大到暴雨的天气有什么注意事项

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。那么游泳踩水方式及方法有什么呢？下面是我给大家带来游泳踩水方式及方法，希望对大家有帮助！

踩水方式

1、剪式踩水

2、蛙式踩水

3、侧踏式踩水（车轮式踩水）

基础踩水方法

身体姿势

整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。

臂部动作

两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈摇撸式拨水（8字拨水）

腿部动作

腿部动作有同时蹬夹水和交替踩水两种。

同时踩水：

踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。

收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作，动作要连贯。

交替踩水：

先屈右膝，小腿和脚向外翻，然后膝向里扣压，用右脚掌和右小腿内侧向侧下方蹬夹水，当腿尚未蹬直时向后上方收小腿，收腿的同时左腿开始做如同右腿的蹬夹水动作，两腿交替进行。臂、腿、呼吸配合

臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。

用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向后拨水，反之亦然。

拓展内容

游泳踩水技巧

踩水时身体直立水中或略向前倾，头露出水面，髋和膝关节微屈。主要靠腿的动作维持身体平衡，手臂作用很小，在救生或水中作业中，手臂还需要做其它相应的工作。

练习方法：

1、两腿的动作可同时进行，也可交替进行。若同时蹬水，与蛙泳腿动作相似，但方向以向下为主，两大腿以腿幅度较小，在两腿未完全蹬直时就开始收腿，没有蛙泳腿的停顿滑行阶段，动作比较连贯。

2、两腿交替蹬水使身体在水中保持比较平稳的姿势，不会有大的起伏。先屈右膝，右小腿和右脚向外翻，用右小腿内侧和右脚掌向侧下夹水，不等腿完全蹬直就开始向后上方收小腿，同时左腿蹬夹水，两腿交替进行。

3、手臂根据需要可做单臂划水、双臂同时划水或双臂交替划水动作。手臂在胸前平屈，手心向下，肘关节略弯曲，手和前臂在胸前做向外和向内的`横“8”字形拨水动作。动作幅度不要太大，向外拨水时掌心朝向外下，向内拨水时掌心向内下。

注意事项：

两腿同时蹬水动作比较容易掌握，已经学会蛙泳的人很容易就能掌握，但身体在水中上下起伏的幅度较大，如动作不连贯，头容易没入水中而呛水。

游泳初学者如何踩水

1、感知水的浮力

初学者进入游泳池中,选择浅水区。全身放松,选择随意的姿势,将全身(除头部)都没入水中,感知水的浮力。此时初学者不要害怕,因为我们正处在浅水区,没有溺水的危险。感知水的浮力,了解水是人们游泳的助力,减少对水的恐惧感,增加对浮力的切身感受。

2、自然蜷缩潜于水中

人类的子宫中便是置身于“水”中,而身体正是处于一种自然蜷缩的状态。初学者在感知了水的浮力后,对水的恐惧感并无完全消除,此时初学者深吸一口气,自然蜷缩,将头部也全部没入水中,静静的听着自己的心跳,甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。

3、双手撑地“打澎澎”——练习“悬浮”

初学者经过以上两步对水的恐惧感基本得到了控制,接下来只要练习游泳即可。

初学者在最浅处(刚刚没于手臂最宜),双手撑地,双脚不停的交替拍打水面。练习用双脚让自己悬浮。

这一步骤练习到后期,可以偶尔不用手撑地,这时你会惊奇的发现,自己身体有一种漂浮感并向前游去的。

4、“站”于水中,双脚“踩”水——练习“控制姿态”

人在理论上是可以悬浮在水中的,但是由于姿态等原因,往往不能将呼吸器官留在水面以上。

初学者在练习“悬浮”之后,大可不必担心“沉下去”了,此时初学者可以走到中间水区(水位到底脖子位置),双手展开,双脚离地,之后不断的做着“踩水”的动作,不要让自己的姿态“摔倒”了,保持直立的姿态,让双手与双脚配合控制着身体的姿态。

游泳对人有什么好处

1、强身健体

游泳时,由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用,是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定,人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量,相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力,以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量,人体必需尽快补充热量,从而促进了人体内新陈代谢的加强。

2、防病治病

经常进行游泳锻炼能有效地增强体质,因而游泳也是防病治病的手段。游泳时,由于冷水的刺激,长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力,抵御寒冷,预防疾病,所以经常游泳者不易感冒由于水的浮力作用和身体平卧水面,脊柱充分伸展,对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效,由于能帮助和促进功能恢复,患瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。

3、 锻炼意志,培养勇敢顽强精神

初学游泳者,要克服怕水心里,要长期坚持游泳,就要克服怕苦、怕累、怕冷心理,在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳,没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的。因此,长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质,培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。

游泳初学者需要怎么什么装备

1、合身的游泳衣裤:游泳衣裤必须合身。如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。

2、合适的游泳帽:游泳时应戴游泳帽,特别是女性,可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品,不能太大,否则容易脱落。

3、游泳眼镜:如果水质不干净,游泳时细菌很容易进入眼内,以致产生红眼病等。为了预防眼病,需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说,戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

4、浴巾和拖鞋:浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸,用毛巾擦干身体,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比较卫生。在冬泳时,更是不可缺少。

