吹空调肩膀酸痛是怎么回事

最常见的原因是肩膀周围的骨质疏松症。不要低估整个肩关节的骨骼质量。在人体的生长过程中，骨质的吸收和排泄是平衡的。当您的钙吸收太低，而我们的整个功能锻炼仍然很强时，这一次我们的基础不稳定，我们的骨骼状况不佳或骨骼的整体强度不佳，并且同时上方的软骨的松紧度也很差，这将导致整个肩关节不耐外界刺激。有肩膀疼痛。

因此，如果在用空调吹气时肩膀周围疼痛，首先必须考虑是否正在骨质流失，或者最近的钙补充剂还不够。除了这些人之外，如果您对肩关节有损伤，韧带受损或肩关节周围的骨头有问题，这也可能在吹空调后引起酸痛。首先，每个人都应注意空调的酸痛，并注意保暖，并注意患侧或双肩的肩膀。没有刺激性因素，可以同时进行特殊或对症治疗，效果很好。

为什么吹空调会导致肩周炎？

南方医科大学中西医结合医院骨伤科副主任医师徐洪章在接受采访时介绍，肩周炎的主要临床表现是肩关节疼痛和功能受限。他从中医的角度解释说，到了中年，气血逐渐减少，肾气不足，随风出汗，露肩睡觉，风寒和湿气会侵袭或不适当地治疗创伤，或因劳累过度而生病。结果，经络受阻，气血不协调，肌肉不弯曲，疼痛和关节运动受到限制。因此，长期空调会导致肩周炎。

另外，有些人喜欢洗个澡，经常受感冒刺激。或长时间坐在屋檐下享受寒冷，住宅潮湿，暴露在风雨中，晚上睡觉，并受到风，寒，湿的侵袭，所有这些都容易导致肩周炎。因此，专家建议白领学生不要期望在空调房间里花更多的时间在户外。肩周炎时疼痛剧烈时该怎么办？

1.肩关节伸展可减轻肩部僵硬并预防肩关节炎

坐直，伸直上半身，自然呼吸，将左臂向右伸展，将左手放在右肩上；用右手支撑左肘，并尽可能将其向右后移；保持五口气，然后在另一侧重复上述操作。移动时，请保持肘部水平，不要向上或向下推肘。

功能：这种姿势不仅使上臂线条细长，而且还减轻了长期冲浪引起的手臂疼痛。

完成此操作后，用双手掌向内按摩下颈部。

2.蜂鸟的姿势使肩膀更加灵活和放松

1.坐直，上半身笔直，双手自然放置；

2.从身体两侧抬起两个前臂，手掌朝下，并用手指轻轻触摸您的肩膀；

3.用力抬起肘关节，并感觉上臂肌肉紧绷；

4.双手的位置保持不变，肘部从身体的两侧到身体的前部以一个圆形画成尽可能大的角度；

5.将手移到颈椎的后部，并尽可能伸展肘关节。

3.展胸式让肩部更加有力漂亮

1.坐直，上半身伸直，双臂弯曲，肘部向内抬起，与地面平行；

2.深吸气，拉直胸部和腹部，尽可能伸展肘部，然后呼气以放松胸部。或留在后呼吸几下

4.充分锻炼背部的胸部和肩膀臂

1.坐直，上半身笔直，双臂张开并向后下垂以形成拳头，双臂张开并向后下垂以形成拳头；

2.吸气，尽可能地将双手向上举到背后，然后呼气。

吹空调肩膀疼怎么办

吹空调肩膀疼怎么办，夏天是颈肩腰腿痛的一个高发期，其原因就是空调，这是因为皮肤排汗功能失调，出汗减少，导致应通过汗液排出的体内代谢物滞留体内。那吹空调肩膀疼怎么办？

为什么空调会引起颈肩腰腿痛

西医看：血管肌肉热胀冷缩惹的痛

从现代医学的角度来看，夏季炎热，患者在室外活动后体表温度较高，皮下血管扩张，此时进入空调房间骤然降温，皮肤排汗功能失调，出汗减少，导致应通过汗液排出的体内代谢物滞留体内。而且，疼痛或病变区域可能存在或多或少的血液循环不良。

一旦受凉，皮肤血管急剧收缩，局部血液循环、神经系统等功能受到影响，也容易导致代谢物滞留体内，进而诱发腰部疼痛，腰部肌肉肿胀和僵硬。不仅血管，肌肉也会“热胀冷缩”。一受冷，肌肉就紧张收缩，引起疼痛。平常哪怕不受寒，肌肉长时间处于紧张收缩状态也会引起疼痛。疼痛反过来又会引起肌肉紧张收缩，进而加重疼痛。如此恶性循环。

