卧室里是蓝色灯泡好不好，听说蓝色光对身体视力不好是不是真的

会伤害眼睛。

蓝光危害程度取决于人眼接收的蓝光总剂量，相同色温的LED灯和节能灯的安全性相差无几

可见光是由红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色的光组成，其中，波长在435—500纳米的光对应蓝色和青色，科学界通常将400—500纳米的波长范围称为“蓝光区”。

白光LED的原理是蓝光LED芯片激发黄色荧光粉转化后形成白光。蓝光危害是指光源的400—500纳米蓝光波段如果亮度过高，眼睛长时间直视光源后可能引起视网膜的光化学损伤。蓝光危害程度取决于人眼在灯光下所累积接收的蓝光剂量。

扩展资料：

蓝光的来源有很多，众所周知的是来自手机、电脑等。另外，人造光源中也保留了大量的蓝光，这样会使人工光更白、更亮，有些特别白亮的光给人一种泛蓝的感觉，其实就是由于蓝光比例过高造成的。

蓝光会引起长达3个月的黑色素沉着，尤其易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀。另外，蓝光还会加速皮肤老化，蓝光和紫外线都是造成皮肤老化的主要原因。

蓝光比紫外线具有更长的波长，能够更深地渗入到皮肤，造成细胞DNA氧化损伤。蓝光会改变表皮细胞的结构，并且还会减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生。

参考资料来源：科普中国-蓝光伤害的仅仅是眼睛？其实皮肤也在被“侵袭”

参考资料来源：人民网-LED灯中的蓝光伤眼吗？（深阅读）

实际上灯具的蓝光没有那么严重，而是被夸大了。要防止LED蓝光危害，最主要的是避免人眼长时间直视光源表面，对于家中防护意识较弱的婴幼儿和老年人，应采取措施防止光源直射到眼部。另外，一般来说暖色调LED中的蓝光比例比冷色调LED的要少，带漫射罩LED灯的表面亮度比不带罩或带透明罩的LED灯的亮度要低。消费者在购买LED照明产品时，应对产品的色调和表面亮度予以关注。

1、调节生理节律。

美国布朗大学的David在2002年发现光敏感的视网膜神经节细胞含有的视黑素，主要负责人体的非视觉生物效应，参与生理节律的调控。视黑素受体的敏感波段在459nm～485nm，即蓝光波长段，从而严重影响人体的生理节律。

研究发现人类睡眠过程中暴露于蓝光中6.5小时，其黑视素的分泌量为暴露在绿光中的两倍。蓝光通过影响视黑素的分泌，从而调节心率、警觉、睡眠、体温、基因表达等。

生理节律的紊乱对人体健康极为不利，近年来流行病学研究表明，生理节律的破坏可能是乳腺癌和结直肠癌高发率的一个重要原因。

2、影响暗视力。

视杆细胞产生暗视力，视杆细胞的感光色素（视紫红质）吸收光量子数的峰值在498nm（蓝光波段），蓝光主要作用于视杆细胞，暗视觉敏感度依赖于视杆细胞的感光色素——视紫红质所吸收的光量子数。它的吸收可能依赖于波长，而且吸收最大峰值大约在498nm。

随年龄增长，晶状体透光性下降，蓝光滤过增加，视杆细胞数量下降可以减少30%，导致暗视力的敏感性下降。

3、影响屈光发育。眼睛作为视觉刺激的感受器，接受的信息量除了光觉（感知亮度信息）和形觉（感知形状信息）外，还包括色觉（感知颜色信息）。

研究证实，光学离焦和形觉剥夺均可导致眼轴增长而形成近视。不同单色光与眼球的生长发育和屈光的变化密切相关，即长波长光聚焦在视网膜之后能促进眼球的增长形成相对近视，短波长光聚焦在视网膜之前能抑制眼球的生长产生相对远视。

在两周的使用测试中，测试对象的夜间睡眠状况有所改善，夜间睡眠更稳定，而且白天比较不容易打瞌睡。此外他们的认知状况也有所改善。

LED灯具是存在蓝光，对眼睛是有一定程度的伤害的，其实生活中蓝光无处不在，只是程度大小的不同而已，所以避免蓝光伤害主要在于保持良好的用眼习惯，补充对眼睛好的食物和维生素，避免在黑暗中直视数码产品，也可以买一副防蓝光的眼睛带上。

下面提供的方式可以避免和削弱蓝光对眼镜的伤害：

1、用眼劳逸结合、适当的眺望，上班族一定要养成良好的用眼习惯，注意劳逸结合。没隔半小时或者一个小时就要将视线移开电脑屏幕，向远处看看，这样也可以有效的减轻蓝光对眼睛的伤害。

2、仙人掌、绿萝等适合养在室内的绿色植物，一方面可以吸收电脑的辐射，另一方面也可以净化空气,在办公桌上，电脑旁防一盆这种绿色植物可以吸收部分的蓝光辐射，缓解视力疲劳。

3、给电脑屏幕贴防蓝光保护膜，防蓝光保护膜具有阻隔蓝光的功能。对于长时间对着电脑工作的上班族来说建议使用经由国际公益爱眼组织eyeo2认证的黑客氧眼膜，可以吸收并转化高能短波蓝光,实现对眼睛的保护。

扩展资料：

蓝光对人眼的危害，主要表现在导致近视、白内障以及黄斑病变的眼睛病理危害和人体节律危害。

1、损结构:有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。光敏感细胞的死亡将会导致视力下降甚至完全丧失，这种损坏是不可逆的。蓝光还会导致黄斑病变。人眼中的晶状体会吸收部分蓝光渐渐混浊形成白内障。

2、视疲劳:由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。要想看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳。长时间的视觉疲劳，可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状，影响人们的学习与工作效率。

