高分悬赏！怎么做一份好吃又健康的沙拉

烧肉沙拉用料

手撕猪肉

沙拉蔬菜

番茄

黄瓜

任何你爱的沙拉菜

橄榄油

黑醋（我用了果醋）

盐

黑胡椒

烤肉沙拉的做法

手撕猪肉的做法请自行下厨房搜索，我买了现成的手撕猪肉，烤箱热一下，撕开备用。肉热完以后剩下的汁也请保留哟

因为懒得切菜直接买了切好的袋装沙拉。番茄切小块，黄瓜切薄片。加橄榄油，醋（最好是黑醋，我没有用了果醋），一点点盐，黑胡椒。尽情搅拌！

把撕好的肉加肉汁倒进沙拉里，拌匀，开吃！

一般的蔬菜沙拉：

主料：圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克

辅料：青椒30克

调料：色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克

制作流程

1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。

2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。

3.最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以。

沙拉醋，红酒醋，油醋汁，意大利醋加橄榄油，芝麻酱，千岛酱，好的橄榄油+醋或柠檬汁，脱脂酸奶等

拓展材料：

健康时蔬配料：                                                                       

a.绿叶蔬菜（生菜是最爱），两种及以上  

b.其他蔬菜（黄瓜、胡萝卜等），一种或者不强求  

c.调味的蔬菜或者水果（番茄、菠萝、橙子是我喜欢的）， 一种或者不强求  

d.荤的原料来一点（温泉蛋、金枪鱼、虾仁。。。怎么方便怎么来）， 一种及以上  

e.橄榄油    适量  

f.调味醋    适量  

g.柠檬汁    适量  

h.黑胡椒    适量  

参考：下厨房—健康时蔬

用料

手撕猪肉  

沙拉蔬菜  

番茄  

黄瓜  

任何你爱的沙拉菜  

橄榄油  

黑醋（我用了果醋）  

盐  

黑胡椒  

烤肉沙拉的做法

手撕猪肉的做法请自行下厨房搜索，我买了现成的手撕猪肉，烤箱热一下，撕开备用。肉热完以后剩下的汁也请保留哟

因为懒得切菜直接买了切好的袋装沙拉。番茄切小块，黄瓜切薄片。加橄榄油，醋（最好是黑醋，我没有用了果醋），一点点盐，黑胡椒。尽情搅拌！

把撕好的肉加肉汁倒进沙拉里，拌匀，开吃！

圣女果5颗

猕猴桃1个

方法/步骤

1

首先将所有的水果用清水洗一遍，打一盆水，加入一小勺食用盐，搅匀后再把所有的水果放进去泡上10分钟，这个步骤可以有效的去除果皮上残留的农药！再洗三片大一点的生菜叶摆在果盘上！

2

将洗好的水果捞起来，滤干水分，把苹果去皮去核，和香蕉，猕猴桃切成丁状，草莓对半切，把从超市买的沙拉酱和酸奶一起放在碗里，均匀搅拌！

3

然后，把水果倒在碗里一起搅拌，再倒在已经铺好的生菜叶上，最后把火龙果切成片状，围绕着水果沙拉边上摆好！

4

为了好看点，也可以在上面摆上一两颗干净的草莓或者圣女果，这样就显得层次感比较分明些！

5

当美味可口的沙拉出来的时候，你是不是看的口水直流了呢？其实大家也可以根据自己的喜好来做，比如夏天可以放点西瓜丁，秋冬时节可以放点小橘瓣，有些人也喜欢在最后撒点芝麻，又香又好看！大家看了后是不是很想自己动手做了啊，美食的诱惑挡不住吧！

