扳手腕后肌肉疼

肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动）,此外还可以做些按摩,补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料）,一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了.

一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多,就不多说了）在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.

肌肉拉伤

，有可能形成了肌肉黏联，对以后的肌肉力量有影响。以后一定要注意，避免

运动损伤

。24小时外热敷，用毛巾每天热敷疼痛部位1个小时，还是疼，外用下苗そ%%父养%笙贴，通过中药在疼痛的局部外敷下，不是多大问题，以后得注意，不过。

掰手腕前没有热身需要运动的关节，而且掰手腕是高对抗性的运动，一发力便是极限刺激。这种酸痛是肌肉拉伤的表现，需要好多天才能恢复。经常这样不合理运动拉伤肌肉后恢复时间会一次比一次长。恢复期间可以涂抹运动损伤的药膏，肌肉深层按摩等。

不用 是肌肉里面的供能物质消耗，造成的肌肉不适，过一会缓解是因为血液又从肝脏和其他地方补充能量来了。扳手腕高耗能的活动这种快速消耗能量无法改变，但是你可以通过锻炼增强里面的蓄能能力，这样会长久些

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

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分三种情况进行分析诊断：

（1）

如果活动受限，手腕不能做出正常情况下能做出来的弯转动作，可怀疑骨骼受伤，应到医院骨科拍个X光片，并治疗。不过这种可能性很小。

（2）

如果手腕弯转正常，只是做某一个动作时痛疼严重，可怀疑是筋腱损伤，应到医院的外科诊治。这种情况的概率中等。

（3）

根据你的叙述分析，

最大的可能性是轻微的肌肉拉伤，并有毛细血管破裂，建议从受伤的第三天开始每天多次对发紫肿胀处热敷，一周可基本痊愈。

掰手腕如果用力过猛的话会导致手腕韧带拉伤、肌肉拉伤甚至骨裂、骨折等情况的发生。韧带拉伤骨与骨之间连接的弹性组织的损伤，伤后会表现出疼痛以及关节不稳定，关节无法充分活动甚至有搓动感，就像是卡住了的感觉。而肌肉拉伤同样表现为疼痛，关节活动度一般尚可，但可有因疼痛而不敢活动的情况，此外还可能在皮下摸到肿大的肌肉组织。骨裂的症状与肌肉拉及其类似，往往需要影像学检查才可鉴别。骨折的症状最为明显，表现为疼痛，畸形、活动有骨擦感等。无论出现哪种情况，都应该立即停止手部的活动，如果症状较轻可早期采用冰袋冷敷以缓解症状，肿胀明显的话可以绷带适度加压以减轻肿胀，但力度要适中防止出现血液不畅，切记急性期内不能采用热敷，这会加重肿胀及疼痛，还可口服活血化瘀的药物及局部应用云南白药等，但是如果长时间症状仍不缓解甚至加重的话，那么就要去医院检查了，明确是那种损伤后针对治疗。如果出现骨折的表现那就不要犹豫了，现场立即保护好伤处，切记不要随意活动骨折处，以免损伤血管神经。在保护好伤处的情况下立即送医治疗。