学习有关各种灾害知识和减灾知识； 听：经常注意收听国家和地方政府发布的灾害信息，不听信谣传； 备：做好个人、家庭的各种行动准备和物质、技术准备； 察：注意观察周围的自然变异现象； 报：一旦发现某种异常的自然现象，不必惊恐，但要尽快向有关部门报告，请专业部门作出判断； 抗：灾害一旦发生，应发扬大无畏精神，组织大家和个人自卫； 避：灾前作好个人和家庭躲避和抗御灾害的行动安排，选好避灾的安全地方，一旦灾害发生，个人要组织大家进行避灾； 断：在救灾行动中，首先要切断可导致次生灾害的电、火、煤气等灾源； 救：要掌握一定的医疗救护知识，准备一些必备药品，以便在灾害期间医疗系统不能正常工作的情况下，及时自救和救治他人。(云南省地球物理学会 谢应齐提供)

台风中的自救与互救

1.台风来临时应做哪些准备？

①现代科技可以预测台风的到来，及时收听收看气象预报，做好防御准备。②撤离沿海地区和低洼地区，船只要进港避风。③检查房屋是否牢固安全，若是危旧建筑应马上离开避险。④缚牢有可能被风吹落的物体，如花盆、护栏、遮雨棚、晾衣杆、室外天线等。⑤准备适量的水及食物、蔬果，并确保冰箱里的食物新鲜。⑥准备好蜡烛、手电筒，以备风中停电时使用。⑦检查煤气及电路，留心火源。⑧门窗玻璃用胶带粘好，准备好胶合板、塑料板、毛毯等，以备加固窗户。⑨在居民撤离的同时，政府部门建立紧急避难所，供难民临时居住。

2.台风来临时，在街道行走应注意什么？

①外出时尽量穿上雨衣，不要打伞。②尽量远离高大树木、棚子、架子、架空的电线等。③不要在高墙、广告牌及居民楼下行走，以免发生重物倾斜或高空坠物等突发事件。④避开高层施工现场，不可靠近塔吊或工地围墙。⑤注意街道积水，不要在道路边缘或打着旋涡的路上行走，以免落入窨井。⑥风大造成行走困难时，可就近到商店、饭店等公共场所暂避。⑦看见倾斜及倒下的电杆等输电设施，要远远绕行，以避免触电。

3.台风中不慎被卷入海里怎么办？

①保持镇定是最重要的。拼命抓住身边任何漂浮的木头、家具等物品。②落水前深吸一口气，下沉时咬紧牙关，让自然的浮力使你浮上水面，然后借助波浪冲力不断蹬腿，尽量浮在浪头上趁势前冲，奋力游向岸边。③浪头到时挺直身体，抬头，下巴前挺，确保嘴露在水面上，双臂前伸或往后平放，身体保持冲浪状态；浪头过后一面踩水前游，一面观察后一浪头的动向。④大浪接近时可弯腰潜入海底，用手插在沙层中稳住身体，待海浪涌过后再露出水面。

4.困在海崖之前，要被迫进行水中转移怎么办？

①下水前，要尽可能寻找就近的下一栖身地，不可匆忙行事。②保留一套干衣服和一双鞋，以备上岸后更换。③找一条绳子，或用撕开的毛巾、衬衣或者皮带做一根绳子，并使其有足够的长度在岩石间来回游动。④水性好的人先下水，下水时将绳子绑在腰间，打上套结，放绳的人应在固定岩石处站好，以防被下水者出现意外时带走。⑤下水者到达安全处后，将自己固定在某个地方上，将绳子交给下一个人。⑥若被迫跳水时，要保持身体垂直，两脚并拢，背部绷部，用双手护好胯部。进入水中后，立即张开双臂和双腿来回滑动，以降低向水面的速度。

水灾的自救与互救

1.洪水来临时，临时救生物品有哪些？

①首先挑选体积大的容器，如油桶、储水桶等。迅速倒出原有液体后，重新将盖盖紧、密封。②空的饮料瓶、木酒桶或塑料桶都具有一定的漂浮力，可以捆扎在一起应急。③足球、篮球、排球的浮力都很好。④树木、桌椅板凳、箱柜等木质家具都有漂浮力。

2.洪水将要来临时，应做哪些物资准备？

①准备一台无线电收音机，随时收听、了解各种相关信息。②准备大量饮用水，多备罐装果汁和保质期长的食品，并捆扎密封，以防发霉变质。③准备保暖的衣物及治疗感冒、痢疾、皮肤感染的药品。④准备可以用做通讯联络的物品，如手电筒、蜡烛、打火机等，准备颜色鲜艳的衣物及旗帜、哨子等，以备需要时当作信号。⑤汽车加满油，保证随时可以开动。

3.易受水灾侵害的居民的日常防范措施有哪些？

①平时注意多学习一些防灾、减灾知识，养成汛期时关注天气预报的科学生活习惯，做到随时掌握天气变化，做好家庭防护准备，确保安全。②密切注意汛期的洪水情报，服从防汛指挥部门的统一安排，及时避难。③地处洼地的居民要准备沙袋、挡水板等物品，或砌好防水门槛，设置挡水土坝，以防止洪水进屋。④家中常备如船只、木阀、救生衣等可以安全逃生的物品，并在汛期到来前检查是否可以随时使用。

4.怎么防止洪水涌入室内？

①房屋的门槛、窗户是进水部位。用沙袋、土袋在门槛和窗户处筑起防线。②用胶带纸密封所有的门窗缝隙，可以多封几层。③老鼠洞穴、排水洞等一切可能进水的地方都要堵死。真正被密闭的建筑物就不会进水了。

5.如何自制漂浮筏逃生？

①可搜集木盆、木制家具、木块、漂浮材料并用绳子捆绑在一起，加工成救生设备以备急需。②没有现成的绳索，可将床单、窗帘、衣物等撕成条。地瓜蔓及藤条都可以用做绳索。③泡沫板、木板等面积较小的漂浮筏，可采用打背包的方法捆扎起来，以增加漂浮力。④散开的秸秆、树枝、竹竿、木杆等可采用编席的方法串联起来，制成排筏。

