建设睡眠良好的卧室要具备哪三种条件

如何装扮自己的卧室利于睡眠，卧室是我们家居中的重要场所，本文就针对卧室的软装修和睡眠之间的关系为大家做个介绍，以便您在装修装饰卧室的'时候有个参考，下面就跟随的我一起了解一下吧。

心理学家认为，让卧室变得宁静舒适能让人安神。教你三步改变卧室软饰，营造好的睡眠空间。

用遮光的窗帘让卧室环境变暗 很暗的卧室环境更容易让人产生睡意，可以采用遮光的窗帘或窗贴，麻质或其他厚布料都可以也可以使用百叶帘。如果睡时需要一些灯光或喜欢醒来时有阳光从窗外射入，可以采用质地轻薄的窗帘，或者可滤光的罗马帘。

卧室照明温暖柔和最好

卧室灯光应该尽量柔和、温暖，营造轻松的氛围。多加一些辅助光源，比如在 衣橱 上方装灯，可以快速找到你要的东西。如果喜欢在 床 上阅读，可以在床头安装壁灯或小桌灯，安装的高度要以能照到整本书为限。

一张舒适的 床垫 +体贴的床品

此外，床垫的舒适度对睡眠质量至关重要。专家认为选购床垫的时候必须从身高、体重和不同床垫的类型等几个方面综合考虑，比如：体重较轻的人，应选择偏软的床垫而身材较高大的人，适合选择偏硬的床垫。

秋后，气温渐凉，白昼短，夜间长，长夜暖，需上床。

人一生中有三分之一的时间是在床上度过的，好的睡眠不仅仅要有一张舒适的床，睡眠环境也是非常重要的。

冬天，最喜欢做的事就是呆在卧室，裹着被子，刷着手机，困了乏了倒头就睡，一个平和、温暖、简洁、舒适的卧室，让人心情自然放松，睡眠质量好。

温暖、简洁，让人感觉舒适的卧室不需要奢华的装修，也不需要很上档次的装饰材料，不需要艳丽的色彩搭配，不需要一级棒的室内设计大师及睡眠大师替你规划。

一个舒适的卧室是通透干净的，让人心安的，一眼看上去就让人感觉很舒服，一躺上床就能让你自然入睡，入睡时还是深睡状态的，这样优质的睡眠才能保证你在第二天工作学习时精神状态优良。

打造好卧室的5个办法，你的卧室具备吗？

1、床的摆放位置

床的摆放位置对睡眠质量是有影响的，床头一般都要靠墙，心理作用上可以给人安全感，床靠门或靠窗，风容易从门或窗户跑进来，床头有空，有点风吹草动人就容易空想，睡不安稳，睡眠质量不好。床头也不要对着厨房或厕所，对身体不好。床的摆放位置也尽量避开梁，横梁压床不吉祥。

2、光线

房间的光线能够影响人的睡眠质量与情绪，如果光线过强，人体的生理功能会受到影响，有科学家做过实验，给失眠患者的卧室中装上明亮光和微光后发现，微光环境下失眠患者的睡眠效率提高了90％，所以，卧室中的光线要柔和，不要有向下照射的灯光，如有些卧室中间一个大吊灯，当你躺下来一睁眼，明晃晃的灯光直射你眼，如此一来，这种睡前的明亮光线，会让你的身体停止生成褪黑素。

柔和的暖色调灯光对人体的刺激很小，适用于卧室，非主灯照明，柔和的床头灯光让卧室更温馨，更有利于睡眠。

卧室中的窗帘能营造出和平与安宁的氛围，白天，轻质的透光纱帘让室外光线柔和洒满卧室中的每个角落，夜晚时，将厚重的布帘放下来，光线调暗，所以，卧室中的窗帘都是双层帘子。

