孩子上学后一定要分房！6种方法，教你轻松帮孩子“分床和分房”

文/百变爸妈

跟朋友一起吃饭的酒局上，酒至半酣，朋友发起了牢骚："自从有了孩子，我俩就没有安心的那啥过。头两天，看孩子睡了，正好我俩都有兴趣，刚准备开始，孩子醒了，我马上就不行了，这事儿都给我整的有阴影了。"

孩子越来越大，无论从哪方面来说，分房睡肯定是势在必行，那么问题来了： 到底多大分合适？又该怎么分？ 有网友认为：3岁分床，该分分，别心软！适应两天就好了。也有的说：4-6岁是性蕾期，性别意识萌芽，分房最合适。还有的说：顺其自然。

我认为：以上说法都不对！

第一，6岁前都是建立安全感的关键时期，它和父母与孩子之间的 情感 链接程度、父母对孩子物质精神被满足程度相联系。安全感，是伴随人一生的一种感受，直接影响到孩子未来的人际交往、亲密关系、人格发展等多个方面。

第二，顺其自然的方式更不可取，我们可以尊重孩子，顺应孩子的发展趋势，但绝不能任由其自由发展，应该提前做些准备。

我认为：分房睡，没 有固定的年龄可以划分。 比如：有的孩子心理发展水平较高，安全感充足，自我独立意识强烈，孩子要求分房睡，这样当然可以。有的孩子，心理发展水平略慢，父母也要等一等，允许个体差异存在，而不是和身边的孩子去比较。

应该遵从孩子的发展水平， 顺应孩子的发展个体差异， 但最晚别超过9岁。因为，现在孩子的营养摄入丰富，青春期有很大概率提前来到。如果孩子始终不能分房睡，在9岁左右，分房睡的训练必须要提上父母的日程了。

分房，并不是说， 今天定下来，明天就执行，这变化太突然！ 所有的一切应该是一种水到渠成的感觉，孩子才不会感觉别扭，和表现出抗拒。因此，分房睡之前，需要做很多准备工作。

1、绘本阅读做引导

6岁前的幼儿，父母可以利用绘本来引导孩子。例如：关于独立性、分房睡方面的。市面上类似的绘本很多，父母根据孩子的兴趣挑选就好。

2、布置孩子喜欢的房间

如果有条件，也可以提前准备出儿童房，布置成孩子喜欢的样子，也能勾起孩子的好奇心和 探索 欲。父母也可以对布置好的房间 塑造价值， 让孩子感觉到能在那间房子里独自睡觉，是一件非常幸福的事情。

例如 你可以这样说： 那间卧室，是爸爸妈妈精心准备的，它简直太漂亮了，妈妈单位里许多阿姨的孩子都十分想要在这间卧室里睡觉，因为他们从来没有见过这么漂亮、舒适的房间。我说，那肯定不行，这是我给我的孩子专门准备的。

你可以这样做： 让孩子提前接触自己即将要"入住"的卧室，并允许、鼓励他在其中进行玩耍、学习、看书等活动。

这样做的目的有三个：

第一， 用语言的描述让孩子感知到父母对自己的爱，意识到分房并不是父母不要自己、不爱自己的表现，反而是一件值得幸福的事情。

第二， 让孩子对于房间环境的熟悉，不至于产生恐惧。

第三， 环境布置激发孩子好奇心、 探索 欲，以克服分房恐惧。

注意： 塑造价值、熟悉环境，都需要时间，需要孩子的适应过程。

3、黑暗训练

孩子普遍都怕黑，从怕黑---虽然害怕但可以接受，需要父母做到接纳和陪伴。以我儿子为例来说明。

小家伙晚上客厅闭灯后，上卫生间害怕， 不愿意去， 但我们从没有因此而指责过他，反而鼓励他。慢慢地，他可以开始 用语言表达 自己的害怕，并要求我们陪他去。适应了一段时间之后，他要求我们不能关上卧室门，并且随时喊我们，都必须要答应，再过了一段时间，他可以自己想去就去了。现在，经过黑暗的客厅去卫生间，刷牙、洗脸都可以自己完成。

