在家中如何自己制作简单的拳击沙袋

1、如果是在家里练习拳击，也可以选择悬挂式的沙袋，但是你们家最好有足够的空间，还要有可以悬挂重物的横梁。如果没有，那么只能买立式的大沙袋。立式的大沙袋放在地方就可以了，下面有个很重的底座。

2、如果你的力气比较小，人比较灵活，可以选择立式的小沙袋，立式小沙袋适合女性或者身体不够强壮的男性，比立式的大沙袋重量轻很多，更好控制拳击的速度和节奏。

3、如果你是为了练习拳击时候的灵敏度，可以选择一个悬挂式的沙袋球。沙袋球的重量较轻，悬挂在家中没有任何问题，适合女性或者联系速度和灵敏度的男性使用。

要是不占地方可以买立式的沙袋 适合小空间使用 平时移动换地方也方便 我家用的是施耐德立式款的沙袋 这个牌子是拳馆教练推荐的 很抗打 体重160多斤用着挺好的

要看你的屋子多大  我的房间三十平米  我挂的是75公斤的 长度在一米五左右 如果你力量不是特别大的话 50公斤 一米的就够用了。要是房间太小建议你打挂在墙上的小沙包别挂沙包因为在打击过程中会造成沙包剧烈运动容易损坏物品。小沙包更容易增强拳部的爆发力和硬度

标准的拳击沙袋，里面装的不是沙子，而是回丝（废纱头）、碎旧布片等软质物。沙袋高100厘米，直径30厘米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革制成，内层用尼龙布或帆布做衬套，里面装10个高10厘米、粗30厘米的胆包，胆包里面包有回丝或碎旧布片。这种装法可以防止回丝和碎旧市片沉积在沙袋底部，可使沙袋始终保持饱满状态和软硬适中。

打沙袋的时候建议要绑护手绷带，其作用在于保护指关节、降低受伤的几率。无论沙袋软硬，裸手击打都会造成一定程度的软组织损伤，而护手绷带能够起到很好的缓冲作用。

散打的沙袋是用三根铁链固定住沙袋三个脚然后固定在天花板的铁钩上在楼板上用电锤打眼，然后打进膨胀螺栓。别在梁上打眼。

吊在厨房的天花板上，或者吊在不影响空间使用的其他房间的天花板上，别在梁上打眼。

吊的要砸板，把天花扳敲屌一小部分，把绳子挂在钢筋上，再敷墙

或者在侧墙上打眼，装上带钩子的螺丝

不开墙也可以，但要有牢固的类似单杠的装置

没单杠也可以，买一个沙包架子，网上就有买，但这东西夹克不算便宜

如果没地方吊的话就买立的吧。材料就用帆布的就行。

不清楚你家的构造所以不好说。

吊的要么用架子要么打孔两者都不怎么现实，不过一般健身房用的大多是吊的，这样打起来有实感而且不容易损坏，健身房的器材损耗还是比较大的 。

立的话就是下面有一个弹性的底座，有点像不倒翁，这样的好处是就是要求很低随便摆个地方就能练但是这没有吊的有实感，而且损坏的可能性更大些。

不要靠墙练，如果你是小区或者楼房什么的，会扰民的。

吊的一般用粗绳或者钢链，除非承重问题否则很难断的，就算断了也能重新更换；

立的下面底座支撑沙袋中间的连接部位是一个弹性橡胶杆子，一者是橡胶对温度等方面比较敏感容易老化变脆，二者是你击打沙袋的时候，沙袋受力下面的杆子也会跟着弯曲然后还原直立状态，久而久之就容易坏了。

因为我主要接触的是这两种，如果还有其他款式的我就不是很清楚了。

吊的要么安架子要么打孔太麻烦了。

一般个人买立的多，不过注意买可以换底座的那种，多和卖家咨询如何保养损坏了如何修复等就行了。放的地方保证有两三平方米的空间就足够你各种练习了。

还有不清楚什么的可以追问。