开着空调睡觉可以吗

呼吸道敏感、呼吸道在长期的冷空气的刺激下，第二天起床很容易引起鼻子、口腔干燥，或是出现类似感冒症状空调对每个人都很熟悉，空调主要用于冬季和夏季，改变小范围的温度，使人感觉舒适的温度。由于室内室外温度相差比较大，都不愿意呆在室外，而长时间呆在一个密封的环境中（空调房），就会容易得空调病。

睡在空调下面会对身体产生哪些危害?谢谢邀请。天气炎热，几乎家家都在开空调纳凉，睡在空调下，一是对身体容易着凉，久睡在空调下给身体造成湿气，易感冒不适，身体感到僵硬，一“爽”得病；二是睡在空调下直吹晚上睡觉还开着空调对下面几方面损伤很大：一、呼吸道疾病，呼吸道在空调下是最脆弱的，冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状即上呼吸道疾病，空调引

现代生活中的空调和冰箱是伤害孩子阳气（也就是人体的热力）最厉害的因素。我这一讲，大家就明白了。炎热夏季，人体毛孔开张，阳气在外，空调一开，立马变成秋凉季节，室内外气温相差十几度，从室外一进来，或者盖着被子睡尤其是头和脚更别直吹。然后，还有一个措施就是开启到静音状态，这时候风速最小可以减轻睡觉吹冷风的危害。

今年的夏季我国多个城市气温创了新高，特别是中伏季节，人们都喊“热”晚上也是难入眠。没安装空调人也急着去选购空调。空调制冷降温的确使人凉爽。可是空调使用不当也可能“冷杀手”对于儿童老人及体质弱的致病。空调呢已成为现代家庭的必需品，能降温防暑提供一个舒适凉快的休息工作环境，不过若长时间在空调室内逗留，会使人体产生一种空调病，症状是，头晕，头痛，发冷，四肢疼痛，工作效率下降等

从健康性来讲，晚上最好不要开着空调睡，也不要一直吹风扇，那样都会让你生病的；最理想的方案是，晚上把空调或电扇调好时间(比方1-2小时)，调好温度27-28°，电扇不要对着吹要四周转着吹，等你睡着了，自动就关闭了，那样最好了！

空调一直在抽取空气中的水分，容易干燥；晚上的气温就比白天低，如果晚上仍然开着空调，可能会感觉冷，再加上白天的高温，冷热交替容易感冒；空调持续性吹冷风，些人会感觉头痛；建议开启智能模式，在需要的时候才制冷，定时开关。尽量不要久待空调房，在空调房内要放置加湿器，保持室内湿度，经常开窗通气，使空气得到流通。

一定要多喝水，保持咽喉部的湿润，如果有咽干、咽痛的症状，可以含服润喉片。

像现在生活条件都好了，每一家都是安装着空调的，特别是在夏天的时候开空调的次数儿是非常多的。到了伏天儿，每一天晚上基本都是会开着空调睡觉的，但是开空调睡觉对身体危害重大。因此在晚上开空调睡觉的话一定要注意。

第一点就是要去保持空气当中的湿润，在空调的出出风口的正前方去放上一条已经用水浸泡过后的毛巾，这样能够去借助空调，它产生的风力均匀的，把空气当中进行加湿用这样的办法比开加湿器效果更加的好。

第二点就是开空调的温度，调整空调的温度千万不要太低，一定要让我们的身体感觉到舒适就可以，大约在26到28摄氏度是最好的。并且，一定要去设定好定时的关机。尽量不要开一宿，像家里面儿有小孩儿要开空调睡觉的话，就应该先把它放到屋子里面，再去开空调，不要先把空调开开，等屋子里面的温度已经特别低的时候，再去把她抱进去。这样的话是很有可能会让小孩儿发生感冒的。再就是等到要关空调的时候就应该先在屋子里面呆上一会儿，再外出如果说突然冷，或者是突然热的话，是很容易让我们的身体发生感冒的。