由此可见， 父母的接纳，是孩子开始改变的基础， 如果我们从一开始不接纳，而是批评、指责、说教，恐怕就不会是今天这个结果了。如果孩子对黑暗始终存在恐惧，可以全家陪他 做 游戏 ---寻找宝藏（孩子喜欢什么就叫什么名字好了）

把孩子的一些玩具，放在卧室的某个地方，也就是说藏玩具的地方，大家都知道。然后，关灯父母和孩子一起比赛，摸黑寻找玩具，至于结果，肯定是要让孩子获胜，父母偶尔小胜一次也是没问题的。通过 游戏 ，帮助孩子认识黑暗只是一种自然现象，适应黑暗环境。

4、分房前，注意建立性别意识

孩子应该从2岁开始起，就建立性别意识，这种性别意识是全方位的。

第一， 给孩子洗澡，应该由同性父母来做。

第二， 给孩子讲解性别差异。

第三， 告诉孩子：你有自己的隐私，如果你不愿意，你的身体，连爸爸妈妈也不能看。如果你需要，在你换衣服时可以要求我们出去。

第四， 异性家长换衣服时，最好避开孩子，并告诉孩子要换衣服。

总之，不要因为孩子小，就不在乎！这一系列的做法，就是要从根本上建立孩子的性别意识，为以后的分房打基础。

5、1.5—6岁努力发展出孩子的自主性

不愿分房睡的孩子，多数是没有发展出自主性，自主性发展的年龄阶段是在1.5-3岁之间。此时，孩子有较强的独立的 探索 意识、独立进食的愿望，大多时候，父母为了保护孩子免遭危险、弄脏衣物，而阻碍了孩子的自主性发展。

如果发现孩子的自主性没有得以发展，那么请开始注意培养孩子独立做事情的能力，但不能用3岁阶段的水平和办法来对待孩子，培养方法要适应孩子的年龄。 最简单的方法就是为孩子赋能、家长示弱，通过帮助父母做事，获得成就感，发展自主意愿，比如：扔垃圾、拿东西回家等。

6、发挥同辈的积极影响作用

社会 观察学家班杜拉认为：孩子会观察身边的重要他人的行为模式，对得以强化的行为进行模仿。 简而言之，就是孩子会通过观察学习，尤其是那些得到了肯定、赞扬的行为。

父母可以安排在周末去已经分房睡的小朋友家里做客，让孩子在小朋友的卧室里玩耍，以此来激发孩子分房睡的意愿。

小结： 孩子分房睡这件事，一定要遵从孩子的发展，不能操之过急，有的孩子可能发展的快一些，有的可能慢一些，家长要尊重个体差异，并且提前准备，让分房睡水到渠成。

相信很多父母都遇到过类似问题，这个问题的根源在于 性别意识的建立、早期性教育以及父母与孩子的边界感。 例如：异性家长在和孩子身体接触之前要征求孩子的同意。

这个问题是个 "千古难题"， 这也是为什么我说分房睡等到6岁后的一个重要原因。此时，孩子已经具备一定的逻辑思维能力，而且逐渐脱离早年自我中心的特点。我的回答是这样的：因为爸爸妈妈已经结婚了，结婚后两人就变成了夫妻，他们必须在一起睡，等你长大，到了法定年龄，你也会结婚，也会找到自己的另一半。

结语： 分房睡，是一件麻烦事儿，有多方面因素的影响，而每个家庭、每个孩子的情况都不一样，没有绝对正确的方法，只有适合的方法。 方法仅供父母参考。

话题讨论：关于分房睡，你家孩子说过哪些令你"招架不住"的话？分房睡进行得顺利吗？

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小叮当4岁了，家里的大卧室已经容不下三个人睡了。其实2岁的时候我就开始计划让叮当和我们分房睡，但叮当爸不舍得。他认为能够时时陪着叮当是一种幸福，等长大了，想陪她都没机会呢，就这么一拖拖到4岁。分房的过程我可没少花心思。渐渐地，小叮当已经挺享受一个人单独睡一个房间的事实啦。

