如何注意卧室卫生

我们有1/3以上的时间是在卧室内度过。因此，讲究卧室卫生，对促进健康有着非常重要的作用。那么，应注意哪些卧室卫生问题呢?

一、注意空气卫生

卧室内存在多种污染物。要改善卧室空气卫生质量，需注意增加通风换气时间。早晨起床后和晚上睡觉前，应开窗通风或用排气扇换气，自然通风需30分钟，机械通风需15分钟。安装空调的家庭，除需经常通风外，还应每星期清洗一次空调器的过滤网。清洁卧室家具和清扫地面垃圾，宜经常用湿抹布或拖把进行"湿式"清洁。

二、不要在卧室内吸烟

在卧室内吸烟，会严重污染室内空气，威胁人体健康。为此，在增加卧室内通风换气的同时，不要在卧室内吸烟。

三、关注家具材料和陈设

卧室空气污染的另一个来源，是合成建筑材料、装饰材料的.使用，以及选用仿木的合成家具。这类建筑材料、装饰材料和家具，含有对人体有毒有害的化学物质，如甲醛、甲醇、酚、苯、铅、镉等，可引起呼吸道刺激症状、过敏反应、中毒等。如果卧室从地面、墙壁、天花板到放置的家具，都采用此类物质，这就把卧室变一个化学(塑料)匣，家庭成员长期在这个匣子里休息、睡眠，是很可怕的。此外，卧室家具的陈设应沿墙摆放，以留出较大的活动空间，并要有利于采光和通风。

四、定期清洗床上用品

床上用品直接与人体接触而人体的皮肤每天要分泌皮脂，天天要出汗，时时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落，空气中的灰尘也不断沉落，最终均会落在床上用品上。因此，床上用品应定期清洗和晾晒，每星期至少在室外晾晒1次，每2-3星期清洗更换1次。

五、不要随便在床上坐卧

外出归来，身上沾有大量的灰尘。这不是通常人们所说的尘土，它是一类有机物和无机物的混合物总称，其成分十分复杂，有人体排出、掉落的皮屑、毛发、脓痂、血痂、痰液、粪便等的风干碎屑有动植物成分如各种花粉、绒毛有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾有人体呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫核有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘有衣物、被褥、纸张等脱落的毛絮等。所以，从外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响人体健康。

卧室是我们栖息之地，在这里呼吸，睡觉……几乎正日都重复同样的事情，因此卫生状况十分重要，然而，总会有些卫生死角是我们不知道的。

卧室内的6大卫生死角，“洗洗”才能更健康

卧室卫生死角1：枕芯

枕头里容易藏匿着大量尘螨和致病菌，而它却是我们睡觉时，必须紧贴的物品，在我们的一呼一吸间，枕芯里尘螨的肢体碎屑和粪便会随之呼吸道，这也是一些人容易过敏的原因。

卧室卫生死角2：床垫

床垫可以说是细菌的“乐土”。英国有项研究发现，一张3年左右没清洁过的双人床垫，上面的细菌数量超过10亿，其中真菌和螨虫是最主要的有害菌。更令人感到惊奇的是，即便是相同面积的地板，含有的螨虫也不到床垫的1/3，而床垫是绝大多数人打扫卫生时，不会注意的地方。

卧室卫生死角3：绿色植物

在卧室中摆放绿色植物可以净化空气，吸附空气中的'灰尘和细菌。然而，大量的霉菌可以会藏在花盆湿润的泥土中，霉菌的孢子会飘散在空气中，可能会让人出现哮喘、湿疹、皮疹等症状，尤其是过敏体质者，另外，研究显示，平均每个人每天能接触到100种霉菌。

卧室卫生死角4：地毯

地毯十分不易打扫，一旦使用时间过长，细菌、尘螨、食品碎屑等等便会堆积在地毯上，甚至“扎根”，而继续使用这样的地毯，真菌感染，呼吸系统疾病等等是情理之中的事。

卧室卫生死角5：空调

调查结果显示，88%的空调散热片细菌总数，与84%的空调散热片霉菌总数均超出正常标准，且细菌超标最高甚至超过正常标准1000倍。而有害病菌可随着空调风进入我们的呼吸道，而引发感冒、肺炎等疾病。

