飞机后注定要连续在一个地方窝几小时，松散一下筋骨会让你更容易放松下来。

拒绝酒饮咖啡，健康饮食

飞机在高空飞行时，机舱里干燥的空气的很容易让人身体干痒、口干舌燥，这时如果空姐来送饮料的话，你很可能会被咖啡的香味吸引，或者想喝一些小酒助眠。

但事实上，咖啡只会让你精神越来越兴奋，酒精会加速脱水速度，别说睡觉了，甚至会越来越精神，所以一定要抵制诱惑，避开咖啡酒精。

如果你无法入睡，也可以试试以下这9种方法：

No.1 尽可能久地清除杂念

这是你的首要选择，尤其是当你很懒，不想移动你现在在床上的位置时。如果你很累，但由于某种原因无法入睡，有可能是因为你的大脑在飞速运转，而你无法关闭它。

如果你在凌晨2点或3点醒来，无法再次入睡，则尤其如此。你会发现自己正在思考接下来一天或一周中需要完成的所有工作，然后忘记了要睡觉，一直清醒着。你们当中一部分人可能想立即开始日常工作，即使现在为时过早，而且你应该至少再睡上几个小时。

当你的大脑飞速运转时，你需要想办法把它关掉，哪怕只有一两分钟。如果你能在短时间内摒除杂念，你很快就会睡着的。如果我很累了，这第一个方法通常有效。但是，如果你已经醒了一个小时或更长时间，而且你不太累，你可能需要尝试以下更多方法。

No.2 关注你的呼吸

这一方法通常伴随着清除杂念。不要把注意力集中在明天要做的每件事上，尽可能地清空你的大脑，把注意力集中在呼吸上。只想着你的呼吸。深吸一口气，屏住呼吸，然后呼气。重复这样的步骤。

这是一个你每天都应该做的练习，尤其是压力更大的那群人。几年前，我的一个朋友教我这个技巧，以缓解我在社交场合的焦虑，当我想放松一下时，我就会一直使用这个方法。专注于你的呼吸能将你带回内心，让你保持平静。

这种平静会帮助你更快地入睡。关键是要“欺骗”你的大脑，让它忘记所有杂七杂八的想法，只专注于呼吸。长时间这样做，通常你很快就会睡着。

No.3 换一种完全不同的姿势睡觉有时候，

有时候，想要再次入睡，最简单的方法就是完全改变你躺在床上的姿势。你晚上通常怎么睡觉？是趴着睡，仰着睡，还是侧睡？也许你的身体已经习惯了你平时的睡眠方式，所以你要混合着来。

我通常是仰卧着睡觉的。这是我晚上睡觉通常使用的姿势，但当我在凌晨2点醒来，无法再次入睡时，如果我想回到梦乡，就总是不得不尝试不同的姿势。

所以，花上十分钟，尝试一个你的身体也许并没习惯的新姿势。改变你手臂的位置，腿的位置，或者你枕头的数量。看看是否有帮助。

No.4 打开夜灯看书

当前三种方法都不管用时，我通常会打开夜灯，从床边的抽屉里拿出一本书(我身边至少有三本书)，阅读五到十分钟。我告诉你，读实体书很快就会让你疲惫。这个策略对我来说几乎屡试不爽。

你可能不得不打开卧室的电视，看你一直在追的节目的下一集；你也有可能想看一部你还没机会看的电影。但是，要避免做这两件事，尤其是如果你打算在手机上看这些。为什么?因为电子产品会让你持续清醒，而不是帮助你入睡。你要将所有的电子设备都收起来，让房间尽可能黑一些。一旦你开始看点什么东西，就可能会熬通宵，接下来的一天你会特别累。

选择一本书吧。你不会像看电影或电视节目时被动地接受信息那样读书，因为读书时，你必须把注意力集中在单词和句子上，你会更多地使用你的大脑，而这样使用思维会让你很快地感到疲惫。

No.5 拿出一本日记，记下你的所思所想

几个星期前，我尝试了一种非常有效的方法，那就是把我放在床边抽屉里的日记拿出来，并在上面写点东西。不要用这段时间来写长篇大论的想法，只要记下你头脑中出现的任何小事即可。