循序渐进

父母尽量要遵循循序渐进的原则，切不可操之过急。在分房睡前提前告诉孩子为什么要分开睡，分开睡的好处。让他知道分开睡是长大的一个标志，是一件值得自豪的事情，适时给孩子鼓励。另外，假如孩子还与父母同床睡，建议 先采取分床不分房的形式，让孩子逐渐习惯，单独睡小床无障碍时，再逐渐过渡到分房睡。

布置房间

如果有条件，最好按照孩子的喜好布置他的小房间，在购买小床前，征求孩子的意见，让他从内心感觉到这是属于自己的空间。也可以让孩子在自己的空间里贴上喜欢的图片或父母的照片，营造温馨熟悉的环境，消除陌生感。

保留一些习惯

分房睡的最初阶段，孩子可能还是会有一些焦虑、恐惧的心理。睡前父母要给予宝贝足够的陪伴和关爱，可以继续保持孩子熟悉的睡眠仪式，比如讲故事、做 游戏 ，睡前一个温暖的拥抱或者亲吻，让孩子感觉到和父母只是分开睡，并不会影响父母对自己的爱，这些都可以有效缓解孩子焦虑的心理。

选择合适的时机

选择什么样的时机分房睡很重要。在和孩子商量后，不妨选择一些特殊的日子，例如生日、开学第一天等具有象征意义的日子，告诉孩子在这些特殊日子分房睡的重要意义，比如，你长大了，这是送给你的礼物。这样更容易被孩子接受。

有人认为，孩子越早与父母分房睡越好，也有一些人认为孩子3岁之前并不适合分房睡。面对不同的观点，父母要如何抉择呢？看个性。每个孩子都有不同的性格特质，每个家庭自然也有不同的认知和做法。何时与孩子分房睡，不能单从年龄上来进行抉择，而是要综合考虑孩子的心理年龄、独立性、跟父母的依恋程度、家庭的具体环境等因素。一般来说孩子满3岁以后可以考虑分房睡，5岁左右较适合；如果上小学后还没分房睡，通常来讲，可能就有些晚了。

有些孩子不愿意分房睡，每次分房睡就哭闹不止，有的父母一看到孩子哭闹，就坚持不下去，又让孩子重新回到大床和父母睡。事实上，分房睡的习惯不是一夜就能完成的事，孩子容易反复也是难免的。面对这种情况，父母需要弄清楚孩子哭闹的原因。是年龄太小没有安全感？还是身体不舒服需要父母照顾？针对不同的原因，进一步和孩子耐心沟通。多通过鼓励、肯定等孩子可接受的办法，让孩子自然而然地接受分房睡。最好不要因为孩子的抗拒或抵制而轻易放弃，只要循序渐进、持之以恒，好习惯自然就慢慢养成了。

孩子的神经系统还在生长发育中，换了新环境，晚上醒来是很正常的。第一次夜里醒来的时候看不见爸爸妈妈，肯定会有些害怕，这个时候，父母要给予他及时的安慰。在开始分房的那段时间里，爸爸妈妈要告诉孩子：“我们就在那个房间里。”给宝宝留着门，让他随时可以来找爸爸妈妈。夜里宝宝惊醒了，可以安慰安慰他，陪他待一会儿。这些都对分房有好处。

是在大床上把宝宝哄睡着了，放到小房间去，还是直接在小房间里哄宝宝睡觉？这样个性化的问题，一定是您最知道答案。一般来说，可以试试在宝宝的房间里和他一起度过睡前时光。看看书，把灯光调暗，哼唱小曲，拍拍宝贝，让他逐渐习惯自己的睡眠空间。