6.洪水袭来时，来不及转移怎么办？

①向高处转移。如在基础牢固的房顶搭建临时帐篷。②身处危房时，要迅速撤离，寻找安全坚固处所，避免落入水中。③除非在水可能冲垮建筑物或水面没过屋顶时被迫撤离，否则呆着别动，等水停止上涨再逃离。④扎制木排等逃生用品。利用通讯设施联系救援。可利用眼睛片、镜子在阳光的照射下反光发出求救信号。⑤夜晚，利用手电筒及火光发出求救信号。⑥当发现救援人员时，应及时挥动鲜艳的衣物、红领巾等物品，发出救援信号。

7.人落入水中应怎么做？

①万一掉进水里，要屏气并捏住鼻子，避免呛水，试试能否站起来。②如水太深，站不起来，又不能迅速游到岸上，就踩水助游。抓住身边漂浮的任何物体。③如会游泳，就游向最近而且容易登陆的岸边。如不会游泳，千万不要慌乱，可按以下两种办法行动：一是面朝上，头向后仰，双脚交替向下踩水，手掌拍击水面，让嘴露出水面，呼出气后立刻使劲吸气；二是迅速观察四周，是否有露出水面的固定物体，并向其靠拢。

8.在洪水中徒身漂流怎么办？

①许多人同时落水，可以手拉手，用牵制力共同抵御洪水。②落入水中时，要及时脱掉鞋子，减少阻力，将头露出水面，调整呼吸。③浪高水急，徒身漂浮时，不要做无谓的挣扎，尽可能节省体力。④及时躲避旋涡及水中夹带的石块等可能危及身体的重物。⑤发现并抓住漂浮的木杆、柴火秸秆、家具等作为救生物品。⑥发现树木、坝坎、岸沿等高地要想方设法靠上去。

9.暴雨袭来时，在野外怎么办？

①下大暴雨时，不要在河道及沟谷、洼地中行走或停留，因为这里往往是洪水最早到达的地方。②千万不要攀登电线杆，避免发生触电事故。③要迅速向高坡及高处跑，或攀登到大树上，如果来不及应马上用腰带将自己固定在树干上或抱住大树，以免疲惫不堪时，被洪水冲走。

10.被洪水围困在建筑物上怎么办？

①被困时，要注意房屋是否有经过洪水侵泡而坍塌的可能。如可能坍塌，马上向安全处转移。②发生饥饿口渴时，要挑选水性好、身体健康的青壮年，返回住所取回食物及洁净的饮水。③保管好通讯工具，及时与救援部门联系，以取得帮助。④利用燃火、放烟、呼喊及挥动鲜艳衣物等求救方法，以便让搜救人员发现，得到援助。

11.洪水来临时被困“孤岛”怎么办？

①被困高地、山坡、围堰、坝坎上或楼顶时，要观察洪水是否仍在上涨，自己所处的位置是否有被冲跨、浸泡坍毁的危险，若有应向安全地带转移。②在转移时，应准备绳索，也可以寻找床单、衣物等做成绳索，并固定在坚固处，以利用绳索成功转移。③被困时，应由水性好的青壮年返回住所取回食物。④当发现舟、船、飞机等救助人员时，应挥动鲜艳的衣物、红领巾；晚间点燃火堆或打亮手电筒、打火机等，发送求救信号。

12.面对不断上涨的洪水怎么办？

①在底楼或低处中，应随着不断上涨的洪水，一层一层地向高层及高处移动。②当无法再向高处转移时，应仔细观察、判断水势是否继续上涨；上涨的洪水是否危及生命；附近是否有更安全的场所；是否可以安全到达。③必须转移时，一定要制定出严密、安全、可行的预案。

13.洪水来临时，城市中的哪些地方是危险地带？

①危房里及危房周围；②危墙及高墙旁；③洪水淹没的下水道；④马路两边的下水井通及窨井；⑤电线杆及高压线塔周围；⑥化工厂及贮藏危险品的仓库。

14.下大暴雨时怎么办？

暴雨若持续不停，就该提前做好防洪准备。

①地势低洼的住宅区、商业区可采取围堵的措施。如用沙袋、草包、档板等堵在门口等进水处，可有效地防止雨水进入建筑内。②不要将垃圾、杂物等丢进下水道，以防堵塞后排水不畅。③一旦房屋进水，立即切断电源及气源。④暴雨期间尽量不要外出，如必须外出，应绕开积水严重的地方。最好走路中央，因为窨井等一般都设在路边。

15.暴雨中身处野外怎么办？

①无论是处在危房里、危墙下还是危桥上，都必须及时转移。②不可在河堤及水库坝上久呆，以免洪水冲垮堤坝。③山脚下或山坡上也不能久呆，因为暴雨易引发山洪及泥石流、山体滑坡。④暴雨容易引起岩洞坍塌，因此不要在岩洞里避雨。