如果你的脑子里塞满了第二天要完成的上百个任务，那就把你能想到的都写下来。记重点，你并不需要使用完整的句子。你的大脑一片混乱，所以你想要释放它。当你的记忆基本被清理干净的时候，就可以把你的头靠在枕头上放松了。

写日记就像读书一样，因为它是主动的行为（不同于看电视和电影），会让你很快疲惫。在凌晨2点写日记可能并不会让你变得最具创造力和想象力，甚至第二天你都无需阅读你昨晚写的东西。但只要写上五到十分钟，你就可以接着睡觉了。

No.6 去另一个房间坐几分钟

如果任何事情都没起作用，你已经醒了一个小时或更长时间，这时你能做的最好的事情之一就是从床上起来，到屋子里另一个房间去坐坐。不一定要有另一张床。你可以坐在家里的沙发上，带上一本书或一本杂志来读上几分钟。有时风景的改变会产生神奇的效果。

现在，当你去屋子的另一个地方时，你要小心。你可能会忍不住打开家庭活动室里75英寸的电视，一旦打开，你可能会发现自己一直到早上都清醒。同样，你还应该避免离厨房太近。一旦你靠近厨房，你可能会忍不住打开食品柜，然后你很可能会吃点零食，甚至给自己做顿饭。你不会希望这种情况发生的。如果你在那时吃东西，你会向你的大脑传达你想要熬夜，而不是入睡。

所以我建议你去另一个房间，只呆10到20分钟，带点东西来读。清除你的杂念，专注于你的呼吸，试着放松。一旦你开始打哈欠，有点累了，就回到床上，试着入睡。大多数时候，这种特殊的方法会产生奇迹般的效果！

No.7 降低你卧室的温度

你的卧室是不是太热了？有时问题可能主要出在这里。有的时候，我在几分钟内就睡着了，因为卧室很凉爽，但当我在凌晨2点或3点醒来时，我出汗了，而且无法再凉快下来。你可以尝试我前面谈论过的各种方法，但有时只要简单地调低卧室的温度就能让你更快入睡。

建议你晚上把卧室的温度控制在26℃以下，这样你才能睡得更安稳，更香。我听说有些人，尤其是那些晚上会很热的人，他们把卧室控制在20℃以下，这可能太夸张了，但如果你像我一样，有时半夜醒来满身大汗，那么你可以尝试把卧室温度调低一些。

这在冬天对你来说可能不是一个问题，但尤其当夏天来临的时候，外面很热，甚至在深夜，如果在床上感到有不舒服的温热，你会一直睡不着。你也不想把被子掀开。你在整个晚上都应该保持舒适凉爽，这样就能尽可能长时间地处在睡眠状态。

No.8 避免看时钟，并删除一切时间提醒

当你想再次入睡时，还有其他简单的事可以做吗？尽可能避免看时钟。如果每隔五分钟你的眼睛就不停地扫视时间，会让你保持清醒，因为你会发现自己很恐慌，或至少会感到烦恼。

为什么？因为每次你看钟的时候，时间都晚了几分钟，意味着你睡觉的时间又变少了。如果你需要在早上7点起床，然后你看了看时钟，它显示的是凌晨2点，好吧，还有5个小时。但是你继续看钟，它显示着2:30，3:15，4:00，4:30。接着，你在心里算出你只剩下三个小时睡觉了，接着是两个小时，然后一个小时。但这是一个你很容易就可以避免的生活噩梦。

当你睁开眼睛时，你的卧室里不应该有任何你能看到的时钟。一定要把你的手机放在一边，确保电视或房间另一头没有任何东西把时间照亮。当然，有时钟的话，在你白天完全清醒时可能很方便，但在凌晨2点你想继续睡觉的时候，这将是你最大的敌人之一，相信我。

No.9 放一些轻松的音乐

如果你尝试了一切仍然无果，最后一个可能奏效的方法是什么？播放一些轻松的氛围音乐10到20分钟，同时使用一些我说过的其他方法。我喜欢在深夜听Moby的曲子放松自己，好让我准备睡觉。如果我在半夜醒来，有时我只需要再多花这几分钟的时间让自己平静下来，就能重新入睡。

如果你已经试着睡了一个多小时，但似乎没有任何效果，可以尝试混合方法。放一些轻松的氛围音乐，同时确保没有电子设备照亮房间。当音乐响起的时候，尽可能地清理你的大脑，接着专注于你的呼吸。确保卧室是凉爽的，并且你正在尝试一个新的睡姿。