3、色彩

卧室的色彩是很讲究的，太过鲜艳明亮与发出荧光的颜色通通可以放弃，选用中性色系中的米色、灰色、棕色色调，不管是墙漆，壁纸，窗帘，还是软装饰都建议不要用大面积饱和度过高的颜色，可以用小量清爽的蓝色，柠檬黄作为点缀色系，来营造出独特而浪漫的时尚气息。木材的天然质感让人感觉到温暖，卧室中可以用一些较浅的木饰面来装饰。

4、一张舒适的大床

想要优质的睡眠，让人心情愉悦，身体舒适，床与床上用品是非常重要的，有时候我们去到亲友家，或去酒店住宿，如果床或床上用品不合适，那一晚上是很难熬的，床垫的软硬度是否适合自己，枕头的高低是否柔软，被子的厚薄是否钟意，睡上去时床被是否亲肤，床好，睡眠就好，心情也特别好，第二天人都会自信些。

5、绿植等装饰品

舒适的睡眠空间是需要一些装饰品来点缀的，哪怕是极简主义风格的卧室中，也可以布置一些小的装饰物，书本、旅游纪念品、小相册等，显得更亲切温暖。

在卧室的角落中摆放几盆绿色植物，如君子兰、芦荟、虎皮兰等，虎皮兰是很适合种在卧室的植物品种，它的叶子在夜晚时会吸收二氧化碳，排出氧气，对人体非常有好处，虎皮兰耐阴，生长力强，就算是光照不足，通风不好也不用担心，它会生长得很好。

一个好的卧室环境，是营造良好睡眠的根本，将床摆放在一个合理的方位，照明良好，色彩舒适，一张让人舒展的大床，再用绿植等装饰布置，具备了这5点，不仅卧室的颜值高，拥有优质的睡眠，也将不再是梦。

卧室如何装修才能营造一个良好的睡眠环境？

卧室装修设计——隔音

安静的标准可以使人们的心态快速地修复下来，有益于大伙儿提高睡眠，因此，在卧室装修时，隔音处理是不可忽视的。墙体隔音可以加一层消音棉，降低噪音传入。运用双层中空的夹丝玻璃，隔音实际效果十分的好。或者是厚原材料的窗帘，提高屋内的平静感。地板隔音可以平整绒毯，别具一格的而且减少走动、摩擦的声响。

卧室装修设计——床

从作用上看来，卧房最重要的应用作用便是睡眠质量，因而最重要的套房家具就是床，不论是床垫子或是床上用品，都需要以绵软舒服为主导，与此同时留意安全系数。除开睡眠质量区以外，卧房与此同时还担负着收纳整理等作用。收纳整理区的制定一般是衣橱或是步入式衣帽间，必须与睡眠质量区开展区别，但不能间距很远，不然会导致不方便。针对一些区域较为开阔的卧房，有一些还装有单独洗手间，担负着洗脸等作用。针对这类套房设计的卧房，必须有效整体规划洗脸区、收纳整理区和睡觉区，一定要确保睡眠质量区的清静和单独。

卧室装修设计——灯光照明

为了更好地构建更为和谐的睡觉自然环境，卧房在光线上也是有一定规定。基本照明灯具提议挑选4000K之内的，床头台灯的led色温维持在3000K之内，灯光效果偏暖，视觉效果上更为舒服。除此之外，一定要防止光线照射睡眠质量区，非常容易让人造成刺目或是不适，以散射光为主导，光源等额的温和。

卧室装修设计——电源插头

卧室卧室床要留有充足的电源插头，做到蓄电池充电规定，倘若卧室有书桌或者是梳妆台，最好是提前分派位置，预埋件电源插头，那般用上来会更方便快捷。

卧室装修设计——衣柜

衣橱是除了床之外卧室中比较大件的家具了。应入选成品衣柜或者定制入墙式衣柜？是要从卧室地区的规格、家居收纳规定等行业来充分考虑。倘若范畴小，吊滑门式的定制入墙衣柜是最省空间的，而且家居收纳性极强。倘若卧室占地面积大，成品衣柜和定设计风格衣柜可以任意选择。

