空调房里中暑怎么办

其实不是在里面中暑，应该是出了空调房间时候中暑的，因为一冷一热做成温度变化太大。如果一直在空调房里呆着，身体的抵抗力会降底，对外面的热适应能力会打折，更容易会中暑的。

这种情况是夏季常见的空调病，症状类似于感冒或者是中暑。建议把空调温度提高，适当出外活动，此外可以喝些藿香正气液缓解，多饮水，如仍不改善可以请中医师根据体质合理组方进行调理治疗。

还是不要老吹空调，可以适时的吹吹电风扇 ，长时间呆在空调房间倒不会导致中暑，但是会令人的免疫能力下降，这样当出门时就有可能会应天气炎热导致中暑了。另外一定要多喝水，即使是在空调房中也要多喝水。

1、必须要马上脱离现场高温、高热的环境，转移到通风透气凉爽环境下，最好空调房能够更好帮助皮肤散热。

2、多补充水分可多喝水，也可在水里面加用口服补液盐，能够补充水分同时，也能够补充葡萄糖、钠离子、钾离子，从而能够治疗因出汗过多，而导致的体内的电解质失衡。

3、可以口服中成类的药物，例如十滴水、藿香正气水等，都能够有解表、祛暑除湿的作用。对缓解中暑之后出现的头晕、恶心、呕吐、低热都有很好的效果。

4、如果出现发热的，应该给予退热处理，常用可以给予物理降温，例如温水擦浴、酒精擦浴或口服非甾体类抗炎药，常用的是布洛芬、对乙酰氨基酚都有很好退热作用。同时也能够缓解因中暑出现的头痛，但如果出现重度中暑症状，有时昏迷、抽搐、高热不退，必须马上去医院做相关的抢救处理。

2.洗温水澡多锻炼

经常坐着办公的人，不妨在公司备一身长袖长裤的衣服，尤其是年轻女性，膝部的关节最好用毛巾或厚点的衣服加以保护，同时隔一段时间就站起来活动活动。下班回家，首先要洗个温水澡，水不要过热，然后自行按摩一番，或用温热的毛巾敷在关节部位，如能适当运动更好。

3.室内外温差别超5℃

使用空调的房间温度最好控制在26℃左右，这样的温度对人体来说比较舒适。空调温度不要调得过低，以免与室外温差过大，使人(特别是中老年人和体弱者)容易患上感冒。

4.常喝一杯板蓝根冲剂

平时可常喝一杯白云山板蓝根冲剂，防止感冒，增强免疫力。特别是感觉有些鼻塞、打喷嚏、身体发冷的时候，这很有可能是感冒的前兆。

5.空调房必须开窗换气

开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。此外，使用空调器的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟。

6.出汗时别对着空调吹

不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。

7.空调房最长待四小时

在使用空调的房间里不要待时间过长，三四个小时还可以，如果一待就是七八个小时甚至10小时以上，就可能对身体不利了。如果必须在空调房里工作一整天，每天晚上最好能洗个温水澡还可以自行按摩一番，如果能适当运动更好，以免浑身僵硬不适。

8.空调必须勤清洗消毒

要及时清洗空调上的过滤器，以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长，给人体带来危害。另外，使用空调的房间最好定期进行熏蒸，如用白醋加热后促使其挥发，就可以净化空气。

9.晚上最好别开空调睡觉

晚上最好不要开空调入睡，即使开空调，也要在夜间气温低时及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。

10.炖汤按摩防中暑

生姜红糖汤：对于因为吹空调导致的感冒、中暑、流鼻涕、周身骨痛最为适合。

姜葱粥：把姜一小块5克切成细丝状，葱一条洗净，切成米粒状，放入碗中，把刚煮好的粥放入碗中，加盐，搅拌，热服。

蕲艾煮水：蕲艾10~15克，煮水之后去渣，将水用来炖鸡。对喜欢穿露脐装而引起的痛经有效。

喝姜糖水是没有用的！中暑后一定要让患者远离热源，最好可以在空调房间里，把温度调到23度左右，千万不要按照感冒发热的方法（比如姜糖水，用棉被捂以试图降温）。同时给患者进行物理降温，常用的办法有用酒精或白酒擦拭患者的双手虎口处，凉毛巾敷于患者额头，或者用凉毛巾给患者擦拭周身。另外也可以给患者注射地塞米松和安痛定，进行药物降温。实在不行就让患者洗凉水澡。总之，中暑的处理方法和感冒发烧的方法是大相径庭的，希望引起大家足够的注意！以免加重病情，引起患者不必要的伤害！

1.降温不宜过快。大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病。

2.空调不宜过冷。医疗气象学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是：居室的温度应在26℃～29℃之间，才对身体健康有利。

3.喝水不宜过量。人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。

4.衣服不宜过露。保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

五个最佳的选择：

最佳的饮料：白开水——中医称白开水是“百药之王”。新鲜凉开水（20℃至25℃），它具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。

茶水——钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多，占其比重的1.5％左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏。

菊花茶——中医称菊花味甘苦，性微寒。菊花茶能够降温醒脑，清热疏风；

最佳的蔬果：苦瓜——中 医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。

番茄——中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

绿豆——中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

最佳的肉食：鸭肉——中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症状。

最佳调味品：食醋——中医称醋味酸微苦,性温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。但感冒发烧就不宜喝醋，因为醋有收敛作用。

最佳的药物：仁丹——具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

藿香正气水——具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、 内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。

十滴水——用于治疗中暑所致头晕恶心，腹痛及胃肠不适等征，特别是夏季旅游常备的良药。

清凉油——具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药。

从舒适度的研究上来说；人体最适宜的环境温度是27度C，还有人体可承受的热冲击温差约5度C（意思是在不同的两个环境温度间进出，例如室内外之间），所以家里空调机最适当的设定温度在26~28度C之间。

设定这个温度，除了可获得不冷不热的舒适环境，还能节省能源消耗，节电省钱。

还有建议选购变频空调机，因为变频空调机在达到设定温度时，会降频降功率运转，此时最省电，压缩机不停机，以最适当的频率运行，安静、省电，室温稳定在正负0.5度C之间，最舒适，很适合小孩及老人使用。

所以，空调机的设定温度一定不要太低，还有不要直吹。

还有白天使用时，最好1~2小时开窗通风5~10分钟一次，确保室内空气清净。健康使用空调很重要。

相同道理，制热模式运转时，设定温度为18~22度C。

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