如果你同时做这五件事，并且选择了让你感到轻松自在的完美氛围音乐，那么你都无法想象你会多快入睡。有时这可能并不像只使用一种方法那么简单，但你可以不时地使用这五种或更多种方式来助你入眠！

只要有用，就一直做下去

随着你的心情，压力水平，或是一年中时段的改变，你可能不得不时常改变方法，尝试不同事情。如果你比较累，你可以在几分钟内通过清理大脑和侧身睡（而不是仰卧）来入睡。也有些其他时候，你可能得拿出一本书来读几分钟，或者你可能不得不离开房间呆一小会儿。

如果一个方法对你一次有效，它可能还会对你再一次有效。但如果第二次仍是不管用，那就混合使用一下，试试三种或更多的方法。尽你所能再次入睡，因为我们都知道晚上睡个好觉有多重要。我在很少的情况下会几乎彻夜不眠，第二天我就像行尸走肉一样，毫无效率可言。

你必须每天晚上尽可能多睡，所以请使用这九种方法中的任何一种或全部，来确保你有一个良好的睡眠，这样你才能拥有快乐且富有成效的一天。

睡眠枕有一定的助眠效果，但也要看导致失眠的原因是什么，如果你无法入睡，也可以试试以下这9种方法：

No.1 尽可能久地清除杂念

这是你的首要选择，尤其是当你很懒，不想移动你现在在床上的位置时。如果你很累，但由于某种原因无法入睡，有可能是因为你的大脑在飞速运转，而你无法关闭它。

如果你在凌晨2点或3点醒来，无法再次入睡，则尤其如此。你会发现自己正在思考接下来一天或一周中需要完成的所有工作，然后忘记了要睡觉，一直清醒着。你们当中一部分人可能想立即开始日常工作，即使现在为时过早，而且你应该至少再睡上几个小时。

当你的大脑飞速运转时，你需要想办法把它关掉，哪怕只有一两分钟。如果你能在短时间内摒除杂念，你很快就会睡着的。如果我很累了，这第一个方法通常有效。但是，如果你已经醒了一个小时或更长时间，而且你不太累，你可能需要尝试以下更多方法。

No.2 关注你的呼吸

这一方法通常伴随着清除杂念。不要把注意力集中在明天要做的每件事上，尽可能地清空你的大脑，把注意力集中在呼吸上。只想着你的呼吸。深吸一口气，屏住呼吸，然后呼气。重复这样的步骤。

这是一个你每天都应该做的练习，尤其是压力更大的那群人。几年前，我的一个朋友教我这个技巧，以缓解我在社交场合的焦虑，当我想放松一下时，我就会一直使用这个方法。专注于你的呼吸能将你带回内心，让你保持平静。

这种平静会帮助你更快地入睡。关键是要“欺骗”你的大脑，让它忘记所有杂七杂八的想法，只专注于呼吸。长时间这样做，通常你很快就会睡着。

No.3 换一种完全不同的姿势睡觉有时候，

有时候，想要再次入睡，最简单的方法就是完全改变你躺在床上的姿势。你晚上通常怎么睡觉？是趴着睡，仰着睡，还是侧睡？也许你的身体已经习惯了你平时的睡眠方式，所以你要混合着来。

我通常是仰卧着睡觉的。这是我晚上睡觉通常使用的姿势，但当我在凌晨2点醒来，无法再次入睡时，如果我想回到梦乡，就总是不得不尝试不同的姿势。

所以，花上十分钟，尝试一个你的身体也许并没习惯的新姿势。改变你手臂的位置，腿的位置，或者你枕头的数量。看看是否有帮助。

No.4 打开夜灯看书

当前三种方法都不管用时，我通常会打开夜灯，从床边的抽屉里拿出一本书(我身边至少有三本书)，阅读五到十分钟。我告诉你，读实体书很快就会让你疲惫。这个策略对我来说几乎屡试不爽。

你可能不得不打开卧室的电视，看你一直在追的节目的下一集；你也有可能想看一部你还没机会看的电影。但是，要避免做这两件事，尤其是如果你打算在手机上看这些。为什么?因为电子产品会让你持续清醒，而不是帮助你入睡。你要将所有的电子设备都收起来，让房间尽可能黑一些。一旦你开始看点什么东西，就可能会熬通宵，接下来的一天你会特别累。