滑坡发生时的自救与互救

1.当山体崩滑时如何逃生？

①遇到山体崩滑时，可躲避在结实的障碍物下，或蹲在地坎、地沟里。②应注意保护好头部，可利用身边的衣物裹住头部。

2.滑坡最易发生在什么时期？

①一场大雨过后或正处在连续阴雨天气中。②各类建筑施工和地震期间。③每年春季融雪期。

3.外出旅游如何避免遭遇滑坡？

①外出旅游时一定要远离滑坡多发区。②应在滑坡发生可能性最小的季节通过那些易发生滑坡的地区。

4.野营时如何避免遭遇滑坡？

①野营时避开陡峭的悬崖和沟壑。②野营时避开植被稀少的山坡。③非常潮湿的山坡也是滑坡可能发生的地区。

5.在易发生滑坡地区如何选择房屋？

①检查房屋地下室的墙上是否存有裂缝、裂纹。②观察房屋周围的电线杆是否有向一方倾斜的现象。③房屋附近的柏油马路是否已发生变形。

6.滑坡过后，如何面对完好的房屋？

在重新入住之前，应注意检查屋内水、电、煤气等设施是否损坏；管道、电线等是否发生破裂和折断，如发生故障，应立刻拨打报修电话。

7.滑坡发生时正身处滑坡的山体上怎么办？

①向垂直于滑坡的方向逃避，并尽快在周围寻找安全地带。②当无法继续逃离时，应迅速抱住身边的树木等固定物体。

8.抢救被滑坡掩埋的人和物时应注意什么？

①将滑坡体后缘的水排干。②从滑坡体的侧面开始挖掘。③先救人，后救物。

泥石流发生时的自救与互救

1.泥石流来临时怎样逃生？

①立刻向河床两岸高处跑。②向与泥石流成垂直方向的两边山坡高处爬。③来不及奔跑时要就地抱住河岸上的树木。

2.什么地方可以躲避泥石流？

①离泥石流发生地较远处的安全高地。②河谷两岸的山坡高处。③河床两岸高处。

3.在野外如何防止遭遇泥石流？

①下雨天在沟谷中放牧或劳动时，不要停留过长时间。②一旦听到连续不断雷鸣般的响声应立即向两侧山坡上转移。③在穿越沟谷时，应先观察，确定安全后方可穿越沟谷。④去野外游玩或劳动前要了解、掌握当地的气象趋势及灾害预报。

遭遇地震如何自救与互救

1.高层居民遭遇地震时如何选择安全的避震空间？

①立即躲到结实的桌子或床下，家具旁或墙根、墙角等处可在房屋倒塌后形成三角空间，是相对安全的地点。②迅速逃进卫生间、储存室等面积较小的场所，这些小开间的地方是比较安全的地点。

2.住平房的居民遇到地震时如何避险？

①如在地震发生时，自己在室内应立即躲到炕沿、墙根下、桌子及床下。②若正处在门边、窗边，且窗外无其他危险建筑，可立即逃到院子中间的空地上。③尽量利用身边物品保护住头部，如棉被、枕头等。

3.如果室内没有可藏身的家具怎么办？

①地震发生时，若室内无可藏身的家具，应立即躲到墙根、墙角或远离窗子的室内门道里。②身体应紧贴墙根、墙角，头部尽量靠近墙面。③可随手取些被褥、枕头，掩住自己的头部。

4.地震期间如何防止火灾发生？

①从房间撤离时，应关掉电源、气源、水源和火源。②不要随意使用明火，以免空气中有泄漏的煤气等易燃、易爆气体，发生火灾。③只有确认安全后，才能在有关人员的指导下进行用电、生火等活动。

5.震后发生火灾如何逃生？

①发生火灾时，若火势较小，应用水浸湿衣服、毛巾被等物品，披在身上逃出火场。②身处二、三层楼时可用床单等结成绳，或顺着排水管道逃出着火的楼层。③若困在室内无法逃脱时，应躲藏在没有发生火灾的室内，紧闭门窗，并用湿床单等塞住门窗缝隙，避免火势蔓延到室内。

6.震后发生毒气扩散时如何逃生？

①当发现有毒气扩散时，应立即避难，逃离现场。②辨别风向，躲避在上风处的较高位置。③利用湿毛巾等捂住口、鼻，抓紧时间逃离。

7.被塌落重物压住身体怎么办？

①查清压在身上的物体是何物，不要轻易移动物体或身体。②检查自己是否受伤，若没有受伤，应根据情况向外缓慢拽拉身体。③若已受严重外伤，应尽力用衣服等物包扎好伤口。④若发生骨折，不要轻易移动，应等待救援。

8.地震时被废墟埋压怎么办？

①挪开脸前、胸前的杂物，消除口、鼻的灰尘。②尽力挣脱手脚，小心翼翼地清除压在身上的物体。③用可移动的物品支撑身体上面的重物，以免倒塌。④用毛巾、手帕等捂住口鼻，尽量朝有光亮或宽敞的地方移动。⑤当听到外面有声响时应进行呼救。⑥若无法脱险，应保存体力，等待救援。

9.埋在废墟中如何应对余震？

①应设法躲避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物及其他会造成危害的物品。②用身边砖石、木棒等物支撑住断壁残垣，以免其在余震时进一步倒塌。③利用身边的衣物保护好头、颈部。

10.埋在废墟中如何维持生命？

①树立坚定的生存信念。②不要大哭大叫，应保存体力。不要坐立不安，勉强行动。③尽量休息，闭目养神。④寻找食物和水，维持生命。若无法找到水，可以利用自己的尿液应急。⑤若有伤，应设法包扎，多休息。

11．地震中怎样保护身体的重要部位？

①低头，用手护住头部和后颈部。②用身边的物品，如枕头、被褥等顶在头上，保护头颈部。③低头、闭眼，防止塌落物伤害到眼睛。④如可能，应采用毛巾、手帕等物品捂住口、鼻，防止吸入灰尘和有害气体。