孩子分房睡的小妙招

孩子分房睡的小妙招，,分房睡这件事需要循序渐进的，急是急不来的，刚开始小孩都需要这一过程才能开始分房睡觉的,并不是一步到位的，接下来分享几个孩子分房睡的小妙招哦。

对于分床睡，考虑到各种因素，一般3、4岁就可以培养孩子分房睡了。

不过具体情况也要因人而异，要看孩子的心理年龄、胆量、独立性、以及对父母的依恋程度和家庭的具体环境等因素。

决定要和孩子分房睡了吗?

四个技巧一定要掌握！

技巧一：提前3-6个月和孩子沟通

决定锻炼孩子分房睡前，一定要提前与孩子沟通，告知孩子接下来的生活将会有一些改变，以便让孩子在心理上有一个接受的过程。

比如你可以在孩子生日，或者新年、节日的时候跟他说“宝宝又长大了一岁，从今天起，你就是大孩子了，可以自己一个人睡觉啦！”

让孩子觉得自己一个人睡是长大了的表现，是勇敢的象征。并且告诉他其他小朋友都会经历这个过程，这是很自然的。

技巧二：让孩子布置自己的房间

在正式分房睡之前，你可以让孩子参与到布置他自己的房间当中，因为从某种程度上来讲，布置房间会让孩子具有掌控感。

你可以让孩子选择自己喜欢的床、被套、灯、小书桌、小柜子等，把房间布置成自己喜欢的样子，对有自己熟悉元素的环境，孩子往往能很快适应，这样将来分床就会容易很多。

此外，还可以发挥想象尽可能的让孩子的卧室变得有趣，例如可以根据孩子喜欢的`动漫、卡通形象打造出创意的主题房间，让孩子有一种希望能马上住进去的小期待。

技巧三：允许孩子选择“陪”物

在分房睡的初始阶段，孩子刚开始自己一个人睡可能会感到孤独、害怕，妈妈可以允许孩子选择一个自己喜欢的“小伙伴”，它可以是孩子喜欢的玩偶玩具，或者是带有妈妈气味的贴身物品——衣物，毯子等。

孩子睡觉时手中握着、抱着自己熟悉的、或者带有妈妈气味的物品，会有安全感、有被妈妈陪伴的感觉，从而可以消除孩子的孤独感，让孩子能更加踏实的睡着。

技巧三：睡前短时间的陪伴

孩子睡觉前，父母最好在孩子房间陪伴一段时间，你可以给孩子读读绘本、讲讲故事、和孩子玩玩小游戏等。

让孩子感觉即使分床了，爸妈还是很疼爱自己，自己还是那个被爱着的孩子，这更利于他们接受跟父母分开睡的事实。

在每天晚上给孩子讲完故事，或陪孩子聊完天后就离开房间，熄灯关门。

如果孩子不愿关门，家长可以明确的告诉孩子，自己的房门开着，如果他有需要，喊一声，爸爸妈妈就会出现，或者他也可以到房间里来找爸爸妈妈。这样，孩子就会安心，知道爸爸妈妈随时都在。

如果孩子出现半夜跑回爸妈房间的情况，要记得把他送回自己的房间，并坚定的告知：我们都有自己的床，你应该睡在自己的床上。

如果孩子不配合，家长切忌妥协，大不了就回到他房间重新陪他入睡，等他睡了再离开。

总之，要让他知道爸妈的立场和坚持，温柔而坚定的态度，会让孩子分床睡这件事事半功倍。

跟小孩分房睡的6个小技巧

1、从分屋不分房开始

平时习惯跟妈妈同房睡的小孩，倘若急功近利让小孩自己一个人睡的时候会缺乏归属感，简易产生惊惧。妈妈一开始可以历经分屋不分房的方法，让小孩逐渐习惯和衔接。

2、小孩分房时，成年人不必锁房间门

倘若标准容许，妈妈晚上睡觉可打开门，让小孩在自己的视线范畴内，便于随时随地调研小孩的情况。就算不可以那么做，妈妈晚上睡觉也不必锁上房间门，便于小孩深更半夜畏惧能随时随地进去，让小孩睡得更舒心。