改善睡眠的卧室风水布局

改善睡眠的卧室风水布局，要想要好的身体和精神面貌，充裕的睡眠是必不可少的，然而现代人由于压力以及欠佳的作息时间习惯，绝大多数人都欠缺良好的睡眠，改善睡眠的卧室风水布局

1、卧室的门

卧室的门不可直对住宅大门口，不然二门犯冲，不仅会影响居住者的隐私保护，也会影响居住者的运程与健康，卧室的门不可直对洗手间的门，洗手间潮湿且污浊，二门犯冲影响情绪，也影响健康。

2、卧室的床

卧室的床要卧室床靠边，卧室床有靠入睡才能踏实，卧室床的上方不可有承重梁，不然横梁压顶会严重危害居住者的健康，卧室若有安装镜子，卧室的镜子不可直接对床，不然镜子产生的返光煞会严重危害居住者的身体健康。

3、卧室的装饰设计

卧室应该避免装饰设计含有尖角，或者比较锐利的物品，倘若种植绿色植物，要注意绿色植物的种类和数量，卧室尽量不要种植过多的绿色植物，绿色植物虽然可以改进环境，但是倘若过多也容易集聚湿气，影响居住者的睡眠。

4、卧室的光线

卧室的光线要尽量保持光亮，卧室至少要有那扇可以洒进阳光的窗子，说来会有好的情绪，其次可以保持卧室的自然通风，才会提升居住者的睡眠。

5、卧室的方位

通常情况下卧室要设置在住宅的静位，远离餐厅厨房，餐厅厨房生活煮饭的时候，不仅响声很大，而且会产生较强的烟味，倘若两个屋子邻近，必定会影响到卧室人的歇息，也会影响居住者的心态，影响睡眠。

6、卧室的格局

卧室的屋子要尽量保持方方正正，避免屋子内部有缺角，尖角等对风水不利的地方，会给人带来很明显的躁动不安心态，增加居住者的`精神负担，自然也会影响睡眠的质量。

有助睡眠的卧室风水

一、卧室宜小不宜大

卧室我们人一天三分之一甚至更多的时间都呆在里面，风水是肯定要做好的，古人常说：屋大人少为一忌。屋子越大，人体需要耗费的能量就越多。通俗的理解就为大的屋子耗能量高，纳气更重。而一般作为卧室要控制在20个平方以为最好。

二、卧室形状要方正

缺角凸角的房子不宜作为卧室使用，而对于卧室的形状也很有讲究，最忌讳狭长和三角斜边。过长或过宽，都属于阴，不利长久栖身。而斜边或者多边形，长久栖身会不利健康，也轻易有心理负担。

三、卧室颜色要淡色

卧室是一个私密的空间，在此也可以增进许多情趣，但是在颜色选择上要注意，装修忌讳用太过鲜艳的颜色，卧室是休息的地方，过于鲜艳的颜色会刺激人的视觉，导致人精神兴奋，而卧室需要静怡，所以宜选用淡色，鲜艳的颜色可作为点缀使用，不可大面积采用。

四、卧室里的家具不宜过多

电器也越少越好，过多或者过杂则影响气的运行，导致睡眠状况差，不利身体健康。而家具的摆放，不能在床头的一方，最好在脚头的一方。不要对床造成压迫和逼仄。

五、睡床一定要有床头

如果没有床头，在风水上表示为无依靠，会使人感觉不安，这样就可能会影响到睡眠，若实在没有办法更换床，一定要使床头靠在墙上，不可以落空。

六、卧室内床不可以在窗边

如果床头在窗边，这一定会不利睡眠和休息，因为窗外可能会有煞气，或是卧室内气场的流通，都会经过窗户，这势必会影响到床上的人，除了会影响睡眠外，还会使情感不顺利，所以，如果自己家中有床头在窗户下方的情况，建议应及时调整床头的位置。

