卧室灯太亮了怎么办

光线太亮会干扰人体生物钟，生物钟紊乱容易引发失眠，失眠或长期睡眠不足，确实会增加抑郁症患病几率。而且睡前暴露在亮光下会阻碍褪黑激素的分泌增加抑郁症风险。研究称，睡前或睡觉时的任何一种光线，包括窗帘的缝隙透光、智能手机屏幕的闪光，都会扰乱人体生物钟，从而诱发抑郁症。

暴露水平最高的人群增加了55%的甲状腺癌风险，其甲状腺癌类型以甲状腺乳头状癌为主，且女性与男性相比患癌风险更高。失眠。英国《生理学报告》杂志上发表的一项研究显示，褪黑素是一种能够促进睡眠的荷尔蒙，而睡眠时暴露在明亮光线下可能导致人体停止生成褪黑素，进而影响睡眠质量。

入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。

光照时间长会增大“坏”脂肪比例。一项小鼠实验显示，随着每天“曝光”时间延长，小鼠的体重随之增加，总脂肪量增加了57%。明厅暗房”是往宅风水上的原则，意思是客厅的采光要尽量明亮，而卧室则需要相对柔和的光源。因为卧室是休息的地方，太强的光线会使人心神不宁，影响休息和睡眠质量。

卧室的灯太亮，会让人体的生物钟和内分泌紊乱，不但影响睡眠，而且伤害身心健康。1.增加抑郁症风险。2.血脂高、易肥胖、心脏病风险增加。3. 影响褪黑素分泌和免疫因子产生，影响睡眠质量。回家换灯去。

卧室装很多灯搞得很亮，你认为有必要吗？

室内照明的亮度越亮越好。这种理解是错误的。太亮的灯和暗的灯其实对眼睛不好。要对一句话“过犹不及”。因为：太亮的灯会刺激人的眼睛睫毛肌收缩，瞳孔变小，瞳孔的真光变少。同样的影像映在人眼的影像因入射光的减少而相同。同时，太亮的光线会在人眼没有生理反应之前损伤视网膜，导致视网膜脱落等，在视觉细胞上形成10多分钟的阴影。(看到明亮的光，闭上眼睛，眼前可能会有明亮的斑点。)这是耀眼造成的损失之一，长时间看太亮的光源会对视觉细胞造成永久性损伤。太亮的光源是强光的原因之一，强光不仅不能用人眼更好地观察物体，反而影响人眼对物体的观察。

一般标准是功能性照明场所(家庭参考)的最大亮度(环境，地板亮度参考)不超过300拉克斯，至少要100拉克斯，其他空间可能会更低，以眼睛的舒适度为准。太亮太暗的规模调节与有照明的环境有关。就像我们实际感受到的一样，大房间使用亮度高的灯，小房间使用亮度低的灯。客厅酒灯最适合温暖的白光，能保持整个空间清新自然，有充足的照明范围和亮度，还有其他照明设备，如落地灯、台灯等。寝室光以温暖的光为主，人们容易进入睡眠前的准备状态，不容易兴奋。厨房酒灯最适合用荧光灯。因为在厨房操作需要长时间集中注意力，阳光对保持兴奋最有效，而且很容易发现厨房脏。

设计相结合，调节照明的功能最好。这种底座的木质圆盘的台灯也可以用来放钥匙等散落的东西，设计很合适。装饰灯装饰灯更灵活，可以放在各处，增加夜晚的情趣是必不可少的。装饰灯有壁灯、灯盏、吊灯、装饰灯。这种老式便携式灯具有装饰效果，质地饱满。相反，3D装饰灯最大的优点是装饰性强。不亮的时候也是工艺品。落地灯落地灯也是卧室灯的选择，放在漂浮的窗户旁边看书也有意境。而且落地灯比较容易移动，放在书房或客厅也很好。

卧室灯太亮，家里有小宝宝，采用遮盖灯的方法既不美观又可能会造成室内光线晦暗。

发现这种情况，建议更换灯芯，按卧室的面积选择灯芯的瓦数，通常每平方米1.5瓦即可。

吸顶灯LED替换模组

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光源是人类生存和提高生活舒适度不可或缺的因素，大自然中有太阳的光线滋润，人工建筑的室内环境则需要采用人工光源来保持可视和舒适。

卧室在整个居室环境中是房屋主人放松、休憩和保持充足睡眠的场所，其所表现出的环境私密、静怡、温馨，卧室内的装修能够很好的凸显主人对环境的要求，光源的选择就是众多装修元素的一个重要环节。如果仅仅是为了满足一般的生活需要，一盏30瓦左右的顶灯也就够了，可如果想营造一个舒适的居住空间，合适的多光源设置是必不可少的。