选择一本书吧。你不会像看电影或电视节目时被动地接受信息那样读书，因为读书时，你必须把注意力集中在单词和句子上，你会更多地使用你的大脑，而这样使用思维会让你很快地感到疲惫。

No.5 拿出一本日记，记下你的所思所想

几个星期前，我尝试了一种非常有效的方法，那就是把我放在床边抽屉里的日记拿出来，并在上面写点东西。不要用这段时间来写长篇大论的想法，只要记下你头脑中出现的任何小事即可。

如果你的脑子里塞满了第二天要完成的上百个任务，那就把你能想到的都写下来。记重点，你并不需要使用完整的句子。你的大脑一片混乱，所以你想要释放它。当你的记忆基本被清理干净的时候，就可以把你的头靠在枕头上放松了。

写日记就像读书一样，因为它是主动的行为（不同于看电视和电影），会让你很快疲惫。在凌晨2点写日记可能并不会让你变得最具创造力和想象力，甚至第二天你都无需阅读你昨晚写的东西。但只要写上五到十分钟，你就可以接着睡觉了。

No.6 去另一个房间坐几分钟

如果任何事情都没起作用，你已经醒了一个小时或更长时间，这时你能做的最好的事情之一就是从床上起来，到屋子里另一个房间去坐坐。不一定要有另一张床。你可以坐在家里的沙发上，带上一本书或一本杂志来读上几分钟。有时风景的改变会产生神奇的效果。

现在，当你去屋子的另一个地方时，你要小心。你可能会忍不住打开家庭活动室里75英寸的电视，一旦打开，你可能会发现自己一直到早上都清醒。同样，你还应该避免离厨房太近。一旦你靠近厨房，你可能会忍不住打开食品柜，然后你很可能会吃点零食，甚至给自己做顿饭。你不会希望这种情况发生的。如果你在那时吃东西，你会向你的大脑传达你想要熬夜，而不是入睡。

所以我建议你去另一个房间，只呆10到20分钟，带点东西来读。清除你的杂念，专注于你的呼吸，试着放松。一旦你开始打哈欠，有点累了，就回到床上，试着入睡。大多数时候，这种特殊的方法会产生奇迹般的效果！

No.7 降低你卧室的温度

你的卧室是不是太热了？有时问题可能主要出在这里。有的时候，我在几分钟内就睡着了，因为卧室很凉爽，但当我在凌晨2点或3点醒来时，我出汗了，而且无法再凉快下来。你可以尝试我前面谈论过的各种方法，但有时只要简单地调低卧室的温度就能让你更快入睡。

建议你晚上把卧室的温度控制在26℃以下，这样你才能睡得更安稳，更香。我听说有些人，尤其是那些晚上会很热的人，他们把卧室控制在20℃以下，这可能太夸张了，但如果你像我一样，有时半夜醒来满身大汗，那么你可以尝试把卧室温度调低一些。

这在冬天对你来说可能不是一个问题，但尤其当夏天来临的时候，外面很热，甚至在深夜，如果在床上感到有不舒服的温热，你会一直睡不着。你也不想把被子掀开。你在整个晚上都应该保持舒适凉爽，这样就能尽可能长时间地处在睡眠状态。

No.8 避免看时钟，并删除一切时间提醒

当你想再次入睡时，还有其他简单的事可以做吗？尽可能避免看时钟。如果每隔五分钟你的眼睛就不停地扫视时间，会让你保持清醒，因为你会发现自己很恐慌，或至少会感到烦恼。

为什么？因为每次你看钟的时候，时间都晚了几分钟，意味着你睡觉的时间又变少了。如果你需要在早上7点起床，然后你看了看时钟，它显示的是凌晨2点，好吧，还有5个小时。但是你继续看钟，它显示着2:30，3:15，4:00，4:30。接着，你在心里算出你只剩下三个小时睡觉了，接着是两个小时，然后一个小时。但这是一个你很容易就可以避免的生活噩梦。

当你睁开眼睛时，你的卧室里不应该有任何你能看到的时钟。一定要把你的手机放在一边，确保电视或房间另一头没有任何东西把时间照亮。当然，有时钟的话，在你白天完全清醒时可能很方便，但在凌晨2点你想继续睡觉的时候，这将是你最大的敌人之一，相信我。