第三点就是不能够让空调的出风头，直接对着你来吹。可以让它上下着去吹，或者是左右着去吹，千万不要对准着你的身体来吹，否则的话有可能会造成感冒。

第四点就是一定要在空调的屋子里面盖上被子。最重要的就是要保护好你的肚子，还有背部以免发生着凉。

第五点就是经常去清理空调的过滤网，才能够让空调吹出来的气体是新鲜的，再就是开空调的时候风度一定不要调的太大，中等的风力是最好的。

空调病主要表现为三方面的症状：

一、呼吸道最“脆弱”

二、大脑神经会失衡

三、关节、肠胃易受凉

一、危害

（一）呼吸道最“脆弱”

招数--注意温度过渡

误区：很多家庭都怕吹冷气吹多了着凉感冒，所以夜里睡觉的时候一边开着空调，一边盖着厚棉被，以为这样就防止了空调病。其实，呼吸道是最脆弱的，盖被子只能保暖不能防病。虽然家用空调不适合军团菌生长，不会得上肺炎，但冷气从呼吸道进入人体，一觉醒来口鼻发干，还是会有感冒症状。所以，冷气入侵呼吸道，有时候是防不胜防的。

冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状即上呼吸道疾病，以广安门医院来说，每天近800人的内科门诊数量中，光是空调引发的感冒就达四五十人。何主任介绍说，这种感冒就是常说的热伤风，一方面因为经常进出空调房间，身体适应不了冷热不均的温度；二是由于空调房间都是密闭的，屋里人又多，空气流通差，如果有一个人出现感冒症状，很快就会传染他人。

空调引起较严重的下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空调下工作、学习，中央空调很适合军团菌传播，潜伏期大约是2－12天，虽然没有上呼吸道的反应，但却发热、怕冷、肌肉酸痛、干咳、无痰或少痰，如果不及时治疗就会持续发烧、干咳、打寒战大多数抗生素都没效果，严重的还会因为呼吸衰竭而死亡。 

另外，屋子里虽凉，但是湿度却太低，这对人们眼、鼻的黏膜都不利。而干燥的环境适合病菌和病毒的生存，人们觉得鼻子、嗓子发干的时候就要特别小心病毒侵入了。同时，屋里的尘埃、尘螨流通不出去，有过敏体质的人还很容易出现过敏反应。

专家提示：经常出入冷气房间，一定要有个温度过渡，比如先把温度调高或先关掉空调，进门的时候一定先把汗落干。长时间呆在空调房间里，尽量多喝水，经常用吸满水的墩布拖地保湿。如果出现感冒症状，要及时到医院就诊，避免恶化和交叉传染。

易感人群：经常出入空调房间的人；有慢性疾病或免疫力低下的人，比如老人和儿童，尤其是接受激素类药物治疗的病人和吸烟者。

（二）大脑神经会失衡

招数--加强空气流通

误区：常看见年轻人和身体比较胖的人，在家整天开着空调，或大汗淋漓地从外面进屋，把温度调得很低，还有的人甚至跑到空调下面直吹，只图一时痛快，殊不知直吹时空气流速增加，温度会骤降3℃－4℃，头会晕。而且，突来的冷空气很容易刺激汗毛孔突然收缩，并导致头疼。

常听经常坐在空调屋里的人说“我觉得头晕目眩、眼冒金星，还爱忘事”之类的。据何主任介绍，这就是由空调病引起的常见大脑神经失衡反应。何主任说，空调除了致人感冒，对大脑伤害也相当严重。空气里含有的阴离子能抑制人的中枢神经系统，缓解大脑疲劳。但是，空调却过多地吸附了阴离子，让屋子里的阳离子越来越多，阴、阳离子失调也让人们的大脑神经系统跟着紊乱失衡。

如果说室内空调只是让你头晕、恶心的话，那么车内空调对司机的大脑神经伤害则平添了几分危险。很多习惯开冷气的司机，有时候会莫名地感到疲倦、头疼，不同程度的手脚麻木等症状，夏天本来又容易犯困，脑子不听使唤、浑身难受，很容易出交通事故。