七、卧室空调不可以在床头的上方

这与床头上有横梁煞是一个道理，都会产生煞气，容易使睡在下方的人有头痛等方面的疾病，会经常睡不着，非常不利于健康，而且会影响到运势。如果有遇到这样的情况，可以把床位移开，或是在安装空调的时候要考虑到方位的问题即可。

八、卧室不宜有镜子

如果卧室内有镜子或可以反光的电视、电脑屏幕等对着床，也会影响到人的睡眠，时间长了会导致精神方面的疾病，而且容易有失眠、健忘等症状。这个情况解决起来很简单，只要用不透明的帘子把镜子等遮挡起来就可以了。

九、卧室舍友浴室不宜冲床头

如果在卧室内设有浴室卫生间，而正好又冲着床头，虽然家中的浴室卫生间会

很干净，但是也不可能避免里面的湿气、浊气等散发到卧室内，这样的情况就会不利于睡眠和休息，而且还会影响到个人的运气。处理方法是保持卧室内良好的通风，使空气清新，改变床头的位置，如果不能调整床位，那可以在浴室卫生间与床之间设立一个简单的隔断，平时也要经常关闭卫生间的门。当然，最好的方法还是调换床位。

十、睡床不宜对大门或厨房门

如果你家大门或厨房门等对着卧室中的睡床，这也会影响到你的休息，当你在床上休息的时候，还要担心外面是否能看到自己，一定会睡的不踏实，会容易使情绪不稳定，爱发脾气，当然遇到这样的情况，经常关闭卧室的门或移开床位就可以了，毕竟卧室是一个关系到个人隐私的环境，希望大家能多注意。

印象里电视剧中帝王的寝宫，那可是富丽堂皇、宏达阔气。难道给外人参观的是故意显得寒酸，好的没有给展示？

带着这个问题，问了一些专家，才明白古代帝王的寝室之所以如此小，是因为古代人认为如果寝室过大，就会消耗人的阳气。阳气不足，或者在休息的时候消耗过多，人就会得病。

现代医学也已经解释，人和环境之间存在着热量交换，也就是熵的流动和平衡。人在寝室休息的时候，根据热量学第二定律，人体和寝室的热熵之间要达到平衡的流动。

如果冬季室外温度低，人需要躲进卧室避寒。如果卧室过大，人体的热量也会较大的空间里有较大的散失，也就是消耗人的阳气。

即使是在炎热夏季，卧室成了避暑的地方。如果过大，也不容易降温。

所以，在选择房子的时候，卧室不宜过大。

从神经疾病学和睡眠医学的角度来看，较冷的卧室能够使体温达到更舒适的水平，有助于实现更深度的睡眠。

根据神经生理学家奥斯卡.桑斯介绍，人的体温并非恒定不变，而是呈现由下丘脑控制的周期性变化。在睡觉前，体温会下降以帮助人入睡；在睡眠的非快速眼动期，体温会继续下降。但在快速眼动期，下丘脑会减弱对体温调节的控制，此时环境温度对体温的影响增加。

假如环境温度不合适，就需要身体为调节机体温度而付出过多努力，进而损害睡眠和休息的质量。因此，卧室温度对于睡眠非常重要。在较冷的房间睡觉有助于人们更快进入深度睡眠，意味着睡较少的时间，却可能比在较热的房间里睡更长时间的人休息的更好。

神经生理学家们认为，良好的睡眠休息还有其它健康好处。睡眠的好坏，影响着身体生长激素和压力激素水平、免疫系统、食欲的调节、呼吸、血压和心血管健康。

有研究已经证明，免疫系统可以利用水面进行再生，从这个方面来看，良好的睡眠可以让人身体更健康，更富有弹性。

在深度睡眠的快速眼动期，负责储存记忆的海马体会得到恢复，可以使短时记忆能够变成长期记忆。因为睡眠能够加强神经元的连接，有助于使记忆更牢固。

更为甚者，睡得少或休息的不好还和肥胖相关联。睡眠不足，会导致脂肪细胞释放较少的有助于降低食欲的瘦蛋白。同时，胃反而会释放更多的饥饿激素。两下相加，有睡眠问题的人最终会吃的更多，变得更胖。