No.9 放一些轻松的音乐

如果你尝试了一切仍然无果，最后一个可能奏效的方法是什么？播放一些轻松的氛围音乐10到20分钟，同时使用一些我说过的其他方法。我喜欢在深夜听Moby的曲子放松自己，好让我准备睡觉。如果我在半夜醒来，有时我只需要再多花这几分钟的时间让自己平静下来，就能重新入睡。

如果你已经试着睡了一个多小时，但似乎没有任何效果，可以尝试混合方法。放一些轻松的氛围音乐，同时确保没有电子设备照亮房间。当音乐响起的时候，尽可能地清理你的大脑，接着专注于你的呼吸。确保卧室是凉爽的，并且你正在尝试一个新的睡姿。

如果你同时做这五件事，并且选择了让你感到轻松自在的完美氛围音乐，那么你都无法想象你会多快入睡。有时这可能并不像只使用一种方法那么简单，但你可以不时地使用这五种或更多种方式来助你入眠！

只要有用，就一直做下去

随着你的心情，压力水平，或是一年中时段的改变，你可能不得不时常改变方法，尝试不同事情。如果你比较累，你可以在几分钟内通过清理大脑和侧身睡（而不是仰卧）来入睡。也有些其他时候，你可能得拿出一本书来读几分钟，或者你可能不得不离开房间呆一小会儿。

如果一个方法对你一次有效，它可能还会对你再一次有效。但如果第二次仍是不管用，那就混合使用一下，试试三种或更多的方法。尽你所能再次入睡，因为我们都知道晚上睡个好觉有多重要。我在很少的情况下会几乎彻夜不眠，第二天我就像行尸走肉一样，毫无效率可言。

你必须每天晚上尽可能多睡，所以请使用这九种方法中的任何一种或全部，来确保你有一个良好的睡眠，这样你才能拥有快乐且富有成效的一天。

1、治疗失眠

如果你常常失眠，厨房中有一些调料对治失眠有很大的帮助，物别是洋葱和生姜的气味有安神的作用。将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。

2、解暑提神

生姜具有提神醒脑的功效，夏季中暑时，给患者灌下一杯姜汁，可以让患者很快的苏醒过来，有很好的解暑功效。

3、脚气脚臭

脚气是夏季很常见的问题，想要治疗脚气可以用生姜。生姜加水煮沸成姜汤，等温度适宜的时候用于浸泡双脚，也可以加入一些盐和醋，差不多浸泡15分钟，坚持一段时间脚臭可以消除。

1、经济

生姜是一种很有开发利用价值的经济作物，除含有姜油酮、姜酚等生理活性物质外，还含有蛋白质、多糖、维生素和多种微量元素。

在中国，生姜的食用及药用的历史很长，生姜的开发利用也比较早，主要产品有姜片、甜姜、姜酱、姜汁等，产品档次低，销售量有限。

为了充分合理地利用宝贵的鲜姜资源，通过开发与利用，不仅使其每部分都得以充分利用，而且获取高附加值产品，获得较高的增值效应。

同时从生姜中提取以下四种产品：浓缩姜乳，透明原姜汁保健饮料，生姜淀粉，最后对残渣进行综合利用，制成姜蓉辣酱。

2、助眠

姜这种厨房中随处可见的调味品对治失眠有很大帮助。因为生姜的特殊气味有安神的功效。

3、抗氧化作用

生姜具有抗氧化作用。在肥猪肉中加入5%～10%姜片煮沸1～4小时，可防止猪肉腐败。用此法煮4小时的肥肉，其过氧化物值（POV）和硫巴比妥酸值（TBA）与鲜肥猪肉相似。

加入20%或50%生姜煮沸4小时的肥猪肉，在30℃的温度下放置90日，其POV和TBA几乎没有变化．姜的水、乙醇和醚提取物对亚油酸钾酯的氧化作用也有显著抑制作用。

将没有减肥作用。

一、形态特征

叶片披针形或线状披针形，长15-30厘米，宽2-2.5厘米，无毛，无柄；叶舌膜质，长2-4毫米。总花梗长达25厘米。穗状花序球果状，长4-5厘米。苞片卵形，长约2.5厘米，淡绿色或边缘淡黄色，顶端有小尖头。花萼管长约1厘米。

