卧室灯太亮了怎么办

卧室选择的灯饰太过亮眼有什么解决办法？

1.可以换一个可以调节灯光亮度的灯，根据不同的需求切换不同的亮度。这种方法要花一些钱，不太实用。你可以用一块布盖住灯，这样也可以使亮度减少灯光，这是一种常见的方法。这种方法比较有创意，就是用彩色纸板覆盖，也能营造出不一样的氛围。卧室是人们睡觉的地方，可以说也是人们可以养神的区域。那么，这个地方的灯就不能是太亮。否则这样释放出来的光线比较强，也会对个人的眼睛造成一些伤害，还可能影响视力问题。如果长时间处于强光环境下，也很容易带来抑郁感，也会增加心里负担，同时也不利于居家生活。

2.室内灯太亮是因为你买的灯泡瓦数太大。太亮感觉有点刺眼，不舒服，耗电。你可以看看你现在的灯泡有多少瓦，然后再买一个比这个小的。而且灯泡瓦数小，安全系数更高。当然，买质量好一点的。卧室 灯光最好选择暖光，尽量减少射灯数量，因为灯光的射灯热量高，卧室空间有限。如果聚光灯直接照在床边，会造成不适，所以灯光的卧室照明以柔和为主，衬托出轻松舒适的环境。可以使用的灯具有很多种，如吸顶灯、落地灯、台灯、床头灯等。可以随意满足不同的灯光需求。

3.正常情况下，卧室灯为太亮。可安装可调开关，当开关功能为单灯太亮时，可调开关可变暗。光线太暗时，必要时可以转动开关调节光线变亮。灯市场上有各种各样的调节开关。安装起来也很方便。如果卧室灯是太亮，最直接的解决办法就是更换灯泡。更换灯泡时，可以选择瓦数较低的灯泡，以降低光源的亮度。你也可以选择一个很酷的灯泡，让光源看起来很暗。

  NO.1鹅绒侧睡枕

  枕头的好坏可是最直接影响睡眠质量的，楼主曾经小半年时间换了四五个枕头，着实踩了不少坑10件睡眠好物推荐，助你提升床上舒适度，打造恒温恒湿家居环境，最终才锁定在鹅绒枕上。鹅绒这种材质兼具柔软、透气与支撑力，做成枕头用舒适度无可挑剔~

  如果你睡觉时喜欢压手，或者家里有睡觉打呼噜的，可以试试SIDANDA这款鹅绒侧睡枕，楼主自用感觉还不错。它的特别之处在于双层缝制，完美解决平躺、侧睡、趴睡等各个姿势的承托需求，对打鼾群体和压手党非常友好。

  上层的枕芯两侧是可以张开的，就像一对蝴蝶翅膀，这样的设计在实睡时的好处是，即使头部滚到枕头边缘处，枕芯也还是会保持高度不塌陷，且手部的放置更灵活，侧睡不压手。

  枕芯可拆卸，上层的枕芯因为是95%的大朵白鹅绒，拆分后还可单独使用哦~自带的100支全棉贡缎枕套是日本抑菌面料，用起来舒适又安心。

  NO.2贡缎四件套

  睡觉时除了舒适的枕头，最直接贴合我们皮肤的就是四件套了，它带给我们的感受最直观。在选购时把握几个要素就好，可以从支根数、织法、材质、印染工艺四大方面来看面料的综合舒适度。

  100支500根的高支高密工艺，肉眼可见的光滑细腻，用的是最顶级的贡缎织法，就像丝绸般柔顺光滑，颜值和气质都是十足的高级感，手感柔软又舒适，平时裸睡是没问题的。

  被套面料和里料都是100%埃及长绒棉，完全不用担心洗后会缩水，久睡会起球的问题。再加上活性印染工艺，怎么洗都不会褪色，耐洗又耐用。

  NO.3天丝夏被

  天丝这种独特的纤维材质可以把身体表面多余的水分和热量吸收并逐渐排放到空气中，是很适合用在夏凉被上的，只有皮肤不潮湿，才会更清爽。

  而且天丝还有个优点是摩擦后不起静电，保证了舒适睡感。这条被子实物很轻薄，卧室床上、客厅沙发，轻拿轻用，移动方便。清洁方面可水洗，可机洗，楼主多次水洗后不走形不缩水，没有结块。