卧室里应该尽量少放置电器类物品，防止电磁波和磁力线影响人的深度睡眠。尤其不应该放置电视机，和电脑一类的物品。

对于现代人来说，家庭无限wifi已经成了标配，不可或缺。最好wifi的路由器不要放置在卧室里，避免无线电辐射。

有许多检验报告称，无线路由器的无线电信号极其微弱，不会影响人的健康云云。信与不信，都有理由。

卧室里放置电视机，除了电磁辐射之外，更主要的是躺在床上看电视，会造成人的脊柱扭曲，不利于身体健康。也往往会有熬电视的现象，到想入睡的时候，大脑反而会处于兴奋期。

躺在床上，尽量不要看手机，或者减少看手机的时间。

总之，卧室里尽量少放置电器。卧室就是一个休息的地方，深度睡眠的地方。一踏入卧室，身体粘到床上，就给身体一个暗示，要睡觉了。

我们传统的房屋建筑，讲究坐北朝南；而室内床铺安置，则往往是东西向。这种睡觉朝向，从地球磁力线的方面来看，不利于人体的长期身体健康。

专家们认为，头朝南或南北睡眠，有益于健康。因为地球是一个大磁场，磁力线贯穿南北。人体顺着地球磁力线的方向，地球磁力线和人体可能存在的磁力线就可能相一致，不会干扰人体电荷紊乱。

人体内的水分子犹如一根小小的指南针，在地球磁力线的作用下不停摆动。当水分子的两极朝向与地球南北磁力线方向相同时，水分子就停止摆动趋向稳定；水分子两极朝向与地球磁力线方向一致，因此不会出现交叉影响干扰人的睡眠。

卧室装修过程中，建筑材料粘和用的装修甲醛是人体健康和致癌的重大杀手。所以，一般新装修的房子，要经常开窗空置半年左右，或者过一个冬季用暖气烘烘才能入住。

家具中的甲醛也不可忽视，也需要一段时间去除异味。

装修用的大理石往往被人忽略。实际上，有些特殊石材或者大理石，有可能含有一些辐射物质。所以，尽量不要过分追求新奇，标新立异，还是用普通一般大理石就行了。

卧室里的色彩对于睡眠也非常重要。一般来说，不应该用太过热情的色调。由于卧房是大众休憩、安睡的场所，因此整体氛围应当是舒心、宁静的，在选用墙面色彩时，应尽量避免过于鲜艳的颜色，否则会提升人的精神兴奋度，让人的眼睛瞳孔不自觉变大，并使人变得活跃起来，显然与卧室的目的不一致，所以墙面颜色应当渡河睡眠状态的相关需求，比方说白色、浅黄色等等。

尽量少用冷色调。对于这类居室的墙面来说，应尽量少用黑、银等冷色调，否则会让人产生一种清冷感，并刺激人的心情往低落、阴郁方面发展，放大屋主心中的悲观情绪，当然也不是说这种色调不可用，冷色系可以用于点缀或小面积出现，但最好不要大面积的出现在卧室墙面上。

一般来讲，浅色系的视觉成效更加良好，易使人产生愉悦的情绪，让人感觉更轻松，当然若是卧室墙面大面积出现浅色，更易建造出温馨的睡眠环境，所以卧室墙面最好选用浅色系颜色来装饰。

让人整夜好眠的卧室颜色

让人整夜好眠的卧室颜色，在房间装修的时候，人们都会挑选自己喜欢的颜色，但是请不要忽视卧室颜色对睡眠的影响，想要有良好的睡眠，卧室可以选择让人整夜好眠的卧室颜色。

清新柔和颜色

家居颜色不能单以某一种为主色，我们可以采用多种颜色的混合搭配，以达到不同的效果。喧嚣的城市给人太多无奈，那么该如何化解呢？不妨把家居设计为清新自然的格局，莱姆绿、风铃草及青苹绿几种柔和的色彩协调组合，使人心灵受到洗涤，心情也会舒缓不少。