花冠黄绿色，管长2-2.5厘米，裂片披针形，长不及2厘米。唇瓣中央裂片长圆状倒卵形，短于花冠裂片，有紫色条纹及淡黄色斑点，侧裂片卵形，长约6毫米。雄蕊暗紫色，花药长约9毫米。药隔附属体钻状，长约7毫米。

二、生长环境

姜原产东南亚的热带地区，喜欢温暖、湿润的气候，耐寒和抗旱能力较弱，植株只能无霜期生长，生长最适宜温度是25-28℃，温度低于20℃则发芽缓慢，遇霜植株会凋谢，受霜冻根茎就完全失去发芽能力。

喜温暖湿润的气候，不耐寒，怕潮湿，怕强光直射。忌连作。宜选择坡地和稍阴的地块栽培。以上层深厚、疏松、肥沃、排水良好的砂壤上至重壤上为宜。

参考资料来源：百度百科-生姜

参考资料来源：百度百科-姜

海参小米粥是将小米和水混合，加入发泡海参制成的粥。海参可以整块放，也可以切成片。海参小米粥营养丰富，容易吸收。适合老年人、高中生、产妇、重疾恢复期人群。煮粥时注意煮开后加入小米，煮开后加入海参，一次加入足够的水，小火煮不开盖，香味出来后开盖加入调料和配菜。

操作步骤:1。小米洗净，用清水浸泡；海参洗净，提前准备好姜丝和葱花；2.锅里放入足够的水，煮沸后加入小米，煮沸后加入海参，再次煮沸后继续煮5分钟左右，一直用勺子搅拌；3.然后加入姜丝，盖上锅盖，转小火煮沸。烹饪时不要开锅。5-10分钟后，打开盖子。加入一勺鸡汁，撒上适量的盐，用白胡椒调味，撒上葱花，关火。注意事项:1。海参不宜与甘草、醋同食；2.小米不要和杏仁一起吃。小米中的磷等矿物质与杏中的果酸结合会产生不可消化的物质，容易导致呕吐、腹泻。

苦荞米作为中国古代的粮王，是很多地方的主食。《本草纲目》记载，苦荞性苦、性寒，能补气养神、益耳目，具有降气、润肠、健胃的作用。黄米作为生活中的主食之一，也是厨房不可缺少的一部分。《本草纲目》记载黄小米:“补虚开胃”。金粥是黄米和苦荞香米的组合，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌、硒、维生素B1、维生素E等。金粥是一次性粥，方便上班族快速食用；金粥含苦荞，老年粥可降三高，优质黄米富含米油，可达到养胃的作用；金粥容易让孩子消化，粥汤营养丰富。由粥熬成的粥色泽金黄，风味浓郁，是一种极好的养生食疗食品。

海参小米粥不错，但不宜过量食用。另外，不宜与甘草、醋、杏仁同食。这些都是由于食物的相互作用，会降低食材的营养价值，甚至引起严重的腹泻或呕吐，一定要注意。

睿住智能

在如今的智能 科技 时代，全屋智能家居成为很多人的向往，每天回到家中仅需一句语音命令，就可以自动帮你开灯、开空调、开热水器等，平时想看电影、打扫卫生也可通过语音来控制智能家电，生活各个方面都变得智能且便利。这样全屋智能化的体验，实际上离我们并不遥远。

全屋智能的产品互联是基础。美的集团是行业内家电品类最齐全的企业，美的智能家电拥有超过7000万台市场存量。作为全景智慧空间服务商，睿住智能依托云邻社区平台，融合了美的旗下全品类家电的智能控制，打造全宅“五感”智能场景方案，实现全屋智能产品的互联互通，可覆盖230+生活场景，包括客厅、卧室、厨房、卫浴、阳台等五大空间，为用户带来智慧生活享受。

睿住智能

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智能茶吧机根据不同的茶叶匹配最适宜的水温和合适的水量，让会客品茗得心应手。根据用户习惯，自动匹配合适的水温和水量，实现智能喝水及提醒。