  整体使用感受轻巧柔软，透气性、散热性和保暖性都不错，很适合夏天使用。

  裸睡无压力，贴身柔丝滑。

光线太亮会干扰人体生物钟，生物钟紊乱容易引发失眠，失眠或长期睡眠不足，确实会增加抑郁症患病几率。而且睡前暴露在亮光下会阻碍褪黑激素的分泌增加抑郁症风险。研究称，睡前或睡觉时的任何一种光线，包括窗帘的缝隙透光、智能手机屏幕的闪光，都会扰乱人体生物钟，从而诱发抑郁症。

暴露水平最高的人群增加了55%的甲状腺癌风险，其甲状腺癌类型以甲状腺乳头状癌为主，且女性与男性相比患癌风险更高。失眠。英国《生理学报告》杂志上发表的一项研究显示，褪黑素是一种能够促进睡眠的荷尔蒙，而睡眠时暴露在明亮光线下可能导致人体停止生成褪黑素，进而影响睡眠质量。

入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。

光照时间长会增大“坏”脂肪比例。一项小鼠实验显示，随着每天“曝光”时间延长，小鼠的体重随之增加，总脂肪量增加了57%。明厅暗房”是往宅风水上的原则，意思是客厅的采光要尽量明亮，而卧室则需要相对柔和的光源。因为卧室是休息的地方，太强的光线会使人心神不宁，影响休息和睡眠质量。

卧室的灯太亮，会让人体的生物钟和内分泌紊乱，不但影响睡眠，而且伤害身心健康。1.增加抑郁症风险。2.血脂高、易肥胖、心脏病风险增加。3. 影响褪黑素分泌和免疫因子产生，影响睡眠质量。回家换灯去。

卧室装很多灯搞得很亮，你认为有必要吗？

室内照明的亮度越亮越好。这种理解是错误的。太亮的灯和暗的灯其实对眼睛不好。要对一句话“过犹不及”。因为：太亮的灯会刺激人的眼睛睫毛肌收缩，瞳孔变小，瞳孔的真光变少。同样的影像映在人眼的影像因入射光的减少而相同。同时，太亮的光线会在人眼没有生理反应之前损伤视网膜，导致视网膜脱落等，在视觉细胞上形成10多分钟的阴影。(看到明亮的光，闭上眼睛，眼前可能会有明亮的斑点。)这是耀眼造成的损失之一，长时间看太亮的光源会对视觉细胞造成永久性损伤。太亮的光源是强光的原因之一，强光不仅不能用人眼更好地观察物体，反而影响人眼对物体的观察。

一般标准是功能性照明场所(家庭参考)的最大亮度(环境，地板亮度参考)不超过300拉克斯，至少要100拉克斯，其他空间可能会更低，以眼睛的舒适度为准。太亮太暗的规模调节与有照明的环境有关。就像我们实际感受到的一样，大房间使用亮度高的灯，小房间使用亮度低的灯。客厅酒灯最适合温暖的白光，能保持整个空间清新自然，有充足的照明范围和亮度，还有其他照明设备，如落地灯、台灯等。寝室光以温暖的光为主，人们容易进入睡眠前的准备状态，不容易兴奋。厨房酒灯最适合用荧光灯。因为在厨房操作需要长时间集中注意力，阳光对保持兴奋最有效，而且很容易发现厨房脏。

设计相结合，调节照明的功能最好。这种底座的木质圆盘的台灯也可以用来放钥匙等散落的东西，设计很合适。装饰灯装饰灯更灵活，可以放在各处，增加夜晚的情趣是必不可少的。装饰灯有壁灯、灯盏、吊灯、装饰灯。这种老式便携式灯具有装饰效果，质地饱满。相反，3D装饰灯最大的优点是装饰性强。不亮的时候也是工艺品。落地灯落地灯也是卧室灯的选择，放在漂浮的窗户旁边看书也有意境。而且落地灯比较容易移动，放在书房或客厅也很好。