卧室卫生死角6：家具

相关数据显示，22%的慢性肺病和15%的气管炎、支气管炎，与装修材料污染有关。而其中，尽管很多装修材料虽没有明显异味，但甲醛、苯、氨等有害物质仍然存在，并且危及着我们的健康。

如何保证卧室内的健康环境

1、半个月晒次床垫

可以用吸尘器清洁，吸附上面的灰尘，或在烈日下晾晒一天，还可以选择购买阻隔尘螨的床罩和床垫套，方便直接拆下来清洗。容易过敏的人可更换新床垫，最好不要拆除上面的塑料包装，能加强阻隔尘螨。

2、两三个月洗次枕芯

每隔2-3个月就要清洗一次枕芯，可以最大限度的清除其中的细菌，如果是荞麦皮枕头，用热水烫过后，再用清水漂洗几遍。

3、睡前擦下地板

卧室中铺了地毯，最好保证每周吸尘2～3次，可以清理上面大部分的废物，最好是不要在卧室内铺地毯，这样方便对地面的清洁，每晚临睡前最好擦一下，除尘的同时，又可增加空气湿度。

4、每两周洗床单、被罩

定期清洗的床单、被罩、枕巾，是消灭螨虫的好办法。”最好每两周左右用50℃的热水清洗一次床上用品。

5、清洁空调

定期请专业人员对空调散热片进行清洗和消毒。建议每年夏季和冬季来临前都彻底清洗一遍。

6、进门更衣换鞋

回到家后，应该把身上的衣服，鞋，统统都换上居家用品，可以避免把室外污染源带入到家里，是减少室内空气污染。

7、定期大扫除

尘螨喜欢生活在温度20～30℃、湿度60～80%的环境中，因此，必须尽量保持室内空气干燥，多开窗通风或使用除湿器、空调抽湿功能来降低卧室的湿度。可以减少卧室中八成的尘螨。

打打扫卧室卫生的话一定要首先将被罩和被清洗了然后去除掉床上的螨虫然后就是要打扫房间里打扫卧室卫生的话一定要首先将被罩和被清洗了然后去除掉床上的螨虫然后就是要打扫房间里的打扫卧室卫生的话一定要首先将被罩和被清洗了然后去除掉床上的螨虫然后就是要打扫房间里的灰尘卧室里面最好不要有灰尘打扫卧室卫生的话，一定要首先将被罩和被清洗了，然后去除掉床上的螨虫，然后就是要打扫房间里的灰尘，卧室里面最好不要有灰尘，减少卧室的灰尘的料 这样对彼此的呼吸都有好处这样对彼此的呼吸都有好处所以说打扫卧室的这样对彼此的呼吸都有好处所以说打扫卧室的卫生最这样对彼此的呼吸都有好处所以说打扫卧室的卫生最重要的还是要将卧这样对彼此的呼吸都有好处。所以说，打扫卧室的卫生，最重要的还是要将卧室的灰尘清理干净。其次要让卧室的空气保持清新，这样子才能让呼吸和生活

早晨起床后开窗通风透气。我们每天早上起床穿好衣服后的第一件事情应该就是拉开窗帘，打开窗户，让外面清晨清新的空气进入房间，好好的给房间透透气，换点新鲜的空气，崭新的一天开始。

定期清洗床上用品，多晒晒被子。对于床上的被子、床单等床上用品，一定要定期清洗，保持干净卫生，这个很重要，每天要跟他们贴身打交道很长时间。在换洗被子床单的时候，记得枕头也不要忘记，这个是很容易忽略的。同时，碰到太阳天，特别是秋冬季节，多晒晒被子，杀杀菌，保持被子干燥，睡着也暖和。