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食材准备

智能冰箱对食材进行管理，显示种类、保质期等，并为用户推荐食谱和制作方法。

智能水槽通过光触媒技术实现对食材的自动清洗，实现降激素、除细菌。

高效烹饪

智能炒菜机根据食谱，自主自动进行 美食 烹饪，烟机自动开启，根据火力大小自动匹配风量。智能电饭煲开启低糖米饭模式。

饭后，智能洗碗机启动，自动匹配洗涤模式，烟机启动蒸汽洗功能。

清凉厨房

夏天在厨房烹饪，厨房凉霸启动制冷，让烹饪不再汗流浃背。

健康 净水

净水器可深层净化水质，实时显示水质状态，滤芯到期后，给用户发送换芯提醒。

厨房安全

如发生燃气泄漏、烟雾报警、水浸等情况，烟雾传感器、 燃气泄漏报警器、水浸探测器等会发出声光报警信号，并自动开启排风扇、打开窗户，关闭水阀，同时向住户及小区物业指定人员发送报警信息。

智慧卧室

观影/阅读模式

智能床根据用户的不同需求，智能灯光匹配合适的亮度和色温、智能床匹配合适的角度。

舒适助眠

联动窗帘、灯光、音乐、空调、净化器、加湿器等设备，将室内环境亮度、空气的温度， 湿度，洁净度，风速智能调节，营造舒适睡眠氛围。

儿童安睡

衣物护理

健康 衣柜，实现对衣物的杀菌、除味、除螨等护理。

智慧卫浴/阳台

快速热水

匹配“我要洗澡”等语音词条，燃气热水器自动启动零冷水功能，匹配好合适的水温，热水循环完成后语音播报的方式提醒用户进行洗浴。

如厕换风

上厕所时，人一坐上智能马桶，即联动浴霸开启换气功能， 上完厕所5分钟后自动关闭排气扇，保持如厕期间空气清新。

体质监测

魔镜结合体脂称，提供体质信息监测，实时掌握身体状态。

人体安全

毫米波传感器对久留卫生间的人员进行状态监测，超过30分钟无动作，即向外发出报警提示。

智能洗衣

洗衣机智能识别衣物类别及脏污程度，自动匹配合适的洗护程序；儿童洗衣机实现对儿童衣物的深层洗护， 健康 杀菌。

洗晾联动

衣服洗护完毕后，洗衣机发出结束提示，晾衣架自动降下。

科技 服务生活，家用设备的逐渐智能化，让我们生活和工作效率翻倍提升，带动着我们生活品质的提高，不论是门锁、照明、电饭煲，还是窗帘、空调、热水器、新风系统，你只需要通过睿住智能云邻社区APP，就可以轻松控制所有家电，在家里打造自己的“舒适区”，感受智能化带来的轻松和便捷。

花椒在平常的时候只是厨房里最常用的一位调料，但是在感冒的时候用来泡脚，则具有很好的驱寒作用。

因为花椒也是一味中药，性温，味辛，有温中止痛、祛湿散寒的功效，非常适合风寒感冒的患者用来泡脚，可以促进寒气消散，令感冒症状好转。

许多人在感冒的时候，都会有流涕、鼻塞、呼吸不畅的症状，非常难受，而这时候用花椒泡脚，还能够起到通鼻的作用。

感冒之所以会鼻塞，是因为鼻腔内黏膜发炎，分泌物增多，堵塞了鼻腔。而用花椒泡脚的时候，慢慢的会感觉一股热气从较低流向背心，慢慢传达至全身，二十分钟左右，就会感觉堵塞的鼻腔开始扩张，这时候只要擤出里面的鼻涕，就会感觉鼻子通气很多了。

许多人在感冒的时候，还会有头痛、手脚冰凉、难以入睡的情况，这时候也可以尝试用花椒水泡脚来帮助入睡。

花椒属于温辛药材，用来泡脚有很好的活血化瘀、通经活络的作用，可以使全身血脉通畅，感到轻松愉快，并且有效缓解头痛、手脚冰凉的症状，让人在晚上能睡个好觉。

在季节交替的时候，许多人都会出现感冒的症状，因此在这时候做好预防感冒的措施非常重要，而用花椒泡脚也是一种很好的预防感冒的方式。

用花椒水泡脚，可以使全身经络疏通、血脉流畅，能调节人体机能，从而达到自我保健的效果。还可以增强人体对流感病毒和其他传染病的免疫能力，可以起到非常好的驱寒、疏络的作用，对于预防伤风、感冒效果很好。再配合上涌泉穴进行按摩，效果更佳。