粉色系列

通常女孩们特别喜欢粉色系列的颜色，它们总是让人联想到可爱、梦幻，故此在女性儿童房中运用较为广泛。一般情况下不宜用于夫妻的卧室内，粉色易使人心情暴躁，两人总会产生不少矛盾，虽说有着罗曼蒂克的寓意，但长时间之后还是会出现不少问题。

橘色、橙色

这两种颜色都与黄色有关系，但二者颜色较为浅淡，会使人感到温暖，也充满生气勃勃。但房间内不能以此为主打色，无论多么喜欢的东西看久了也会讨厌的，所以尽量与其他颜色中和使用，这样家居颜色也会柔和许多。

金色、黄色

金色比黄色光泽更加明亮，二者在某种程度上也是有相同作用的。古时皇帝的卧室装修都是采用金色为主，黄色为辅的。其象征着高贵、光荣、华贵、辉煌，所以也有不少的达官贵人使用这种颜色，但它太过于霸气，并不适合一般家庭使用。

红色、紫色

通常人们在形容某一个人的前程时都会说“大红大紫”，红色被公认为喜庆颜色，通常都是用在婚礼或者新店开业的时候，也有着招财的寓意。紫色其实属于红色系列，长时间面对时会产生刺眼的感觉，不适用家庭。

有助于睡眠的颜色墙面

绿色是大自然的颜色，平静、舒适，如果卧室墙壁或是床品选择绿色的话，有利于身心休息。蓝色具有镇静、安神、降压作用，被认为是最适合睡眠的色彩。紫色比较暗淡、神圣、庄重，被认为有很强的催眠作用。

色彩的明度对睡眠也有影响。通常来讲，过亮的颜色无助于睡眠，特别是白色是最破坏睡意的颜色。相反，一些浅淡的、含蓄的颜色，如浅蓝、浅绿、浅黄、浅红，是适合睡眠的颜色。

此外，影响睡眠的另一个视觉因素是材质。缎面、玻璃、电镀家具和灯具等反光强的材料不宜用于卧室；而亚麻等反光弱、吸光强的材料柔和、舒适，被证明是适合睡眠环境的材料。

1、经典白色

白色可以说是最经典的颜色了，不仅不会过时，非常耐看，而且接受程度高，基本上男女老少不同年龄层次、不同经济水平的人都能接受，可以说是卧室墙面颜色的最佳选择。不仅如此白色还是百搭的'，它适合现代简约、北欧等多种风格装修中，表现出一种整洁、明亮的卧室空间。

2、高级灰色

灰色也是相当经典的一种颜色了，而且不同色阶的灰色可以有不同的表现，而现代比较流行的就是高级灰了，它不仅有灰色的经典、耐看，还非常高级、干净，可以塑造出简约、时尚的空间。选择灰色作为卧室墙面颜色，可以搭配一些亮色软装，让整个卧室空间悠闲不失活力。

3、浪漫蓝色

蓝色作为卧室墙面颜色的话，可以塑造一个安静、清新的卧室氛围，还来了了一丝浪漫气息，年轻夫妇的房间可以刷成浪漫的浅蓝色，而小男孩的房间就可以刷成湖蓝色或者深蓝色。

4、可爱粉色

小女该的房间最适合粉色了，它可以塑造出一种少女般的可爱、梦幻，相信在粉红色睡眠空间下，会有一个好心情吧。

卧室哪种颜色更容易入睡

1、青色、绿色对人的生理和情绪都有着有益的影响，两种颜色会起来催眠作用，从空间上看给人的感觉有点冷，却具有很强的镇静作用，会使人内心安定，身心放松，所以选择这两种颜色是很有益处的。