12．正确的避震姿势有哪些？

①趴在地上，使身体的重心降到最低。②将脸部朝下，并保持口鼻正常顺畅地呼吸。③蹲下或坐下，使身体尽量弯曲。④抓住身边牢固的物体，以免地震时将身体滑到危险的地方。

在学校中怎样避震

1．在教室中遇到地震怎样应对？

①不要惊慌失措，应听从老师的安排和指挥。②迅速躲避到三角区，蹲下、抱头、闭眼。③不要往教室外面跑。

2．在操场上遇到地震时怎样避险？

①正在操场时，应原地不动地迅速蹲下。②用手护住自己的头部。③要避开高大的建筑物或危险物。④不要回到教室里去。

减灾救灾政策知识问答

一、“减灾示范社区”的基本条件和标准是什么？

全国“减灾示范社区”标准的基本条件：

1.居民对社区减灾状况满意率大于70％；

2.社区近三年内没有发生因灾造成的较大事故；

3.小区居民户数应具有一定规模（小区居民一般应达1000户，新建小区入住率达80％）。

具体标准如下：

1.健全减灾管理和组织领导机制。重视社区减灾工作，成立了负责社区减灾工作的组织；社区有规范的减灾工作制度；社区组织了志愿者队伍，协助社区开展减灾工作；社区对儿童、老年人、病患者、残疾人等弱势群体清楚，明确了在发生突发灾害时保护弱势群体的工作对策；建立了社区减灾工作档案。

2.制定社区灾害应急救助预案并定期演练。根据《国家突发公共事件总体应急预案》、《国家自然灾害救助应急预案》以及地方政府制定的应急预案，结合社区所在区域环境、灾害发生规律和社区居民的特点，有针对性地制定了社区灾害应急救助预案，明确应急工作程序、管理职责和协调联动机制，尤其是应急反应、群众转移安置、基本生活保障等方面职责明确，责任落实。社区在有关部门和单位的支持、配合下，每年组织社区居民开展形式多样的预案演练活动。

3.具有较完善的社区减灾公共设施和器材。社区利用公园、绿地、广场、体育场、停车场、学校操场或其他空地，划定了社区避难场所；在社区设置明显的安全应急标识或指示牌；社区内设有减灾宣传教育场所(社区减灾教室、社区图书室、老年人活动室)及设施(宣传栏、宣传橱窗等)；配备了必需的消防、安全和应对灾害的器材或救生设施工具等。

4.积极开展减灾宣传教育活动。定期开展形式多样的社区居民减灾教育活动；在社区宣传教育场所经常张贴减灾宣传材料；制订了结合社区实际情况的减灾教育计划等。

5.居民减灾意识普遍提高。社区居民对社区的各类灾害风险清楚；社区居民普遍掌握必要的紧急疏散、自救互救等基本技能；社区居民知晓本社区的避难场所及行走路线；部分居民家庭自觉配备了灭火器、安全绳、应急灯、急救包等自救设备。

6.减灾活动特色鲜明。社区结合人文、地域等特点，开展了具有特色的减灾活动，具有较大的影响力，对周围社区具有示范指导作用。

二、减灾安居工程模范市（县）标准是什么？

1.党委、政府高度重视减灾安居工程，对减灾安居工程有工作部署，安排专项资金用于危房改造。

2.在减灾安居工程建设中，减灾工作综合协调机构和民政部门积极发挥组织协调作用，各有关部门密切配合，层层建立和落实责任制。

3.建立了政府引导、分级负责、群众互助、社会帮扶、自建为主的实施减灾安居工程工作机制，市、县政府资金投入占危房改造所需经费的3％以上。

4.在实施减灾安居工程中制订了明确的危房改造优惠政策，加快了“危改”进度，减轻了农村居民建房的资金压力。

5.科学规划，合理设计，危房改造中增加设防标准，民居抗御灾害的能力明显提高，有效减轻了灾害造成的损失，广大群众普遍满意。

6.危房改造率达到95％以上。

三、避灾场所的定义、避灾场所建设和管理的原则是什么？

避灾场所是指由县级人民政府确认或组织建设，在灾害来临时为群众提供庇护和基本生活保障的场所。避灾安置场所的安置对象为因洪涝、风雹、台风（包括热带风暴）、地震、滑坡、泥石流等自然灾害和其他突发公共事件需要转移安置的当地群众及外来人员。

避灾安置场所建设要纳入县市域总体规划和村镇建设规划。布局要优先确认现有人防工程、体育馆、影剧院、会场、中小学校、社会福利设施、村（社区）办公和活动场所等公共建筑物和修缮后符合避灾安置要求的公共建筑物。根据需要，可将符合条件的企事业单位有关建筑设施列入避灾安置场所的范围。确实没有符合避灾安置要求公共建筑物的，应在统一规划的前提下，建设具有避灾安置功能的综合性公共服务设施。

四、避灾场所如何设置？其建设管理有哪些要求？

避灾安置场所选址应避开易受泥石流、滑坡、洪涝等灾害威胁的地段，选择地质条件好、地形安全、交通便利、人员转移快捷的地方。不能避开地质灾害易发区的，应进行选址的地质灾害危险性评估。

避灾安置场所主体建筑应为钢筋混凝土结构。县级及县级以上避灾安置场所原则上采取确认的办法，充分利用人防工程、体育馆、影剧院、会场等公共建筑物，主要考虑外来人口的避灾安置所需。乡镇、村级避灾安置场所要按照就近、就便的要求设置，便于群众及时快速转移安置。新建、改造避灾安置场所项目，根据服务对象、服务范围，由县级人民政府确定项目建设单位，履行项目建设单位的责任和义务。