3、床边放小孩掌握的小玩具和被子

一会儿让小孩到新的屋子独立入睡，或许会让她们疏远和躁动不安，妈妈可以将小孩平时玩的小玩具布局在屋子里，铺平小孩平时用开的被子，有掌握小玩意的随同可清除无力感，更有利于小孩入睡。

4、临睡前在小孩屋子随同入睡、说故事

妈妈睡觉前，最好是在小孩屋子随同，给孩子讲下小故事、玩玩小游戏、说说小秘密，让小孩体会就算分房了，妈妈仍是哪个深爱自己的妈妈，自己仍是哪个深爱着的小孩，更有利于她们承担跟妈妈隔开睡的实际。

5、固定不动入睡时刻

平时固定不动小孩唾觉的时刻，让小孩培养标准的歇息，小孩更简易入睡。入睡前记牢小便，以避免小孩深更半夜醒来时加上惊惧感。睡觉前不必责骂小孩，也不必让她们看过度强烈的电视机或手机游戏，坚持不懈轻缓的情绪，小孩睡得很好。

6、跟小孩再来一个小约好

有关分房睡，妈妈可以提早与小孩做下约好，比如小孩得病、伤心的时候，可以回家跟妈妈一同睡，平时必须遵守这一规定，没有独特情况不可以进攻犯规，不然倘若妈妈由于优柔寡断频繁进攻犯规，会导致越分越不可以分的不良影响。

1、和孩子一起布置他的小房间

如让孩子选择喜欢的贴画、喜欢的被套；让孩子选择怎么安排他的玩具；摆放家人和孩子的照片等等。

孩子动手参与布置，成就感会让孩子对这个小房子有熟悉的感觉，降低孩子的排斥心理。

2、通过绘本安抚孩子的焦虑和不安感

孩子不愿意分床，除了不想和妈妈分开外，更多的是害怕和恐惧。

强制让孩子分房睡，不如提前借助绘本，让孩子了解“睡觉”，一个人也可以不用怕。

如《第一次自己睡觉》、《睡觉去，小怪物》、《我不想一个人睡》、《讨厌黑夜的席奶奶》等。

3、 给孩子睡前陪伴

陌生的小房间、陌生的小床，孩子可能一开始并不适应，所以家长可以陪孩子先适应这个小房间。

可以在孩子的房间，跟孩子讲故事、读绘本，或单纯地陪孩子玩一会，等孩子睡着后再回到自己的房间。

父母的陪伴，会让孩子感到心安。

4、分房睡时打开房门

敞开房门，既有利于父母快速感知孩子的状况，也能让孩子感到安心。

如果孩子做了噩梦，或是被打雷闪电吓醒，孩子可以快速回到父母身边，寻求安慰和保护。

5、允许孩子偶尔耍赖

假如孩子单独睡了段时间，突然又闹着要和父母睡，先别急着数落责骂，先看看孩子是不是因为生病而粘人？

如果不是，那就再找找看是什么其他原因，然后帮助孩子一起解决。

有时候，孩子偶尔的耍赖是为了确认你的爱。

说到底，每个孩子的成长进度都有所差异，有的孩子早，有的孩子晚。

也许有一天，在你猝不及防的时候，孩子就跑过来跟你说：“妈妈，我也要睡自己的小房间。”

随着孩子年龄的增长，是否与孩子分房睡，逐渐成了父母心中的一大疑问

不分房吧，怕孩子太过于依赖自己，担心孩子性早熟；

分房吧，又怕孩子害怕、睡不着……

几岁分房睡才最合适？

“三岁四岁不分房，五岁六岁悔断肠”