2、红色的卧室会让人们的脉搏加快跳动，血压升高，影响人们的情绪和睡眠，如果用红色作为主调，加上其它家具会让整体颜色效果非常的混乱，长期会让人们心绪不宁。

3、卧室窗帘的颜色也要讲究一定的风水学知识，不能随便搭配，最好选用颜色中性的米色、白色、黄色，同样也能有助于人们的睡眠。

4、根据风水学，相应的方位有相应的颜色对应，东与东南宜用绿色和蓝色，南方宜用黄色和黑色，西方宜用白色、米色和灰色，北方宜用粉红和灰白，西南方宜用黄色屯棕色等。

蓝色 睡觉的最佳卧室颜色

毫无疑问，卧室睡觉的最佳颜色是蓝色。蓝色是一种平静的颜色，平静有助于睡眠。更重要的是，由于视网膜上有一种叫做神经节细胞的特殊受体，你的大脑特别容易接受蓝色。它们对蓝色比其他任何颜色都要敏感，所以当它们看到蓝色时，就会向你的大脑传递一个信息，告诉你你正处在一个平静的环境中，降低你的心率和血压。

根据Travelodge对2000名英国人的调查，拥有蓝色卧室的人每晚平均睡眠时间为7小时52分钟。这比大多数美国人都要多，因为疾病控制中心发现，三分之一的美国成年人的正常睡眠时间不足7小时。把卧室刷成蓝色可能是减少不眠之夜的一步。

蓝色卧室的另一个好处是什么？在Travelodge的调查中，近60%的蓝色卧室的主人也报告说，每天醒来时都感觉很快乐。

黄色是快乐的

黄色：调查对象每晚睡眠时间为7小时40分钟，卧室颜色为黄色的受访者每晚睡眠时间紧随其后。

绿色是自然的

绿色：拥有绿色卧室的人每晚可以享受7小时36分钟的睡眠。他们醒来时也更倾向于乐观和积极。

银色是安宁的

银色：对于那些不太喜欢色彩的人来说，银色是个不错的选择。调查显示，拥有银色卧室的受访者每晚睡眠时间为7小时33分钟。

橙色是祥和

橙色：橙色是一种温暖、令人放松的颜色，有人认为它有助于消化不良。橙色卧室的主人平均睡7小时28分钟。

最不适合睡觉的卧室颜色

有什么颜色是你应该避免粉刷卧室墙壁的？根据Travelodge的调查，答案是肯定的。拥有灰色、棕色或紫色卧室的人每晚的睡眠时间通常少于7小时，这是不健康的。

紫色过于振奋

紫色：在5小时56分钟的睡眠中，紫色是最不适合睡觉的颜色。它是一种精神刺激的颜色，能激发你的创造力，让你做更多生动的噩梦。

灰色显得提不起精神

灰色：虽然它不像紫色那样粗体，但它能使人沮丧和沮丧。灰色卧室的调查对象每晚只睡6小时12分钟。棕色：和灰色一样，棕色是单调的，阴郁的，一点也不舒适。它往往会造成一种不安感，而不是平静。

粽色比较忧郁

棕色：和灰色一样，棕色是单调的，阴郁的，一点也不舒适。它往往会造成一种不安感，而不是平静。

红色显得精力充沛

红色：红色是一种充满激情和活力的颜色，它可以增加你的血压，并激励你更快地行动。这些都不是促进睡眠的生理感觉。

那么卧室的床究竟要如何摆放才能更好的促进睡眠呢？下面我就为大家整理了一系列有助睡眠卧室床的摆设方法及改善建议，赶紧来瞧瞧吧。

以下几种摆床方式较恰当：

♥床头不要放在窗口下面，因为窗口是一个气流和光线很强的地方，动象很大，对睡眠影响很大。人的能量容易散失，因此对身体的健康也非常不利。如果不能更换床头，最好能用厚窗帘加遮光布，加以遮挡。但这是退而求其次方法，最好的方法还是更换床头。