3、睡不好:蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。这也能解释为什么在睡前玩手机或者平板电脑，会造成睡眠质量不高甚至难以入睡的原因。

参考资料来源：百度百科-蓝光危害

当然是防蓝光的比较好，因为有害蓝光具有极高的能量，能够穿透晶状体直达视网膜，会严重破坏眼睛的各种重要细胞，造成一些不可逆的伤害，严重的还可能导致白内障、黄斑病变等等。所以选购具有防蓝光的护眼灯尤为重要，比如看书、写作、工作、学习用的护眼台灯，就非常好。如果不知道怎么选，这里有几款不错的产品值得一看。

1、南卡护眼台灯L1

南卡护眼台灯L1上市前就经过了许多专业医生的测试，致力解决现在的青少年学生们学习用眼累，伤眼睛的问题，拥有远超国AA级的照度标准，RG0无蓝光危害、无可视频闪危害、行业顶级的Ra98高显色、全光谱LED灯珠等等，使用舒适度非常高。

小孩子的眼瞳还处于关键发育期，一成不变很难维持护眼效果，所以南卡护眼台灯L1针对2-16岁儿童的眼瞳，打造出能够数据智能化护眼的PE自适应智能调光。智能实时地维持舒适、柔和、护眼的光照，时刻帮助孩子减低损伤眼睛的风险。

除了非常智能人性化的PE自适应技术，还有远超国AA级照度，显色指数也更是高达Ra98，符合RG0无蓝光危害无可视频，光线非常柔和舒适，有着优秀的护眼效果。

2、好视力AYJA台灯

好视力AYJA台灯具有国际照明委员会认证的AAA级健康照明，也有国AA级的照度和均匀度，其灯面采用了侧发光技术，光线柔和，其漫反射面罩也使光线层层过滤，更加立体自然。灯面边缘也采用了防眩光挡板设计，可有效防止光线外溢，不让光线直射入眼，很好的保护着眼睛。该台灯也拥有Rg0豁免级防蓝光伤害，色温也是贴近晨间自然光的3700k左右，对眼睛非常友好。调光方面，该台灯支持手动无极调光，并可记忆关灯前的亮度，下次开灯不必再次调整，非常方便。

3、孩视宝NC17-V台灯

孩视宝NC17-V台灯拥有Rg0豁免级的防蓝光危害，也拥有国AA级的照度和均匀度，减少眼睛伤害的同时可轻松照明大面积桌面。该台灯支持智能感光，自动调节，可根据周围环境自动调节亮度，满足人们不同的照明需求。它也支持手动调节亮度，而且是无极滑动，使用很便捷。其灯杆仍然支持多转轴多角度的方位调节，可以更灵活的照明不同的角度。该台灯也有15分钟延时关灯、45分钟定时提醒、四色温调节等各种实用功能，使用很舒心。

4、松下致皓台灯

松下致皓护眼灯其发光面采用了91颗松下定制的灯珠，配合松下独特的测发光技术，光线柔和不刺眼，光照范围更广，更加舒适。国AA级的照度可很好的呵护双眼，Ra95以上的高显指使色彩更加真实，经测试，该台灯视网膜蓝光危害测试达Rg0无危险类，更加呵护孩子双眼。该台灯也支持45min定时提醒，智能感光自动调节，也支持30秒延时关灯，可满足书房、卧室等多场景使用。其底座拥有触控式操作面板，滑动控制调光条可实现多模式切换，多种功能任意调控，灵活的转轴设计也使台灯可多角度大尺度调节。

真相：光进入眼睛后被视觉细胞内的分子吸收，引起光化学反应，从而产生视觉。同时光也是引起视细胞损害的原因，尤其是波长短的蓝色光。

所谓蓝色光，一般是指波长为400至500纳米的电磁波，不同波长的蓝色光对眼睛的影响不完全相同。

实验发现，可见光谱中短波光的光子能量比长波光子的能量大，容易被某些生物大分子吸收。分子吸收光子后，处于能量较高的激发态，激发态的生物大分子和其他分子相互作用，会在视网膜中产生活性氧和自由基，引起视网膜中的光化学损伤，导致细胞功能退化并凋亡，这些损害大多不可修复。

眼睛的角膜、晶状体和玻璃体都会吸收一定量的蓝色光，可以保护视网膜少受蓝光的侵害。但是，晶状体吸收了蓝光会加速变浑浊的过程，这会加速老年白内障的生成。

其实，当眼睛暴露在很强的光中，无论其波长如何，都会造成眼睛的一些部分尤其是视网膜的损害。为了保护眼睛，我们应当尽量避免长时间在强光下工作，减少面对各种荧光屏的时间。

led发出的光有很多颜色,白光也有常说的正白色,暖色和冷色,主要是它的光波长不同,如同白炽灯的偏黄的是暖色在3000-4000k左右,日光灯的如同中午太阳光的是正白,在4200-5200k之间,类似月光的是冷色在5500-7000k左右,远看有点象鬼火似的确实难受,你买的可能就是这冷色调的,但并不能算是灯或led不好,只是个人喜好不同而已,这个是led生产时做成的,自己是无法改变(自己加个暖色灯罩或许能改变些),不过就生产工艺来说,暖色和冷色调的led相对稍微简单些(掺入的物质浓度不同...),而很多人或大型场所对暖色调有特殊要求或钟爱,所以市场上(也可认为是剩下的)以冷色调居多些,外行者买灯普遍以看灯的外型为主而忽略了光色,店家看你对光色没要求也就多一事不如少一事了,多少k的数据一般灯具的说明书上都会有,以后买灯或朋友需要时记住要挑光色,将就着用吧.