专家提示：尽量避免长时间呆在空调房间里，如果有条件最好把室温恒定在24℃左右，室内外温差别超过7℃，还要经常开窗换气，确保室内外空气的对流，开机1－3小时最好关一段时间空调，打开窗户呼吸新鲜空气，自然的冷空气是最好的。如果条件不允许，自己最好每隔一小时到室外的走廊等有窗户的地方换换气，尤其是午休时间要到户外，最重要的是千万别因为热就到空调下直吹。一旦感觉头晕、眼花，一定要及时离开空调房间呼吸新鲜空气。

对于司机来说，如果车里特热不要马上开空调，先把窗户打开排出热气再开空调，温度别开太低，同时最好别抽烟。另外，千万别开着空调在车里睡觉，着凉不说，如果发动机排出的一氧化碳渗漏到车里很容易中毒。

易感人群：长时间在中央空调下的办公室、写字楼里工作、学习的人；有偏头疼等大脑神经系统疾病的人；年轻男性；偏胖怕热的人以及司机。

（三）关节、肠胃易受凉

招数--洗温水澡多锻炼

误区：很多人没有意识到长期吹空调造成的危害，觉得也就是得个感冒、头晕头疼而已，尤其是年轻力壮的人更不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎，再治就难了。

年轻人往往不太注意空调引起的关节疼痛，但长吹空调却会有这样那样的毛病。夏天室外空气灼热，人们普遍穿得少，但室内的空调冷气吹得厉害，衣服这么单薄，这样的低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。

另外，屋里太“冷”容易导致胃肠运动减弱，再加上夏天贪凉，经常吃冷饮，肠道内外都被“冷”控制着，很多人又拉又吐就不足为怪了。

其实，这种交感神经兴奋引起的自律神经紊乱，年轻女性最容易得，主要表现在月经失调。现在，很多白领女性都在公司办公室工作，整天处于低温空调下，同时又要穿短衣短裙，本来体质就相对较弱，手脚散热很快，造成血管舒缩失调。这样的寒冷刺激很可能影响卵巢功能，使排卵发生障碍，出现月经失调或肚子疼得厉害。

专家提示：长时间在办公室、写字楼里工作，尤其是经常坐着办公的人，不妨在公司备一身长袖长裤的衣服，尤其是年轻女性，膝部的关节最好用毛巾或厚点的衣服加以保护，同时隔一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。如果家里有老人、孩子，空调温度别调太低，而且开半小时到一小时就关一会，或尽量用自然风制冷。

下班回家，首先要洗个温水澡，水不要过热，以免刺激神经和关节，然后自行按摩一番，或用温热的毛巾敷在关节部位，如果能适当运动，比如跑步、打球、做做瑜伽，当然更好。

易感人群：长期在空调环境下工作、学习的年轻女性；抵抗力差、体质弱、骨质疏松的老人或未发育完全的孩子。

二、空调使用小贴士】

1、空调温度不宜太低。一般控制在25℃左右为宜，室内比室外低3℃—5℃为佳。

2、在空调房里适当多喝白开水。可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，清热解毒。

3、限定空调时间。即便天气很热，也不要整天开着空调，更不能让它直对着吹。 

4、注意保持房间空气新鲜。定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10—20分钟。同时，避免空调房里抽烟。即便是开着空调，最好也把窗户开一条小缝通风。 

5、出入空调房，随时增减衣服。晚上睡觉时，盖上薄被或毛巾被，特别要盖严小肚子。

1、因为人在睡觉的时候免疫力会下降，如果室内温度过低，则第二天起床会出现四肢乏力，头痛、关节痛、腹泻等症状，所以在夜间睡觉的时候，空调温度不要过低，28°是人体休息最适合的温度。

2、封闭性的空间更容易造成细菌、病毒的繁衍，所以在夜间休息的时候，要保持室内空气的流通，经常开窗换气。

解决方法：

1.不是太冷或者太热，影响睡眠的话，空调最好不要开。

2.晚上开空调不利于室内的空气流通，通常起床后会感觉喉咙干，面部干燥不适。

3.晚上开空调睡觉的话,家里有加湿器的话就开着睡觉,没有的话就在房间里放一盆清水,也是可以的.还有睡前洗完脸后保湿乳液一定要涂,还有再涂一下保湿精华液。