中医看：寒性收引、经络不通，不通则痛

而从中医的角度来看，这跟寒有关。中医认为“天人合一”，人与大自然是相应的。一年四季，寒热温凉有序，每个人的身体状态也会随着气候的变化而变化。夏天是阳气生发的时候。人体的阳气往上往外，是发散的。结果一吹空调，寒气一来，我们人体的阳气就发散不了，违背了自然规律。中医上称为腠理闭塞，就是皮毛汗孔闭塞。所以我们到了空调房里面，也不出汗了。

如何治疗以减轻疼痛

轻者，哪里痛敷哪里

中医的治疗也简单直接。颈肩腰腿痛若是寒所导致的，就温阳、散寒、通经、止痛。最直接最简单易行的方法就是热敷，哪里痛敷哪里。不需要特别讲究穴位。

方法：比如脖子痛，可以用温度为80~90摄氏度热水袋裹上两层毛巾，枕于颈部热敷。

注意：需要注意的是，热敷以后肯定会舒服一些，但有些患者反复发作，不敷以后就又痛了，那是因为寒邪太重、病位太深、症状太重的缘故。这种情况建议咨询专业的医生进行治疗会好的更快。

日常捏捏脖子缓解疼痛

日常在家里，自己还可以按摩一下，缓解疼痛。

一般因为空调诱发的疼痛主要在两个地方，一个是颈椎，二是腰部。

方法：颈椎的话，可以自己用手指拨动脖子两边的肌肉，就是传说中的斜方肌上束，注意是横向拨动。

而腰部，可以拍打、按揉，哪里痛就拍、按哪里，连带周围也可以拍一拍、按一按、揉一揉。

需要提醒的是，这些按摩手法只是很简单的辅助治疗。

坐位肩颈刮痧疗法

首先：用刮痧介质，例如刮痧油均匀的涂抹在颈部，然后用刮痧板的平面放在皮肤上摩擦，一直到产生热感，被刮痧的人一定要保持放松的状态。

其次：先从颈部正中刮痧开始，用水牛角的刮痧板，从颈部上的风府穴向下刮至大椎下的陶道穴；从哑门两侧的天柱向下刮至风门穴。刮痧板应以45度角平面向下均匀一致，从轻手法逐渐加力到中度手法。整个刮痧过程中刮痧板都要有一种渗透到皮肤内部的力，每一条刮痧带刮拭15-30次。

最后：再从双侧的风池穴刮至肩井穴，风池穴和肩井穴采用点压、按揉法。颈部一律采用轻手法刮痧，刮15-30次。

拍手臂，止肩颈痛

手太阳小肠经是人体十二正经之一，其主干自小指缘发出，沿尺侧经过手掌、手臂后内侧循行到肩关节后，绕过肩胛，转向前至锁骨上窝，深入体腔，下行到小肠。此外，还有分支进入眼、耳。该经穴位主治五官病症以及腹泻、腹胀、肩颈疼痛。久坐的`人，沿手臂至肩部拍打小肠经，可以缓解肩背酸痛、僵硬。日常保健中，后溪穴和养老穴较为重要。

预防是防止肩颈痛的最好方法

尤其是长时间坐在电脑前工作的白领，在空调房工作的时候，不能长时间保持一个姿势固定不动。最多40分钟到1个小时就要站起来活动一下关节，如颈椎、腰椎、肩关节等。这就是最简单又有效的预防方法。