“宝宝一出生就应该练习独立睡觉”

关于分房年龄，各路 育儿 专家意见不一，所以你依然觉得很纠结。

其实，年龄从来都不是衡量孩子应该做某件事的标准，每个孩子都有自己的成长节奏。

如果孩子尝试几次分房睡后，依旧表现出“害怕，不敢一个人睡”，就说明TA还没准备好，放下我们所谓的焦虑，顺其自然才最符合孩子的生长规律。

可以分房睡的信号

“分房睡”，实际上考验的是亲子间的依恋关系。父母给孩子的安全感是否足够，极大地影响了分房睡的时间早晚。

当孩子发出这两个信号，你就可以准备分房睡了。

可以独处

独处是一种能力，如果孩子开始享受独处，在自己专属的“领地”愉快地玩耍，甚至会和TA的玩具“朋友们”说着悄悄话，说明TA有了自己的小秘密。

父母就需要适时引导孩子分房睡，给孩子一个专属空间，这时孩子对分房睡就不会排斥，而是期待。

发出性别“拷问”

当孩子开始出现性别意识，就可能对男女生的身体区别感到好奇。

比如：爸爸腿上为什么那么多毛？妈妈为什么有乳房？还会询问自己是从哪儿来的。

面对这样直击灵魂的“拷问”，就可以把分房睡提上日程了。

如何实现分房睡？

掌握6个步骤，顺利帮宝宝分房睡

无论孩子是否主动提出分房睡，对于他们而言，独立睡觉都像是一次“心理断乳”。

父母在实际的准备中要注意这6点：

①提前给孩子做好心理建设

找一些关于独立睡觉的绘本，不断给孩子输送可以一个人睡觉的信息，或者带孩子去已经实现分房睡的朋友家串门。让孩子有时间做好心理准备，也让孩子明确，自己睡是因为长大了，更有本领了，而不是父母不爱自己了。

②邀请孩子一起装扮卧室

在正式分房前，和孩子一起布置卧室，并告诉TA：“这是你的房间，你是这里的主人，房间的所有装扮都可以听你的建议。”

沟通中要多强调，这是“你的”，让孩子对自己的小世界有归属感。

同时，记得不经意“夸赞”孩子的眼光，增加孩子的自信心和参与感。

③选对分房睡时机

四五岁的孩子正处于独立意识“发达”期，自立、自理的意愿和本领都大大增强，如果父母能利用好这一时机，分房睡会相对容易做到。

此外，孩子生日、新年或者某个节日，也是很有意义的分房睡时机。

④做好睡前仪式

开始练习独睡时，父母要多陪孩子，给他讲故事、读书，或一起听故事，然后平静地和孩子互道晚安再离开，或者直至他入睡再离开。

总之，要通过睡前仪式告诉孩子：爸妈不是不要你了，而是希望你通过独睡体验长大，但爸妈对你的爱不变。

⑤陪伴式分离，循序渐“远”

刚分房睡时，孩子肯定不适应，有些宝宝会从小床上跑回到大床上，这时就需要爸妈对TA做到“陪伴式分离”。温柔而坚定地把TA再送回到小床上去，可以陪TA聊聊天，酝酿孩子的睡意，等他安心睡着再离开。

随着时间的推移，父母可以逐渐减少陪伴的时间和频率，从而让他完全适应分房睡。

⑥及时表扬和激励孩子

可以准备一个“进步袋”，每当孩子乖乖独睡后的第二天，都能从这个袋子里拿到一个小礼品。同时爸妈也要不吝语言的奖励，尤其是在亲友面前使劲赞美宝宝，让宝宝认可自己睡的行为，为自己能够独立而开心、自豪。

总之，分房睡是一个过程，不是一蹴而就的。

所谓的分房睡年龄并不适合每一个孩子，不必刻意去追求一个精准的时间。

最后，想问你家孩子分房睡了吗？