避灾安置场所管理单位要确定专人负责避灾安置场所日常维护管理。

加强避灾安置场所各类救灾物资管理，定期检查，及时补充、更换食物、日用品等。汛期结束后，经县级民政部门批准，更换的保质期内的食物可转入当地慈善超市，或用于对困难群众的救助。不得将过期变质食物发放给避灾安置群众食用。

避灾安置场所启用后，避灾安置场所管理单位要及时组织干部和志愿者加强对避灾安置人员的管理和服务，对避灾安置人员进行进出登记，做好食物等基本生活用品的发放、登记，安排好群众的基本生活，安抚受灾群众情绪，全面掌握避灾群众的动态，维护好避灾安置场所秩序。

加强避灾安置场所卫生、防疫和食品安全管理，及时医治或转送受伤、患病人员，防止疾病传播，保障群众身体健康。

五、政策性农村住房保险倒塌房屋的定义是什么？具体如何界定、裁定？

房屋是指农村居民自有的生活住所，不包括附属建筑物。

房屋倒塌是指因遭受自然灾害（地震灾害除外）和意外事故造成的房屋倒塌。

下列为房屋倒塌情形：

1.房屋两面（含）以上墙壁倒塌；

2.房屋屋顶坍塌；

3.楼板坍塌；

4.房屋主体结构毁坏；

5.墙基冲毁，难以修复；

6.因洪涝长期浸泡造成墙体损毁；

7.无显性损毁经建设部门鉴定，应当整体拆除重建的。

省、市、县（市、区）在民政部门设立倒塌房屋裁定办公室，负责政策性农村住房保险倒塌房屋争议裁定工作。裁定员依照《倒塌房屋界定标准》进行裁定，裁定实行一裁终局。

发生倒塌房屋争议，当事人一方向县级倒塌房屋裁定办公室提出书面裁定申请。

县级倒塌房屋裁定办公室受理后，在3个工作日内完成裁定。裁定一般为当场即时裁定。裁定前，当事人双方要签订《裁定委托书》。如不能当场即时裁定的，应在7个工作日内完成裁定。任何一方不到场不影响裁定。

县级倒塌房屋裁定办公室一般依据当事人双方的诉辩意见及提交的文字、影像资料进行裁定。如有必要，可赴现场进行裁定。任何一方不到场不影响裁定。

县级倒塌房屋裁定办公室做出裁定后，制作《裁定书》，送达双方当事人。送达《裁定书》，可以采取当面签收、邮寄、村内公告等形式。

县级倒塌房屋裁定办公室遇重大疑难争议，无法裁定时，送交上一级倒塌房屋裁定办公室裁定

踩水又称立泳，是最基本实用的自救方法，踩水可以让你在水中得到休息的机会。炎炎夏日，想在水里游个痛快？想展示美丽的曼妙身材？下面，我跟你一起去看看 游泳 初学者如何踩水。

1、感知水的浮力

初学者进入游泳池中，选择浅水区。全身放松，选择随意的姿势，将全身（除头部）都没入水中，感知水的浮力。此时初学者不要害怕，因为我们正处在浅水区，没有溺水的危险。感知水的浮力，了解水是人们游泳的助力，减少对水的恐惧感，增加对浮力的切身感受。

2、自然蜷缩水中

人类的子宫中便是置身于“水”中，而身体正是处于一种自然蜷缩的状态。初学者在感知了水的浮力后，对水的恐惧感并无完全消除，此时初学者深吸一口气，自然蜷缩，将头部也全部没入水中，静静的听着自己的心跳，甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。

3、双手拍打水面

初学者通过以上两步对水的恐惧感基本得到了控制，接下来只要练习游泳即可。初学者在最浅处（刚刚没于手臂最宜），双手撑地，双脚不停的交替拍打水面。练习用双脚让自己悬浮。这一步骤练习到后期，可以偶尔不用手撑地，这时你会惊奇的发现，自己身体有一种漂浮感并向前游去的。

4、注意腿部动作

踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。

5、注意臂部动作

两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形臂、腿、呼吸配合：臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。

1、强身健体

游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。

2、防病治病

经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒；由于水的浮力作用和身体平卧水面，脊柱充分伸展，对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处；由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效，由于能帮助和促进功能恢复，患瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。

3、 锻炼意志，培养勇敢顽强精神

初学游泳者，要克服怕水心里，要长期坚持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳，没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的。因此，长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。

1、合身的游泳衣裤： 游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。

2、合适的游泳帽： 游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品，不能太大，否则容易脱落。

3、游泳眼镜： 如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

4、浴巾和拖鞋： 浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。

在日复一日的学习、工作或生活中，许多人都写过作文吧，作文可分为小学作文、中学作文、大学作文（论文）。怎么写作文才能避免踩雷呢？以下是我为大家收集的四年级成长的作文8篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

在我小的时候很想长大，那时的我认为长大了就可以干自己想干的事，再也不用整天听妈妈的唠叨了。可是，长大了以后的我不但没有减少妈妈的唠叨，反而还增加了许多的烦恼。

长大了，作为毕业班的我整天奔波于学校与家里的两点一线，再无多余的时间来玩耍，一回家便只能在书桌的作业本上“辛勤耕耘”，对于这些写不完的题，我只能“望题兴叹”，无意间想去一下卫生间，路过客厅时，爸爸妈妈正在看电视，我究竟有多久没有看到那有趣的画面了，有多久没有听到那悦耳的声音了？这时妈妈刚好回过头来，看到我一动不动，冷冷的问了一句：“作业写完了？”我摇摇头，无奈的走向卫生间。