♥最好能把床摆在三面有墙靠位置上，也就是尽可能把床放在一个角落的地方。

♥注意床头不要朝向走廊、电梯间、楼梯间、厕所的下水管和抽水马桶。因为，走廊、下水管、电梯间、楼梯、冲水马桶，都是气流非常不稳定的地方，虽然隔着一堵墙，还是会影响到我们的大脑，使得我们不能安静地进入睡眠。

♥把床放在房间不受门窗对冲的角落，两面靠墙。如果不行，请在朝门窗的位置上，加上屏风和挡板，或者衣柜都可以，目的是遮挡门窗的对冲。

结语：其实想要睡眠变得好，单靠摆放位置还是不够的，挑选一张优质舒适的床，才能从根本上解决睡眠不好的问题。所以，快进美乐乐家居网看看吧，总有一款适合的床在等着你。

用不同的颜色装饰房间，会给人不同的视觉感受。一般说来，失眠者卧室的墙壁应以淡蓝、浅绿、白色为佳，这样会给失眠者以宁静、幽雅、舒适的感 觉，使人睡意更浓。若能将窗帘、壁画、床罩及被褥也配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更佳。反之，卧室的墙壁若涂成橘黄色，挂红色窗帘则会使失眠者难以入睡。

2、环境安静

安静的环境是促进睡眠的基本条件之一，周围环境的安静对入睡和睡眠的深度都是有好处的。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠。因此，卧室窗口应避免朝向街道闹市或增加隔音设施。

3、光线宜暗

人们一般在光线较暗的环境里更容易入睡。床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色调为佳。如无法在入睡时降低光照 强度，可以用眼罩帮助隔光。但并不是在极暗的空间里所有人都容易入睡，例如对黑暗具有不安全感的人，则可以在卧房点一盏小红灯，有助于入眠。

4、温度、湿度要适宜

卧室保持合适的温度和湿度，有利于入眠。 冬季，卧室的温度大体应保持在19°C，其他季节22°C最宜。睡眠时适宜的相对湿度应为60%～70%。使用空调、暖炉时要注意湿度的维持，可在暖器上 放块湿毛巾或安装一台加湿器。不同的人对温度、湿度的舒适感是不同的，因此主要也是以感到舒适、适合自己为标准。

另外，卧室的营造要注意：

1、卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大脑仍需大量氧气，而朝南或西南方向阳光充足，空气流通，晚上自然有着很好的舒适感。

2、睡眠的空间宜小不宜大。在不影响使用的情况下，睡眠空间越小越使人感到亲切与安全，这是由于人们普遍存在着私密性心理的关系。

3、床铺的宽度，单人床以70厘米以上为好。宽度过窄，不易使人入睡，这是由于人在睡眠中，大脑仍存在着警戒点，活动频繁，唯恐翻身时跌下床来。

卧室是人们休息睡觉的空间，最好光线不要太强，颜色也最好选用暖色系，这样有利于身体的放松。

紫色是最利于休息和睡眠的颜色，也是最梦幻的颜色但有心脏病的人却不适合使用紫色，因为紫色比较慵懒，会压抑运动神经，不利于病人的健康。

浅绿色，作为最接近自然的颜色，从心理学上来说，它是可以让人得到视觉的放松，给人感觉比较舒适，对休息和睡眠也有帮助。不过建议不要单一使用浅绿色，多样化会好些，比如墙面用浅绿，被子就用粉色，家具用天蓝之类的，舒适又不单调。

卧室用什么颜色没有固定的标准，自己喜欢才是最好的。

如果你喜欢暖色调，那么卧室颜色可选用暗红和土黄色。

如果你喜欢冷色调，那么卧室可选用普蓝、酱紫、蓝灰等颜色。

如果你喜欢阳光色彩，那么卧室可选用明亮一点的暖黄、粉蓝歌秋香绿等颜色。

总之，卧室颜色的选用需要遵守一个原则：不要刺眼，色彩不要太饱和，明度可比原色低一些。