一，尽可能的少用空调。

二，使用空调时温度设置的高一些，如26度或以上。

三，使用空调时，不要让空调吹出来的冷风直接吹到人的身体上。

四，保证一定量的运动，增强身体素质。

一、热敷。这个是最有效的缓解方法，热敷可以促进肩膀的血液循环，明显缓解肩膀的疼痛。建议热敷的时候不要烫伤皮肤为宜，水温尽量高一点热敷效果才会好。

二、贴止痛药膏。有一些药膏有活血化瘀的作用，建议在肩膀酸痛的时贴一张，比如消痛贴膏就是非常不错的选择。

三、做一下理疗。理疗可以缓解肩膀疼痛，比如常见的针灸、红外线照射疗法、拔火罐都是非常不错的选择。

四、对症治疗。如果本身就是肩周炎患者，吹空调可能诱发肩膀酸痛，可以口服消炎镇痛的药物，但是不宜长期服用。

五、注意肩部的保暖，防止肩部受凉，可以减少肩部疼痛，一定不能光着膀子吹空调。

这很有可能是你的肩膀本身就有一些炎症，比如说肩周炎骨头缝里面因为进入大量的湿气而引发炎症等等，往往这种类似的疾病，一旦碰到某些凉气接触的话，就会产生一些疼痛感，主要是以酸痛为主，而这时如果不做出有效的防范的话，那么这种疼痛感将逐渐的加强，甚至会让我们疼的睡不着觉，严重的影响正常的生活和工作，而且这种状态或疾病一旦形成的话，那么想要根除的话是非常困难的，这是由于这种疾病的病根在骨头缝里面，俗话说，病来如山倒病去如抽丝，想要根除这种疾病，就要一点一点的从骨头缝里面把湿气排出来才可以。那么一旦发生这种情况，我建议你做到以下几点：

1、不要吹空调

首先我们应该做到的当然是不要继续再吹空调了，因为我们已经知道引发疾病的主要来源就是空调，所以如果我们继续吹空调的话，很有可能让疾病继续的加重，给治疗和缓解带来极大的困难，因此切断疾病的来源是我们最先应该做的一步。

2、不要经常待在潮湿的环境当中

第2点我们应该做到的是不要经常呆在潮湿的环境当中，因为潮湿的环境当中空气相对湿度的较大，空气里面阴冷的气息也比较严重，这个时候特别容易加大我们的病情，所以我们应该主动的远离类似这样的潮湿环境，尤其在睡觉的时候，我们应该盖好被子。

3、尝试治疗手段

如果我们的这种疾病已经到达了比较严重的状态的话，那么我建议尽快去正规的医疗机构做一下相应的检测，之后通过医生的指导下来正确的缓解和治疗，这里面我推荐你去一些正规的中医医院，利用中医的手法帮助我们根除这类疾病。

空调吹的肩膀出现疼痛的症状，首先要注意肩膀的保暖，不要使用空调直吹。可以多用热毛巾进行肩膀的热敷，同时配合轻揉的按摩。如果无法缓解疼痛的症状，还需要服用活血类的药物，配合消炎止痛的药物进行治疗，具体用药，谨遵医嘱。可以做下物理疗法治疗，比如红外线灯照射治疗，超激光治疗或者中药熏蒸治疗。

2、空调只能用低风挡。3、不能照着自己吹，风应该吹向跟自己相反的方向。若是 引起吹空调引起了肩部疼痛的情况，

可采取（敷冖 ll肩 冖ll乐 ll帖）的膏tie局部外敷治疗，坚持坚持，症状会慢慢的消shi或改shan的。

吹空调的肩膀疼痛是身边许多中年女性朋友都抱怨过的问题。年轻人怎么开空调，他们的肩膀都不会疼。但对于30岁的女性，可能是30多岁的女性或40岁以上的男性，吹完空调肩膀疼的情况实在是太常见了。

最常见的原因是肩部骨质疏松。不要低估整个肩关节的骨骼，在人体生长过程中，骨量吸收和排泄是平衡的，当你的钙吸收太少，而且我们的整个功能锻炼仍然很强时，当我们的基础不稳定，我们的骨骼状况不佳或整个骨强度很差时，同时上面的软骨的交联成分和密度也很差。它会导致整个肩关节对外界刺激的不耐受，出现肩关节疼痛。

因此，如果你吹完空调肩部疼痛，首先，你必须考虑你是否出现骨量减少，或者最近补充的钙是不够的。除了这些人，如果你有肩前损伤，韧带受伤，或肩部骨问题，这也会导致吹开空调后的疼痛。首先，我们要注意吹风空调的酸痛，要注意保暖，对于肩部或两侧的两侧肩部要注意。在没有刺激因素的情况下，同时进行特殊或对症治疗，效果很好。

专家表示：肩关节疼痛的常见原因是骨质疏松症、骨状况差或骨强度差。同时，上软骨的交联成分密度较低，导致肩关节对外界刺激的耐受性较差。在这种情况下，应注意保暖，患肩或双肩应避免刺激因素，并应同时进行特殊或对症治疗。

建议大家在回家后不管多热，不要对空调和电风扇猛烈吹气；洗澡后，在吹空调和电风扇之前，先把身体擦干；当你打开空调睡觉时，不要露肩膀，更别说躺在地板上。睡觉时，空调的风调到往上吹，在商场逛街的时候，最好披个披肩，因为商场里面的冷气太足。