为什么在空调房里我腿总是很冷别人不觉得冷

你听说过“空调腿”吗？“空调腿”指打开室内空调后的最低地面温度。人们的腿长时间暴露在低温下，很容易受到冷刺激和双腿疼痛。在严重的情况下，膝关节疼痛和肿胀让人无法忍受。绝大多数“空调腿”是滑膜炎、滑囊炎和膝关节冷刺激引起的腿部肌肉冷痉挛。办公室的中央空调冷气太多。当人体寒冷时，血管收缩，血流减慢，从而减少人体在血液中运输所需的各种营养和氧气。膝关节支撑着人体，周围几乎没有血管，血流速度也很慢。

穿短裤和短裙会使膝关节暴露在低温环境中。膝关节将长期遭受寒冷和寒冷刺激，血液循环将会变慢。水肿和炎症变化更容易发生，导致滑囊炎和滑膜炎等关节疾病。如果你不注意保暖，你长大后很容易得关节炎。预防“空调腿”的重点是避免膝关节长期感冒。空调温度不应太低，最好为25℃ ~ 27℃，并且不要在空调室内长时间停留。护膝工作应该做好。许多办公室现在都装有中央空调，温度不受个人控制，工作时也不能随意离开。

在这种情况下，建议穿裤子或长筒袜来保护膝关节。坐在椅子上，身体和四肢适当移动，双腿伸直，脚趾伸直10秒钟，然后脚趾倾斜，也是10秒钟，使小腿肌肉紧张，最后双腿向下，完全放松。早上重复15分钟，下午重复15分钟，可以锻炼腿部，提高关节稳定性。做静态平衡半蹲。与传统武术相似的站桩直立，挺胸抬头，双脚与肩同宽，脚尖向前，慢慢蹲下，直到感觉酸胀时膝关节停止，双腿明显酸胀时起身，慢慢行走放松。

一组三次，每次间隔20秒至60秒。做踝关节的跖屈和背伸。坐下，右腿放在左腿上，就像“交叉双腿”。用一只手握住你右腿的脚跟，用另一只手按压你的脚的前端。慢慢向下压，直到达到最大值。停下来一会儿，然后抬起你的脚趾，直到你达到最大。重复3 ~ 5次后，更换左腿并执行上述动作3 ~ 5次以恢复。然后双脚趾向内弯曲，然后向外弯曲。最后，逆时针转一圈，顺时针转一圈。重复上述动作3 ~ 5次。

冷得受不了，一定是空调温度设定很低，那就穿长袖的吧！！

从舒适度的研究上来说；人体最适宜的环境温度是27度C，还有人体可承受的热冲击温差约5度C（意思是在不同的两个环境温度间进出，例如室内外之间），所以家里空调机最适当的设定温度在26~28度C之间。

设定这个温度，除了可获得不冷不热的舒适环境，还能节省能源消耗，节电省钱。

还有建议选购变频空调机，因为变频空调机在达到设定温度时，会降频降功率运转，此时最省电，压缩机不停机，以最适当的频率运行，安静、省电，室温稳定在正负0.5度C之间，最舒适，很适合小孩及老人使用。

所以，空调机的设定温度一定不要太低，还有不要直吹。

还有白天使用时，最好1~2小时开窗通风5~10分钟一次，确保室内空气清净。健康使用空调很重要。

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（一）诀窍 你的冬天不再手脚冰冷

手脚冰凉四大原因

一、循环障碍

1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

二、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

三、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

四、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

手脚冰凉的危害

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

防治手脚冰凉七绝招

如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

1、保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

2、运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3、饮食

多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

4、服用中药

中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

5、按时吃饭

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

6、泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。

7、按摩阳池穴能暖身

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。

吹空调怕冷的原因：夏天怕吹空调怕冷需要考虑肾阳虚的可能。即肾脏阳气虚衰，是肾脏阳气衰竭表现的症候，体型偏瘦。经常熬夜上网，饮食不规律，一天2餐，都会引起。空调简介：即空气调节器。是调节温度、湿度、挂式空调是一种用于给空间区域（一般为密闭）提供处理空气温度变化的机组。功能：是对该房间（或封闭空间、区域）内空气的温度、湿度、洁净度和空气流速等参数进行调节。满足人体舒适或工艺过程的要求。吹空调最常见的三大危害：呼吸道最“脆弱”。大脑神经会失衡。关节、肠胃易受凉。空调的正确使用：首先空调温度不宜太低：一般控制在 25--26 度左右为宜，室内比室外低 3—5度为佳，同时注意随时增减 衣服。晚上睡觉时，盖上薄被或毛巾被，尤其是女性，特别要盖严小肚子。适当地多喝白开水：可用金银花、菊花等煮水当茶饮用，清热解毒。限定空调时间：即便天气很热，也不要整天开着空调，更不能让它直接对着吹。注意保持房间空气新鲜：定时给房间通风，至少早晚各一次，每次 15—30 分钟。

您好，通常在 月子 里在这之后长期的呆在空调房，导致受凉的症状，及时的对症医治，可以恢复正常的。不可以长期的呆在空调房，可以用 艾灸 的办法调养，或者可以用独活寄生丸水蜜丸 小活络丸大蜜丸之类的药物调养，或者可以用艾叶煎汤 泡脚

可以恢复正常的

一般吹空调导致脚冰凉主要是因为患者体寒引起的现象，还有脾肾阳虚，气血不畅等都可能会引起的这样的症状。患者应及时调理，注意饮食，还要注意保暖，以促进血液循环。只要持之以恒，患者很快便能康复，重拾欢颜。

一般吹空调脚冰凉是怎么回事?其实吹空调导致脚冰凉主要是因为患者体寒，身体虚弱以及心脏搏动力不足，使得血液不能充分从心脏运送到身体的手脚部位而引起的现象。患者由于机体阳虚或长期的受寒后引起了人体的脾阳虚，出现了四肢冰凉和身体发冷等症状。患者可以使用健脾温阳的方法治疗，也可适量增加活动量。