星期日，当我正在考虑要复习语文，还是英语的时候，窗外传来一串串银铃般的笑声，笑的那样无拘无束，我走到窗前打开窗户，看到一群孩子们无忧无虑的玩耍着，我不禁看的入了迷，我真想要冲出去和他们一起玩耍，多么想回到童年时那无忧无虑，自由自在的童年时代和朋友们追逐嬉戏啊！可是，我不能，我还要完成那堆积如山的作业，我不能辜负父母，老师们队我的期望，哎，如果我是一只小鸟该多好，可以自的翱翔在天空中，如果我是一只松鼠该多好，可以自由的穿梭在树林中。想着想着，我便躺在床上睡着了，在梦里，我梦到了我没有作业，没有负担，没有烦恼，和朋友们快乐玩耍的情景，多希望能美梦成真啊！

这就是我的烦恼，我不想长大，我不想有压得我喘不过气的作业，我不想有如此之重的学习负担，我只想痛痛快快的玩一回，无拘无束的疯一回，这个简单的愿望何时才能成真呢？

暑假的一天下午，晴空万里，天气热的我们直喘气。哥哥说要和我去我们一直都想去的五洲游泳池去游泳，我听了别提多高兴了。一路上，我们有说有笑，虽然头顶烈日，汗流面满，却也不觉的怎么热。

一进游泳池，碧蓝的水池让人看了也觉得凉爽不少。水池里人很多，我和哥哥换了衣服就下水了，水里凉丝丝的，真舒服

过了一会，哥哥开始教我游泳，他先游了一遍给我看。我照着他的样子游，就游不远。哥哥教了一遍又一遍，我慢慢的可以游远一点了。哥哥又教我怎么样换气。他说：“换气的时候，手用力划到大腿那里，头使劲往上抬。”我照着哥哥说的去做。开始，我呛了几口水，有点害怕。哥哥鼓励我：“不要怕，多练几次就好了。”我又练了很长时间，很少呛水了。最后哥哥教我踩水，开始我怎么也付不起来。后来在哥哥的帮助下学会一点。

通过反复练习，现在我也能和哥哥一样在水中自由自在的游泳了.....争取超过哥哥。

一个悠闲的周末，我偶然发现了一本放在书柜里的相册，便兴致勃勃地翻看起来，原来这里面全是我小时候的照片。

第一张照片是我一岁时，正牙牙学语。爸爸听到我叫第一声“爸爸”时，高兴得合不拢嘴，把我高高举过头顶，我骑在他脖子上兴奋地大笑，妈妈连忙为我们拍下了这难忘的一幕。

下面一张照片是我第一次在公园学走路，迈着东倒西歪的步子，妈妈非常紧张地跟在我的左右。爸爸在旁边拍下了我扑在妈妈怀里温馨的模样。

三岁那年，我迷上了打羽毛球。爸爸买来球拍，手把手教我。刚开始，爸爸一个轻轻的发球我都碰不到，爸爸耐心地指点，一次又一次地鼓励我。经过反复的练习，三岁的我终于能打到球了。经过的路人都啧啧称赞，有一个陌生的老大爷夸了我还要跟我合影，照片中的他竖着大拇指，小小的我还一直牢牢抱着球拍呢。

五岁时，我又迷恋上轮滑。妈妈给我买一双最好的轮滑鞋，我开始了自学轮滑的时光。刚刚开始，我经常摔跤。但妈妈对我说，困难如弹簧，你弱它就强。妈妈这句话一直让我鼓起勇气，继续练习。那一年末，我终于学会了轮滑，一张照片记录下我站在轮滑上露出自信的微笑。

七岁那时，我已经是一年级的小学生。我没有成功成为第一批少先队员，满腹委屈哭着向妈妈诉说。妈妈安慰我说，只要再努力，一定能评上。果然，经过努力，我顺利成为第二批少先队员。照片里我戴上鲜艳的红领巾的样子十分自豪。

……

翻着一张张的照片，往日的情景仿佛就在昨天，是爸爸妈妈陪伴走过美好的童年，他们是我成长中最亲密的伙伴。

时光流逝，一些事情也被我慢慢遗忘，可一件事却令我难以忘怀，因为它使我懂得了一个深刻的道理。

暑假中的一天，我们一家去外公家玩。正好舅舅也在那。他看见我，便招呼我来，我感到莫名其妙，边走边想：舅舅叫我去干什么呢？这时舅舅对我说∶“我买了两根鱼竿，陪舅舅钓鱼去。”我心里可高兴了，便蹦蹦跳跳地走向小河。到了河边，我找到固定位置，站在那里，接过舅舅给的鱼杆，兴奋地把鱼饵钩在鱼钩上，扔进河里，开始钓鱼。刚过了一会儿，浮标动了几下，我快速拉起鱼线，期待着能钓到一条大鱼。结果鱼钩上什么也没有，我很郁闷，随后我又把鱼钩扔进河里，可是过了好一会儿还是没有动静。我恼怒的把鱼竿扔到一边。舅舅看到了，语重心长地对我说∶“江博睿，要持之以恒才行。钓鱼者需心平气和，不能浮躁。你再试试看。”听了舅舅的话，我心中一阵惭愧，我按照舅舅的话去做。安安静静的坐在河边等了半个小时左右一条肥大的鱼上钩了！接着一条条鱼也陆续上钩了，舅舅也掉了不少。今天回家可以吃鱼大餐了我开心的想。