保存卧室的地面和家具上干净整洁，清理卫生死角。把床上整理干净了，卧室的还有地板与一些家具，要经常清扫和拖地，同时，看到家具上有灰尘了，就一定要用湿毛巾抹干净。特别还有一些卧室和家具的卫生死角，记得定期去清理，不然，其它地方干净了，这些地方一直被遗忘了，还是很大程度上影响。这些地方不通风透气，灰尘多，容易受潮，滋生细菌，甚至发霉等。

调节卧室空气湿度适宜，春夏防潮，秋冬加湿。对于卧室的湿度把握也很重要，适宜的空气湿度也是人体感到舒适的很重要的一个因素。春夏太潮湿，特别是一些容易回潮的季节，由于卧室的地理环境和气候影响，有的卧室很严重，尽量使用干燥剂来吸附空气中水分。而对于秋冬季节，干燥的气候就尽量给卧室空气加湿，用加湿器适当的调节。

不要在卧室吸烟。另外，我们还要养成一些良好的生活习惯，杜绝一些坏习惯。首先，对于吸烟的朋友，尽量不要在卧室吸烟，吸烟的烟雾会给空气造成很大的污染，同时，有害物质还会吸附到被子和床上用品上面，会一直伤害你和家人的健康。

不要在床上吃东西，玩电脑。我们有很多人都有这样的习惯，都感觉很舒适，对吧。没事的时候，躺在床上，玩着电脑，顺便床头还放点零食吃吃，是多么舒服事情。这种我们把餐桌与娱乐场所都搬到床上的行为其实是很不好的，很大程度影响了卧室、床的卫生。如果是北方的炕上，那到是可以的哦。

不要随便坐和躺床上，特别是外出回家的时候。最后，还想到一个我们经常会犯的小坏习惯，就是经常外面奔波了一天，回家很累，一进门，就跑到卧室，往床上一趟，好舒服。我们要知道，这样我们把外面奔波一天的所有灰尘与细菌全部都带到了床上，想想，晚上你洗澡洗干净了，还要睡这被弄脏的床吗。如果经常这样的朋友，尽量注意点点，特别是比较脏的时候就千万不要随便坐床上了。

家庭主妇在打扫卫生的时候，往往将重点放在厨房、卫生间、阳台等处，卧室的卫生一般只是一带而过。其实不然，卧室是家庭成员待在家里时间最长的地方，也是家里相对比较脏的，而且很多呼吸系统疾病都与卧室卫生息息相关。所以，针对卧室这个脏地，更需要彻底清扫才算干净。那到底卧室脏在哪里?又需要如何清扫呢?

首先，保持室内干燥，每半月一次让卧室的'床垫晒太阳。

因为床垫上会有很多的细尘、皮屑、尘螨等，长久不清理极有可能引起过敏性鼻炎、皮炎、哮喘等。要勤开窗通风，或使用空调抽湿功能来降低卧室的湿度，减少尘螨滋生地。

其次，重视枕芯的清洁，每三个月清洗一次。

除床垫外，枕芯更是有大量的尘螨和致病菌，而且我们在睡觉时更贴近枕芯，也更接近尘螨。每三个月一次的清洗，可以最大限度地杜绝尘螨。

第三，每半月清洗床单、被套和枕套。

清洗的同时，最好能用摄氏50度左右的热水烫过。如果卧室有毛绒玩具和地毯，也应列入定期清洗之列。这样可以消灭尘螨的滋生地，从而减轻尘螨带来的危害。

第四，定期清洁空调散热片。

因为空调散热片上容易藏匿细菌，这些细菌在空调使用的时候，一起飘到了空气中，易成为致病源。空调应该在每年夏季和冬季来临之前彻底清洗一遍。

第五，经常用湿抹布擦拭床头柜等家具每天睡前擦下地板，在除尘的同时也适当增加卧室空气湿度。

如果卧室内有绿植，最好在睡前移到室外。进门更衣换鞋也是清洁卫生的一种好习惯，避免将室外污染源带入室内。