牛排、橄榄油、黑胡椒碎、小土豆、意面酱（斯博牌的，用一般的也没问题）、细条意大利面、黄油（没有可就用一般油）、西兰花、胡萝卜、烧烤汁／黑椒汁、盐

综合评分 8.6 （七天内 30 人做过）

老尹私房菜

酸辣土豆丝 - 下厨房

酸辣土豆丝

土豆、香葱、大蒜、生姜、干辣椒、郫县豆瓣酱、香醋、糖、盐、胡椒粉

综合评分 7.5 （七天内 26 人做过）

烟火间

秘制土豆焖饭 - 下厨房

秘制土豆焖饭

土豆、酱料、米、盐、葱

综合评分 8.3 （七天内 36 人做过）

ran

韩式土豆饼（好吃又营养） - 下厨房

韩式土豆饼（好吃又营养）

土豆、鸡蛋、牛奶、盐、糖、糯米粉、食用油、葱花

综合评分 6.7 （七天内 15 人做过）

素漪

青椒番茄土豆片 - 下厨房

青椒番茄土豆片

青椒、番茄、土豆、蒜、盐

综合评分 7.7 （七天内 54 人做过）

坦克运转手

回锅土豆片（老干妈版） - 下厨房

回锅土豆片（老干妈版）

土豆、老干妈、小葱、盐、鸡精

综合评分 7.7 （七天内 11 人做过）

Summer &coffee

土豆焖饭（电饭锅版） - 下厨房

土豆焖饭（电饭锅版）

米、土豆、葱、豆瓣酱、生抽、鸡精、香油、蒜

综合评分 7.7 （七天内 30 人做过）

ganyuwei

烤薯角 - 下厨房

烤薯角

土豆、食用油、红椒粉、盐、黑胡椒

综合评分 8.0 （七天内 27 人做过）

兔子JadeCw

孜然土豆 - 下厨房

孜然土豆

大土豆、郫县豆瓣、盐、糖、鸡精、花椒面、孜然粉、芹菜、香葱、姜、蒜

综合评分 7.8 （七天内 9 人做过）

茉茉的心事

土豆火腿早餐饼 - 下厨房

土豆火腿早餐饼

土豆、香肠、胡萝卜、小香芹、面粉、盐

综合评分 7.7 （七天内 22 人做过）

玉池桃红

夺命土豆泥 - 下厨房

夺命土豆泥

土豆、牛奶、沙拉酱、盐、火腿、青豆、玉米

综合评分 8.4 （七天内 49 人做过）

渍

外婆的土豆沙拉 - 下厨房

外婆的土豆沙拉

土豆、火腿、苹果、原味沙拉酱、盐

综合评分 8.0 （七天内 16 人做过）

安大倍最近不在

巧炸薯条 - 下厨房

巧炸薯条

土豆、盐、番茄酱

综合评分 8.2 （七天内 38 人做过）

梓晴

鸡汁土豆泥 - 下厨房

鸡汁土豆泥

土豆、牛奶、耗油、黄油、黑胡椒粉、淀粉、水

综合评分 8.6 （七天内 9 人做过）

黑了个黑

土豆炒肉丝（孜然版） - 下厨房

土豆炒肉丝（孜然版）

猪瘦肉、中等土豆、青椒、淀粉、料酒、生抽、老抽、盐

16 做过

用料

番茄

芦笋

黄椒

红椒

生菜

鸡蛋

金枪鱼罐头

葡萄干

面包丁

橄榄油 1小匙

苹果醋 1小匙

黑胡椒

芝士粉

做法

1、鸡蛋煮熟，生熟度根据自己的喜好，剥好皮待用。

2、各种蔬菜洗净，彩椒切丝；番茄切块；芦笋切段，滚水汆熟捞起。

3、准备一个盘子，垫上生菜叶，放上彩椒、番茄、芦笋、金枪鱼肉；鸡蛋切片放上；接着放葡萄干和面包丁。

4、橄榄油和苹果醋调匀，淋到蔬菜上，撒上黑胡椒和芝士粉，完成。

参考《下厨房》

希望我的解答对您有所帮助，祝您生活愉快！