待在空调房，膝关节长时间受凉变成“空调腿”，如何缓解膝盖疼痛？
由关节疾病引起的疼痛可以分为以下两类：急性疼痛和慢性疼痛。急性疼痛是一种短暂的刺激，持续几秒钟或更长时间，当刺激消失后就会消失。慢性疼痛，如骨关节炎和类风湿性关节炎，可以是轻度或重度。
如何治疗是每个病人最迫切的问题，也是医生最难回答的问题。因为每个人的体质不同，疾病的严重程度也不同，所以治疗方案也不同。我将介绍在不同时期应该采取的治疗方法。早期阶段：我不需要药物，更不需要手术。主要采取物理治疗，如热敷、电烤等。最重要的是避免爬山和打篮球。你可以散步或慢跑。最好的体育锻炼是游泳，因为游泳没有重量，可以锻炼膝关节周围的肌肉和韧带。这可以防止膝关节炎的进一步发展。
病变的转折期：关节间隙开始变窄，半月板已经磨损、断裂，关节内出现游离体，关节周围出现骨质增生和骨质增生。关节疼痛、肿胀明显，建议口服药物，也可在关节腔内注射透明质酸钠，可起到一定的缓解作用。最近流行的PRP富含血小板的血浆疗法也有良好的疗效。也可以做关节镜下的半月板修复，以防止关节软骨的进一步磨损。末期疾病：关节软骨已经受损，软骨下骨质暴露，通常人们都说骨磨骨，如何修复关节软骨损伤是关节镜医生讨论的热门话题。
重点是膝关节保护和关节置换。目前保留膝关节的治疗方法主要有胫骨高位截骨术和单髁置换术，主要适用于因力线错位导致的外翻或旋转畸形以及单髁病变的患者。如果你的膝关节内侧有疼痛，膝关节外侧有疼痛，膝关节前侧有疼痛，你的医生就会告诉你做关节置换。
是由于空调导致的
叫做“空调腿
”
一、定义
“空调腿”，是指室内开启空调后，室内地面水平温度最低，人的双腿长期处于地面低温中，
“空调腿”多因穿着短打扮在空调屋时间过长暴露在外的双膝容易受凉刺激，出现双腿酸痛，严重时膝关节疼痛、肿胀使人难以忍受，以中年女性较为常见。
二、成因
调查病因发现，其中80%“空调腿”是因为在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长，膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛，或者血管收缩、组织缺氧，进而引发“滑膜炎”。
三、影响
久吹空调，年老后会得关节炎。很多人没有意识到长期吹空调造成的危害，觉得可能最严重的也就是得个感冒、头晕头疼而已，尤其是年轻人更不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎。
当人体遇冷时，血管收缩，血流速度减慢，血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少，而膝关节支撑人的身体，本身周围血管少，血流速度就差，若穿着短裤、短裙则会使膝关节暴露在低温环境，膝关节长时间受寒凉刺激，血液循环更慢，更易出现水肿和炎症改变，导致滑囊炎、滑膜炎等关节性疾病。
四、预防
为预防“空调腿”的发生，应该尽量不要长时间待在空调房内。如工作需要不能离开者，最好穿长裤或丝袜等，来保护膝关节，避免其受凉。也可以在腿部盖一条毛巾来防护。同时，避免空调凉风直吹腿部，并注意空调温度别太低，以二十六、七摄氏度为宜。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。
1、经常适量进行股四头肌的收缩：坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，最后两腿放下，完全放松。如此反复，每天上、下午各做15分钟，能锻炼腿部肌肉，并改善关节的稳定性。
2、静力平衡半蹲：类似传统武术的“站桩”，身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身，慢走放松。3次为一组，每次间隔20-60秒。
3、踝关节的跖屈和背伸活动：取坐位，右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手压住脚的前端，慢慢向下压，直到最大限度，稍停片刻，再把脚趾向上扳，直到最大限度。重复做3-5次后，换左腿进行如上动作3-5次，还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作最后，让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。以上动作重复做3-5次。