通过这次钓鱼，我明白了∶做任何事情都要像钓鱼一样，要持之以恒，坚持不懈就能取得最终的成果。

人生犹如一片汪洋，童年就像一朵无忧无虑的浪花，而我们则是一艘永不停止的航船。随着时间的'流逝，童年的浪花被我们抛在脑后，渐渐远去，迎面而来的是一个个残酷的巨浪。当我回眸脑后的浪花，又仰视眼前的巨浪，我感到很烦恼。

童年时，家是我的乐园。我爱在空闲时看电视，给爸爸妈妈讲故事，在家门口玩“过家家”……家的每一个角落都充满了我的欢笑。然而现在，电视机与我签下了“绝交书”；爸爸妈妈不再理会我的故事，我的玩具也随时间被埋没在书海中。我曾多少次在父母恨铁不成钢的眼神中回到房间，偷偷哭泣，打湿成堆的作业本。我又曾多少次苦苦哀求父母给我一点自由，却被父母的唠叨作业的海洋。我还曾多少次想在电视中寻求轻松，最终无奈地去复习功课……

我讨厌长大！

想想小时候，我可以尽情地玩耍，和朋友在阳光下散步，在雪地里打闹，在月色下聊悄悄话……现在每天的作业像小山一样压的我喘不过起来，也不敢把心中的秘密告诉朋友了。渐渐我明白，我的自由已被时间老人没收，我的欢笑已被巨浪淹没，我的友谊已在孤独中深埋……

我多想回到从前啊，可时间不能倒流，只能怀念过去的日子！

唉，成长的感觉真恼！

每个人都想知道怎样成长是快乐的，今天就让我们一起来听听常新港作家讲如何找到成长的力量。常伯伯虽然已经58岁了，但是还是很幽默，常伯伯说他小时候不是想着学习，而是想着搞个恶作剧，他想着办法偷他妹的糖吃……这些对他来说已经不是什么新鲜事了，瞧，常伯伯又做坏事了，把他弟弟的裤子剪破了，又在危险的河流中游泳，就这几件事你就知道常伯伯小时候多调皮，常伯伯说他是在自己发生的故事里找到了灵感。只要是他亲身经历的事情，都被他写了下来，到现在他一共发表了110篇文章。

常伯伯说发生在我们身边的点点滴滴的事情很多都是精彩的故事，只要我们通过写作的方式表达出来，绝对是一篇好文章。

我非常崇拜常伯伯，调皮里面找到灵感，把自己的情感表达的淋漓尽致，我要成为像常伯伯一样能写出一篇篇好文章的作家。

成熟懂事，在一连串的蜕变过程中，有冒险，也有惊喜，彷佛青苹果的味道，酸中带甜，甜中带酸，这种成长的滋味，格外让人难忘。其实成长代表著一连串的改变，过程虽然苦涩，但结果却是甜美的。

记得放暑假期间，我无意中打开以前的相簿，竟然发现有一张自己刚出生模样的照片，小小的手，眯眯的眼睛，看起来像个小傻蛋，妈妈告诉我：「那时的我，什麼都不会，只会吃喝拉撒睡。」慢慢的，我开始翻，坐，爬，并且长出牙齿，吃著美味的食物。不久，在摇摇摆摆中，我跨出了人生中的第一步，从此世界变得更加辽阔，可以自由自在的到处游走。

后来，我开始牙牙学语，知道喊「俄俄」就会有东西吃，要「车车」就会有玩具玩，不想洗澡就说：「不要！」懂得用语言和人沟通，世界变得更不一样了，这种成长的喜悦，是笔墨所难以形容的。

而现在的我，不只是会走，还会跑，会跳：不仅会说，还会写，会画，会交朋友，头脑里的知识更是愈来愈丰富，上自天文，下至地理，无所不包；待人处事也愈来愈成熟，知道待人要诚心诚意，做事要勇敢负责。

在不久的将来，我会进入青春期，外表上，声音会变粗，会长喉结，会长青春痘；心理上，会变得更为成熟，更加稳重，而经过这一连串的改变后，我就会像毛毛虫破茧而出，成为美丽的蝴蝶，迎向新的未来。

成长是每个人必经的过程，只要以平常心面对，将会发现过程虽然有点惊心动魄，但也处处充满惊喜！

春天到了，万物复苏。燕子从南方赶来，经过一个月的辛勤劳动，在我的家屋檐下搭了个窝，我特别喜欢它们，每天都要看它们几次。两个月过去了，燕子妈妈孵出了四只小燕子。小燕子的羽毛一天比一天丰满，有时还把黄嘴脑袋探出窝外，趴在窝边看我呢，它们多么可爱呀！

一天，我在院子里玩耍，突然，一阵大风吹过，我转过身一看，立刻被眼前的一幕惊呆了：哎呀！不好，一只小燕子不小心被风吹了下来。小燕子挣扎着扑打着翅膀，不停地发出“叽叽”的惨叫声。这时，正在一旁寻找食物的小花猫跑了过来，一步一步逼近小燕子。一触即发，就在这时，我就边拿起扫把，边说道：“走开！”小花猫被我的叫喊声吓跑了。我赶紧跑过去，看着地上的小燕子，翅膀已经摔坏，我心疼的要命，我想我要给它充分的治疗。伤口很小，不几天的功夫，小燕子就痊愈了，我就恋恋不舍地把小燕子送回了窝，燕妈妈似乎对自己的孩子的外出不太接受，叽叽喳喳着在教训着这只小燕子，到后来还是和其他燕子一样，一视同仁了。

虽然已经过去几年了，这件事在我成长中依然记忆犹新。