一间20-30平甚至面积更大的卧室，除了顶灯之外，还有几个地方是可以考虑布置灯光的：

1、床头灯：这对于在睡前有阅读习惯的人来说，没有床头灯卧室是不可想象的一件事情。

2、天花吊顶氛围灯：当不需要太亮的环境但又不失温馨和浪漫的感觉，极富美感的天花造型加上柔和的光线环境绝对是不可缺少的光源提供所在。

3、射灯：一个有品位的房屋主人，怎么可能会让墙面缺少艺术画作或挂件的装饰，经过精心设计的射灯光源不仅能将艺术品的高雅完美的变现出来，也能增加室内环境的文化气息。

4、梳妆镜的镜前灯：既能让你完美的卸妆和养护皮肤，又不至于因为光线的刺眼而影响到卧室内的其他亲人的休息。

当然卧室内到底能装几盏灯、怎么装这还得要结合房子的实际情况、设计风格、面积大小、房屋层高等等多方面因素来加以考虑。所以以上几种灯具的的安装和使用并不是一成不变，而是要通过灯具选择、科学布置、混搭使用这样才能够营造出一个温馨、舒适的卧室环境。

卧室36w灯会不会太亮

卧室36w灯会不会太亮？很多人都不太喜欢卧室的灯太亮，因为卧室是休息的地方，如果灯太亮难免会影响休息，而且瓦数相对较小的灯对我们的视力也会更好，那么卧室36w灯会不会太亮？一起看看吧。

一、 卧室36w灯会不会太亮

会。

卧室灯的瓦数应根据卧室面积确定。 卧室面积通常在10平方和20平方之间。 选择10W-15W led灯作为主要光源就足够了。 即使对于节能灯，小于30w的功率也足够。 如果需要安装壁灯，可以选择3w led灯。 除了选择功率外，在购买卧室灯时应特别注意暖和冷的颜色，比起亮度高但却刺眼的冷白灯，暖白色会更适合。

二、卧室36w灯够用吗

看对光的要求。如果一般来说足以使用18瓦节能灯。如果使用LED吸顶灯，则20平方米的18至24瓦功率几乎相同，与其他白炽灯相比，LED灯具有许多优点和高发光效率。 如果卧室是一个睡觉的地方，它不应太亮，最好变暗。

吸顶灯是一种灯，顾名思义，灯的顶部相对平坦，安装时底部完全固定在屋顶上，因此称为吸顶灯，光源包括普通的白灯泡，荧光灯，高强度气体放电灯，卤钨灯，LED等。目前，市场上最受欢迎的吸顶灯是LED吸顶灯，它经常在各种场合使用，例如作为家庭，办公室和娱乐场所。

三、卧室灯要如何挑选

1、卧室的风格

当选择卧室的灯时，我们可以按照我们自己的装饰风格来购买。 如果您的卧室为古典风格，则可以选择古典风格的灯。 如果您的房屋以简单的风格装饰，则可以选择前卫和简单的吸顶灯。

2、查看灯的厚度

在选择卧室灯时，我们可以看一下灯的厚度。 如果您的卧室高度超过三米，则可以选择较粗的枝形吊灯。 但是，如果您的卧室不到三米高，则应选择较薄的枝形吊灯。

3、看卧室的形状

实际上，我们还可以仔细观察卧室的形状，然后选择合适的灯具。 因为现在许多房主在买完新房子后都会改变卧室的布局，例如增加或减小卧室的形状。 因此，在选择卧室灯具时，必须选择与卧室形状相匹配的灯具。

卧室灯光什么颜色好呢

一、以暖色配合适量白光源为佳

家居风水中一般都会讲究用光色彩，就是色彩冷暖之间的交替使用。颜色的搭配应该要跟家中五行相配，家居风水就以阳气为主，所以灯的颜色也应该以暖光为主。

暖色调的颜色有红色、橙色、黄色，冷色调的颜色有绿色、青色、蓝色，冷色调的`灯光让人有一种捉摸不透、神秘的感觉。以阳气为主周边要搭配适量的白光灯，这样最适合人们居住和生活。

二、卧室中切忌使用红光灯

但在卧室里面是不同外面的，一般不宜选择红光灯及有大幅度闪烁的霓虹灯作装饰灯，容易令人产生烦躁不爽的心理。

有的新婚夫妇，为了增加浪漫的格调，在床头上或梳妆台上装个红灯泡，切记这个是大忌!，容易引发一方或双方的出轨孝卧室里有红灯，孩子容易性格急躁，也容易有早熟早恋的现象，这个一定要注意。

三、黄色灯主招财

黄色的五行是属土，土生金，这也就决定了黄色灯风水上有着招财的意思了。

所以很多人喜欢在家中安装一盏黄色的灯，为的就是招财。